Әрқашан күлімдеп, көңілді болыңыз. Өзгеріс жақсы жаққа

Сіз пессимистік адамсыз және бұл жағдайды өзгерткіңіз келеді ме? Жаман көңіл-күймен өмір сүру мүмкін емес. Қалай көңілді және көңілді болуға болады? Сіз әдеттеріңізді қайта қарауыңыз керек, өмірдегі көптеген жағымды сәттерді көруді үйренуіңіз керек, сондай-ақ өткеннен бас тартуыңыз керек. Егжей-тегжейлі нұсқауларжанның өзгеруі туралы, төменде қараңыз.

Жиі қуаныңыз

Адам бұл жерге көңіл көтеру үшін келеді. Дәл орта ғасырларда адамдар жерді тозақ, ал келесі өмірде адамдарды жұмақ күтіп тұр деп ойлаған. Бүгінгі күні бұл мәлімдеме үлкен күмән тудырады. Қалай көңілді және көңілді болуға болады? Өміріңізге мұқият қараңыз және оны бағалауды үйреніңіз. Орташа сау адам күн сайын бақытты болу үшін себептер таба алады. Мысалы, мықты денсаулық, өзіңіз қалаған нәрсені істеу мүмкіндігі, өзіңізге ұнайтын жұмыс, тамаша достар, жақын жерде сүйікті адам. Осының бәрі үйреншікті бола бастағаны сонша, адам өмірдің жағымды жақтарын кәдімгідей қабылдайды. Әр сәтті бағалауды үйреніңіз және ертең сіз бүгін бағаламайтын нәрсені жоғалтуыңыз мүмкін екенін түсініңіз. Сондықтан, әр кеш сайын сізге бақытты тағдыр сыйлағаны үшін және сіз қуанышпен және күлімсіреп қабылдайтын тамаша сыйлықтар сыйлағаны үшін тағдырға алғыс айтыңыз.

Өзіңізді ұрмаңыз

Бүгін сізді мазалайтын мәселелер жақын арада шешіледі. Бұл дүниеде мәңгілік ештеңе жоқ. Сондықтан өзіңізді ұрмаңыз. Сіз көңілді және көңілді болғыңыз келе ме? Ең аз күш жұмсап, қалаған нәтижеге қалай жетуге болады? Өзіңді ұруды доғар. Сіз өзіңіздің басыңызда әртүрлі жағдайларды ойнағаныңыз үшін ғана өмір өзгермейді. Көп адамдар үйреніп қалған маңызды оқиғаоқиға бастан өткеруі мүмкін ең нашар сценарийлерді елестетіңіз. Бұл істеуге тұрарлық емес. Мәселеден арылыңыз. Егер сіз оқиғалардың нәтижесіне қандай да бір жолмен әсер ете алмасаңыз, оларды жүрегіңізбен қабылдамаңыз. Егер сізде бір нәрсені өзгертуге күшіңіз болса, оны өзгертіңіз. Ұсақ-түйек нәрселерге алаңдамайтын адам жүйке жүйесін бұзбайды және нәтижесінде ашулы сезімдерін уақытында бақылап, тыныштала алмайтын адамдарға қарағанда әлдеқайда бақытты өмір сүреді.

Өткенді тастаңыз

Қалай көңілді және көңілді болуға болады? Көптеген адамдар өткенін қабылдай алмайды. Бірнеше жыл бұрын жіберілген қателіктер адамды үнемі мазалайтын кінәлі сезімді қалдырды. Өткенді өзгерту мүмкін емес екенін түсінуге тырысыңыз. Бақытты өмір сүру үшін барлық қателіктеріңді мойындау керек. Болашақта сіз олардан аулақ болуға тырысасыз және енді бөртпе әрекеттерді жасамайсыз. Бірақ өткен өміріңді өзгерту мүмкін емес. Сондықтан сіз әрекетті басқаша жасайтын жағдайларды ойша қайталауды тоқтатыңыз. Уақытқа саяхат тақырыбы бар кез келген фильмді қараңыз. Мысалы, «Көбелек әсері». Басты кейіпкердің мысалы оқиғаларды қалай өзгертсе де, нәтиже бірдей болатынын анық көрсетеді. Түсініңіз, егер сіз жасаған нәрсені жасамаған болсаңыз, сіз дәл осындай адам болмас едіңіз. Қателіктер адамдарды үйретеді және оларды күштірек, дана, тәжірибелі және асыл етеді.

Кесте ұстай бастаңыз

Жақсы көңіл-күй - табыстың кілті. Көңіл-күйіңізді жақсартудың көптеген жолдары бар. Солардың бірі – жоспарлау. Күнделік жүргізген адам өнімді де ұтымды өмір сүреді. Өміріңізді жақсартқыңыз келсе, бүгіннен бастап өзіңізге істер тізімін жазуды бастаңыз. Олар сізге бақытты болуға қалай көмектеседі? Барлығын басынан өткізген адам өмірден ләззат ала алмайды. Адамның көшеде жүруі кешкі ас дайындау, кір жуу және балалардың үй тапсырмасын тексеру туралы ойлармен бірге жүреді. Адамдардың тамаша ауа-райы мен гүлзарларындағы гүлдерден ләззат алуға уақыты жоқ. Егер сіздің барлық тапсырмаларыңыз күнделікке жазылса және тапсырмаларды орындау қажет нақты сағаттарға байланысты болса, сізге қажетсіз ойлар жүктелмейді. Қағазға жазылған нәрсені ұмытып кетуге болады. Сіздің барлық істеріңізді сіздің басыңызда сақтаудың қажеті жоқ, олар қағазда керемет көрінеді. Және сіз айналаңыздағы әлемді оның барлық салтанатымен көре аласыз.

Басқалардың пікіріне мән бермеңіз

Сіз бақытты өмір сүргіңіз келе ме? Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысу сіздің көңіл-күйіңізді айтарлықтай көтереді. Бірақ көптеген адамдар басқалардың разылығын таппағандықтан, сүйікті ісімен айналысудан тартынады. Мысалы, адам сурет салғысы келеді және сурет салуды ұнатады. Бірақ ата-анасы мен достары шығармашылыққа деген құштарлықты құптамайды. Сурет салудан көп ақша таба алмайсың дейді. Сіз оны үнемі алғыңыз келе ме? жақсы көңіл-күй? Басқалардың пікірін тыңдамаңыз. Шығармашылықпен айналысқыңыз келсе, оны жасаңыз. Адам бір рет өмір сүреді және оның қайсысы дұрыс екенін түсіну үшін бірнеше өмір сценарийін сынап көруге мүмкіндігі жоқ. Зейнеткерлікке шыққан уақытыңызды босқа өткізгеніңізге өкінбеу үшін өз басыңызбен ойлаудан қорықпаңыз. Бұл жағдайда сіз өз әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарауыңыз керек, бірақ жеңіс қуанышын ешкіммен бөлісудің қажеті жоқ. Сіздің табысыңыз лайықты болады.

Қайырымдылықпен айналысыңыз

Бақытты адам төсектің астындағы сандыққа ақша жинамайды. Қолында барын беруден қорықпайды және тағдырдың осындай игі істері үшін жақсы дивидендтер беретініне сенеді. Альтруист болудан қорықпаңыз, қайырымдылықпен айналысыңыз. Адамдарға көмектесу - жағымды және пайдалы. Ішінде қалған адамға көмектесу қиын жағдай, сіз жақсырақ боласыз. Әр адам бұл дүниеге оны жақсарту үшін келді. Сондықтан сіз өз өміріңізді ақтауыңыз керек. Қайырымдылық - әлемді жақсарту үшін Геркулалық күш-жігер жұмсамай-ақ, кармаңызды арттырудың бір жолы.

Спортпен айналысу

Қалай көңілді және көңілді болуға болады? Пайдалы кеңес, бұл кез келген қыздың жақсы болуына көмектеседі - бірден спортпен айналысыңыз. Өмірдің заманауи қарқыны көптеген адамдарға жаттығу залына уақыт қалдырмайды. Бірақ жаттығу залында ғана емес, үйде де, аулада да жаттығуға болады. Жаттығулар денеңізді жақсартады, артық фунт пен целлюлиттен арылтады, төзімділікті жақсартады және сізді бақытты етеді. Спортпен айналысу кезінде адамның миы оттегімен толтырылады, нәтижесінде адам тезірек және жақсы ойлай бастайды. Ата-бабаларымыз сау адамның санасы сау денеде деп бекер айтпаған. Сыртқы қабық – адамның ішкі дүниесінің тікелей көрінісі. Егер адам бақытты болса, ол әдемі болады, ал егер оның беті қайғы мен меланхолиядан бұрмаланса, ешқандай косметика адамды тартымды ете алмайды.

Жақындарыңызды қуантыңыз

Өзіңізді қалай көтеруге болады? Достарыңызды жиі таң қалдырыңыз. Жағымды сыйлықтар беру немесе себепсіз мерекелік атмосфера жасау жақын адамдарыңыздың көңіл-күйін көтереді. Өздеріңіз білетіндей, сіз оларға қалай қарасаңыз, адамдар сізге солай қарайды. Айналаңызды жағымды тосынсыйлармен жиі қуантсаңыз, жақындарыңыздың алғысын көбірек сезінесіз. Қиялыңыз таусылады деп қорықпаңыз. Адам жақсылық жасаса, қиялы мінсіз жұмыс істейді. Есіңізде болсын, сіз бұл әлемге қаншалықты позитив әкелсеңіз, ол сізге соғұрлым көп оралады.

Өз біліміңізге қатысыңыз

Ал көңілді әйел? Біліміңіздегі олқылықтарды толтыра бастаңыз. Интеллект деңгейі бақытқа қалай әсер етеді? Көп білетін адам өз ортасынан ешқашан жалықпайды. Ол әрқашан өз қалауы бойынша бірдеңе таба алады. Кітап оқу, білім беру бағдарламасын көру немесе жай ғана өзіңізбен сөйлесу адамға қызықты болады. Тәрбиесі нашар адам өзімен-өзі жалғыз бола алмайды. Оған көңілін көтеретін адам керек. теледидар, әлеуметтік медианемесе достар адамға өзін толық сезінуге көмектеседі. Бірақ мұндай адам бақытты болмайды. Неліктен? Әр адамның өз бақыты бар. Біреулер отбасын құрғысы келсе, енді біреулер мансабында өзін жүзеге асырғысы келеді. Ал білімі нашар адамның қуанышы тұтыну болады. Маркетологтар көп жылдар бойы өнімді емес, эмоцияларды сатады. Ал ақымақ адам оларды сатып алады, содан кейін тағы бір алдауға таң қалады.

Хобби табыңыз

Бақытты өмір сүру үшін бір нәрсеге құмар болу керек. Барлық адамдардың хоббиі жоқ және синоним ретінде жұмыс істейді. Жұмыс сізге ұнайтын нәрсе болуы керек, бірақ ол құмарлық болуы керек емес. Мысалы, адам шаштараз болып жұмыс істеуді ұната алады, бірақ бос уақыттұқымды иттер. Жануарлар мен оларға қамқорлық қыздың өмірінің үлкен бөлігі болады. Психологтар жиі күліп тұру керек дейді. Сүйкімді иттер әйелдің жүзіндегі күлкісін сақтауға көмектеседі.

Адам хоббисіз қалай өмір сүреді? Қызықсыз. Ал егер адамның өзіне ұнамайтын жұмысы болса, онда өмір төзгісіз болып кетуі мүмкін. Сіз міндетті түрде өзіңіз үшін розетка табуыңыз керек. Сізді шабыттандыратын әрекетті табыңыз және оны мүмкіндігінше жиі орындаңыз. Теледидар мен сериалдарды көру, ұйықтау хобби емес екенін есте сақтаңыз.

Көбірек сөйлесіңіз

Сіз бақытты және позитивті болуды армандайсыз ба? Бұған қалай қол жеткізуге болады? Адамдармен көбірек сөйлесіңіз. Кітаптар жақсы мұғалім, бірақ тікелей өзара әрекеттесу сізге көп нәрсені үйретеді. Адамдар – білімнің шексіз көзі. Адамнан білім алу кейбір ғылымның негіздерін өз бетінше үйренуге қарағанда әлдеқайда оңай және жылдамырақ. Адамдармен қарым-қатынас жасай отырып, сіз өзіңіздің көкжиегіңізді кеңейтесіз және сізге соншалықты айқын көрінбеген мәселелерге басқа көзқарастарды біле аласыз. Сіздің әлеуметтік ортаңыз неғұрлым кең болса, соғұрлым бай боласыз. Бүгін сіз әлемнің кез келген жерінде достар таба аласыз. Сіз үйден шықпай-ақ олардың ана тілінде сөйлейтіндерінен көптеген мәдениеттер туралы біле аласыз. Тілдерді үйреніп, шетелдіктермен көбірек сөйлесіңіз. Осылайша сіз әлемді түсіне аласыз, бұл сіз ойлағандай қарапайым емес.

Өзіңді жақсы көр

Бақытты болғысы келетін адам өзін жақсы көруі керек. Өзін білетін сенімді адам күшті жақтарыжәне оның кемшіліктерін қабылдап, жақсы әсер қалдырады. Егер адам өзін жақсы көрсе, ол жақсы көрінеді, жақсы сөйлейді, өз өміріне риза болады. Өзі үшін өмір сүретін және өз қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін ақша жинамайтын адам, статистика бойынша, көңілді. Күн сайын шынайы ләззат алатындар үшін басқаларды бақытты ету оңайырақ.

Қалай көңілді және қызықты қыз болуға болады? Өзіңізді аямаңыз. Әдемі киініңіз, ресми қызметтен тамақтаныңыз және қалағаныңызды жасаңыз. Ешкімге ештеңе дәлелдемеңіз және ешкімді ешнәрсе үшін айыптамаңыз. Болашақты жоспарлаңыз және өткенге жабыспаңыз. Әр күнде жақсы нәрсені көруге тырысыңыз. Осындай ырғақта өмір сүре отырып, өмірдің шын мәнінде әдемі екенін түсіну өте оңай.

Қалай позитивті тұлға болуға болады? Өзінің позитивтілігін дамыту мәселесі көбінесе жеке тұлғаны дамытуға бағытталған ортада көтеріледі, өйткені дәл осы қасиет қиын жағдайлардан тез шығуға, стандартты емес шешімдерді табуға және сәтсіздіктерді жаңа мүмкіндіктер ретінде қарастыруға көмектеседі. не болып жатыр. Позитивті адамдарды жақсы көреді және олармен жиі бірге болуға, барлық жақсы нәрселермен бөлісуге тырысады, өйткені олардың дүниетанымы тек өздерінің өміріне ғана емес, сонымен бірге басқа адамдармен болған жағдайларға да қатысты, олар басқа адамдардың қайғысын жеңілдетуге немесе оларға күлуге көмектесе алады. адам әдетте қорқыныш немесе жүйке сезінетін жерде.

Бірақ мәңгілік қуанышқа деген ұмтылыс, сондай-ақ мәңгілік позитивті адам болуға деген ұмтылыс жауап таба алмайды, өйткені бұл жағдайдың ауысуының арқасында адам бақытты сезіне алады немесе ештеңе болмаса; салыстырсақ, онда мұндай дүниетанымды позитивті қабылдау болмайды, ол үйреншікті және тривиальды болады.

Сонымен бірге эволюциялық даму механизмдері адамға үнемі позитивті болуға мүмкіндік бермейді, өйткені бастапқыда ми теріс және қауіп төндіретін сигналдарды қабылдауға конфигурацияланған. Осылайша, позитивизм қиындықтарды шешуге көмектеседі, күресте күш пен бейімделуді қосады, сонымен бірге назарды аударады және адам өмірін бұзатын нақты проблемалар мен қауіп төндіретін факторларды көрінбейтін етеді.

Бастапқыда мидың эволюциялық түрде негативке бейімделгенін білумен қатар, тағы бір тармақты - өзін-өзі бағдарламалау қабілетін және мидың құрылымын түсіну керек. Сондықтан, егер сіз жиі күлуге тырыссаңыз және күшпен болып жатқан нәрсенің оң жағын іздесеңіз, басқаларға жайбарақат қарауға тырысыңыз (көлікте аяғыңызды басып қалған үлкен жігітке күліңіз), содан кейін ми құрылымы біртіндеп өзгереді және қайта құрылады. позитивті түрде. Гормоналды жүйе осы процеске байланысты, қанға эндорфиндердің бөлінуін арттырады және жалпы бақыттың деңгейін арттырады. Сол. алдымен сіз қатты күлесіз, дене жақсы нәрсе болып жатқаны туралы сигнал алады және бұл олардың деңгейінің жоғарылауымен сізге эндорфиндердің жоғарылауын береді, тіпті ең сұр шындық аз мұңайып көріне бастайды және бақыттың себептері артады, сондықтан шеңбер болады; жабық және ойлау оң спектрге қайта құрылады, ең бастысы - ерікті бақылаудың бірінші ретіне төтеп беру. Ұқсас өзгерістер ғашық болған кезде дербес орын алады, мұнда бірінші қоздырғыш механизмі гормондардың табиғи көтерілуі болып табылады, содан кейін адам үшін шешілмейтін жағдайлар болмайды.

Қалай позитивті және көңілді адам болуға болады

Қалай мәңгілік позитивті адам болу керектігі туралы ойлаған кезде, сіз бір таблетканы қабылдағаннан кейін бұл болмайтынын түсінуіңіз керек және сіз күн сайынғы әлеммен қарым-қатынастарыңыздың бүкіл жүйесін өзгертуге тура келеді. Бұл күнделікті күш-жігер мен жағымды сәттер, сайып келгенде, өмірге оң көзқарасты дамытуға көмектеседі. Позитивтілік әрқашан көңілділікпен бірге жүреді және бұл жетіспеушілікке немесе басқа жағымсыздыққа назар аударудың орнына өмірдің әр секундынан ләззат алып, берілген сәттің құндылығын байқай білу. Біреуде осындай қасиеттер туады, әсіресе кез келген жағдайда күле алатын, бірақ солай туа біткен сапатұлға, ал жайдарлылық оған тікелей байланысты емес және оны өз ойының бағытын реттеу арқылы дамытуға болады.

Әр күннің қуанышы алдыңғы күннің кешінен, болашақ оқиғаларға бейімделуден басталады. Әрине, бүгінгі күнді қорытындылай келе, біз бұл күннің немен толтырылғанын, сабақ алғанымызды, қиыншылықтар туралы қайта қайғырып, шешу жолдарын іздеуді және жағымды сәттерді еске түсіреміз. Сонымен, бұл естеліктерде сіз жағымды оқиғаларға назар аударуыңыз керек, күннің немен толтырылғанынан ләззат алуыңыз керек. Жаһандық жағымды оқиға болмаса да, уақытында келген көлік, таңғы асқа сүйікті кофе сияқты кішкентай қуаныштарды есте сақтауға тырысыңыз. жақсы ауа-райы, жағымды адамның қоңырауы - өткен күнде сіз неғұрлым жағымды сәттерді тапсаңыз, жаңасына соғұрлым бақытты боласыз.

Болып жатқан көптеген керемет нәрселерді байқау сізге беретін көңілділік сезімінен басқа, бұл сіздің ойыңызды жағымды және жақсы нәрселерді байқауға үйретеді. Енді сіз мұны саналы түрде, нақтырақ айтқанда, кешке бөлінген уақытта жасайсыз және мүмкін көп күш жұмсайсыз, бірақ уақыт өте келе мұндай пайымдаулар сіз үшін автоматты түрде болады. Қуанышты сәттерді еске түсіріп қана қоймай, оларды жазып алу жақсы, ол үшін бөлек күнделік жүргізуге болады. Пішінді өзіңіз таңдай аласыз: ол үшін арнайы блокнот сатып алып, оған өткен күннің жақсы фактілерінің тізімін жаза аласыз, осындай оқиғаларды еске түсіретін нәрселерді (сәтті билет, кәмпит орамы, әдемі кептірілген жапырақ), сіз сондай-ақ желілерде ұқсас күнделікті кез келген ыңғайлы жолмен жүргізе аласыз (жағымды оқиғаларды сипаттай аласыз, сіз бүгінгі қуанышыңызбен байланысты фотосуреттерді орналастыра аласыз).

Мұндай күнделік жүргізуде ең бастысы - жағымды, қуанышты сәттерді дәл жазуды үйрену және оны күн сайын жасау, өйткені бұл жағымды күннің өзінде сұлулықтың үлесін байқай білу.

Күлетін себептерді іздеңіз - бұл тек әзілдер мен комедиялар ғана емес, бұл сіздің жеке қателіктеріңіз, егер олар тым байыптылықпен қабылданбаса, сізді де, айналаңыздағыларды да қызықтыруы мүмкін. Айтпақшы, сіз жақсы көңіл-күйде болсаңыз, сіз оны міндетті түрде қасыңыздағы және сізге қымбат адамдармен бөлісуіңіз керек - сіз адамдарды қуантып қана қоймай, жақсы күйіңізді де ұзартасыз, өйткені бақыт жүзеге асыру және басқалармен бөлісу оны тек арттырады. Сол принципке сүйене отырып, айналаңызды өмірді жақсы көретін көңілді, позитивті адамдармен қоршауға тырысыңыз - және бақыт кім не айтса да, ауа тамшылары арқылы беріледі. Балалармен және жануарлармен көбірек қарым-қатынаста болыңыз - бұл стрессті жеңілдетуге, жағымды эмоциялар дозасын алуға тамаша көмекшілер, сондай-ақ қиын мәселелермен оңай байланысуға және өмірден және қазіргі сәттен ләззат алуға болатын мысалдар, өзіңізді қажетсіз нәрселерге жүктемей-ақ. өткен немесе болашақ туралы алаңдаушылық.

Қалай бәрінде жетістікке жететін позитивті адам болуға болады

Көптеген оқиғалардың сәтті болуы адамның бастапқы көзқарасы мен көзқарасына байланысты, ал адам неғұрлым позитивті болса, табысқа жету және ол ұмтылған нәрсеге жету ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.

Қыздар көңіл-күйін көтеру үшін сұлулық салондарына немесе сауда орталықтарына барады, мұның тек позитивті қыз болу мәселесін шешу үшін ғана емес, сонымен бірге ер адамдар үшін де даусыз даналығы бар, өйткені бұл зерттелген. өзінің жақсы келбеті деңгейін айтарлықтай арттырады. Сіз тек сыртқы көріністерге назар аударуды бастамауыңыз керек, бірақ диетаңызды салауатты диетаға өзгерту, өзіңізге ұнайтын және безендіретін киімдерді киюді бастау, сондай-ақ спортпен айналысу сіздің сенімділік пен оптимизм деңгейін арттыруға көмектеседі.

Физикалық белсенділік сізге позитивті тұлға болуға көмектеседі, өйткені ол стресстен арылуға және физикалық блоктармен ғана емес, сонымен қатар эмоционалдық шиеленіспен жұмыс істеуге көмектеседі, эндорфиндердің өндірілуіне ықпал етеді, жалпы бақыт пен төзімділік деңгейін арттырады. Дұрыс жұмысбарлық органдардың физиологиялық себептерін жоюға көмектеседі, депрессия мен блюз және дұрыс поза өзін-өзі оң қабылдауды қалыптастырады. Біздің қалыптарымыз, қимыл-қозғалысымыз, қабағымызды түйген қасымыз және күлімсіреуіміз эмоционалдық фонға тікелей әсер етеді, сондықтан денеңізді жақындағыңыз келетін эмоционалды күй түрінде ұстауға тырысыңыз. Кейде тығырықтан шығудың жолын байқау үшін адамдарға тыныс алу ырғағын қалыпқа келтіріп, иықтарын түзету жеткілікті.

Әр сәтті бағалай білу позитивтілікке көптеген мүмкіндіктер береді және сіздің әрекеттеріңізді бәрі ойдағыдай етіп ұйымдастыру мүмкіндігін береді. Сіздің бір өміріңіз бар екенін және бұл күн енді қайталанбайтынын жиі еске түсіріңіз. Тіпті қазір бәрі нашар болса да, бұлай болуы мүмкін емес деген түсінікке бой алдыра отырып, сіз дәл осы сәтте қатыса бастайсыз және оны жақсы көресіз. Жақын адамдарыңыздың кез келген сәтте өлуі мүмкін екенін түсіне отырып, сіз келіспеушіліктерді оңай шешесіз және бірнеше күн ішінде мәселені шешудің орнына бұл адамдардың жақын жерде болғанына қуаныштысыз. Әрбір жасушамен бірге кез келген сәтте жоғалып кетуге болатынын түсінген кезде, басымдықтар өзгереді және сіз проблемалардың қалай жойылатынын байқайсыз, ал қарапайым нәрселердің қуанышы қалады - күн сәулесі, жаңбыр тамшылары, өтіп бара жатқан адамның күлкісі.

Сізге ақпарат беретін көздерді қадағалаңыз және оларды пайдалылық пен позитивтілік тұрғысынан реттеңіз. Сіз соңғы нашарлау туралы жаңалықтар алатын арналарды алып тастап, оларды жаңа сәтті өмірлік стратегиялар туралы айтатын арналармен алмастыруыңыз керек (бұл сіз сөйлесетін адамдарға да, жаңалықтар арнасына, тарату тізіміне және таңдалған арналарға да қатысты) . Сіз алған тәжірибеде ұқсас өзгерісті іздеңіз, бұл әрқашан оң емес. Сіз сәтсіздіктер мен күйреулерді, көңілсіз үміттер мен сатқындықтарды елемеуге болмайды, тек жақсылықты байқауға тырысуыңыз керек - осылайша сіз өзіңізді нағыз қылмыскер дос ретінде қабылдайтын параллель әлемде табу қаупі бар. Жағымсыз тәжірибені тану және оң өзгерістерге, мүмкін сіздің тұлғаңыз бен мінез-құлқыңызда, мүмкін, айналаңыздағы кеңістікте пішімдеу керек - кез келген жағдайда, өзіңізді абстракциялау немесе шексіз тәжірибеге батырудан гөрі, одан даму мен сабақ алыңыз. Көптеген адамдар тіпті өміріне қиындық әкелген адамдарға алғыс айтады, өйткені бұл дамудың жаңа кезеңдерін әкелді.

Өзіңізді еркелетіңіз және ләззат алыңыз, сонда сіздің энергия деңгейіңіз артады, көп нәрсе орындала бастайды және өмір ашық түсті калейдоскоппен жарқырайды. Бұл үшін әдетте көп нәрсе қажет емес: өзіңізге сүйікті музыкаңызды тыңдау сыйлығын беріңіз, өзіңізге оқыңыз жақсы кітаптаржәне сізді қызықты фильмдерді көру үшін кинотеатрға апарады. Өзіңіздің сүйікті хоббиіңізбен айналысыңыз немесе диванда бос жатыңыз, қажет болса, жағымды адамдармен сөйлесіңіз (адамдарға олардың сіз үшін маңыздылығы туралы айтуды үйрену маңызды, шақыруды күтпеңіз, бірақ кездесуді өз бетіңізше ұсыныңыз, толығымен ойластырыңыз. әртүрлі адамдар, қызықты, және өзіңізді отбасыңызда оқшауланбаңыз).

Қалай позитивті болуға және сәттілік тартуға болады

Позитивті қыз болуды шешпес бұрын, сіз өзіңізден жағымсыздық әкелетін және энергияны кетіретін көздерден арылуыңыз керек, бәлкім, мұндай тесіктерді жөндеу арқылы сіз өте көңілді және бақытты қызды таба аласыз. Әдетте, әлемді теріс қабылдау бізге өтпеген өткен жарақаттардан немесе одан құтылу керек ішкі теріс бағдарламалардан келеді. Жаныңда кек ұстап, адамның кешірім сұрауын күту, бірнеше жыл бұрын болған алдауды еске түсіру және оның болашақта болатынына сену, қуануға тыйым салынған көзқараспен өмір сүру және оларды сыни талдауға түсірмеу - сөзсіз. депрессияға апаратын жолдар.

Сондықтан өмірде болған барлық уытты жағдайларды сұрыптап, өз құндылықтарыңызды босатыңыз және қайта қарау керек. Бұл мәтіннің бір сөйлемі, бірақ ол бір аптадан астам үлкен ақыл-ой еңбегін қажет етеді, онда сіз ауырсынуды және, мүмкін, психологиялық саладағы маманның сүйемелдеуімен (жақсы және тезірек) өтуге тура келеді. Күш-жігер нәтижеге тұрарлық болады, өйткені энергия босатылады, бұл әлемнің қаншалықты әдемі екенін байқауға және оны құруға, қалаған оқиғаларды тарта отырып, оны бұрынғы негативтерді ұстауға жұмсамауға мүмкіндік береді.

Өз қажеттіліктеріңізді сезінуге тырысыңыз және егер бір нәрсе сізге ұнамаса, онда мұндай стратегия адамдарға және әрекеттерге қатысты болуы керек; Қызығушылық пен қуаныш жолымен жүре отырып, сіз ешқашан теріс жолға түспейсіз, бірақ егер сіз парыз немесе аяушылық сезімінен тыс қалсаңыз, сіз күшіңізді босқа жұмсай бастайсыз. Енді сіздікі емес нәрсені оңай босатыңыз және әр уақытта ғаламға, айналаңыздағы адамдарға немесе Құдайға сізде бар нәрсе үшін алғыс айтыңыз. Адамға қаншалықты ризашылық білдіріп, оның бағасын көрсетсеңіз, соғұрлым ол сізбен бірге болуға және сіз үшін жақсы істер жасауға тырысады.

Ол жерде позитивті ойлар басым болу үшін ғана емес, сонымен қатар сіз әрқашан ұмтылатын оң мақсаттар болуы үшін өз ойыңызды бақылауға тырысыңыз. Неге қол жеткізгіңіз келетінін, қайда болғыңыз келетінін, қалай сезінетінін тұжырымдаңыз, содан кейін ішкі көзқарасыңыздан мұндай тізімді жоғалтпай, іске асыру мүмкіндіктерін оңай түсіне аласыз. Жақсы сәттер мен жағдайлар үшін белгіленген уақыт кезеңдері жоқ - олар сіз оларды байқап, пайдалануға дайын болған кезде болады.

Кез-келген бизнесте сәттілік сізге ұнаған кезде келеді, күшпен жұмыс істеу және соңғы ресурстарды пайдалану сізді тек шаршатады, ал шабыт әкелетін нәрсені жасау айтарлықтай табысқа әкелуі мүмкін. Бұл күш-жігерді жоққа шығармайды, мүмкін сіз мұндай әрекетке сіздің белгіленген жұмысыңыздан гөрі көбірек уақыт бөлетін шығарсыз, бірақ ол сізді қуатқа толтырады, бақыт сезімін береді және жаңа. табысты идеяларшабыт қосылғандықтан дерлік дербес пайда болады.

Ешқандай рахат пен нәтиже болмаса, ортаңызды, еліңізді және әрекетіңізді өзгертіңіз және әр уақытта өз жағдайыңыздан бастаңыз қазіржәне егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, онда бәрі дұрыс болып жатыр, егер ең аз шиеленіс болса, түзетуді қажет ететін нәрсені іздеңіз.

Көңілділік– үмітсіздікті білмейтін өмірге деген көзқарас, әрқашан көңілді көңіл-күй.
Ушаковтың орыс тілінің түсіндірме сөздігі

Көңілділік- бұл сақталатын және мәңгі өмір сүретін сезім емес. Бірақ бұл сыртқы көріністерге және сіздің жаныңызда болып жатқан нәрселерге тәуелсіз. Өмірден ләззат алу үшін сізге ақшасы бар чемодан, екі үш караттық гауһар немесе басқа заттар қажет емес. материалдық игіліктер. Ендеше, сізде өзіңізді қуантуға және еш нәрсеге қарамастан, кейде тіпті оған қарамастан өмірден ләззат алуға толық және сөзсіз құқығыңыз бар!
Тина Хакки | www.woman.ru

• Көңілділік - кішкентай нәрселерден үлкен қуаныш көре білу.
• Көңілділік - Киелі кітаптағы үмітсіздік арманын тиімді теріске шығару.
• Көңілділік - бұл достық және оның барлық көріністерінде өмірге оң көзқарас.
• Көңілділік - болашаққа және өмірге деген сенім.
• Көңілділік - бұл жақсылықты терең түсіну, ол адам болмысының өзі.

Көңілділіктің пайдасы

• Көңілділік адамдарға, болашаққа және өмірге сенім береді.
• Көңілділік - тіпті ең қарапайым құбылыстар мен әрекеттерге де мағына береді.
• Көңілділік әрбір өмірдің құндылығын түсінуге мүмкіндік береді.
• Көңілділік еркіндік береді - көңілсіздіктен, енжарлықтан, қайғыдан.
• Көңілділік кез келген адамның жақсы жағын және кез келген жағдайда жақсыны көруге мүмкіндік береді.
• Көңілділік қиындықтарға төтеп беруге күш береді.

Күнделікті өмірдегі көңілділіктің көріністері

• Киелі кітап. Құдайға ұнамайтын күнәлардың қатарына үмітсіздікті қоса отырып, Киелі кітап көңілді болуды уағыздайды.
• Тұлғааралық қарым-қатынас. Көңілділік – адамдардың көбелектей ағылатын нұры. Көпшіл, әрқашан достарының ортасында жүретін адам - ​​әрқашан көңілді адам.
• Экстремалды жағдайлар. Көңілді адам ең төтенше жағдайларда да ақыл мен үміттің болуын сақтай алады.
• Аурулар. Көңілді адам тіпті ауыр ауруды да жеңе алады, ал пессимист өзінің жерлеу рәсімін жеңіл аурумен көреді.

Көңілділікке қалай жетуге болады

• Оқыту. Білімді меңгеру арқылы адам өмірді көбірек бағалай бастайды; жанама түрде оқу процесі көңілділікке жетуге көмектеседі.
• Байланыс. Оптимистік және көңілді адамдармен қарым-қатынас жасау арқылы адам оң энергиямен зарядталады және көңілділікке жақындайды.
• Психологиялық тренингтер. Тренингтер адамды «ішкі күлімсіреуді» сақтауға үйрете алады - күлімсіреу - көңілділікке жетудің дұрыс жолы.
• Өзін-өзі күту. Сіз «Мені не қуанышқа бөлейді?» Деген сұраққа жауап беруіңіз керек. Шынайы қуаныш әкелетін іс-әрекетке аз да болса уақыт бөлу арқылы адам көңілді болуға үйренеді.

Алтын орта

Көңілі | көңілділіктің толық болмауы

Көңілділік

Жеңілдік, үстірттік

Көңілділік туралы қанатты сөздер

Өмірде жақсылықтан, қуаныштан басқа мақсат болуы мүмкін емес. Тек осы мақсат – қуаныш – өмірге толығымен лайық. - Лев Толстой - Көңілділік денсаулықтың белгісі ғана емес, аурудан арылудың ең тиімді құралы.- Samloel Smiles - Дене күші мен көңілділіктің дамуы көбінесе көңілді, жанды, бірақ бейкүнә ойындарға байланысты. - Платон - Тек көңілділік - бұл бақыттың қолма-қол ақшасы, қалғанының бәрі несие карталары.- Артур Шопенгауэр - Джудит Орлофф /

Оң энергия. Шаршауды, стрессті және қорқынышты сергектікке, көңілділік пен махаббатқа айналдырудың он сенімді рецепті

Позитивті энергияны оятуға арналған нұсқаулық. Шетелдік жұлдыздардан бақыт пен үйлесімділікті табудың жеке құпиялары мен формулалары.

Валерий Синельников /

Ауруыңызды жақсы көріңіз. Өмірдің қуанышын сезіну арқылы қалай сау болуға болады

Көңілді адамның қандай пайдалы әдеттері бар екенін және оның адамдарға деген оң көзқарасына не түрткі болатынын анықтап көрейік. Өйткені, әрқайсымыз бір нәрсені немесе біреуді ұнатпаймыз, және бізді қоршаған әлем кемелсіз болып көрінетініне кепілдік беріледі. Сондықтан да біз көп жағдайда ақкөңіл, мейірімді және ашық адамдарды бақытты ақымақ деп санаймыз. Бірақ бұл рас па?

Күнделікті өмірдегі позитивті адамның «лайфхактары»: негативтен абстракциялау

Дүниеде өз өміріндегі барлық нәрсеге қанағаттанатын адам жоқ. Толық бақыт үшін сізде ақша, әсер, отбасы, алтыншы айфон, тіпті кейде шулы көршілердің жанында тұрғанда таңертең тыныштық сияқты беймәлімдіктер болмауы мүмкін.

Бірақ егер қарапайым адамоянып, ант беріп, жоғарыдағы пәтерден Петьканың бұрғысын қарғап, оның бүкіл көңіл-күйін төңкеріп тастайды, оң адам көршісінің жөндеуінде жағымды аспектілерді табады. Мысалы, Петьканың арқасында мен қала маңындағы қызықты серуенге шыға аламын немесе туған жерімнің жаңа қырларын зерттей аламын. Онда мен өзімнің тамаша идеям бойынша өнімді жұмыс істей аламын немесе шығармашылық жобаны жүзеге асыра аламын.

Кеңес: монетаның ешқашан бір жағы болмайтынын түсіну. Қазір сізге өте жағымсыз болып көрінетін бұл оқиға, кем дегенде, сіздің болашағыңыз үшін пайдалы сабақ. Әрқашан монетаның екінші жағын табуға тырысыңыз және тіпті ең қиын жағдайлардан пайда көріңіз.

Ойлаудың орнына жасау

Мұның бәрі күту» бүгінгі күніңіз жақсы өтсін» , «дұрыс сәт»немесе "бақытты оқиға"Бүкіл өмірін негізгі оқиғалардың шетінде өткізетін флегматикалық ойшылдарға тән. Ешқашан жігерлі, табысты, өмірге құштар адамның сөздік қорынан мұндай тіркестерді кездестіре алмайсыз. Олар әлемді оптимистер билейді, ал пессимистер ондағы көрермен ғана дейді. Бірақ оптимизм де сау болуы керек.

Оптимизм - бұл «Қазір жұмыс істемеді - мен қайталап көремін», жоқ «Қазір ол жұмыс істемеді - мен X күні келгенше күтемін және бәрі өздігінен шешіледі». Адамның басты жағымды қасиеті - өз өмірін құруға белсенді қатысу.

Мұндай адамдар үнемі айналасындағы әлемді жақсартуға ұмтылады, өз бетімен жұмыс істейді, қиын уақытта жақсы сезінуге тырысады. Және олар ешқашан бақытты үзіліс немесе аспандағы шоқжұлдыздардың бірегей комбинациясын күтпейді.

Кеңес: белгісіз оқиғаларға сүйене отырып, ешқашан сәттілік пен қуанышты жағдайды күтпеңіз. Және ешқашан басқалар туралы айтпаңыз: «Ол дұрыс уақытта дұрыс жерде болу бақытына ие болды».. Ондай жер мен уақыт жоқ. Өзіміз ғана бар, ал біздің өмір сүруіміздің өнімділігі тек өзімізге байланысты. Өз бақытыңыздың архитекторы болыңыз және өзіңізге жетіспейтін нәрсені өз қолыңызбен өміріңізге енгізіңіз. Жатқан тастың астындағы су түріндегі күмәнді өзгерістерді күтпей-ақ, өмірдің өзін пайдаланыңыз.

Өткенмен қоштасу

Қалай көңілді және позитивті адам болуға болады? Өткенмен уақытында бөлісуді үйрен! Мұндай адамдар өздерінің сүйікті идеяларымен, құнды заттарымен, тіпті қымбатты адамдарымен оңай қоштасады, егер олар мұның бәрі оларды сүйретіп жатқанын түсінсе. Өзіңізді жаңа энергетикалық деңгейге көтеру үшін сізді өмірдің құйынына еріксіз батыратын тастарды уақытында жібере білу маңызды. Қарапайым мысал: сіз атақты жазушы болуды армандайсыз. Бірақ кітап жазу соншалықты көп уақыт пен күш жұмсайды, сіз үнемі сезінесіз «сығылған лимон».

Позитивті адам қандай да бір әрекет оған ауыртпалық әкелетінін сезген кезде, ол еш ойланбастан оны тастап, жаңа, жаңа, қызықты нәрсеге орын береді. Біздің айналамыздағы адамдармен ұқсас оқиға.

Сіздің өте жақсы көретін ең жақын досыңыз бар делік. Бірақ ол сізге өз проблемалары туралы жалықпай жылайды, сізді еріксіз өзімен салыстырады және сіздің өміріңізде қандай да бір жағымсыздық іздейді. Оның шағымдарына қарамастан, онымен қарым-қатынасты шектеңіз. Ондай адам сенің бар күшіңді түбіне дейін сорып отырып, сенің болмысыңды жоя алады.

Кеңес: Көңілді және жігерлі болу үшін өткенді еске түсірмеңіз. Кеше / бір ай бұрын / өткен жазда қаншалықты жақсы болғаныңызды үнемі айтып, ностальгияға берілмеуге тырысыңыз. Бүгін және ертең жұмыс. Қарттық шағыңыздан жарқын естеліктер қалдырыңыз. Теріс тәжірибені өкіну немесе өзін-өзі жағу үшін пайдаланбау керек. Қателіктеріңізбен жұмыс істеп, баға жетпес тәжірибеңіз үшін Әлемге алғыс айтқаныңыз дұрыс.

Алғыс

Анықтама нені білдіреді? «позитивті адам»? Бұл сөздің тікелей синонимі дерлік «Алғыс». Позитивті адам ешқашан өз жолының жартастары мен өрескел жиектеріне назар аудармаса да, ол әрбір басқан қадамы үшін Құдайға, Әлемге немесе тағдырға шаршамай алғыс айтуға дайын. Сіз оқиғаларға, сезімдерге, әсерлерге және сезімдерге толы өмір сүресіз. Олар өз өмірін қазына мен зергерлік бұйымдарға толы орасан зор сандық ретінде көреді.

Кеңес: Әлем тартылыс заңдарына сәйкес жұмыс істейді. Сіз оған өміріңізде болып жатқан барлық нәрсе үшін қаншалықты жиі алғыс білдірсеңіз, ол сізді соғұрлым адал бағыттайды және ол сіздің өміріңізге молшылық әкеледі. Айналаңызға қарасаңыз, дөрекі күйеулердің, тіл алмаған балалар мен тітіркендіретін үй шаруаларының экранының артында ешқашан қайталанбайтын өткен күндердің сұлулығы жатқанына таң қаласыз. Өзіңіздің қиындықтарыңыз туралы Әлемге шағымдануға батылы бармаңыз.

Аяқтар кейін ауырады жұмыс күні? Кейбір адамдарда олар мүлдем жоқ деп елестетіп көріңіз. Балалар сияқты әрекет етеді «кішкентай шайтандар»? Бұл туралы бедеу әйелдерге айтыңыз. Күйеуіңіз жұмыстан мұңайып келді ме? Бұл мәселені үнемі жалғыз жүргендермен бөлісіңіз.

Анаң сені түсінбей, ұсақ-түйекке ұрыса ма? Болашаққа қараңыз және ол жоқ кезде оның қорлауы мен қамқорлығын қалай армандайтыныңызды елестетіңіз. Енді сіз қазір және осында бар нәрсе үшін тағдырға алғыс айтудың қаншалықты маңызды екенін түсінесіз бе?

Өз өміріңіз үшін жауапкершілікті сезіну

Адамның тағы бір маңызды жағымды қасиеті – өзіне және өміріне жауапкершілікті алу. Жәбірленушінің және зардап шегушінің рөлін атқара отырып, сіз қалай жігерлі және позитивті тұлға бола аласыз? Мүмкін емес. Күшті қасиеттер мен мінез-құлық қасиеттерін тәрбиелеу. Зұлым бастық, нашар егін немесе бақытты болуға кедергі келтіретін ғарыштық күштер туралы жылауға жол бермеңіз. Проблемаларыңызға тек өзіңіз кінәлісіз және қателіктеріңізбен жұмыс істеу арқылы оларды жоя аласыз.

Нұсқаулар

Әдетте таңертең біз мұңайып, уайымға батып оянамыз. Өзімізді байсалды кейіп танытсақ, көптеген көңілді, позитивті адамдар күннің алғашқы сәулелерінен-ақ күндерін көңілді және бақытты етеді. Айнаға қарап күліп, тістеріңізді тазалағанда тіліңізді шығарып алсаңыз болғаны. Жаныңыздан өтіп бара жатқан барлық адамдарға, әсіресе отбасыңыз бен достарыңызға күліңіз. Күлімсіреу бізді көтеріп, шиеленісті жеңілдетеді және айналамыздағы адамдарды қуантады.

Сіз шынымен қаламаған кезде көңілді болу өте қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сіз көңілді болу әдетін сіңіргеннен кейін, сіз ешқашан басқаша сезінгіңіз келмейді. Егер сіз үнемі қайғылы, байсалды немесе көңілсіз болсаңыз, онда бұл сезім де таныс болады және сіз өзіңізді тек өзіңізге ыңғайлы сезіне бастайсыз. Ештеңеге қарамастан көңілді болуды жақсы әдетке айналдырыңыз.

Өзіңізді ештеңе жасауға мәжбүрлемеңіз. Өзіңізге «керек» деген сөзді айтпаңыз. Бұл адам табиғатына қайшы келеді. Егер сіз әрекеттерді тек «керек» негізінде жасасаңыз, бұл жалған болады. Бұл жақсылыққа әкелмейді.
Ай сайын шығатын жүздеген кітапқа қарамаңыз. Барлық жауаптарды өз ішіңізден іздеңіз. Және өзіңізден қашуға тырыспаңыз. Сіздің барлық ішкі сенімдеріңіз сіз өзгермейінше сізде қалады.

Дереккөздер:

• «Батылдық», Ошо, 2004 ж.

Компаниядағы мейірімді және қызықты адам ұялып, сирек және аз сөйлейтін болады. Бұл қарым-қатынаста қиындықтар тудырады, өйткені қарым-қатынас айналаңыздағылар үшін маңызды, ал оны қолдамайтындар қоғамнан біршама шығып қалады. Өзіңізді қалай жеңіп, сөйлегіш болуға болады?

Нұсқаулар

Ең алдымен өзіңіз болыңыз және одан қорықпаңыз. Егер сіз басқа біреудің бетпердесінің артына тығыла бастасаңыз, бұл компанияда оңай сезіліп, өзіңізге ешқандай сенімділік бермейді. Не айтқыңыз келетінін дәл айтудан қорықпаңыз, ішіңізде айтылғандай сөйлеңіз және өзіңізге тән мінез-құлық жасаңыз.

Жағдайдан қажет емес мәнді алып тастаңыз, өзіңіздің және басқа адамдардың мәлімдемелерін тым көп қабылдамаңыз. Егер де туралы айтып отырмызмаңызды нәрсе туралы, әрбір айтылған сөзді сыни тұрғыдан бағаламаңыз. Бұл жай ғана әңгіме және ол сөз тіркестерін алмасуға ғана емес, сонымен бірге жалпы ізгі ниет пен қызығушылық атмосферасына құрылған.

Әңгімелесушілеріңізге құрметпен қараңыз, оларды тыңдаңыз, сізбен бір нәрсені бөлісетінін бағалаңыз, содан кейін олар сізді қызығушылықпен және зейінмен тыңдайды.

Әзіл сезімі кез келген компанияға және әңгімеге қосылуға көмектеседі. Осылайша сіз адамдарға өзіңізді ұнатып қана қоймайсыз, сонымен қатар өзіңізді босатасыз, өйткені күлкі тек жаман көңіл-күйді ғана емес, сонымен бірге өз-өзіне сенімсіздікті де емдеудің ең жақсы емі. Не болып жатқанын білмесеңіз, үндемеңіз, бірақ жақсы әзіл жасаңыз.

Бұрынғы жағымсыз оқиғаларыңызды еске түсірмеңіз. Егер сізге бір кездері сөйлеуге рұқсат етілмесе, сіздің сөздеріңізге құрметтемеушілік көрсетілсе, сіз мұны кейін болатын барлық нәрсеге жобаламауыңыз керек. Ішіңізде пайда болған және сіз ыждағаттылықпен бағалайтын қорқыныш, егер сіз оны басып кетпесеңіз және оны жалғыз қалдырсаңыз, компанияларда еркін және ашық сөйлеуді үйренуге ешқашан мүмкіндік бермейді.

Сабырлы бол. Есіңізде болса, қазір сіз өзіңізді еркін сезінетін ескі достарыңызбен танысудың басында ыңғайсыз сезім пайда болып, сіз аз сөйлесесіз. Барлық адамдарда бірдей жағдай болады. Тәуелділік пайда болғанша күтіңіз, содан кейін бәрі сізді тыңдап, сөздеріңізге түсініктеме береді. Сөйлесуден қорықпаңыз және сәл күтіңіз, уақыт өте келе сіз компанияда көбірек сөйлесу мәселесі табиғи түрде жойылғанын түсінесіз.

Тақырып бойынша бейнеролик

Дереккөздер:

• қалай сөйлегіш болуға болады

Позитивті адам кім? Біріншіден, бұл – адамдарға әрқашан мейірімді, ұсақ-түйектен қайғы-қасірет жасамайтын, қандай жағдайда да көңіл-күйі көтеріңкі, әрқашан жақсылықтан үмітпен өмір сүретін адам. Позитивті болыңыз адамБұл сіздің айналаңыздағы адамдарға ғана емес, ең алдымен сіздің жүйке жүйеңізге, демек, сіздің денсаулығыңызға пайдалы. Мұндай адамнан шығатын оң энергия әрқашан оған көптеген достарды тартады, бірақ қалай осылай болуға болады?

Нұсқаулар

Позитивті көзқараста болу үшін сіз тыныш, үйлесімді және теңгерімді болуыңыз керек адам. Егер сіз шынымен позитивті болсаңыз, онда сіздің өміріңіз оң бағытта өтеді.

Кездейсоқ әңгімелерді позитивті тақырыптармен шектеңіз, әңгімені бейтарап немесе позитивті нәрселерге ауыстырыңыз, барлық кездейсоқ әңгімелерді жай ғана «жағымды әңгімеге» азайтыңыз, бұл сіздің . Сондай-ақ ренжітетіндермен және ыңырсығандармен қарым-қатынасты шектеп, оларды өмірдің қиындықтары туралы сөйлесуге шақырмау пайдалы.

Кез келген жағдайда және кез келген адамда оңды іздеңіз, егер сіз бәріне оң көзқараспен қарайтын болсаңыз, оңайырақ болады. Егер қандай да бір жағдайға қалай әрекет ету керектігін түсінбесеңіз, болған оқиғаға бейтарап көзқараспен қараңыз. Тіпті қиыншылықтардың да өз артықшылықтары бар екенін ескеріңіз, өйткені олар біздің мінезімізді күшейтеді.

Көбірек әзілдеуге және күлуге тырысыңыз, егер жағдай шиеленісе, оны әзілмен де жеңген дұрыс.

Есіңізде болсын, сіздің әлем үшін бумеранг, ол сізге. Өміріңізге негативке жол бермеңіз, кісі өлтіру мен апат туралы айтатын бағдарламалардан бас тартыңыз, өйткені стресс көптеген аурулар мен жүйке бұзылуларының себебі болып табылады. Әр нәрседе позитивті сынап көріңіз, көп ұзамай бұл әдетке айналады, ал оң көзқарасты сақтау енді қиын болмайды.

Тақырып бойынша бейнеролик

Көңілді адамдар сізді магниттей тартады. Олар жұмыста табысты, олар жалғыздықты білмейді, өйткені олардың достары көп. Оның үстіне медициналық зерттеулер көңілді адамдардың денсаулығының мықты екенін көрсетеді. Көңілді болу барлық жағынан пайдалы болып шығады. Әрине, сіз бірден өзгере алмайсыз, бірақ аздап еңбекқорлық қалаған мақсатыңызға жетуге мүмкіндік береді.

Нұсқаулар

Көптеген әзілқойлардың күнделікті таңғы рәсімі айна алдында тұрып, 10-15 минут бойына күлімсірейді. Өзіңізге де біреуін алыңыз. Табиғи түрде, шын жүректен күліңіз, күлкіге ауысыңыз. Өзіңізді көруге қуанышты екеніңізді және жаңа күнге қуанышты екеніңізді, керемет көрінетініңізді және керемет сүйкімді екеніңізді күлімсіреп көрсетіңіз. Түрлі күлкілерді қолданып көріңіз, эксперимент жасаңыз.

Күнделікті әзілдер немесе фото әзілдер ақпараттық бюллетеніне жазылыңыз. Әрі күн сайын пошталық хаттарды міндетті түрде оқып шығыңыз. Кешірмеңіз, өйткені бүгін бұған уақытыңыз болмады. Әйтпесе, ертең де, арғы күні де табылмайды.

Оқу үшін қызықты кітаптарды таңдаңыз. Аптасына бір рет оқуға өзіңізді шақырыңыз. Кітапты сатып алмас бұрын, рейтингтерге қарап, оқыңыз. Әр жолы әртүрлі авторларды таңдаңыз. Әрине, әзіл-қалжың сияқты, уақыттың жоқтығын айтып, оқуды кейінге қалдырмау керек. Егер сізде шынымен жеткілікті уақыт болмаса, аудиокітаптардан бастаңыз. Сіз әрқашан олар үшін ою жасай аласыз уақыт, мысалы, жұмысқа бара жатқанда және жұмыс барысында оларды тыңдаңыз уақытдене шынықтыру сабақтары.

Комедияларды үнемі көруді әдетке айналдырыңыз. Сізді ерекше күлкілі деп санайтын фильм сәттерін ұстанып, шын жүректен күлмеңіз.

Күлкі терапиясымен айналысыңыз. Күн сайын көбейтіңіз уақытбұл сізге күлу керек. Алдағы аптадағы жұмысқа бетіңізден күлкі кетпеуден бастаңыз. Басында қиын болады, күлкі анда-санда жоғалады. Сондықтан бұл қажет болады. Бір аптадан кейін тапсырманы қиындатып, жұмыстан үйге дейін күліңіз, т.б. Күлкі терапиясымен айналысатындардың айтуынша, мұндай жаттығу тек денсаулыққа ғана пайдалы емес. Сондай-ақ сыртқы арқылы ішкі әсер етеді. Яғни, адам бақытты болса, күледі. Бұл табиғи. Бірақ кері байланыс бар: қашан, ол көңілді аяқталады.

Демалыс күндерін белсенді түрде өткізіңіз. Бұл көңілді көңіл-күйге ықпал етеді. Демалу үшін циркке, дельфинарийге немесе аквапаркке саяхатты таңдаңыз.

Көңілдіге назар аударыңыз. Қызықты нәрселерден іздеңіз. Арнайы «көңілді есеп» жасаңыз және бір күнде қанша қызықты сәттерді табуға болатынын есептеңіз. Тек өте абай болыңыз - көңіл көтеруді сіз жұмысқа жүгіретін ойын алаңынан табуға болады, ол метрода, дүкенде, кез келген өтіп бара жатқан адамда жасырынып қалуы мүмкін. Ізде, сонда табасың.

Біраз психотерапевт болыңыз. Психотерапевттің негізгі ережесі – науқасқа бастапқыда мейірімділікпен қарау. Әлемге мейірімді және мейірімді болыңыз, бұл сізге күлімсіреп, көңіл көтеруге миллион себептер береді.

Сөйлесу қабілеті жігіттер бәріне берілмейді. Тіпті барынша сұлу қызЖігіттер әңгімені жалғастыра алмаса, үнемі үндемей, әңгіме барысында адасып қалса, оның қызығушылығы жоғалады. Сондықтан кешендерден арылып, қарым-қатынас өнерін үйренуге тырысу керек.

Сізге қажет болады

• - кітаптар;
• - айна;
• - жігіттер/жігіттер.

Нұсқаулар

Өзіңізді қалай қарым-қатынас жасауды үйрену керек екеніне көз жеткізіңіз Алдымен мақсатыңызға жету үшін өзіңізді психологиялық тұрғыдан дайындаңыз. Сізде көпшіл болуға деген ынтаңыз күшті болуы керек жігіттер . Күніне бірнеше рет қарама-қарсы жыныспен керемет сөйлесіп жатқаныңызды ойша елестетіңіз.

Күлімсіреу «Кішкентай енот» мультфильміндегі әннің белгілі сөздері - «достық күлімсіреуден басталады» - құнды кеңестер береді. Әрқашан жақсы көңіл-күйде адаммен кездесуді бастаңыз, адаммен немесе компаниямен күлімсіреп амандасыңыз. Олар мұңайған және тым байсалды адамға жақындағысы келмейді, бұл оларды қорқытады.

Әңгімелесуді бастаудан қорықпаңыз Қарым-қатынас жасауға сенімді болыңыз жігіттер . Кіріспе сөз тіркестерін алдын ала дайындауға болады. Мысалы, жақында жаңа фильм көргеніңізден немесе белгілі топтың концертінде болғаныңыздан бастаңыз.

Әңгімелесушіңізбен оны не қызықтыратыны туралы сөйлесіңіз, оның хоббиі туралы сізге ұнайтын адамнан біліңіз және егжей-тегжейлі жауап беретін сұрақтар қойыңыз. Оның хоббиінің егжей-тегжейіне шын жүректен қызығушылық танытыңыз. Егер сіздің қызығушылықтарыңыз ұқсас болса, онда бұл қарым-қатынас үшін қосымша плюс - кең таралған тақырыптар ашылады.

Тыңдауды біл, онымен сөйлесуді үйрену ғана емес жігіттер , сонымен қатар жақсы тыңдаушы болыңыз. Компанияда әңгіменің барысын мұқият қадағалаңыз және қажетті уақытта тиісті ескертулерді енгізіңіз. Ал жеке жағдайда әңгімелесушіңіздің сөзін бөлмеңіз, оған сөйлеп, басын изеп, күлімсіреуіне мүмкіндік беріңіз.

Тақырып бойынша бейнеролик

Дереккөздер:

• Дейл Карнеги. Достар табу және адамдарға қалай әсер ету керек

Өмір әртүрлі әсерлер мен сезімдерге толы. Жағымсыз эмоциялар адамдарды бақытсыз етеді, олардың денсаулығына нұқсан келтіреді және әлемді қара түстермен бояйды, ал оң көңіл-күй денсаулықты, оптимизмді және «тауларды жылжытуға» ұмтылуды береді. Әрқашан қалу үшін оң, өзіңмен жұмыс істеу керек.

Нұсқаулар

Әр нәрседен позитивті іздеңіз. Позитивті сәттерді кез-келген күнделікті жағдайда кездестіруге болады - бастысы - көңілді жоғалтпау. Өзіңізге сұрақтар қойыңыз: бұл сынақ сізге не үшін жіберілді, одан нені алып тастай аласыз. Әзіл сезімі дұрыс жауапты табуға жақсы көмекші бола алады. Қиындыққа күліңіз, ол із-түзсіз жоғалады.

Өз өміріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз. Ешқашан сізбен болған жағдай үшін басқаларды кінәламаңыз. Керісінше, күлімсіреп, позитивті көңіл-күй сыйлаңыз, сонда адамдар сізге оларды жүз есе қайтарады.