Har doim tabassum va quvnoq bo'ling. O'zgarish yaxshi tomonga

Siz pessimistik odammisiz va bu vaziyatni o'zgartirmoqchimisiz? Yomon kayfiyat bilan yashash mumkin emas. Qanday qilib quvnoq va quvnoq bo'lish mumkin? Siz odatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz, hayotdagi ko'plab yoqimli daqiqalarni ko'rishni o'rganishingiz, shuningdek, o'tmishdan voz kechishingiz kerak. Batafsil ko'rsatmalar ruhning o'zgarishi haqida, pastga qarang.

Tez-tez xursand bo'ling

Inson bu yerga dam olish uchun keladi. O'rta asrlarda odamlar erni do'zax, keyingi hayotda esa jannat kutmoqda, deb o'ylashgan. Bugungi kunda bu bayonot juda shubhali. Qanday qilib quvnoq va quvnoq bo'lish mumkin? Hayotingizga diqqat bilan qarang va uni qadrlashni o'rganing. O'rtacha sog'lom odam har kuni baxtli bo'lish uchun sabablarni topishi mumkin. Misol uchun, yaxshi sog'liq, o'zingiz xohlagan narsani qilish imkoniyati, siz sevgan ish, ajoyib do'stlar, yaqin atrofdagi sevimli odam. Bularning barchasi shu qadar tanish bo'lib qoladiki, odam hayotning yoqimli tomonlarini o'ziga xos tarzda qabul qiladi. Har bir daqiqani qadrlashni o'rganing va ertaga bugun qadrlamagan narsangizni yo'qotishingiz mumkinligini tushuning. Shuning uchun, har oqshom taqdirga sizga baxtli taqdirni taqdim etgani va u sizga quvonch va tabassum bilan qabul qiladigan ajoyib sovg'alar bergani uchun rahmat.

O'zingizni mag'lub qilmang

Bugun sizni qiynayotgan muammolar tez orada hal bo'ladi. Bu dunyoda abadiy hech narsa yo'q. Shunday ekan, o'zingizni mag'lub qilmang. Quvnoq va quvnoq bo'lishni xohlaysizmi? Eng kam harakat bilan istalgan natijaga qanday erishish mumkin? O'zingizni urishni to'xtating. Sizning boshingizdagi har xil vaziyatlarni o'ynaganingiz uchun hayot o'zgarmaydi. Ko'pchilik odatlanib qolgan muhim voqea voqea sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon stsenariylarni tasavvur qiling. Buni qilishga arzimaydi. Muammoni qo'yib yuboring. Agar biron-bir tarzda voqealar natijasiga ta'sir qila olmasangiz, ularni yuragingizga olmang. Agar biror narsani o'zgartirishga qodir bo'lsangiz, uni o'zgartiring. Mayda-chuyda narsalar haqida qayg'urmaydigan odam asab tizimini buzmaydi va natijada o'z g'azablangan his-tuyg'ularini nazorat ostiga ololmaydigan va o'z vaqtida tinchlana olmaydigan odamlarga qaraganda ancha baxtli yashaydi.

O'tmishdan voz keching

Qanday qilib quvnoq va quvnoq bo'lish mumkin? Ko'p odamlar o'zlarining o'tmishlarini qabul qila olmaydilar. Bir necha yil oldin qilingan xatolar odamni doimiy ravishda ta'qib qiladigan aybdorlik tuyg'usini qoldirdi. O'tmishni o'zgartirish mumkin emasligini tushunishga harakat qiling. Baxtli yashash uchun barcha xatolaringizni qabul qilishingiz kerak. Kelajakda siz ulardan qochishga harakat qilasiz va endi shoshilinch harakatlar qilmaysiz. Ammo o'tmishda hech narsani o'zgartirish mumkin emas. Shuning uchun, siz boshqacha harakat qiladigan vaziyatlarni aqliy ravishda takrorlashni to'xtating. Vaqt sayohati mavzusidagi har qanday filmni tomosha qiling. Masalan, "Kapalak effekti". Bosh qahramonning misoli, voqealarni qanday o'zgartirmang, natija bir xil bo'lishini aniq ko'rsatadi. Tushunib qo'yingki, agar siz qilgan ishni qilmaganingizda, siz o'zingiz kabi odam bo'lmas edingiz. Xatolar odamlarni o'rgatadi va ularni kuchliroq, donoroq, tajribaliroq va olijanobroq qiladi.

Jadvalni saqlashni boshlang

Yaxshi kayfiyat - muvaffaqiyat kaliti. Kayfiyatingizni yaxshilashning ko'plab usullari mavjud. Ulardan biri rejalashtirishdir. Kundalik yuritgan odam unumli va oqilona yashaydi. Agar hayotingizni yaxshilashni istasangiz, bugundan boshlab o'zingizga qilinadigan ishlar ro'yxatini yozishni boshlang. Qanday qilib ular sizga baxtli bo'lishingizga yordam beradi? Hamma narsani boshida saqlagan odam hayotdan to'liq zavqlana olmaydi. Biror kishining ko'chada yurishi kechki ovqat tayyorlash, kir yuvish va bolalarning uy vazifalarini tekshirish haqidagi fikrlar bilan birga keladi. Odamlarning gulzorlarida ajoyib ob-havo va gullardan zavqlanish uchun vaqtlari yo'q. Agar sizning barcha vazifalaringiz kundalikda sanab o'tilgan bo'lsa va vazifalar bajarilishi kerak bo'lgan aniq soatlarga bog'langan bo'lsa, sizga keraksiz fikrlar yuklanmaydi. Qog'ozga yozilgan narsalarni ishonch bilan unutish mumkin. Barcha ishlaringizni boshingizda saqlashning ma'nosi yo'q, ular qog'ozda ajoyib ko'rinadi; Va siz atrofingizdagi dunyoni butun ulug'vorligi bilan ko'rishingiz mumkin.

Boshqalarning fikriga e'tibor bermang

Baxtli yashashni xohlaysizmi? O'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish sizning kayfiyatingizni sezilarli darajada ko'tarishi mumkin. Ammo ko'p odamlar o'zlari yoqtirgan ish bilan shug'ullanishga ikkilanishadi, chunki ular boshqalarning roziligini topmaydilar. Misol uchun, odam chizishni xohlaydi va eskizdan zavqlanadi. Ammo ota-onalar va do'stlar ijodkorlik istagini ma'qullamaydi. Rasm chizishdan ko'p pul ishlab bo'lmaydi, deyishadi. Unga har doim ega bo'lishni xohlaysizmi? yaxshi kayfiyat? Boshqalarning fikriga quloq solmang. Agar sizda ijodiy bo'lishni xohlasangiz, buni qiling. Inson bir marta yashaydi va u qaysi biri to'g'ri ekanligini tushunish uchun bir nechta hayotiy stsenariylarni sinab ko'rish imkoniyatiga ega emas. Pensiyaga ketgan vaqtingizdan afsuslanmaslik uchun o'z boshingiz bilan o'ylashdan qo'rqmang. Bunday holda, siz o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak bo'ladi, lekin g'alaba quvonchini hech kim bilan baham ko'rishingiz shart emas. Sizning muvaffaqiyatingiz munosib bo'ladi.

Xayriya ishlarini bajaring

Baxtli odam to'shagi ostidagi sandiqda pul saqlamaydi. U bor narsasini berishdan qo‘rqmaydi va shunday xayrli ishlari uchun taqdir unga yaxshi dividendlar berishiga ishonadi. Altruist bo'lishdan qo'rqmang, xayriya ishlari bilan shug'ullaning. Odamlarga yordam berish yoqimli va foydalidir. Qamalib qolgan odamga yordam berish qiyin vaziyat, siz yaxshiroq bo'lasiz. Har bir inson bu dunyoga uni yaxshiroq qilish uchun kelgan. Shunday qilib, siz o'z mavjudligingizni oqlashingiz kerak. Xayriya - bu dunyoni yaxshilash uchun Gerkula harakatlarisiz karmangizni oshirishning bir usuli.

Sport bilan shug'ullaning

Qanday qilib quvnoq va quvnoq bo'lish mumkin? Foydali maslahat, bu har qanday qizning yaxshiroq bo'lishiga yordam beradi - darhol sport bilan shug'ullaning. Hayotning zamonaviy sur'ati ko'pchilikni sport zaliga vaqt qoldirmaydi. Lekin siz nafaqat sport zalida, balki uyda yoki hovlida ham mashq qilishingiz mumkin. Mashq qilish tanangizni yaxshilaydi, ortiqcha funt va selülitni yo'q qiladi, chidamlilikni yaxshilaydi va sizni baxtli qiladi. Sport paytida odamning miyasi kislorod bilan to'ldiriladi va buning natijasida odam tezroq va yaxshiroq o'ylay boshlaydi. Ajdodlarimiz sog'lom tanada sog'lom aql yotadi, deb bejiz ishonishmagan. Tashqi qobiq insonning ichki dunyosining bevosita aksidir. Agar inson baxtli bo'lsa, u go'zal bo'ladi va agar uning yuzi qayg'u va g'amginlik bilan buzilgan bo'lsa, hech qanday kosmetika odamni yanada jozibali qilmaydi.

Yaqinlaringizni xursand qiling

O'zingizni qanday xursand qilish kerak? Do'stlaringizni tez-tez hayratda qoldiring. Hech qanday sababsiz yoqimli sovg'alar berish yoki bayramona muhit yaratish yaqinlaringizning kayfiyatini ko'taradi. Va siz bilganingizdek, odamlar sizga qanday munosabatda bo'lsangiz, xuddi shunday munosabatda bo'lishadi. Atrofingizni yoqimli kutilmagan hodisalar bilan qanchalik tez-tez quvontirsangiz, yaqinlaringizning minnatdorchiligini shunchalik his qilasiz. Tasavvuringiz tugashidan qo'rqmang. Inson yaxshilik qilsa, tasavvuri beg'ubor ishlaydi. Esingizda bo'lsin, siz bu dunyoga qanchalik ijobiy munosabatda bo'lsangiz, u sizga shunchalik ko'p qaytib keladi.

Ta'limingizda ishtirok eting

Va quvnoq ayolmi? Ta'limdagi bo'shliqlarni to'ldirishni boshlang. Aql-idrok darajasi baxtga qanday ta'sir qiladi? Ko'p narsani biladigan odam o'z kompaniyasida hech qachon zerikmaydi. U har doim o'ziga yoqadigan narsani topa oladi. Kitob o'qish, ta'lim dasturini tomosha qilish yoki oddiygina o'zingiz bilan suhbatlashish inson uchun qiziqarli bo'ladi. Kam ta'lim olgan odam o'zi bilan yolg'iz qola olmaydi. Unga ko'ngil ochadigan odam kerak. televizor, ijtimoiy tarmoqlar yoki do'stlar odamga o'zini to'liq his qilishlariga yordam beradi. Ammo bunday odam baxtli bo'lmaydi. Nega? Har bir insonning o'z baxti bor. Ba'zi odamlar oila qurishni xohlashadi, boshqalari esa o'z kareralarida o'zlarini amalga oshirishni xohlashadi. Kam ta'lim olgan odamning quvonchi esa iste'mol bo'ladi. Marketologlar ko'p yillar davomida mahsulotlarni emas, balki his-tuyg'ularni sotadilar. Va ahmoq odam ularni sotib oladi va keyin yana bir aldovdan hayratda qoladi.

Xobbi toping

Baxtli yashash uchun biror narsaga ishtiyoqli bo'lish kerak. Hamma odamlar ham sevimli mashg'ulotlariga ega emas va sinonim sifatida ishlaydi. Ish siz sevadigan narsa bo'lishi kerak, lekin bu ishtiyoq bo'lishi shart emas. Misol uchun, odam sartarosh sifatida ishlashni yoqtirishi mumkin, lekin bo'sh vaqt zotli itlar. Hayvonlar va ularga g'amxo'rlik qilish qizning hayotining katta qismi bo'ladi. Psixologlarning ta'kidlashicha, siz tez-tez tabassum qilishingiz kerak. Yoqimli itlar ayolning yuzida tabassumni saqlashga yordam beradi.

Xobbisiz odam qanday yashaydi? Zerikarli. Va agar odamning o'zi yoqtirmaydigan ishi bo'lsa, unda hayot chidab bo'lmas holga kelishi mumkin. Siz, albatta, o'zingiz uchun chiqish joyini topishingiz kerak. Sizni ilhomlantiradigan faoliyatni toping va imkon qadar tez-tez mashq qiling. Va esda tutingki, televizor va seriallarni tomosha qilish, shuningdek, uxlash sevimli mashg'ulot emas.

Ko'proq muloqot qiling

Siz quvnoq va ijobiy bo'lishni orzu qilasizmi? Bunga qanday erishish mumkin? Odamlar bilan ko'proq gaplashing. Kitoblar yaxshi o'qituvchi, lekin to'g'ridan-to'g'ri muloqot sizga ko'proq narsani o'rgatadi. Odamlar cheksiz bilim manbaidir. Biror kishidan o'rganish, qandaydir fan asoslarini mustaqil ravishda o'rganishdan ko'ra ancha oson va tezroq. Odamlar bilan muloqot qilish orqali siz dunyoqarashingizni kengaytirasiz va sizga unchalik aniq bo'lmagan muammolarga boshqa nuqtai nazarlarni o'rganasiz. Ijtimoiy doirangiz qanchalik keng bo'lsa, shunchalik boy bo'lasiz. Bugun siz dunyoning istalgan nuqtasida do'stlar orttirishingiz mumkin. Siz uydan chiqmasdan o'z ona tilida so'zlashuvchilardan ko'plab madaniyatlar haqida bilib olishingiz mumkin. Tillarni o'rganing va chet elliklar bilan ko'proq gaplashing. Shunday qilib, siz dunyoni tushunishingiz mumkin bo'ladi, bu siz o'ylagandek oddiy emas.

O'zingizni seving

Baxtli bo'lishni istagan odam o'zini sevishi kerak. O'zini biladigan ishonchli odam kuchli tomonlari va uning kamchiliklarini qabul qiladi va yaxshi taassurot qoldiradi. Agar inson o'zini sevsa, u yaxshi ko'rinadi, yaxshi gapiradi va o'z hayotidan rozi bo'ladi. O'zi uchun yashaydigan va o'z ehtiyojlarini qondirish uchun pul yig'maydigan odam, statistik ma'lumotlarga ko'ra, yanada quvnoqroq. Va har kuni haqiqiy zavqni his qiladiganlar uchun boshqalarni baxtli qilish osonroq.

Qanday qilib quvnoq va qiziqarli qiz bo'lish mumkin? O'zingizni ayamang. Chiroyli kiyin, rasmiy xizmatdan ovqatlaning va xohlaganingizni qiling. Hech kimga hech narsani isbotlamang va hech kimni ayblamang. Kelajakni rejalashtiring va o'tmishga yopishmang. Har kuni yaxshi narsalarni ko'rishga harakat qiling. Bunday maromda yashash, hayotning haqiqatan ham go'zal ekanligini tushunish juda oson.

Qanday qilib ijobiy odam bo'lish mumkin? O'z pozitivligini rivojlantirish masalasi ko'pincha shaxsiy rivojlanishga qaratilgan muhitda ko'tariladi, chunki aynan shu sifat qiyin vaziyatlarni tezda engishga, nostandart echimlarni topishga va muvaffaqiyatsizliklarni yangi imkoniyatlar sifatida ko'rib chiqishga yordam beradi. nimalar bo'lyapti. Ijobiy odamlarni sevadilar va ular bilan tez-tez bo'lishga, har xil yaxshi narsalarni bo'lishishga intiladilar, chunki ularning dunyoqarashi nafaqat o'z hayotiga, balki boshqa odamlar bilan bo'lgan vaziyatga ham tegishli, ular boshqa odamlarning azob-uqubatlarini engillashtirishga yoki ularga kulishga yordam berishga qodir. bir kishi odatda qo'rqib yoki asabiy his qiladigan joyda.

Ammo abadiy quvonchga intilish, shuningdek, abadiy ijobiy shaxs bo'lish istagi javob topa olmaydi, chunki bu holatning almashinishi tufayli odam baxtni yoki hech narsa bo'lmasa, o'zini xotirjam his qila oladi; bilan solishtiring, keyin bunday dunyoqarashni ijobiy deb qabul qilish bo'lmaydi, u tanish va ahamiyatsiz bo'lib qoladi.

Shu bilan birga, evolyutsion rivojlanish mexanizmlari insonning doimo ijobiy bo'lishiga imkon bermaydi, chunki dastlab miya salbiy va tahdidli signallarni ushlash uchun tuzilgan. Shunday qilib, pozitivizm qiyinchiliklarni hal qilishda yordam beradi, kurashda kuch va moslashuvchanlikni qo'shadi, shuningdek, e'tiborni chalg'itadi va inson hayotini yo'q qiladigan haqiqiy muammolarni va tahdid qiluvchi omillarni ko'rinmas qiladi.

Miya dastlab evolyutsion ravishda salbiy tomonga sozlanganligini bilishdan tashqari, yana bir nuqtani - o'zini dasturlash qobiliyatini va miya tuzilishini tushunish kerak. Shunday qilib, agar siz tez-tez tabassum qilishga harakat qilsangiz va sodir bo'layotgan narsadan ijobiy tomonlarni qidirsangiz, boshqalarga xotirjam munosabatda bo'lishga harakat qiling (transportda oyog'ingizni ezib tashlagan katta yigitga tabassum qiling), keyin miya tuzilishi asta-sekin o'zgaradi va tiklanadi. ijobiy ma'noda. Gormonal tizim bu jarayonga bog'liq bo'lib, qonga endorfinlarning chiqarilishini oshiradi va umumiy baxt darajasini oshiradi. Bular. dastlab siz zo'r tabassum qilasiz, tanangiz yaxshi narsa sodir bo'layotgani haqida signal oladi va bu sizga endorfinlarning ko'payishini beradi, hatto eng kulrang haqiqat ham kamroq ma'yus bo'lib ko'rinadi va baxtning sabablari ortadi, shuning uchun aylana bo'ladi; yopiq va fikrlash ijobiy spektrga qayta tiklanadi, asosiysi birinchi marta ixtiyoriy nazoratga dosh berishdir. Shunga o'xshash o'zgarishlar oshiq bo'lganda mustaqil ravishda sodir bo'ladi, bu erda birinchi qo'zg'atuvchi mexanizm gormonlarning tabiiy ko'tarilishi bo'lib, keyin odam uchun hal qilib bo'lmaydigan vaziyatlar bo'lmaydi.

Qanday qilib ijobiy va quvnoq odam bo'lish mumkin

Qanday qilib abadiy ijobiy odam bo'lish haqida o'ylayotganda, bu bitta tabletkani qabul qilgandan keyin sodir bo'lmasligini tushunishingiz kerak va siz har kundan boshlab butun dunyo bilan munosabatlar tizimini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Bu har kungi harakatlar va ijobiy daqiqalar, oxir-oqibat hayotda ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradi. Ijobiylik har doim quvnoqlik bilan birga keladi va bu kamchilik yoki boshqa salbiy narsalarga e'tibor berish o'rniga, hayotning har bir soniyasidan zavqlanib, ma'lum bir lahzaning qadrini sezish qobiliyatidir. Kimdir shunday xislatlar bilan tug'iladi, ayniqsa, har qanday vaziyatda kulishga qodir, lekin shundaydir tug'ma sifat shaxsiyat va quvnoqlik unga bevosita bog'liq emas va uni o'z fikrlari yo'nalishini sozlash orqali rivojlantirish mumkin.

Har bir kunning quvonchi oldingi kunning oqshomidan, kelajakdagi voqealarga moslashganingizda boshlanadi. Tabiiyki, kunimizning natijalarini sarhisob qilar ekanmiz, biz bu kun nima bilan to'lganini, saboq olganimizni, muammolar haqida qayg'urib, yechim izlab, yoqimli daqiqalardan zavqlanganimizni eslaymiz. Shunday qilib, bu xotiralarda siz yoqimli voqealarga e'tibor qaratishingiz, kun nima bilan to'ldirilganidan zavqlanishingiz kerak. Agar global ijobiy hodisa ro'y bermagan bo'lsa ham, o'z vaqtida yetib kelgan transport, nonushta uchun sevimli qahva kabi kichik quvonchlarni eslashga harakat qiling. yaxshi ob-havo, yoqimli odamdan qo'ng'iroq - o'tgan kun ichida qanchalik ko'p ijobiy daqiqalarni topishingiz mumkin bo'lsa, yangisiga shunchalik baxtli bo'lasiz.

Bo'layotgan voqealarda juda ko'p ajoyib narsalarni payqash sizga beradigan quvnoqlik hissi bilan bir qatorda, bu sizning fikringizni ijobiy va yaxshi narsalarni sezishga o'rgatadi. Endi siz buni ongli ravishda, aniqrog'i, kechqurun belgilangan vaqtda qilasiz va ehtimol, katta kuch sarflaysiz, ammo vaqt o'tishi bilan bunday fikrlash siz uchun avtomatik bo'lib qoladi. Nafaqat quvonchli daqiqalarni eslab qolish, balki ularni yozib olish ham yaxshi, buning uchun siz alohida kundalik yuritishingiz mumkin. Shaklni o'zingiz tanlashingiz mumkin: buning uchun maxsus daftar sotib olishingiz va unga o'tgan kunning yaxshi faktlari ro'yxatini yozishingiz mumkin, siz bunday voqealarni eslatuvchi narsalarni yopishtirishingiz mumkin (omadli chipta, konfet o'rami, chiroyli quritilgan barg), siz tarmoqlarda shunga o'xshash kundalikni istalgan qulay usulda saqlashingiz mumkin (siz yoqimli voqealarni tasvirlashingiz mumkin, bugungi quvonchingiz bilan bog'liq bo'lgan fotosuratlarni joylashtirishingiz mumkin).

Bunday kundalikni yuritishda asosiysi, ijobiy, quvonchli daqiqalarni yozishni o'rganish va buni har kuni qilishdir, chunki bu hatto eng dahshatli kunda ham go'zallik ulushini sezish qobiliyatidir.

Kulish uchun sabablarni qidiring - bu nafaqat hazil va komediya, balki sizning shaxsiy xatolaringiz hamdir, agar ular haddan tashqari jiddiylik bilan qabul qilinmasa, sizni va atrofingizdagilarni hayratda qoldirishi mumkin. Aytgancha, yaxshi kayfiyatda bo'lganingizda, buni sizga yaqin va siz uchun aziz bo'lganlar bilan baham ko'rishingiz kerak - nafaqat odamlarni xursand qilasiz, balki yaxshi holatingizni ham uzaytirasiz, chunki baxt amalga oshirish va boshqalar bilan baham ko'rish uni faqat oshiradi. Xuddi shu printsipga asoslanib, o'zingizni hayotni sevadigan quvnoq, ijobiy odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling - va baxt kim nima desa ham, havo tomchilari orqali uzatiladi. Bolalar va hayvonlar bilan ko'proq muloqot qiling - bu stressdan xalos bo'lishda, ijobiy his-tuyg'ularning dozasini olishda ajoyib yordamchilar, shuningdek, o'zingizni keraksiz narsalarga yuklamasdan, qanday qilib uzoq muammolarga osongina munosabatda bo'lishingiz va hayotdan va hozirgi paytdan zavqlanishingiz mumkinligi haqidagi misollar. o'tmish yoki kelajak haqida qayg'urish.

Qanday qilib hamma narsada muvaffaqiyat qozonadigan ijobiy odam bo'lish mumkin

Ko'pgina voqealarning muvaffaqiyati insonning dastlabki munosabati va munosabatiga bog'liq bo'lib, inson qanchalik ijobiy bo'lsa, muvaffaqiyatga erishish va u intilayotgan narsaga erishish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Qizlar g'amgin bo'lsa, kayfiyatlarini yaxshilash uchun go'zallik salonlari yoki savdo markazlariga boradilar va bu nafaqat ijobiy qiz bo'lish masalasini hal qilish uchun, balki erkaklar uchun ham inkor etib bo'lmaydigan hikmat bor, chunki o'rganilgan. o'zining yaxshi ko'rinishi darajasini sezilarli darajada oshiradi. Siz faqat tashqi ko'rinishlarga e'tibor berishni boshlamasligingiz kerak, balki dietangizni sog'lomroqqa o'zgartirishingiz, o'zingiz yoqtirgan va bezatgan kiyimlarni kiyishni boshlash, shuningdek, sport bilan shug'ullanish ishonch va optimizm darajasini oshirishga yordam beradi.

Jismoniy faollik sizga ijobiy shaxs bo'lishga yordam beradi, chunki u stressdan xalos bo'lishga va nafaqat jismoniy bloklar, balki hissiy taranglik orqali ishlashga yordam beradi, endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, umumiy baxt va chidamlilik darajasini oshiradi. To'g'ri ish barcha organlarning depressiya va ko'klarning fiziologik sabablarini bartaraf etishga yordam beradi va to'g'ri holat o'zini ijobiy idrok etishni shakllantiradi. Bizning pozitsiyalarimiz, harakatlarimiz, qoshlarini so'rash va tabassumlar hissiy fonga bevosita ta'sir qiladi, shuning uchun tanangizni yaqinlashmoqchi bo'lgan hissiy holat shaklida saqlashga harakat qiling. Ba'zida, vaziyatdan chiqish yo'lini ko'rish uchun odamlar nafas olish ritmini normallashtirish va elkalarini to'g'rilash kifoya qiladi.

Har bir lahzani qadrlash qobiliyati pozitivlik uchun ko'plab imkoniyatlar va o'z faoliyatingizni hamma narsa muvaffaqiyatli bo'lishi uchun tashkil etish qobiliyatini beradi. O'zingizga tez-tez eslatib turing, sizning bitta hayotingiz bor va bu kun boshqa takrorlanmaydi. Agar hozir hamma narsa yomon bo'lsa ham, bu sodir bo'lishi mumkin emasligini anglab, siz hozirgi paytda bo'lishni boshlaysiz va uni sevasiz. Yaqinlaringiz har qanday vaqtda o'lishi mumkinligini tushunib, siz kelishmovchiliklarni osongina hal qilasiz va bir necha kun ichida narsalarni tartibga solish o'rniga, bu odamlar yaqin bo'lganidan xursand bo'lasiz. Har bir hujayra bilan har qanday lahzada yo'q bo'lib ketishi mumkinligini tushunganingizda, ustuvorliklar o'zgaradi va muammolar qanday yo'qolishini o'zingiz sezasiz va qolgan narsa juda oddiy narsalarning quvonchi - quyosh nuri, yomg'ir tomchilari, ... o'tkinchining tabassumi.

Sizga ma'lumot beradigan manbalarga rioya qiling va ularni foydalilik va ijobiylik nuqtai nazaridan belgilang. Siz so'nggi yomonlashuv haqida xabar oladigan kanallarni chiqarib tashlashingiz va ularni yangi muvaffaqiyatli hayot strategiyalari haqida gapiradiganlar bilan almashtirishingiz kerak (bu siz muloqot qilayotgan odamlarga ham, yangiliklar lentasiga, pochta ro'yxatiga va tanlangan kanallarga ham tegishli). . Olingan tajribada shunga o'xshash o'zgarishlarni qidiring, bu har doim ham ijobiy emas. Muvaffaqiyatsizliklar va halokatlarni, umidsizlik va xiyonatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, faqat yaxshilikni payqashga harakat qiling - bu bilan siz o'zingizni haqiqiy jinoyatchi do'st sifatida qabul qiladigan parallel koinotda topishingiz mumkin. Salbiy tajribalar tan olinishi va ijobiy o'zgarishlarga, ehtimol sizning shaxsiyatingiz va xulq-atvoringiz va ehtimol atrofdagi makonda shakllantirilishi kerak - har qanday holatda, o'zingizni mavhumlashtirmasdan yoki cheksiz tajribalarga sho'ng'ishdan ko'ra, bundan rivojlanish va saboqlarni o'rganing. Ko'p odamlar hatto hayotlariga muammo keltirganlarga minnatdorchilik bildiradilar, chunki bu rivojlanishning yangi bosqichlarini olib keldi.

O'zingizni erkalang va zavqlaning, shunda sizning energiya darajangiz oshadi, ko'p narsalar ishlay boshlaydi va hayot yorqin ranglar kaleydoskopi bilan porlaydi. Buning uchun odatda ko'p narsa kerak emas: o'zingizga sevimli musiqangizni tinglash sovg'asini bering, o'zingizga o'qing yaxshi kitoblar va qiziqarli filmlarni tomosha qilish uchun kinoga olib boring. Sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning yoki divanda bo'sh yoting, agar kerak bo'lsa, yoqimli odamlar bilan muloqot qiling (odamlarga ularning siz uchun ahamiyati haqida aytib berishni o'rganish muhim, taklifni kutmang, lekin mustaqil ravishda uchrashuv taklif qiling, to'liq o'ylab ko'ring. turli odamlar, kabi qiziqarli va o'zingizni oilangizda izolyatsiya qilmang).

Qanday qilib ijobiy bo'lish va omadni jalb qilish kerak

Qanday qilib ijobiy qiz bo'lishni hal qilishdan oldin, siz salbiylikni keltirib chiqaradigan va energiyani to'kib tashlaydigan manbalardan xalos bo'lishingiz kerak, ehtimol, bunday teshiklarni yamab, o'zingizni juda quvnoq va omadli qiz topasiz. Odatda, dunyoni salbiy idrok qilish bizga o'tmagan o'tmishdagi jarohatlar yoki ulardan xalos bo'lishi kerak bo'lgan ichki salbiy dasturlardan kelib chiqadi. Yonida gina tutish va odamdan kechirim so'rashini kutish, bir necha yil oldin sodir bo'lgan yolg'onni eslab, kelajakda sodir bo'lishiga ishonish, quvonish taqiqlangan munosabatlarga ko'ra yashash va ularni tanqidiy tahlilga tortmaslik aniq. depressiyaga olib keladigan yo'llar.

Shuning uchun hayotda sodir bo'lgan barcha toksik vaziyatlarni saralash, qo'yib yuborish va qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqish kerak. Bu matnning bir jumlasidir, ammo bu bir haftadan ko'proq katta aqliy mehnatni talab qiladi, bu erda siz og'riqni boshdan kechirishingiz kerak bo'ladi va ehtimol (yaxshiroq va tezroq) psixologik sohadagi mutaxassis hamrohligida. Sa'y-harakatlar natijaga arziydi, chunki energiya chiqariladi, bu dunyo qanchalik go'zalligini payqash va uni yaratish, kerakli voqealarni jalb qilish va o'tmishdagi salbiy narsalarni ushlab turishga sarflamaslik imkonini beradi.

Ehtiyojlaringizni his qilishga harakat qiling va agar biror narsa sizga yoqmasa, unda afsuslanmasdan, bunday strategiya odamlarga va faoliyatga tegishli bo'lishi kerak; Qiziqish va quvonch yo'lidan yurib, siz hech qachon noto'g'ri yo'lga tushmaysiz, lekin agar siz burch yoki rahm-shafqat hissidan chetda qolsangiz, kuchingizni behuda sarflay boshlaysiz. Endi sizniki bo'lmagan narsalarni osongina tark eting va har safar koinotga, atrofingizdagi odamlarga yoki sizda bor narsa uchun Xudoga minnatdorchilik bildiring. Qanchalik ko'p rahmat aytsangiz va insonga o'z qadr-qimmatini ko'rsatsangiz, u shunchalik ko'p siz bilan birga bo'lishga va siz uchun yaxshi narsalarni qilishga intiladi.

O'z fikringizni boshqarishga harakat qiling, shundagina u erda ijobiy fikrlar ustun bo'lishi uchun emas, balki doimo siz intiladigan ijobiy maqsadlar mavjud bo'ladi. Nimaga erishmoqchi ekanligingizni, qayerda bo'lishingizni, qanday his qilishingizni shakllantiring, so'ngra ichki ko'rish sohangizdan bunday ro'yxatni yo'qotmasdan, amalga oshirish imkoniyatlarini osongina tushunishingiz mumkin. Yaxshi lahzalar va sharoitlar uchun belgilangan vaqt oralig'i yo'q - ular siz ularni payqashga va ulardan foydalanishga tayyor bo'lganingizda sodir bo'ladi.

Har qanday biznesdagi muvaffaqiyat siz undan zavqlanganingizda keladi, kuch bilan ishlash va oxirgi resurslardan foydalanish sizni charchatadi va ilhom keltiradigan ishni qilish katta muvaffaqiyatga olib kelishi mumkin. Bu harakatni inkor etmaydi va ehtimol siz bunday faoliyatga o'rnatilgan ishingizdan ko'ra ko'proq vaqt ajratasiz, lekin u sizni energiya bilan to'ldiradi, sizga baxt va yangilik hissi beradi. muvaffaqiyatli g'oyalar deyarli mustaqil ravishda paydo bo'ladi, chunki ilhom kiritilgan.

Agar zavq va natijalar bo'lmasa, muhitingizni, mamlakatingizni va faoliyatingizni o'zgartiring va har safar o'zingizning holatingizdan boshlang hozirgi paytda va agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, unda hamma narsa kerakli tarzda ketmoqda, agar eng kichik taranglik bo'lsa, nima tuzatish kerakligini qidiring.

Quvonchlilik- umidsizlikni bilmaydigan, doimo quvnoq kayfiyatda bo'lgan hayotga munosabat.
Ushakov tomonidan rus tilining izohli lug'ati

Quvonchlilik- bu saqlanib qoladigan va abadiy yashaydigan tuyg'u emas. Ammo bu tashqi ko'rinishlardan va sizning yoningizda sodir bo'layotgan narsalardan mustaqildir. Hayotdan zavqlanish uchun sizga pulli chamadon, ikkita uch karatli olmos yoki boshqa narsalar kerak emas. moddiy boyliklar. Shunday qilib, siz o'zingizni xursand qilish va nima bo'lishidan qat'iy nazar, ba'zan hatto bunga qaramay hayotdan zavqlanishga to'liq va so'zsiz huquqingiz bor!
Tina Hakki | www.woman.ru

• Quvnoqlik - bu kichik narsalarda katta quvonchni ko'rish qobiliyati.
• Quvnoqlik - bu tushkunlik haqidagi Bibliyadagi tushni samarali inkor etish.
• Quvnoqlik - do'stona munosabat va hayotga uning barcha ko'rinishlarida ijobiy munosabat.
• Quvnoqlik - kelajakka va hayotga ishonch.
• Xushchaqchaqlik - bu inson mavjudligining haqiqati bo'lgan yaxshilikni chuqur anglash.

Xursandchilikning foydalari

• Quvnoqlik - odamlarga, kelajakka va hayotga ishonch beradi.
• Quvnoqlik ma'no beradi - hatto eng oddiy hodisalar va harakatlar uchun.
• Quvnoqlik har bir hayotning qadr-qimmatini tushunishga yordam beradi.
• Quvnoqlik erkinlik beradi - umidsizlikdan, befarqlikdan, qayg'udan.
• Quvnoqlik har qanday odamda eng yaxshisini va har qanday vaziyatda yaxshilikni ko'rishga imkon beradi.
• Quvnoqlik qiyinchiliklarga dosh berishga kuch beradi.

Kundalik hayotda quvnoqlikning namoyon bo'lishi

• Injil. Muqaddas Kitob umidsizlikni Xudoga eng yoqmaydigan gunohlar qatoriga kiritib, quvnoqlikni targ'ib qiladi.
• Shaxslararo muloqot. Xushchaqchaqlik - odamlar kuya kabi to'planadigan nurdir. Do'stlar bilan o'ralgan ochiq odam - har doim quvnoq odam.
• Ekstremal vaziyatlar. Quvnoq odam, hatto eng ekstremal sharoitlarda ham aql va umid mavjudligini saqlab qolishi mumkin.
• Kasalliklar. Xushchaqchaq odam ko'pincha hatto jiddiy kasallikni ham engishga qodir, pessimist esa o'zining dafn marosimini engil kasallik bilan ko'radi.

Qanday qilib quvnoqlikka erishish mumkin

• O'qitish. Bilim olish orqali inson hayotni ko'proq qadrlay boshlaydi; bilvosita, o'quv jarayoni quvnoqlikka erishishga yordam beradi.
• Aloqa. Optimistik va quvnoq odamlar bilan muloqot qilish orqali inson ijobiy energiya bilan zaryadlanadi va quvnoqlikka yaqinlashadi.
• Psixologik treninglar. Treninglar odamni "ichki tabassumni" saqlashga o'rgatishi mumkin - tabassum quvnoqlikka erishishning to'g'ri yo'lidir.
• O'z-o'zini parvarish qilish. Siz "Menga nima quvonch keltiradi?" Degan savolga javob berishingiz kerak. Samimiy quvonch keltiradigan faoliyatga ozgina bo'lsada vaqt ajratish orqali odam quvnoq bo'lishni o'rganadi.

Oltin o'rtacha

Tushkunlik | quvnoqlikning to'liq etishmasligi

Quvonchlilik

Beparvolik, yuzakilik

Quvnoqlik haqidagi iboralar

Hayotda yaxshilik, quvonchdan boshqa maqsad bo'lishi mumkin emas. Faqat bu maqsad - quvonch - hayotga to'liq loyiqdir. - Lev Tolstoy - Quvnoqlik nafaqat salomatlik belgisi, balki kasalliklardan xalos bo'lishning eng samarali vositasidir.- Samloel Smiles - Tana kuchi va quvnoqlikning rivojlanishi ko'p jihatdan quvnoq, jonli, ammo begunoh o'yinlarga bog'liq. - Platon - Faqat shodlik - bu baxtning naqd tangasi, qolgan hamma narsa kredit kartalari.- Artur Shopengauer - Judit Orloff /

Ijobiy energiya. Charchoq, stress va qo'rquvni kuch, quvnoqlik va sevgiga aylantirish uchun o'nta ishonchli retsept

Ijobiy energiyani uyg'otish bo'yicha qo'llanma. Chet ellik mashhurlardan baxt va uyg'unlikni topishning shaxsiy sirlari va formulalari.

Valeriy Sinelnikov /

Kasallikingizni seving. Qanday qilib hayot quvonchini his qilish orqali sog'lom bo'lish mumkin

Keling, quvnoq odam qanday foydali odatlarga ega ekanligini va uning odamlarga ijobiy munosabatiga nima undayotganini aniqlaylik. Axir, har birimiz biror narsani yoki kimnidir yoqtirmaymiz va atrofimizdagi dunyo nomukammal bo'lib ko'rinishi kafolatlangan. Shuning uchun biz ko'pincha samimiy, mehribon va ochiq odamlarni baxtli ahmoqlar deb bilamiz. Lekin bu haqiqatmi?

Kundalik hayotda ijobiy odamning "hayotiy xakerlari": salbiydan mavhumlik

Dunyoda hayotidagi hamma narsadan mamnun bo'ladigan odam yo'q. To'liq baxt uchun sizda pul, taassurotlar, oila, oltinchi iPhone va ba'zida shovqinli qo'shnilar yonida yashashda ertalab sukunat kabi oddiy narsalar bo'lmasligi mumkin.

Lekin agar oddiy odam uyg'onadi va qasam ichib, Petkaning yuqoridagi kvartiradan matkapini la'natlaydi, butun kayfiyatini ostin-ustun qiladi, ijobiy odam qo'shnining ta'mirlanishida ijobiy tomonlarni topadi. Masalan, Petka tufayli men shahar atrofida hayajonli sayr qilishim yoki tug'ilgan hududimning yangi qirralarini o'rganishim mumkin. Va u erda men o'zimning ajoyib g'oyam ustida samarali ishlay olaman yoki ijodiy loyihani amalga oshirishim mumkin.

Maslahat: tanganing hech qachon bir tomoni bo'lmasligini tushuning. Hozir siz uchun juda salbiy bo'lib ko'ringan bu voqea hech bo'lmaganda kelajagingiz uchun foydali saboq bo'ladi. Har doim tanganing boshqa tomonini topishga harakat qiling va hatto eng qiyin vaziyatlardan ham foyda ko'ring.

Tafakkur o'rniga yaratish

Bularning barchasi kutish" kuningiz xayrli o'tsin» , "to'g'ri daqiqa" yoki "baxtli voqea" butun hayotini asosiy voqealar chegarasida o'tkazadigan flegmatik fikrlovchilarga xos xususiyat. Baquvvat, muvaffaqiyatli va hayotsevar insonning lug'atida bunday iboralarni hech qachon topa olmaysiz. Ularning aytishicha, optimistlar dunyoni boshqaradi, pessimistlar esa unda faqat tomoshabinlardir. Ammo optimizm ham sog'lom bo'lishi kerak.

Optimizm - bu "Endi ishlamadi - qayta urinib ko'raman", emas "Endi ish bermadi - men X kuni kelguncha kutaman va hamma narsa o'z-o'zidan hal qilinadi". Insonning asosiy ijobiy xarakterli xususiyati o'z hayotini qurishda faol ishtirok etishdir.

Bunday odamlar doimo atrofdagi dunyoni yaxshilashga intiladi, o'z ustida ishlaydi, qiyin paytlarda o'zini yaxshi his qilishga intiladi. Va ular hech qachon omadli tanaffus yoki osmondagi yulduz turkumlarining noyob kombinatsiyasini kutmaydilar.

Maslahat: hech qachon noaniq voqealarga tayanib, omad va baxtli voqeani kutmang. Va hech qachon boshqalar haqida gapirmang: "U kerakli vaqtda kerakli joyda bo'lgani uchun omadli edi.". Bunday joylar va vaqtlar mavjud emas. Faqat o'zimiz bor va bizning mavjudligimiz unumdorligi faqat bizga bog'liq. O'z baxtingizning me'mori bo'ling va o'z qo'llaringiz bilan hayotingizga etishmayotgan narsalarni olib keling. Yotgan tosh ostidagi suv ko'rinishidagi shubhali o'zgarishlarni kutmasdan, hayotning o'zidan foydalaning.

O'tmish bilan xayr

Qanday qilib quvnoq va ijobiy odam bo'lish mumkin? O'tmish bilan o'z vaqtida ajralishni o'rganing! Bunday odamlar o'zlarining sevimli g'oyalari, qimmatli narsalari va hatto aziz odamlari bilan osongina ajralib ketishadi, agar bularning barchasi ularni pastga tortayotganini tushunishadi. O'zingizni yangi energiya darajasiga ko'tarish uchun sizni muqarrar ravishda hayot girdobiga botiradigan toshlarni vaqtida qo'yib yuborish muhimdir. Oddiy misol: siz mashhur yozuvchi bo'lishni orzu qilasiz. Ammo kitob yozish shunchalik ko'p vaqt va kuch talab qiladiki, siz doimo his qilasiz "siqilgan limon".

Ijobiy odam biron bir faoliyat unga yuk ekanligini his qilishi bilanoq, u hech ikkilanmasdan, uni tark etadi va yangi, yangi, qiziqarli narsaga joy beradi. Atrofimizdagi odamlar bilan o'xshash voqea.

Aytaylik, sizning eng yaxshi do'stingiz bor, uni juda yaxshi ko'rasiz. Ammo u sizga o'z muammolari haqida tinmay nola qiladi, sizni beixtiyor o'zi bilan taqqoslaydi va hayotingizda qandaydir salbiy narsalarni qidiradi. Uning haqoratlaridan qat'i nazar, u bilan muloqotni cheklang. Bunday odam faqat sizning shaxsiyatingizni yo'q qilishi mumkin, butun kuchingizni pastga so'radi.

Maslahat: Quvnoq va baquvvat bo'lish uchun o'tmish haqida o'ylamang. Kecha / bir oy oldin / o'tgan yozda qanchalik yaxshi bo'lganligingiz haqida doimo gapirib, nostaljiyaga berilmaslikka harakat qiling. Bugun va ertaga ishlang. Keksaligingiz uchun yorqin xotiralar qoldiring. Salbiy tajriba afsuslanish yoki o'z-o'zini qo'llash uchun ishlatilmasligi kerak. Xatolaringiz ustida ishlash va bebaho tajribangiz uchun Olamga minnatdorchilik bildirish yaxshiroqdir.

Minnatdorchilik

Ta'rif nimani anglatadi? "ijobiy odam"? Bu so'zning deyarli to'g'ridan-to'g'ri sinonimidir "minnatdorchilik". Ijobiy odam hech qachon o'z yo'lining qoyalariga va qo'pol chekkalariga e'tiborini qaratmasa ham, u har bir qadami uchun Xudoga, olamga yoki taqdirga tinimsiz minnatdorchilik bildirishga tayyor. Siz yashayotgan har bir kuningiz uchun voqealar, hislar, taassurotlar va his-tuyg'ularga to'la. Ular o'z hayotlarini xazinalar va marvaridlar bilan to'ldirilgan ulkan sandiq deb bilishadi.

Maslahat: Olam tortishish qonunlariga muvofiq ishlaydi. Va hayotingizda sodir bo'layotgan hamma narsa uchun unga qanchalik tez-tez minnatdorchilik bildirsangiz, u sizni shunchalik sodiqlik bilan boshqaradi va u sizning mavjudligingizga shunchalik ko'p mo'l-ko'llik olib keladi. Atrofga nazar tashlasangiz, qo‘pol erlar, itoatsiz bolalar va zerikarli ro‘zg‘or yumushlari ekrani ortida hech qachon takrorlanmaydigan o‘tgan kunlarning go‘zalligi yotganini bilib hayron qolasiz. Va qiyinchiliklaringiz haqida Olamga shikoyat qilishga jur'at etmang.

Keyin oyoqlar og'riyapti ish kuni? Tasavvur qiling-a, ba'zi odamlarda ular umuman yo'q. Bolalar kabi harakat qilishadi "kichkina shaytonlar"? Bu haqda bepusht ayollarga ayting. Eringiz ishdan xira keldimi? Bu muammoni doimo yolg'iz qolganlar bilan baham ko'ring.

Onangiz sizni tushunmaydi va arzimas narsalar uchun sizni tanbeh qiladimi? Kelajakka qarang va u yo'qligida uning haqoratlari va g'amxo'rligini qanday orzu qilishingizni tasavvur qiling. Endi bu erda va hozir bor narsangiz uchun taqdirga minnatdorchilik bildirish qanchalik muhimligini tushunyapsizmi?

Hayotingiz uchun javobgarlikni his qilish

Insonning yana bir muhim ijobiy fazilati - o'zi va hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishdir. Qanday qilib jabrlanuvchi va jabrlanuvchi rolini o'z zimmangizga olib, baquvvat va ijobiy shaxs bo'lishingiz mumkin? Bo'lishi mumkin emas. Kuchli fazilatlar va xarakter xususiyatlarini tarbiyalang. Yomon xo'jayin, yomon hosil yoki sizni baxtli bo'lishingizga xalaqit beradigan kosmik kuchlar haqida nola qilishingizga yo'l qo'ymang. Muammolaringiz uchun faqat o'zingiz aybdorsiz va xatolaringiz ustida ishlash orqali ularni yo'q qilishingiz mumkin.

Ko'rsatmalar

Odatda ertalab biz allaqachon g'amgin va tashvishlarga botib uyg'onamiz. O‘zimizni jiddiy qilib ko‘rsatsak-da, ko‘plab quvnoq va ijobiy fikrli insonlar quyoshning birinchi nurlaridan kunni maroqli va quvnoq qiladi. Buning uchun oynada tabassum qilish va tishlarini cho‘tkalashda tilingizni chiqarish kifoya. O'tayotgan har bir kishiga tabassum qiling, ayniqsa oilangiz va do'stlaringizga. Tabassum ko'tarishi, taranglikni engillashtirishi va atrofimizdagi odamlarni xursand qilishi mumkin.

Agar chindan ham xohlamasangiz, quvnoq bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, quvnoq bo'lish odatini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz hech qachon boshqa his qilishni xohlamaysiz. Agar siz doimo qayg'uli, jiddiy yoki hafsalasiz bo'lsangiz, bu tuyg'u ham tanish bo'lib qoladi va siz faqat o'zingizni qulay his qila boshlaysiz. Nima bo'lganda ham quvnoq bo'lishni yaxshi odat qiling.

O'zingizni hech narsa qilishga majburlamang. O'zingizga "kerak" so'zini aytmang. Bu inson tabiatiga zid keladi. Agar siz faqat "kerak" ga asoslangan ishlarni qilsangiz, bu yolg'on bo'ladi. Bu yaxshi narsaga olib kelmaydi.
Har oy chiqadigan yuzlab kitoblarga qaramang. Barcha javoblarni o'zingizdan izlang. Va o'zingizdan qochishga urinmang. Sizning barcha ichki e'tiqodlaringiz siz o'zgarmaguningizcha siz bilan qoladi.

Manbalar:

• "Jasorat", Osho, 2004 yil.

Kompaniyadagi mehribon va qiziqarli odam xijolat bo'lib, kamdan-kam gapiradi. Bu muloqotda muammolarni keltirib chiqaradi, chunki muloqot sizning atrofingizdagilar uchun muhim va uni qo'llab-quvvatlamaganlar jamiyatdan biroz chiqib ketishadi. Qanday qilib o'zingizni engib, ko'proq gapiradigan bo'lishingiz mumkin?

Ko'rsatmalar

Avvalo, o'zingiz bo'ling va bundan qo'rqmang. Agar siz boshqa birovning niqobi orqasiga yashirinishni boshlasangiz, bu kompaniyada osongina seziladi va o'zingizga hech qanday ishonchni bermaydi. Nima demoqchi bo'lganingizni aniq ifoda etishdan qo'rqmang, ichingizda qanday talaffuz qilinsa, shunday gapiring va o'zingizni o'zingizga xos tarzda tuting.

Vaziyatdan keraksiz ahamiyatni olib tashlang, o'zingizning va boshqa odamlarning bayonotlarini juda ko'p qabul qilmang. Xatto .. bo'lganda ham haqida gapiramiz muhim narsa haqida, har bir aytilgan so'zni juda tanqidiy baholamang. Bu shunchaki suhbat va u nafaqat iboralar almashinuviga, balki umumiy xayrixohlik va qiziqish muhitiga ham qurilgan.

Suhbatdoshlaringizga hurmat bilan munosabatda bo'ling, ularni tinglang, ular siz bilan nimanidir baham ko'rishlarini qadrlang, shunda ular sizni qiziqish va diqqat bilan tinglashadi.

Hazil tuyg'usi har qanday kompaniya va suhbatga qo'shilishga yordam beradi. Shunday qilib, siz nafaqat odamlarga o'zingizni yaxshi ko'rasiz, balki o'zingizni ozod qilasiz, chunki kulgi nafaqat yomon kayfiyatni, balki o'zingizga ishonchsizlikni ham eng yaxshi davodir. Agar nima bo'layotganini bilmasangiz, jim bo'lmang, lekin chiroyli hazil qiling.

O'tmishdagi salbiy tajribalaringizni eslamang. Agar biror marta gapirishga ruxsat berilmagan bo'lsa, sizning so'zlaringizga hurmatsizlik bilan munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, buni keyin sodir bo'lgan hamma narsaga qaratmasligingiz kerak. Sizning ichingizda tug'ilgan va siz qunt bilan asrab-avaylashda davom etayotgan qo'rquv, agar siz uni bosib o'tmasangiz va uni tinch qo'ymasangiz, hech qachon kompaniyalarda erkin va ochiq gapirishni o'rganishingizga imkon bermaydi.

Sabr qiling. Esingizda bo'lsa, siz hozir o'zingizni butunlay bo'sh his qilayotgan eski do'stlaringiz bilan tanishishingizning boshida noqulaylik hissi paydo bo'lgan va siz kamroq gaplashgansiz. Xuddi shu narsa hamma odamlar bilan sodir bo'ladi. Giyohvandlik paydo bo'lguncha kuting, shunda hamma sizni tinglaydi va so'zlaringizga sharh beradi. Faqat gapirishdan qo'rqmang va biroz kuting va vaqt o'tishi bilan kompaniyada ko'proq suhbatdosh bo'lish muammosi tabiiy ravishda yo'qolganini tushunasiz.

Mavzu bo'yicha video

Manbalar:

• qanday qilib suhbatdosh bo'lish mumkin

Ijobiy odam kim? Bu, avvalo, odamlarga hamisha do‘stona munosabatda bo‘lgan, arzimagan narsadan fojia yasamaydigan, qanday sharoitda bo‘lishidan qat’i nazar, kayfiyati yaxshi, doim yaxshilikka umid qilib yashaydigan kishidir. Ijobiy bo'ling odam Bu nafaqat sizni o'rab turgan odamlar uchun, balki, birinchi navbatda, o'zingizning asab tizimingiz va, demak, sog'ligingiz uchun foydalidir. Bunday odamdan chiqadigan ijobiy energiya har doim unga ko'plab do'stlarni jalb qiladi, ammo qanday qilib shunday bo'lish kerak?

Ko'rsatmalar

Ijobiy munosabatda bo'lish uchun siz xotirjam, uyg'un va muvozanatli bo'lishingiz kerak odam. Agar siz haqiqatan ham ijobiy bo'lsangiz, hayotingiz ijobiy tomonga o'tadi.

Tasodifiy suhbatlarni ijobiy mavzular bilan cheklang, suhbatni neytral yoki ijobiy narsalarga o'tkazing, barcha tasodifiy suhbatlarni shunchaki "yoqimli suhbat" ga kamaytiring, bu sizga o'z fikringizni saqlab qolish imkonini beradi. Bundan tashqari, norozilar va norozilar bilan muloqotni cheklash va ularni hayotning qiyinchiliklari haqida gapirishga undamaslik foydalidir.

Har qanday vaziyatda va har qanday odamda ijobiy narsalarni qidiring, agar siz hamma narsaga ijobiy munosabatda bo'lsangiz, osonroq bo'ladi. Agar biron bir vaziyatga qanday munosabatda bo'lishni tushunmasangiz, sodir bo'lgan narsaga neytral munosabatda bo'ling. O'ylab ko'ring, hatto muammolar ham o'z afzalliklariga ega, chunki ular bizning xarakterimizni mustahkamlaydi.

Ko'proq hazillashishga va tabassum qilishga harakat qiling, agar vaziyat keskin bo'lsa, uni hazil bilan bartaraf etish yaxshiroqdir.

Esingizda bo'lsin, sizning dunyo uchun bumerang, bu siz uchun. Hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatmang, qotilliklar va ofatlar haqida gapiradigan dasturlardan voz keching, chunki stress ko'plab kasalliklar va asab kasalliklarining sababidir. Har bir narsada ijobiy tomonni sinab ko'ring, tez orada bu odat bo'lib qoladi va ijobiy munosabatni saqlab qolish endi qiyin bo'lmaydi.

Mavzu bo'yicha video

Quvnoq odamlar sizni magnit kabi o'ziga jalb qiladi. Ular ishda muvaffaqiyat qozonishadi, yolg'izlikni bilishmaydi, chunki ularning do'stlari ko'p. Bundan tashqari, tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quvnoq odamlar sog'lomroq. Ma’lum bo‘lishicha, quvnoq bo‘lish har tomonlama foydali ekan. Albatta, siz bir zumda o'zgara olmaysiz, lekin ozgina tirishqoqlik sizga kerakli maqsadga erishishga imkon beradi.

Ko'rsatmalar

Ko'pgina komediyachilarning har kuni ertalabki marosimi ko'zgu oldida turib, 10-15 daqiqa davomida o'zlariga tabassum qiladi. O'zingiz uchun ham bittasini oling. Tabiiyki, chin yurakdan tabassum qiling, kulgiga o'ting. O'zingizni ko'rganingizdan xursand ekanligingizni va yangi kundan xursand ekanligingizni, ajoyib ko'rinishingiz va maftunkor ekanligingizni tabassum bilan ko'rsating. Turli tabassumlarni sinab ko'ring, tajriba qiling.

Kundalik hazillar yoki foto hazillar byulleteniga obuna bo'ling. Va har kuni pochta xatlarini o'qishni unutmang. Uzr aytmang, chunki bugun bunga vaqtingiz yo'q edi. Aks holda ertaga ham, ertaga ham topilmaydi.

O'qish uchun qiziqarli kitoblarni tanlang. Haftada bir marta o'qish uchun o'zingizni sinab ko'ring. Kitob sotib olishdan oldin, reytinglarga qarang va o'qing. Har safar turli mualliflarni tanlang. Tabiiyki, hazilda bo'lgani kabi, vaqt yo'qligini aytib, o'qishni keyinroq qoldirmaslik kerak. Agar haqiqatan ham vaqtingiz bo'lmasa, audiokitoblardan boshlang. Siz har doim ular uchun o'ylashingiz mumkin vaqt, masalan, ishga ketayotganda va ish vaqtida ularni tinglang vaqt fitness mashg'ulotlari.

Komediyalarni muntazam tomosha qilishni odat qiling. O'zingizni tutmang va ayniqsa kulgili deb bilgan kino lahzalarida chin dildan kulmang.

Kulgi terapiyasini mashq qiling. Har kuni ko'paytiring vaqt siz tabassum qilishingiz kerak. Kelgusi haftada ishlash uchun yuzingizda tabassumni saqlashdan boshlang. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, tabassum vaqti-vaqti bilan yo'qoladi. Shuning uchun bu talab qilinadi. Bir hafta o'tgach, vazifani murakkablashtiring va ishdan uygacha tabassum qiling va hokazo. Kulgi terapiyasi bilan shug'ullanadiganlarning fikriga ko'ra, bunday mashq nafaqat sog'liq uchun foydalidir. Shuningdek, u tashqi orqali ichki ta'sir qiladi. Ya'ni, inson baxtli bo'lsa, u tabassum qiladi. Bu tabiiy. Ammo yana bir fikr bor: qachon, u zavq bilan tugaydi.

Dam olish kunlarini faol o'tkazing. Bu quvnoq kayfiyatni targ'ib qiladi. Dam olish uchun sirk, delfinarium yoki suv parkiga sayohatni tanlang.

O'yin-kulgiga e'tibor qarating. Narsalardan zavq izlang. Maxsus "qiziqarli hisob" yarating va bir kunda qancha qiziqarli daqiqalarni topishingiz mumkinligini hisoblang. Faqat juda ehtiyot bo'ling - o'yin-kulgini siz ishlashga yugurib boradigan o'yin maydonchasida topish mumkin, u metroda, do'konda, har qanday o'tkinchida yashirinishi mumkin. Izlang va topasiz.

Bir oz psixoterapevtga aylaning. Psixoterapevtning asosiy qoidasi bemorga dastlab xayrixoh munosabatda bo'lishdir. Dunyoga mehribonroq va mehribonroq bo'ling va bu sizga tabassum va zavqlanish uchun millionlab sabablarni beradi.

Suhbatlashish qobiliyati yigitlar hammaga berilmaydi. Hatto eng ko'p go'zal qiz Agar u suhbatni davom ettira olmasa, doimo sukut saqlasa va suhbat davomida yo'qolib qolsa, yigitlarning qiziqishi yo'qoladi. Shuning uchun komplekslardan xalos bo'lishga va muloqot san'atini o'rganishga harakat qilish kerak.

Sizga kerak bo'ladi

• - kitoblar;
• - oyna;
• - yigitlar / yigitlar.

Ko'rsatmalar

O'zingizni qanday qilib muloqot qilishni o'rganishingiz kerakligiga ishontiring Birinchidan, maqsadingizga erishish uchun o'zingizni psixologik tayyorlang. Siz bilan muloqot qilish istagi juda kuchli bo'lishi kerak yigitlar . Kuniga bir necha marta o'zingizni qarama-qarshi jins bilan ajoyib suhbat qurayotganingizni tasavvur qiling.

Tabassum "Kichik Rakun" multfilmidagi qo'shiqning taniqli so'zlari - "do'stlik tabassumdan boshlanadi" - qimmatli maslahatlar beradi. Har doim yaxshi kayfiyatda odam bilan uchrashishni boshlang, odamni yoki kompaniyani tabassum bilan kutib oling. Ular g'amgin va juda jiddiy odamga yaqinlashishni xohlamaydilar, bu ularni qo'rqitadi.

Suhbatni boshlashdan qo'rqmang yigitlar . Kirish iboralarini oldindan tayyorlashingiz mumkin. Masalan, yaqinda yangi filmni tomosha qilganingiz yoki mashhur guruhning kontsertida bo'lganingizdan boshlang.

Suhbatdoshingiz bilan uni nima qiziqtirayotgani haqida suhbatlashing, uning sevimli mashg'ulotlari haqida sizga ma'lumot bering va batafsil javobga olib keladigan savollarni bering. Uning sevimli mashg'ulotining tafsilotlari bilan chin dildan qiziqing. Agar sizning qiziqishlaringiz o'xshash bo'lsa, bu muloqot uchun qo'shimcha ortiqcha - ko'proq umumiy mavzular ochiladi.

Tinglashni biling, nafaqat muloqot qilishni o'rganish kerak yigitlar , balki yaxshi tinglovchiga ham aylaning. Kompaniyada suhbatning borishini diqqat bilan kuzatib boring va kerakli vaqtda tegishli izohlarni kiriting. Va yakkama-yakka vaziyatlarda, suhbatdoshingizning so'zini to'xtatmang, unga gapirishga, bosh irg'atishga va unga tabassum qilishga ruxsat bering.

Mavzu bo'yicha video

Manbalar:

• Deyl Karnegi. Qanday qilib do'stlar orttirish va odamlarga ta'sir qilish

Hayot turli taassurotlar va hissiyotlarga to'la. Salbiy his-tuyg'ular odamlarni baxtsiz qiladi, ularning sog'lig'iga putur etkazadi va dunyoni quyuq ranglarga bo'yaydi, ijobiy kayfiyat esa yaxshi sog'liq, nekbinlik va "tog'larni ko'chirish" istagini beradi. Har doim turish uchun ijobiy, o'z ustingizda ishlashingiz kerak.

Ko'rsatmalar

Hamma narsada ijobiy tomonlarni qidiring. Ijobiy daqiqalarni deyarli har qanday kundalik vaziyatda topish mumkin - asosiysi, ko'ngilni yo'qotmaslikdir. O'zingizga savollar bering: nima uchun sizga bu test yuborildi, undan nimani olib tashlashingiz mumkin. Hazil tuyg'usi to'g'ri javob topishda yaxshi yordamchi bo'lishi mumkin. Muammoga kuling va u izsiz yo'qoladi.

Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Siz bilan sodir bo'layotgan voqealar uchun hech qachon boshqalarni ayblamang. Aksincha, tabassum va ijobiy kayfiyat bag'ishlang, shunda odamlar ularni sizga yuz barobar qaytarishadi.