Хэрэгтэй хүмүүст туслахын ач холбогдлын тухай эссэ. Хэрэгтэй хүмүүст туслахын ач холбогдлын тухай эссэ Таны аз жаргалгүй байгаа нь шалгагдаагүй сэтгэцийн эрүүл мэндээс үүдэлтэй байж магадгүй юм.

Елизавета Бабанова

Хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт "Аз жаргалыг хэрхэн олох вэ?" Гэсэн асуултыг асуудаг.

Гэхдээ "аз жаргал" гэж юу вэ?

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь "энд, одоо" төлөв байдалд байх чадвар, бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь зорилгодоо хүрэх, зарим хүмүүсийн хувьд баярын ширээн дээр болор дуугарах дагалддаг түр зуурын хуурмаг байдал юм.

Хамгийн сүүлд хэзээ жинхэнэ аз жаргалыг мэдэрсэн бэ? Энэ байдал хэр удаан үргэлжилсэн бэ? Юунаас болсон бэ?

Миний ажигласнаар ихэнх хүмүүс амьдралын утга учирын тухай асуултанд толгойгоо гашилгахгүйгээр зөвхөн материаллаг амжилтын төлөө тэмүүлдэг эрин үе дуусч байна.

Түүний оронд эрин үе ирж байна эв нэгдэлтэй хөгжилхүн өөрийгөө өөрийнхөөрөө илчилж байж л боломжтой болно.

Энэ шинэ эринд хүн бүр яагаад, юуны төлөө амьдарч байгаагаа ойлгох болно. Хүн бүр хувь заяагаа ухамсарлах боломж олдох бөгөөд энэ нь эцэстээ тэднийг аз жаргалын мэдрэмж рүү хөтөлнө.

Таны хувьд аз жаргал гэж юу болохыг та аль хэдийн томъёолсон уу?

Дараа нь би өөрийнхөө төсөөллийг хуваалцах болно, гэхдээ та энэ үг миний хувьд ямар утгатай болохыг аль хэдийн ойлгосон байх. Миний хувьд аз жаргалыг олох нь оюун санааны болон материаллаг ертөнцөд өөрийн боломжоо ухамсарлах явдал юм.

Материаллаг бус ертөнцөд ухаарах нь амьдралын утга учрыг ойлгох, байгалийн хуулийг дагаж мөрдөх, Бурхантай нэгдэх мэдрэмж юм.

Материаллаг ертөнцөд ухамсарлах нь ажил хөдөлмөрөөрөө нийгэмд хамгийн их ашиг тусаа өгөх чадвар юм.

ШАШИН, БИЗНЕС НЭГ ТАЛААР ЯРЬДАГ ЮМ УУ?

Шашин, бизнес хоёрын заадаг зүйлд ялгаа байгаа эсэхэд дүн шинжилгээ хийцгээе.

Шашинд "ашиглах"-ыг үйлчилгээ гэж нэрлэдэг. Тереза ​​эх, Далай лам, Махатма Ганди болон бусад агуу оюун санааны удирдагчид хүмүүст үйлчлэхээс амьдралын утга учрыг олж харсан.

Бизнесийн хувьд үүнийг англи хэлнээс орчуулахад хэцүү "үнэ цэнэ бий болгох" эсвэл "үнэ цэнийг бий болгох" гэж нэрлэдэг.

Бүх гайхалтай бизнес эрхлэгчид, менежерүүд үүнийг санал нэгтэйгээр давтан хэлдэг гол ажилТүүнийг амжилтанд хүргэх бизнес бол түүний үйлчилгээ эсвэл бүтээгдэхүүнд гайхалтай үнэ цэнийг бий болгох явдал юм.

Хэрэв бид ярилцвал энгийн хэлээр, бизнесийн гол зорилго нь хамгийн олон тооны хүмүүст хамгийн их ашиг тусыг авчрах явдал юм.

Гайхалтай машин, төгс ажиллагаатай компьютер, тохилог гэр гэх мэт өндөр чанартай бараа худалдаж авбал бид үйлдвэрлэгчээс маш их үнэ цэнийг хүлээн авдаг.

"Мөнгө олох" бус харин бидэнд үнэ цэнийг бий болгох зорилго тавьсан бизнесүүд л урт хугацаанд амжилтанд хүрэх боломжтой.

Дашрамд дурдахад, миний ажлын үр шимийг мэдрэхгүй байгаа нь олон тэрбум долларын хөрөнгө оруулалтын санд ажиллахаа больсон гол шалтгаан болсон.

Миний материаллаг хүсэл тэмүүлэл хангагдсан боловч ажлын биет бус бүрэлдэхүүн хэсэг буюу миний ажил хүн төрөлхтөнд ашиг тусаа өгч байна гэсэн мэдрэмж байхгүй байв.

Одоо би ажлаа авч байна шинэ төсөл, Би өөрөөсөө: “Энэ бол миний нөөцийн хамгийн сайн хөрөнгө оруулалт мөн үү?

Ашиг авчрах өөр төрлийн үйл ажиллагаа байна уу? ОХүмүүст илүү их ашиг тусаа өгч, намайг аз жаргалаар дүүргэх үү?

ТАНЫ АЗ ЖАРГАЛ

Хэрэв та аз жаргалыг олохыг хүсч байвал хүмүүст ашиг тусаа өгөх боломжийг эрэлхийл. Таны үйл ажиллагааны цар хүрээ их байх тусам аз жаргалыг шагнал болгон хүлээн авах болно.

Жинхэнэ аз жаргалын амтыг мэдрэхийн тулд та том төслүүдийг хүлээх ёсгүй.

Мянган бээрийн аялал нэг алхмаас эхэлдэг шиг аз жаргалд хүрэх зам жижиг үйлдлээс эхэлдэг.

Та хаана үйлчлэхээ хайж, бусдын амьдралыг сайжруулах төсөлд зүрх сэтгэлээ зориул. Дараа нь аз жаргал таны хувьд хуурмаг мөрөөдөл байхаа болино байнгын газартаны амьдралд.

Бидний хүн нэг бүр ашиг тус хүртэх боломжтой ерөнхий захирлуудкорпорацууд үйлчлүүлэгчийн өдрийг инээмсэглэлээрээ гэрэлтүүлж чаддаг худалдагчдад. Халуун дулаан үйлчилгээг авсан үйлчлүүлэгч эерэг энергийн цэнэгийг хүлээн авах газар гэдгийг мэдээд дахин дахин эргэж ирнэ. Үйлчлүүлэгчдээс мөнгө хүлээн авсны дараа амтлаг амтыг үлдээж чадсан бизнесүүд л шинэ эринд амжилтанд хүрч чадна.

Дашрамд хэлэхэд, миний "" үнэгүй онлайн видео сургалтыг амьдралдаа шинэ бүтээлч зуршлыг нэвтрүүлж, илүү аз жаргалтай байхыг хүсдэг хүмүүст зориулж бүтээсэн.

Та бизнесээ хийснээр хүн төрөлхтөнд ямар ашиг тус авчирдаг вэ? Та ямар мэргэжлээр ажилладаг вэ, таны ажил бусад хүмүүст хэрхэн тусалдаг вэ?

Хэрэв та амьдралаа гаднах байдлаар төсөөлөхөд хэцүү байвал материаллаг хөрөнгө, Дипак Чопра амьдралаа нэг удаа өөрчилж, жинхэнэ аз жаргалыг олох долоон аргыг илчлэх болно.

Амьдралыг хамгийн эерэгээр хардаг хүмүүсийн нэг аливаа саад бэрхшээлээс нуугдмал боломжийг олж харах чадвар.Хэдийгээр та орон гэргүй, ажилгүйчүүдийн ангилалд багтдаггүй ч гэсэн оройн мэдээ үзэх нь хомсдолоос эхлээд терроризм хүртэл маш их сөрөг зүйлийг авчирдаг. Асуудлын нийтлэг үндсийг хайж, шинэ боломжуудыг ялгахыг хичээвэл яах вэ?

Асуудал нь бид ямар болзолгүйгээр аз жаргалтай байхаа мэдэхгүй байгаа явдал юм.

Америкийн амьдралын хэв маяг (ихэнх улс орнуудад адилхан) аз жаргал нь маш хурдан моодноос гарсан зүйлээс ирдэг гэдгийг заадаг.

• Хэрэв та аль болох их хэмжээгээр хэрэглэвэл баяртай байх болно;
• Та мөнгөтэй байж л аз жаргалтай байх болно. Илүү их байх тусмаа сайн;
• Хэрэв та видео тоглоом, интернет, кино, телевизийн шоу үзэх зэргээр анхаарлаа сарниулж чадвал аз жаргалтай байх болно;
• "Зөв" хүнээ хайрлаж, гэр бүлээ тогтвор суурьшилтай цалингаараа төлж чадвал та аз жаргалтай байх болно.

Одоогийн эдийн засгийн уналт эдгээр бүх хүчин зүйлд нөлөөлсөн боловч үүнээс өмнө ч өндөр хувьгэр бүл салалтыг сулруулсан уламжлалт загваргэр бүл, ажил ойр ойрхон солигдох нь улам бүр түгээмэл болж, сэтгэлийн хямрал, түрэмгийлэл, хар тамхины хэрэглээний түвшин тогтмол өссөөр байв. Дээр дурдсан бүхнээс гадна бидний хүн нэг бүрийн амьдралд стрессийн түвшин нэмэгдсэн гэсэн үзүүлэлт бий.

Эдгээр чиг хандлагыг үл тоомсорлохын оронд бүх асуудлын үндсийг харж, аз жаргалтай байх шинэ арга зам хэрэгтэй гэдгийг ухаарч яагаад болохгүй гэж. Гэр бүл салалт, терроризм, ажилгүйдэл, шинэ зурагт худалдаж авахын ард юу нуугдаж байна вэ? Тиймээ зөвхөн тэр аз жаргал хамаардаг үед гадаад хүчин зүйлүүд, энэ нь эмзэг юм.

Аз жаргалтай байх шинэ арга нь дараах зарчмууд дээр суурилдаг.

1. Амьдрал тодорхой зорилготой байх ёстой.

Зорилгодоо хүрэхэд дотоод аз жаргал үүсдэг. Хүн бүрийн амьдрал утга учиртай байх ёстой илүү олон хүнэргэн тойронд нь энэ утга санаагаар өдөөгдсөн байх тусмаа сайн. Юу юунаас илүү аз жаргалыг үгүй ​​хийдэг вэ? Таны амьдрал утга учиргүй гэсэн мэдрэмжээс үүдэлтэй ганцаардал, хоосон байдал. Сая сая хүмүүс "Гэр бүл бол гол зүйл" гэсэн уриатай амьдардаг ч энэ нь үнэн биш юм. Утга, зорилго нь гол зүйл.

Утгыг хаанаас хайх вэ? Энд стандарт жагсаалт байна, таны сэтгэлд юу тохирохыг сонго.

- Ажил;

- Хайр;

- Өгөх (туслах чадвар, хүсэл эрмэлзэл);

- хувийн өсөлт;

- хобби, зугаа цэнгэл;

- Сурах, боловсрол эзэмших;

- бүтээх;

- Нөхөрлөл.

Ихэнх хүмүүс гэр бүл, найз нөхөд, хобби, ажил гэх мэт хэд хэдэн сонголтыг сонгодог бөгөөд энэ нь хангалттай байх болно гэж найдаж байна. Гэхдээ илүү тогтвортой, найдвартай аз жаргалыг өгдөг өндөр үнэт зүйлсийн талаар юу хэлэх вэ? Тэдний дундаас та хайрыг сонгож болно, хувийн өсөлт, туслах чадвар. Эцсийн эцэст, хэрэв та тэднийг үл тоомсорловол найз нөхөд тань явах эсвэл ажлаа алдах үед таны аз жаргал ууршиж магадгүй юм. Хүүхдүүд өсч том болоод бүтээл туурвихад “хоосон үүр”-тэй үлдэх эрсдэлтэй өөрийн гэр бүл. Илүү их суулгана уу өндөр үнэ цэнэ(яг одоо бол илүү тохиромжтой), тэгвэл таны ирээдүй гадны өөрчлөлтөөс тийм ч их хамаарахгүй.

2. Аз жаргалын дотоод мэдрэмжийг үл тоомсорлож болохгүй.

“Аз жаргалын дотоод мэдрэмж” гэдэг хэллэг бидний хувьд утгаа алдсан гэдгийг бид олонтаа сонсдог. гэсэн үг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлНарийн бэлхүүс, зөв ​​сонгосон гоо сайхны бүтээгдэхүүн, арчилгаа сайтай үс, зайлшгүй залуу насаар аз жаргалын мэдрэмж бидэнд ирнэ гэж сурталчилж байна. Гэсэн хэдий ч жинхэнэ аз жаргалыг хэмжиж болно. Хэрэв та өөртэйгөө хамт байхдаа тухтай байвал хэнд ч хэрэггүй, бодол санаагаа сарниулах юу ч хийхгүй, тэр үед та аз жаргалыг мэдэрдэг - та жинхэнэ дотоод аз жаргалд хүрсэн. Энэ нь аюулгүй байдлын мэдрэмж, өөрийгөө хангалттай гэдгийг ойлгох, оюун санааны амар амгалан, тайван байдалд хүрэх зэргээр тодорхойлогддог. Заримдаа энэ байдлыг нэг хэллэгээр илэрхийлж болно: "Хэрэв танд зөвхөн энд, одоо байхад хангалттай бол та үнэхээр аз жаргалтай байна."

3. Өдөр тутмын аз жаргалын үндэс нь хэрэглээ биш харин харилцаа холбоо юм.

Дэлхийд тэргүүлэгч эдийн засаг нь биднийг илүү их, илүү сайн, шинэ, илүү үнэтэй хэрэглэхийг уриалж байна. Та ч, би ч энэ баримтыг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ бид гялгар амлалтуудаар дамжуулан дэлхийг харж чадна. Бүтээгдэхүүн биднийг илүү аз жаргалтай болгохгүй. Яг л мөнгө хийхгүй гэдэг шиг. Судалгаанаас харахад бид өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахад шаардагдах орлогын хэмжээнд хүрмэгц бидний орлого буурч эхэлдэг. Баян хүмүүс ч, сугалааны азтан ч бидний ихэнхээс илүү аз жаргалтай байдаггүй. Аль ч тохиолдолд хэт их мөнгө нь сэтгэлийн түгшүүр, шунал, хангалттай мөнгөгүй байх айдас зэрэг сэтгэлзүйн тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг.

Өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг харуулсан жинхэнэ харилцаатай байх нь мэдээжийн хэрэг, энэ нь шинэ компьютер эсвэл илүү хүчирхэг машин худалдаж авахаас илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ зөвхөн харилцаа нь дотоод сэтгэл ханамжийг авчирдаг бөгөөд үнэтэй зүйл нь зөвхөн хоосон чанарыг нууж чаддаг.

4. Анхаарал сарниулахын оронд зүрх сэтгэлээ өсгөх үйлдлээр цагаа дүүргэ.

Анхаарал сарниулах зүйл нь цагийг өнгөрөөхөд маш сайн байдаг, гэхдээ та интернетэд илүү их цаг зарцуулах эсвэл видео тоглоом тоглох тусам чухал зүйлдээ бага цаг зарцуулдаг. Зүрх сэтгэлийг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэх нь маш чухал боловч маш их цаг хугацаа, анхаарал шаарддаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Хүүхэд байхдаа бид эцэг эхээ амьдралдаа оролцуулдаг байсан. Энэ мэдлэгт аюулгүй байдал байсан бөгөөд бид тоглож, хайхрамжгүй хэвээр үлдэж чадна. Гэвч биднийг том болоход бидний зүрх сэтгэл, түүний хэрэгцээг хэн ч орлож чадахгүй. "Зүрх сэтгэл" гэж би сэтгэл хөдлөлийн бүрэн дүүрэн байдал, энэрэнгүй сэтгэл, нинжин сэтгэл, ойр дотно байдал - амьдралын бүхэл бүтэн сэтгэл хөдлөлийг хэлж байна. Анхаарал сарних нь эдгээр чанаруудыг таны амьдралд хэзээ ч авчрахгүй бөгөөд тэдгээр нь аз жаргалтай амьдралын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

5. Та хямрал, санаа зовнилоор хөндөгдөөгүй айдасгүй байдлын булангаа олж чадна.

Орчин үеийн амьдрал нь шуурхай харилцаа холбоо, дэлхий даяар тархсанаараа онцлог юм. Нэг талаараа энэ нь сайн хэрэг, гэхдээ соёл иргэншлийн эдгээр ололт амжилт нь бидний хүн нэг бүрийн амьдралыг асар их айдасаар дүүргэдэг. Хэдэн зуун бээрийн алсад байгаа танихгүй хүмүүс бидэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй ертөнцөд бид амьдарч байна. Бидний дотроос өөр хаана ч туйлын аюулгүй байдал байхгүй. Бидэнд түгшүүрийн шалтгааныг бууруулах олон сонголт байхгүй: муу хүмүүсмөн асуудал үргэлж эргэн тойронд байсан. Гэхдээ бидний хүн нэг бүр өөрийн айдас, түгшүүр, түгшүүрийг даван туулж чадна. Аюулгүй байдал бидний дотор байдаг бөгөөд хэрэв бид үүнийг олж чадвал ямар ч асуудал, муу хүмүүс үүнийг устгаж чадахгүй.

6. Та стрессээс хамгаалсан дотоод амар амгаланг олж чадна.

Амьдрал стрессээр дүүрэн байдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ бидний ихэнх нь замын түгжрэл, ажлын стресс, дэггүй хүүхдүүд гэх мэт гадны хүчин зүйл гэж боддог. стресс бол үнэндээ хариулт юм. Гадны өдөөлтөөс илүү гадаад ертөнцөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь чухал юм. Амар амгалангийн бүс таны дотор, дэлхийн дотоод булан. Нэгэнт олоод хэрэглэж сурвал гадны стресс хэзээ ч чамайг барьцаанд нь оруулахгүй. Энэ нь стресс бүрмөсөн алга болно гэсэн үг биш, харин та түүнд өөр хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Та юуг засах, юуг тэвчих, юунд зүгээр л нүдээ анихаа мэдэх болно. Энэ бол өөрийнхөө аз жаргалд хүрэх маш чухал ур чадвар юм.

7. Эрүүл биед эрүүл ухаан оршино.

Бид хэдэн арван жилийн турш үл тоомсорлож ирсэн эрүүл дүр төрхамьдрал, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, гэхдээ энэ хугацаанд тэдний үнэ цэнэ буураагүй байна. Бодит байдал дээр бидний бие биднийг аз жаргалтай байлгахыг хүсдэг тул сэтгэл ханамж, зовлонгийн дохиог байнга илгээдэг. Тэдэнд анхаарал хандуулахгүй бол бид өөрсдийгөө аз жаргалын төлөөх тэмцэлд гол холбоотондоо холдуулж байна. Би та бүхнийг орхиж, биеийн тамирын гишүүнчлэл худалдаж аваад гүйж эхлэх хэрэгтэй гэж хэлэхгүй (хэдийгээр энэ нь амьдралын хэв маягийн эерэг өөрчлөлт юм). Таныг аз жаргалтай байхын тулд таны бие туранхай, хөөрхөн, спортлог байх албагүй. Энэ нь танд ярьдаг бөгөөд та үүнийг сонсох ёстой. Таны дотоод аз жаргалыг эрэлхийлэхийн тулд хийдэг бүх зүйл бие махбодийн оролцоог шаарддаг - оюун ухаан дотор нь амьдардаггүй тусдаа хэлтэс. Хатуу хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хийж, бясалгал хий гэж өөрийгөө хүчлэх боломжгүй. Эрүүл мэнд бол оюун ухаан, бие махбодийн нэгдэл юм. Би танд энэ эвсэл дээр ажиллахыг санал болгож байна. Анхаарал сарниулах зүйл нь биднийг оюун санааны тухай бодоход саад болдог; Бие бие хоёр бие биедээ эвтэй байдаггүй учраас би үүнийг гаргаж ирдэг. Гэсэн хэдий ч харилцан амар амгалан нь тэдний байгалийн байдал юм. Эрүүл бие чинь чамайг бүх зүйлд түшиглэх учраас баярлуулах болно.

Дүгнэж хэлэхэд, дотоод аз жаргалыг эрэлхийлэх гол ойлголт бол шударга ёс гэдгийг хэлмээр байна. Энэ нийтлэлд түүнийг олж авах шинэ зарчмуудыг товч тайлбарласан болно. Үргэлж амжилтанд хүрч чаддаггүй хуучин арга замаар аз жаргалыг олох гэж маш их цаг зарцуулсны дараа та үүнийг ойлгох ёстой Яг одоо таны амьдралыг өөрчлөх шинэ арга замууд байна.

Өнөөдөр тэдгээрийг ашиглаж эхлээрэй.

Аз жаргалд хүрэх нь хэцүү гэж хэн хэлсэн бэ?Аз жаргалыг өдөр бүр, маш энгийнээр мэдэрч болдгийг том, жижиг баяр баясгаланг мэдрэх дараах аргууд нотолж байна. Энд байна аз жаргалын талаархи зөвлөмжүүд.

1) Нар мандахаас өмнө сэрээд нар мандахыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тань тусална.

2) Чихэрлэг зүйл бэлтгэ. Дуртай бялуу эсвэл бусад гурилан бүтээгдэхүүнээ жигнэх, шоколад, самар, хатаасан жимсээр чихэр хийх. Та ямар ч хоол хийсэн байсан энэ үйл ажиллагаа таны сэтгэлийг татах болно, таны хичээл зүтгэлийн үр дүн таны сэтгэл санааг дээшлүүлнэ. Нэмж дурдахад, та найздаа зочлохдоо жишээлбэл, жигнэмэг, маффин эсвэл чихэртэй хамт очиж болно.

3) Гэрийн тэжээвэр амьтан авах.

4) Удаан хугацаанд хийхийг хүсэхгүй байгаа бүх зүйлээ орхи. Эдгээр нь муу зуршил, таны дургүй хүмүүс, уйтгартай телевизийн цуврал эсвэл ном юм. Шаардлагагүй зүйлээр өөрийгөө бүү ачаал.

5) Тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах.

6) Алсын харааны самбар үүсгэх. Whatman цаас эсвэл фанер хавтан дээр юу авахыг хүсч байгаагаа харуулсан зургийг хавсаргана уу. Эдгээр нь сүнслэг болон материаллаг хүсэл эрмэлзэл байж болно. Та юу таныг аз жаргалтай болгоно гэж бодож байгаагаа байнга харж байх хэрэгтэй.

7) Зураг авалтад оролцох.

8) Бие махбоддоо зориулж мацаг барих өдрийг зохион байгуул.

9) Найзынхаа хүүхэд өөрийн гэсэн зүйлийг хийж байхад нь хамт өдрийг өнгөрөө.

10) Шувуу тэжээгч хийж, цонхныхоо дэргэд өлгөж, түүнд өдөр бүр хоол нэмж оруулахаа бүү мартаарай.

11) Өрөөгөө, магадгүй бүхэл бүтэн байшинг өөрчил. Дотоод засал чимэглэлийн өөрчлөлт хүртэл таны амьдралд шинэ мэдрэмжийг авчирдаг. Эдгээр нь аз жаргалын мэдрэмж байж магадгүй юм.

12) Усанд орох эсвэл гэртээ рашаан сувиллын эмчилгээ хийлгэх.

13) Үс засалтаа өөрчил

14) Хайнга хүүхэд шиг санагдах: хүүхэлдэйн киног асааж, унтлагын хувцас эсвэл тод хувцас өмсөж, чихэртэй цай уу.

15) Спортын тэмцээнийг мэдрээрэй. Дуртай багаа хайж байхдаа та хүссэнээрээ хашгирч чадна. Хашгирахад та бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө оюун ухаанаасаа гадагшлуулах болно.

16) Цэцэг тарьж, өдөр бүр ургахыг нь ажигла.

17) Амралтын өдрөөр зугаалах.

18) Хошин шог, пародист үзүүлбэр эсвэл хошин шогийн хөтөлбөрийг үзээрэй. Өөрийгөө баярлуулаарай.

19) Гэртээ караоке зохион байгуулах. Дуртай дуунуудаа чин сэтгэлээсээ дуулаарай.

20) Дуртай зүйлээ хий.

21) Дуртай хоббигоо хий. Биеийн тамирын заал, спортын секц, бүжиглэх, усан сан руу явах - хаана ч байсан, та сэтгэл хангалуун, сайхан байх болно.

22) Илүү олон удаа алхах. Цэвэр агаараар амьсгалж, мөрөөд.

23) Бүх айдастайгаа тэмц. Үүнийг хийх ямар ч арга замыг эрэлхийлээрэй, гэхдээ та сэтгэлийн таагүй байдлыг үүсгэдэг бүх зүйлийг даван туулах ёстой.

24) Мөсөн тэшүүр, дугуйт тэшүүр, цанаар гулгах.

25) Аз жаргалтай байсан тэр мөчүүдээ байнга санаарай.

Фото: http://all-things-bright-and-beyootiful.tumblr.com

Зөвхөн шууд идэвхтэй холбоос бүхий нийтлэлийг дахин хэвлэх, ашиглах

Та аз жаргалтай байхыг хүсч байна уу? Мэдээжийн хэрэг! Тэгэхгүй бол яагаад бидэнд энэ амьдралыг өгсөн юм бэ? Хүн бүр ямар нэгэн байдлаар энэ хүссэн, заримдаа баригдашгүй байдалд хүрэхийг хичээдэг. Хэн нэгэн түүнийг хөөж байна, унаж босч, ойртож, дахин ард унана. Зарим хүмүүсийн хувьд аз жаргал бол амьдралын байнгын хамтрагч юм: хүн хаашаа ч явсан тэнд байдаг. Өө, би аз жаргалыг ямар их хүсч байна! Гэхдээ энэ юу вэ? Энэ нь ямар харагдаж байна вэ? Энэ нь юунаас бүрддэг вэ? Тэгээд яаж худалдаж авах вэ?

Хэрэв та асуултыг бүрэн гүйцэд асуувал өөр өөр хүмүүсТэд аз жаргал гэх мэт ойлголттой юу холбоотой вэ гэвэл хариултууд нь гайхалтай өөр байх болно.

Сайн сайхан байдал,

Эд баялаг,

Эрүүл мэнд,

Мэдэхгүй ээ,

Дайн байхгүйн тулд

Хичээл асуухгүйн тулд

Шоколадны баар аваарай

Мөөг түүж яв

Хайртай нохойгоо тэврээрэй

Өөрийнхөө гараар ургуулсан ховор цэцэг

Бид үүрд үргэлжлүүлж чадна. Яагаад? Тийм ээ, учир нь аз жаргал хүн бүрт өөр өөр байдаг! Тийм учраас л олддог янз бүрийн аргаар! Бидний хүн нэг бүр аз жаргалыг тайвшруулж чадна. Тийм, тийм, бүгдээрээ. Үүнд юу хэрэгтэй вэ? Хачирхалтай нь, гэхдээ бага зэрэг: бид амьдралынхаа мөч бүрийг таашаал авах чадварыг хөгжүүлэх, эргэн тойрондоо байгаа зүйлээс таашаал авч сурах, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг үнэлж, энгийн зүйлээс гайхалтай зүйлийг олж харах хэрэгтэй.

Бас нэг зүйл: аз жаргалынхаа эерэг туяаг дэлхий рүү илгээгээрэй (Зөвлөлтийн дууны хэллэгийг санаарай: "... аз жаргалтай байхдаа аз жаргалаа бусадтай хуваалцаарай"). Өөрийгөө аз жаргалтай хүн гэж чин сэтгэлээсээ боддог хүн амьдралынхаа өдөр бүрийг энэ гайхалтай мэдрэмжээр дүүргэж, бусадтай харамгүй хуваалцдаг. Ийм хүнтэй харьцсаны дараа та эерэг энергиэр цэнэглэгдэж, маш сайн зүйл хийхийг хүсч байсныг санаарай. Учир нь тэд чамтай нэг хэсэг аз жаргалыг хуваалцсан!

Аз жаргалд хүрэх бүх арга замууд сайн уу? Үгүй ээ, бүгд биш. Дэлхийд алдартай хэллэгийг санацгаая: "Та хэн нэгний аз жаргал дээр аз жаргалыг барьж чадахгүй." Энэ нь аз жаргалтай байх байгалийн хэрэгцээг бусдын зовлонгоор гүйцэлдүүлэх ёсгүй гэсэн маш ухаалаг санааг агуулдаг. Ёс суртахууны зарчмуудыг эрхэмлэдэг хүмүүс санамсаргүйгээр бусдад энэ болон бусад хор хөнөөл учруулсан тохиолдолд үүнээс үүдсэн аз жаргал нь ямар ч сэтгэл ханамж, таашаал авчрахгүй, учир нь энэ нь хүчтэй гэмшил дагалдаж, эцэст нь тэр хүн түүнд хэрэггүй гэдгийг ойлгох болно. ерөөсөө ийм аз жаргал.

Харин цангасан гартаа нандин аз жаргалаа авахын тулд санаатайгаар, ухамсартайгаар үйлдэл хийдэг хүмүүсийн бас нэг ангилал байдаг. Үүний тулд тэд хэнийг ч золиослоход бэлэн байна. Гэхдээ олон зууны туршид үнэ цэнийг нь нотолсон амьдралын нэг энгийн үнэнийг мартаж болохгүй: бусдад учруулсан зовлон шаналал нь дүрмээр бол хор хөнөөлтэй үйлдлүүдийг эхлүүлсэн хүнд ямар нэгэн байдлаар буцаж ирдэг. Тиймээс үүнийг үе үе санаж, сайтар бодож үзэх нь ашигтай байдаг: аз жаргалыг ийм хор хөнөөлтэй, аюултай аргаар олж авах шаардлагатай юу? Эцсийн эцэст ийм хүн өөр хэн нэгнээс аз жаргалыг хулгайлсан нь тогтоогджээ.

Алс ирээдүйд аз жаргалыг үнэхээр худалдаж авч болох нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ, учир нь энэ нь хүн бүрийн хувьд маш чухал юм! Та эмийн сан эсвэл жишээ нь дэлгүүрт ирээд аз жаргалын нэг хэсгийг гуйвал мөнгө төлдөг. Орчин үеийн олон хүмүүс амьдралаас чин сэтгэлээсээ таашаал авах чадвараа аль хэдийн алдаж, юуны түрүүнд бие махбодийн бүрхүүл, сэтгэл ханамжийг хадгалахад эрч хүчээ зарцуулж, архаг ядаргааны синдром, стресст өртөж байна. Цаашид юу болох вэ? Үгүй ээ, жинхэнэ биш, энэ нь дэлгүүрт худалдаж авсан аз жаргал байх болно.

Аз жаргал хүний ​​сэтгэлд байдаг. Энэ нь бидэнтэй ойрхон, үргэлж ойр байдаг гэсэн үг юм. Бидний даалгавар бол түүнд хүрэх арга замыг олох явдал юм. Хэн нэгэн үүнийг маш хурдан олдог бөгөөд ийм хүн бага наснаасаа өөрийгөө аз жаргалтай гэж үздэг бөгөөд зовлон зүдгүүрийг туулсан ч гэсэн тэдэнд ухаалаг хандаж, зовлон зүдгүүрийг туршлага болгон хувиргадаг. Нөгөөх нь энэ бүх хугацаанд эрж хайж, хичээж, хичээж байхдаа аль хэдийн аз жаргалтай байсан гэдгийг олон жилийн дараа л ойлгох болно. Хүн ямар нэг зүйл эсвэл хэн нэгнийг алдсаны дараа л өөрийнхөө амьдрал, үйл хөдлөлийг дахин үнэлдэг.

Аз жаргал бидний хажууд амьдардаг. Хүн үүнийг авахын тулд тууштай зүтгэж, өдөр бүр инээмсэглэн урьж байвал уян хатан байх нь бартаат юм. Хэрэв та аз жаргалыг чамайг орхих вий гэж айж, чанга оосортой байлгавал энэ нь хатах болно. Аз жаргалыг чөлөөтэй явуулаарай - тэр үргэлж тантай хамт байх болно.

Аз жаргалыг олж авч чадахгүй ч өөрөө бүтээж, хөгжүүлж байж л олдог. Мөн дахин энгийн үнэн: "Хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал аз жаргалтай байгаарай"!

Сайн байна уу, эрхэм найзууд!

Аз жаргалын байдал бол хүчирхэг өдөөгч юм! Ялалт эсвэл удаан хүлээсэн гайхамшгийн мөчид өөрийгөө санаж байх нь зүйтэй: асуудал ар араасаа бүдгэрч, хэтийн төлөв, хэтийн төлөв нь хэрэгжих боломжтой мэт санагдаж, өдөр нь гайхалтай харагдаж байна!

Гэхдээ сэтгэл чинь бүрхэг, гар чинь бууж өгөх үед яах вэ? Ажил нь урам зориг өгөхгүй, одоо байгаа ашиг тус, хүсэл эрмэлзэл бүдгэрч, ирээдүй нь тийм ч таатай биш юм шиг санагдаж байна! Танил санагдаж байна уу? Үүний зэрэгцээ, сөрөг байх шалтгаан байхгүй, гэхдээ удаан хүлээгдэж буй хөнгөн байдал нь ирээгүй хэвээр байх нөхцөл байдал байдаг! Дэлхий ертөнцөөс аз жаргал, сэтгэл ханамжгүй байх нь хайхрамжгүй байдал, эсвэл улирлын чанартай гунигтай байдлын шинж тэмдгүүдтэй хиллэдэг бөгөөд энэ нь стресст хүргэдэг.

Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Та саарал үүлийг эерэг сэтгэлгээгээр хурдан сольж сурах хэрэгтэй! Хэрхэн аз жаргалыг олж, дээд зэргээр амьдрах вэ? Ямар аргуудын ачаар та нүднийхээ гялбааг системтэйгээр дулаацуулж, хором бүрийг баяр хөөртэй өнгөрөөж чадах вэ? Эдгээр асуултуудад би өнөөдрийн нийтлэлийг зориуллаа.

Амьдралаас аз жаргал

Амьдрал бол амар зүйл биш! Энэ нь гэнэтийн бэлэг, сургамж, үнэ цэнэтэй туршлагаар дүүрэн байдаг. Амьдралын талаарх таны ойлголтын хэмжүүр бол аз жаргал юм. Энэ нь илүү тод, илүү солонго байх тусам Орчлон ертөнц илүү таатай байдаг. Аз жаргалыг гаднаас нь олохын тулд та хүчин чармайлт гаргаж, дотроосоо олох хэрэгтэй!

Хүн бол олон талт амьтан юм. Бидний хүсч буй зүйл нь биднийг үргэлж сэтгэлийн хөөрөлд хүргэдэггүй. Зуны улиралд та өвлийг, халуун өдөр бороог хүсдэг. Хүссэн зүйл чинь таны гарт ороход зөв цагтаа зогсоод: "Уяа! Би баяртай байна!"

Урам зориг өгөх мэдрэмж хүн бүрийн дотор байдаг ч үүнийг ашиглах нь үргэлж амар байдаггүй. Амьдралын сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өнөөгийн нөхцөл байдлын сайн талыг олж харахад саад болох сул талууд байдаг. Хүн сэтгэлдээ аз жаргалыг бүрэн мэдрэхэд юу саад болдог вэ?

Аз жаргалд хүрэх саад бэрхшээл

• Дэлхий ертөнцөд шүүмжлэлтэй хандах (хэвийн хандлага, өндөр стандарт);
• хүмүүст болон дэлхийд үл итгэх байдал ("Хүн бүр намайг гомдоохыг хүсдэг");
• хохирогчийн байр суурь ("Би үнэхээр аз жаргалгүй байна! ..");
• хариуцлагыг арилгах ("Бүгд л буруутай, гэхдээ би биш!");
• өөртөө итгэх итгэл бага ("Надад сайнаар хандах ёсгүй");
• бэрхшээлээс айх ("Би тусалж чадахгүй ...");
• материаллаг ертөнцтэй холбоотой байх ("Би энэ даашинз эсвэл машин худалдаж авахдаа баяртай байх болно!");
• атаархал;
• ирээдүйд эсвэл өнгөрсөнд амьдрах;
• Байнгын уйлдаг хүний ​​дүр ("Бүх зүйл муу... Тэгээд үргэлж!")
• талархал дутмаг ("Би хувь заяаны бэлгүүдийг энгийн зүйл гэж үздэг").

Чухамхүү эдгээр чанарууд нь хүмүүст өөрсдийгөө болон ертөнцөөс таашаал авах боломжийг олгодоггүй. Эмэгтэй хүний ​​жинхэнэ аз жаргал нь уян хатан байдал, өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр боломжгүй юм! Өөрийгөө илүү сайн хүн болохыг зөвшөөрч, тусламж хүсэх бүх шалтгааныг арилгах.

Нэмж дурдахад, бид бусад нийтлэлүүдэд эмэгтэй хүний ​​​​аз жаргалыг олох талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно, гэхдээ одоо би танд бодлоо өөрчлөхөд туслах 5 чухал зөвлөмжтэй танилцахыг санал болгож байна.

Аз жаргалыг "бясалгах" зарчмууд

Шударга хариултууд

Ихэнхдээ бид зохион бүтээсэн дүр төрх, үзэл санааны араас хөөцөлдөж, тэр мөчийг таашаал авах боломжийг алддаг. Энэ нь ажлын талбар болон таны хувийн амьдралд аз жаргалд хамаатай. Бидний ихэнх нь ямар үйлдэл, үйл явдал бидэнд эв найрамдал, урам зоригийг мэдрүүлдэгийг огт мэдэхгүй байна уу?

Та зогсох хүчээ олж, өөрөөсөө "Би аз жаргалтай байна уу?" Гэж асуух хэрэгтэй. Тэмдэглэлийн дэвтэр үүсгэж, өдөр бүр энгийн асуултуудад хариулж бичихийг танд зөвлөж байна.

1. Би өдөрт хэдэн удаа аз жаргалыг мэдэрсэн бэ?
2. Намайг яг юу аз жаргалтай болгодог вэ?
3. Ийм олон мөчүүдийг өнгөрөөхийн тулд би одоо юу хийж чадах вэ?

Энд, одоо!

"Энд ба одоо" амьдралын зарчим нь тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлж, юу болж байгааг ойлгоход тусалдаг. Таны нүдэн дээр юу болж байгааг анхаарч үзээрэй? Эерэг жижиг зүйлийг харах чадвар нь аз жаргалтай хандлагын цогц зургийг цуглуулах боломжийг олгодог.

Та хэзээ хамгийн сүүлд зүлгэн дээр хэвтэж байхдаа үүл рүү харсан бэ? Та хэзээнээс өөрийгөө далайн дээрэмчин гэж төсөөлж хүүхэдтэй тоглоомонд орсон бэ? Эдгээр бяцхан баяр баясгалан нь хүнд минут бүрийн ач холбогдлыг ойлгоход тусалдаг. Муу өдөр тэднийг анзаарч сурснаар та сэтгэл санааны дарамтанд орохгүй байж чадна!

Материаллаг ертөнцөд өлсөхгүй байх нь маш чухал, надад итгээрэй, аз жаргал үүнд нуугддаггүй! Юм худалдаж авах сэтгэлийн хөөрөл хэдэн секунд үргэлжилж, дараа нь дахин хоосон мэдрэмж рүү ойртуулна.

Та энэ видеоноос аз жаргалын парадокс хэрхэн ажилладаг талаар илүү ихийг мэдэж болно!

Хэцүү байдлын ач холбогдлыг бүү хэтрүүл

Та аль хэдийн аз жаргалтай байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай! Хэрэв та стрессийг маш ихээр мэдрэх хандлагатай байгаа бол түүнд толгойгоо гашилгах нь сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх эрсдэлтэй. Та араагаа сольж, бүтэн өдрийн турш хордуулах муу бодлоос өөрийгөө сатааруулах хэрэгтэй.

Хүүхдээ жишээ болгон авч үзье: тэр унаж, уйлж, нэг минутын дараа бид дахин инээмсэглэв! Хамгийн эерэг мөчүүдийг олоорой хүнд хэцүү нөхцөл байдал, бөмбөлгүүдийг гэх мэт хорлонтой эсвэл гомдсон хэллэгүүдийг дээр нь залгах. Том бэрхшээлийг жижиг асуудал болгон хувирга. Энэ бол аз жаргалтай амьдралын түлхүүр юм!

Сэтгэл хөдлөлийг хянах

Байнгын сэтгэлийн өөрчлөлтийг олон хүн мэддэг! Үүний зэрэгцээ энэ нь тэдний сэтгэлд аз жаргалгүй байгааг зөвтгөх шалтгаан биш юм! Өөрийн мэдрэмжийг ойлгож, зөв ​​цагт нь хянаж сурах нь туйлын чухал юм. Хэт их уур хилэн нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж, хүмүүстэй харилцах харилцааны чанар муудахад хүргэдэг.

Муухай сэтгэлээр чухал бизнес эрхлэхгүй байхыг хичээгээрэй, үүнийг хайртай хүмүүстээ бүү хий. Муу сэтгэлийн шалтгааныг олж мэдээд, муугийн үндсийг арилгахыг хичээ. Өөрөөсөө шууд асуулт асуу: "Болсон явдлыг засахын тулд би одоо юу хийж чадах вэ?" Хэрэв та бүх аргыг туршиж үзсэн бол зөвхөн нэг л зүйл үлдлээ - нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчилж, тайвшир!

Хувийн орон зай, хариуцлагын бүс

Гэр бүлийн аз жаргал нь хүнийг өдөр тутмын бүх бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг! Таны цайз бат бөх суурин дээр баригдаж, бат бөх ханатай байхын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах нь маш чухал юм. Хэн нэгний тохиргоонд өөрчлөлт оруулах гэж бүү оролдоорой!

Хамгийн чухал дүрэм бол бусдыг биш өөрийгөө өөрчлөхийг хичээ! Хэрэв та энэ зарчмыг баримталж эхлэх юм бол таны хамтын амьдрал илүү тайван, эв найртай, илүү зөв болно. Эцсийн эцэст, амьдралын чанарын талаархи санал бодлоо бусдад байнга тулгах үед зөрчилдөөнөөс зайлсхийх боломжгүй юм!

Энэ бол эцсийн цэг юм!

Блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлж, аз жаргалын мэдрэмжийг өөртөө бий болгох зөвлөмжүүдээ сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай!