Hayotdan zavqlanish vaqti. Nima bo'lishidan qat'iy nazar hayotingizdan zavqlanishni qanday o'rganish kerak: asosiy qoidalar

O'qilgan: 3724

Qizig'i shundaki, har doim mavjud paradoks. Bizni ijobiy, doimo baxtli va tabassumli odamlar bezovta qiladi. Va shu bilan birga, biz ular kabi bo'lishni cheksiz xohlaymiz. Qanday qilib yashashni va hayotdan zavqlanishni o'rganish kerak? Men ikkita mashqni sinab ko'rishni maslahat beraman.

Aslida, uchta mashq mavjud, ammo ikkitasi juda o'xshash, deyarli bir xil ta'sirga ega va faqat amalga oshirish uchun kunning vaqtida farqlanadi.

Ko'pchilik ijobiy idrok etish uchun nima etishmaydi hayotiy vaziyatlar? Optimizmmi? Imonmi? Borliqning buyukligi va ezguligiga qandaydir mazhab e'tiqodi?

Aytish qiyin...

Ammo bitta fakt aniq. Ko'pincha, biz pessimistmiz, har doim g'azablanamiz va stakanni "to'liq" emas, balki "yarim bo'sh" deb bilamiz. Bularning barchasi odatlar darajasida singib ketgan va oddiygina jismoniy tabassum muammoni hal qila olmaydi.

"Jismoniy tabassum" - bu mushak darajasida miyaga etkazish uchun kuch bilan tabassum qilish tavsiya etiladigan mashqdir. yaxshi kayfiyat. Bu, albatta, yordam beradi, lekin ilg'or vaziyatlarda va ongda bir oz nekbinlik va hazil bilan emas.

Ma'lum bo'lishicha, bizning vazifalarimiz yashash va hayotdan zavqlanishdir:

• o'zingizni pozitivlik bilan to'ldiring;
• o'zingizni va boshqalarni seving;
• yomondan ko'ra ko'proq yaxshilikni ko'ring.

Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa buni qanday qilishni tushunishdir!

Qanday qilib yashashni va xursand bo'lishni o'rganish kerak?

Siz bunga ishonmaysiz, lekin bu juda oddiy: yashashingiz va baxtli bo'lishingiz kerak.

Buni amalda qo'llash uchun quyidagilardan foydalaning: mashq qilish: har kuni ular turli vaziyatlarda va hayot sohalarida 100 ta quvonchni topadilar va qayd etadilar.

Sizningcha, bu oddiymi? keyin 10 daqiqa ichida bugungi 20 ta quvonchni sanab ko'ring.

Agar u ishlagan bo'lsa, men chin dildan xursandman!

Aslida, bu mashq juda qiyin, chunki kuniga 100 ta quvonch soatiga 6 ta quvonchni tashkil qiladi. Bunday ijobiy hajmga ega bo'lish uchun siz hamma joyda yaxshi va yorqin ko'rishingiz kerak.

• ishdagi hamkasblarda va ularning xatti-harakatlarida;
• bolaning injiqliklari va hikoyalarida;
• ob-havo sharoitida;
• boshqaruv va mijozlarda;
• tabiat hodisalarida;
• erining kechikishida;
• sizning farovonligingiz va boshqalarning sog'lig'ida;
• bajarilgan ishlarda va ba'zan bajarilmagan ishlarda.

Deyarli hamma narsa.

Rostini aytsam, men bu mashqni bajarganimda, men o'zim chalkashman. Men "o'nlab" bilan hisoblayman. Ya'ni, taxminan har soatda men so'nggi 60 daqiqada 10 ta quvonchni aqliy ravishda yig'aman. Va bilasizki, u kuchli antidepressant sifatida ishlaydi.

Taxminan 6-7 nuqtada lablarda o'z-o'zidan tabassum paydo bo'ladi va kayfiyat sehrli tarzda yaxshilanadi.

Shunday qilib, "100 ta quvonch - 1 kun". Agar siz yashashni va hayotdan zavqlanishni istasangiz, doimiy bo'lishi kerak bo'lgan amaliyot.

Maqtov - ortiqcha maqtov emas!

Men savol bilan boshlayman: yaxshi, oxirgi marta o'zingizni maqtaganingizni eslaysizmi?

Agar bugun ertalab yoki kecha bo'lsa, unda hamma narsa yaxshi! Va agar "men qachon esimda yo'q" yoki "hech qachon" bo'lsa, unda hamma narsa yomon.

tasvirlashni boshlayman ikkinchi mashq: kechqurun o'zingizga maqtov so'zlarini majburiy ravishda aytish - yotishdan 5 daqiqa oldin.

Biz tishlarini yuvish uchun bordik, ko'zguda o'zimizga qaradik, ko'zlarimizga qaradik: “Kim zo'r qiladi? Men yaxshiman!" Tabassum qiling va uxlang!

Ushbu mashqda qanday muammo bor?

1. Biz o'zimizni maqtashni yoqtirmaymiz
2. Biz o'zimizni maqtash uchun hech qanday sabab topolmaymiz

Biz faqat birinchisi bilan kurashamiz. Ikkinchi holda, biz sabablarni topamiz. Hatto eng yomon kunda ham siz xursand bo'ladigan va faxrlanadigan narsani topishingiz mumkin! Ha, hech bo'lmaganda yuvilgan idishlar.

Albatta, hech kim yomon kun bo'lganini kamsitmaydi. Ammo biz hammamiz hayotning keskinligi haqida bilamiz va hamma narsa yaxshiroq bo'lishini tushunamiz. Ayniqsa, buning uchun biroz harakat qilsangiz.

Xo'sh uchinchi mashq.

U ham "O'zingizni maqtang", lekin kechqurun emas, balki ertalab. Turgandan keyin taxminan birinchi yarim soat. Bu ibora shunday bo'lishi kerak: “Kim zo'r? Men zo'rman va men ajoyib kun o'tkazaman! ”

Keling, qanday qilib yashashni va hayotdan zavqlanishni o'rganishni umumlashtiramiz:

1. Ertalab o'zingizni maqtang
2. Bir kunda 100 ta quvonch toping (soatiga taxminan 6 ta)
3. Kechqurun o'zingizni maqtang

Sinab ko'ring! Va hayot tezda o'zining eng yaxshi tomonlarini ko'rsatadi!

Ichingizga qarang

Hayotdan zavq olish qobiliyati bu hayotni ma'lum bir burchakdan ko'rish qobiliyatidir. Har kuni tanish, oddiy va jozibali narsalarni ko'rish. Buni oson va sodda bajara oladigan odamlar bor. Qanaqasiga? Ko'p jihatdan tashvish va tashvishlarni chetga surib qo'yishga, dunyoning nomukammalligiga e'tibor bermaslikka, boshqa odamlarga ochiq bo'lishga, o'zgarishlarga tezda moslashishga va umidni yo'qotmaslikka yordam beradigan psixikaning maxsus tuzilishi tufayli.

Hayotdan zavqlanish qiyinroq bo'lgan odamlar ham bor, chunki - yana o'zlarining ruhiy tuzilishi tufayli - ular noxush voqealarga yopishib qolishadi. Salbiy his-tuyg'ular va xotiralarni yo'q qilish qiyin. Ular to'planib, bir-birining ustiga qatlamlanadi: mashina uning ustidan deyarli yugurib ketganda, odam hali uzoqlashmagan, keyin esa oyog'i bosilgan.

Shu sababli, bizni o'rab turgan dunyo murakkab, xavfli, shafqatsiz, kurash va yengishni talab qiladigan dunyo sifatida qabul qilinadi. Undan yaxshi narsa kuta olmaysiz. Hayotda qanday quvonch bor?

Agar siz odamlarning ikkinchi guruhiga mansub bo'lsangiz, shunchaki o'zingizning ruhiy o'ziga xosligingizni bilishingiz kerak - bilishingiz kerakki, siz boshqalarga qaraganda o'zingizni stressga duchor qilmasligingiz, o'z tajribangiz va tajribalaringiz qozoniga tushmasligingiz qiyinroq. hamma narsaga engil va hazil bilan munosabatda bo'lish.

Xususiyatlaringizni tushunish hayotingizni ko'p jihatdan yaxshilashga va undan zavqlanishni boshlashga e'tiboringizni qaratishga imkon beradi.

Tezyurar poyezd derazasidan tabiat go‘zalligidan yoki telefoningizda ko‘milgan yugurish paytidagi ulug‘vor arxitekturadan bahramand bo‘lishning iloji yo‘q. Shunday qilib, kundalik shovqin-suronda hayotdan zavqlanishning iloji yo'q, bu hech qachon tugamaydi.

O'zingizni to'xtashga, bo'rondan "chiqishga" o'rgating, atrofga nazar tashlang va hozirgi daqiqadan zavqlaning, oddiy va ahamiyatsiz bo'lib tuyuladigan narsalardan - uy hayvoningizni quchoqlang, sevimli pirogingizni pishiring, qiziqarli kitobni o'rganing, uxlab yotgan bolaga qoyil qoling. Siz dunyodan "tushib ketganingiz" ekan, unga hech narsa bo'lmaydi va ba'zi muammolar hatto o'z-o'zidan yo'qolishi mumkin.

Konstruktiv bo'lmagan tajribalarga kamroq energiya sarflashga harakat qiling. O'tmishni qaytarib bo'lmaydi, lekin undan qimmatli saboq olish mumkin. Kelajak noma'lum va unga qaray olmaslik juda ko'p tashvishlarni keltirib chiqaradi. Tarixga aylangan vaziyatlarni takrorlash va kelajak haqida qayg'urish hozirgi kunga sarflanishi mumkin bo'lgan juda ko'p energiyani oladi. Hayot sifatini "burchakda" kutayotgandek emas, balki hozirgidek yaxshilash uchun.

Shuning uchun, iroda sa'y-harakatlari bilan o'zingizni "bu erda va hozir" ga qayting, dolzarb va muhim muammolarni hal qiling. O'zingizni maqtashingizga ishonch hosil qiling va ularni tugatgandan so'ng dam oling va tuzaling. Bizning aniq, oqilona va rejalashtirilgan dunyomizda dam olish va spontan bo'lish juda muhimdir. Hech bo'lmaganda ba'zan. O'zingizga hazil va yaramas harakatlar o'ynashga ruxsat bering.

O'lim to'shagingizda sizda qolgan narsa hayotning cho'chqachilik bankidir. Va unda pul va imtiyozlar emas, balki xotiralar va taassurotlar mavjud.

Haqiqiy qobiliyatlaringizni aniqlang

Jamiyat har kimga, ham erkaklarga, ham ayollarga juda ko'p talablarni qo'yadi - biz barkamol, jozibali va muvaffaqiyatli bo'lishimiz kerak. Agar siz juda ko'p narsani mukammal bajarishingiz kerak bo'lsa, A bilan osongina umidsizlikka tushasiz. Nimaga "etishishingiz" mumkinligini aniqlang va qo'lingizdan kelganidan ko'proq narsani olmang. O'zingizsiz yashay oladigan narsalar bilan o'zingizni yuklamang.

Haqiqiy imkoniyatlaringiz chegaralarini bilish, o'zingizga qiziqarli, qiyin, ammo amalga oshirish mumkin bo'lgan barni o'rnatish juda muhimdir. Agar bu bar taqiqlovchi bo'lsa, taqdir sizni doimo burningizga uradi. Siz koinotning barcha muammolarini hal qila olmaysiz va temir robot bo'lib, hayotning barcha qiyinchiliklariga osonlikcha dosh bera olmaysiz.

Ammo siz o'zingizni ko'plab ijtimoiy umidlardan ozod qilish va o'zingiz uchun erishish mumkin bo'lgan maqsadlar va vazifalar ro'yxatini aniqlash imkoniyatiga egasiz. Va keyin shunchaki muvaffaqiyatlaringiz va yangi bilimlaringizdan xursand bo'ling - qadrsizlanmasdan va o'z-o'zini tanqid qilmasdan. Keyin yangi ro'yxat tuzing, uni to'ldiring va yana xursand bo'ling.

Va yana bir muhim nuqta. Ijtimoiy tarmoqlar orqali tanish va notanishlarning hayotini kuzatib boramiz va bizga ularniki ancha qiziqarliroq, boyroq, mazaliroqdek tuyuladi... Lekin bu unday emas, bu dunyoning buzilgan surati. Odamlar virtual maydonga o'zlarining eng yaxshi narsalarini qo'yishadi, ba'zan ataylab muvaffaqiyatli va quvnoq odamning go'zal qiyofasini yaratadilar. Va siz tushunishingiz kerakki, u erda, deraza ortida, xuddi siznikiga o'xshash hayot, o'z tashvishlari va chaqiriqlari bilan abadiy, beparvo bayram emas.

Kichik qadamlar san'atini o'zlashtiring

Hayotdan zavqlanish qobiliyati, har qanday yangi mahorat kabi, birinchi navbatda, kichik qadamlar san'atidir.

Katta quvonch ham kichik, vaznsiz quvonchlardan kelib chiqadi. O'zingizni hayotdagi barcha yaxshi narsalarni ko'rishga o'rgating (va buning uchun taqdirga rahmat). Bo'layotgan voqealarning yorqin tomonlarini va boshqa odamlarning harakatlarida ijobiy niyatlarni qidiring. Har birida bir necha tomchi ijobiy his-tuyg'ular

O'zingizga yaxshi, iliq so'zlarni ayting, o'zingizni ichki himoya qilishni o'rganing va xatolar uchun o'zingizni qoralamang. Ko'proq harakatlaning - faol va muntazam jismoniy faoliyat bilan sizning hissiy holatingizni yaxshilaydigan gormonlar ishlab chiqariladi.

Sizga zavq keltiradigan va qalbingizni kuylaydigan narsalarga vaqt ajrating. Har birimizda bizni oziqlantiradigan, to'yingan va zavqlantiradigan narsalar bor - ularni tez-tez bajaring.

Va kamroq haqiqiy bo'lmagan umidlar. Yuqori umidlar chuqur umidsizlikka olib keladigan yo'ldir. J.E aytganidek. Renard, "biror kishi hayotdan shikoyat qilsa, bu deyarli har doim undan imkonsiz narsa talab qilinganligini anglatadi." Hamma narsa har doim yaxshi va muammosiz o'tishi sodir bo'lmaydi. Faqat kulish va hech qachon yig'lash mumkin emas. Hayotda har doim muammolar, kundalik tartib, muammolar va ba'zida qayg'u, umidsizlik va adolatsizlik hissi bo'ladi.

Ammo bu bizning butun hayotimiz emas. Shuningdek, u yaxshi bajarilgan ishning zavqini, yoqimli odamlar bilan muloqot qilish zavqini, kutilmagan omad va kichik kutilmagan hodisalarni o'z ichiga oladi. Va har kim birinchi navbatda nimani ko'rishini va nimani qadrlashini o'zi hal qiladi. U o'z hayotini nima bilan to'ldiradi? Va u hayotning bu xilma-xilligida qanchalik erkin va baxtlidir.

Har bir inson tug'ilgandanoq bo'sh qog'ozga o'xshaydi. Yoshimiz o'tgan sari o'zimizda negativlikni to'plashimiz mumkin.

Biz o'zimiz qiyinchiliklar, muammolar va qo'rquvlarning ma'lum bir yukini ko'taramiz. Va bir muncha vaqt o'tgach, biz o'zimizga savol berishni boshlaymiz: har kuni hayotdan zavqlanishni qanday o'rganishimiz mumkin?

Haqiqiy baxt, yaxshi sog'lik kabi ko'plab omillarga bog'liq bo'lishi mumkinligiga ko'pchilik rozi bo'ladi. Shuni ham hisobga olish kerakki, inson yoshi ulg'aygan sari uning fikri va qarashlari o'zgarishi mumkin. Biroq, tadqiqotlarga ko'ra, haqiqiy baxtning doimiy tarkibiy qismlari mavjud:

• Muayyan maqsadlarga erishish.
• Hozirgi vaqtda yashash qobiliyati.
• Ko'proq bering.

Keling, haqiqiy baxtning ushbu omillarining har birini batafsilroq ko'rib chiqishga harakat qilaylik.

Hayotingizdagi maqsadlarni aniqlang

Hayotda har doim muammolar yetarli bo'ladi va qiyinchiliklar muntazamligida biz xarobalar orasidagi hayotdan qanday zavqlanishni o'ylashimiz mumkin. Biroq, avval siz yashayotgan har bir kundan zavqlanishingizga nima to'sqinlik qilayotganini aniqlab olishingiz kerak.

Ko'p muammolarga qaramay, ba'zi odamlar xotirjam va hayotdan mamnun bo'lishga muvaffaq bo'lishlarini payqadingizmi? Agar shunday bo'lsa, odamlarning hayotga ijobiy qarashiga nima majbur qilishini tushunish qiyin bo'lgandir.

Aslida, muammo vaziyatning murakkabligida emas, balki unga bo'lgan munosabatda. Ko'p odamlar o'z fikrlarini faqat salbiy tomonga qaratishga moyil. Va bu qarorga va hayotdagi mavjud vaziyatga keyingi munosabatga salbiy ta'sir qiladi.

Shuning uchun, birinchi navbatda, hayotingizda aniq erishmoqchi bo'lgan asosiy maqsadlarni bilib olishingiz kerak. Shundan so'ng bo'yanish qisqa reja maqsadingizga erishish uchun qabul qiladigan kichik kichik nuqtalar. Muammo yuzaga kelganda, fikringizni hech qanday foyda keltirmaydigan tajribalarga emas, balki oldindan belgilab qo'yilgan vazifani bajarishga qarating.

Esda tutingki, bizning fikrlashimiz atrofimizdagi dunyoni yaratadi. O'z oldingizga erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yish va ijobiy natijaga e'tibor qaratish orqali sizda salbiy fikr yuritish istagi ham, vaqtingiz ham bo'lmaydi. Vaqt o'tishi bilan siz hayotdan zavqlanishni va umidsizlikka tushmaslikni qanday o'rganishni o'zingiz tushuna olasiz.

Hozirgi vaqtda yashashni o'rganing

Inson hozir bor narsasi bilan yashaydi. Hech kim o'tmishni qaytarib bera olmaydi, shuning uchun unga orttirilgan tajriba sifatida qarashga harakat qiling. Biz ham kelajagimizni aniq bilmaymiz, shuning uchun doimo nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylash juda ko'p hissiy energiya talab qiladi.

Albatta, bor narsangiz bilan xursand bo'lishni o'rganish har doim ham oson emas. Biroq, bu bizning hayotimizda mavjud bo'lgan narsa va uni o'rganish juda muhimdir. Buning uchun siz ba'zi maslahatlarni bilishingiz va ularga amal qilishingiz kerak:

1. Kun oxirida, bugungi kunda sodir bo'lgan kamida beshta yoqimli narsalarni yozing.
2. Bugun o'zingizni maqtashingiz mumkin bo'lgan o'ntagacha sabablarni toping.
3. Bugun yaqinlaringizga yoki hatto notanishlarga nima uchun minnatdorchilik bildirishingiz mumkinligini tahlil qiling.
4. Ertangi kuningizni yaxshilash uchun bugun nima qildingiz?

Ishlarni ertaga qoldirmaslik uchun bugun harakat qiling. Bir buyuk odam ertangi kun yo'qligini aytdi. Har kuni siz uyg'onasiz va bugun yashaysiz. Shuning uchun, har bir kundan zavqlanish uchun, siz bugun imkon qadar ko'proq ishlashingiz kerak. Shundagina yashayotgan har bir kundan quvonchni his qilish mumkin.

Yaxshi kichik narsalarga e'tibor bering. Bizning hayotimiz kichik narsalardan, bizni baxtli qiladigan kichik vaziyatlardan iborat. Agar siz kun davomida boshdan kechirgan ijobiy his-tuyg'ularingizni tomchilab qo'shsangiz, oxir-oqibat, barcha tashvish va muammolarga qaramay, ichki mamnuniyatni his qilasiz.

Ko'proq bering

Xudbin odamlar hech qachon o'z hayotlaridan mamnun bo'lmaydilar. Ular uchun har kuni zavq olishni o'rganish imkoniyati doimo noma'lum bo'lib qoladi. Agar siz berishni o'rgansangiz, shundagina siz haqiqiy hissiy qoniqishni his qilishingiz mumkin.

Moddiy narsalar quvonch keltirishi mumkin, ammo bu vaqtinchalik. Vaqt o'tishi bilan biz ma'lum bir qulaylikka ko'nikamiz va moddiy narsalarga ega bo'lamiz. Biroq, qoniqish hissi, siz boshqa birovga qimmatbaho narsalarni berganingizda yoki berganingizda uzoq vaqt davom etadi.

Yuragingizni nima ko'proq isitayotgani, qanday qilib yangi ko'ylak, ko'ylak sotib olganingiz yoki sevgan odamlaringizga bir xil narsalarni berganingiz haqidagi xotirangiz haqida o'ylab ko'ring. Bu erda haqiqiy baxtning siri yotadi - berish.

Ertalabdan baxtli bo'ling!

Hayotdan zavqlanishni boshlash bo'yicha maslahatlar juda oddiy. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bugun ularga ergashishni boshlashdir. Kundalik tashvishlarga berilib ketmang, balki erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying.

Ularni bajarish va muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni tayyorlang va hozirgi paytda yashashni boshlang. Hech qachon ertangi kun bo'lmaydi, shuning uchun biz faqat bugun qila olamiz. Va nihoyat, o'zingizni, hissiy kuchingizni va moddiy narsalarni boshqa odamlarga berishdan xursand bo'ling.

Psixologlar o'zimizni ko'tarib, o'zimizni cho'ktirishimiz mumkin, deb bejiz aytishmaydi. Sizning baxtingiz har kuni baxtli bo'lish uchun qancha kuch sarflashingizga bog'liq.

Albatta, atrof-muhit bizni hayotda yo'ldan ozdirishi mumkin. Biroq, biz hayot muvozanatini qaytarishimiz va tiklashimiz mumkinmi, har bir shaxsga bog'liq. Shuning uchun hech qachon taslim bo'lmang va muvaffaqiyatingiz boshqalarga ayon bo'ladi!

Xayrli kun, aziz o'quvchilar! Hayotimizning sifati ko'p jihatdan o'zimizni qanchalik baxtli his qilishimizga bog'liq. Ishda tez-tez uchraydigan muammolar, turmush o'rtog'i bilan janjallar, ahamiyatsiz bola o'qishlari, kassirning yomon muloqoti ijobiy his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga yordam bermaydi. Lekin siz eng kulrang kunda ham quvonishingiz mumkin. Bugun men sizga nima bo'lishidan qat'iy nazar hayotdan qanday zavqlanishni aytaman. Oddiy va amaliy maslahat bu sizning baxtga bo'lgan yondashuvingizni inqilob qilishi mumkin.

Sizga zavq bag'ishlaydigan narsalarni toping

Bizga o'zimizni juda yaxshi bilgandek tuyuladi. Biz nimani yoqtirishimizni va nima bizni g'azablantirayotganini va bizni aqldan ozdirishini tushunamiz. Lekin bu har doim ham shunday emas.

Yolg'iz o'tirib, hayotda chinakam zavqlanadigan barcha narsalarni eslashga harakat qiling.
Hatto eng dahshatli va aql bovar qilmaydigan narsalarni yozishdan qo'rqmang. Balki siz tunda shahar bo'ylab sayr qilishni yoqtirarsiz? Trikotaj, yaqin do'st bilan suhbatlashish, yangi narsalarni sotib olish, ertalab yaxshi qahva, massaj qilish va hokazo.

Shuningdek, sizga quvonch keltiradigan narsalarni kuzatishga harakat qiling. Siz birinchi marta bilyard o'ynadingizmi va undan rohatlandingizmi? Ajoyib, ushbu faoliyatni qiziqarli mashg'ulotlar ro'yxatiga qo'shing.

Har kuni sizni tabassum qiladigan yoki quvonch his qiladigan hamma narsaga e'tibor berishga harakat qiling.

Vaqt o'tishi bilan bu sizga diqqatni yoqimli voqealarga qaratishga yordam beradi va siz atrofingizdagi go'zallikni tobora ko'proq sezishni boshlaysiz. Bizning ongsizimiz biz bilan o'ynashni yaxshi ko'radi. Va ba'zida u biz tez-tez o'ylaydigan, biz o'ylaydigan narsalarga kirib boradi. Bundan o'z foydangiz uchun foydalaning.

Esingizda bo'lsin, agar siz tez-tez apelsin iste'mol qilsangiz, ertami-kechmi ular sizdan jirkanishni boshlaydilar. U yoki bu faoliyatdan zavqlanishda ortiqcha ishlamang.

Ufqlaringizni kengaytiring

Har kuni yangi narsalarni o'rganing. Bu nafaqat bilimdon va rivojlangan bo'lishga yordam beradi, balki sizga quvonch keltiradigan faoliyat turlarini ham kengaytiradi.

Ehtimol, siz dekupaj nafaqat sevimli mashg'ulotingizga, balki hayotdagi chaqiruvingizga ham aylanishiga shubha qilmaysiz. Va bu faoliyatdan oladigan zavqni boshqa hech narsa bilan taqqoslab bo'lmaydi.

Yangi narsalarni o'rganish orqali siz miyangizni mashq qilasiz va uning turg'unligini oldini olasiz. Xotirangizni o'rgating va fikrlashni rivojlantiring. Bundan tashqari, hayotingizda biror narsani qo'llashga harakat qilsangiz, qo'shimcha tajribaga ega bo'lasiz.

Dunyoni kashf qilganingizda, hayotingizni butunlay yangi motivlar bilan to'ldiradigan qiziqarli odamlarni uchratishingiz mumkin. Ular o'z tajribalari bilan o'rtoqlashadilar, siz uchun ilgari noma'lum narsaning pardasini ko'taradilar va yangi narsaning go'zal tomonlarini ko'rsatadilar. Yangi tanishlar qilishdan qo'rqmang, chunki taqdir sizni nima uchun u yoki bu odam bilan birlashtirganini aniq bilmaysiz.

Men sizning e'tiboringizga o'zingizni o'zgartirish uchun birinchi qadamlarni ancha soddalashtirishga yordam beradigan ajoyib maqolani keltiraman: "".

Hamma narsadan maksimal darajada foydalaning

Yomonda ham yaxshilikni ko'rishni o'rganish har bir voyaga yetgan, o'qimishli odamda bo'lishi kerak bo'lgan nihoyatda foydali va muhim mahoratdir.

Birinchidan, siz xato va xatolarni unchalik jiddiy qabul qilmaysiz. Bu sizga boshqa muvaffaqiyatsizlik tufayli tushkunlikka tushmaslik imkonini beradi.

Ikkinchidan, siz hamma narsani kerakli tajribaga qanday aylantirishni bilasiz.

Biz hayotimizni hamma narsa uchun ko'proq tanbehlashga odatlanganmiz. Yomon ish, yolg'izlik, dahshatli tirbandlik, xotinning yomon xarakteri, itoatsiz bolalar va boshqalar. Ishoning, bu vaziyatlarning har birida siz ijobiy daqiqalarni topishingiz mumkin.

• Yomon ish o'zingizni professional sifatida rivojlantirish va yangi ishga o'tish uchun ajoyib sababdir;
• yolg'izlik - mustaqillik, erkin jadval, hayotingizni to'liq nazorat qilish;
• dahshatli tirbandliklar - qo'shimcha vaqt sevimli kitoblaringizni o'qish, o'zingizning hamkoringiz bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan joy va hokazo.

Faqat uni quloqlardan tortib olmang. Haqiqatan ham yaxshi narsa bo'lmagan holatlar mavjud. Haqiqat, haqiqiy tajriba, haqiqiy muvaffaqiyatli daqiqalar va haqiqiy bo'lmagan umidlarni qanday ajratishni biling.

Va, albatta, kichik narsalardan zavqlanishni o'rganing. Ba'zan eng kichik tafsilot butun kunni mukammal qilishi mumkin. Bugun ertalab avtobusda chiroyli qiz tabassum qildi - bu sizning hayotingizdan quvonch va ijobiylik olib kelgan ajoyib kadr.

Men kitobga e'tibor berishni tavsiya qilaman Mixail Labkovskiy "Men xohlayman va xohlayman". Muallif o'zingizni keraksiz maqsad va vazifalardan xalos qilib, o'zingiz bilan uyg'un yashashni qanday o'rganishingiz mumkinligini tasvirlaydi. Shubhasiz, unda siz foydali maslahatlarni topishingiz mumkin.

Sizni nima tabassum qiladi? Hayotingizdagi eng quvonchli lahza qaysi? Har kuni rohatlanishingizga nima xalaqit beradi? O'zingizni qanday rag'batlantirasiz?

Shu yerda va hozir tabassum qiling!
Sizga eng yaxshi tilaklar.

Salom aziz o'quvchilar. Bugungi mavzu - qanday qilib tabassum qilishni va hayotdan zavqlanishni o'rganish.

Biz hammamiz qoniqishga, ya'ni hayotdan zavqlanish qobiliyatiga intilamiz. Buning uchun ba'zilar turli xil o'rinbosarlardan (alkogol, giyohvand moddalar va boshqalar) foydalanadilar, boshqalari turli xil ruhiy amaliyotlarni o'rganishga sho'ng'ishadi, boshqalari har qanday tana harakatlaridan (raqsga tushish, jismoniy mashqlar va boshqalar) foydalanadilar, albatta, yana ko'plab usullar mavjud. , lekin kim biladi qancha

Ijtimoiy muhitda odamlar asosan o'zlari va ota-onalari beshikdanoq ularga o'rgatgan fikrlar toifalarida fikr yuritadilar. .. Insonning bu hayotda qo‘lga kiritgan barcha narsasi faqat mehnat va ko‘proq mehnat ekani, maqsadga erishilgach, siz qisqa muddat quvonishingiz, terni to‘kib tashlashingiz va estafetani olishingiz mumkin bo‘lgan cho‘qqiga chiqishingiz mumkin. bir necha yil yoki bir necha o'n yillar kerak.

Shunday qilib, juda qisqa vaqt davom etadigan narsaga erishish uchun odam butun hayotini o'tkazishi kerak, men aytmayman, lekin juda qisqa vaqt davom etadigan qisqa muddatli quvonch va baxtning chaqnashlari. , issiq qo'llarda qor kabi eriydi..

Va abadiy davom etadigan quvonch, baxt, o'zini-o'zi ta'minlash va hayotdagi xotirjamlik hissi, buddistlar uchun Zen holati yoki hindular uchun samadxi. Ammo uyg'unlik holati bizga ko'proq mos keladi, ya'ni uyg'unlik va muhabbat holati. Chol aytganidek Paulo Koelo -O'zgarish faqat biz o'rganib qolgan narsaga qarshi chiqqanimizda sodir bo'ladi.

Darhaqiqat, bu mumkin, chunki bizning butun davlatimiz bu erda va hozir unga bog'liq, u shu erda va hozir u quvonch va inoyatni tarqatadimi yoki keraksiz muammolar va turli xil fikrlar bilan to'la bo'ladimi va siz uchun hamma narsa dahshatli.

1. Asosiysi, butun kunni to'g'ri sozlashni o'rganishdir, "kunni qanday kutib olsangiz, butun kunni shunday o'tkazasiz" degan maqolda bu maqol juda chuqur ma'noga ega. Ertalab uyg'onganingizda yorqin narsalar haqida o'ylab ko'ring, qanday mavzu bo'lishidan qat'i nazar, ob-havo qanchalik go'zal, quyosh qanchalik go'zal porlayapti, har bir kichik narsadan zavqlaning, kunning qolgan qismi unga bog'liq. 🙂
2. Bizning barcha muammolarimiz - bu muammolarga bo'lgan munosabatimiz, biz ularga qanchalik aniq e'tibor qaratsak, ular shunchalik ko'p kuchayib boradi va oxir-oqibat biz uchun tahdidga aylanadi, har bir fikr doimiy ravishda kuchga ega bo'ladi, agar unga doimiy ravishda energiya sarflansa, sizning e'tiboringiz, hamma narsa shunday bo'ladi, degan tarafkashlik. Salbiy narsaga qanchalik ko'p e'tibor qaratsangiz, u sizning mavjudligingizni shunchalik qorong'i qiladi, agar siz ongingizni nazorat qila boshlasangiz, vaqti-vaqti bilan "uning salbiyligiga xalaqit bermasligi uchun" zarba bersangiz - uni orqaga torting yoki ayting. etarli darajada baland ovozda, salbiyni to'xtating. ..
3. Eslab qoling! Bizning fikrlarimiz "Mening o'ylarim - mening otlarim" qo'shig'idagi kabi bo'lsa - agar siz ularni jilovlamasangiz, bu otlarni jilovlay olmaysiz! Bizning fikrlarimiz yovvoyi otlar podasiga o'xshaydi, ularning bir o'ziga xos xususiyati bor: ular qaerga xohlasalar, o'sha erda chopadilar. Otlaringizni, ya'ni fikrlaringizni qo'lga olish uchun siz kun davomida vahshiy ongingizni to'xtatishingiz kerak, na fikr, na his-tuyg'ular, na his-tuyg'ular.. Faqat bo'shlik, hatto o'z qo'lingizda, degan fikr, qanday fikrlar paydo bo'lishidan qat'i nazar, zararli, bu holatda bir necha daqiqa qoling, qanchalik uzoqroq bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi, bu to'g'ri amaliyot bilan mo''jizalar yaratadigan mini meditatsiya turidir, tabiiyki, siz Shunday qilib, o'z "aqlingizni" boshqarishni o'rganing
4. Ko'pincha odamlar moddiy boylik haqida qayg'urishadi, har doim nimadir etishmaydi, o'zingizni past his qilasiz, menimcha, bu ko'pchilikka tanish, hayot to'liq shov-shuvli. Ushbu qadamni qo'yish uchun sizda bor narsani qadrlashni o'rganishingiz kerak. hozirgi paytda, pulning hammasini topa olmaysiz degan ibora bor, hatto ko'p pulga ega bo'lish ham insonni chinakam baxtli qilmaydi. O'ylab ko'ring va mulohaza yuriting - insonga yaratish, fikr bilan yaratish, tasvirlar bilan yaratish, har bir insonda "o'lmas ilohiy tamoyil" borligi - biz hammamiz bir butun insonmiz, ayollar erkaklarga va aksincha, ya'ni har bir erkakda va ayolda erkak va ayollik energiyalari mavjud. Inson shunchalik ko'p qirraliki, xursand bo'lishni va hamma joyda ijobiy narsalarni ko'rishni o'rgatish yoki aytish men uchun ahmoqlik va ma'nosiz edi, chunki siz koinotning barcha bilimlari yotadigan kuchsiz, shunchaki qo'lingizni uzating, tasdiqlash uchun Bulardan - qalbingiz bilan uyg'un bo'lgan hamma narsa, albatta, "qalbingizda va ongingizda" aks sado beradi - men sizga bu matnni aytyapman va siz o'zingiz bilan gaplashayotganga o'xshaysiz, siz bu bilimlarni kashf etyapsiz, buni bir zumga unuting. siz bilim olayotgan talabasiz - o'zingizga o'qituvchi bo'ling, keyin sizga sehrli tayoqcha kabi, go'yo go'yo go'zallikdan bilim sizga oqadi, u juda katta energiyani o'z ichiga oladi, "bilim - bu bilimning energiyasidir. asl manbalar." Sabablar ichimizda, tashqarida esa faqat bahonalar bor.
5. Insonga hayoti bog'liq bo'lgan biron bir voqea sodir bo'lganda, nima bo'lishidan qat'iy nazar, eng yomon voqea bo'lsa ham, bu juda qiyin - bu chuqur ma'noga ega, "koinotda" hech narsa sodir bo'lmaydi, hamma narsa bir kishi uchun. Agar bu eng dahshatli urush, zilzilalar, global miqyosdagi falokat bo'lsa ham, hamma narsa, hamma narsa chuqur va muqaddas ma'noga ega, siz o'zingizning nizomingiz bilan borishingizga hojat yo'q, agar sizga yoki hammangizga dahshatli narsa yuz bergan bo'lsa. Insoniyat haqida, keyin bu qayta o'ylash, tajriba uchun, ruh qanday halok bo'lishidan qat'iy nazar, faqat tanani azoblash orqali bizning ruhimiz qutqariladi degan tushuncha uchun beriladi. Keling, beshinchi fikrni umumlashtiramiz - barcha muammolarni tajriba, sevgi uchun turtki sifatida qabul qiling, siz va men sevgiga, ogohlikka, ma'naviy poklikka, quvonchga, azob va azoblarga intilamiz. Agar insonning o'zi butun hayoti va barcha harakatlarini qayta ko'rib chiqish orqali ruhi va qalbi pokligiga borsa, boshqa yo'llar ham bor. Ideal holda, siz bilan sodir bo'lgan barcha muammolardan xursand bo'lishni o'rganing, muammodan xalos bo'ling, qalbingizni va yuragingizni oching va nima uchun sizni yutib yuborishi mumkin bo'lgan vaziyat sizga berilganligi haqida o'ylang, og'riqni yo'q qiling va bu siz uchun ancha osonlashadi. hayotning har qanday bosqichida.
6. Hayotning har bir bosqichi o'zi bilan qandaydir xotiralarni olib keladi, jahl qilmang, hayotingizda sodir bo'lgan hech narsadan xafa bo'lmang, yomondan ham, yaxshidan ham xursand bo'ling, to'plangan hamma narsa sizniki. Albatta, siz sevgini o'ldirgan, his-tuyg'ularingizni oyoq osti qilgan va boshqa odamlarga nisbatan noto'g'ri qilgan deb o'ylagan barcha lahzalaringizni qayta ko'rib chiqishingiz, hayotdagi barcha daqiqalarni ruhiy qayta boshdan kechirishingiz, "ularni qanday yashagan bo'lardingiz", bag'ishlashingiz kerak. Hozirgacha 10 daqiqa - kuniga 15 daqiqa. Yig'lamoqchi bo'lsang yig'la, kulmoqchi bo'lsang kul, qichqirmoqchi bo'lsang qichqir, qichqirmoqchi bo'lsang qichqir., bu normal holat, biz boshdan kechirgan hamma narsa parcha-parcha bo'lib chiqishi mumkin hissiy portlash Shunday qilib, sizning "joningiz va tanangiz" tozalanadi.
7. Agar bu haqiqatan ham qiyin bo'lsa, hamma narsa qo'ldan tushadi, hech narsa ishlamasa va siz diqqatni jamlay olmaysiz "siz tumanga o'xshaysiz" - bu bir zarba bilan keskin ta'sir qiladi, bizning butun tanamiz ongli mexanizmdir, biz o'ylagan va qiladigan hamma narsa. jismonan tanadagi fikrlarga ham, fikrlarga ham ta'sir qiladi. Bizning tanamiz bir butundir, biz jismoniy ko'rish bilan ko'rmaydigan barcha boshqa jismlarni o'z ichiga oladi, barcha salbiy barcha tizimlarda aks etadi, shuning uchun ko'k ranglar paydo bo'ldi - tabassum qilishga, juda baland ovozda kulishga, oyoq uchida cho'zishga, silkitishga harakat qiling. butun tana, sakrash - ya'ni ongingizga keladigan barcha harakatlarni bajaring va siz ajoyib natijani ko'rasiz, kayfiyatingiz o'zgaradi, ta'sir, albatta, qisqa muddatli bo'lishi mumkin, lekin keyin siz har qanday harakatni amalga oshirishingiz mumkin. , bu birinchi yordamning bir turi..

Biz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa bizning ongimiz natijasidir, biz hayotning ustasimiz. Hech kim aybdor emas - davlat ham, politsiya ham, shifokorlar ham, er ham, xotin ham emas - faqat biz va tamom, davr...

Boshqa odamlarning hayotini quvontirish va quvonch keltirish uchun bu haqda ko'plab kitoblar va turli nashrlar yozilgan. Ammo tuyg'uni minusdan ortiqchagacha o'zgartiradigan juda oddiy vosita mavjud. Ushbu retsept uchun sizga faqat bitta ingredient kerak bo'ladi, bu yana bir kishi, u qaysi yosh yoki jins bo'lishidan qat'i nazar, asosiysi siz uni yoqtirasiz.

Bu qanday davolash usuli? Bu oddiy, iliq quchoq, hech narsa qon oqimini oddiy quchoqlashdan tezlashtirmaydi, amerikalik olimlar quchoqlash ko‘plab og‘ir kasalliklarni davolay olishi haqida tadqiqotlar o‘tkazishdi, albatta, bunga hojat yo‘q, chunki amerikaliklar hamma narsani xudbinlik uchun ishlatishadi. Buni faqat yurakdan va faqat o'zaro rozilik bilan energiya vampirizmi sifatida baholash mumkin.

Luiza Xey o'z kitobida quchoqlashni odatga aylantirmaslik kerakligini va kuniga 4 martagacha quchoqlash kerakligini yozgan, menimcha, agar quchoqlash yumshoq va shahvoniy bo'lsa, bu miqdorga bog'liq emas. O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma.

Qolaversa, bolaligida quchoq olmagan bolalar ko'pincha shafqatsiz insonlar bo'lib ulg'ayishadi, shuning uchun farzandlaringizni ham xuddi shunday quchoqlashni unutmang...

Mavzu bo'yicha muhim ma'lumotlar bu erda