flarione.ru → Efektivitas pribadi

Tes psikologis untuk ketahanan terhadap stres. Pertanyaan tentang ketahanan stres saat wawancara

Resistensi stres adalah kemampuan untuk menahan stres psikofisik tertentu dan menanggung stres tanpa merusak tubuh dan jiwa. Sulit untuk menyesuaikan jika yang sedang kita bicarakan tentang reaksi terhadap stres. Namun pemicu stres (sumber stres) dan/atau perilaku pasca stres dapat diperbaiki.

Adaptasi sosial adalah proses adaptasi aktif individu terhadap kondisi lingkungan sosialnya. Salah satu jenis adaptasi sosial adalah adaptasi sosio-psikologis, yaitu. suatu interaksi antara individu dan lingkungan sosial yang mengarah pada keseimbangan optimal antara tujuan dan nilai-nilai individu dan kelompok. Jenis adaptasi ini melibatkan aktivitas pencarian individu, kesadarannya akan status sosial dan perilaku peran sosialnya, identifikasi individu dan kelompok dalam proses pertunjukan. kegiatan bersama, penerimaan individu terhadap norma, nilai dan tradisi suatu kelompok sosial.

Potensi adaptasi adalah derajat kemampuan terpendam subjek untuk berintegrasi secara optimal ke dalam kondisi baru atau perubahan lingkungan sosial di sekitarnya. Hal ini terkait dengan persiapan adaptif - akumulasi potensi tersebut oleh seseorang dalam proses kegiatan yang diselenggarakan secara khusus untuk beradaptasi dengan kondisi sosial. Kesulitan eksternal, penyakit, keadaan ekstremitas yang berkepanjangan, kelaparan, dll mengurangi potensi adaptif seseorang, dan ketika dihadapkan pada situasi yang mengancam tujuan hidupnya, dapat terjadi maladaptasi.

Dokter Thomas Holmes dan Richard Reich (atau Holmes dan Reich, AS) mempelajari ketergantungan penyakit (termasuk penyakit menular dan cedera) pada berbagai peristiwa kehidupan yang penuh tekanan pada lebih dari lima ribu pasien. Mereka menyimpulkan bahwa 151 penyakit mental dan fisik biasanya diawali dengan perubahan besar tertentu dalam hidup seseorang. Berdasarkan penelitian mereka, mereka menyusun skala di mana setiap peristiwa penting dalam hidup berhubungan dengan sejumlah poin tertentu tergantung pada tingkat stresogenisitasnya.

Uji kuesioner untuk ketahanan terhadap stres. Metode Holmes dan Rahe untuk menentukan ketahanan terhadap stres dan adaptasi sosial:

instruksi.

Cobalah untuk mengingat semua peristiwa yang terjadi pada Anda selama ini terakhir tahun, dan hitung jumlah total poin yang “diperoleh” oleh Anda. Jika ada situasi yang muncul lebih dari satu kali, maka hasilnya harus dikalikan kuantitas yang diberikan sekali.

Materi tes.

	Peristiwa kehidupan	Poin
	Kematian pasangan.

	Pisahkan pasangan (tanpa mengajukan cerai), putus dengan pasangan.
	Hukuman penjara.
	Kematian anggota keluarga dekat.
	Cedera atau penyakit.
	Pernikahan, pernikahan.
	Pemberhentian dari pekerjaan.
	Rekonsiliasi pasangan.
	Masa pensiun.
	Perubahan status kesehatan anggota keluarga.
	Kehamilan pasangan.
	Masalah antargender.
	Kedatangan anggota keluarga baru, kelahiran seorang anak.
	Reorganisasi di tempat kerja.
	Perubahan situasi keuangan.
	Kematian seorang teman dekat.
	Mengubah bimbingan kejuruan, pergantian tempat kerja.
	Meningkatnya konflik dalam hubungan dengan pasangan Anda.
	Pinjaman atau pinjaman untuk pembelian dalam jumlah besar (seperti rumah).
	Berakhirnya jangka waktu pinjaman atau pelunasan pinjaman, utang bertambah.
	Perubahan posisi, peningkatan tanggung jawab resmi.
	Seorang putra atau putri meninggalkan rumah.
	Masalah dengan mertua.
	Prestasi pribadi yang luar biasa, sukses.
	Pasangannya berhenti bekerja (atau mulai bekerja).
	Awal atau akhir studi di suatu lembaga pendidikan.
	Perubahan kondisi kehidupan.
	Menolak beberapa kebiasaan individu, mengubah stereotip perilaku.
	Masalah dengan atasan, konflik.
	Perubahan kondisi atau jam kerja.
	Perubahan tempat tinggal.
	Pergantian tempat belajar.
	Mengubah kebiasaan waktu luang atau liburan.
	Mengubah kebiasaan yang berhubungan dengan agama.
	Perubahan aktivitas sosial.
	Pinjaman atau pinjaman untuk pembelian barang-barang kecil (mobil, TV).
	Perubahan kebiasaan tidur individu, gangguan tidur.
	Perubahan jumlah anggota keluarga yang tinggal bersama, perubahan sifat dan frekuensi pertemuan dengan anggota keluarga lainnya.
	Mengubah kebiasaan makan (jumlah makanan yang dikonsumsi, pola makan, kurang nafsu makan, dll).

	Natal, Malam Tahun Baru, ulang tahun.
	Pelanggaran ringan terhadap hukum dan ketertiban (denda karena melanggar peraturan lalu lintas).

Pengolahan dilakukan dalam bentuk penjumlahan poin-poin peristiwa yang terjadi dalam kehidupan peserta tes selama setahun terakhir

Kunci.

Interpretasi.

Tingkat ketahanan yang lebih besar terhadap stres.
Anda menunjukkan tingkat ketahanan stres yang sangat tinggi.
Anda dicirikan oleh tingkat beban stres yang minimal.
Aktivitas apa pun yang dilakukan seseorang, apa pun fokus dan sifatnya, akan semakin efektif jika semakin tinggi tingkat ketahanan terhadap stres. Hal ini memungkinkan untuk membicarakan aktivitas manajerial sebagai aktivitas yang sangat menimbulkan stres.
Meningkatkan tingkat ketahanan stres seseorang secara langsung dan langsung mengarah pada perpanjangan hidup.

Tingkat ketahanan yang tinggi terhadap stres
Anda menunjukkan tingkat ketahanan stres yang tinggi.
Anda tidak menyia-nyiakan energi dan sumber daya Anda untuk melawan keadaan psikologis negatif yang timbul selama stres. Oleh karena itu, setiap aktivitas Anda, apa pun fokus dan sifatnya, menjadi lebih efektif.
Hal ini memungkinkan untuk membicarakan aktivitas manajemen sebagai aktivitas yang bersifat stres.

Tingkat ketahanan stres ambang batas (rata-rata).
Anda dicirikan oleh tingkat beban stres yang rata-rata.
Resistensi Anda terhadap stres menurun seiring dengan meningkatnya situasi stres dalam hidup Anda. Hal ini mengarah pada fakta bahwa individu terpaksa menghabiskan sebagian besar energi dan sumber dayanya untuk memerangi keadaan psikologis negatif yang timbul selama proses stres.
Hal ini memungkinkan untuk membicarakan aktivitas manajerial sebagai aktivitas yang sedikit banyak menimbulkan stres.
Orang beriman, pada umumnya, lebih tahan terhadap stres karena kemampuan batinnya untuk menahan diri secara spiritual dan kerendahan hati.

Tingkat resistensi yang rendah terhadap stres
Anda dicirikan oleh beban stres tingkat tinggi.
Anda menunjukkan tingkat ketahanan terhadap stres (kerentanan) yang rendah.
Hal ini mengarah pada fakta bahwa individu terpaksa menghabiskan sebagian besar energi dan sumber dayanya untuk memerangi keadaan psikologis negatif yang timbul selama proses stres.

Peringkat 5,00 (2 Suara)

Halo, para pembaca blog yang budiman!

Saya melanjutkan topik stres yang sudah dimulai pada artikel sebelumnya. Kali ini saya sarankan Anda melakukan tes stres sederhana untuk menentukan seberapa rentan Anda terhadap rangsangan eksternal; ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Saya mengambil tes ini dari buku Sergei Klyuchnikov “Jaga stres Anda. Bagaimana memanfaatkan situasi yang penuh tekanan."

- Ini adalah reaksi alami tubuh terhadap bahaya yang timbul. Berkat properti ini, seseorang dapat memobilisasi sumber dayanya secara instan untuk tujuan bertahan atau menyerang.

Untuk mengetahui apakah Anda mengalami stres atau tidak, saya sarankan untuk mengambil selembar kertas dan pulpen. Membalas ke pertanyaan-pertanyaan berikut. Jawablah dengan cepat, apa adanya, jujurlah pada diri sendiri! Tidak ada jawaban benar atau salah. Hanya ada jawaban ANDA.

Anda dapat menjawab setiap pertanyaan:

“Ya” atau beri “+” jika Anda sering mengalaminya;
“Tidak” atau “-” jika Anda tidak memilikinya sama sekali;
“Kadang-kadang” atau “0” jika kadang-kadang, tidak sering, namun terjadi.

Tes "Apakah Anda rentan terhadap stres"

Apakah Anda sering merasa lelah?
Apakah Anda mengalami penurunan kemampuan berkonsentrasi?
Apakah Anda memperhatikan bahwa ingatan Anda menjadi lebih buruk?
Apakah Anda memiliki kecenderungan susah tidur?
Apakah Anda sering mengalami nyeri pada tulang belakang?
Apakah Anda mengalami sakit kepala parah?
Apakah Anda mempunyai masalah dengan nafsu makan?
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa istirahat tidak memberikan hasil yang diharapkan?
Apakah Anda bosan di tempat kerja?
Apakah Anda mudah marah?
Apakah Anda memperhatikan kecenderungan keributan yang berlebihan?
Apakah Anda sering merasa ingin minum alkohol? Begitu saja, tanpa hari libur, tanpa alasan.
Apakah Anda sering merokok?
Apakah Anda terkadang merasa kesulitan untuk menyelesaikan sebuah pemikiran?
Apakah Anda sering berhenti menyukai diri sendiri?
Apakah Anda sering merasa cemas tanpa alasan yang jelas?
Apakah Anda sering tidak ingin bertemu siapa pun sama sekali?

Memproses hasilnya

Hitung poin Anda:

Untuk jawaban “Ya” atau “+” 2 poin;
Untuk jawaban “Kadang-kadang” atau “0” 1 poin;
Untuk jawaban “Tidak” atau “-” 0 poin.

Dari 0 hingga 5 poin. Kemungkinan besar, Anda mengikuti tes ini secara dangkal dan tidak serius, karena resistensi terhadap stres seperti itu kecil kemungkinannya. Mungkin saja Anda datang ke blog ini untuk membaca.

Dari 0 hingga 10 poin. Anda bisa merasa iri! Anda sangat tahan terhadap stres. Secara tak terduga situasi berbahaya kamu tenang dan masuk akal. Ini jarang terjadi. Kami perlu mengambil contoh dari Anda!!!

Dari 10 hingga 25 poin. Stres mengganggu Anda, tetapi tidak menimbulkan masalah khusus. Tingkat stres rata-rata. Artinya, menghilangkannya tidak akan terlalu sulit bagi Anda.

Dari 25 menjadi 34 poin. Tingkat stresnya tinggi! Anda harus serius memikirkan konsekuensinya! Jika Anda tidak melebih-lebihkan, maka konsekuensinya tidak jauh lagi. Jangan abaikan kesehatan Anda! Anda harus segera mengubah Hidup Anda!

Apa yang harus dilakukan? Sedikit teori

Jadi, ujiannya sudah lulus, hasilnya sudah diketahui. Jika Anda mencetak lebih dari 25 poin, jangan khawatir - Anda tidak sendirian, ini terjadi pada banyak orang. Beberapa bahkan tidak curiga bahwa mereka telah menjadi korban dari proses destruktif ini; mereka telah hidup dengan “diagnosis” seperti itu selama bertahun-tahun, atau mungkin puluhan tahun, dan tidak memahami apa yang mereka derita. Namun Anda, para pembaca yang budiman, mengetahui dan mungkin sudah memikirkan cara menghilangkan akibat stres modern. Ya, justru dari konsekuensinya!

Bukan stres itu sendiri yang berbahaya, tapi konsekuensinya.

Mengapa konsekuensinya? Saya akan mencoba menjelaskannya. Dahulu kala, seratus tahun yang lalu, seseorang, ketika dihadapkan pada bahaya, iritasi, atau kejutan yang tidak menyenangkan, mengalami perasaan khusus, mobilisasi instan dari hampir semua sistem tubuhnya. Dalam keadaan ini, denyut nadi meningkat tajam, tekanan meningkat, adrenalin dilepaskan ke dalam darah, dan beberapa ratus hal lainnya terjadi. perubahan fisiologis. Proses mobilisasi dikendalikan oleh apa yang disebut “otak reptil”; tugasnya bukan untuk berpikir, tetapi untuk menjamin kelangsungan hidup organisme.

Psikofisiologi Kanada Hans Selye menyebut kondisi ini sebagai stres. Dalam bentuk ini, stres membantu seseorang menghadapi bahaya atau melarikan diri darinya. Bagaimanapun, entah bagaimana, melarikan diri. Ketegangan yang muncul dan energi yang dikeluarkan memungkinkan peningkatan kekuatan berkali-kali lipat. Bahaya dikalahkan, energi terkuras, ketegangan mereda, dan tubuh kembali ke keadaan normal. Otak reptil menghilangkan mobilisasi umum.

Waktu berlalu. Peradaban telah berkembang, namun mekanisme pertahanannya tetap dan masih berfungsi. Hanya pengaruhnya terhadap tubuh manusia yang berubah. Saat ini, dengan adanya iritasi atau bahaya dari luar, tekanan darah masih meningkat, adrenalin dilepaskan ke dalam darah, denyut nadi menjadi lebih cepat, otot-otot tegang, dan seseorang mengalami stres alami. Jadi apa yang terjadi sekarang? Etiket modern, aturan sopan santun, pendidikan, serta hukum ketenagakerjaan, moral, administrasi dan pidana tidak mengizinkan penyerangan, pemukulan, dan pelarian. Dalam beberapa kasus, melarikan diri adalah hal yang bodoh dan lucu.

Akibatnya, tubuh terkokang, tergerak, tegang, dan energi pun keluar. Dan tidak terjadi apa-apa! Tidak ada pelepasan fisik. Ketegangan otot dan peningkatan adrenalin tetap ada di dalam tubuh. Namun otak reptilia menuntut tindakan; ia berpikir bahwa bahayanya belum dihilangkan dan tidak memberikan perintah untuk “menghilangkan” perlindungan tersebut. Kondisi ini bisa berlangsung lama. Tubuh menyia-nyiakan sumber dayanya untuk melindungi dirinya dari ancaman masa lalu. Di sinilah timbul kelelahan yang tidak dapat dipahami. Ketegangan otot menyebabkan terjepitnya pembuluh darah, mengganggu nutrisi normal jaringan, dan ini dapat menyebabkan beberapa penyakit; Saraf terjepit menyebabkan rasa sakit.

Seseorang bereaksi dengan gugup terhadap kemalangan yang menimpanya, yang secara fisik dia tidak dapat berbuat apa-apa. Di zaman kuno, kemalangan seperti itu akan terjadi beberapa kali dengan tongkat dan itu akan menjadi akhir dari semuanya. Semua uap keluar! Tapi di zaman kita, tidak, itu tidak mungkin: hukum dan prinsip moral masyarakat tidak mengizinkannya. Jadi Anda hanya perlu marah dan mengeluh tentang nasib. Kemarahan, kekhawatiran, dan keluhan menumpuk dan seiring berjalannya waktu menyebabkan rendahnya harga diri, perasaan rendah diri, ketidakpuasan terhadap kehidupan, dan penyakit kronis. Inilah bagaimana stres berubah dari pelindung menjadi perusak.

Apa yang harus dilakukan? Jawabannya sederhana: jangan menumpuk stres emosional, kekhawatiran, kemarahan, kejengkelan yang berlebihan. Cobalah untuk menyingkirkan "kebaikan" ini sesegera mungkin. Ada banyak cara. Anda dapat membaca tentang beberapa di antaranya di artikel saya. Tetapi membaca saja tidak cukup - Anda perlu mempraktikkannya setiap hari, baru akan ada hasilnya.

Kesimpulan

1. Mengetahui tanda-tanda utama stres akan memungkinkan Anda mengenalinya dengan cepat dan mengambil tindakan. Tanda-tanda utama stres, apa pun penyebabnya, adalah:

Kelelahan terus-menerus;
Insomnia;
Kurangnya waktu;
Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
Ketidakmampuan untuk mengambil keputusan;
Nafsu makan buruk atau berlebihan;
Peningkatan iritabilitas;
Ketidakpuasan terhadap diri sendiri;
Tidak menghargai diri sendiri;
Nyeri di punggung, di tulang belakang;
Sakit kepala, pusing;
Lonjakan tekanan;
Gugup;
Kesulitan berbicara;
Gangguan pencernaan;
Perasaan tidak berdaya, putus asa;
Ketakutan yang tidak masuk akal, kecemasan;
Penyalahgunaan merokok, alkohol;
Hilangnya minat terhadap penampilan seseorang;
Gangguan seksual.

2. Seperti yang Anda lihat, stres dapat merusak seluruh sistem fisiologis manusia. Tubuh tidak bisa terus-menerus berada dalam keadaan cemas dan tegang. Stres adalah mobilisasi hampir semua sumber daya. Hal ini tidak hanya menyebabkan timbulnya penyakit baru, tetapi juga memperparah penyakit yang sudah ada. Dengan memengaruhi fungsi seluruh sistem tubuh, stres mengubah seluruh hidup Anda menjadi lebih buruk.

Kuesioner Holmes dan Rahe

instruksi

Bacalah seluruh daftar dengan cermat untuk mendapatkan pemahaman umum tentang situasi, peristiwa, dan keadaan hidup yang menyebabkan stres. Kemudian baca kembali setiap poinnya. Selanjutnya, tunjukkan di kolom yang sesuai berapa kali kapan
situasi ini terjadi selama dua tahun terakhir.

Tugas tes

№	Peristiwa kehidupan	Jawaban Berapa kali per tahun
1	Kematian pasangan
2	Perceraian
3	Pisahkan pasangan (tanpa mengajukan cerai), putus dengan pasangan
4	Hukuman penjara
5	Kematian anggota keluarga dekat
6	Cedera atau penyakit
7	Pernikahan, pernikahan
8	Pemberhentian dari pekerjaan
9	Rekonsiliasi pasangan
10	Masa pensiun
11	Perubahan status kesehatan anggota keluarga
12	Kehamilan pasangan
13	Masalah antargender
14	Kedatangan anggota keluarga baru, kelahiran seorang anak
15	Reorganisasi di tempat kerja
16	Perubahan posisi keuangan
17	Kematian seorang teman dekat
18	Perubahan orientasi profesional, perubahan tempat kerja
19	Meningkatnya konflik dalam hubungan dengan pasangan
20	Pinjaman atau pinjaman untuk pembelian dalam jumlah besar (misalnya rumah)
21	Berakhirnya jangka waktu pinjaman atau pembayaran kembali pinjaman, utang bertambah
22	Perubahan posisi, peningkatan tanggung jawab resmi
23	Putra atau putri meninggalkan rumah
24	Masalah dengan mertua
25	Prestasi Pribadi yang Luar Biasa, Sukses
26	Pasangan berhenti bekerja (atau mulai bekerja)
27	Awal atau akhir studi di suatu lembaga pendidikan
28	Mengubah kondisi kehidupan
29	Menolak beberapa kebiasaan individu, mengubah stereotip perilaku
30	Masalah dengan atasan, konflik
31	Perubahan kondisi atau jam pengoperasian
32	Perubahan tempat tinggal
33	Pergantian tempat belajar
34	Mengubah kebiasaan waktu luang atau liburan
36	Mengubah kebiasaan beragama
36	Perubahan aktivitas sosial
37	Pinjaman atau pinjaman untuk pembelian barang-barang kecil (mobil, TV)
38	Perubahan kebiasaan tidur individu, gangguan tidur
39	Perubahan jumlah anggota keluarga yang tinggal bersama, perubahan karakter dan frekuensi pertemuan dengan anggota keluarga lainnya
40	Mengubah kebiasaan makan (jumlah yang dikonsumsi makanan, pola makan, kurang nafsu makan, dll)
41	Liburan
42	Natal, Malam Tahun Baru, ulang tahun
43	Pelanggaran ringan terhadap hukum dan ketertiban (denda karena melanggar peraturan lalu lintas jalan raya)

Terima kasih atas jawaban Anda!

Kunci Tes Ketahanan Stres Holmes dan Kemarahan

Keterangan

Metode Holmes dan Rahe mendiagnosis resistensi stres dan adaptasi sosial pada karyawan.

Resistensi stres harus dipahami sebagai kemampuan untuk menahan stres psikofisik tertentu dan menanggung stres tanpa membahayakan tubuh dan jiwa. Sulit untuk mengoreksi reaksi terhadap stres. Namun pemicu stres (sumber stres) dan/atau perilaku pasca stres dapat diperbaiki.

Adaptasi sosial adalah proses adaptasi aktif individu terhadap kondisi lingkungan sosialnya. Salah satu jenis adaptasi sosial adalah adaptasi sosio-psikologis, yaitu interaksi antara individu dengan lingkungan sosial yang mengarah pada keseimbangan optimal antara tujuan dan nilai-nilai individu dan kelompok. Jenis adaptasi ini melibatkan aktivitas pencarian individu, kesadarannya akan status sosial dan perilaku peran sosialnya, identifikasi individu dan kelompok dalam proses melakukan kegiatan bersama, dan penerimaan individu terhadap norma, nilai. dan tradisi kelompok sosial.

Dokter Thomas Holmes dan Richard Reich (atau Holmes dan Reich, AS) mempelajari ketergantungan penyakit, termasuk penyakit menular dan cedera, pada berbagai peristiwa kehidupan yang penuh tekanan pada lebih dari 5.000 pasien. Mereka menyimpulkan bahwa 151 penyakit mental dan fisik biasanya diawali dengan perubahan besar tertentu dalam hidup seseorang. Berdasarkan penelitian mereka, mereka menyusun skala di mana setiap peristiwa penting dalam hidup berhubungan dengan sejumlah poin tertentu tergantung pada tingkat stresogenisitasnya.

Kunci ujian

Orang yang dinilai dalam bentuk situasi mencatat peristiwa-peristiwa yang menimpanya selama itu tahun lalu. Poin perlu dihitung sesuai dengan tabel di bawah ini. Jika suatu situasi terjadi lebih dari satu kali, maka jumlah poin harus dikalikan dengan berapa kali yang ditunjukkan oleh peserta tes.

№	Poin	№	Poin
1.	100	23.	29
2.	73	24.	29
3.	65	25.	28
4.	63	26.	26
5.	63	27.	26
6.	53	28.	25
7.	50	29.	24
8.	47	30.	23
9.	45	31.	20
10.	45	32.	20
11.	44	33.	20
12.	40	34.	19
13.	39	35.	19
14.	39	36.	18
15.	39	37.	17
16.	38	38.	16
17.	37	39.	15
18.	36	40.	15
19.	35	41.	13
20.	31	42.	12
21.	30	43.	11
22.	29

Interpretasi hasilnya

Tingkat ketahanan yang lebih besar terhadap stres.

Orang yang dinilai memiliki tingkat ketahanan terhadap stres yang sangat tinggi. Hal ini ditandai dengan tingkat beban stres yang minimal. Aktivitas apa pun yang dilakukan seseorang, apa pun fokus dan sifatnya, akan semakin efektif jika semakin tinggi tingkat ketahanan terhadap stres. Hal ini memungkinkan untuk membicarakan aktivitas manajerial sebagai aktivitas yang sangat menimbulkan stres. Meningkatkan tingkat ketahanan stres seseorang secara langsung dan langsung mengarah pada perpanjangan hidup.

Tingkat ketahanan yang tinggi terhadap stres.

Orang yang dinilai memiliki tingkat ketahanan terhadap stres yang tinggi. Energi dan sumber dayanya tidak terbuang sia-sia untuk memerangi keadaan psikologis negatif yang timbul selama stres. Oleh karena itu, setiap aktivitas orang yang dinilai, apapun fokus dan sifatnya, menjadi lebih efektif. Hal ini memungkinkan untuk membicarakan aktivitas manajemen sebagai aktivitas yang bersifat stres.

Tingkat ketahanan stres ambang batas (rata-rata).

Orang yang dinilai mempunyai tingkat beban stres yang sedang. Daya tahannya terhadap stres menurun seiring dengan meningkatnya situasi stres dalam hidup. Hal ini mengarah pada fakta bahwa individu terpaksa menghabiskan sebagian besar energi dan sumber dayanya untuk memerangi keadaan psikologis negatif yang timbul selama proses stres. Hal ini memungkinkan untuk membicarakan aktivitas manajerial sebagai aktivitas yang sedikit banyak menimbulkan stres. Orang beriman, pada umumnya, lebih tahan terhadap stres karena kemampuan batinnya untuk menahan diri secara rohani dan kerendahan hati.

Tingkat resistensi yang rendah terhadap stres.

Orang yang dinilai memiliki tingkat ketahanan terhadap stres (kerentanan) yang rendah. Hal ini mengarah pada fakta bahwa individu terpaksa menghabiskan sebagian besar energi dan sumber dayanya untuk memerangi keadaan psikologis negatif yang timbul selama proses stres.

Sejumlah besar poin (lebih dari 300) merupakan alarm peringatan bahaya. Oleh karena itu, perlu segera dilakukan sesuatu untuk menghilangkan stres.

Jika skor totalnya di atas 300, maka orang yang dinilai berisiko terkena penyakit psikosomatis, karena mendekati fase kelelahan saraf.

Usatov Ivan Aleksandrovich, siswa tahun ke-3, bidang studi 37/03/01 "Psikologi", Lembaga Pendidikan Anggaran Negara Federal Pendidikan Profesional Tinggi "Amur" Universitas Negeri", Blagoveshchensk [dilindungi email]

Anotasi. Artikel ini berisi tentang metodologi penulis untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang, informasi tentang standarisasi metodologi diberikan. Kata kunci: psikologi, ketahanan terhadap stres, sumber daya ketahanan terhadap stres, metodologi penulis.

Di dunia modern, masalah konservasi kesehatan mental dan pembentukan ketahanan terhadap stres pada manusia sangat relevan, karena ketahanan terhadap stres memungkinkan Anda mempertahankan kinerja dan efisiensi yang optimal, serta kondisi mental dalam situasi stres metodologi belum dikembangkan yang memungkinkan penilaian komprehensif terhadap ketahanan terhadap stres, sebagai kualitas kepribadian, mereka hanya memungkinkan seseorang untuk mendiagnosis aspek masalah dan menilai komponen (sumber daya, faktor) ketahanan terhadap stres. Untuk tujuan ini, metode orisinal dikembangkan yang memungkinkan kita menentukan tingkat ketahanan stres seseorang. Teknik ini dapat digunakan pada responden yang berusia di atas 18 tahun; tidak ada batasan lain dalam penggunaan teknik ini. Dalam teknik ini, ketahanan terhadap stres dipahami sebagai sifat psikologis integral seseorang sebagai individu, kepribadian, dan subjek aktivitas , yang memastikan homeostasis psikofisiologis internal dan mengoptimalkan dampak kondisi emosional eksternal kehidupan. Oleh karena itu, ketahanan terhadap stres dapat dianggap sebagai sifat yang mempengaruhi hasil aktivitas, dan sebagai karakteristik yang menjamin keteguhan kepribadian sebagai suatu sistem. Ketahanan terhadap stres dianggap sebagai kualitas kepribadian yang terdiri dari kombinasi komponen-komponen berikut: A ) psikofisiologis (sifat, jenis sistem saraf), B) komponen emosional pengalaman emosional individu, terakumulasi dalam proses mengatasi pengaruh negatif dari situasi ekstrim, B) motivasi (kekuatan motif menentukan stabilitas emosional. Orang yang sama bisa menunjukkan derajat yang berbeda-beda tergantung pada motif apa yang mendorongnya untuk aktif. Dengan mengubah motivasi, Anda dapat meningkatkan ( atau mengurangi) stabilitas emosional), D) komponen kemauan, yang diekspresikan dalam pengaturan tindakan secara sadar, menyelaraskannya. dengan persyaratan situasi, E) komponen informasi kesiapan profesional, kesadaran dan kesiapan individu untuk melakukan tugas tertentu, E) komponen intelektual penilaian, perkiraan, pengambilan keputusan tentang tindakan (faktor) resistensi stres, yang memastikan kemampuan untuk mengatasi stres secara efektif. Menurut L.A. KitaevSmyk, faktor-faktor yang menentukan ketahanan terhadap stres dapat dibagi menjadi beberapa kelompok: 1. Ciri-ciri biologis: A) Ciri-ciri bawaan tubuh dan pengalaman anak usia dini. Menurut penelitian psikogenetik, reaksi orang terhadap faktor lingkungan tertentu 30-40% ditentukan oleh gen yang diterima dari orang tua mereka, dan 60-70% bergantung pada pendidikan, pengalaman hidup, pelatihan, keterampilan yang diperoleh, dan pengembangan refleks yang terkondisi; beberapa orang pada awalnya lebih rentan terhadap stres, sementara yang lain resisten terhadapnya. B) Jenis aktivitas saraf seseorang yang lebih tinggi. Jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi pada seseorang mencerminkan kekuatan dan dinamika proses saraf di otak dan tidak banyak mengalami perubahan. C) Karakteristik usia dan gender dalam manifestasi ketahanan terhadap stres dan strategi koping. Acara yang sama orang yang berbeda dapat menimbulkan pertentangan yang tajam, menimbulkan perasaan negatif atau hampir tidak diperhatikan. 2. Ciri-ciri pribadi: A) Kecenderungan untuk marah. Orang yang mudah marah, bermusuhan, dan mudah tersinggung lebih rentan terhadap stres, sedangkan orang yang terbuka, ramah, dan memiliki selera humor, sebaliknya. Locus of control menentukan seberapa efektif seseorang dapat mengendalikan atau menguasai lingkungan. Konsep locus of control dikembangkan oleh psikolog Amerika J. Rotter. Ini adalah kecenderungan individu untuk mengalami kecemasan, ditandai dengan rendahnya ambang batas terjadinya reaksi kecemasan; salah satu parameter utama perbedaan individu. Harga diri mengacu pada pembentukan dasar kepribadian. Ini sangat menentukan aktivitasnya, sikapnya terhadap dirinya sendiri dan orang lain. Harga diri bisa tinggi dan rendah, berbeda dalam tingkat stabilitas, kemandirian, dan kekritisan. D) Orientasi seseorang, sikap dan nilai-nilainya. Dalam situasi yang menimbulkan stres mental, motivasi untuk mencapai kesuksesan memberikan pengaruh yang berlawanan pada individu dengan kecemasan. 3. Faktor lingkungan sosial: A) Kondisi sosial dan kondisi kerja. Kondisi sosial dan kondisi kerja, yaitu perubahan sosial; peningkatan tanggung jawab untuk bekerja; dominasi karya intelektual yang signifikan; kurangnya waktu terus-menerus; kelelahan kronis; pelanggaran jadwal kerja dan istirahat; penurunan prestise pribadi; kurangnya unsur kreativitas dalam bekerja; menunggu lama selama bekerja; shift malam dan kurangnya waktu luang untuk memenuhi kebutuhan pribadi; pola makan yang buruk dan seimbang; merokok dan konsumsi alkohol secara sistematis). B) Lingkungan sosial yang dekat. Keluarga sangat penting bagi perkembangan kepribadian dan pencapaian kematangan sosial. Pola asuh keluarga menentukan gaya hidup anak sepanjang hidupnya. kehidupan masa depan, gaya hubungan mereka keluarga sendiri. Ini meletakkan sikap penuh perhatian atau meremehkan terhadap masalah pengaturan diri mental, keterampilan citra sehat kehidupan, keterampilan untuk membangun hubungan interpersonal yang konstruktif. 4. Faktor kognitif : a) Tingkat kepekaan. Sensitivitas bergantung pada sensitivitas reseptor; jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi; kemudahan pembentukan koneksi refleks (asosiatif) terkondisi di korteks serebral; menambah atau mengurangi kepekaan dalam proses pengalaman individu; memiliki keterampilan untuk secara sadar meningkatkan atau menurunkan kepekaan melalui pelatihan. B) Kemampuan menganalisis kondisi dan faktor seseorang lingkungan eksternal. Kemampuan untuk menerapkan satu atau beberapa jenis adaptasi terhadap situasi stres tidak hanya bergantung pada motif dan tujuan, ciri-ciri kepribadian, keadaan mental, tetapi juga pada jenis pemicu stres yang bertindak, apa kekuatannya, dan dalam situasi apa orang tersebut terlibat. di dalam. Seseorang mempunyai kesempatan untuk memilih reaksi, aktivitas, perilaku, tetapi derajat kebebasan memilih dibatasi oleh karakteristik situasi stres. Dengan demikian, teknik ini memperhitungkan semua komponen yang terdaftar.

“Tes untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang” Petunjuk: “Anda perlu menjawab pertanyaan berdasarkan seberapa sering pernyataan ini umum bagi Anda. Anda harus menjawab semua poin, meskipun pernyataan ini tidak berlaku bagi Anda sama sekali. Silakan tandai pilihan yang sesuai untuk setiap pernyataan di kotak yang sesuai. Usahakan tidak terlalu lama berpikir dalam memilih jawaban.” Tabel 1 Materi stimulus metode No. Pernyataan Sering / sangat Jarang / kadang-kadang Tidak / tidak pernah 1 Saya kehilangan ketenangan pikiran jika orang di sekitar saya tertekan oleh sesuatu.

2Saya tidak mentolerir kritik terhadap diri saya sendiri.

3Saya khawatir dengan kualitas pekerjaan yang saya lakukan.

4Saya menderita insomnia.

5Saya pikir orang-orang meremehkan saya.

6Aku merasa kesal karena hal-hal sepele.

7Saya berusaha menjadi yang pertama dalam segala hal.

8Saya agresif.

9Saya tidak punya cukup waktu luang.

10Aku mengalami kesulitan dengan sangat menyakitkan.

11Saya mempunyai situasi konflik.

12Saya melakukan apa yang saya sukai, mengunjungi pameran, konser, museum.

13Pikiran tentang pekerjaan yang akan datang menghantui saya.

14Saya tidak dapat berkonsentrasi.

15Saya tertawa.

16Saya merasa tidak berdaya.

17 Kejadian tak terduga membuatku gila.

18Aku merasakan kegelisahan batin.

19Aku gugup.

20Saya bertemu dengan teman dan kenalan.

21Aku merasa lemah di sekujur tubuhku.

22Sulit bagiku untuk menyembunyikan kekesalanku.

23Saya memperhatikan masalah orang lain.

24Saya berolahraga.

25Saya cukup senang.

26Aku merencanakan hidupku.

27Aku dikuasai rasa takut.

28Saya minum lebih dari 4 cangkir kopi/teh sehari.

29Kebetulan aku berbohong.

30Saya merasa tidak yakin pada diri saya sendiri.

31 Tampak bagi saya bahwa begitu banyak kesulitan telah menumpuk sehingga tidak dapat diatasi.

32Saya mendapat kenalan baru.

33Saya mengumpulkan “keinginan” saya untuk menyelesaikan pekerjaan.

34Saya sakit kepala.

35Saya makan dengan tidak rasional.

36Saya puas.

37Saya menantikan masa depan dengan positif.

38Saya takut akan perubahan.

Pengolahan data Sebelum mengolah hasil, dihitung jumlah poin yang diperoleh pada skala kebohongan. Skala kebohongan menjawab “tidak pernah/tidak” untuk pertanyaan: 11, 15, 20, 26, 29. Setiap kecocokan dengan skala kebohongan diberi skor 1. titik. Jika lebih dari 3 poin dicetak pada skala kebohongan, hasil diagnostik tidak dapat diandalkan. Hal ini menunjukkan adanya fenomena social desirability, yaitu keinginan untuk tampil lebih baik di mata orang lain dan memberikan jawaban yang lebih diinginkan dari sudut pandang norma, aturan dan nilai-nilai masyarakat dilakukan setelah beberapa waktu.

Pemrosesan lebih lanjut dilakukan sesuai dengan kunci yang dihitung jumlah keseluruhan poin yang dicetak dalam tes. Tabel 2 “Kunci” tes untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang

No Pernyataan Sering / sangat Jarang / kadang-kadang Tidak / tidak pernah 1 Saya kehilangan ketenangan pikiran jika orang-orang di sekitar saya mengalami depresi 2102 Saya tidak mentolerir kritik terhadap diri saya sendiri. 2104 Aku menderita insomnia. 2105 Aku merasa orang-orang meremehkanku. 2106 Aku merasa kesal karena hal-hal sepele. 2107 Aku berusaha menjadi yang pertama dalam segala hal. 0128 Aku agresif. 2109 Aku tidak punya cukup waktu luang. 21010 Aku mengalami masalah dengan sangat menyakitkan. 21011 Aku punya cukup waktu luang. situasi konflik.21

12Saya melakukan apa yang saya sukai, mengunjungi pameran, konser, museum.01213Pikiran tentang pekerjaan yang akan datang menghantui saya.21014Saya tidak dapat berkonsentrasi.21015Saya tertawa.01

16Aku merasa tak berdaya.21017Kejadian tak terduga membuatku marah.21018Aku merasakan kegelisahan batin.21019Aku gugup.21020Aku bertemu dengan teman, kenalan.01

21Aku merasa lemah di sekujur tubuhku.21022Aku sulit menyembunyikan kejengkelanku.21023Aku memikirkan masalah orang lain dalam hati.21024Aku suka berolahraga.01225Aku cukup bahagia.01226Aku merencanakan hidupku.01

27Saya diliputi rasa takut.21028Saya minum lebih dari 4 cangkir kopi/teh sehari.21029Terkadang saya berbohong.21

30Saya merasa ragu pada diri sendiri.21031Tampaknya bagi saya begitu banyak kesulitan yang menumpuk sehingga tidak mungkin untuk mengatasinya.21032Saya mendapat kenalan baru.01233Saya mengerahkan tekad untuk menyelesaikan pekerjaan.21034Saya mengalami sakit kepala.21035Saya makan dengan tidak rasional.21036Saya puas .01237Saya memandang masa depan secara positif.01238Saya takut akan perubahan.210Interpretasi hasil.Interpretasi hasil dilakukan sesuai dengan jumlah poin yang dicetak.Jika Anda mendapat skor 0 11 poin, Anda memiliki tingkat ketahanan stres yang tinggi. Anda dengan jelas mendefinisikan tujuan dan cara untuk mencapainya, mengetahui cara dan berusaha mengatur waktu secara rasional, serta dapat bekerja dalam waktu lama dengan usaha yang besar. Biasanya, kejutan tidak membuat Anda gelisah. Kisaran minat Anda cukup luas. Jika Anda mendapat skor 12-23 poin, tingkat ketahanan stres Anda di atas rata-rata. Anda percaya diri pada diri sendiri, Anda menganggap guncangan kuat sebagai pelajaran dalam hidup dan mengaktifkan mekanisme harga diri dan signifikansi, Anda tahu bagaimana mengekspresikan diri Anda. kekuatan dan segera pulihkan kondisi mental Anda. Jika Anda mendapat skor 24-44 poin, Anda memiliki tingkat ketahanan stres rata-rata. Tingkat ketahanan Anda terhadap stres berhubungan dengan kehidupan intens orang yang aktif. Situasi memiliki dampak yang signifikan terhadap hidup Anda, dan Anda tidak terlalu menolaknya. Toleransi stres menurun seiring dengan meningkatnya situasi stres dalam hidup Anda. Jika Anda mendapat skor 45-56 poin, tingkat ketahanan stres Anda di bawah rata-rata. Anda mengalami reaksi berantai dari gangguan fisik dan mental, dan Anda terpaksa menghabiskan sebagian sumber daya Anda untuk memerangi keadaan psikologis negatif yang timbul selama proses stres. Anda harus segera mulai menggunakan latihan manajemen stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda mencetak lebih dari 57 poin, Anda sudah melakukannya tingkat rendah ketahanan terhadap stres. Anda sangat rentan terhadap stres, sangat sensitif terhadap stres, sehingga Anda terpaksa menghabiskan sebagian besar sumber daya Anda untuk mengatasi stres. Anda dicirikan oleh keinginan untuk bersaing dan mencapai tujuan; biasanya Anda tidak puas dengan diri sendiri dan keadaan dan mulai berjuang untuk mencapai tujuan baru. Anda sering menunjukkan agresivitas, ketidaksabaran, dan sikap acuh tak acuh. Anda harus mengambil beberapa tindakan yang ditargetkan untuk melawan stres yang menguasai Anda untuk mendapatkan kembali ketenangan, kepercayaan diri, dan produktivitas Anda.

Informasi tentang standardisasi metodologi Standardisasi metodologi dilakukan terhadap 50 subjek: 28 orang perempuan berusia 18-56 tahun; 22 pria berusia 19 53 tahun. Afiliasi profesional dan teritorial subjek tidak diperhitungkan. Prosedur penelitian: subjek harus menjawab semua soal tes, kemudian menghitung hasil yang diperoleh, dan kemudian menentukan tingkat ketahanan terhadap stres. Penelitian pertama dilakukan pada tanggal 11 November 2015, penelitian ke-2 (retest) dilakukan pada tanggal 3 Desember 2015, diagnostik menggunakan metode “Penilaian persepsi jenis ketahanan stres” dilakukan pada tanggal 16 November 2015. Hasil yang diperoleh dengan menggunakan metode ini tidak berbeda dengan hukum distribusi normal (karena menurut kriteria Kolmogorov-Smirnov Lilliefors K S = 0,08; p
Ini adalah metode non-parametrik yang digunakan untuk mempelajari hubungan antar fenomena secara statistik. Dalam hal ini, derajat paralelisme sebenarnya antara dua rangkaian kuantitatif karakteristik yang diteliti ditentukan dan penilaian kedekatan hubungan yang terjalin diberikan dengan menggunakan koefisien yang dinyatakan secara kuantitatif. Hipotesis: H0: Tidak ada hubungan korelasi antar metode signifikan secara statistik. H1: Hubungan korelasi antar metode signifikan secara statistik. Hasil yang diperoleh: rs = 0,665, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 antara metode “Tes untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang” dan “Penilaian persepsi tipe ketahanan stres" signifikan secara statistik, hubungannya langsung dan sedang. Dengan demikian, data yang diperoleh menunjukkan bahwa tes yang dikembangkan mengukur area yang sama , fenomena yang sama dengan metode referensi. Hal ini menunjukkan validitas teoritis metodologi yaitu “Tes untuk mengetahui tingkat ketahanan stres seseorang” mempunyai validitas konstruk. Untuk menguji reliabilitas alat ukur digunakan metode reliabilitas tes-tes ulang. Pada tanggal 3 Desember 2015, 3 minggu setelah penelitian pertama (11 November 2015), subjek diberikan tes yang sama dengan kondisi yang sama seperti aslinya. Untuk membangun korelasi antara data, kami menggunakan metode statistik Koefisien korelasi peringkat Spearman. Hipotesis : H0 : Tidak terdapat korelasi antara teknik penyajian ke 1 dan ke 2 H1 : Terdapat korelasi antara teknik penyajian ke 1 dan ke 2. Hasil yang diperoleh : rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35. Karena rs rcr kita menerima hipotesis H1, maka terdapat korelasi antara penyajian tes pertama dan kedua untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang, signifikan secara statistik, bersifat langsung dan sangat dekat. Dengan demikian, data yang diperoleh menunjukkan bahwa tes yang dikembangkan sangat andal, yang menunjukkan stabilitas sifat yang dipelajari. Meringkas hal di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa metodologi yang dikembangkan “Tes untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang ” memiliki validitas dan reliabilitas yang cukup untuk digunakan dalam kegiatan profesional, baik untuk penggunaan kelompok maupun individu untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang, dan dapat digunakan sebagai alat diagnostik profesional bersama dengan metode lainnya.

Tautan ke sumber1.Kamus psikologi / dibawah umum. ed. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. edisi ke-3. RnD.: Phoenix, 1999. 512 hal. 2. Katunin, A.P. Resistensi stres sebagai fenomena psikologis / A.P. Katunin // Ilmuwan muda. 2012. No.9.Hal.243246.3.KitaevSmyk, L.A. Psikologi stres. Antropologi psikologis stres / L.A. KitaevSmyk. M.: Proyek Akademik, 2009. 943 hal. 4. Shcherbatykh, Yu.V. Psikologi stres dan metode koreksi / Yu.V. Shcherbatykh. Petersburg: Peter, 2006. 256 hal. 5. Meshcheryakov, B.G. Kamus Psikologi / B.G. Meshcheryakov, V.P. Zinchenko. M.: Slovo, 2002.Hal.88 89.6. Diskusi dan generalisasi teoritis bahan percobaan / E.A. Mileryan // Psikologi ketenagakerjaan. M.: MercuryPress, 2000.

Hal.15 54.7. Masalah stres, maladaptasi mental dan meningkatnya ketahanan stres individu dalam kondisi isolasi sosial / G.S. Chovdyrova. Tyumen: Perpustakaan Tyumen, 2005. 287 hal. 8. KitaevSmyk, L.A. Inggris. op.9.Kamus Psikologi / dibawah umum. ed. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Inggris.soch.10.Vasiliuk, F.E. Psikologi pengalaman / F.E. Vasilyuk. M., 1984.200 hal.11.KitaevSmyk, L.A. Inggris. op.12.Sirotin, O.A. Stabilitas emosional / O.A. Sirotin. M., 1972. 11 hal. 13. Selye, G. Stres tanpa kesusahan / G. Selye. M.: Book on demand, 2012. 66 hal. 14. Kamus Psikologi / Bawah Umum. ed. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Inggris. op.15.Kulikov, L.V. Stabilitas psikologis kepribadian / L.V. Kulikov // Psikohigiene pribadi: masalah stabilitas psikologis dan psikoprofilaksis. Petersburg: Peter, 2004.Hal.87115.

Regulasi tingkat tinggi dalam situasi stres.

Anda dicirikan oleh perilaku terkendali dalam keadaan stres dan keterampilan yang baik dalam mengelola emosi Anda sendiri. Anda dapat dengan mudah memobilisasi sumber daya tubuh Anda untuk mengatasi situasi yang muncul. Anda tidak merasa kesal karena hal-hal kecil, dan dalam situasi konflik Anda dapat mengetahui apa kesalahan Anda atas memburuknya hubungan atau kegagalan, dan apa tanggung jawab orang lain. Biasanya, istirahat malam yang cukup sudah cukup untuk membuat Anda merasa segar sepanjang hari kerja.

Tingkat regulasi sedang dalam situasi stres.

Anda tidak selalu mampu merespons keadaan stres secara memadai. Biasanya Anda mempertahankan pengendalian diri, tetapi kebetulan kejadian yang tidak penting mengganggu keseimbangan emosi Anda, dan Anda tidak dapat mengendalikan emosi Anda. Anda sering kali merasa kurang waspada, dan di tengah hari, rasa lelah bisa menumpuk sehingga membuat Anda lebih sulit berkonsentrasi dan menjalankan tugas pekerjaan.

Mungkin kondisi Anda disebabkan oleh terlalu banyak bekerja - dalam hal ini, penting bagi Anda untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk istirahat dan pemulihan.

Jika penurunan tingkat pengaturan diri selama stres tidak dikaitkan dengan penurunan kesehatan yang obyektif, maka Anda disarankan untuk mengembangkan teknik yang efektif kendali atas reaksi emosional.

Mungkin reaksi berlebihan Anda terhadap situasi tersebut disebabkan oleh karakteristik kepribadian Anda. Maka Anda memerlukan bantuan psikolog atau psikoterapis, karena ketegangan neuropsikik yang terus-menerus yang Anda alami menghalangi Anda secara profesional, dalam interaksi dengan orang yang dicintai dan memicu munculnya situasi konflik.

Selain itu, pengaturan diri yang buruk dalam kondisi stres dapat menyebabkan masalah kesehatan seiring berjalannya waktu.

Namun ada kemungkinan penurunan kemampuan mengatur diri saat stres merupakan manifestasi dari penyakit mental (misalnya: depresi, kecemasan-fobia, obsesif-kompulsif atau gangguan pasca-trauma, kerusakan otak organik, epilepsi, dll. ).

Regulasi yang buruk dalam situasi stres

Anda sering kehilangan kendali diri dalam situasi stres; Anda gagal mengendalikan diri dan mengelola emosi. Jika terjadi kegagalan, pertengkaran atau konflik, Anda sering kali merasa bersalah. Harga diri Anda masuk akhir-akhir ini menurun.

Anda biasanya merasa terlalu banyak bekerja dan lelah, merasa aktivitas biasa menjadi lebih sulit, ada penurunan dalam bidang kemauan, kesulitan dalam memusatkan perhatian dan mengambil keputusan. Anda terhambat oleh ketidakstabilan emosi, kecemasan dan ketegangan.

Anda harus mengatasi reaksi emosional Anda sendiri terhadap faktor stres, karena faktor tersebut mungkin ditentukan oleh ciri-cirinya. Kemungkinan besar, untuk meningkatkan keterampilan pengendalian diri, Anda memerlukan konsultasi dan bantuan dari psikolog atau psikoterapis, karena tekanan mental yang berkepanjangan dan emosi negatif yang Anda alami membuat Anda sulit untuk melakukan tindakan. tanggung jawab profesional, memprovokasi konflik dengan orang yang dicintai dan kolega, meningkatkan kesepian, dan lama kelamaan dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Perlu dicatat bahwa manifestasi ini mungkin merupakan gejala awal gangguan neurotik (khususnya: depresi, kecemasan-fobia, obsesif-kompulsif atau gangguan pasca-trauma, kerusakan otak organik, epilepsi, dll.). Dalam hal ini, Anda sangat membutuhkan bantuan medis.

Untuk mendiagnosis kondisi Anda.