Bizalom, hogy minden. Mi ad önbizalmat? A magabiztos emberek nincsenek tisztában hiányosságaikkal

Önbizalom nélkül nehéz a siker, mert az üzlet teljes egészében olyan helyzetekből áll, amelyekben el kell hagyni a komfortzónát. És mindegyik – a megbeszélésektől és tárgyalásoktól az értékesítésig és az emberek irányításáig – annál jobban megy, minél magabiztosabb.

Íme 7 trükk, amellyel növelheti önbizalmát.

1. Soha ne felejtsd el az erősségeidet, és ne légy túl kemény magaddal szemben.

Csak személyes használatra készítsen listát az erősségeiről és azokról a dolgokról, amelyeket igazán jól csinál. Légy őszinte magaddal, és kerüld a hamis szerénységet. Nem szükséges kimagasló tulajdonságokat keresned és leírnod ​​magadban, ezek elég: rendben tartom az asztalomat, befejezem, amit elkezdek, jó a memóriám stb. Olvassa el újra ezt a listát minden héten, és ha lehetséges, adjon hozzá új elemeket. Nincsenek ideális emberek. Mindannyian követünk el hibákat. És ezek nem mindig csak a mi hibánkból történnek.

2. Vigyázz az egészségedre.

Ha jó formában vagy, sok mindent elérhetsz. A rendszeres testmozgás, amelyet szívesen végez, erőt, kitartást és növeli a stresszel szembeni ellenállást. Táplálkozz egészségesen és aludj eleget. A pihenő szünetek, a pihenésre és az önmagadra való időnek ugyanolyan szerves részét kell képeznie a napi rutinnak, mint a fogmosásnak. Élvezd, hogy jól nézel ki, és próbáld meg a legtöbbet kihozni az életből. A körülötted lévők érdeklődéssel és tisztelettel fognak bánni veled.

3. Maradjon nyugodt, és próbálja enyhíteni a stresszt.

Kerülje a felhajtást és a kapkodást. Fejleszteni kell a stresszállóságot. Az egyszerű relaxációs és stresszkezelési technikák megnyugtatják testedet és elmédet, és a mentőövddé válnak. Minden nap találjon időt a kikapcsolódásra – legalább öt percet. Gyakorold az éberséget minden nap legalább egy percig. Ez a néhány perc nagy változást hoz.

4. Ne feledje, hogy Önnek, mint minden embernek, jogai vannak.,

amelyeket a munka során be kell tartani. Íme néhány ezek közül: joga van a saját véleményéhez, ahhoz, hogy tisztelettel és egyenrangú félként kezeljék, ne sértsék meg, hogy meghallgassák. Jogod van hibázni, kudarcot vallani és újra próbálkozni.

5. Tervezz, rangsorolj és légy szervezett

Tudnod kell, hol vagy most, hová akarsz eljutni, és hogyan tervezel eljutni oda. Pontosan tudja, mit akar. Gondosan mérlegeljen mindent és tervezzen. Döntse el, mi lesz az első lépése, és tegye meg. Készüljön fel arra, hogy szükség szerint módosítsa tervét. Bármilyen feladat előtt áll is, készüljön fel rá. Ha lehetséges, próbálja meg előre a cselekvéseit, például a bemutatót. Figyelj erre, és nem csak a közelgő eseményre készülsz, hanem az önbizalmadat és az önbecsülésedet is növeled.

6. Testbeszéd.

Mozogj és beszélj magabiztosan, és nem csak úgy fogsz kinézni, de valóban kedved is lesz hozzá. Emelje fel a fejét, lazítsa meg a vállát és a testét, hozzon létre vizuális kapcsolatot a beszélgetőpartnerrel. Nyugalmat és magabiztosságot mutat, amikor kinyitja az ajtót és belép a szobába. A nyitott testtartás, a határozott kézfogás és a nyugodt hang megmutatja a beszélgetőpartnernek, hogy örül, hogy látja és kommunikál vele. Beszédének világosnak, ritmikusnak kell lennie, és meg kell fertőznie lelkesedéssel. Mutassa meg őszinte érdeklődését, és bizonyíthatja, hogy karizmatikus előadó vagy!

7. Vizualizáld.

Képzeld el, hogy megrágsz egy szelet citromot... A szád valószínűleg tele van nyállal. Így? Az a helyzet, hogy az emberi agy nem nagyon tud különbséget tenni a képzeletben és a benne zajló események között való világ. Éppen ezért az egyik legegyszerűbb ill hatékony módszerek az akaraterő erősítése a vizualizáció.

Csak annyit kell tennie, hogy elképzel egy olyan helyzetet, amelyben magabiztosabbnak akarja érezni magát. Próbálj meg részletes képet készíteni, majd néhány percig, lépésről lépésre dolgozd át gondolataidban a bemutatott szituációt, megbirkózni a felmerülő nehézségekkel. Valószínűleg furcsán hangzik a feladat, de könnyű elvégezni, és a technika működik.

Sikerülni fog!

Az önbizalom fejlesztéséről és az önbecsülés emeléséről még többet a könyvben

Ez a téma továbbra is aktuális.

Mihez kell a bizalom? Mindenki mást fog válaszolni erre a kérdésre, de biztosan tudom, hogy önbizalomra van szükség ahhoz, hogy sikeres emberré válhasson az élete minden területén. Ráadásul a magabiztos emberek szerencsésebbek, de erről lentebb. Mindenkiben van bizalom sikeres ember, minden vezetőben. Mondjon legalább egy példát egy igazán sikeres és gazdag emberre, aki nem volt magabiztos. Nem igazán ismerek ilyen embereket, mi van veled? Biztos vagyok benne, hogy egyik sem.

Hogyan legyünk magabiztosak?

Bizonyára sokan feltették életükben legalább egyszer a kérdést: – Hogyan legyél magabiztos? . Sokan feltettünk kérdéseket is: hogyan lehetünk biztosak abban, hogy minden körülmények között igazad van, hogyan kerülhetjük el a mások nyomását? Hiszen gyakran adódnak olyan helyzetek, amikor az ember, félve a nehézségektől, és visszautasít valamit, ami talán nagyon fontos az életében.

És ha ne adj isten, ez megtörténik, az ember azonnal lógni kezdi az orrát, apátia támad, és nem akar semmit sem csinálni. Mindezek éppen az önbizalomhiány jelei, amelyek ellen küzdeni kell. Hogyan kell harcolni?

A bizonytalanságnak két típusa van. Az első típusú bizonytalanság belső – ezek a gondolataink, gondolkodásunk, elveink, filozófiánk és önbecsülésünk. A második típusú bizonytalanság külső - amikor gondolataink olyan tettekben nyilvánulnak meg, amelyek néha távol állnak az ideálistól.

Az önbizalom fejlesztése időigényes és fáradságos munka. De biztos lehet benne, hogy ez a munka kifizetődik, és páratlan megtérülést fog kapni. Válaszoljunk a kérdésre: – Mi a bizonytalanság, és miért merül fel? A bizonytalanság félelem. Ez azért van, hogy valamit rosszul csinálj vagy mondj, mert az emberek nevetni fognak rajtad, és elkezdenek ítélkezni feletted. Kinek van szüksége rá? A bizonytalanság azt is jelenti, hogy az életed negatív irányba változhat mások tettei vagy szavai miatt. Ilyenkor az emberek inkább befogják a szájukat és csak mennek az áramlással, bár legbelül az igazságtalanság miatti neheztelés gyötörheti őket. De ennek ellenére továbbra is szorosan befogják a szájukat. Ezzel nem foglalkozni KELL, hanem küzdeni kell. Bátran egyenesen a szemedbe kell mondanod, ha tényleg érzed.

Fontos, hogy ne azt csináld, amire szükséged van, hanem azt, amit akarsz. Hiszen az egész életedet leélheted így, mások befolyásának engedve. Ez pedig biztosan nem fog lelki harmóniát adni.

És ismét felvetődik a kérdés: Hogyan válhat magabiztossá? És ez a kérdés addig fog felmerülni, amíg el nem kezdi a konkrét intézkedéseket.

1. Először is kell. Ehhez szerezzen magának egy füzetet vagy jegyzettömböt, amelybe minden alkalommal felírja azokat a helyzeteket, amelyek miatt bizonytalanságot, zavartságot, félelmet vagy menekülést okoz.
2. Majd írd le részletesen az érzéseidet, milyen reakcióid voltak erre vagy arra a helyzetre, mit csináltál? Ez szükséges az önelemzéshez, különösen azért, mert könnyű lesz újraolvasni, miután ez vagy az a helyzet megoldódott. Ne felejtse el leírni az összes győzelmét és eredményeit, miközben leírja érzéseit és gondolatait.
3. Ha a füzeted vagy füzeted több írott oldalt tartalmaz, akkor máris óriási okod lesz arra, hogy meggondold magad.

Szóval, térjünk vissza a kérdéshez: Hogyan legyünk magabiztosak? Más módon is leküzdheti a bizonytalanságát. Például minden reggel, amikor felébredsz és felkelsz az ágyból, gondolj arra, hogy mennyi akadályt sikerült legyőzned, mennyi mindent elértél. Hidd el, a győzelmeid listája sokkal nagyobb, mint amit el tudsz képzelni. Beszélhet róluk, miközben tükörbe néz. A lényeg, hogy bent legyél jó hangulatés mosolyogni. Minden egyes lépés után ne gondoljon arra, mit fognak mondani mások. Felejtsd el a problémákat. Csak akkor gondoljon rájuk, ha már megjelentek, és most foglalkozni kell velük. Ne feledje, a gondolatok materializálódnak (Olvassa el a cikket). Miért kell magadhoz vonzanod a negativitást?

Az önbizalmat fejleszteni nem könnyű, de ha van benne égető vágy, akkor mindenki meg tudja csinálni. A legfontosabb az, hogy megállj és elkezdj folyamatosan dolgozni magadon.

Az a hiedelem, hogy amikor az ember leírja a félelmeit egy füzetbe, úgy tűnik, megszabadul tőlük. Higgy ebben a módszerben, és akkor minden biztosan sikerülni fog neked. Egy másik hatékony módja annak, hogy magabiztossá váljunk, ha belemerülünk. Nézz szembe a félelmeiddel. Azt kérdezed, hogyan? Feküdj le az ágyra, csukd be a szemed, majd képzelj el valamit, amitől igazán félsz. pillanatnyilag. Ez abszolút bármilyen helyzet lehet. A folyamat során próbálja elemezni a tetteit. Erre azért van szükség, hogy testileg és lelkileg felkészüljünk rájuk. Csak arról van szó, hogy amikor készen állsz, nem félsz annyira. Miután többször elképzelte a helyzetet, már nem fél attól, hogy ez megtörténik veled, és magabiztosabb leszel.

Ha a kérdés: – Hogyan legyél magabiztos? még mindig aktuális az Ön számára, vagyis egy másik hatékony módszer. És ez a módszer az, hogy ki kell találnia egy szokatlan hobbit. Tanuld meg megtenni azt, amit mások nem tudnak. Érezze magát különleges embernek. Ha különleges embernek érzed magad, akkor mások is érezhetik majd.

Végül is képes lesz arra, amit ők nem. És akkor valaki számára te leszel az az ember, akire fel kell néznie.

A kérdésre válaszolva: – Hogyan legyél magabiztos? , motiválni akarlak. Az a tény, hogy a magabiztos emberek sikeresebbek az életben, mint a bizonytalanok. Itt az a legfontosabb, hogy ne vigyük túlzásba. Végül is jobb igazán magabiztosnak és szerencsésnek lenni, mint annak látszani. És mégis, bizonyos helyzetekben a színlelt magabiztosság segíthet. Például, amikor megpróbál első benyomást kelteni a főnökében vagy a munkacsoportjában. Az első benyomás sokáig az emlékezetébe vésődik, és a jövőben sok múlik rajta, nevezetesen, hogy milyenek lesznek a jövőbeni kapcsolatai és további kommunikációja ezzel vagy azzal a személlyel.

Egyébként elfelejtettem válaszolni a kérdésedre: – Mi az a bizalom?. Bizalom- ez nem csak a félelem hiánya, hanem mindenekelőtt a tudat, hogy képes leszel megbirkózni minden nehézséggel, valamint az a tudat, hogy minden rendben lesz számodra. Vagyis a bizalom egyben a kétség hiánya is. Így van, a bizonytalanság nem csak a félelem miatt merül fel, hanem akkor is, ha kételkedsz valamiben: „Képes leszek megbirkózni az interjúval?”, „Képes leszek-e megfelelő benyomást kelteni a kérdezőre?” Amikor az ember kételkedni kezd, nem csak tétovázik a döntés meghozatalában, de nem tudja, mi lesz vele, ha pontosan ezt teszi, és nem másként. Az igazán magabiztos ember úgy viselkedik, ahogy jónak látja. A magabiztos ember megérti, hogy viselkedése, döntése elvezeti a számára szükséges eredményekhez. Most már érted, hogy a magabiztos emberek miért sikeresebbek az életben?

Tegyük fel, hogy csak alkalmanként vagy magabiztos. Az egyik csapatban társaságkedvelő és magabiztos, a másikban pedig hallgatag és visszahúzódó. Ebben az esetben erősen javaslom, hogy forduljon pszichológushoz. Semmi sértés. A pszichológus segít azonosítani a belső önbizalomhiány okait, és olyan ajánlásokat is ad, amelyek segítenek megoldani a bizonytalanság problémáját. Vagy tegye meg mindazt, amit fentebb megadtam.

Most térjünk vissza a . Mi a szerencse? Sok ember számára csupán annyi, hogy a megfelelő időben jó helyen legyenek. És sok éven át azt hitték (és még mindig az), hogy a szerencse a véletlen műve. Azonban a XX legjobb pszichológusok számos fontos felfedezést tett. Szerinted miért mosolyog gyakran a szerencse a szerencsésekre (ez nem csak önbizalom kérdése)? Miért gazdagodnak a gazdagok és miért szegényednek a szegények? 2003-ban könyv jelent meg címmel "A szerencsefaktor". Tudományos nézőpontból beszél a szerencsés emberek közötti pszichológiai különbségekről. Ha te is a vesztesek közé tartozol, és folyamatosan kiesik valami a kezedből, ismét azt javaslom, hogy fordulj szakpszichológushoz, aki gyorsan megérti örök kudarcaid okait, és segít 180 fokos fordulatot venni az életedben. Csak néhány ajánlást tudok adni arra vonatkozóan, hogyan nézz ki magabiztosabbnak és ennek megfelelően sikeresebbnek.

Az ember életének jóléte nagymértékben függ viselkedésétől és gondolkodásától. Az önbizalomhoz megfelelő önértékelésre van szükség, vagyis arra, hogy az ember valós képességei összhangban legyenek a képességeivel kapcsolatos elvárásaival. A nem megfelelő önértékelés akár túl-, akár alulértékelt, nem csak zavarja a kommunikációt, hanem nagymértékben akadályozza is. A nagyság téveszméi saját képességeink és képességeink túlértékelése, valamint önmegerősítés mások eredményeinek rovására. Az ilyen ember azt hiszi, hogy mindig mindenben és mindenben igaza van, és másoknak figyelniük kell rá, és engedelmeskedniük kell neki. Kisebbrendűségi komplexusról beszélünk, ha az ember nem akar hinni a sikerében, és nem tesz semmit annak érdekében. A szerencséd növeléséhez nem csak magadban kell bíznod, hanem meg kell tanulnod hallgatni a sajátodra is. Az intuíció nem hagyhat cserben. Képzeld el, milyen szerencsés vagy egy fontos interjú vagy találkozó során.

Összefoglalva a cikket, amely választ ad a kérdésre: – Hogyan legyél magabiztos?, ne felejtse el követni a fent leírt lépéseket. Ha nem segítenek, menj el pszichológushoz. Azt mondták, hogy ez segít. Ne feledje, a bizonytalanság oka a félelem és a kétségek, amelyektől nem könnyű megszabadulni, de meg kell szabadulnia tőlük. Ebben a cikkben érintettük a szerencse témáját is, amely szintén az önbizalomtól függ, és ami az oka annak, hogy magabiztos emberré váljunk.

Hogyan lehet magabiztos

	Mint

Az önbizalom azon kevés személyiségjegyek egyike, amely az emberi élet szinte minden területén befolyásolja a minőséget. A megnövekedett önbizalommal együtt növekszik az emberi cselekvések hatékonysága, javulnak a kapcsolatok más emberekkel, új kapcsolatok születnek, és a szükségtelen kapcsolatok megszakadnak. A magabiztos ember jobban motivált, hogy elérje, amit el akar érni, gyorsabban és kevesebb erőfeszítéssel éri el a sikert. Az önbizalom rengeteg előnnyel jár a tulajdonosának, sőt még boldogabbá is teszi az embert, ezért ha nem vagy elég magabiztos, akkor azonnal el kell gondolkodnod ezen a legfontosabb személyiségjegy fejlesztésén. Ez nem nehéz, csak kezdje el naponta megtenni az ebben a cikkben leírt lépéseket, és nem csak magabiztosabb lesz, hanem az élete is jobbá válik.

55 módja annak, hogy magabiztosabbá válj:

• 1. Legyen magabiztos ember. Határozzon meg ezentúl minden helyzetben és helyen, hogy magabiztosan beszél és cselekszik, határozottabb és merészebb, mint valaha.
• 2. Hagyd abba a panaszkodást a hiányosságaid miatt. Minden embernek vannak hiányosságai, de van egy fontos pont- az önbizalommal rendelkező emberek nem tulajdonítanak nekik túl nagy jelentőséget, és nem a legalkalmasabb időpontban emlékeznek rájuk.
• 3. Vigyázz az erősségeidre. Engedd a te erősségeit támaszod lesz az életben, dolgozz tovább fejlődésükön, és még erősebbé tedd őket.
• 4. Hagyd abba, hogy alábecsüld képességeidet. Fel kell fedeznie minden képességét, és bíznia kell magában, hogy ha szükséges, akkor is el tud végezni egy jól ismert feladatot, ha ezúttal kicsit nehezebbnek tűnik.
• 5. Kezdje el tanulmányozni, hogy miben szeretne sikeres lenni. Ne csak álmodozz arról, hogy milyen tehetséges vagy tehetséges ember válhat belőled, és hány gyönyörködtető pillantás irányulna rád. Kezdj el valódi lépéseket tenni afelé, hogy azzá válj a valóságban.
• 6. Tekintse át szabálykönyvét. A saját szabályaid azok, amelyeknek erősíteniük kell a lelkedet, és erősebbé kell tenniük. Tekintse át szabályait, és szüntesse meg azokat, amelyek akadályozzák a siker elérését, valamint adjon hozzá olyan szabályokat, amelyek határozottan sikeresebbé és magabiztosabbá tehetik Önt.
• 7. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz. Engedd meg magadnak, hogy elszakadj egy órát a hétköznapok nyüzsgésétől, és gondold át, mit szeretsz igazán, írj le egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz egy papírra, és tartsd el a következő alkalomra.
• 8. Fejleszd képességeidet.Ön programozó, tervező vagy szövegíró? Ebben az esetben kezdje el csiszolni készségeit, és váljon magasan képzett szakemberré a tevékenységében.
• 9. Irányítsa a figyelmét arra, amit szeret. Már összeállítottál egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz, most az a feladatod, hogy minél gyakrabban emlékezz rájuk, különösen azokban a pillanatokban, amikor a negatív gondolatok zavarnak.
• 10. Mutasson törődést mások iránt. Bánj kedvesebben más emberekkel, segíts a nehéz helyzetben lévőknek, különösen, ha közeli rokonaidról vagy barátaidról van szó.
• 11. Felejtsd el a bizonytalanságot. Minél gyakrabban emlékszik vissza a bizonytalanságára, annál nehezebb lesz küzdenie ellene, ha teljesen megfeledkezik róla, és nem tulajdonít különösebb jelentőséget annak jeleinek, könnyedén megszabadulhat tőle.
• 12. Hagyd abba a számodra kellemetlen dolgok elviselését. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket el kell viselned, és kezdj el szisztematikusan és fokozatosan megszabadulni azoktól, amelyek a legnagyobb kárt okozzák érzelmi jólétednek.
• 13. Figyeljen a környezetére. Hagyd abba az érzéseid elemzését és a negatív gondolatokat a fejedben, inkább irányítsd minden figyelmedet a körülötted zajló eseményekre.
• 14. Találkozz emberekkel. A kommunikáció az ember egyik alapvető szükséglete, ne tagadja meg magának a lehetőséget, hogy egyszerűen csevegjen és beszélgetést kezdjen olyan emberekkel, akiket nem ismer. Ne keseredj el, ha ezek közül az emberek közül valamelyiknek nincs kedve a kommunikációhoz, legközelebb jobb szerencséd lesz.
• 15. Ne hasonlítsd magad senkihez. Sok különböző ember él a világon, sokféle készséggel és képességgel, és ezek az emberek mindegyike egyedi. Te is egyedi vagy, ezért nem túl igazságos, ha valakihez hasonlítod magad.
• 16. Ne feledje a 80/20 szabályt. A 80/20 szabály kimondja, hogy az erőfeszítések 20 százaléka általában az eredmények 80 százalékát adja. Így nem kell idegeskednie, ha erőfeszítéseinek 80 százaléka hiábavaló volt – a maradék 20 százalék biztosan meghozza az eredményt.
• 17. Légy nyugodt a félénkséged miatt. A félénkségedet tekintsd tulajdonságnak, ne hibának. Így sokkal könnyebb lesz az eltávolítása.
• 18. Hagyd abba magad szidását. Semmilyen körülmények között ne szidja magát hibákért vagy kudarcokért, általában soha ne szidja magát, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy ennek oka van. Ami megtörtént, az megtörtént, vonjon le következtetéseket, elemezze hibáinak okait, és haladjon tovább új ismeretekkel.
• 19. Gondold át a kétségeidet. A bizonytalan emberek gyakran kételkednek önmagukban, és a legtöbb kételyüknek nincs szilárd alapja. És ez mégsem jelenti azt, hogy minden kétségük üres. Vizsgálja meg kétségeit, és állapítsa meg, melyek lehetnek jogosak, és azt is, hogy mekkora a kockázata annak, hogy beteljesülnek.
• 20. Kérjen segítséget. Ne feledje, hogy nem vagy egyedül ezen a világon, sok ember van a világon, akik ugyanazokkal a problémákkal küzdenek. Vannak olyanok is, akik megküzdöttek ezekkel a problémákkal és készek másokon segíteni ebben, ne féljetek segítséget kérni, valaki biztosan segíteni fog.
• 21. Csinálj valami hülyeséget. Te egy személy vagy, és mint minden ember, bizonyos szempontból tökéletlen vagy, és mint bárki más, nem vagy mentes a hülyeségek elkövetésétől. Csinálj valami hülyeséget, de biztonságosat magad és a körülötted lévő emberek számára, és nevess magadon másokkal együtt.
• 22. Flört. Egy könnyed, értelmetlen flörtölés egy ellenkező nemű személlyel feldobhatja a hangulatot, és változatossá teheti a mindennapi környezetet. Természetesen a használatához ennek a személynek megfelelően érzékelnie kell a flörtölést.
• 23. Kezdj el fizikailag gyakorolni. A fitt test nem csak az egészség és a hosszú élettartam kulcsa, hanem az önbizalom forrása is. Tedd szokásoddá a napi testmozgást.
• 24. Tanulj meg nemet mondani. Néha nehezünkre esik nemet mondani ismerőseinknek, barátainknak, rokonaink kérésére, mert ebben a pillanatban társadalmi nyomás nehezedik ránk. És mindazonáltal ne feledje: nem tartozik senkinek semmivel, és joga van megtagadni bármely személy kérését, ha valóban elfoglalt. Tanulj meg nyugodtan és magabiztosan nemet mondani másoknak.
• 25. Határozza meg a bizonytalan viselkedés okát. Próbáld meg felismerni, mi akadályoz meg abban, hogy magabiztosan beszélj és cselekedj. Milyen gondolatok jutnak eszedbe ebben a pillanatban? Pusztítsd el azokat a negatív hiedelmeket, amelyek az önbizalmad akadályává váltak.
• 26. Gondolj a múltbeli sikerekre. Sokan sokkal gyakrabban emlékeznek kudarcaikra, mint sikereikre, és ennek eredményeként szándékosan alábecsülik képességeiket, és az önbizalom továbbfejlődését eredményezi. Ehelyett mikor a legkisebb jele Amikor negatív gondolatok jelennek meg, kezdj el emlékezni múltbeli sikereidre.
• 27. Szervezd magad. Tisztítsa meg otthonát, megjelenését és fejét. A rend magabiztosabbá teszi, és olyan érzést ad, hogy irányítani tudja az életét.
• 28. Hallgass az intuíciódra. Különítsd el az intuíció hangját az üres kétségektől, tanulj meg különbséget tenni köztük, és cselekedj úgy, ahogy a szíved mondja.
• 29. Emlékezz a bizalom állapotára. Gondoljon vissza egy olyan helyzetre, amelyben maximális magabiztossággal érezte magát és cselekedett. Mi okozta a bizalom megjelenését? Ez belső vagy külső ok volt? Próbálja meg visszanyerni ugyanazt a gondolkodásmódot, amely a múltban alátámasztotta önbizalmát. Emlékezzen az önbizalom állapotára, és tanulja meg előidézni azt bármilyen helyzetben.
• 30. Ügyeljen a testtartására. Próbáld meg bárhol és bármikor egyenesen tartani a hátadat, lazíts el minden olyan izmot, amely nem vesz részt a testtartás megőrzésében.
• 31. Keress bátorító szavakat! Készítsen listát azokról a kifejezésekről és mondatokról, amelyek motiválnak és magabiztosnak érzik magukat. Írja le őket egy papírra, vagy jegyezze meg őket, és olvassa el, ha bizonytalan.
• 32. Tanuld meg elfogadni a bizonytalanságodat. Az önbizalmad olyasvalami, amit valamikor érzel, és ezt nagy valószínűséggel egy olyan helyzet okozza, amelyet nem ismersz. Fogadd el ezt, és győződj meg róla legközelebb hasonló helyzet másképp fogsz cselekedni.
• 33. Barátkozz meg a félelmeiddel. A félelem természetes, és csak akkor válik problémává, ha nem teszel lépéseket a leküzdésére. Ezért használja félelmét lehetőségként önbizalma növelésére.
• 34. Légy nyugodt a hibáid miatt. Nem kell felzaklatni a hibákat, inkább tekints rájuk tanulási és személyes fejlődésed lehetőségét.
• 35. Csinálj mindent másképp. Válasszon új útvonalat a munkába vagy otthonba, egy új boltot élelmiszervásárláshoz, egy új módszert a napi munkához. Minél gyakrabban csinálsz valami újat, és minél gyakrabban jársz új helyekre, annál magabiztosabban fogod érezni magad az ismeretlen helyzetekben.
• 36. Csinálj valami hasznosat a társadalom számára. Ha segítőkész vagy másokkal, az nagyban növeli az önbizalmad.
• 37. Győződjön meg róla, hogy van elég ereje. Nem számít, mi történik veled, ne feledd, hogy van elég belső erőd ahhoz, hogy megbirkózz minden, még a legnehezebb helyzettel is.
• 38. Találd meg valódi céljaidat. Ha nincs a helyén, könnyen kezd elbizonytalanodni, és éppen ellenkezőleg, ha azonosítja valódi céljait, és elkezdi azt csinálni, ami igazán érdekel, akkor azt fogja tapasztalni, hogy könnyen megbirkózik a bizonytalansággal.
• 39. Cselekedj. Ne ülj ölbe tett kézzel. Ha egy helyzet bizonytalanná teszi, akkor dolgoznod kell magadon, és valódi lépéseket kell tenned a bizonytalanság megszüntetése érdekében. Határozottan haladj előre, amikor úgy érzed, hogy szükséges, ez a gyakorlat segít önbizalmad megszerzésében.
• 40. Tanuld meg kontrollálni a tested. A test irányításának képessége nagyon fontos készség. Fejleszd. Tanulj meg teljesen ellazulni, enyhíteni az izomfeszültséget és kontrollálni az öntudatlan mozgásokat. Tanulmányozza a testbeszédet, modellezzen magabiztos pózokat és gesztusokat.
• 41. Találkozz jövőbeli éneddel. Képzelj el egy képet jövőbeli énedről, egy magabiztos és határozott emberről, gondold át, mit tenne ebben a helyzetben vagy körülmények között?
• 42. Határozza meg értékeit, és ragaszkodjon hozzájuk. Próbálj meg nem függeni mások véleményétől. Készítse el saját értéklistáját, és ragaszkodjon hozzájuk minden helyzetben. Állj ki mellettük, ha valóban szükséges, és tedd úgy, ahogy jónak látod.
• 43. Ismertesse magát. Ne maradj az árnyékban, ha van valami ajánlatod, és biztos vagy abban, hogy ajánlatod megéri, jelentkezz és fejtsd ki véleményedet. Vagy elfogadják, vagy nem, semmi rossz nem történik többé, és tudni fogod, hogy legalább próbálkoztál.
• 44. Legyen cselekvési terved. Tanuld meg megtervezni a céljaidat. Készítsen cselekvési tervet minden következő napra, minden hétre, hónapra, évre vagy bármely más időszakra. Alkalmazza nap mint nap, az eredmény nem fog sokáig várni.
• 45. Tedd meg a dolgaidat időben. Ahhoz, hogy magabiztosabbá váljon, el kell kezdenie a dolgait a maga idejében. Nem kell holnapra halasztani őket, ezzel csak az önbizalmad csökken.
• 46. ​​Tanulj magabiztos emberektől. Figyeld meg a magabiztos embereket, jegyezd meg, hogyan viselkednek, hogyan beszélnek, milyen testbeszédet használnak, másold le viselkedésüket. Ha szükséges, kérjen néhány leckét az asszertív viselkedésből.
• 47. Legyél ötletgenerátor. Gyakorold újak létrehozását eredeti ötletek. Legyen második életünk felesleges dolgokat. Találjon ki új módokat bizonyos dolgok használatára. Gondold át, milyen új dolgokat hozhatsz az életedbe. Csak használd a kreativitásodat.
• 48. Vedd körül magad pozitív emberekkel. A negatívan gondolkodó emberek gyakran tudtukon kívül elrontják a körülöttük lévők hangulatát. Próbálj meg távol maradni az ilyen emberektől, vagy ha elég erősnek érzed magad, töltsd fel őket pozitív energiával és ötletekkel. Próbálj meg gyakrabban pozitív, kedves és vidám emberekkel körülvenni.
• 49. Mosolyogj gyakrabban. Keressen okot arra, hogy minél gyakrabban mosolyogjon. Nézzen meg egy vicces videót vagy filmet, olvasson vicceket vagy vicces történeteket. Találkozz barátaiddal, és érezd jól magad velük.
• 50. Hagyd abba mások tetszését. Nem kell alkalmazkodni másokhoz – maradj önmagad. Ha valami nem tetszik, ne csak azért csináld, hogy mások kedvében járj. Válassza ki a saját útját az életben.
• 51. Magabiztos emberként képzeld el magad. Képzelj el képeket a magabiztos viselkedésről a lehető legélénkebben és élénkebben. különböző helyzetekben részvételével. Játssza el ezeket a képeket a fejében nap mint nap, és próbáljon meg ennek megfelelően cselekedni.
• 52. Töltsön ki megerősítéseket. Az állítások ismétlése az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megváltoztasd hiedelmeidet és belső hozzáállásodat. Kezdd el elmondani magadnak, hogy magabiztos ember vagy, és napról napra egyre jobban bízol magadban. Ismételje meg önbizalmának pozitív megerősítéseit minden nap, amikor csak van szabad ideje.
• 53. Találj felemelő zenét. A jó zene javíthatja a hangulatot, sőt növelheti az önbizalmat is. Keress ilyen zenéket és hallgasd meg időnként. Nehéz időkben csak emlékezzen az indítékra és a szavakra.
• 54. Értsd meg, hogy senki sem jobb vagy rosszabb nálad. Attól, hogy valakinek olyan képessége vagy készsége van, amivel te nem rendelkezel, nem lesz jobb nálad. Ismerd fel, hogy egyszerűen más vagy, de nem rosszabb vagy jobb, mint bárki más.
• 55. Légy itt és most. Tanulj meg itt és most lenni minden helyzetben. Állítsa meg a múltról és a jövőről szóló gondolatok áramlását, ne zavarja belső nyugalmát negatív gondolatokkal. Legyen a lehető legjobban a körülötted zajló eseményekre összpontosítva, a gondolatok helyett inkább a cselekedetekre összpontosítson.

Bárki magabiztosabbá válhat önmagában, csak valódi lépéseket kell tennie gondolkodásmódja és viselkedése megváltoztatása felé. Ha önmagadon dolgozik, és követi az önbizalom növelésének ebben a cikkben ismertetett módszereit, megtanulhat magabiztosan gondolkodni, beszélni és cselekedni bármilyen helyzetben. Ne csüggedj, ha az önbizalom felé vezető út elején nehézségekbe ütközik, ez minden törekvésnél természetes. Csak haladj előre, és sikerülni fog. Sok sikert neked!

Egy személy naponta akár 70 ezer gondolatot is képes gondolkodni. Sőt, hogy ne őrülj meg, az agy kiválasztja azokat, amelyekre tudatosan gondolsz, és belőlük azokat is, amelyekre emlékszel. Számos tanulmány kimutatta, hogy az elmúlt 20 évben az „önbizalomhiány” gondolatai egyre gyakoribbá váltak az emberi agyban.

A szociológusok ezt alapvetően annak tulajdonítják, hogy egyre inkább a sikerre koncentrálunk, többet követelünk magunktól, és természetesen egyre nehezebben igazoljuk ezeket az igényeket.

Emiatt egyre többször ítélkezünk magunkon, és egyre inkább kételkedünk önmagunkban, ami negatívan hat arra, hogy többet érjünk el és egyszerűen boldogok legyünk. Ezt a kört nem könnyű megtörni, de lehetséges.

1. Ismerd fel, hogy nem vagy egyedül.
Mielőtt elkezdenénk kételkedni magunkban, összehasonlítjuk magunkat másokkal. És gyakran úgy tűnik számunkra, hogy a körülöttünk lévő emberek okosabbak, határozottabbak, tehetségesebbek nálunk, és nincs esélyünk arra, hogy bármilyen módon felülmúljuk ezeket a csodálatos embereket. Ami számunkra különösen lenyűgöző, az az, hogy úgy tűnik, egyáltalán nem kételkednek önmagukban. Ez rossz. Mindenki kételkedik önmagában, még a látszólag legerősebb és legmagabiztosabb emberek is. És még azt a tényt is, hogy kételkedsz magadban, mások számára gyakran ismeretlen. Kívülről valószínűleg te is kivételesen magabiztos embernek tűnsz. Tehát nem vagy egyedül. Ugyanolyan vagy, mint mindenki más. Mindenesetre nem vagy rosszabb.

2. Ne hasonlítsd magad barátokhoz és kollégákhoz
Másik jó út Ha abbahagyja az önmagában való kételkedést, azt jelenti, hogy folyamatosan összehasonlítja eredményeit barátai és kollégái eredményeivel. Meg kell értened, hogy mások győzelme nem a te sikered mércéje. Az Ön tapasztalata egyedülálló. Az összehasonlítás, függetlenül attól, hogy kinek a javára szól, nem lesz igazságos. Minden ember más körülmények között van, és más céljai vannak. Ne hasonlítsd magad másokhoz, de...

3. Hasonlítsa össze magát múltbeli énjével.
Gondolj vissza magadra öt évvel ezelőtt. hol voltál? mit csináltál? Milyen célokat tűztél ki magad elé?

Ma valószínűleg sokkal többet keres, és valószínűleg sokkal többet tud, mint öt évvel ezelőtt. Mindez azt jelenti, hogy előre haladsz.

Látod, sok mindent elértél már, ami azt jelenti, hogy a jövőben még többet fogsz tudni elérni, ezért ne légy olyan kemény magaddal. Valójában nagyszerű vagy.

4. Ne aggódj azon, hogy mások mit gondolnak rólad.
Először is, mert csak találgathatsz, de nem tudhatsz biztosan. Másodszor azért, mert ez elég hülye időpocsékolás. És ami a legfontosabb, semmi hasznot nem hoz. Választhatsz: vagy élj úgy, hogy mások helyeseljenek téged, és próbálj alkalmazkodni változékony és irracionális ízlésükhöz, vagy a saját örömödre élsz. Itt persze nagyon gátolja az önbizalomhiány - neked úgy tűnik, nem elég jó úgy élni, ahogy te magad szeretnél élni, nem elég ambiciózus, nem elég bátor - nos, vagy milyen más kifogásokat találtál ki. magadnak, ahelyett, hogy beismernéd, hogy jobb, ha senki sem tudja, hogyan teheted magad boldogabbá.

Bízzon a véleményében – ne kételkedjen benne. Már csak azért is, mert még mindig ő a legkompetensebb abban, hogy boldoggá tegye magát.

5. Ne félj döntéseket hozni
Annyira kételkedsz magadban, hogy úgy tűnik, bármilyen döntést hozol is, valószínűleg rossz lesz. Ez a saját képességeidhez való hozzáállás fokozatosan oda vezet, hogy megpróbálsz egyáltalán nem dönteni, hogy ne hibázz. Ha nem hozol döntéseket, az azt jelenti, hogy nem költözöl sehova. Ezt még a legjobban is meg kell értened rossz döntés(és miért gondoltad egyáltalán, hogy ez a legrosszabb) - sokkal jobb, mint a semmi megoldás. Tehát semmi vesztenivalód nincs. Dönts bátran, bízz magadban, ne kételkedj! Végül egy döntést mindig meg lehet változtatni – és ez is döntés.

Eleinte meg kell erőltetnie magát, de utána rá fog jönni, és még élvezni is fogja, mert hosszú idő óta először kezdi úgy érezni, hogy az élete az irányítása alatt van.

Miért? Mert ez így van.

6. Tűzz ki bölcsen elérhetetlen célokat
Ha az életcéljaid nem ijesztenek meg, akkor nem elég nagyok. Másrészt, ha elég nagyok, akkor annak a valószínűsége is megnő, hogy saját magát ítéli meg azért, mert még nem érte el őket. Ne higgy azoknak, akik azt javasolják, hogy egyszerűbb célokat tűzz ki magad elé. Nem. Nem kell kompromisszumot kötni, de ezt az utat egy kicsit könnyebbé teheted magadnak. Mint minden összetett ügy, ez is sok egyszerű dologra bontható.

Írj egy tervet magadnak, hogy elérd a célod, és mindenképpen jutalmazd meg magad minden egyes szakasz leküzdéséért, legyen az bármilyen kicsi is.

Ez önbizalmat ad, és végre megérti, milyen céltudatos és magabiztos ember vagy.

Ne veszítsd el. Iratkozzon fel, és e-mailben megkapja a cikk linkjét.

Önmagadban nem a külsőd, a pénz vagy a falon lógó oklevelek. Ez egy világnézet, egy életfilozófia – olyasmi, amit bele lehet önteni és ápolni. Az igazi, igazi magabiztosság persze nem jön azonnal (mert ehhez az egó megszelídítése és alázatosabbá válása is szükséges), de néhány technika és eszköz segítségével néhány héten belül láthatóak az első eredmények. Ezek a technikák.

Kezdje el magabiztosnak érezni magát most

Ne várjon valami történésre, mielőtt magabiztosnak érezné magát. Sokan mondják maguknak a következőket:

• Magabiztosnak fogom érezni magam, ha leadok 20 kilót.
• Magabiztosnak fogom érezni magam, ha olyannal vagyok kapcsolatban, aki szeret és értékel engem.
• Magabiztosnak fogom érezni magam, amikor megkapom a diplomámat.
• Magabiztosnak fogom érezni magam, ha lesz megfelelő autóm és ruhám.

Bár célokat kell elérnie ahhoz, hogy az önbizalom valódi legyen, ez csak akkor jelenik meg, ha elkezd hinni önmagában.

Ne várjon valamilyen külső jelre, hogy magabiztossá váljon. Ehelyett kezdje el magabiztosnak érezni magát most, függetlenül attól, hogy hol van vagy mi történik körülötte.

Legyen találékony

A legtöbb ember reakcióképtelen állapotba hozza magát, mielőtt cselekedne. Ezt az állapotot a gondolatok és a fiziológia hozzák létre.

Íme, példák:

• Mielőtt belépne a főnök irodájába, az ember azt mondja magának, hogy méltatlan új pozíciót vagy fizetésemelést és ezernyi indoklást talál erre.
• Egy fontos prezentáció kezdete előtt elgörnyed, fél, és ideges lesz.
• Mielőtt beszélgetne egy neki tetsző ellenkező nemű emberrel, azt hiszi, nincs esélye, mert hülye vagy csúnya.

Paul McKenna, Ph.D. szerint a magabiztos emberek ennek az ellenkezőjét teszik: mielőtt bármilyen bizonytalansággal és kockázattal járó cselekedetet megtennének, megfelelően ráhangolódnak a kihívásra, izgalommal, lelkesedéssel, elszántsággal, együttérzéssel és játékossággal közelítenek hozzá.

Tegyen úgy, mintha magabiztos lenne

Azt mondják, hogy Salvador Dali hihetetlenül félénk volt. Egy művész számára, aki hírnevet akart szerezni, ez egy mondathoz hasonlított. De a nagybátyja a következő tanácsot adta neki: tegyen magát extrovertáltnak. Dali követte, és ennek megfelelően kezdett viselkedni – ne féljen kapcsolatba lépni a legtöbbekkel különböző emberek. Hamarosan az lett, aminek kiállított.

Csinálj úgy, mint "ha csak"

Szóval hogyan teszel úgy, mintha? Csinálj úgy, mintha. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

• Ha bíznék magamban, hogyan mozognék?
• Ha biztos lennék benne, hogyan ülnék?
• Ha magabiztos lennék, hogyan öltözködnék?
• Ha magabiztos lennék, hogyan beszélnék? Most mit mondanék?
• Milyen gondolatok kavarognának a fejemben?

Aztán egyszerűen fogadd el a válaszaidat, és kezdd el alkalmazni őket. Tedd ezt következetesen, és hamarosan hinni fogsz magadban.

Tegyen apró, következetes lépéseket

A cikk első pontjában kijelentettük, hogy most magabiztosnak kell lennie, függetlenül attól, hogy hol van vagy hogyan érzi magát. Ezt azonban könnyebb mondani, mint megtenni. Itt vannak a konkrét intézkedések.

1. Képzelje el, hogy van egy másik változata, amely Önnel szemben áll vagy ül. Ez a verzió egy kicsit magabiztosabb, mint te.
2. Most kérdezd meg magadtól, mit kell tenned, hogy önmagad e magabiztos változatává válj. Határozottabbnak kell lenned? Le kell bontania a céljait, hogy lépésről lépésre elkezdhesse megvalósítani azokat? Van olyan képesség, amit fejleszteni kell? Kezdje el ezt csinálni.
3. Ha elkezdesz lépéseket tenni a helyes irányba, képzeld el újra, hogy egy magabiztosabb változata ül veled szemben, sokszor magabiztosabb. Karizmatikusabb és találékonyabb. Mit kell tenned, hogy azzá válj? Tedd meg.
4. Képzeld el magadnak továbbra is boldogabb, lelkesebb, szenvedélyesebb és elszántabb verzióit. Addig tegyen lépéseket, hogy önmaga jobb verzióivá váljon, amíg úgy érzi, csupa magabiztosság.

Inkább vigyázz magadra

A magabiztos emberek vigyáznak magukra:

• Esznek.
• Ők vezetnek.
• Meditálnak, olvasnak.
• Ne verd magad.

Amikor vigyázol magadra, tudatod magaddal, hogy fontosnak és törődésre és figyelemre méltónak tartod magad. És a nap végén az önbizalmad attól függ, mit mondasz el magadról.

Mindig legyen felkészülve

Az egyik a legjobb módokat Legyen magabiztos minden helyzetben – végezze el a házi feladatát idő előtt, és készüljön fel arra, ami rád vár. Például, ha munkahelyi prezentációt kell készítenie, tegye a következőket:

• Szánjon időt a szükséges kutatás elvégzésére.
• Több alternatíva kidolgozása.
• Válassza ki az Ön által legjobbnak ítélt alternatívát, és szerezzen be minden szükséges adatot.

Végül is, hogyan érezheti magát magabiztosan egy olyan helyzetben, amelyre nem vagy megfelelően felkészülve, pedig az lehet?

Vizualizálni

Ez talán az önbizalom egyik legerősebb eszköze. Amikor valami fontosat kell tenned, ami kívül esik a komfortzónádon, és attól tartasz, hogy nem fog sikerülni, képzeld el magad egy olyan helyzetben, amelyben nagyszerű munkát végzel.

Szemléltetésképpen tegyük fel, hogy beszédet kell tartania a vállalat igazgatótanácsának. Kövesse az alábbi lépéseket:

• Szánjon egy pillanatra, csukja be a szemét, és lássa, ahogy magabiztosan áll a tábla előtt, és hibátlanul mondja a beszédet.
• Képzeletben nyugodtan válaszol a vezetőségi tagok trükkös kérdéseire.
• Képzeld el, hogy a bemutató után mindenki odajön hozzád, megköszöni és kezet fog.

Vedd észre azokat a helyzeteket, amikor mindent jól és helyesen csinálsz

Íme néhány ötlet, amelyet most kipróbálhat:

• Kapd el magad, hogy jól csinálsz valamit, még ha az triviális is. Hogy például ma mesterien főztél teát, csak a teáskanna felét öntött ki!
• Miközben ünnepli a sikert, vergessen meg egy kicsit a vállát.
• Engedje meg magának, hogy büszke legyen az elvégzett munkára.
• Tedd ezt a lehető leggyakrabban.

Sok sikert kívánunk!