Pasitikėjimas, kad viskas. Kas suteikia pasitikėjimo savimi? Pasitikintys žmonės nesuvokia savo trūkumų

Be pasitikėjimo savimi sunku pasiekti sėkmę, nes verslas susideda vien iš situacijų, kuriose tenka palikti komforto zoną. Ir visi jie – nuo ​​susitikimų ir derybų iki pardavimų ir žmonių valdymo – kuo labiau pasitikite savimi.

Štai 7 gudrybės, padėsiančios sustiprinti pasitikėjimą savimi.

1. Niekada nepamirškite savo privalumų ir nebūkite per griežti sau.

Tik asmeniniam naudojimui sudarykite savo stipriųjų pusių ir dalykų, kuriuos darote tikrai gerai, sąrašą. Būkite sąžiningi su savimi ir venkite netikro kuklumo. Nebūtina savyje ieškoti ir užsirašyti išskirtinių savybių: pakanka: tvarkau savo stalą, pabaigiu tai, ką pradėjau, turiu gerą atmintį ir pan. Kiekvieną savaitę perskaitykite šį sąrašą ir, jei įmanoma, pridėkite naujų elementų. Idealių žmonių nėra. Mes visi darome klaidų. Ir jie ne visada įvyksta tik dėl mūsų kaltės.

2. Stebėkite savo sveikatą.

Jei esi geros formos, gali daug pasiekti. Reguliarūs fiziniai pratimai, kuriuos mėgstate daryti, ugdo jėgą, atkaklumą ir padidina atsparumą stresui. Laikykitės sveikos mitybos ir pakankamai miegokite. Poilsio pertraukėlės, laikas poilsiui ir laikas sau turėtų būti tokia pat neatsiejama jūsų kasdienybės dalis, kaip ir dantų valymas. Mėgaukitės tuo, kad atrodote gerai, ir stenkitės iš gyvenimo gauti kuo daugiau naudos. Aplinkiniai su jumis elgsis susidomėję ir pagarbiai.

3. Išlikite ramūs ir stenkitės numalšinti stresą.

Venkite šurmulio ir skubėjimo. Ugdykite atsparumą stresui. Paprasti atsipalaidavimo ir streso valdymo būdai nuramins jūsų kūną ir protą bei taps jūsų išsigelbėjimu. Kasdien raskite laiko poilsiui – bent penkias minutes. Kasdien bent minutę praktikuokite sąmoningumą. Tos kelios minutės labai pasikeis.

4. Atminkite, kad jūs, kaip ir bet kuris asmuo, turite teises.,

kurių būtina laikytis darbe. Štai keletas iš jų: jūs turite teisę į savo nuomonę, kad su jumis būtų elgiamasi pagarbiai ir kaip su lygiaverčiu, kad jūsų neįžeidinėtų, kad jūsų išklausytų. Jūs turite teisę klysti, žlugti ir bandyti dar kartą.

5. Planuokite, nustatykite prioritetus ir būkite organizuoti

Turite žinoti, kur esate dabar, kur norite eiti ir kaip planuojate ten patekti. Tiksliai žinokite, ko norite. Atidžiai viską pasverkite ir suplanuokite. Nuspręskite, koks bus jūsų pirmasis žingsnis, ir ženkite jį. Būkite pasirengę koreguoti savo planą, jei reikia. Kad ir su kokia užduotimi susidurtumėte, pasiruoškite jai. Jei įmanoma, iš anksto repetuokite savo veiksmus, pvz., pristatymą. Atkreipkite į tai dėmesį ir ne tik pasiruošite artėjančiam renginiui, bet ir padidinsite pasitikėjimą savimi bei savigarbą.

6. Kūno kalba.

Judėkite ir kalbėkite su pasitikėjimu ir ne tik atrodysite, bet ir jausitės taip. Pakelkite galvą, atpalaiduokite pečius ir kūną, užmegzkite vizualinį kontaktą su pašnekovu. Parodykite ramybę ir pasitikėjimą, kai atidarote duris ir įeinate į kambarį. Atvira laikysena, tvirtas rankos paspaudimas, ramus balsas parodys jūsų pašnekovui, kad jums malonu jį matyti ir su juo bendrauti. Jūsų kalba turi būti aiški, ritminga ir užkrėsti entuziazmu. Parodykite savo nuoširdų susidomėjimą ir galėsite įrodyti, kad esate charizmatiškas kalbėtojas!

7. Vizualizuokite.

Įsivaizduokite, kad kramtote citrinos griežinėlį... Jūsų burna tikriausiai pilna seilių. Taigi? Reikalas tas, kad žmogaus smegenys nelabai sugeba atskirti, kas vyksta vaizduotėje ir viduje realus pasaulis. Būtent todėl vienas paprasčiausių ir veiksmingi būdai valios stiprinimas yra vizualizacija.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsivaizduoti situaciją, kurioje norėtumėte jaustis labiau pasitikintys savimi. Pasistenkite susidaryti išsamų vaizdą, tada kelias minutes, žingsnis po žingsnio, peržiūrėkite mintyse pateiktą situaciją, susidorodami su bet kokiais sunkumais, kurie, jūsų manymu, gali kilti. Užduotis tikriausiai skamba keistai, bet ją atlikti nesunku, o technika veikia.

Jums pasiseks!

Dar daugiau apie tai, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir kelti savigarbą – knygoje

Ši tema vis dar aktuali.

Kam reikalingas pasitikėjimas? Kiekvienas į šį klausimą atsakys skirtingai, bet aš tikrai žinau, kad norint tapti sėkmingu žmogumi visose gyvenimo srityse reikia pasitikėjimo. Be to, pasitikintiems žmonėms pasisekė labiau, bet apie tai plačiau žemiau. Kiekvienas turi pasitikėjimą sėkmingas žmogus, kiekviename lyderyje. Pateikite bent vieną pavyzdį apie tikrai sėkmingą ir turtingą žmogų, kuris nepasitiki savimi. Aš tokių žmonių tikrai nepažįstu, o tu? Esu tikras, kad irgi ne.

Kaip pasitikėti savimi?

Tikrai daugelis iš mūsų bent kartą gyvenime uždavėme klausimą: "Kaip pasitikėti savimi?" . Daugelis iš mūsų taip pat uždavė klausimus: kaip įsitikinti, kad esate teisus bet kokiomis aplinkybėmis, kaip išvengti kitų spaudimo? Juk dažnai pasitaiko situacijų, kai žmogus, bijodamas sunkumų ir, atsisako kažko, galbūt net labai svarbaus savo gyvenime.

Taip pat jei, neduok Dieve, taip atsitiks, žmogus iškart pradeda kabinti nosį, atsiranda apatija ir jis nenori nieko daryti. Visa tai yra patys nepasitikėjimo savimi požymiai, su kuriais reikia kovoti. Kaip kovoti?

Yra dviejų tipų neapibrėžtumas. Pirmasis netikrumo tipas yra vidinis – tai mūsų mintys, mąstymas, principai, filosofija ir savigarba. Antrasis neapibrėžtumo tipas yra išorinis – kai mūsų mintys pasireiškia veiksmais, veiksmais, kurie kartais būna toli nuo idealo.

Pasitikėjimo savimi ugdymas yra daug laiko reikalaujantis ir kruopštus darbas. Tačiau būkite tikri, kad šis darbas pasiteisins ir gausite neprilygstamą grąžą. Atsakykime į klausimą: „Kas yra neapibrėžtumas ir kodėl jis atsiranda? Netikrumas yra baimė. Taip darote ar pasakote ką nors ne taip, nes žmonės iš jūsų juoksis ir pradės jus teisti. Kam to reikia? Netikrumas taip pat reiškia, kad jūsų gyvenimas gali pasikeisti neigiamai dėl kitų žmonių veiksmų ar žodžių. Tokiu atveju žmonės mieliau laiko užčiauptą burną ir tiesiog eina su srove, nors giliai juos gali kankinti apmaudas dėl neteisybės. Tačiau nepaisant to, jie vis tiek laikys burną sandariai užčiaupę. Tai nėra kažkas, ką REIKIA spręsti, su tuo reikia kovoti. Turite drąsiai tai pasakyti tiesiai į veidą, jei tikrai tai jaučiate.

Svarbu daryti ne tai, ko tau reikia, o tai, ko tu nori. Juk taip gali gyventi visą gyvenimą, pasiduodamas kitų įtakai. Ir tai tikrai nesuteiks jums dvasinės harmonijos.

Ir vėl kyla klausimas: kaip pasitikėti savimi? Ir šis klausimas kils tol, kol pradėsite imtis konkrečių priemonių.

1. Pirmiausia reikia. Norėdami tai padaryti, įsigykite sau užrašų knygelę ar bloknotą, į kurį kiekvieną kartą rašysite situacijas, dėl kurių jaučiatės nesaugiai, sumišote, bijojote ar norėjote pabėgti.
2. Tada detaliai aprašykite savo jausmus, kokias reakcijas turėjote į tą ar kitą situaciją, ką darėte? Tai būtina savianalizei, juolab kad išsisprendus vienai ar kitai situacijai bus lengva ją perskaityti iš naujo. Taip pat nepamirškite užsirašyti visų savo pergalių ir pasiekimų, užsirašydami jausmus ir mintis.
3. Kai jūsų sąsiuvinyje ar sąsiuvinyje yra keli parašyti puslapiai, jau turėsite didžiulę priežastį susimąstyti.

Taigi, vėl grįžkime prie klausimo: kaip pasitikėti savimi? Savo nesaugumą galite įveikti kitu būdu. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą pabudę ir išlipę iš lovos pagalvokite, kiek kliūčių įveikėte, kiek daug pasiekėte. Patikėkite, jūsų pergalių sąrašas yra daug didesnis, nei galite įsivaizduoti. Apie juos galite kalbėti žiūrėdami į veidrodį. Svarbiausia būti viduje gera nuotaika ir šypsokis. Po kiekvieno žingsnio negalvokite, ką pasakys kiti žmonės. Pamirškite apie problemas. Pagalvokite apie juos tik tada, kai jie jau pasirodė ir turi būti sprendžiami dabar. Prisiminkite, mintys materializuojasi (Skaitykite straipsnį). Kodėl reikia pritraukti į save negatyvą?

Išsiugdyti pasitikėjimą savimi nėra lengva, bet jei dega noras, tai kiekvienas žmogus gali tai padaryti. Svarbiausia sustoti ir pradėti nuolat dirbti su savimi.

Egzistuoja įsitikinimas, kad kai žmogus užrašo savo baimes į sąsiuvinį, jis tarsi išsivaduoja nuo jų. Tikėkite šiuo metodu, tada viskas jums tikrai pasiteisins. Kitas galingas būdas pasitikėti savimi – pasinerti į jį. Susipažinkite su savo baimėmis. Klausiate kaip? Atsigulkite ant lovos ir užmerkite akis, tada įsivaizduokite tai, ko tikrai bijote. šiuo metu. Tai gali būti visiškai bet kokia situacija. Proceso metu pabandykite išanalizuoti savo veiksmus. Tai būtina norint būti jiems fiziškai ir protiškai pasirengę. Tiesiog kai esi pasiruošęs, tu taip nebijai. Keletą kartų įsivaizdavęs situaciją, nebebijote, kad taip nutiks jums, ir labiau pasitikite savimi.

Jei klausimas yra: "Kaip pasitikėti savimi?" vis dar yra jums aktualus, tai yra kitas galingas metodas. Ir šis metodas yra tas, kad jums reikia sugalvoti neįprastą hobį. Išmokite daryti tai, ko kiti negali. Jautiesi ypatingu žmogumi. Jei jautiesi ypatingu žmogumi, tai galės pajusti ir kiti.

Juk tu galėsi daryti tai, ko jie negali. Ir tada kažkam tapsite tuo žmogumi, į kurį reikia žiūrėti.

Atsakant į klausimą: "Kaip pasitikėti savimi?" , noriu jus motyvuoti. Faktas yra tas, kad pasitikintiems žmonėms gyvenime sekasi labiau nei nepasitikintiems žmonėms. Svarbiausia čia nepersistengti. Juk geriau tikrai pasitikėti savimi ir pasisekti, nei taip pasirodyti. Ir vis dėlto konkrečiose situacijose apsimestinis pasitikėjimas gali jums padėti. Pavyzdžiui, kai bandote padaryti pirmąjį įspūdį savo viršininkui ar darbo komandai. Pirmas įspūdis įsirėžia atmintyje ilgam, nuo jo daug kas priklauso ateityje, būtent kokie bus jūsų santykiai ir tolesnis bendravimas su tuo ar kitu žmogumi.

Beje, pamiršau atsakyti į tavo klausimą: "Kas yra pasitikėjimas?". Pasitikėjimas- tai ne tik baimės nebuvimas, tai, visų pirma, žinojimas, kad susidorosi su absoliučiai bet kokiais sunkumais, taip pat žinojimas, kad tau viskas bus gerai. Tai reiškia, kad pasitikėjimas yra ir abejonių nebuvimas. Taip, netikrumas kyla ne tik dėl baimės, bet ir tada, kai kažkuo abejoji: „Ar aš susitvarkysiu pokalbio metu?“, „Ar sugebėsiu padaryti pašnekovui tinkamą įspūdį? Kai žmogus pradeda abejoti, jis ne tik dvejoja priimdamas sprendimą, bet ir nežino, kas jam nutiks, jei darys būtent taip, o ne kitaip. Tikrai pasitikintis žmogus elgiasi taip, kaip jam atrodo tinkama. Savimi pasitikintis žmogus supranta, kad jo elgesys, jo sprendimas nuves jį prie reikiamų rezultatų. Ar dabar suprantate, kodėl pasitikintiems žmonėms gyvenime sekasi labiau?

Tarkime, kad pasitikite savimi tik retkarčiais. Vienoje komandoje esate bendraujantis ir pasitikintis savimi, o kitoje – tylus ir užsidaręs. Tokiu atveju primygtinai rekomenduoju kreiptis į psichologą. Jokio nusikaltimo. Psichologas padės nustatyti vidinio nepasitikėjimo savimi priežastis, taip pat pateiks rekomendacijas, kurios padės išspręsti nesaugumo problemą. Arba daryk viską, ką tau daviau aukščiau.

Dabar grįžkime prie. Kas yra sėkmė? Daugeliui žmonių tereikia būti tinkamoje vietoje tinkamu laiku. Ir daugelį metų buvo tikima (ir tebėra), kad sėkmė yra atsitiktinumo reikalas. Tačiau XX a geriausi psichologai padarė keletą svarbių atradimų. Kaip manote, kodėl sėkmė labai dažnai nusišypso laimingiesiems (tai ne tik pasitikėjimo reikalas)? Kodėl turtingi žmonės tampa turtingesni, o vargšai skursta? 2003 metais buvo išleista knyga pavadinimu "Sėkmės faktorius". Jame moksliniu požiūriu kalbama apie psichologinius skirtumus tarp laimingų žmonių. Jei esate vienas iš nevykėlių, o jums nuolat kažkas krenta iš rankų, vėl rekomenduoju kreiptis į profesionalų psichologą, kuris greitai supras jūsų amžinų nesėkmių priežastis ir padės apsukti gyvenimą 180 laipsnių kampu. Galiu duoti tik keletą rekomendacijų, kaip atrodyti labiau pasitikintis ir atitinkamai sėkmingiau.

Žmogaus gyvenimo gerovė labai priklauso nuo jo elgesio ir mąstymo. Norint pasitikėti savimi, būtina turėti adekvačią savigarbą, tai yra, žmogaus realių galimybių atitiktį jo lūkesčiams dėl savo galimybių. Neadekvatus savęs vertinimas, pervertintas arba neįvertintas, ne tik trukdo bendrauti, bet ir labai trukdo. Didybės kliedesiai – tai savo sugebėjimų ir galimybių pervertinimas, taip pat savęs patvirtinimas kitų žmonių pasiekimų sąskaita. Toks žmogus mano, kad jis visada visur ir visame kame teisus, o kiti žmonės turėtų jo klausyti ir jam paklusti. Nepilnavertiškumo kompleksas yra tada, kai žmogus nenori tikėti savo sėkme ir nesiima jokių veiksmų jai pasiekti. Norėdami padidinti savo sėkmę, turite ne tik pasitikėti savimi, bet ir išmokti klausytis savo. Intuicija neturėtų jūsų nuvilti. Įsivaizduokite, kaip jums pasisekė svarbaus pokalbio ar susitikimo metu.

Apibendrinant straipsnį, kuriame atsakoma į klausimą: "Kaip pasitikėti savimi?", nepamirškite atlikti tų pačių veiksmų, kurie parašyta aukščiau. Jei nepadeda, eik pas psichologą. Man buvo pasakyta, kad tai padeda. Atsiminkite, netikrumo priežastys – baimė ir abejonės, kurių atsikratyti nelengva, bet reikia jų atsikratyti. Šiame straipsnyje taip pat palietėme sėkmės temą, kuri taip pat priklauso nuo pasitikėjimo ir yra priežastis tapti savimi pasitikinčiu žmogumi.

Kaip pasitikėti savimi

	Patinka

Pasitikėjimas savimi yra vienas iš nedaugelio asmenybės bruožų, turinčių įtakos beveik visų žmogaus gyvenimo sričių kokybei. Kartu su padidėjusiu pasitikėjimu savimi didėja žmogaus veiksmų efektyvumas, gerėja santykiai su kitais žmonėmis, įgyjami nauji ryšiai ir nutrūksta nereikalingi ryšiai. Pasitikintis žmogus yra labiau motyvuotas siekti to, ko nori, greičiau nusiteikia sėkmei ir jos pasiekia įdėdamas mažiau pastangų. Pasitikėjimas savimi jo savininkui suteikia daugybę privalumų ir netgi daro žmogų laimingesnį, todėl jei nesate pakankamai savimi pasitikintis, turėtumėte nedelsdami pagalvoti apie šios svarbiausios asmenybės savybės ugdymą. Tai nėra sunku, tiesiog pradėkite kasdien žengti šiame straipsnyje nurodytus žingsnius ir jūs ne tik labiau pasitikėsite savimi, bet ir pakeisite savo gyvenimą į gerąją pusę.

55 būdai, kaip labiau pasitikėti savimi:

• 1. Būkite savimi pasitikintis žmogus. Nuo šiol pasiryžkite visose situacijose ir vietose kalbėti ir veikti užtikrintai, būti ryžtingesniam ir drąsesniam nei bet kada anksčiau.
• 2. Nustokite skųstis savo trūkumais. Kiekvienas žmogus turi trūkumų, bet yra vienas svarbus punktas– savimi pasitikintys žmonės neteikia jiems per daug reikšmės ir neprisimena pačiu netinkamiausiu metu.
• 3. Pasirūpinkite savo stipriosiomis pusėmis. Leisk savo stiprybės taps jūsų atrama gyvenime, dirbsite prie jų tolesnio tobulėjimo ir dar labiau sustiprinsite.
• 4. Nustokite nuvertinti savo sugebėjimų. Turėtumėte ištirti visus savo sugebėjimus ir pasitikėti savimi, kad prireikus galėsite atlikti jums pažįstamą užduotį, net jei šį kartą ji atrodo šiek tiek sunkesnė.
• 5. Pradėkite studijuoti tai, ko norite, kad pasisektų. Nustokite tik svajoti apie tai, kokiu talentingu ar gabiu žmogumi galėtumėte tapti ir kiek susižavėjimo žvilgsnių bus nukreipta į jus. Pradėkite žengti tikrus žingsnius, kad taptumėte juo realybėje.
• 6. Peržiūrėkite savo taisyklių sąsiuvinį. Jūsų pačios taisyklės turi sustiprinti jūsų dvasią ir padaryti jus stipresnius. Peržiūrėkite savo taisykles ir pašalinkite tas, kurios trukdo jums pasiekti sėkmės, taip pat pridėkite taisykles, kurios neabejotinai padės jums sėkmingiau ir labiau pasitikėti savimi.
• 7. Sudarykite jums patinkančių dalykų sąrašą. Leiskite sau valandėlę atitrūkti nuo kasdienybės šurmulio ir pagalvokite, kas jums iš tikrųjų patinka, ant popieriaus lapo surašykite jums patinkančių dalykų sąrašą ir pasisaugokite kitam kartui.
• 8. Tobulinkite savo įgūdžius. Ar esate programuotojas, dizaineris ar tekstų kūrėjas? Tokiu atveju pradėkite tobulinti savo įgūdžius ir tapkite aukštos kvalifikacijos specialistu, ką darote.
• 9. Nukreipkite dėmesį į tai, kas jums patinka. Jau sudarėte sąrašą dalykų, kurie jums patinka, dabar jūsų užduotis yra kuo dažniau juos prisiminti, ypač tais momentais, kai jus kamuoja neigiamos mintys.
• 10. Parodykite rūpestį kitais. Su kitais žmonėmis elkitės maloniau, padėkite patekusiems į sunkias situacijas, ypač jei tai jūsų artimi giminaičiai ar draugai.
• 11. Pamirškite netikrumą. Kuo dažniau prisiminsite savo nesaugumą, tuo sunkiau su juo kovoti, priešingai, visiškai jį pamiršę ir neteikdami didelės reikšmės jo požymiams, jo atsikratysite labai lengvai.
• 12. Nustokite toleruoti jums nemalonius dalykus. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos turite ištverti, ir pradėkite sistemingai bei palaipsniui atsikratyti tų, kurie daro didžiausią žalą jūsų emocinei gerovei.
• 13. Atkreipkite dėmesį į aplinką. Nustokite analizuoti savo jausmus ir negalvokite apie neigiamas mintis, nukreipkite visą savo dėmesį į tai, kas vyksta aplinkui.
• 14. Susipažink su žmonėmis. Bendravimas yra vienas iš pagrindinių žmogaus poreikių, neatimkite sau galimybės tiesiog pabendrauti ir pradėti pokalbį su nepažįstamais žmonėmis. Nenusiminkite, jei vienas iš šių žmonių nėra nusiteikęs bendrauti, kitą kartą jums seksis geriau.
• 15. Nustokite lyginti save su niekuo. Pasaulyje yra daug skirtingų žmonių, turinčių pačių įvairiausių įgūdžių ir gebėjimų, ir kiekvienas iš šių žmonių yra unikalus. Jūs taip pat esate unikalus, todėl lyginti save su kuo nors nėra labai teisinga.
• 16. Prisiminkite 80/20 taisyklę. 80/20 taisyklė teigia, kad 20 procentų pastangų paprastai duoda 80 procentų rezultatų. Taigi, jums nereikia nusiminti, jei 80 procentų jūsų pastangų buvo bergždžios – likę 20 procentų tikrai duos rezultatų.
• 17. Būkite ramūs dėl savo drovumo.Į savo drovumą žiūrėkite kaip į savybę, o ne į ydą. Tai labai palengvins jūsų darbą pašalinant jį.
• 18. Nustokite save peikti. Jokiomis aplinkybėmis nebarkite savęs už klaidas ar nesėkmes, apskritai niekada nebarkite savęs, net jei jums atrodo, kad tam yra priežastis. Tai, kas atsitiko, atsitiko, padarykite išvadas, išanalizuokite savo klaidų priežastis ir toliau eikite į priekį su naujomis žiniomis.
• 19. Apsvarstykite savo abejones. Nepasitikintys savimi žmonės dažnai abejoja savimi, o dauguma jų abejonių neturi tvirto pagrindo. Ir vis dėlto tai nereiškia, kad visos jų abejonės tuščios. Išnagrinėkite savo abejones ir išsiaiškinkite, kurios iš jų gali būti pagrįstos, taip pat kokia yra didelė rizika, kad jos išsipildys.
• 20. Paprašykite pagalbos. Atminkite, kad jūs nesate vienas šiame pasaulyje, pasaulyje yra daug žmonių, turinčių tos pačios problemos. Taip pat yra žmonių, kurie susidūrė su šiomis problemomis ir yra pasirengę padėti kitiems, nebijokite prašyti pagalbos, kažkas jums tikrai padės.
• 21. Padaryk ką nors kvailo. Jūs esate žmogus ir, kaip ir bet kuris asmuo, tam tikra prasme esate netobulas ir, kaip ir bet kuris asmuo, nesate apsaugotas nuo kvailystės. Tyčia padarykite ką nors kvailo, bet saugaus sau ir aplinkiniams ir juokkitės iš savęs su kitais.
• 22. Flirtas. Lengvas, beprasmis flirtas su priešingos lyties asmeniu gali pakelti nuotaiką ir paįvairinti kasdienę aplinką. Žinoma, norint juo naudotis, šis asmuo turi tinkamai suvokti flirtą.
• 23. Pradėkite mankštintis fiziškai. Tinkamas kūnas yra ne tik sveikatos ir ilgaamžiškumo raktas, bet ir pasitikėjimo savimi šaltinis. Įpraskite mankštintis kasdien.
• 24. Išmokite pasakyti ne. Kartais mums sunku pasakyti „ne“ pažįstamiems, draugams ar artimiesiems reaguodami į jų prašymą, nes šiuo metu patiriame socialinį spaudimą. Ir, nepaisant to, atminkite: jūs niekam nieko nesate skolingas ir turite teisę atmesti bet kurio asmens prašymą, jei esate tikrai užsiėmęs. Išmokite pasakyti „ne“ kitiems žmonėms ramiai ir pasitikėdami savimi.
• 25. Nustatyti nesaugaus elgesio priežastį. Pabandykite nustatyti, kas trukdo jums kalbėti ir elgtis užtikrintai. Kokios mintys jus aplanko šią akimirką? Sunaikinkite neigiamus įsitikinimus, kurie tapo kliūtimi jūsų pasitikėjimui savimi.
• 26. Apmąstykite praeities sėkmes. Daugelis žmonių savo nesėkmes prisimena kur kas dažniau nei sėkmes, todėl sąmoningai nuvertina savo sugebėjimus ir skatina tolesnį nepasitikėjimą savimi. Vietoj to, kada menkiausias ženklas Kai atsiranda neigiamų minčių, pradėkite prisiminti savo praeities sėkmes.
• 27. Susitvarkyk. Išvalykite namus, savo išvaizdą ir galvą. Tvarka leis jums jaustis labiau pasitikėti savimi ir valdyti savo gyvenimą.
• 28. Įsiklausykite į savo intuiciją. Atskirkite intuicijos balsą nuo tuščių abejonių, išmokite jas atskirti ir elkitės taip, kaip liepia jūsų širdis.
• 29. Prisiminkite pasitikėjimo būseną. Prisiminkite situaciją, kurioje jautėtės ir veikėte su maksimaliu pasitikėjimu. Kas lėmė pasitikėjimo atsiradimą? Ar ši priežastis buvo vidinė ar išorinė? Pasistenkite susigrąžinti tą patį mąstymą, kuris palaikė jūsų pasitikėjimo jausmą praeityje. Prisiminkite pasitikėjimo savimi būseną ir išmokite ją sukelti bet kurioje situacijoje.
• 30. Stebėkite savo laikyseną. Stenkitės, kad nugara būtų tiesi bet kur ir bet kada, atpalaiduokite visus kitus raumenis, kurie nėra susiję su laikysenos palaikymu.
• 31. Raskite padrąsinančius žodžius. Sudarykite sąrašą frazių ir sakinių, kurie jus motyvuoja ir leidžia pasitikėti savimi. Užsirašykite juos ant popieriaus lapo arba įsiminkite ir perskaitykite, kai nesate tikri.
• 32. Išmokite priimti savo nesaugumą. Jūsų nepasitikėjimas savimi yra kažkas, ką jaučiate vienu ar kitu metu, ir tai greičiausiai sukelia jums nepažįstama situacija. Priimk tai ir įsitikink tuo kitą kartą panaši situacija elgsitės kitaip.
• 33. Susidraugaukite su savo baimėmis. Baimė yra natūrali ir tampa problema tik tada, kai nesiimama veiksmų jai įveikti. Todėl pasinaudokite savo baime kaip galimybe padidinti pasitikėjimą.
• 34. Būkite ramūs dėl savo klaidų. Nereikia nusiminti dėl klaidų, verčiau žiūrėkite į jas kaip į galimybę mokytis ir tobulėti.
• 35. Viską darykite kitaip. Pasirinkite naują maršrutą eiti į darbą ar namo, naują parduotuvę pirkti bakalėjos, naują būdą atlikti kasdienius darbus. Kuo dažniau darysite ką nors naujo ir dažniau eisite į naujas vietas, tuo labiau pasitikėsite nepažįstamose situacijose.
• 36. Padaryti ką nors naudingo visuomenei. Būdami paslaugūs kitiems žmonėms, labai padidinsite pasitikėjimą savimi.
• 37. Įsitikinkite, kad turite pakankamai jėgų. Kad ir kas jums nutiktų, atminkite, kad turite pakankamai vidinės jėgos, kad galėtumėte susidoroti su bet kokia, net ir sunkiausia situacija.
• 38. Raskite savo tikruosius tikslus. Kai esi ne vietoje, nesunku pradėti jaustis nesaugus, o priešingai, išsiaiškinęs savo tikruosius tikslus ir pradėjęs daryti tai, kas tau tikrai įdomu, pastebėsi, kad nesunkiai susidorosi su nesaugumu.
• 39. Imkitės veiksmų. Nustokite sėdėti sudėję rankas. Jei situacija verčia jaustis nesaugiai, tuomet turite dirbti su savimi ir imtis realių žingsnių, kad pašalintumėte nesaugumą. Ryžtingai judėkite į priekį, kai tik manote, kad tai būtina, ši praktika padės įgyti pasitikėjimo savimi.
• 40. Išmokite valdyti savo kūną. Gebėjimas valdyti savo kūną yra labai svarbus įgūdis. Išplėtokite jį. Išmokite visiškai atsipalaiduoti, sumažinti raumenų įtampą ir kontroliuoti nesąmoningus judesius. Studijuokite kūno kalbą, modeliuokite pasitikinčias pozas ir gestus.
• 41. Susipažinkite su savo ateitimi.Įsivaizduokite savo ateities save, pasitikintį ir ryžtingą žmogų, pagalvokite, ką jis darytų šioje situacijoje ar aplinkybėmis?
• 42. Apibrėžkite savo vertybes ir jų laikykitės. Stenkitės nepriklausyti nuo kitų žmonių nuomonės. Sudarykite savo vertybių sąrašą ir laikykitės jų bet kurioje situacijoje. Atsistokite už juos, jei tai tikrai būtina, ir darykite taip, kaip jums atrodo tinkama.
• 43. Pranešk apie save. Nustokite būti šešėlyje, jei turite ką pasiūlyti ir esate tikri, kad jūsų pasiūlymas vertas, praneškite apie save ir išsakykite savo nuomonę. Ar tai bus priimta, arba ne, nieko blogo daugiau neatsitiks, ir jūs žinosite, kad bent jau bandėte.
• 44. Turėti veiksmų planą. Išmokite planuoti savo tikslus. Sudarykite veiksmų planą kiekvienai kitai dienai, kiekvienai savaitei, mėnesiui, metams ar bet kuriam kitam laikotarpiui. Taikykite tai diena iš dienos, rezultatas netruks laukti.
• 45. Atlikite savo reikalus laiku. Norėdami labiau pasitikėti savimi, turite pradėti daryti savo darbus savo laiku. Nereikia jų atidėti rytdienai, tai tik sumažins pasitikėjimą savimi.
• 46. ​​Mokykitės iš pasitikinčių žmonių. Stebėkite pasitikinčius žmones, atkreipkite dėmesį, kaip jie elgiasi, kaip kalba, kokią kūno kalbą vartoja, kopijuokite jų elgesį. Jei reikia, paprašykite poros ryžtingo elgesio pamokų.
• 47. Tapk idėjų generatoriumi. Praktikuokite kurti naujus originalios idėjos. Turėkime antrą gyvenimą nereikalingus dalykus. Išraskite naujų būdų, kaip naudoti tam tikrus dalykus. Pagalvokite, ką naujo galite įnešti į savo gyvenimą. Tiesiog pasinaudokite savo kūrybiškumu.
• 48. Apsupkite save teigiamais žmonėmis. Negatyviai mąstantys žmonės dažnai nesąmoningai sugadina aplinkinių nuotaiką. Stenkitės laikytis atokiai nuo tokių žmonių arba, jei jaučiatės pakankamai stiprūs, įkraukite juos teigiama energija ir idėjomis. Stenkitės dažniau būti apsupti pozityvių, malonių ir linksmų žmonių.
• 49. Dažniau šypsokis. Raskite priežastį kuo dažniau šypsotis. Žiūrėkite juokingą vaizdo įrašą ar filmą, skaitykite anekdotus ar juokingas istorijas. Susitikite su draugais ir linksminkitės su jais.
• 50. Nustokite patikti kitiems. Nereikia prisitaikyti prie kitų žmonių – išlikite savimi. Jeigu tau kažkas nepatinka, nedaryk to tik tam, kad patiktų ar patiktum kitiems žmonėms. Pasirinkite savo gyvenimo kelią.
• 51. Įsivaizduokite save kaip pasitikintį žmogų.Įsivaizduokite kuo ryškesnes ir ryškesnes pasitikinčio elgesio nuotraukas. skirtingos situacijos su jūsų dalyvavimu. Kartokite šiuos vaizdus savo galvoje kiekvieną dieną ir stenkitės atitinkamai elgtis.
• 52. Sugalvoti afirmacijas. Teigimų kartojimas yra vienas iš efektyviausių būdų pakeisti savo įsitikinimus ir vidinį požiūrį. Pradėkite sau sakyti, kad esate pasitikintis žmogus, kad kiekvieną dieną vis labiau pasitikite savimi. Kartokite teigiamus savo pasitikėjimo patvirtinimus kiekvieną dieną, kai tik turite laisvo laiko.
• 53. Raskite nuotaiką pakeliančią muziką. Gera muzika gali pagerinti nuotaiką ir netgi padidinti pasitikėjimą savimi. Susirask tokią muziką ir karts nuo karto pasiklausyk. Sunkiais laikais tiesiog prisimink motyvą ir žodžius.
• 54. Suprask, kad niekas nėra geresnis ar blogesnis už tave. Vien todėl, kad kažkas turi sugebėjimų ar įgūdžių, kurių jūs neturite, dar nereiškia, kad jie yra geresni už jus. Pripažinkite, kad esate tiesiog kitoks, bet ne blogesnis ar geresnis nei bet kas kitas.
• 55. Būk čia ir dabar. Išmokite būti čia ir dabar bet kokioje situacijoje. Sustabdykite minčių apie praeitį ir ateitį srautą, nustokite trikdyti savo vidinę ramybės būseną neigiamomis mintimis. Būkite kiek įmanoma susikoncentravę ties tuo, kas vyksta aplinkui, sutelkite dėmesį į veiksmus, o ne į mintis.

Kiekvienas gali labiau pasitikėti savimi, tai tereikia imtis realių žingsnių savo mąstymo ir elgesio keitimo link. Dirbdami su savimi ir vadovaudamiesi šiame straipsnyje pateiktais būdais, kaip padidinti pasitikėjimą, išmoksite mąstyti, kalbėti ir veikti užtikrintai bet kurioje situacijoje. Nenusiminkite, jei kelionės į pasitikėjimą savimi pradžioje susidursite su sunkumais, tai yra natūralu bet kokioms pastangoms. Tiesiog judėkite į priekį ir jums pasiseks. Sėkmės tau!

Žmogus kasdien sugeba pagalvoti iki 70 tūkstančių minčių. Be to, kad neišprotėtų, smegenys atrenka tuos, apie kuriuos galvojate sąmoningai, o iš jų ir tuos, kuriuos prisimenate. Daugybė tyrimų rodo, kad per pastaruosius 20 metų žmogaus smegenyse vis dažniau sukasi mintys apie nepasitikėjimą savimi.

Iš esmės sociologai tai sieja su tuo, kad esame vis labiau orientuoti į sėkmę, daugiau reikalaujame iš savęs ir, natūralu, mums darosi vis sunkiau šiuos reikalavimus pateisinti.

Dėl to mes vis labiau teisiame save ir vis labiau abejojame, o tai neigiamai veikia mūsų gebėjimą pasiekti daugiau ir tiesiog būti laimingais. Pertraukti šį ratą nėra lengva, bet įmanoma.

1. Pripažinkite, kad nesate vienas.
Prieš pradėdami abejoti savimi, lyginame save su kitais. Ir mums dažnai atrodo, kad mus supantys žmonės yra protingesni, ryžtingesni, talentingesni už mus ir kad mes neturime jokių šansų niekaip pralenkti šiuos nuostabius žmones. Mums ypač įspūdinga tai, kad jie, atrodo, visiškai neabejoja savimi. Tai neteisinga. Kiekvienas abejoja savimi, net ir patys stipriausi ir pasitikintys savimi žmonės. Ir net tai, kad abejojate savimi, dažnai nežino kiti. Iš šalies taip pat tikriausiai jiems atrodote išskirtinai savimi pasitikintis žmogus. Taigi jūs nesate vieni. Tu toks pat kaip ir visi kiti. Bet kokiu atveju tu ne blogesnis.

2. Nustokite lyginti save su draugais ir kolegomis
Kitas geras būdas Nustoti abejoti savimi reiškia nuolat lyginti savo pasiekimus su draugų ir kolegų pasiekimais. Turite suprasti, kad kitų pergalės nėra jūsų sėkmės matas. Jūsų patirtis yra unikali. Palyginimas, kad ir kieno naudai jis būtų, nebus teisingas. Visi žmonės yra skirtingose ​​sąlygose ir turi skirtingus tikslus. Nelygink savęs su kitais, bet...

3. Palyginkite save su savo praeitimi.
Prisiminkite save prieš penkerius metus. kur buvai? Ką tu veikei? Kokius tikslus išsikėlėte sau?

Šiandien tikriausiai uždirbate daug daugiau ir tikriausiai žinote daug daugiau nei prieš penkerius metus. Visa tai reiškia, kad judate į priekį.

Matote, jūs jau daug pasiekėte, vadinasi, ateityje galėsite pasiekti dar daugiau, todėl neturėtumėte būti tokie griežti sau. Tu iš tikrųjų puikus.

4. Nustokite jaudintis dėl to, ką apie jus galvoja kiti.
Pirma, todėl, kad galite tik spėlioti, bet negalite tiksliai žinoti. Antra, nes tai gana kvailas laiko švaistymas. Ir, svarbiausia, tai neduoda jums jokios naudos. Turite pasirinkimą: arba gyventi taip, kad kiti jums pritartų ir bandytų prisitaikyti prie jų permainingo ir neracionalaus skonio, arba gyventi savo malonumui. Čia, žinoma, nepasitikėjimas savimi tikrai trukdo - tau atrodo, kad gyventi taip, kaip tu pats norėtum gyventi, nėra pakankamai geras, nepakankamai ambicingas, nepakankamai drąsus - na, ar dar kokių pasiteisinimų sugalvojai. sau, užuot pripažinus, kad geriau niekas nežino, kaip padaryti save laimingesniu.

Pasitikėkite savo nuomone – neabejokite. Jau vien todėl, kad ji vis dar yra pati kompetentingiausia padaryti save laimingu.

5. Nebijokite priimti sprendimų
Jūs taip abejojate savimi, kad jums atrodo, kad ir kokį sprendimą priimsite, greičiausiai jis bus neteisingas. Toks požiūris į savo sugebėjimus palaipsniui veda prie to, kad stengiatės visiškai nepriimti sprendimų, kad nesuklystumėte. Jei nepriimi sprendimų, vadinasi, niekur nejudi. Jūs turite tai suprasti net labiausiai blogas sprendimas(ir kodėl tu manai, kad tai yra blogiausia) – daug geriau nei jokio sprendimo. Taigi jūs visiškai neturite ko prarasti. Priimkite sprendimą drąsiai, pasitikėkite savimi, neabejokite! Galiausiai sprendimą visada galima pakeisti – ir tai taip pat yra sprendimas.

Iš pradžių teks prisiversti, bet paskui susigausite ir net pasimėgausite, nes pirmą kartą po ilgo laiko jums pradės atrodyti, kad jūsų gyvenimas yra kontroliuojamas.

Kodėl? Nes taip yra.

6. Išmintingai kelkite nepasiekiamus tikslus
Jei jūsų gyvenimo tikslai jūsų negąsdina, jie nėra pakankamai dideli. Kita vertus, jei jie yra pakankamai dideli, tada tikimybė, kad jūs teisiate save už tai, kad jų dar nepasiekėte, taip pat didėja. Netikėkite tais, kurie rekomenduoja sau išsikelti paprastesnius tikslus. Nr. Nereikia eiti į kompromisus, tačiau šį kelią galite šiek tiek palengvinti patys. Kaip ir bet kuris sudėtingas dalykas, jį galima suskirstyti į daugybę paprastų.

Parašykite sau planą, kaip pasiekti savo tikslą, ir būtinai apdovanokite save už kiekvieno etapo įveikimą, kad ir koks mažas jis būtų.

Tai suteiks pasitikėjimo savimi, pagaliau suprasite, koks esate kryptingas ir savimi pasitikintis žmogus.

Neprarask. Prenumeruokite ir gaukite nuorodą į straipsnį savo el. paštu.

Savyje – ne tavo išvaizda, pinigai ar diplomai, kabantys ant sienos. Tai pasaulėžiūra, gyvenimo filosofija – tai, ką galima įskiepyti ir ugdyti. Žinoma, tikras, tikras pasitikėjimas ateina ne iš karto (nes tam reikia ir prisijaukinti savo ego, ir tapti nuolankesniu), tačiau kai kurių technikų ir priemonių pagalba pirmuosius rezultatus galima pamatyti jau po kelių savaičių. Tai yra technikos.

Pradėkite jaustis pasitikintis dabar

Nustokite laukti, kol kažkas atsitiks, kol nepasijusite pasitikintis. Daugelis žmonių sako sau:

• Numesiu 20 kilogramų jaučiuosi užtikrintai.
• Jausiuos pasitikintis, kai palaikysiu santykius su žmogumi, kuris mane myli ir vertina.
• Kai gausiu diplomą, jausiuosi užtikrintai.
• Jaučiuosi užtikrintai, kai turėsiu tinkamą automobilį ir drabužius.

Nors reikia siekti tikslų, kad pasitikėjimas būtų tikras, jis neatsiras, nebent pradėsite tikėti savimi.

Nustokite laukti kažkokio išorinio signalo, kad pradėtumėte pasitikėti savimi. Vietoj to pradėkite jaustis pasitikintis dabar, nesvarbu, kur esate ir kas vyksta aplinkui.

Būkite išradingi

Daugelis žmonių, prieš imdamiesi veiksmų, atsiduria nereaguojant. Šią būseną sukuria mintys ir fiziologija.

Štai pavyzdžiai:

• Prieš įeidamas į viršininko kabinetą, žmogus pasako sau, kad yra nevertas nauja pozicija arba atlyginimo padidinimą ir randa tam tūkstančius pateisinimų.
• Prieš prasidedant svarbiam pristatymui, jis sustingsta, išsigąsta ir pradeda nervintis.
• Prieš kalbėdamas su jam patinkančiu priešingos lyties asmeniu, jis galvoja, kad neturi šansų, nes yra kvailas ar bjaurus.

Mokslo mokslų daktaras Paulas McKenna teigia, kad pasitikintys žmonės elgiasi priešingai: prieš imdamiesi bet kokių veiksmų, susijusių su netikrumu ir rizika, jie tinkamai prisitaiko prie iššūkio, artėja prie jo su jauduliu, entuziazmu, ryžtu, užuojauta, žaismingai.

Apsimeskite, kad esate įsitikinęs

Jie sako, kad Salvadoras Dali buvo neįtikėtinai drovus. Menininkui, kuris norėjo įgyti šlovę, tai buvo panašu į sakinį. Tačiau dėdė jam davė tokį patarimą: apsimesk ekstravertu. Dali nusekė paskui jį ir ėmė atitinkamai elgtis – nebijoti užmegzti kontakto su labiausiai skirtingi žmonės. Netrukus jis tapo tuo, kuo apsimetė.

Elkis kaip „jei tik“

Taigi kaip apsimesti? Elkis taip, lyg. Užduokite sau šiuos klausimus:

• Jei pasitikėčiau savimi, kaip judėčiau?
• Jei būčiau tikras, kaip sėdėčiau?
• Jei būčiau savimi pasitikintis, kaip apsirengčiau?
• Jei būčiau pasitikintis savimi, kaip kalbėčiau? Ką aš dabar sakyčiau?
• Kokios mintys suktųsi mano galvoje?

Tada tiesiog paimkite savo atsakymus ir pradėkite juos taikyti. Darykite tai nuosekliai ir labai greitai patikėsite savimi.

Ženkite mažais, nuosekliais žingsneliais

Pirmajame šio straipsnio punkte nurodėme, kad šiuo metu turite jaustis pasitikintys savimi, nesvarbu, kur esate ir kaip jaučiatės. Tačiau tai lengviau pasakyti nei padaryti. Čia pateikiamos konkrečios priemonės.

1. Įsivaizduokite, kad yra kita versija, kai stovite arba sėdite priešais jus. Ši versija yra šiek tiek labiau pasitikinti savimi nei jūs.
2. Dabar paklauskite savęs, ką turite padaryti, kad galėtumėte tapti savimi pasitikinčia savo versija. Ar reikia būti ryžtingesniam? Ar jums reikia suskirstyti savo tikslus, kad galėtumėte pradėti juos įgyvendinti žingsnis po žingsnio? Ar yra įgūdžių, kuriuos reikia lavinti? Pradėkite tai daryti.
3. Kai pradėsite žengti žingsnius teisinga kryptimi, vėl įsivaizduokite, kad priešais jus sėdi labiau pasitikinti jūsų versija, daug kartų labiau pasitikinti savimi. Ji yra charizmatiškesnė ir išradingesnė. Ką reikia padaryti, kad juo taptum? Padaryk tai.
4. Ir toliau įsivaizduokite savo versijas, kurios yra laimingesnės, entuziastingesnės, aistringesnės ir ryžtingesnės. Imkitės veiksmų, kad taptumėte geresnėmis savo versijomis, kol pasijusite kupini pasitikėjimo savimi.

Geriau pasirūpink savimi

Pasitikintys savimi žmonės rūpinasi savimi:

• Jie valgo.
• Jie vadovauja.
• Jie medituoja, skaito.
• Nemušk savęs.

Kai rūpinatės savimi, leidžiate suprasti, kad laikote save svarbiu ir vertu globos bei dėmesio. O galų gale jūsų pasitikėjimas savimi priklauso nuo to, ką apie save pasakojate.

Visada būk pasiruošęs

Vienas iš geriausi būdai Būkite tikri bet kurioje situacijoje – atlikite namų darbus iš anksto ir būkite visiškai pasiruošę tam, kas jūsų laukia. Pavyzdžiui, jei turite parengti pristatymą darbe, atlikite šiuos veiksmus:

• Būtinai skirkite laiko reikiamiems tyrimams atlikti.
• Sukurkite keletą alternatyvų.
• Pasirinkite alternatyvą, kuri, jūsų manymu, yra geriausia ir gaukite visus reikiamus duomenis.

Galų gale, kaip jūs galite jaustis pasitikintis situacijoje, kuriai nesate pakankamai pasirengęs, nors galėtumėte būti?

Vizualizuokite

Tai turbūt vienas galingiausių priemonių pasitikėjimui savimi. Kai jums reikia padaryti ką nors svarbaus, kas yra už jūsų komforto zonos ribų, ir nerimaujate, kad jums nepasiseks, įsivaizduokite save situacijoje, kurioje darote puikų darbą.

Norėdami iliustruoti, tarkime, kad turite pasakyti kalbą savo įmonės direktorių valdybai. Atlikite šiuos veiksmus:

• Skirkite akimirką užmerkti akis ir pamatysite save stovintį priešais lentą, pasitikintį ir nepriekaištingai kalbantį.
• Pažiūrėkite, kaip ramiai atsakote į sudėtingus valdybos narių klausimus.
• Įsivaizduokite, kaip po pristatymo visi prieina prie jūsų, padėkoja ir paspaudžia ranką.

Pastebėkite situacijas, kai viską darote gerai ir teisingai

Štai keletas idėjų, kurias galite išbandyti dabar:

• Pagauk save darant ką nors gerai, net jei tai nereikšminga. Kaip, pavyzdžiui, šiandien meistriškai išvirėte arbatą, išpylę tik pusę arbatinuko!
• Švęsdami savo sėkmę, šiek tiek paglostykite sau per nugarą.
• Leiskite sau didžiuotis atliktu darbu.
• Darykite tai kuo dažniau.

Linkime sėkmės!