Звичка все робити в останній момент. Звичка відкладати все на потім

Голова комунікаційної агенції Comunica

Навряд чи можна знайти людину, яка б хоч одного разу не стала прокрастинатором. Відливання, відкладання на потім, бажання зайнятися чим завгодно, тільки не тим, що потрібно, - це і є прокрастинація. Причин такого стану, як правило, дві. Або ви вважаєте, що винагорода за виконання завдання не буде коштувати зусиль, або вас зупиняє страх перед великим або складним проектом. В результаті можна заробити постійне почуття провини та незадоволеності життям. Буває, що відлиняючи від завдання, що стоїть перед вами, ви беретеся за щось, що приносить вам задоволення. В цьому випадку варто задуматися, можливо, це і є те, що потрібно зробити основним своїм заняттям? Ось кілька ознак того, що ви відкладаєте важливі справи недарма.

Результат не тішить

Увечері ви часто відчуваєте незадоволеність робочим днем, внутрішню спустошеність. Як правило, це пов'язано з відчуттям, що протягом дня багато часу було витрачено даремно, а віз і нині там. "Я почну завтра зі свіжими силами", - думаєте ви, а потім все повторюється. У 1956 році Ліс Ваас створив Клуб прокрастинаторів та оголосив набір бажаючих. Зібравши кілька заявок, Ліс повідомив про перенесення першого засідання Клубу. І кілька років цю дату переносив як типовий прокрастинатор.

Часу не вистачає

Вас мучить відчуття, що часу категорично не вистачає. «Вбити час! Хіба таке йому може сподобатися! Якби ти з ним не сварилася, могла б просити в нього все, що хочеш», - казав Капелюшник Алісі у відомій казці Льюїса Керролла. У людини, яка придумала простір, де годинник завжди показує 6 годин і час не біжить, абсолютно точно були особливі відносини з часом. Але так щастить далеко не всім.

Плани не надихають

Регулярні болісні роздуми «За що ж взятися?», що приводять до висновку, що ні за одну справу зі списку на сьогодні братися зовсім не хочеться, ще один привід переглянути пріоритети.

Почуття провини тисне

Випробовувати вину і сором іноді - абсолютно нормально. Патологічне почуття провини, глибоке і тривале, руйнівно діє людини. Причин такого стану може бути безліч, але, якщо основну причину ви бачите в тому, що регулярно не виконуєте якісь завдання, подумайте про те, наскільки вони важливі для вас.

Хочеться займатися іншим

Ви готові робити будь-що, тільки не виконувати поставлене завдання. Володимир Набоков писав, що часто, замість роботи над черговою книгою, становив шахові завдання – «складне, чудове та нікчемне мистецтво». Але він написав кілька знаменитих романів, безліч оповідань, переклав на англійську «Євгенія Онєгіна», «Героя нашого часу» та інші твори. А шахова тема відобразилася у кількох романах письменника. Проаналізуйте, чим найчастіше вам хочеться зайнятися і натомість. Гоген був успішним банківським службовцем, але кинув усе заради живопису. Більше того, пізніше він здійснив і ще одну свою мрію – поїхати на Таїті, і саме там він написав свої найкращі картини.

Дедлайни приходять зненацька

Регулярне порушення дедлайнів та виконання роботи в останній момент змушує вас поспішати та панікувати. Відомо, що Федір Михайлович Достоєвський писав свої романи в дикому поспіху: будучи пристрасним гравцем, він постійно потребував грошей. Аналізуючи життя і творчість письменника, Зигмунд Фрейд писав: «Завжди він залишався біля грального столу, доки програвав всього, доки був повністю знищений. Тільки коли це зло здійснювалося, демон залишав його душу та надавав місце творчому генію». Проаналізуйте, що вам дає порушення дедлайнів та стан паніки? Якщо нічого, можливо, вибравши іншу справу, ви зможете займатися ним зі спокійною душею та у стані внутрішньої гармонії.

Звичка відкладати все на потім - хронічне прагнення не робити те, що потрібно робити вже зараз. Уникнення актуальних та яскраво виражене бажання відкладати їх на останній момент, коли відстрочка буде неможливою або вони (справи) перестануть бути актуальними. Шкідлива властива.

Профілактика

Звільнити простір довкола себе від зайвого: прибратися на робочому місці, у квартирі, на робочому столі комп'ютера, на полицях меблів тощо.
Періодично запитувати себе: «Чим я зараз зайнятий?».
Запитувати себе, наскільки це просуває мене до моїх цілей (якщо є) і якими витратами це загрожує (якщо цілей немає).
Одна з причин шкідливої звички відкладати справи на потім - схильність плутати справи важливі з терміновими. Важливі відносини рідко бувають терміновими і стають ними лише оскільки ми зволікаємо з рішенням. Іншими словами, візьміть собі за правило займатися не тільки терміновими справами, регулярно знаходите час і виконуйте важливі справи.
Культивувати звичку робити все своєчасно

З листування Н.І.Козлова

Н.І., не могли б Ви порекомендувати мені літературу з (прикладної?) психології для самостійного опрацювання проблеми «відкладення на потім». Я пройшла купу різних тренінгів з особистісного розвиткуАле моя проблема залишилася на місці. Я відчуваю, що мені потрібно її опрацювати окремо та ґрунтовно?

Діна, спеціальної літератури для самостійного опрацювання проблеми «відкладення на потім» – ні. Напевно, ніколи й не буде, бо, на мою думку, немає й такої

Люди другого типу постійно відкладають на завтра важливі справи, і в результаті багато завдань так і залишаються незавершеними. Таке іноді пояснюється лінощами, але в психології для цього стану існує спеціальний термін - «прокрастинація».

Про те, як подолати прокрастинацію, розповідає клінічний психолог Олена Харитонцева.

Слово «прокрастинація» (від латів. pro – «замість», «попереду» та crastinus – «завтрашній») означає схильність до постійного відкладення на потім важливих чи неприємних справ. Через неї студенти починають вивчати предмет у ніч перед іспитом, а написання диплома приступають за тиждень до захисту. Прокрастинація заважає співробітникам виконувати роботу, своєчасно складати проекти та звіти. Такий стан негативно позначається на можливості ухвалення важливих рішень. Через прокрастинацію псуються стосунки з клієнтами та розоряються компанії.

А може, це просто ліньки?

Проблема прокрастинації набагато серйозніша, ніж здається на перший погляд. Звичка відкладати потім важливі справи досить небезпечна. Вона починається з разових відстрочок, але згодом перетворюється на шаблон поведінки. Вантаж невиконаних справ викликає у прокрастинатора стійке почуття провини. Такий стан часто називають лінню, але між ледарем і прокрастинатор є ряд відмінностей.

Перша відмінність.Стрічки взагалі не хочуть нічого робити і безрадісно ставляться до нових завдань. Прокрастинатори з ентузіазмом беруться за нові проекти, звалюють на себе гору справ, а ось справитися з ними ефективно або вчасно вони не можуть. Найчастіше через те, що відволікаються на якісь інші справи.

Друга відмінність.Якщо завдання не виконане вчасно, ледарі ставляться до цього спокійно: не зробив - і добре. У прокрастинаторів починається самобичування і самоприниження.

Третя відмінність.Виконане вчасно завдання викликає у прокрастинаторів великий душевний підйом, вони бувають дуже горді результатом і задоволені собою. Стрічки в цьому випадку реагують спокійніше, навіть байдуже.

Четверта відмінність.Важлива особливість прокрастинаторів - уявний оптимізм, особливо в оцінці ризику невиконання певної справи.

Хто такий прокрастинатор

Прокрастинатори – як правило, люди з низькою самооцінкою. Найчастіше їх виховували владні батьки. Якщо дорослі змушують дітей робити всі справи строго за графіком і контролюють кожен їх крок, то до початку дорослого життя у дитини не формується навичка самостійного планування своїх справ та виконання намічених планів без чіткого зовнішнього стимулу (наприклад, жорстко встановлених термінів чи даних обіцянок). У цьому випадку людина постійно переносить свої справи на завтра, на післязавтра. Він каже собі, що зробить цю справу, коли буде більш виспався, коли в нього буде більше часу і т. п. Незабаром відсутність результатів починає заважати роботі, і в людини з'являється невпевненість у своїх силах і професіоналізмі.

Прокрастинатори не просто тягнуть час - вони заміняють виконання поставленого завдання іншими справами. Наприклад, дивляться новини в Інтернеті або відео на YouTube. Ще одна важлива особливість прокрастинаторів - низька опірність хвороб. У психології існує термін «відхід у хворобу», коли від небажання виконувати важливу справу у людини з'являються реальні симптоми захворювання: підскакує тиск, болять голова, живіт.

Систематика справ

Для вирішення проблеми прокрастинації дуже цікаву модельпридумав канадський фахівець із системного розвитку Брайан Трейсі. Він пропонує розділити всі справи, що відкладаються, на три великі групи.

Перша група: справи-«слони»

Це великі справи чи масштабні проекти, на виконання яких потрібно багато часу і сил. Такі справи викликають у людей підсвідомий страх: незрозуміло, з чого починати і як розпочати таку велику справу. Справді, не можна «з'їсти» слона за один присід. Потрібно розділити його на окремі шматочки і починати з «смачних» (цікавих). Тоді людина поступово втягується в роботу, і незабаром решта «слона» теж виявляється «з'їденою».

Російські психологи до виконання великих справ пропонують використовувати особистісну мотивацію. Для прокрастинатора сильним стимулом можуть стати хороша фінансова винагорода за роботу або дана комусь обіцянка, яку не хочеться порушувати.

Друга група: справи-«жаби»

У системі Трейсі це не дуже великі, але неприємні справи, які лежать на душі важким тягарем і викликають докори совісті. Така «жаба» – сильний подразник: вона постійно квакає (нагадає про себе). Насправді це можуть бути нетермінові неприємні телефонні дзвінки, листи чи зустріч, на яку не хочеться йти. Такі справи краще зробити не відкладаючи (проковтнути цю гидку жабу, щоб потім забути про неї назавжди).

Однак, якщо людина починає успішно виконувати неприємні справи-«жаби», може виникнути проблема. Коли на роботі виникає необхідність виконання таких справ (наприклад, безстороння розмова з людиною або нецікаве завдання, яке ніхто не хоче робити), їх можуть постійно доручати тій людині, яка вміє їх робити: «У тебе це добре виходить». Але в психологічному та моральному плані виконання неприємних справ для людини – дуже затратне завдання, тому необхідно вибудувати свою лінію поведінки так, щоб подібні завдання не стали основною частиною роботи.

Третя група: справи-«апельсини»

Так Трейсі називає однакові за важливістю та за обсягом невеликі щодо прості справи. Щоб вони не накопичувалися і не докоряли прокрастинатору, справи-«апельсини» потрібно робити регулярно. Краще взяти за правило щодня робити, наприклад, по дві такі справи, щоб вони не накопичувалися.

Вирішуємо проблему

Навчитися виконувати всі намічені справи вчасно та без поспіху допоможуть такі правила.

1-е правило: невідкладно скласти список справ (поточних і майбутніх), що накопичилися.

2-е правило: визначити пріоритети та розбити великі справи на частини.Скласти список справ у такому порядку – спочатку найважливіші, потім менш термінові й наприкінці ті справи, які вже втратили свою актуальність або від початку не були важливими чи обов'язковими. Масштабні проекти та справи-«слони» потрібно розбити на окремі етапи та визначити конкретний термін їх виконання.

3-тє правило: запустити механізм раціоналізації, тобто створити елементарні умови для виконання поставлених завдань. Якщо ви перебуваєте на роботі, забороніть собі заходити в електронну пошту або соціальні мережі(Краще взагалі відключити Інтернет на деякий час). Якщо ви працюєте вдома, потрібно вимкнути телевізор і попередити близьких, щоб вас не відволікали протягом певного часу (наприклад, три години).

4 правило: організувати механізм заміщення.Щоб відпочити від роботи, необхідно переключатися на інший вид діяльності. Якщо ви працюєте за комп'ютером, перемикання на спілкування в Інтернеті, читання книг або перегляд телевізора не вважається зміною діяльності. Для відпочинку можна зробити зарядку, сходити до магазину.

Зміна діяльності має бути кардинальною, при цьому будь-яка напівкорисна робота буде кращою за псевдокорисну.

5-е правило: налаштуватися позитивно.Невиконані вчасно справи викликають почуття провини, а його подолання потрібні великі психічні і емоційні витрати. Тому не можна називати себе невдахою: потрібно покроково вибудувати свої дії, які допоможуть змінити ситуацію, і починати діяти негайно – хоч би зі складання списку справ.

6 правило: оптимізувати порядок виконання намічених справ.Найнеприємніше зі списку краще зробити відразу (проковтнути цих «жаб», щоб вони більше не квакали). Потім можна приступити до найбільш приємних і цікавим справам, а вже потім перейти на менш цікаві.

7 правило: ставити тимчасові обмеження.Наприклад, якщо у вас намічені на день дві справи, потрібно відвести на їхнє виконання 2-3 години, після чого порадувати себе чимось приємним. Але робити такі справи треба щодня. За такого підходу можна розкласти величезного «слона» на невеликі справи-«апельсини» - і буде успішно просуватися.

Приховані бар'єри

Іноді у людини бувають якісь особисті причини для прокрастинації, які заважають приступити до виконання роботи. Наприклад, йому не вистачає якихось знань чи потрібна чиясь консультація. Серед причин прокрастинації можуть бути страх зазнати невдачі або страх потрапити в халепу. Гальмом може стати навіть страх удачі - страх, що почнуть доручати складніші та відповідальні завдання.

Все сказане вище відноситься до нормальних і психологічно здорових людей, які мають серйозну мотивацію, але не вистачає організованості, самодисципліни або вміння планувати і розподіляти свої справи. Але невміння зібратися і відкладення справ потім може бути ознакою тривожного розладу чи серйозної депресії. І тут людині потрібна допомога психотерапевта чи психіатра.

Прокрастинація - це психологічна проблема людини, відкладення справ на потім, в результаті вони так і залишаються невиконаними. Спочатку ця проблема не здається глобальною, проте це не зовсім так. Синдром відкладання важливих справ є звичкою, з якою необхідно боротися.

А чи треба напружуватись?

Відкладення справ на потім – цей процес знайомий кожній людині. Однак, якщо він входить у звичку і стає стереотипом поведінки, це стає проблемою і називається прокрастинацією. Її синдром таїть у собі певну небезпеку.

Людина, яка звикла відкладати важливі справи на потім, у результаті відмовляється від них, що веде до деградації та розвитку депресії. Озирнувшись назад, можна побачити безліч упущених можливостей. Для подальшої реалізації людини як особи це стає небезпечним. Потрібно терміново вживати заходів. Інакше почуття хронічного незадоволення життя почне пожирати вас зсередини.

Не варто очікувати, що вам вдасться перестати відкладати все на потім одразу і без зусиль. Позитивні результати мають місце лише у випадку, якщо буде додана максимальна кількість сил з боку самої людини. Звичка відкладати все на потім відступить, якщо правильно визначити її справжню причину, скористатися порадами та рекомендаціями.

З чого розпочати?

По суті синдром відкладання не є захворюванням. Проте прагнення відкладати справи потім може спровокувати серйозні порушення у здоров'я людини. Щоб цього не сталося, її рекомендується позбутися. Перед початком процесу необхідно визначити тип прокрастинаторів, до якого належить людина.

Напружений прокрастинатор:

Страх перед здобутками. Деякі бояться, що згодом від них вимагатимуть цього постійно, деякі бояться втратити через це друзів, трапляються й такі люди, які вважають себе просто негідними успіху. Встановлення такого типу слід змінювати на позитивне.
Страх невдачі. Отримати невдалий результат буде болючіше, ніж зовсім нічого не робити. Ще одна сторона цього типу добре сформульована Авраамом Лінкольном: «Краще мовчати і здаватися ідіотом, ніж сказати, і розвіяти останні сумніви».
Протистояння: "Мене неможливо змусити щось зробити". В цьому випадку необхідно запитати себе, кому стане гірше, якщо справа не буде зроблено. Можливо, це протистояння є просто протестом заради протесту. Чи варто витрачати все життя, агресивно доводячи свою особисту свободу замість того, щоб привнести в неї щось корисне?

Розслаблений прокрастинатор;

Неприйняття окремого видудіяльності та прагнення її уникати. Виходом буде нова установка – прагнення відкладати неприємну роботу є вибором студентів та неосвічених людей.

Від життєвих труднощів не сховатися, раніше чи пізніше з ними доведеться зустрітися віч-на-віч. Перестати відкладати неприємні справи потім можна, зробивши всього сім кроків. Застосувати рекомендації слід негайно, бо відсунувши їх на потім, людина знову порине в прокрастинацію.

Заведіть щоденник. Справи вимагають обліку, тому слід скласти список справ, які відкладалися потім, і визначити пріоритети. Різним кольором маркера зробіть особисті позначки – за терміновістю, особистою зацікавленістю, за ступенем важливості. Проставте поруч зразкову дату виконання – ви побачите, що завтра будуть наступні справи, тому нічого не слід відкладати. Порада: продумайте для себе систему заохочення та покарання.
Велику роботу з багатьох складових можна розділити на блоки: «Великого слона треба їсти частинами». Неприємну роботу, яку необхідно витратити багато часу, можна розбити на тимчасові проміжки: «Я пороблю 15 хвилин і відпочину». Психологічно до такої роботи набагато легше підійти – вона вже не здаватиметься нездійсненною. Рекомендуємо зробити між етапами перерву.
Запишіть усі стандартні фрази, які використовуються для прокрастинації, і підберіть для кожної контраргументацію. "Я зможу зробити це завтра" - "Це слід зробити сьогодні, а завтрашній день я витрачу на похід у кіно, шопінг і т.д.". Шукайте позитивні моменти, закладайте в аргументи якнайбільше позитивного, і життя перестане бути безрадісним.
Не відволікайтеся від основної справи. Зосередьтеся тільки на одній із справ і не відволікайтеся на сторонні. Наприклад, починаючи прибирання в шафі, займайтеся лише прибиранням, а не приміркою вбрання. Виконавши основну справу, ви зможете зайнятися цікавішими для себе.
Складіть детальний план реалістичних цілей, визначивши кожну як короткострокову або довгострокову. Після досягнення навіть маленької з них винагороджуйте себе за відповідальність та працьовитість. Похваліть і порадуйте себе, адже ви виконали справу вчасно, не відкладаючи її надовго.
Шукайте правильну мотивацію та особисту зацікавленість, адже, за словами Келвіна Куліча, «ніщо в житті не замінить завзятості». Придумайте позитивну причину і справа піде набагато легше. Наприклад, роблячи новий проект, Ви наближаєтеся до збільшення зарплати.
Якщо ви не уявляєте, як підступитися до якоїсь справи і правильно її виконати, просто почніть її робити. Наша поведінка також підпорядковується закону інерції. Це означає, що енергію необхідно витрачати лише спочатку будь-якої справи. А далі ставати відчутно легше – в силу набуває закон інерції. У процесі діяльності рішення прийде само собою, ви втягнетеся і непомітно для себе виконаєте завдання. Похваліть себе! Адже ви не витратили багато часу, щоб налаштуватися, підготуватися до виконання та детально продумувати послідовність дій.

Як отримати результат максимально швидко?

Будь-яка звичка виробляється протягом 21 дня. Радимо виробити якийсь діловий режим – починати справи в одну й ту саму годину. Якщо почав у термін, неодмінно похвали себе, трохи, трохи. Щоб було не так нудно, розробіть свій ритуал включення в роботу. Після 21 дня, швидше за все, звичка відкладати справи на потім зникне, а натомість з'явиться нова, корисна.

До речі, причиною зволікання може стати бажання зробити роботу надмірно. І людина починає гаяти час, збираючи інформацію. А потрібно лише приступити до роботи. За принципом Парето, 20% наявної інформації вже дають 80% необхідних роботи відомостей. А решта - це просто втрата часу, тому що відсутні 20% можна обчислити тільки в процесі виконання практичної роботи. Для скорочення часу пошуку та обробки інформації підійде найпростіший план, тому не потрібно все ускладнювати.

Дозвольте бути недосконалими, і ви зможете почати робити роботу швидко. Самий найкращий вчитель- Це практика, її досвід безцінний. Зробивши щось одного разу, в подальшому ви зробите це набагато швидше і краще. Навчіться радіти малому, заохочуйте себе за вчасно розпочату та не відкладену на потім справу.

Якщо навіть результат вийде не зовсім тим, як ви очікували, підбадьоріть себе - ви це зробили!

Прокрастинація. Продовжуємо відкладати все на потім

Чим загрожує звичка відкладати потім? Пам'ятайте фразу Скарлетт О'Хара:"Я подумаю про це завтра?" . За таким, здавалося б, невинним змістом ховається дуже небезпечна звичка, що псує якість життя. Так, виявляється цією шкідливою звичкою страждає більшість із нас, за винятком людей дисциплінованих та розуміючих, що час— це неповоротний ресурс.

Прокрастинація (іншими словами, затягування) — психологічний феномен, коли необхідність важливих справ замінюється несуттєвими, у результаті знижується загальна працездатність протягом дня. Проблема існує давно, особливо з початком появи комп'ютерів, на яких надається можливість не тільки працювати, але і як варіант пограти «в косинку», а на сьогоднішній день і зовсім велика спокуса піти надовго від «проблем» на роботі: соціальні мережі, електронна поштата інше.

Багато хто навіть не знає, що страждають подібною проблемою і всі списують на банальну лінь. Причому при відстроченні люди починають себезвинувачувати, страчувати, турбуватися, турбуватися через дрібниціі накопичувати у собінапруга. Від постійного знаходження вихору думок може розвинутися таке захворювання, як хронічнийневроз,цей стан супроводжуєтьсядестабілізацією самооцінкиі давить відчуттям ущербності.

То чому це з нами відбувається? Навіщо нам потрібно вигадувати час, сподіваючись, що все само собою вирішиться? Існує кілька причин відкладення потім і я пропоную вам різні підходи для усунення кожної з них.

1. Завдання не термінове

Дитина, що плаче, подає сигнали телефон, дедлайн— ми схильні звертати увагу на те, що знаходиться прямо перед нами.

Складно ставити в основу речі, які не вимагають термінового втручання. Прибирання в квартирі або спроби накопичувати гроші, у всіх у нас є справи, яких ми не можемо підступитися протягом місяців і навіть років.

Рішення: розглядайте все у перспективі

Ця дратівлива схильність насправді має еволюційне значення. Люди так влаштовані, що потреби теперішнього моменту ставляться вище за ті, що відносяться до майбутнього. Це цілком природно: справжнє перебуває перед нами, ось ми і приділяємо цьому більше уваги.

У цьому випадку може бути корисно пам'ятати загальну картину, замість того, щоб возитися з деталями. Дивіться на повсякденні відносини через призму своїх довгострокових планів.

Наприклад, ви хотіли здобути освіту, але так і не зробили кроків у цьому напрямку. Що б це означало для вашого життя? З якими цінностями та цілями для вас пов'язана освіта? Облік загальної картини може сприяти початку дій.

2. Не зрозуміло, з чого починати чи що робити далі

Часто ми відкладаємо щось, тому що не впевнені, що варто зробити першим. Ми відчуваємо себе збентеженими, заплутаними чи неорганізованими.

Такий вид прокрастинації- швидше уникнення негативних емоцій, ніж завдання як таке. Ніхто не любить почуватися невмілим або безглуздим, так що зрозуміло, чому ми швидше переключимо свою увагу на серіали або навіть прибирання у ванній. Це називають продуктивною прокрастинацією, коли ми відкладаємо актуальні завдання, віддавши перевагу іншим.

Рішення: збентежіть частиною завдання

Ключ у тому, щоб розуміти, що це абсолютно нормально - відчувати себе збентеженими чи дурними на самому початку справи, особливо якщо ви ніколи його раніше не робили.

Тому першим кроком можна зробити подолання вашого сум'яття та з'ясування першого необхідного кроку.

Деяким людям потрібна допомога з боку, щоб продуктивніше думати. У цьому випадку можна обговорити свою проблему з другом чи колегою, аби зрозуміти, з чого починати.

Пам'ятайте, що будь-яка справа може бути складною. Будьте готові до труднощів та помилок, у них немає нічого страшного.

3. Страх невдачі

Прагнення перфекціонізму— не найгірша річ. Зрештою, високі стандарти досягаються завдяки роботі високої якості. Багато успішні людизізнавались у цьому, що є перфекціоністами. Однак іноді високі стандарти можуть мати протилежний ефект. Ми відмовляємось від своїх проектів, побоюючись, що не зможемо відповідати нашим очікуванням.

Рішення: розділіть свої результати від своєї самооцінки

Перфекціонізм часто пов'язаний із прокрастинацією, але необов'язково саме найвищі стандарти не дають вам рухатися. Швидше заважають стандарти, змішані з вашим переконанням, що ваші результати є важливими для самооцінки. Таке поєднання здатне вибити ґрунт з-під ніг.

Завжди пам'ятайте, що є різниця між тим, хто ви є і чого досягли. Є багато речей, важливіших, ніж досягнення: ваша ідентичність, сім'я, захоплення, досвід, подорожі, друзі, смак, знання, подолані труднощі та те, як ви поводитеся з людьми.

4. Деяким краще працюється під тиском

Всі ми знаємо таких людей, які беруться за справи в останній момент і при цьому можуть робити їх краще за інших.

Рішення: знайте себе

Виявляється, такі люди займаються плануванням наперед, просто трохи інакше. Є два типи прокрастинації: пасивна та активна. Перша— те, з чим ми звикли асоціювати це слово: відволікання на сторонню непотрібну активність, яка заважає виконувати основні завдання.

Активна прокрастинація більш стратегічна. Деякі люди краще справляються під тиском і воліють дочекатися припливу адреналіну і високої концентрації, викликаних дедлайном, що наближається. Тому вони і вважають за краще приступати до справ пізніше.

Тому слід добре знати себе, щоб визначити, який ритм і метод роботи вам найбільше підходять.

5. Ми просто не хочемо робити свою роботу

Часто те, що нам потрібно зробити, просто викликає нудьгу. Це важко і ми віддали б перевагу іншим заняттям у цей час.

Є речі, які нікому не хочеться робити— перебирати папери, дзвонити на техпідтримку, раніше лягати спати. Як же тоді чинити?

Рішення: вимірювайте та компенсуйте

За даними європейських дослідників, для цього є вихід. Опублікована в журналі European Journal of Personality стаття повідомляє про те, що багато студентів, схильні до прокрастинації, відкладають справи на потім просто тому, що у них є захоплюючі альтернативи. У їхньому розумінні, вони не відхиляються від роботи, вони повністю готові вчитися. Тільки не просто зараз.

Вони компенсували свою схильність до прокрастинації рішучістю вчитися старанніше.. Інакше кажучи, вони надолужували втрачене на ранніх етапах. У результаті вони дійсно вчилися навіть більше, ніж студенти, які не прокрастинували. Не на багато, але все ж таки більше.