Хүн яагаад гунигтай байдаг вэ? Бид яагаад гунигтай байдаг вэ?

Орондоо нуугдаж, тэндээс хэзээ ч гарахгүй гэсэн ганцхан хүсэл байдаг өдрүүд байдаг. Хорвоо ертөнц тэр чигтээ мөрөн дээр чинь унаж, хүч чадлаа алдаж, хүч чадлаа сорьсон мэт санагдах үед бүх зүйл буруугаар эргэж, арчаагүй мэдрэмж таныг цааш явах боломжийг олгодоггүй. Амьдрал заримдаа бидний төсөөлж байгаагаас хамаагүй хэцүү зүйлсийг бидэн рүү шиддэг. Энэ бүхнийг тэсвэрлэнэ гэдэг амаргүй.

Хэдийгээр таны сэтгэл гунигтай, хоосон байсан ч гэсэн "яагаад?" Гэсэн асуултын хариултыг олоход маш хэцүү байдаг.Энэ мэдрэмжийг тайлбарлах боломжгүй ч сайн мэддэг.

Та эцэст нь бууж өгч магадгүй юм. Та тэвчихийн аргагүй хоосон, ядарсан мэт санагдаж магадгүй. Гэхдээ та тэвчих хэрэгтэй. Та зүгээр л шүүрч авах ёстой жижигхэн утас олох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны аврах завь болно.

Үүнийг аль болох чанга барьж, бүү тавь. Хэдийгээр таны хийх зүйл бол орон дээр хэвтээд тайван амьсгалах явдал юм. Тэгээд та юу мэдэх вэ? Тийм бай! Амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй, бүх зүйл сайхан болно.

Магадгүй та хөл дээрээ босохын тулд хэтэрхий хугарсан мэт санагдаж магадгүй, таны зүрх сэтгэлийн өвдөлт хэтэрхий хүчтэй, толгой чинь бүрэн эмх замбараагүй байна. Таны бие таны бодож байгаагаас хамаагүй хүчтэй. Энэ өвдөлтийг хэрхэн эмчлэхээ мэддэг. Та хэзээ ч бүрэн эвдэрч чадахгүй.Та өдөр бүр шинээр эхэлж болно, шинэ өдөр болгонд хуучин байдалдаа эргэн орох боломж бий.

Энэ нь цаг хугацаа шаардаж магадгүй ч энэ нь таныг хэсэг хэсгээрээ байна гэсэн үг биш юм. Чи зүгээр л жаахан төөрсөн байна. Энэ ертөнцөд юу ч тогтвортой байж чадахгүй, үүнд хар зураас орно. Муу мэдрэмжүүд гарцаагүй өнгөрөх болно, та зүгээр л хүлээх хэрэгтэй бөгөөд тун удахгүй та илүү дээрдэх болно. Ийм зүйл тохиолдоход та минут тутамд хичнээн хүчтэй болж байгаагаа ойлгох болно.

Уйтгар гуниг бол сул дорой байдлын шинж биш юм.

Гүнзгий амьсгаа аваад бидний амьдрал зүгээр л амьдрал гэдгийг та харах болно. Алдаа гаргах нь хэвийн зүйл бөгөөд бүх зүйл бүтэхгүй байх нь бас хэвийн үзэгдэл юм. Хэдийгээр та одоо муухай, өвдөж байгаа ч гэсэн энэ нь цоо шинэ зүйлийн эхлэл байж магадгүй юм.

Та энэ өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй. Түүнд анхаарлаа хандуулаарай, тэр зүгээр л зочин бөгөөд удаан байх бодолгүй байгааг та ойлгох болно. Өвдөлтийг зохиомлоор бүдгэрүүлэхийн оронд үүнийг хүлээн зөвшөөр.Таны оюун ухаан чамтай тоглож байгаа тул өөрийн бодолдоо болгоомжтой хандах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Амьдралын амтыг мэдэрч, өөртөө хамгийн сайн сайхны төлөө тэмүүлэх хүслийг сэрээж чадвал бүх зүйл хэрхэн тод өнгөтэй болж эхэлдгийн гол гэрч нь та байх болно.

Өөрт таалагдсан жижиг зүйлийг олж аваад тэндээс жижиг алхмуудыг хийгээрэй. Хэрэв та аажмаар урагшилж эхэлбэл бүх зүйл байрандаа орж эхэлнэ.Хэрэгтэй бол тусламж хүс. Ойр дотны хүмүүс чинь чамд хайртай учраас аз жаргалтай байгаасай гэж хүсдэг. Сэтгэлээр унасан үедээ найзууддаа нээлттэй бай.

Гүнзгий амьсгаа аваарай. Та энд байна, чи амьд байна! Танд асар их мөнгө байна сайхан бодолтолгойд, том зүрхэнд. Таны дотор байгаа бүх сайн сайхан зүйлсийг мартахгүй байхыг хичээ.

Гэмтсэн ч чи өөрийнхөөрөө үлддэг. Мөн та амьдралаас гоо үзэсгэлэнг хайхад бэлэн байгаа бол тэр таныг үргэлж хүлээж байх болно.

Таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл сүйрч байсан ч та өөрийгөө аварч чадна гэдгийг бүү мартаарай. Танд эдгээр зовиуртай усны дээгүүр гүүр барих хүч бий. Та гэрлийг дахин харахын тулд харанхуй дундуур хонгил ухаж болно. Та урагшлах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйл илүү сайхан болж, таны зам дээрх гэрэл илүү тод, тод байх болно.

Танд энэ асар том гараг дээр хэнд ч байхгүй зүйл бий. Таны зан чанар, таны дотоод гэрэл, таны сэтгэл, хайр. Та эргэлзээгүй өсөж, гэрэлтэж байна. Та бол бүхэл бүтэн ертөнц юм. Энэ бүгдийг нэг хүнд маш сайн хослуулсан байдаг.

Гүнзгий амьсгаа аваарай. Бүх зүйл сайхан болно!

Уйтгар гуниг. Заримдаа энэ нь бидний хүсээгүй цагт ирдэг. Өтгөн манан шиг бууж, хүйтэнд биднийг бүрхэнэ. Энэ сөрөг сэтгэл хөдлөлийг удирдахад хамгийн хэцүү байдаг. Өөрийгөө нэгтгэх, нөхцөл байдлын хяналтыг сэргээхэд хэцүү байж болно сайхан сэтгэл , тийм үү?

Биднийг гунигтай байхад хэн нэгэн өрөөнд орж ирээд гэрлээ унтраасан мэт мэдрэмж төрдөг. Бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс биднийг ойлгохгүй, амьдралын бүх зүйл буруугаар эргэж байгаа мэт санагддаг.

Юу хийх вэ? Хамгийн гол нь уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүллийг бүү зөвшөөр.

Танд хэрэгтэй зүйл бол бага зэрэг дадлага юм.

1. Алхаж яв

Чи гунигтай, юунд ч хүчгүй мэт санагддаг. Та гэртээ үлдэж, ганцаардалдаа амар амгаланг олох тухай боддог. Ямар ч тохиолдолд үүнийг бүү хий! Харин дуртай пүүзээ өмсөж, дасгал хийхэд эвтэйхэн өмд өмсөж, орон сууцныхаа түлхүүрийг шүүрч ав... Мөн алхах!

Хурдан хурдтай алхах нь уйтгар гунигийг аажмаар арилгах бөгөөд саяхан дааж давшгүй ачаа мэт санагдаж байсан асуудлууд бүрэн шийдэгдэх болно. Үүний зэрэгцээ дотоод хурцадмал байдал арилах болно.

Бидний бие идэвхтэй болж, зүрх нь хэмнэлтэй цохилж, булчингууд ажиллаж, тархи ялгаруулж эхэлдэг. эндорфин- Бид бүгдэд сайн мэддэг аз жаргалын гормонууд. Үүнээс болж бид эргэн тойрныхоо ертөнцийг шинэ өнцгөөс харж, өөрт тохиолдож буй зүйлийг өөрөөр үнэлж эхэлдэг.

Амьдралыг шинэлэгээр харах нь бэрхшээлийг даван туулж, уйтгар гунигийг арилгахад тусална.

2. Нартай өдөр сайхан сэтгэл рүү буцах нь хамаагүй хялбар байдаг

Нар таны арьсыг дулаацуулж, удахгүй та аз жаргалтай, тайван байх болно. Гэсэн хэдий ч та наранд 15 минутаас илүүгүй байх ёстой. Энэ хугацаа нь таны бие сайн хэсгийг хүлээн авахад хангалттай байх болно витамин D.

Санаж байгаарай: гунигтай байгаа өдрүүдэд та байшингийн харанхуй буланд нуугдаж, хөнжил дороо тайтгарлыг хайж болохгүй.

Ихэвчлэн зовж шаналж буй хүмүүс сэтгэлийн хямрал, нарны гэрлээс зайлсхийхийг хичээ. Үүнийг хэзээ ч бүү хий! Гэрэл ба дулаантаны биеийг эрч хүчээр дүүргэж, сайхан сэтгэлийг эргүүлнэ.

3. Хэдхэн цагийн турш бизнесээ март

Заримдаа үүнийг хийхэд амаргүй гэдгийг бид мэднэ. Та бусад хүмүүстэй харилцах боломжгүй ажил, үүрэг хариуцлага, амлалтаар юу хийх вэ гэж асууж магадгүй юм. Та хариуцлагагүй хандаж болохгүй. Нэг талаараа энэ үнэн. Бид нийгэмд амьдарч байгаа тул нийгэмд тулгаж буй бүх үүргээсээ ангижрах боломжгүй юм.

Нөгөө талаас, бид гунигтай байх үед, бид урам зориг, хүсэл эрмэлзэлээ алддаг идэвхтэй амьдрал. Бид уйтгар гунигтай байхдаа ажлаа сайн хийж чадах нь юу л бол.

Энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Зогсоод өөртөө хэдэн цаг үнэгүй өг.Энэ хугацаанд юу ч болохгүй гэдгийг харах болно. Энэ цагийг зөвхөн танд зориулъя. Эрх чөлөөгөө, өөртөө болон хэрэгцээгээ анхаарч, гаднаас ямар нэгэн дарамт шахалтгүйгээр сайхан өнгөрүүлээрэй... Энэ хугацаанд та өөрийнхөөрөө байж чадна.

4. Өөрийн бодлоо бич

Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг үү? Хэрэв та үүнийг хэзээ ч туршиж үзээгүй бол яг одоо зөв цаг байж магадгүй юм. Бодол санаагаа цаасан дээр буулгаснаар та тэдгээрийг цэгцэлдэг. Удалгүй та тайвшрахад саад болж байсан санаа, бодлын эмх замбараагүй байдал арилсныг анзаарах болно.

Бичиж байхдаа бид санаагаа зохион байгуулж, өөрсдийгөө илүү сайн таньдаг. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өөртэйгөө чин сэтгэлээсээ ярилцах нэг хэлбэр юм.

Үүнийг хийхийн тулд та бичих авьяастай байх албагүй. Хэлбэрийн талаар бүү бод, зүгээр л таны сэтгэлийг хөдөлгөж буй зүйлийн талаар бич: дурсамж, санаа зоволт, инээдэм, тэр ч байтугай... Сэтгэл хөдлөл нь үгээр илэрхийлэгдэх болно, үүнтэй зэрэгцэн дотоод хурцадмал байдал арилна.

5. Шаардлагатай бол уйл.

Уйлах нь ичиж зовох хэрэггүй бүрэн байгалийн хариу үйлдэл юм. Нулимс нь хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Заримдаа бид зүгээр л уйлах хэрэгтэй болдог. Уйтгар гуниг нь гарах гарцыг олох ёстой, эс тэгвээс та дотоод тэнцвэрээ сэргээж, сэтгэлийн дарамтаас ангижрах боломжгүй болно.

Заримдаа амьдралын баяр баясгаланг дахин мэдрэхэд ганцхан удаа алхахад хангалтгүй байх нь маш гунигтай байдаг. Дотны найзтайгаа чин сэтгэлээсээ ярилцах нь үргэлж тусалдаггүй. Яг энэ мөчид тэд танд туслах болно. нулимс.

Битгий ай, энэ үнэхээр байна байгалийн урвалэнэ нь бие махбодид ашиг тустай байх болно. Удалгүй та илүү тайван байх болно.

Өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх цаг болжээ. Та толинд хэнийг харж байна вэ? Чи мөн үү? Үгүй ээ, та тэр дур булаам, дур булаам хүнийг толин тусгал дүрсээр танихгүй. Уйтгар гуниг нь маш их эрч хүчийг авдаг. Та өөрийгөө ийм байдалд харах дургүй гэдэгт бид итгэлтэй байна.

Өөрөөсөө илүү сайн мэдрэхийн тулд юу хийж чадах вэ гэж асуугаарай. Таны уйтгар гунигийг арилгахад юу туслах вэ?

7. Сонсох чадвартай хүнийг ол

Хүн бүр бусдыг сайн сонсож чаддаггүй. Танай гэр бүл эсвэл найз нөхдийн хүрээлэлд таны өдөр ямар байсныг хэзээ ч асуулгүй өөрөөсөө яриагаа эргүүлж, асуудлаа ярьдаг хүн байдаг байх. Харин одоо танд хэнээс ч дутахгүй дэмжлэг хэрэгтэй байна. Хэрхэн чин сэтгэлээсээ сонсож, нүд рүү чинь чин сэтгэлээсээ оролцохыг мэддэг ойр дотны хүмүүстээ ханд.

Жинхэнэ сонсох боломж олдсон нь үнэ цэнэтэй бэлэг юм.Ийм сүнслэг харилцааны дараа та тайвширч, сөрөг бодлууд ар араасаа бүдгэрч, амьдралын хайр, сайхан сэтгэл эргэн ирэх болно. Бүү эргэлз, хэрэв танд дэмжлэг хэрэгтэй гэж бодож байвал түүнийг хайж олоорой.

8. Өөрийгөө эмчил

Бяцхан баяр баясгалан, гэнэтийн зүйл нь уйтгар гуниг, уйтгар гунигийн мананг арилгахад тусална.Хэрэв та бүх анхаарлаа зөвхөн бэрхшээл, асуудалд төвлөрүүлбэл тэд таны нүдэнд улам бүр нэмэгдэх болно, тиймээс илүү дээр юм тайвшир.

Та кино театрт хэр удаж байна вэ? Эсвэл шинэ зүйл нээх цаг болсон болов уу? Бүжгийн анги эсвэл йогийн ангид бүртгүүлэх үү? Та хотоо сайн мэдэх үү? Магадгүй одоо нэгэн сонирхолтой үзэсгэлэн нээгдэх болов уу? Та хамгийн сүүлд хэзээ хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд байсан бэ?

Бидний хүн нэг бүр эерэг ба сөрөг олон янзын сэтгэл хөдлөлийг агуулдаг. Хэрэв та зөвхөн баяр баясгалантай байсан ч яагаад ийм гунигтай байдгийг мэдэхгүй байсан бол бидний амьдрал ямар байх байсан талаар бодож үзсэн байх гэж бодож байна? Гэхдээ муу зүйлгүйгээр бид сайн сайхныг мэдэхгүй байх байсан. Уй гашуугүйгээр аз жаргал байхгүй байх байсан. Яагаад? Учир нь харьцуулах зүйл байхгүй. Нөгөөтэйгүүр, баяр баясгаланг байнга мэдрэх нь бас боломжгүй юм. Энэ нь нэлээд уйтгартай юм. Гэсэн хэдий ч, яагаад энэ нь гунигтай болдог вэ?

Уйтгар гуниг гэж юу вэ

Энэ сэтгэл хөдлөлийг нэг үгээр илэрхийлэх боломжгүй, учир нь уйтгар гуниг нь олон багтай байдаг. Энэ нь уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, цөхрөл, уй гашуу, уйтгар гунигтай ойролцоо боловч гүн гүнзгий, богино хугацааны туршлагыг агуулдаг.

Уйтгар гуниг бол ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байгаа хүний ​​сэтгэлээр унасан байдал юм. Түүнчлэн уйтгар гуниг бол хамгийн дуртай ажлаа орхиж, бүх зүйлээс залхсан үедээ сэтгэлийн тодорхой төлөв юм. Заримдаа өчүүхэн жижиг зүйл ч гэсэн хүнийг гунигтай байдалд оруулдаг. Магадгүй энэ нь ярилцагчаас санамсаргүйгээр зугтсан нэг хэллэг эсвэл тухайн хүнд тодорхой дурсамжийг төрүүлсэн инээдтэй үйлдэл байж магадгүй юм. Тэр тэднийг толгойдоо дахин дахин тоглуулж, ухамсаргүйгээр өөрийгөө гунигтай байдалд оруулахыг улам бүр хүчтэй болгоно. Уйтгар гунигийг бусдаас нуухад хэцүү байдаг. Сэтгэлээр унасан дүр төрх, хайхрамжгүй байдал, хоосон харц таныг орхих болно.

Бид яагаад гунигтай байдаг вэ?

Хүн яагаад гунигтай байдаг вэ? Ихэнхдээ уйтгар гуниг нь үндэслэлгүй амбиц эсвэл биелээгүй мөрөөдөлтэй холбоотой байдаг. Бүх зүйл хүссэнээрээ болж байгаа юм шиг санагдаж, та суудлаасаа үсэрч, баяр хөөрөөр хашгирахад бэлэн байгаа ч дараа нь ямар нэг зүйл эрс өөрчлөгдөж, таны хүлээлтээс тэс өөр гэнэтийн нөхцөл байдал гарч ирнэ. Таны хүлээж байсан үйл явдлыг хөгжүүлэх бусад сонголтууд таны толгойд аяндаа гарч ирнэ. Мөн таны нүднээс уншиж болох уйтгар гунигийг та мэдэрдэг.

Нүд яагаад гунигтай байдаг вэ? Бид гудамжинд, кафе эсвэл супермаркетад танихгүй хүмүүстэй байнга харьцдаг. Мөн бидний эргэн тойронд байгаа зарим хүмүүс ямар нэг зүйлд санаа зовж байгааг бид анзаарч магадгүй юм. Байх шаардлагагүй сайн сэтгэл зүйчхүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тодорхойлох. "Нүд бол сэтгэлийн толь юм" гэж хэлдэг нь үнэн юм.

Яагаад гунигтай болдог вэ? Анхаарал, хайр дутлаас, биелээгүй хүсэл, ганцаардлаас үү? Ямар ч шалтгаангүйгээр энэ нь уйтгар гунигтай эсвэл бүх зүйл уйтгартай үед гунигтай байж болно. Эсвэл та хөндлөнгөөс оролцохыг хүсэхгүй байгаа тул залгаж чадахгүй байна уу? Сайхан байсан газраасаа явахдаа? Магадгүй та хайртай хүнээ таксинд суулгаад аль хэдийн ямар нэг зүйл дутаад байгаа юм болов уу? Энэ жагсаалтыг олон хуудсаар үргэлжлүүлж болох юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ уйтгар гуниг үргэлж сөрөг утгатай байдаг уу? Би үгүй ​​гэж хариулж чадна.

Тааламжтай уйтгар гуниг

Зарим тохиолдолд энэ нь тааламжтай байж болно. Яагаад ийм гунигтай байна вэ? Зургийн цомгоо эргүүлж байхдаа та амьдралынхаа мартагдашгүй гэгээлэг мөчүүдийг санаж байна. Энэ нь хуучин харилцаа, халуун дулаан далай эсвэл нарлаг зуныг хүсэх нь эргэлзээгүй байж болох бөгөөд энэ нь таны нүүрэнд үргэлж инээмсэглэл тодруулдаг.

Та яагаад гунигтай, ганцаардсан ч гэсэн өөрийгөө тайвшруулж чадна. Энэ нийтлэл танд ертөнцийг өнгөөр ​​харахад тусална: "