flarione.ru → Несие беру

Адамдардың өмірін жақсартатын нәрсе. Жеті қадам: өміріңізді қалай жақсартуға болады

Сәлеметсіздер ме, менің қымбатты оқырмандарым және блог қонақтарым! Жақында қарапайымдылық мені бақытты ететініне сенімді болдым. Тіпті көп нәрсеге, оқиғаларға деген көзқарасым да басқаша, саналы бола бастағанын байқадым. Мен кішкентай нәрселерді байқай бастадым, бұрын маған эксцентрик болып көрінген адамдарды түсіндім, менің өмірімде алаңдаушылық пен әбігершілік аз болды. Мен мүлдем жаңа деңгейге көтерілгендей болдым. Бірақ, әрине, мен идеалдан алыспын, бірақ соған қарамастан мен нәтижеге ризамын.

Өмірді қалай жеңілдетуге болады

Қарапайымдылық мен үшін өмір салтына айналды, ал жеңілдету бірнеше мақсаттың бірі. Менікі маған көп көмектесті. Өйткені, шын мәнінде, өзіңізді қайта құру, әдеттер мен ойлауды өзгерту өте қиын. Бірақ уақыт пен еңбек, олар айтқандай, бәрін ұсақтайды. Мен минималист ретінде саяхатымды енді бастадым, бірақ мені шабыттандыратын және алға жылжуыма мотивация беретін көптеген шындықтарды меңгердім.

Бұл бағыттың барлық артықшылықтарын әлі сезінбегендер үшін мен оларға ең болмағанда байқап көруге кеңес бергім келеді. Өйткені, өмірдегі хаос артықшылықтың салдарынан болады. Үйде - заттар, бастарда - ойлар. Біздің міндетіміз – барлығын ретке келтіру, бірінші кезекте дамытуды қажет ететін басым бағыттарды бөліп көрсету, қажетсіз нәрселерді тастау және материалдық және материалдық емес қоқыстарды жою.

Бүгін мен сіздердің әрқайсыңызға өміріңізді жеңілдетуге және одан ләззат алуға, жағымды істермен айналысуға және одан толық ләззат алуға көмектесетін ережелерді тұжырымдауға тырысамын.

Барлық қоқысты тастаңыз

Менің ойымша, бұл сіздің өміріңізді жеңілдету жолында жасалатын бірінші нәрсе. Бұған ерекше мән беретін адамдар аз, бірақ бекер. Таңқаларлық, сіз оны сезінген бойда сізге үлкен мотивация заряды беріледі, ол ақыр соңында сізге не жетіспейтінін, нені өзгерткіңіз келетінін түсінуге әкеледі. Бұл ереже сізді қажетсіз және қажетсіз әбігерден құтқарып қана қоймайды, үйіңізде бос орынды босатады, сонымен қатар жалпы өмірдің мәні туралы идеяңызды өзгертуге мүмкіндік береді. Қатты сөздер, келісемін, бірақ менің өзімді дамытуым осыдан басталды, санам тазарудан өткендей болды. Сізді де үлкен, бірақ жағымды тосын сый күтіп тұрғанына сенімдімін. Бір апта бойы үйіңізді ластайтын, қажетсіз және сіз пайдаланбаған барлық нәрселерді тастауға тырысыңыз. 2 қорапты дайындаңыз - біріншіге қоқыс қойыңыз, ал екіншісіне не бергіңіз немесе сатқыңыз келеді. Ең бастысы - ештеңеге өкінбеу!

Өмірлік басымдықтарыңызды белгілеңіз

Сіз үшін ең маңыздысы не қазір: отбасы, ақша, денсаулық? Кейде біз бүгін мансаптан маңызды ештеңе жоқ деп сенеміз, ал балалар, әйел, күйеу, туыстар, аурулар, демалу және достармен қарым-қатынас - мұның бәрі күте алады. Күте тұрыңыз, сонда қашан өмір сүру керек? Зейнеткерлікке шыққанда, сол қысқа демалыс күндерінде ме? Бұлай жұмыс істемейді. Бір ғана өмір бар және оны барлық шырындарды сығып алып өмір сүру керек. Сіздің өміріңізді дұрыс ұйымдастыруға және сонымен бірге өзіңізді және басқаларды жоғалтпай толық өмір сүруге көмектесетін көптеген әдістер мен ережелер бар.

Жақында мен басымдықтарды дәл түсінуге көмектесетін өте қызықты бейнеге тап болдым, олар көбінесе ақылмен емес, жүрекпен белгіленеді. Міндетті түрде бұл бейнені қараңыз, адам өз өмірінде маңызды нәрсені қалай бөліп көрсету керектігін білмегендіктен қаншалықты қателесіп, қате шешімдер қабылдай алатынына таң қаласыз.

Өміріңізді ұйымдастырыңыз

Кейде үй шаруасы көп уақытымызды алып, көңіл көтеруімізге кедергі жасап, күнделікті өмірді қызықсыз, қызықсыз етеді. Бірақ одан шығудың бір жолы бар - өміріңізді оңтайландыру, оны қарапайым және жеңіл ету. Мысалы, бірдей. Керемет, ол ғажайыптар жасайды. Миллиондаған үй шаруасындағы әйелдер оның тиімділігіне сенімді болды. Кеңестер мен әдістердің арқасында сіз үй жинауға аз уақыт жұмсайсыз, ал тазалық пен тәртіп сіздің үйіңізден кетпейді.

Бұған қоса, назар аударған жөн. Бұл оларды пайдалануды айтарлықтай жеңілдетеді және кеңістікті ұйымдастырады. Әдеттегідей, мен сізге оны ұстануға кеңес беремін. Сіз пайдаланбайтын нәрсені, сізге пайда мен қуаныш әкелмейтін нәрсені сақтауға болмайды. Осы тұрғыда мен сізге «Тазалық сиқыры» кітабын оқуға кеңес беремін.

Әлеуметтік ортаңызды тазалаңыз

Бұл әдеттен тыс естіледі, бірақ соған қарамастан, адамдар біздің өмірімізде елеулі із қалдырады. Байланыссыз біз өмір сүре алмаймыз. Жалқау болу төзгісіз, әдепсіз, қауіпті, бірақ әр адамның айналасында негативтіліктен басқа ештеңе әкелмейтін көптеген адамдар бар. Бұл жұмыстағы әріптестер, көршілер және тіпті туыстар болуы мүмкін. Мұндай бірегей адамдармен қарым-қатынасты минимумға дейін шектеңіз. Ештеңе жасамай кездеспеңіз және оларға неге шешім қабылдағаныңызды айту үшін күш табыңыз. Мүмкін бұл олар үшін өзгерістерге серпін болар.

Сүйікті достарыңызбен, туыстарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу арқылы өзіңізді жақсырақ қуантыңыз. Жаңа таныстар жасаңыз, қарым-қатынас жасаңыз, бірақ сонымен бірге сүзгі қойыңыз және өміріңізге тек мейірімді және позитивті адамдарды жіберіңіз, олармен оңай және қарапайым сезінесіз. Өзімшіл, жалмауыз адам болып көрінуден қорықпа. Оны қалай салу керектігін өзіңіз ғана шеше алатыныңызды түсіндіріңіз.

Кішкентай нәрселерге назар аударыңыз

Сіз қарапайымдылық мәселесі ұсақ-түйек нәрселерге қалай қатысты болуы мүмкін деген сұрақ туындауы мүмкін. Иә, бәрі өте қарапайым. Біз ұсақ-түйекке назар аударып, қуанып, ұсақ-түйек нәрселерді байқасақ, өмір байыды, бақытты болады және болмыстың мәні туралы біраз түсінікке ие болады. Сонымен қатар, сізде бәрін шашырату үшін жеткілікті уақыт жоқ. Біздің өміріміз кішкентай нәрселерден тұрады. Мысалы, сіз сөреге 100 мүсінше қойып, олардың сыртқы түрінен ләззат алмайсыз немесе сіз үнемі назарыңызды аударатын ең сүйікті және жүрегіңізге жақын біреуін ғана қоюға болады. Сіз бір әйелге үйленіп, оған бар сүйіспеншілігіңізді бере аласыз және оның орнына алғыс, қамқорлық пен мұқтаждық ала аласыз немесе үнемі сүйікті адамыңызды іздеп, төсектен төсекке секіре аласыз, өмірлік қуатыңызды оңды-солды босқа жұмсай аласыз.

Мысалдар көп болуы мүмкін және көбісі бұл егжей-тегжей емес дегенмен келіспейді. Егер сіз олай ойламасаңыз, мен өте қуаныштымын, өйткені сіз осы «кішкентай нәрселердің» шынайы құнын білетін шығарсыз.

Жағымсыздан оңды іздеңіз

Уақытыңызды жоспарлаңыз

Қайтадан жоспарлау, бірақ онсыз еш жерде. Өміріңіздегі басты нәрсені басқару, ең маңызды нәрселерге уақыт бөлу үшін сізге уақыт, минуттар, сағаттар, күндер, жылдар қажет. Көбінесе олар жеткіліксіз. Күніңізді бөлек блоктарға бөлуге тырысыңыз - жұмыс, отбасы, демалыс... Өзіңіз туралы ұмытпаңыз. Маңызды нәрселерге келетін болсақ, олар сіздің мақсаттарыңызбен байланысты болғаны жақсы. Уақытыңызды босқа өткізіп, сізге рахат әкелмейтін және сізді арманыңызға жақындатпайтын нәрселермен айналыспауыңыз керек. Барлығын қуанышпен орындауға тырысыңыз және не үшін ұмтылатыныңызды есте сақтаңыз. Бұл сіздің негізгі мотивацияңыз болады, тіпті осы уақытта сіз «бақаны» жеп жатсаңыз да.

Жалғыздық, жалқаулық, демалыс

Кейде демалуға уақыт жоғалту өкінішті, өйткені уақыт өтеді, қажет. Бірақ жоғарыда айтқанымдай, біздің жердегі басты миссиямыз көңіл көтеру, қуаныш пен бақытта өмір сүру. Егер сіз күні бойы жұмыс істесеңіз, балаларыңызды көрмесеңіз, өзіңізге қамқорлық жасамаңыз, бірақ жай ғана жасаңыз, жасаңыз және жасаңыз, өкінішке орай, сізді өте ауыр нәтиже күтеді. Сіздің денсаулығыңыз нашарлайды, жақын адамдарыңызбен қарым-қатынас нашарлайды және бұл жерде қуаныш болмайды. Демалуды, жалқаулықты және жалғыз болуды үйреніңіз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз, бұл өте маңызды қажетті ереже, бұл жай ғана бұзуға болмайды.

Егер сіз уақытты дұрыс басқарсаңыз, маңызды тапсырмаларды орындасаңыз және ең маңызды істерді орындасаңыз, онда сіздің өміріңіз оңайырақ болады.

Минималистикалық жұмыс

Жұмыссыз ешқайда бара алмайсың. Бұл шын мәнінде біздің тілектеріміздің көпшілігін жүзеге асыратын ақша көзі. Бірақ бұл салада біз жеңілдету бойынша жұмыс істей аламыз. Мысалы, егер сіз өз әріптестеріңізді, бастығыңызды және жалпы не істеп жатқаныңызды жек көретін болсаңыз, онда жұмысыңызды өзгерту туралы ойлануыңыз керек. Өзіңізге ұнайтын біреуін табыңыз, онда сіз өзіңізді жеңілірек, қарапайым және сенімдірек сезінесіз. Ал үйден жұмысқа дейінгі жол неғұрлым қысқа болса, соғұрлым жақсы.

Сондай-ақ жұмыс орнында жұмыс істеуге біраз уақыт бөлген жөн. Барлық қоқыстарды тастаңыз, орынды босатыңыз, жәшіктерді тазалаңыз, кеңсе керек-жарақтары мен қағаздарды сақтауды ұйымдастырыңыз, оларды түрі, мақсаты және т.б. бойынша сұрыптаңыз. Жұмыста тек жұмыс жасаңыз. Осылайша сіз тиімдірек боласыз және сіздің күш-жігеріңіз көзге түседі.

Бес минут демалуды ұмытпаңыз. Танысыңыз.

Перфекционизмнен

Ең жақсы болу, бәрін мінсіз орындау, әрине, сіздің өміріңізге кедергі жасамаса жақсы. Бірақ жиі бұл сапаадамдардың қанағаттануына әкелмейді. Үздік болу - бұл үлкен жұмыс және ең алдымен өзіңе деген жауапкершілік. Егер жолақ құласа, онда өзін-өзі бағалау зардап шегеді. Күш-қуатыңызды сапаға аударғаныңыз жөн, бірдеңе сіз қалағандай болмай қалды деп өзіңізді кінәламаңыз. Ең бастысы, тырысыңыз, тырысыңыз, бірақ ешбір жағдайда өзіңізді кінәламаңыз. Кейбір жағдайларда жағдай абсурдтық шегіне жетеді. Бірақ есіңізде болсын, сіз ешкімге ештеңе қарыз емессіз.

Қарапайым тағам

Экзотика сәнде, ал сәнді және күрделі тағамдар танымал бола бастады. Бірақ пеште бірнеше сағат жұмсаудың орнына қарапайым ингредиенттерді пайдалана отырып, тез және оңай бірдей дәмді тағамдар жасай аласыз. Егер сіз әдеттен тыс нәрсе алғыңыз келсе, мейрамханаға барғаныңыз дұрыс, сушиге немесе өзіңіздің қалауыңыз бойынша кез келген басқа деликатеске тапсырыс бергеніңіз жөн. үйқарапайым ұстаңыз. Сіз үшін құтқарушы болатын рецепттер тізімін алдын ала жасаңыз. Бұл көп уақытты үнемдейді.

Тізімдер, тізімдер, тізімдер...

Егер сіз мақалада аталғандардың барлығын ғана орындасаңыз, сіз өз өміріңізді қалай жеңілдеткеніңізді сезінесіз. Мен сізге осыған кепілдік беремін. Тізімдер барлық жағдайларға арналған болуы мүмкін. Мысалы, сатып алулар, тілектер, сыйлықтар, дәрі-дәрмек, ыдыс-аяқ, жоспарлар, мақсаттар, үй жұмыстары, күн тәртібі, іс-шаралар, күндер, мерекелер, оқығыңыз келетін кітаптар, тұрмыстық химия, киім-кешек, балабақшаға арналған заттар және т.б. Енді сіз әрқашан не сатып алу керектігін, өзіңізбен бірге не алу керектігін, үйде не жетіспейтінін білетін боласыз. Тізімдердің саны шексіз, көріңіз және эксперимент жасаңыз.

Өмірді жеңілдетіңіз - ақшаны үнемдеңіз

Тізімдердің арқасында сіз айтарлықтай аласыз. Бірақ бұл әмияныңызда артық тиын ұстаудың жалғыз жолы емес. Ең алдымен, қажет емес нәрсені сатып алмаңыз, ең аз және шынымен қажет нәрселермен айналысыңыз. Мысалы, ең көбі үшеуіне жететін болсаңыз, неге 10 қуыру табасын сатып алу керек? Неліктен ас үй жабдықтарын сатып алу керек, мысалы, әр түрлі тағамдық өңдеу машиналары немесе көкөніс кескіштер, егер сіз оларды жылына бір рет қолдансаңыз, содан кейін әрқашан емес? Неліктен бөлменің интерьеріне сәйкес келмейтін сәндік заттарды сатып алу керек? Жалпы, мұндай миллиондаған сұрақтар болуы мүмкін. Өзіңіз ойлаңыз, үнемдеу немесе сақтамауды өзіңіз шешіңіз.

«Жоқ» деп айтуды үйреніңіз

Сенімділік, ұнамды болу, барлығына және барлығына көмектесу біздің өмірімізді жеңілдетпейді. Құтқарушы және көмекші болу жақсы, бірақ ол идеялар мен мақсаттарды өмірге әкелуге кедергі келтірмегенде, сіз одан зардап шекпегенде және қайғырмағанда ғана. Сіздің көмегіңізге мұқтаж емес адамдарға «жоқ» деп айтуды үйреніңіз. Бұл әсіресе сіз білетін және сізге жақын емес адамдарға қатысты, мысалы, жұмыстағы әріптестер. Ең алдымен, сіздің сенімділігіңіз сізге кедергі келтіре ме, соны ойлаңыз.

Істерді орындаңыз

Аяқталмаған іс кез келген адамды есінен шығара алады. Өзіңізді аяқталмаған нәрсенің күйінен қорғап, бұл ауыртпалықтан арылыңыз және сәтсіз кәсіпорын туралы ойларыңызды тазартыңыз. Не есіңізге түсіре алмаған оқиғаларды ұмытыңыз, немесе соңында оны аяқтаңыз, оған нүкте қойып, алға жылжыңыз. Сіздің артыңызда істердің ізін жасамауға тырысыңыз. Барлық назарыңызды кәсіпорынға аударыңыз, шашыраңқы болмаңыз, бір нәрсеге назар аударыңыз.

Салауатты өмір салты

Өміріңізді жеңілдетудің тағы бір жолы – салауатты өмір салтын ұстану. Сонда сіздің денсаулығыңызға қатысты қиындықтар мен уайымдар аз болады, бұл әр адам үшін өте құнды. Темекіні тастаңыз - сіз бір таспен бірнеше құсты өлтіресіз - ақша үнемдейсіз, денсаулығыңызды жақсартасыз және ұзақ өмір сүресіз. Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз, артық салмақтан азап шегесіз, өзін-өзі бағалауыңыз жоғары болады, өміріңіз бақытты және бояуға айналады. Киімнен бастап жеке өмірге дейін көбірек мүмкіндіктер болады. Сондықтан өз қорытындыларыңызды жасаңыз.

Кескінді жеңілдетіңіз

Трендтегі мыңдаған блузкаларды сатып алудың орнына, сіз киюге болмайтын мүлдем қажет емес заттарды бейсаналық сатып алудың орнына, құрастыруға уақыт бөліңіз немесе. Бұл барлық жағдайларда құтқарушы. Мұның бәрі туралы толығырақ оқуға болады, бұл сіздің өміріңізді жеңілдететін және сізді қажетсіз әбігерден құтқаратын трансформация марафоны.

Делегация

Тапсырмаларды басқа адамға тарату өнерін әлі де барлық қатысушылар бақытты болуы үшін үйрену керек. Мысалы, сіз анасыз, отбасында бірнеше үй шаруасына қабілетті балалар бар. Оларға жауапты тапсырмаларды – ыдыстарды жуу, төсек жинау, өз бетімен мектепке дайындалу және т.б. Мысалы, күнде қоқыс тастайтын күйеуі де солай. Өкілдік – өмірді ұйымдастыру мен жеңілдету мәселесінде өте маңызды нәрсе. Бұл туралы толығырақ оқыңыз.

Өмірді жеңілдету үшін жеке жоспар жасаңыз

Енді, мақаланы оқығаннан кейін, өміріңізді жеңілдету үшін өз жоспарыңызды жасаңыз, осы жерден бірдеңе алыңыз, өзіңізге бірдеңе қосыңыз. Сіздің жоспарыңыз неғұрлым егжей-тегжейлі болса, соғұрлым жақсы. Уақытыңызды бөліңіз, сізде дамуға және жақсартуға уақыт бар. Сіз жетістікке жетесіз, бастысы есте сақтаңыз, аяқталмаған істі қалдырмаңыз, мақсат қойыңыз және оған жетуді жоспарлаңыз. Кішкентай қадамдармен сіз қалағанның бәріне қол жеткізесіз. Қарапайым өміршынайы және ол сізді күтуде. Бұл қуанышқа, маңызды ұсақ-түйекке және бақытқа орын болатын өмір, ал көңілсіздіктерге, сәтсіздіктерге және зерігуге орын жоқ. Қайта кездескенше!

Тіпті ең ұзақ жолбір қадамнан басталады

Әрине, әрқайсыңыз өміріңізді қандай да бір жолмен жақсы жаққа өзгерткіңіз келеді. Өкінішке орай, әркім бұған шешуші және қайтарымсыз қол жеткізе алмайды, бірақ одан шығудың жолы бар. Кішкентай күнделікті жаман әдеттеріңізді өзгертуден бастаңыз және бірте-бірте дұрыс бағытта жылжу соншалықты қиын және қорқынышты емес екенін түсінесіз - тек осы шағын қадамдарды жүйелі түрде жасау керек.

Стэнфорд университетінің Мотивациялық технологиялар зертханасының негізін қалаушы және директоры, профессор Б.Дж.Фогг адамдардың өмір салтын түбегейлі өзгертуге көмектесетін пайдалы дағдыларды дамытуға көп зерттеулерін арнады. Оның әдісін қолданыңыз, кішкентайдан бастаңыз және біраз уақыттан кейін сіздің өміріңізде үлкен өзгерістер болғанын байқайсыз.

Физикалық денсаулықты қалай жақсартуға болады

1. Көбінесе біз күндізгі уақытта бос емеспіз, сондықтан денені жеткілікті сумен қамтамасыз ету туралы ойланбаймыз, тек шай немесе кофе-брейк үшін уақыт табамыз. Күн сайын таңертең бір стақан сумен бастауды ережеге айналдырыңыз, бұл сіздің денеңізді ылғалдандыруға көмектеседі және токсиндерді кетіруге көмектеседі.

2. Мүмкіндігінше қозғалыңыз, күнделікті маршрутыңызды «үй-көлік-жұмыс-көлік-үй» үлгісімен шектемеңіз. Таза ауада үнемі серуендеу сізге компьютер алдында ұзақ уақыт өткізгеннен кейін жаттығу залындағы ауыр жаттығуларға қарағанда көбірек пайда әкеледі.

3. Әр тамақпен бірге шикі көкөністерді немесе жемістерді жеңіз. Салат жапырақтары, қауын кесектері, қияр, сәбіз, әртүрлі жидектер - қиялдың ауқымы дерлік шексіз. Жемістер мен көкөністерден жасалған тағамдар диетаңызды қоректік заттармен байытады, күні бойы энергияны сақтауға көмектеседі, аштықты азайтады және осылайша артық тамақтануды болдырмайды, салмақ жоғалтуға көмектеседі.

4. Монитор алдында ұзақ уақыт отыру сіздің психикалық, физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға зиян тигізеді, сондықтан сіз үнемі үзіліс жасап тұруыңыз керек. Бұл өте қарапайым – гаджетіңізге немесе компьютеріңізге сағат сайынғы еске салғыштарды орнатыңыз және дыбыстық сигнал естілісімен жұмысыңызды тоқтатыңыз. Тұрыңыз, терең дем алыңыз, бұлшықеттеріңізді созыңыз - гимнастиканы әр сағат сайын қайталаңыз және жұмыс күні бойы керемет сезінесіз және жігерлі боласыз.

5. Кішкентай қап жаңғақ немесе басқа жеңіл, ақуызға бай тағамды өзіңізбен бірге барлық жерде алыңыз. Бұл аштық азабының алдын алуға көмектеседі, олар айтқандай, құрамындағы калориялардың санына назар аудармай, сіз бірінші кез келген жеңіл тамақпен «құртты өлтіруге» дайынсыз. Диетаны ақуызға бай тағамдармен толықтыру арқылы сіз метаболизмді жақсартасыз және бұлшықет өсуіне ықпал етесіз.

Психикалық жағдайды қалай жақсартуға болады

1. Қарым-қатынас кезінде әңгімелесушіге бір буынды «иә» немесе «жоқ» емес, егжей-тегжейлі жауаптарды қажет ететін ашық сұрақтар қоюға тырысыңыз. Сұрақтарыңызды: «Сіз не туралы ойлайсыз...?», «Қалай едіңіз...?» сияқты сөйлемдерден бастаңыз. немесе, мысалы, «Сіздің тәжірибеңіз қандай...?» Мұндай сұрақтар қарым-қатынастың тиімділігін арттыруға көмектеседі, әңгімені мазмұнды етеді және оны дамытудың көптеген жолдарын ашады. Әңгімелесушілерді мұқият тыңдау арқылы сіз көп нәрсені үйренесіз пайдалы ақпаратСонымен қатар, осылайша сіз жаңа достар таба аласыз.

2. Шығармашылықпен айналысуды ұнатсаңыз, қолөнер бұйымдарының барлығын қолыңызда ұстаңыз. Сағаттарды, мысалы, сурет салуға арнау ниетінен бас тартпаңыз - шабыттанған кезде қолыңызға қарындаштарды немесе бояуларды алыңыз. Көркем құралдармен үнемі тәжірибе жасаған дұрыс - бір апта бойы қарындашпен, тағы бір апта акварельмен сурет салыңыз, келесі аптаны ағаш оюына арнаңыз, содан кейін саз мүсінін меңгеруді бастаңыз және т.б.

3. Күн сайын ешнәрсе жасамай, толық тыныштықта бірнеше минут отыруға уақыт табыңыз. Бұл медитация емес - лотос позициясын алып, чакралардың дыбысын тыңдауға немесе қол жетпес Зенді түсінуге тырысып, көзіңізді жабудың қажеті жоқ. Ыңғайлы күйде тыныш отырыңыз, үнемі тыныс алыңыз және ойларыңыз өз бағытын өзгертуге мүмкіндік беріңіз.

4. Күннің соңында ойларыңыз бен әсерлеріңізді жазыңыз - бұл сіздің миыңызды алынған ақпарат массасынан босатудың ең оңай жолы. Бұл жазбаларды жүйелі түрде жазу журнал жүргізуден немесе не істеу керектігінің егжей-тегжейлі тізімін жасаудан әлдеқайда оңай. Жазбалар бейберекет болсын, белгілі бір құрылымы мен форматы жоқ – әр сөз тіркесін қайта-қайта өңдеп, әдеби қабілетіңізді көрсетуге тырыспаңыз, тек сана ағынын басып алыңыз. Кейбір зерттеулерге сәйкес, бұл тәжірибе алаңдаушылықпен күресуге көмектеседі және депрессияның даму қаупін азайтады. Балама ретінде монологтарыңызды дыбыс жазу құрылғысына жазуға болады.

5. Қарапайым, есте сақтауға оңай мантра сияқты нәрсені ойлап табыңыз және оны стресс пен эмоционалдық шиеленіс кезінде өзіңізге қайталаңыз. Бұл сөйлем сізді тыныштандырып, сіз үшін маңызды нәрселерді еске түсіруі керек. Көбінесе, стресстік жағдайларда миымыз бізге көмектеспейді, бірақ бізге кедергі келтіреді, бір нәрседен екіншісіне секіреді және бізді дүрбелең тудырады. «Заклинание» сіздің ойларыңызды жүйелеуге және мәселені шешуге назар аударуға көмектеседі. Міне, осындай «мантралардың» ең көп таралған мысалдары: «Мұның бәрі өтеді», «Мен ойлағаннан да күштімін», «Бұдан да жаман нәрселер болды», «Мен жалғыз емеспін» - өзіңізге ұнайтынын таңдаңыз немесе жазыңыз. түпнұсқа нәрсе.

Өнімділікті қалай арттыруға болады

1. Өзіңізге салада үлгі болыңыз кәсіби қызмет. Күрделі тапсырмада тынбай жұмыс істеу кезінде маңызды іскерлік кездесунемесе сіздің кәсіби дағдыларыңызды қайта қарауды талап ететін жоғарылаудан кейін өзіңізге сұрақ қойыңыз - бұл адам сіздің орныңызда өзін қалай ұстайды? Ол бас тартып, ашулана ма? Немесе сіз тыныштық пен сенімділіктің үлгісі бола аласыз ба? Содан кейін не істеу керек деп ойлайтыныңызды елестетіп көріңіз. Екі мінез-құлық үлгісін салыстыру жағдайдың белгісіздігінен және өзіне деген сенімсіздіктен арылуға көмектеседі.

2. Кетер алдында жұмыс орны, жұмыс күні ішінде орындауға тиіс тапсырмалар тізімін жасауға бес минут жұмсаңыз. Ненің атқарылғанын және ненің жасалмағанын және сіздің жоспарларыңызға жетуге қандай жағдайлар кедергі болғанын ескеріңіз. Қателіктеріңіз үшін өзіңізді кінәламаңыз, қателіктеріңізге не себеп болғанын түсінуге тырысыңыз. Қаншалықты қол жеткізгеніңізге назар аударыңыз, позитивке назар аударыңыз. Өнімділікке кедергі келтіретін факторларды анықтай отырып, болашақта оларды болдырмауға болады.

3. Түрлі хабарландыруларды өшіріңіз компьютерлік бағдарламаларжәне байланыс қызметтері үшін гаджеттерді бір жерге қойыңыз. Күн сайын кем дегенде бірнеше сағат жұмыстан сізді еш нәрсе алаңдатпайтынына көз жеткізіңіз. Бір тапсырмадан екіншісіне ауысу үшін ми күш пен уақыт жұмсауы керек. Үнемі хабарламаларға алаңдау, мысалы. электрондық пошта, немесе әлеуметтік желілерде (соның ішінде мүлдем пайдасыз спам) жұмыс уақытыңыздың 40% жоғалтуыңыз мүмкін - «бар болғаны бес сеанста бірдеңені көбейтуді» ұсынатын жарнамалық хабарламаларды оқу және достарыңызбен ауа-райы туралы сөйлесу бос уақытыңызда жақсырақ. .

4. Достарыңыз бен таныстарыңыздың әртүрлі шақырулары мен ұсыныстарына бір немесе басқаша уақытты өткізуге: «Мен өз кестеме қарап, ойланамын» деп жауап беріңіз - сіз бірден келіспеуіңіз немесе бас тартуыңыз керек. Егер сіз бірден «жоқ» десеңіз, ақырында достарсыз қалу қаупі бар, бірақ егер сіз бәріне келіссеңіз, физикалық және эмоционалды түрде өзіңізді шамадан тыс жүктеуге болады. Уақытты өткізудің әрбір нұсқасын сабырмен бағалаңыз, барлық жақсы және жаман жақтарын өлшеңіз, жоспарланған іс-шаралар кестесін тексеріңіз, содан кейін ғана жауап беріңіз.

5. Күніне кемінде бес минутыңызды мансаптық жоспарларыңызды жүзеге асыруға көмектесетін қадамдар туралы ойлауға арнаңыз - бұл оң визуализацияның дұрыс түрлерінің бірі. Түпкілікті нәтижені елестету, әдетте, оған қол жеткізу үшін мүлдем пайдасыз, және сіз орындау керек нақты әрекеттерді елестету (әрине, оларды іс жүзінде қолдану) сізді мақсатыңызға жақындатады.

Жақын адамдармен қарым-қатынасты қалай жақсартуға болады

1. Күн сайын кем дегенде бір отбасы мүшесімен немесе досыңызбен тіркеліңіз. Қазіргі уақытта байланыста болу бұрынғыдан да оңай, бірақ біз жиі жұмыстағы әріптестермен немесе әлеуметтік желілердегі бірнеше «достармен» ғана байланысамыз. Туыстарыңыздан қоңыраулар мен хабарламаларды күтпеңіз, бастаманы қабылдамаңыз, өзіңіз қоңырау шалыңыз немесе жазыңыз. Бұл күніне бірнеше минутты алады және біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің әлеуметтік шеңберіңіздің айтарлықтай кеңейгенін байқайсыз.

2. Аптасына бір рет сізге әсер етті деп ойлайтын адамдарға алғыс хат жазыңыз. оң әсер етеді. Егер сіз бұл адаммен ешқашан жақын достық қарым-қатынаста болмасаңыз да немесе ол сіздің өміріңіздің бір бөлігі болуды бұрыннан тоқтатқан болса да, оған «рахмет» айтатын нәрсеңіз болса, оны міндетті түрде пайдаланыңыз. Ризашылық пен ризашылықты дамыту арқылы сіз қажетсіз қорқыныш пен уайымдардан арыласыз және осылайша өзіңіздің және басқалардың өмірін жағымды эмоциялармен толтырасыз.

3. Күнді жақын адамыңызға алғыс айту немесе жігерлендіру арқылы аяқтаңыз. Сүйіктіңізге оны (немесе оны) бағалайтыныңызды және жақсы көретініңізді тағы бір рет еске салуға ұялмаңыз - бұл қарапайым әдет қарым-қатынасыңызды жақсы жаққа өзгерте алады. Күрделі және ұзақ сөз тіркестерінің қажеті жоқ, жай ғана «Біз бірге болғанымызға қуаныштымын» немесе «Бар болғаныңызға рахмет» деңіз. Егер сіз қазір ешкіммен кездеспесеңіз, күніңізді жақсы өткізбесеңіз де, ризашылық білдіріп, өзіңізді марапаттаңыз. Ақылсыз естіледі ме? Мүмкін, бірақ өзіңізді жігерлендіре отырып, сіз аздаған қиындықтарға байланысты депрессияға түсіп кетуден сақтайсыз.

4. Әңгімелескенде, әңгімелесушіңізге жауап бермес бұрын, оған қарсылық білдірмей, оның айтқан сөздері мен сіздің реакцияңыз туралы ойлану үшін қысқа үзіліс жасаңыз. Өзіңізді мұқият тыңдауға жаттықтырыңыз, адам әлі сөйлеп тұрғанда өз дәлелдеріңіз туралы ойланбаңыз. Осылайша сіз өз құрметіңізді көрсетесіз және оның пікірі сіз үшін бос сөз емес екенін түсіндіресіз. Үзілістің арқасында сіз өзіңіздің реакцияңыздың барлық ықтимал салдарын өлшеп, сәйкес фразаларды таңдау мүмкіндігіне ие боласыз. Егер қарым-қатынас жоғары дауыста болса, бар болғаны бес секунд күте отырып, сіз әңгімелесушімен қарым-қатынасыңызды мәңгілікке бұзатын аяусыз үруден аулақ бола аласыз.

5. Адамгершіліктен өзіңізді үзіңіз. Сіздің өміріңіз эмоцияларға толы, соның ішінде жағымсыз сезімдер: тітіркену, көңілсіздік, ашу, шиеленіс - құмарлық дауылына түсіп, нақты ойлау және болашаққа оптимистік көзқараспен қарау қабілетінен айырыласыз. Эмоцияларды бастан кешіру қалыпты жағдай, бірақ кейде бірде айтылғандай тайм-аут түрін алу керек. коммерциялық: «Ал бүкіл әлем күтсін.» Серуендеуге барыңыз, сүйікті музыкаңызды қосыңыз, ондаған қағаз кранды бүктеңіз, соңында өз бөлмеңізде құлыптаңыз және жалғыз болыңыз. Өзіңізді алаңдатудың жеке жолын табыңыз және оны жағымсыз эмоциялар деңгейі шатырдан өтіп жатқанын сезінген кезде қолданыңыз.

Қоршаған ортаға және қоғамға қалай пайда келтіруге болады

1. Ара-тұра үйіңіздің айналасын қоқыс қапшығымен аралап, қоқыс жинаңыз. Бұл рәсім сіздің экологиялық хабардарлығыңызды арттырады және үйіңіздің тұрғындарына керемет әсер етуі мүмкін. Сіздің алаңдаушылығыңызды көргеннен кейін басқалар баспалдақтардың және кіреберістің жанындағы аумақтың санитарлық жағдайына көбірек көңіл бөле бастайды. Сіздің мысалыңызбен барлығына кем дегенде сізге жақын адамдардың жағдайына қамқорлық жасау керектігін көрсетіңіз. ортамаңызды және қажетті. Егер сіз әлемді өзгерткіңіз келсе, өз аулаңыздан бастаңыз.

2. Көршілеріңізбен достық қарым-қатынаста болыңыз. Өтпелі күлімсіреудің немесе бас изеудің орнына, бір-екі сөзді ауыстырыңыз достық сөз тіркестері, немесе кем дегенде сәлем айтыңыз. Үйде достық болмаса, кем дегенде ізгі ниет атмосферасын құруға тырысыңыз. Мысалы, дүкенге бара жатқан жолда зейнеткер көршілеріңізді кездестіргенде, олардың денсаулығын сұраңыз және оларға да бірдеңе сатып алу керек пе деп сұраңыз. Сірә, олар сіздің қамқорлығыңызға шынайы ризашылықпен жауап береді және сізге мейірімділікпен жауап береді - мысалы, олар сізге шұғыл түрде жұмыстан кету керек болғанда үй жұмыстарына көмектесуге немесе балаға қарауға келіседі.

3. Кез келген қымбатты сатып алмас бұрын тұрмыстық техниканемесе гаджет, достарыңыздың бірінен ұқсас нәрсені алуға тырысыңыз, әрине, егер мұндай мүмкіндік болса. Бір-екі апта бойы, мысалы, сәнді кофе машинасын қолданғаннан кейін түрік кофе машинасында қайнатылған кофенің дәмі әлдеқайда жақсырақ болатынын байқайсыз. Осылайша сіз ақшаңызды үнемдейсіз және өндірісі біздің планетамыздың атмосферасына көптеген зиянды заттарды шығаратын сәнді әшекейлерді ойланбастан тұтыну үшін жауапкершіліктен босатыласыз. Егер сіз әлі де мұндай нәрсеге мұқтаж екеніңізді түсінсеңіз, пайдаланылған көшірмелерді мұқият қараңыз - бақытымызға орай, қазір мұны интернет арқылы, барахолкаларда сағаттап жүгірмей-ақ жасауға болады.

4. Қайырымдылық үшін ақша жинаңыз. Бұл аз мөлшерде болсын - ең бастысы оны үнемі жасау. Егер сіз әр жалақыдан жүз рубльді қайырымдылық шоттарына аударсаңыз, сіз кедей болып қалуыңыз екіталай және бір мезгілде достарыңыз бен таныстарыңызды соған сендіре алсаңыз, онда ауыр емдеуге бөлінген ақшаның жалпы сомасы. ауру балалар немесе кедей отбасыларға көрсетілетін көмек әсерлі мөлшерге дейін ұлғаюы мүмкін. Есіңізде болсын - біз бәріміз бір үлкен адамзат отбасының мүшелеріміз.

Өміріне толық қанағаттанатын мұндай адам жоқ шығар. Кейбірінің көңілі толмайды қаржылық жағдайжәне көбірек қалайды, басқалары - сыртқы түрі мен денсаулығы, басқалары - отбасымен және достарымен қарым-қатынас. Біздің өмірімізді жақсартуға болады, бірақ бұл үшін біз нақты әрекеттерді жасауымыз керек. Бұл мақалада оны өзгертуге көмектесетін 20 қадам туралы айтылады оң жағы, және барлық салаларда.

Басқа адамдарды сынауды доғар. Адам бейтаныс адамдардың кемшіліктерін талқылаумен айналысса, ол өз проблемаларын көрмейді. Бұл әдеттен арылу сізге өмірде нағыз серпіліс жасауға мүмкіндік береді.
Өз әрекеттеріңізді талдаңыз. Бұл үшін көп уақыт бөлудің қажеті жоқ. Мұны жұмысқа бара жатқанда кептелісте тұрғанда, ұйықтар алдында, душ қабылдау кезінде және т.б.
Күн сайын таңертең 20 минуттық қыздыру немесе жүгіру жасаңыз. Бұл сізге күні бойы энергиямен зарядтауға мүмкіндік береді, ал екі-үш аптадан кейін сіз өзіңізді жай ғана танисыз. Өнімділік пен әл-ауқат мүлдем басқа деңгейде болады.
Дәптер сатып алып, оған жаңа идеяларды жазыңыз. Оларды мезгіл-мезгіл қайталап оқыңыз. Бұл әдет сіздің өміріңізді адам танымастай өзгерте алады, өйткені барлық ұлы істер идеялардан басталады.
Барлық шағымдарды өткенге қалдырыңыз. Мұны істеу үшін сіз қағаз парағын алып, оған барлық осындай жағдайларды жаза аласыз. Осыдан кейін сіз кешірім сөздерін дауыстап айтып, оны өртеп жіберуіңіз керек. Бұл жұмыс істейді және сіздің психикалық жағдайыңыз сөзсіз жақсарады.
Үйіңізді ескі қоқыстардан тазартыңыз. Одан сынған кеселер мен тәрелкелерді, жыртылған заттарды, әртүрлі ескі киімдерді және т.б. Үйдің немесе пәтердің энергиясы жақсарып, жаңа сатып алуларға орын береді.
5 жылға өміріңіздің жоспарын жасаңыз. Бұл сіздің негізгі мақсаттарыңызға шоғырлануға және қажетсіз әрекеттерден аулақ болуға көмектеседі.
Үнемі сұранысқа ие жаңа білім, дағдылар алыңыз және өзіңізді жетілдіріңіз, өйткені бұл өмірде міндетті түрде пайдалы болады. Ол үшін www.english-language.ru сайтындағы ағылшын тілі курстарына қатыса аласыз, бұл сізге еңбек нарығындағы құндылығыңызды арттыруға, түрлі әдебиеттерге жазылуға, тренингтер мен семинарларды сатып алуға мүмкіндік береді.
Өміріңізді жақсарту үшін күн сайын көп ұйықтаңыз. Ұйқының болмауы энергия деңгейінің төмендеуіне және күн ішінде өнімділіктің төмендеуіне әкеледі.
Бір сағат бұрын тұруды бастаңыз. Мұндай әдет сізге береді қосымша уақытөзін-өзі дамытуға және оқуға арналған.
Кем дегенде аптасына бір рет сізге міндетті түрде есептелетін игі істер жасаңыз. Бұл балаларға және үйсіздерге көмектесу, қайырымдылық жасау, басқаларды сөзбен және іспен қолдау және т.б. болуы мүмкін.
Күлімсіреу. Әр таңды айнадағы өзіңіздің көрінісіңізге күлімсіреумен бастаңыз. Бұл өмірге әрқашан оң көзқараспен қарауға мүмкіндік береді.
Ертеңгі күні кешке барлығын дайындауды әдетке айналдырыңыз. Бұл жаңа күнді стресссіз бастауға мүмкіндік береді, бұл өнімділікке оң әсер етеді.
Денеңізді бағалаңыз. Фаст-фуд пен басқа бос калорияларды жеуден аулақ болыңыз. Табиғи тағамдар мен өнімдерге артықшылық беріңіз.
Басқа адамдармен қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз. Сүйіктіңізге жағымды тосын сый немесе сыйлық жасаңыз, жұмыстағы әріптестеріңізге олардың кез келген істерінде көмектесіңіз.
Кем дегенде бір релаксация және медитация техникасын үйреніңіз. Біздің аумалы-төкпелі заманда бұл туындайтын мәселелерді тиімдірек шешу үшін жүйкеңізді тыныштандыруға көмектеседі.
Істі кейінге қалдырмаңыз. Сіздің тиімділігіңіз айтарлықтай артады, бұл сіздің мақсаттарыңызға жетуге оң әсер етеді.
Демалыста болған кезде сізге ақша әкелетін табыс көздерін жасаңыз. Барлық нағыз бай адамдар миллиондарын осылай алады.
Демалыс күндері басқа қалаға немесе табиғатқа барыңыз. Мұндай сапарлар өмірді әртараптандырады және одан күнделікті өмірді алып тастайды.
Қажет кезде «жоқ» деп айтуды үйреніңіз. Бұл сізге энергия вампирлерін және бәрін басқалардың қолымен жасауға дағдыланған адамдарды қоршаған ортадан ығыстыруға мүмкіндік береді.

Бұл өте қарапайым қадамдар сіздің өміріңізді жақсартуға және оны әлдеқайда жарқын және есте қаларлық етуге көмектеседі. Блог жаңартуларына жазылыңыз және жаңа пайдалы кеңестер алыңыз.

Барлығы жақсы өмір сүргісі келеді, бірақ неден бастау керек? Алғашқы қадамды қалай жасауға болады?

Міне, сізге өміріңізді жақсарту, жарқын және бақытты ету туралы бірнеше кеңестер.

Мен сізге бірден ескерткім келеді, қарапайым сипаттаманың артында қарапайым нәрселер жасырын емес, олар өзіңізден күнделікті күш-жігерді қажет етеді, әсіресе олар әдеттен тыс және жаңа болған кезде, бірақ егер сіз сұрақ қойсаңыз, олар оған тұрарлық « «.

Барайық...

Өзіңізге ұнайтын нәрсені түсініңіз және жасаңыз. Бұл көрінетіндей қарапайым емес, бірақ бұл өте маңызды.
Салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Темекі шегу мен ішімдікті тастаңыз (немесе кем дегенде шараппен шектеліңіз, күшті және химиялық алкогольді сусындардан бас тартыңыз), фастфуд пен «пластикалық» тағамнан гөрі көкөністерді, жемістерді және жидектерді жиі жеңіз. Фанатизмсіз, құпияларсыз және диеталарсыз, сізге жарнама мен қоғам жүктеген табиғи емес нәрселерден бас тартып, табиғи нәрселерді қабылдаңыз.
Тілдерді үйреніңіз. Тілдер сіз үшін жаңа мансаптық және географиялық перспективалар ашатынына қоса, сіз шетел тілінде сөйлеумен бірге сіз басқа тілдерде, басқа толқын ұзындығында ойлауды үйренесіз, сіз бір ой туралы әр түрлі қырынан ойлауды үйренесіз. максимумнан тыс. Жаңа және келешегі зор барлық нәрсе әуелі орысша емес, «сөйлейді», содан кейін жаңа емес, кейде перспективалы болудан қалады.
Әдебиет оқу. Айына кемінде 2-3 кітап. Өзіңді құнды маман ретінде дамыту үшін кәсіби әдебиет, көркем әдебиет – өзіңді жеке тұлға ретінде дамыту үшін, іскерлік әдебиет – қаржылық табыс үшін және т.б. Егер сіз оқи алмасаңыз, көліктегі радионың орнына аудиокітаптарды тыңдаңыз, бірақ мұны есте сақтаңыз көрнекі ақпаратестуге қарағанда жақсы қабылданады және есте сақталады. Жылына 30-50 кітап өміріңізді өзгертеді.
Демалыс күндерін жоспарлап, үйде отырып емес, жақсы өткізіңіз. Демалыс күндері күнделікті өмірден мүлдем өзгеше болғаны жөн: сіз кеңседе компьютерде жұмыс істейсіз - демалыс күндері спортпен айналысасыз, парашютпен секіресіз, үнемі жүгіресіз - демалыс күндерін достарыңызбен қызықты фильм көріп, қолыңызбен жұмыс жасайсыз - демалыс күндері мұражайда тамаша таңдау болуы мүмкін. Ең бастысы, компьютерге жақындамау және мүмкіндігінше телефонды өшіру.
Блог немесе күнделік жүргізіңіз. Тақырып - сіз үшін кез келген маңызды немесе барлығы туралы. Танымалдығы да маңызды емес - бұл сізге арналған. Бұл сізге сырттан қарауға мүмкіндік береді, ал ойларды жазбаша түрде білдіру жақсырақ ойлауға және ойлауға ықпал етеді.
Алдыңа мақсат қой, ең бастысы соған ұмтыл. Көпшілікке олар қазірдің өзінде мақсаттарға ұмтылып жатқан сияқты, бірақ мезгіл-мезгіл жазып, оларға қаншалықты алға жылжғаныңызды, оларға жету үшін не істегеніңізді тексеріп көріңіз, сонда сіз қанша уақыт жоғалтып жатқаныңызды түсінесіз, және сіз армандарыңызды өмірге айналдыра аласыз. Заттарды сатып алуға байланысты емес, ең бастысы тікелей ақшамен мақсаттар қойған жөн. Ақша - бұл құрал, ресурс, шынайы мақсаттар жоғары және құралдар әрқашан табылады.
Пернетақтада түртіп теру әдісін үйреніңіз. Компьютер – 21 ғасырдың басты құралы, оны мүмкіндігінше жақсы пайдалана білу керек, бұл сізге көп уақытты үнемдейді, тиімділікті арттырады және дұрыс кілт қай жерде ойлауға кедергі келтірмейтіні туралы ойлар. шынымен маңызды нәрселер.
Уақытты тұтынуды бақылаңыз. Уақыт - 21 ғасырдың өте маңызды және өте қымбат ресурсы, оны үнемдеуді үйреніңіз, уақытты басқару туралы кітаптарды оқыңыз, кейінге қалдыруды доғарыңыз, тез шешім қабылдаңыз, сіздің тікелей қатысуыңызды қажет етпейтін барлық нәрсені басқаға тапсырыңыз. Алдымен маңызды нәрселерді, содан кейін ғана шұғыл істерді, соның ішінде қоңырауларға жауап беруді және әсіресе электрондық пошта мен хабарламаларға алаңдамауды жасаңыз. әлеуметтік медиа, әлі маңызды тапсырмаларды орындамаған. Шпаргалка:
Дамытпайтын ойын-сауықтан - ойындардан, әлеуметтік желілерден, Интернетте, теледидарда мақсатсыз серфингтен, әдейі ақымақ мазмұны бар немесе 1-3 эпизодтың шеңберіне сыймайтын фильмдерден бас тартыңыз. Орташа адам күніне 2 сағат теледидарға жұмсайды - бұл жылына 30 күн, өміріңіздің бір айы, оны өзіңізге немесе әмияныңызға пайда түсіруге болады. Әлеуметтік желіні ағылшын тілін үйрену сайтымен, радионы аудиокітаппен, теледидарды шынымен қызықты бағдарламаларды немесе жарнамасыз алдын ала жүктеп алынған вебинарларды көрумен ауыстырыңыз, серияға негізделген кітапты оқыңыз және т.б.
Жаңалықты тоқтатыңыз. Сіз барлық маңызды нәрселерді достарыңыз бен әріптестеріңізден үйрендіңіз, қалғаны сіздің басыңыздағы қажет емес қоқыс. Басқа ұшақ апатқа ұшырап, көптеген адамдар қайтыс болса да, сіз бұрынғы немесе болашақта ештеңені түзете алмайсыз, бірақ сіз өз көңіл-күйіңізді бұзасыз, пессимистік бола аласыз және бір нәрсені шынымен өзгертуге болатын жерде тиімділігі төмендейсіз. Күнделікті апаттар мен кісі өлтірулерсіз әлем қайтадан түске боялып, жағымды болады.
Ерте тұр. Адамның толық қалпына келуі үшін 6-7 сағат қажет (спортшыларды қоспағанда, оларға 8-9 қажет). Тым көп ұйықтау аз ұйықтаумен бірдей - сіз жеткілікті ұйықтай алмайсыз және көңілді болмайсыз. Оның үстіне, адамдар таңертең кешке қарай әлдеқайда өнімді болады, дененің, оның ішінде мидың биологиялық белсенділігі баяулайды; Айтпақшы, таңертең жаттығу және дұрыс тамақтану бұл режимге өтуді айтарлықтай жеңілдетеді.
Ортаңызды өзгертіңіз. Сіздің қарым-қатынасыңызға лайық адамдармен қарым-қатынас жасауға тырысыңыз, олар сіз сияқты жақсылыққа ұмтылады, олардан үйренетін нәрсе бар, сізді салауатты бәсекелестікпен қамтамасыз ете алады және нәтижесінде өзін-өзі дамытуға спорттық қызығушылық, табысқа жету және мақсаттарға жету. Қалғандары сізді өздері шыққысы келмейтін шалшыққа апарады.
Әр бос уақытта жаңа нәрселерді біліңіз, сұрақтар қойыңыз, қызығушылық танытыңыз.
Демалысыңызды жаңа жерлерде өткізіңіз. Бұл Мысырдағы барлығын қосқаннан Түркиядағы барлығын қамтитынға және т.б. Шетелге саяхаттау маңызды емес, сіз өз еліңіздің қанша қаласында болдыңыз?
Камера сатып алыңыз. Сіз өмірдің әдемі сәттерін, керемет ұсақ-түйектерді, адамдардың сәттерін және екінші эмоцияларын күн сайын, барлық уақытта түсіруді үйренесіз! Егер сіз оған мұқият қарасаңыз, әлем әлдеқайда қызықты. Сондай-ақ сурет салуға немесе өлең немесе әңгіме жазуға, мүсін жасауға немесе басқа шығармашылық жұмыстарды жасауға болады - мұның бәрі сізге таныс нәрселерге басқаша қарауға мүмкіндік береді.
Спортпен айналысу. Ол міндетті түрде жаттығу залы немесе фитнес залы болуы шарт емес, сіз таңертең жүгіре аласыз, велосипедпен жүре аласыз, футбол сияқты спорттық ойындар ойнай аласыз, яғни өзіңізге ұнайтын спорт түрін тауып, оны күнделікті өміріңізге айналдыра аласыз. . Салауатты дене – салауатты ақыл, байсалды ой дегенді білдіреді, ал жай ғана спорт эндорфиндердің өндірілуіне ықпал етеді, ал нәтиже сіздің денеңізден қанағаттану мен өзіңізге деген сенімділік әкеледі.
Қалыпты өмірден тыс бірдеңе жасаңыз. Жұмысқа басқа жолмен барыңыз, қаланың шалғай аудандарының аулаларын аралаңыз, сіз әлі түсінбеген мәселені шешіңіз, имиджіңізді өзгертіңіз, пәтеріңіздегі жиһазды қайта реттеңіз және т.б. Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығып, көкжиегіңізді кеңейтіңіз.
Көшіру және. Ақша сіз үшін жұмыс істеуі керек. Көп тапқан адам емес, жұмсағанынан көп тапқан адам байыйды. Жаңадан бастаушылар үшін жақсы инвестициялық опция -
Ескі заттарды тастаңыз. Өмірге жаңа нәрсені енгізу үшін одан ескі нәрсені лақтырып тастау керек, орын босату керек. Қажет емес заттарды жинауды тоқтатыңыз. Жасы өтіп кеткен бейне таспалар мен бейнемагнитофондарды тастаңыз. Атаңыздың шаңғысын балконнан отынға жіберіңіз, егер олар бал құрылымы бар заманауи шаңғыларға мінбесе, сіздің балаларыңыз осы спорт түріне деген кез-келген ықыласты азайтады; Заттарды бір маусымнан артық киюге болмайды - полигонға, болашаққа немесе шүберек үшін емес. Және т.б. Қазір тауар тапшылығы және таңдаудың жоқтығы жоқ, егер қажет болса, жаңасын сатып алу екіталай, бірақ мен оны сатып алмайсыз деп сендіремін.
Беруді үйрен. Беру және бөлісу алудан маңызды емес. Мысалы, біліммен бөлісе отырып, сіз оны өз басыңызда құрылымдайсыз, сізді қызықтыратын және сізді дамытатын жаңа сұрақтар тудырады. Сіз бөлісетін және сол арқылы кейін сізге құрмет көрсететін басқа адамдарды қуанта алатын көп нәрсе бар.
Айналаңыздағы әлемді қабылдаңыз. Қоршаған дүниенің кемшіліктері туралы пікір айтуды және шағымдануды доғарыңыз. Өмірде бәрін бастапқыда жақсы жағынан көруге тырысыңыз, керісінше емес, және жақсы себеп болған жағдайда ғана көзқарасыңызды өзгертіңіз.
Өткенді өткенге қалдырыңыз, оның жүгін өмір бойы өзіңізбен бірге артпаңыз. Өткенді өзгерту мүмкін емес, бірақ оны болашақта өзіңізбен бірге алып жүрудің қажеті жоқ. Барлық маңызды нәрселерді таңдаңыз - тәжірибе, қарым-қатынас және жағымды естеліктер, қалғаны полигонға кетеді.
Қорқуды доғар. Әрқашан қиындықтар болады, алынбайтын кедергілер жоқ, сіздің басыңызда тек қорқыныш бар. Сіздің мақсаттарыңызға жету үшін сізге жауынгер болудың қажеті жоқ, кедергілерді айналып өтуге немесе тіпті артықшылық ретінде пайдалануға болады.
Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.

Әдістер мен кеңестердің шағын таңдауы, олар орындалса, сізге сау, бақытты және тыныш болуға көмектеседі. Мен сізге осы жазбаға назар аударуға кеңес беремін, өйткені төменде көптеген практикалық ұсыныстар бар.

Күн сайын таңертең бес минут күліңіз.

Күлкі адамға қуат беріп, көңіл-күйді жақсартатынын бәрі біледі, сонымен қатар зерттеушілердің пікірінше, күлкі бүкіл дененің жеке жаттықтырушысы бола алады.

Күн сайын жаңа ойды немесе идеяны жазыңыз.

Іздеуді жалғастырыңыз, сонда сіз алтын таба аласыз. Ал оны тапқан кезде дереу әрекет етіңіз.

Әр апта сайын бір жаңа кітап оқыңыз.

Утопиялық естіледі ме? Бұл қиын тапсырманы жеңу үшін жылдам оқуды меңгерген жөн.

Үстел және карта ойындары: миды үнемі жұмыста ұстау қажет.

Миыңызды жақсы күйде ұстау үшін жұмбақтарды шешіңіз, кроссвордтар жасаңыз, күніне бір сағат онлайн покер ойнаңыз.

Күнделік жүргізіңіз.

Кейде өз күніңіз туралы жазу арқылы сіз бұрын байқамаған нәрсені байқайсыз. Сонымен қатар, осылайша сіз жадыңызда мүмкіндігінше көп естеліктерді сақтай аласыз, сондай-ақ шешімдеріңіз бен әрекеттеріңізді талдай аласыз.

Достарыңызды мұқият таңдаңыз.

Досыңның кім екенін айт, мен сенің кім екеніңді айтамын. Олар біз жиі араласатын бес адамның орташасымыз дейді. Егер сіз жақсырақ болғыңыз келсе, айналаңызға мұқият қараңыз және қажет емес байланыстарды үзіңіз, кездейсоқ адамдармен араласыңыз, олармен қарым-қатынас сізді шабыттандырғаннан гөрі сізді төмен түсіреді.

Көркем фильмдерден гөрі деректі фильмдерді көбірек көріңіз.

Қанша уақытты бос нәрселерге жұмсаймыз? Бірақ деректі фильмдер – бұл ойын-сауық, көңілді уақыт өткізу ғана емес, сонымен қатар ой-өрісіңізді кеңейту мүмкіндігі.

Шетел тілін үйреніңіз.

Қазіргі кездегі білім шет тілібілім мен интеллектуалдық дамудың көрсеткіші ғана емес. Бұл өмірлік қажеттілік.

Оған жабысыңыз сау бейнеөмір.

Махаббатқа немесе мансапқа қалай көңіл бөлсеңіз, денсаулығыңызға да назар аударыңыз. Қалаусыз тамақтан, темекі шегуден және басқа да жаман әдеттерден бас тартыңыз.

Қорқынышты ұмытыңыз - бұл әлсіздердің тағдыры.

Әр адамның қорқынышы болады, әркім өзінің психологиялық жағдайына, кемеліне қарай өз қорқынышымен күреседі. Толығымен жетілмеген адамдар шектен шығып, қорқыныштарын алкогольмен, есірткімен, дүкендермен және тамақпен жояды, ал жетілгендер шешім тауып, қорқынышын жеңеді.

Қаражатты үнемдеңіз.

Табыстың 10% үнемдеуді бастаңыз және бұл ақшаны акцияларға немесе жылжымайтын мүлікке салыңыз. Бес жылдан кейін сіз қанша үнемдегеніңізге таң қаласыз.

Өзіңізге үзіліс беріңіз.

Аптасына кем дегенде бір күн компьютерді, теледидарды және жұмысты ұмытыңыз. Тек демалыңыз. Және де технологиядан.

Өзіңізбен хат алмасу.

Өзіңізге бес жылдан кейін ашпайтын хат жазыңыз. Бұл хатта өзіңізге бірнеше сұрақтар қоюды ұмытпаңыз.

Махаббат ғажайыптар жасайды.

Ғашық болу! Ойсыз, риясыз. Бұл күшті сезім сізді толығымен жаулап алсын және сәл жақсырақ болуға көмектесіңіз.

Айналаңыздағы әлемді зерттеңіз.

Күн сайын жаңа жерге барыңыз, тіпті бұл сіздің қалаңыздағы жаңа аймақ немесе сауда орталығындағы жаңа дәретхана болса да.

Тыныштық - алтын.

Бір минут үнсіз қалуға тырысыңыз. Осы уақыт ішінде сіздің басыңызға қандай ойлар келетініне және сізді қандай эмоциялар басып алатынына назар аударыңыз. Бір минуттық үнсіздіктен кейін дереу бәрін жазып алыңыз. Маған сеніңіз, бұл өзіңізді түсінуге көмектеседі.