flarione.ru → További bevétel

A szellemi munka higiéniája megelőző intézkedések. A tanulók mentálhigiénéjének korszerű követelményei

A „higiénia” szó egy görög kölcsönzés, amely a 19. század első felében németül vagy franciául érkezett az orosz nyelvbe. A görög szó jelentése „egészség”.

Higiénia szellemi munka a magas szellemi teljesítmény hosszú távú megőrzését célzó intézkedésrendszer. Amint azt N. E. Vvedensky megjegyezte, sokan nem produktívan dolgoznak, és gyorsan elfáradnak, mert nem tudják, hogyan kell megszervezni a munkájukat.

A mentális tevékenységnek három típusa különböztethető meg. Az elsőbe a könnyű szellemi munka tartozik: az olvasás fikció, beszélgetés egy érdekes beszélgetőtárssal. Az ilyen tevékenység hosszú ideig folytatódhat a fáradtság megjelenése nélkül, mivel végrehajtásakor a pszichofiziológiai mechanizmusok alacsony feszültséggel működnek.

A mentális tevékenység második típusát „operatív gondolkodásnak” nevezhetjük, mivel az operátorok és diszpécserek munkájára jellemző. A diákok számára ez azt jelenti, hogy megismétlik az általuk feldolgozott anyagot, matematikai feladatokat oldanak meg egy jól ismert algoritmus segítségével, és lefordítanak egy idegen szöveget oroszra. Ebben az esetben az agy pszichofiziológiai mechanizmusai nagy igénybevétellel működnek. Valójában az ilyen tevékenységek 1,5-2 óráig tarthatnak.

A harmadik típusba a legmagasabb intenzitású munkák tartoznak. Ez az új információk asszimilációja, új ötletek létrehozása a régiek alapján. Ezzel a tevékenységtípussal a gondolkodási és emlékezési folyamatokat végrehajtó fiziológiai mechanizmusok legaktívabb működése következik be. Mint minden intenzív munkához, a szellemi munkához is elkerülhetetlenül társul a fáradtság, ami ahhoz vezet, hogy az embernek több energiát kell fordítania a megszokott mennyiségű munkára. Ennek ellenére követ el hibákat, végül a fáradtság a munkavégzés képtelenségéhez vezet. Ha nem tudja megfelelően megszervezni a szellemi munkát, krónikus fáradtság áll be, ami idegrendszeri kimerülést vagy érrendszeri betegségek kialakulását eredményezheti.

A krónikus fáradtság első jelei a gyors kimerültség, a figyelem csökkenése, a memória gyengülése, az étvágytalanság, az ingerlékenység vagy az apátia, az időszakos fejfájás, az alvászavarok, amelyek egyes esetekben álmosságként, másokban álmatlanságként nyilvánulnak meg. Az álmatlanságot általában nehezebben tolerálja az ember. Reggelente egy álmatlan éjszaka után általános gyengeség, a „kimerültség” érzése, ingerlékenység jelentkezik, a teljesítmény csökken. Ráadásul a félelem egy újabb álmatlan éjszakától zavar.

Hasonlóképpen, amikor számítógéppel dolgozik, sokan észreveszik, hogy gyakran keresztül rövid idő munkakezdést követően fejfájás, fájdalmas érzések az arc és a nyak izmában, fájó gerincfájdalom, szemfájdalom, könnyezés, a tiszta látás zavara, kézmozgatási fájdalom jelentkezik.

A számítógépek negatív hatásai az emberreösszetett, ezért a számítástechnika hatásának vizsgálatát átfogónak kell lennie, figyelembe véve számos tényező egymáshoz kapcsolódó hatását. Csak integrált megközelítés lehetővé teszi a számítógépnek a felhasználó egészségére gyakorolt hatásának megbízható felmérését.

Tartalom

Az emberi egészséget és a várható élettartamot közvetlenül vagy közvetve befolyásoló tényezőket a higiénia határozza meg. A személyes higiéniai szabályok betartásával az ember megvédi magát a külső irritáló tényezők negatív hatásaitól. Az egészséget alakító okok között szerepel: szakmai, örökletes, környezeti, pszicho-érzelmi, életmód, táplálkozás, egészségügyi ellátás szintje. Tudja meg, hogyan teheti jobbá az életét megfelelő szervezés révén.

Az emberi higiénia fontossága

Ennek a tudománynak a fő feladata a környezetnek a lakosság életképességére és munkaképességére gyakorolt hatásának vizsgálata. A környezet alatt általában a mindennapi, természeti, ipari és társadalmi tényezők teljes skáláját értjük. A higiénia fő feladatai olyan követelmények kialakítása, amelyek célja a szervezet negatív ellenállásának növelése külső tényezők. Ezt elősegíti a megfelelő öngondoskodás, a kiegyensúlyozott pihenés, munka, kiegyensúlyozott táplálkozás és sport.

A személyi higiéniai szabályok be nem tartása kisebb egészségügyi problémákat és súlyos betegségeket is okozhat. A személyes ápolási követelmények teljesítése és a személyes higiéniai cikkek közé sorolt eszközök használata lesz az első lépés az Ön egészségének megőrzésében. A higiénia mérlegelésekor vegye figyelembe a téma több alkategóriára való felosztását:

személyes;
élelmiszer-higiénia;
munkaerő;
városok, létesítmények, helyiségek.

Hogyan kell fenntartani a higiéniát

A tisztaság és az egészség erősítésének és megőrzésének egyik legfontosabb alapelve az alapvető tisztasági normák betartásával a személyi higiéniai szabályok betartása. A személyes higiéniára vonatkozó néhány tipp segít helyesen megérteni az életben betöltött szerepüket, és felépíteni személyes ütemtervét:

Napi és időszakos testhigiénia: megfelelő kézmosás a szabadba járás után, étkezés előtt; mosás; fogmosás naponta kétszer; általános zuhanyozás, a nemi szervek mosása; keményedés. Az időszakos kezelések közé tartozik a hajvégek levágása (4-8 hetente), a körömvágás, a samponos hajmosás és a megelőző orvoslátogatás.
A ruházattal és cipővel kapcsolatos higiéniai követelmények megkövetelik a ruhadarabok időszakos mosását, gőzölős vasalást és napi fehérneműcserét. Minőségi cipőmosás szükséges. A ruházatnak teljes mértékben meg kell felelnie az élettani és higiéniai előírásoknak (optimális mikroklímát kell biztosítania, kis súlyú, jó szilárdságú és jó minőségű kémiai összetételű szövet).

Egy nőnek

A testápolást általában alaposabb szempontok szerint vizsgálják, figyelembe véve az életszakaszokat, a ciklusokat és az életkort. Egy lánynak, egy tinédzsernek, egy nőnek, egy terhes nőnek és egy szülés utáni nőnek be kell tartania a szabályokat. A nők személyes higiéniájára vonatkozó szabályokat egyetlen elv egyesíti - a nemi szervek és az emlőmirigyek megfelelő higiéniája. Tekintettel arra, hogy a nő fő szerepe az utódok termelése, a következő higiéniai követelmények fontosak a medence területén:

a külső nemi szervek napi higiéniája;
megfelelő prenatális és posztnatális higiénia (gyakran használnak higiénikus női bugyit);
személyes higiéniai termékek használata tamponok, betétek formájában a menstruációs ciklus során;
az emlőmirigyek megfelelő gondozása (különösen fontos a terhes és szoptató anyák számára);
a higiénikus zuhany használatának megértése, az ismeretek gyakorlati alkalmazása;
ruhamosás és takarítás, napi mosás, fehérneműcsere.

Egy férfinak

Hogyan lehet fenntartani a nemi szervek higiéniáját egy férfi számára? A napi zuhanyozás formájában történő bőrápolás az egészség megőrzésének módja. A férfiak mindennapi higiéniája magában foglalja a hónalj, a nemi szervek és a gát gondozását. A férfi reproduktív egészsége az aktivitás szintjétől és a higiénés állapotától függ. Mivel a férfi nemi szervek külsőek, és nem rejtőznek el a medence területén, mint a nőknél, a férfi személyes eljárásai a következő tevékenységeket foglalják magukban:

a pénisz és a herék mosása;
tiszta és kényelmes fehérnemű használata, amelyben a férfi szervei nem lesznek erősen összenyomva vagy túlmelegedve;
perineális higiénia (szappannal és vízzel történő lemosás, WC-papír megfelelő használata).

Tizenéves

A serdülőkor egy fontos szakasz, amelyen a gyermek átmegy a felnövés útján. Fizikai változások mennek végbe egy tinédzser testében. A személyes higiénia alapvető szabályai közé tartozik a higiéniai elvek szigorú betartása, és minden eltérés a reproduktív rendszer nem megfelelő fejlődéséhez vezethet.

A tinédzser lányokkal szemben támasztott követelmény az egyéni higiéniai termékek (külön szappan, törülköző, törlőkendő) használata, valamint a szüleitől elkülönített hálóhely. Szükséges a napi zuhanyozás megfelelő mosási technikával (a szeméremtesttől a végbélnyílásig), valamint a növekvő emlőmirigy melltartóval való megtámasztása. Lányok esetében a menstruáció alatt a tampon, betét használatának és a gyakori mosás követelménye szerepel.

A gyereknek

Az egészség korai gyermekkorban kialakul. A megfelelő gyermekhigiénia biztosítja az egészséges jövő nemzedékének fejlődését és növekedését. Gyermek higiéniai feladatok:

a gyermekek tevékenységeinek és pihenésének megfelelő higiéniája;
megelőzés, betegségek megelőzése gyermekcsoportokban;
a gyermekek táplálkozásának ellenőrzése és védelme;
a gyermek egészséges életmódról alkotott elképzelésének kialakítása.

A meglévő normák és szabályok szerint minden iskoláskorú gyermeknek képesnek kell lennie:

önállóan végezzen napi reggeli és esti eljárásokat (arcmosás, fogmosás, arcmosás, hajmosás);
a nevelési-oktatási intézményben higiéniai eljárásokat végezni (kezet mosni, szükség esetén váltóruhát vagy cipőt használni);
óvintézkedéseket tegyen vírusjárvány idején.

Személyi higiénia

A személyre szabott ápolási gyakorlat magában foglalja a higiénia fenntartását a személyes mindennapi életben. Az alapvető feltételek közül a legfontosabb az egyén (gyermek, iskolás, felnőtt) önmagához és egészségéhez való személyes hozzáállása. Ez feltétele a betegségek megelőzésének, kezelésének, a várható élettartam növelésének. Az életkörülmények romlása negatívan befolyásolja az egészséget és az önálló higiéniai ellenőrzés lehetőségét.

A higiéniai gyakorlatok közé tartozik az egészséges életmód, mint az egyik leghatékonyabb egészségügyi tényező. Javasolt a dohányzás abbahagyása, a komplex étrendi zsírok és alkoholfogyasztás tilalma, testsúlykontroll, sportolás. A személyes higiénia körébe tartozik a racionális táplálkozás megszervezése, a szellemi munka, az otthoni mikroklíma fenntartása, a keményedés és a gyógytorna.

beteg

A betegség időszakában a beteg veszélyes lehet másokra, vagy súlyosbíthatja saját helyzetét. A sebészeti kórházban a betegek egészségügyi ellátását a megállapított szabványoknak megfelelően végzik:

Külön edények biztosítása az étkezéshez;
rendszeres ágyneműcsere;
edény és piszoár ellátása;
az osztály és a kórház antiszeptikus kezelése;
napi higiéniai eljárások végrehajtása az osztályon;
a beteg szervezett táplálása;
gyógyszerek szedése, egészségügyi eljárások tiszta végrehajtása.

Élelmiszeripari dolgozók

A közétkeztetési egységek alkalmazottai közvetlen kapcsolatban állnak készételek, félkész termékek, fagyasztott termékek, desszertek. Az egészségügyi higiénia biztosítja a fogyasztók egészségét, a vendéglátóipari dolgozók tisztasági szintjétől függően. Az egészségügyi és higiéniai előírások be nem tartása a vállalkozásnál mérgezést és esetenként halált okozhat az ügyfélnek.

Minden vendéglátó-ipari dolgozónak orvosi könyvvel kell rendelkeznie. Annak elkerülése érdekében, hogy emberi verejték, haj és elhalt bőr kerüljön az élelmiszerre, a dolgozók (szakácsok, pincérek) betartják a higiéniai előírásokat és egyenruhát viselnek. Munka előtt és után alaposan kezet kell mosniuk. Az alapruházatnak tisztának, kényelmesnek és rendezettnek kell lennie. Az éttermekben és élelmiszerüzletekben a pincérek kötelesek az ételt kesztyűben felszolgálni.

Orvosi személyzet

A személyes higiéniai szabályok betartása a munkavállalók részéről egészségügyi intézmény biztosítja a személyzet és a betegek védelmét a nozokomiális fertőzésekkel szemben. Bármilyen egészségügyi beosztású alkalmazottnak be kell tartania a megállapított szabályokat. Az egészségügyi személyzet védelmének feltételei:

kézmosás és fertőtlenítés;
orvosi egyenruha rendelkezésre állása (öltöny, sapka, papucskészlet vagy cipőhuzat);
gyógyszerekkel és betegekkel való szoros érintkezés esetén használjon kesztyűt és kötszert.

Háztartási higiénia

A fertőzések hordozóinak, kisméretű rovarok megjelenésének megakadályozása érdekében túlzott káros por Számos megelőző intézkedést kell tenni:

por eltávolítása a bútorok felületéről;
a fürdőszoba napi fertőtlenítése (WC, mosdó, fürdőkád);
minden családtag ruhájának mosása;
rendszeres szellőztetés vagy levegőtisztítás klímarendszerekkel;
szőnyegek mélytisztítása (a gyapjas burkolatok sok port és baktériumokat gyűjtenek össze);
konyhai felületek és edények minőségi mindennapi tisztítása.

A tisztaság ősi tudománya által kidolgozott megelőző intézkedések az egészséges testhez szólnak, de a betegek is ezt kívánják. A higiénia szorosan összefügg a higiéniával, melynek célja elsődleges betegségmegelőzési intézkedések kidolgozása a lakosság számára. Az egyes személyekre vonatkozó általános ajánlások között szerepel:

professzionális szájhigiénia (higiénikus látogatása);
testápolás;
háztartási és élelmiszertermékek higiéniája;
a helyiségek gondozása, tisztítása és szellőztetése (ellenkező esetben a légzőrendszer szennyeződése és a test stabil állapotának megzavarása lehetséges).

Hatalom

Az élelmiszerek fogyasztás előtti fertőtlenítése és feldolgozása az egészséges táplálkozás fő szabálya. A pulthoz érve az élelmiszert egészségügyi vizsgálatnak vetik alá, de ez nem mentesíti a fogyasztót az élelmiszerként való felhasználás előtti kimosási kötelezettség alól. A háztartási vizet tesztelik a káros szennyeződések esetleges jelenlétének kiküszöbölésére. Alapvető egészségügyi követelményekételhez:

előnyök (energia- és tápanyag-visszatérítés a szervezetben);
a lejárati idő jelenléte a csomagoláson;
minimális feldolgozás, eladás előtti tisztítás a szennyeződésektől.

Szex

A megfelelő higiéniai eljárások gyakorlása szex előtt segít megelőzni a fertőző betegségeket. A nemi szervek környezete kedvez a gyulladásos, gennyes fertőzések elszaporodásának. Szexuális kapcsolat előtt mindkét partnernek le kell zuhanyoznia, hogy megtisztítsa testét és nemi szervét. A nyilvános helyeken való közösülés során is érdemes lemondani az adrenalinról, előnyben részesítve a tiszta ágyat az egzotikum helyett.

Szellemi munka

Az emberi élet szerves része a szellemi munka, amely az információ átvételével vagy feldolgozásával kapcsolatos munka. A mentális higiénia alapjai a fáradtság és a túlterheltség elkerülése. Számos megelőző intézkedés megszabadul tőlük:

a munkahely megszervezése az egészségügyi előírásoknak megfelelően;
sportesemények szervezése;
a munkavállaló helyének megfelelő megvilágítása (a látás védelme érdekében);
tiszta levegő, kedvező hőmérséklet.

Alvás

A megfelelő pihenés az egészséges test alapja. A megfelelő alvás a következő elvek betartásával lehetséges:

A személyes alváshigiénia szabályainak betartása.
Megfelelő hálószoba felszerelés.
Lefekvés előtt 2 órával hagyja abba az evést.
A felesleges zajforrások megszüntetése alvás közben.
Hálóruházat higiénia.

Videó: higiénia az ókori Oroszországban

Figyelem! A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A cikkben szereplő anyagok nem ösztönöznek önkezelésre. Csak szakképzett orvos tud diagnózist felállítani és kezelési javaslatokat adni az adott beteg egyéni jellemzői alapján.

Hibát talált a szövegben? Jelölje ki, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket, és mindent kijavítunk!

Beszéljétek meg

Személyi higiéniai szabályok

A szellemi munka nagy mennyiségű, változatos információ feldolgozásából, elemzéséből áll, ennek következtében a memória és a figyelem mozgósítása, az izomterhelések általában jelentéktelenek. Ezt a munkát a motoros aktivitás jelentős csökkenése (hipokinézia) jellemzi, ami kardiovaszkuláris patológiához vezethet; a hosszan tartó lelki stressz lenyomja a pszichét, rontja a figyelem és a memória funkcióit. A szellemi munka fő mutatója a feszültség, amely a központi idegrendszer terhelését tükrözi.

· Kreatív

· nem kreatív.

A kreatív a produktív tevékenységet jellemzi, azaz. olyan tevékenységek, amelyek megváltoztatják a meglévő gyakorlatot. Nem kreatív – a reproduktív tevékenységet jellemzi, i.e. olyan tevékenység, amely a jelenlegi gyakorlatot reprodukálja.

A teljesítmény változik a nap, a hét, az év folyamán. Intenzív szellemi munkával a fáradtság elég gyorsan beállhat. A monotonitás és az egyhangúság gyorsan elfáraszt. A pontosság, a tervekhez való ragaszkodás, a koncentráció, a kreativitás, a kitartás, a kitartás növeli a szellemi munka hatékonyságát. A megfeleléshez fontos a nyugodt testtartás, a munkahely megfelelő megvilágítása, a kedvező hőmérséklet és tiszta levegő, a belső színvilág, a csend, az aktív pihenés, a testmozgás és még sok más.

A fizikai tényezők jelentős hatással vannak a szellemi munka termelékenységére külső környezet. Megállapítást nyert, hogy a levegő optimális hőmérséklete 18-22°, a relatív páratartalom pedig 50-70%. A tanulók hosszan tartó tartózkodása 25–27°-os helyiségben jelentős stresszt okoz a szervezet élettani funkcióiban. Ez negatívan befolyásolja az elvégzett munka minőségét, valamint a vegetatív funkciókat: a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és egyéb rendszerek tevékenységét.

A sikeres szellemi munkához normális oxigénszintű helyiségben kell lenni.

Az egészségügyi és higiéniai vizsgálatok megállapították, hogy az első előadás után a tantermi szén-dioxid (szén-dioxid) tartalom eléri a 0,15-0,45%-ot, azaz a normához képest 5-15-szörösére nő. Emellett a tantermekben, olvasótermekben, különösen ha túlzsúfoltak, megduplázódik a levegő oxidációja, és megnő az ammónia, a szén-monoxid, vagy a szén-monoxid, a hidrogén-szulfid és számos egyéb egészségre ártalmas anyag koncentrációja.

Mindez a közönség szellőztetésének szükségességéről beszél.

A mentális tevékenység minőségét a zaj jelenléte is jelentősen befolyásolja. Az osztálytermekben jellemzően 40-50 dB az értéke. A munkahigiénés adatok szerint a 40 dB-ig terjedő zaj nem befolyásolja hátrányosan a szervezet állapotát, ha ezt a mutatót meghaladó mértékben csökkenti a munkaképességet, és káros hatással van az emberi egészségre.

A szellemi munka higiéniája a ruházattal szemben is megköveteli. Fontos, hogy lazán illeszkedjen a testhez, az ing vagy pulóver gallérja ne szorítsa össze a nyak ereit (a szűk gallér akadályozza az agy vérellátását).

Szükséges a testtartás ellenőrzése is. Enyhén döntve (75-80°) és felemelt fejjel kell ülni, aminek egyenes vonalban kell lennie a hátával.

Célszerű egy kottaállvány vagy könyvállvány az asztalon. Állvány helyett használhat egy köteg könyvet. Ez lehetővé teszi, hogy kevésbé döntse meg törzsét, és oldja a szemgolyó izmainak feszültségét.

N. S. Vvedensky akadémikus általános ajánlásokat dolgozott ki, amelyek fontosak a sikeres szellemi munkához.

1. Vegyen részt és dolgozzon fokozatosan; egy éjszakai alvás és egy nyaralás után is.

2. Válasszon egy egyéni munkaritmust, amely kényelmes az Ön számára.

3. Megőrizni a szellemi munka szokásos következetességét és rendszerességét.

4. A munka és a pihenés helyes, ésszerű váltakozásának kialakítása.

4. Higiénia: tartalom, feladatok, módszerek

A higiénia az egészség tudománya, a megelőző tudományág, amely a test és a környezeti tényezők (természetes és társadalmi) kölcsönhatásának tanulmányozása alapján olyan szabványokat és intézkedéseket fejleszt ki, amelyek végrehajtása biztosítja a betegségek megelőzését és optimális feltételeket teremt emberi élet és jólét.

Maga a kifejezés higiénia a görög szóból származik, ami azt jelenti, hogy „gyógyít, egészséget hoz”.

A higiénia, mint tudomány több tudományterületet is magában foglal, például a kommunális higiénét (levegőhigiénia, vízhigiénia és vízellátás, talajhigiénia és lakott területek tisztítása, otthonok és lakott területek higiénéje, egészségügyi intézmények higiénéje), személyi higiénia, élelmiszer-higiénia, munkahigiénia, gyermekek és serdülők higiéniája stb.

Különbséget kell tenni a „higiénia” és a „higiénia” kifejezések között.

Higiénia- ez a tudomány, és higiénia- a higiéniai követelmények végrehajtását célzó gyakorlati intézkedések összessége. Vagyis a higiénia a higiénia elméleti alapja.

Higiéniai cikk definíciójából jól kiderül.

Higiéniai feladatok.

A higiénia fő feladata a megelőzés, azaz. az emberek egészségének megőrzése. Ezzel kapcsolatban a következő fő irányok nevezhetők:

1) Tényezők hatásának vizsgálata környezet- természetes és társadalmi (fizikai, kémiai, biológiai, pszichológiai) a lakosság egészségére és munkaképességére, valamint a megfelelő egészségügyi intézkedések kialakítására. Ezekkel a kérdésekkel az önkormányzati higiénia különböző részlegei foglalkoznak.

2) Olyan eszközök és módszerek kidolgozása, amelyek célja a szervezet ellenálló képességének növelése az esetleges káros környezeti tényezőkkel szemben, az egészség és a fizikai fejlődés javítása. Ezeket a problémákat az élelmiszer-higiénia, a munkahigiénia, a személyi higiénia stb.

3) A fertőző betegségek elleni küzdelem. Itt közvetlen kapcsolat van a higiénia és az epidemiológia között.

Higiéniai módszerek:

A higiénia bizonyos módszerekkel oldja meg a problémáit:

1.Higiénés vizsgálatok és megfigyelések vagy „egészségügyi leírások”. Ilyenkor általában egészségügyi kártyákat töltenek ki.

2.Műszeres és laboratóriumi módszerek. Tartalmazza szinte az összes környezetértékelési módszert (biológiai, fiziológiai, biokémiai stb.).

3.Kísérleti módszerek- kísérletek laboratóriumi modelleken.

4. Statisztikai(orvosi-statisztikai) mód.

A higiénia és más tudományágak kapcsolata.

A fertőző betegségek és járványok elleni küzdelemben a higiénia szorosan összefügg járványtan.

A környezet testre gyakorolt hatásának tanulmányozása során a higiénia szorosan kapcsolódik olyan tudományokhoz, mint pl élettan, patofiziológia, toxikológia stb.

Kutatásai során a higiénia olyan tudományok módszereit alkalmazza, mint pl fizika, kémia, biokémia És stb.

5. tudományos kutatóintézetek az Orosz Föderációban, szerepük a higiénia fejlesztésében

1. "Kutatás A. N. Sysinről elnevezett Humán Ökológiai és Környezethigiéniai Intézet" Egészségügyi Minisztérium Orosz Föderáció(FGBU "A. N. Sysinről elnevezett ECH és Állami OS Kutatóintézet", Oroszország Egészségügyi Minisztériuma).

Az intézet az egyik legrégebbi orosz megelőző orvosi intézmény:

· 1919 – az Állami Közegészségügyi Intézet kommunális higiéniai osztálya. Pasteur.

· 1931 - az osztályt Központi Tudományos Kutató Egészségügyi és Higiéniai Intézetté alakították át, majd átkeresztelték először az Egészségügyi Népbiztosság Kommunális Higiéniai és Higiéniai Tudományos Kutatóintézetévé, majd az Általános és Kommunális Higiénés Intézetté. .

· 1945 – Az intézetet átnevezték a Szovjetunió Orvostudományi Akadémia Általános és Kommunális Higiéniai Kutatóintézetévé (AMS).

· 1992 – Az intézetet Humánökológiai és Környezethigiéniai Kutatóintézetnek nevezték el. A.N. Sysin, az Orosz Orvostudományi Akadémia.

Az Intézet megalakulása óta az ország vezető tudományos és módszertani központja a különböző kémiai, fizikai és biológiai környezeti tényezők emberre gyakorolt hatásának vizsgálatában.

2. A Szovjetunió Egészségügyi Minisztériumának Gyermekek és Serdülők Higiéniai Kutatóintézete, amelyet 1959-ben alapítottak a Szovjetunió Orvostudományi Akadémia rendszerében, 1964 óta - a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériumának fennhatósága alatt.

Kutatások a fiatalabb nemzedék egészségi és testi fejlődéséről, a környezeti tényezők hatásáról, az oktatásról és a munkáról a gyermekek és serdülők állapotára stb.; a gyermekek és serdülők szellemi és fizikai tevékenységére vonatkozó szabványok kialakítása folyamatban van,

az építési és higiéniai fejlesztések higiéniai szabványai óvodai intézmények, iskolák stb.

3. A Szovjetunió Orvostudományi Akadémia Foglalkozási Higiénés és Foglalkozási Betegségek Kutatóintézete, amelyet 1923-ban alapítottak Obukhról elnevezett Moszkvai Foglalkozási Betegségek Kutatóintézetként, 1944 óta - a Szovjetunió Orvostudományi Akadémia rendszerében. modern név. Fejleszti a munkahelyi higiéniai problémákat a vezető iparágakban, valamint a foglalkozási megbetegedések megelőzésének, diagnosztizálásának és kezelésének módszereit, egészségügyi jogszabályokhoz szükséges anyagokat (például GOST-ok), stb. Van egy klinikai részleg. A Munka Vörös Zászlója Renddel kitüntették (1973). Az intézet tevékenysége a tudósok nevéhez kapcsolódik: A. A. Letavet, E. I. Vorontsova és mások.

4. Az Orosz Föderáció Orvostudományi Akadémia Táplálkozástudományi Kutatóintézete

Az Intézet Klinikájának fő feladata jelenleg a klinikai táplálkozás problémájának fejlesztése, az étrend kialakítása. terápiás táplálkozás felnőttek és gyermekek különböző nozológiáinál a modern táplálkozási technikák bevezetése a gyakorlati egészségügyi tevékenységekbe. Évente több mint 3500 beteget - különböző betegségben szenvedő gyermekeket és felnőtteket - kezelnek a Rendelőintézet fekvőbeteg osztályain, évente 15-20 ezer beteget vizsgálnak és konzultálnak a klinikán.

A Rendelőintézetben egyéni megközelítés alapján diétás étrendet alakítanak ki és fejlesztenek, új diétás termékek létrehozásának tudományos alátámasztását végzik, tudományos és módszertani kérdéseket oldanak meg a terápiás táplálkozás megszervezésével kapcsolatban az ország egészségügyi intézményeiben. A személyzet klinikai táplálkozással kapcsolatos képzése és továbbképzése folyik, az egészséges és terápiás táplálkozást széles körben népszerűsítik a lakosság körében (sajtóban, rádióban és televízióban).

Az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozástudományi Kutatóintézetének Klinikája tevékenységében egyaránt támaszkodik a nagy múltra visszatekintő hagyományokra, valamint a világ- és hazai orvoslás legújabb eredményeire.

6. higiénia, jelentősége az orvosi munkában

A higiénia tárgya a környezet és az egészség.

A környezet fizikai, kémiai, biológiai, pszichológiai, gazdasági, kulturális és etnikai jellegű elemek összessége.

Az egészség definícióját az Egészségügyi Világszervezet szakértői adják meg. Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya.

Az elmúlt XX században. Az egészségügybe fektetett jelentős összegeket elsősorban a már felmerült problémák megoldására fordították, nem pedig azok előfordulásának megelőzésére. A hangsúly a betegségek gyógyításán, a terápiás ellátáson volt, nem pedig az egészség előmozdításán és a betegségek megelőzésében. Nagyobb figyelmet kell fordítani az orvosi fejlesztés preventív irányára. A higiénia feladata, hogy az emberi fejlődést a lehető legtökéletesebbé, az életet teljesebbé, a halált pedig a lehető legtávolabbá tegye.

A higiénia ismerete szükséges a különböző profilú orvosok gyakorlati tevékenysége során: orvosi, gyermekgyógyászati és fogorvosi. Köztudott, hogy a különféle patológiák kialakulását környezeti tényezők befolyásolják. Ha ezeket a tényezőket nem veszik figyelembe, a kezelés hatékonysága csökken. Például a szájbetegségek patológiája területén ismert a szakmai tényező hatása. Bizonyos vegyi anyagokkal való munka elősegítheti a szájüregben előforduló kóros folyamatok, a fogszuvasodás és más betegségek kialakulását. A fogszuvasodás kialakulását jelentős mértékben befolyásolják olyan tényezők, mint a táplálkozás jellege (táplálkozás). Köztudott, hogy gyakrabban alakul ki fogszuvasodás azoknál, akik több finomított szénhidrátot fogyasztanak. Jelenleg az orvostudomány jelentős számú olyan betegséget ismer, amelyeknek környezeti tényezője van. Számos betegség lefolyását befolyásolják az életkörülmények és az egyik vagy másik ásványi összetétel vízfogyasztása. Az orvosnak szüksége van egy adott tényezőnek a testre gyakorolt hatására vonatkozó ismeretekre: táplálkozási tényező, a víz természete, összetétele, minősége. Ha ezt vagy azt a kezelést farmakológiai gyógyszerekkel végzik, figyelembe kell venni az étrend jellegét, mivel ez gyengítheti vagy fokozhatja a gyógyszer hatását (valamint ivóvíz fokozhatja a hatást, vagy éppen ellenkezőleg, gyengítheti a gyógyszeres kezelés hatékonyságát).

7. a kórházi higiénia fő feladatai. Kortárs kérdések kórházépítés. Kórházak és kórházi telephelyek fejlesztési és övezeti rendszere

A kórházi higiénia a higiénia olyan ága, amely elméleti alapokat és gyakorlati intézkedéseket dolgoz ki, hogy kedvező feltételeket teremtsen az egészségügyi személyzet számára és kedvező környezetet a betegek számára a gyógyulás felgyorsítása érdekében.

Az orvostudomány minden területére kiterjedő kórházi higiénia nemcsak számos speciális higiéniai problémát (önkormányzati, munkaügyi, élelmezési), hanem műszaki tudományágakat (építészet, építés, tervezés stb.) is érint.

Mivel a kórházi higiénia a munkakörülményeknek az egészségügyi személyzet (orvosok, mentősök és utánpótlás) egészségére gyakorolt hatását, valamint a kórházi környezet hatását a betegek kezelési folyamatára vizsgálja, itt két területet kell megkülönböztetni: a munkahelyi higiéniát. egészségügyi személyzet, mint a foglalkozás-egészségügy speciális szakasza, És egészségügyi intézmények higiéniája.

Kórházi higiéniai cikk a kórházi környezet hatása a betegek kezelési és gyógyulási folyamatára.

Nagyon fontos, hogy a beteg embernek olyan körülményeket biztosítsanak az egészségügyi intézményben, ahol kényelmet és jóindulatú légkört érezhet.

A betegszabadság fő feladatai a higiéniát figyelembe kell venni:

· az egészségügyi intézmények munkakörülményeinek és az egészségügyi személyzet egészségére és teljesítményére gyakorolt hatásának tanulmányozása

· a közösségi és életkörülmények egészségügyi munka állapotára gyakorolt hatásának tanulmányozása és értékelése

· az egészségügyi személyzet és a betegek higiéniai oktatása;

· intrahospitális (kórházon belüli) fertőzések megelőzése;

· egészségügyi és járványügyi felügyelet a betegek kezelése során a higiéniai és megelőző intézkedések végrehajtása felett.

Ebből következően a kórházi higiéniai intézkedéseket a lakosság hatékony egészségügyi ellátásának egyik feltételének kell tekinteni.

Az egészségügyben nagyszámú gyógyászati és egészségjavító intézmény működik: ambulanciák, rendelők, különféle rendelők és szakrendelések, általános szomatikus és szakkórházak, szülészetek, szak- és általános szomatikus szanatóriumok, pihenőotthonok, rendelők stb.

A kórházi higiénia tárgya olyan személy (orvosi személyzet és beteg) és kórházi környezet. A higiéniai ismeretek ezen ágának tárgya a kórházi környezetnek a személyzet és a betegek egészségére gyakorolt hatásának vizsgálata.

A kórházi higiénia tartalmi lényege főbb rendelkezéseinek kidolgozásában és végrehajtásában, a különböző szakterületek szakembereinek, tisztségviselőinek és az egészségügyi intézmények teljes személyzetének (HCI) erőfeszítéseinek egységével, a betegek és a munkavégzés kedvező feltételeinek biztosítása érdekében. egészségügyi dolgozók, a kórházi környezet megfelelő minősége, a kezelési, diagnosztikai és egészségügyi folyamatok biztonságának és eredményességének meghatározása a „személy-kórházi környezet” rendszerben.

A kórházi környezet összetett, specifikus és nagyon dinamikus tényezők rendszere, amelyek között szerepel:

· objektív - topográfiai (a kórházak egy bizonyos területen találhatók); építészeti és tervezési (fejlesztési rendszer); egészségügyi és műszaki; háztartás stb.;

· szubjektív: élelmiszer, vízellátás szervezése; a személyzet képesítése; létszámszint stb.

Kórház építéséhez szükséges telekre vonatkozó követelmények.

1) A rendszeres kórházak a városon belül találhatók, és néhány szakkórház (onkológiai, tuberkulózis, pszichiátriai stb.) a városon kívül található.

2) Közvetlenül a webhelyre vonatkozó követelmények:

Emelt helyzetű, száraz, szellőző és szigetelt hely, alkalmas tőkeépítésre stb.
A telek téglalap alakú, kelet-nyugati irányú hossztengelye előnyös (nagyobb számú kamra esetén a legkedvezőbb déli tájolást biztosítja)
Távolság a szennyező forrásoktól, a hozzájuk viszonyított elhelyezkedés, a szélrózsa figyelembevételével.
Távolság a zajforrásoktól stb.

Tekintettel arra a tényre, hogy a legtöbb kórház nemcsak a kórházban ápolt betegeket, hanem a tartózkodási helye szerinti lakosságot is ellátja, szükséges a kórház elhelyezését közvetlenül lakóövezetben vagy az ellátottak központjában biztosítani. terület (szomatikus profil). A betegek tartós (pszichiátriai, tuberkulózis, rehabilitációs kezelés stb.) tartózkodására szakosodott osztályok vagy komplexumok kertvárosi területen vagy külterületen, lehetőség szerint zöldövezetben vagy annak közvetlen közelében, a lakott területektől 1000 m-es réseket fenntartva, további tényezőként használja a természeti adottságokat. A szülészeti rendelők, fogorvosi rendelők és egyéb járóbeteg-ellátó intézmények lakó- és középületekben sétatávolságra (1,5-2 km), tömegközlekedéssel közlekedő utcák és utak közelében helyezkedhetnek el. Az egészségügyi intézményeket az SNiPP-69-78 „Orvosi és megelőző intézmények” szerint a település általános tervével és részletes tervezési projektjeivel összhangban kell elhelyezni, figyelembe véve annak funkcionális övezetét.

A kórház területét el kell távolítani a zaj-, levegő-, talaj- és vízszennyező forrásoktól (városi szemétlerakók, szennyvízelvezető helyek, szarvasmarha temetők, ill. ipari vállalkozások) az egészségügyi védelmi övezettől 50-1000 m-ig, az objektum ártalmassági fokától függően, a szél felőli oldalon - légszennyező forrásoktól. A telephely jól szigetelt, szellőző és gazdag növényi talajon található, természetes vagy rendezett lejtéssel (0,5-10°), amely biztosítja a besugárzást és a légköri vizek elvezetését. A talajoknak lehetővé kell tenniük a természetes alapok használatát további intézkedések nélkül, és szennyezetlen, szűrő talajjal kell rendelkezniük. A talajvíz alacsony állapota (legfeljebb 1,5 m-re a föld felszínétől és 1 m-re az alapozástól) lehetővé kell tennie a munka nélküli építkezést a szint mesterséges csökkentésére és a komplex vízszigetelés felszerelésére. A lelőhelyet nem szabad elönteni, elmocsarasodni, nem lehet karsztos, földcsuszamlásos jelenség.

A lakosság egészségügyi intézmények iránti igényének és a földterületek méretének kiszámítása az SRiP "Városok, városok és vidéki települések tervezése és fejlesztése" szerint történik. A természeti adottságait tekintve legkedvezőbb gyógy- és profilaktikus intézmény számára zöldterületek vannak kijelölve, magas, száraz terepen, jól szellőztetve. A telephely kiválasztásakor figyelembe kell venni a kórház épületének a meglévő vízellátó, csatornázási, villamosítási, fűtési és elgázosítási hálózatra történő csatlakoztatásának lehetőségét.

A főterv követelményei.

1. Tervezéskor a kórház területét zónázni kell:

1. Orvosi épületek területe

a) Nem fertőző

b) Fertőző

2. Klinika területe

3. Kert és park terület

4. Közüzemi épületek területe (konyha, mosókonyha, kazánház stb.)

5. A patológiai épület területe

6. Radiológiai építési terület

A zónák között legalább 15 m széles zöldfelületi sávokat kell kialakítani.

2) A különböző zónák megfelelő elhelyezése a helyszínen.

A telek határán adminisztratív épületek helyezkedhetnek el, a külső határhoz és a főbejárathoz közelebb igazgatási épületek (valamint rendelő), a telek ellenkező oldalán pedig közműépületek. A telek mélyén egy kóros épületet is el kell helyezni hullaházzal.

3) Elegendő hézag fenntartása a különböző szerkezetek között.

Az orvosi épületek, az ételkészítő szolgálat és a patológiai épület között - legalább 30 m
A radiológiai épület és egyéb épületek között - legalább 25 m.
A szomszédos épületek között (kamraablakú falak között) - legalább 2 x / 2-e a szemben lévő épület magasságának (de legalább 25 m).

Korszerű kórházi épületrendszerek és higiéniai szempontú értékelésük. Jelenleg számos kórházfejlesztési rendszer létezik:

· Központosított

Decentralizált (pavilon)

· Vegyes rendszer.

A központosított fejlesztési rendszert kétféle elhelyezés jellemzi: monoblokk, ahol az egészségügyi intézmények (MH) minden funkcionális egysége egy épületben található - egy monoblokk, valamint egy központosított blokk, amelyben az egységek egy része a főépületben található, a többi - alacsonyabb emeletszámú épületekben (tömbök), amelyek átjárókkal vannak összekötve a főtesttel.

A központosított kórházakban az ágykapacitást, az egészségügyi személyzetet és az orvosi berendezéseket ésszerűbben használják, a korszerű diagnosztikai és kezelési módszereket pedig hatékonyabban és szélesebb körben alkalmazzák. Itt lehetőség nyílik a speciális kezelési, diagnosztikai és kisegítő osztályok (röntgendiagnosztika, klinikai laboratóriumok, funkcionális diagnosztikai osztályok, valamint műtők, szülészet és aneszteziológia) és intenzív osztályok maximális központosított igénybevételére. Az ilyen kórházak könnyebben csatlakoztathatók külső kommunikációhoz, folyamatos fűtést biztosítanak, hatékonyan központilag sterilizálják az anyagokat és a műszereket, fertőtlenítik az ágyakat stb. Ezzel párhuzamosan a szállítási útvonalak hossza és a gazdasági költségek is jelentősen csökkennek.

Ennek a rendszernek azonban van egy egész sorozat súlyos hiányosságok: nagyszámú legyengült beteg és személyzet koncentrációja egy többszintes épület korlátozott területén; nehézségek az orvosi-védő és egészségügyi járványellenes rendszerek megszervezésében és fenntartásában; zajszennyezés a kórházi környezetben. Mindez rontja a beltéri mikroklímát; veszélyt jelent a mikroflóra terjedésének az egész épületben a padlókon átívelő aktív légáramlás miatt.

A szellemi munka magas követelményeket támaszt a testtel szemben, ezért a mentális higiénia számos speciális ajánlást tartalmaz. A sikeres szellemi tevékenység csak akkor lehetséges, ha a szellemi munkát szigorú ütemtervnek rendelik alá, amelyben egy bizonyos időt fordítanak a munkára és a pihenésre. Semmi sem fárasztja jobban az idegrendszert, mint a szigorú rezsim hiánya. Bárki, aki különböző időpontokban kezd el dolgozni, vagy a legnehezebb feladatokat jobb időkre halasztja, gyorsabban elfárad és kevésbé produktív.

A kamat nélkül végzett kényszermunka unalmas. Nincsenek azonban érdektelen munkák. Mindaddig érdektelennek bizonyulnak, amíg az ember által végzett feladat célját meg nem találják és meg nem valósítják. A munka iránti szenvedély a magas termelékenység egyik fő tényezője.

Minden munka eredménye a hangulattól, a család és az intézmény pszichológiai légkörétől függ. Az irigység és ellenséges közegben a szellemi munka termelékenysége természetesen alacsony lesz, a fáradtság mértéke pedig nem felel meg a munkával töltött időnek.

Így a „kedvező pszichológiai környezet, olyan körülmények megteremtése, amelyekben a csapat minden tagja jóindulatú és munkamorál ölel fel, a mentálhigiéné, ezen belül a mentálhigiéné egyik legfontosabb követelménye.

Ugyanakkor gondoskodni kell a kedvező környezeti feltételekről, amelyek között a munkafolyamat. A füstös szoba, a kopogás, a zaj és a zörej károsan hat az emberi szervezetre, idő előtti kimerültséghez, hibákhoz és baklövésekhez vezet. munka. Az alkoholos italok és mindenféle stimuláns (erős tea és kávé túlzott fogyasztása) ugyanúgy károsan hatnak a szellemi munkára. Nagyon rövid ideig pozitív hatást fejtenek ki, de a következmények nagyon rosszak - fáradtság, álmatlanság, ingerlékenység, figyelem instabilitása.

Szükséges feltétel sikeres kreatív munka folyamatos szellemi és lelki fejlődés, tudásutánpótlás. A szellemi tevékenységet szakterületéül választó személynek fel kell készülnie az egész életen át tartó tanulásra; Ez a kulcsa a kor követelményeinek megfelelő kreatív produkciónak. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a psziché egyoldalú fejlesztése, a szűk, sztereotip gondolkodási készség csak a megoldásban hatékony. konkrét feladatokat, gyakran műszaki, bizonyos kezdeti adatokkal. Az eredeti megoldások megtalálása, a koncepciók és hipotézisek létrehozásának képessége csak a széles látókörű és fejlett kreatív képzelőerővel rendelkező emberek körében figyelhető meg.

Az egyén által végzett valamennyi tevékenységre egységes élettani törvények vonatkoznak, ezért a szellemi munka jellemzőinek megértéséhez analógiát kell vonni a fizikai munka ismert jellemzőivel. A szellemi munka termelékenységének növelése edzéssel, a terhelés fokozatos emelésével, magas szinten tartásával érhető el. A hosszú ideig tartó inaktivitás negatívan befolyásolja a termelékenységet. Mind az edzést abbahagyó sportoló, mind a szünidő utáni iskolás nagy nehézségeket tapasztal az órák kezdetén. Ezért a szellemi munka során a pihenés csak a szellemi munka formájának megváltoztatása vagy a terhelés csökkentése formájában ésszerű. A teljesítmény javítása érdekében a szigorú rutin mellett tanácsos a szellemi munkát fizikai munkával váltogatni. A friss levegőn végzett testmozgás és a séta nemcsak enyhíti a feszültséget, amely hosszú ideig tartó monoton testtartás esetén jelentkezik, hanem növeli a test általános tónusát is. Néha még a teremben járkálás is hatékony lehet, miközben egy feladaton gondolkodik. Gyakran az erős mentális készségek kompenzálják a képességek hiányát.

A szellemi munka sok típusra oszlik, amelyek mindegyike más-más követelményeket támaszt az e munkát végző személlyel szemben. Létezik olyan szellemi munka, amely rendkívüli igényeket támaszt a figyelem (diszpécser munka), a memória, stb. funkcióval szemben. Sikeres megvalósításához más értelmi funkciók egyidejű képzése is kívánatos. A szellemi tevékenység harmonizálása ugyanolyan hatékony, mint a szellemi és fizikai tevékenység harmonizálása. Minden szellemi munkát végző személynek differenciált ajánlásokra van szüksége. Ebben az esetben szem előtt kell tartania annak egyéni jellemzőit. A korán és jókedvűen ébredők korán feküdjenek le, és kora reggel – és a nap első felében – végezzenek felelősségteljes szellemi munkát. Egy másik embertípus délután, késő este dolgozik a legtermékenyebben. Ezekkel a jellemzőkkel összhangban, ha lehetséges, meg kell terveznie a munkáját. A legaktívabbak számára ésszerű a nehéz feladatokat a munka elején megoldani, hiszen a fáradtság megjelenése fokozatosan csökkenti a teljesítményt. Lassú embereknek, akik fokozatosan kezdenek munkába, a szellemi munkát a legegyszerűbb feladatokkal érdemes elkezdeni. Amikor nehéz feladat előtt állnak, az ilyen emberek órákig ülhetnek a keserű végéig, és a régóta várt megoldás után üresnek érzik magukat, és képtelenek tovább dolgozni. Ilyen helyzetekben jobb, ha elhalasztja a nehéz feladatot, és elvégezze a munka többi részét. Gyakran előfordul, hogy ha egy idő után visszatérünk egy megoldatlan problémához, az váratlanul gyorsan megoldható. Ez a megfigyelés arra utal, hogy bizonyos szellemi munkát tudat alatt végeznek. Így sok matematikus talált megoldást álmában, álom formájában vagy az ébredés pillanatában. A könnyen ingerlékeny, jó váltási képességű embereknek természetesen nem ajánlatos elodázni a problémák megoldását, ez csak önámítás. Nem szabad azonban túlságosan a tudatalatti munkára hagyatkozni. Az új ismeretek elsajátítása tiszta elmét igényel.

Nehéz és aligha lehetséges átfogó, differenciált utasításokat adni a szellemi munka higiéniájára vonatkozóan számos tényező figyelembevétele nélkül. Ilyen esetekben segítséget kell kérni egy orvostól - pszichohigiénikustól, pszichoterapeutától vagy pszichológustól.

A tanulók mentálhigiénéjének korszerű követelményei

A diákmunka mindenekelőtt szellemi munka. A szellemi munka veszélyes az emberi egészségre? Ha ezt a szellemi munka higiénés szabályait (UT) betartva teszed, akkor még az is segít fenntartani a többi testrendszer magas terhelését. Ennek legjobb példája számos nagy tudós élete, akik nagyon öreg korukig tökéletes egészségben éltek, ugyanakkor utolsó napjaikig megőrizték az intenzív szellemi munka képességét.

Jelenleg az emberi tevékenység szinte minden típusának magas gépesítésével, automatizálásával és számítógépesítésével a munkaerő jelentős helyet foglal el a többi munkatípus között, és ez bizonyos mértékig befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek számát. Ők már nem az idősek sokasága, 17-35 éves korban nem ritkák a betegség esetei. A szellemi munkát végző személyre leselkedő veszélyek azonban nem magának a munkavégzésnek a sajátosságaihoz, hanem az általában végbemenő körülményekhez kapcsolódnak: ülő helyzethez, zárt térben való tartózkodáshoz és észrevétlenül kúszó túlterheltséghez. Ezért az UT minden higiéniai szabálya a kedvezőtlen körülmények közötti órák megelőzésére irányul.

Vannak olyan minták, amelyektől a munka termelékenysége függ. Ezeket a mintákat a híres fiziológus, N. E. Vvedensky írta le a század elején. A következőket állapította meg:

1. Egy bizonyos idő alatt előállított termék mennyisége a szervezet állapotától függ. Ha egy bizonyos ritmusban dolgozol, és bizonyos időközönként pihensz, akkor minél tovább dolgozol, annál nagyobb lesz a munkád eredményessége: a szervezet fokozatosan „munka tehetetlenségét” szerzi meg, a rövid szünetekben ezt nem veszíti el. tehetetlenség”, visszaállítja az erőt, és ciklusról ciklusra a test minden funkciója és rendszere aktiválódik. Tudnod kell, hogy nem csak az agy, hanem az egész test is részt vesz az UT folyamatában, és ahhoz, hogy működésbe lépjen, időbe telik, azaz minden pihenő után kell egy kis idő, hogy „dolgozzon” be.” Minél hosszabb a szünet, ezúttal annál hosszabb. Ezért a munkaciklusok közötti szünet nem haladhatja meg a 10 percet. 4-5 ciklus után célszerű 30-60 perc szünetet tartani, majd 10 óra egyfajta munka gyakorlása után abbahagyni ezeket a tevékenységeket. A ciklus időtartama 45-90 perc;

2. ha valaki időhiány miatt úgy dönt, hogy megtagadja a szüneteket, csökken a munkatermelékenysége, és megjelenik az „elnyomás”. Minél tovább dolgozik egy személy, annál több kárt okoz a szervezetben - megjelenik a túlterheltség, először akut, majd krónikus. Az ember azonban nemcsak az egészségét károsítja: mivel a szellemi munkából eredő fáradtság a figyelem eltompulása, az ember az egész vállalkozást károsítja. Elkezd hibázni, amelyek kijavítására aztán sokkal több időt fordít, mint amennyit pihenésre fordítana.

A hosszabb pihenőidőszakokban, például az esti szabadidőben és vasárnaponként fokozott fizikai aktivitás és mindig friss levegőn kell lenni. Ellenkező esetben az UT teljesítménye hónapról hónapra csökken, és az ülésszakra teljesen alacsony lesz.

Egy másik dolog szintén veszélyes: a félév teljes tétlensége nem ad lehetőséget a kívánt munkatempó elsajátítására és a figyelmed megfelelő képzésére. Az ilyen tétlenség elkerülhetetlen következménye a szükséges munkamennyiség elmulasztása a foglalkozáson, kudarc a vizsgákon (a vizsgára való felkészülés 3-4 napot vesz igénybe, ezalatt gyakorlatilag lehetetlen a teljes féléven át tanult tárgyat megtanulni, tartósan körülbelül 4 hónap), és, és ami a legfontosabb, olyan életmód elsajátítása, amely elfogadhatatlan a jövőbeni munkában:

Képtelenség a munka időbeli elosztására;

Kényszerítsd magad, hogy azt tedd, ami fontos;

Megkülönböztetni a főt a másodlagostól;

Lazaság;

Elégedetlenség és negatív érzelmek stb.

Ezért a mentális munkahigiénia első szabálya a munka ritmusa. Különleges magatartás szükséges a munkavállalótól:

az első fázis a munka kezdete. Mérsékelt ütemben kell dolgoznia, nem kell erőltetni magát, és fokozatosan kell belefognia a munkába. A gyorsabb munkához a legapróbb részletekig át kell gondolni, hogy mit fogunk csinálni, meg kell határozni a műveletek sorrendjét, elő kell készíteni munkahelyen hogy minden kéznél legyen, amire szüksége van, és akkor ne kelljen elszakadnia és lassítania a munkatempót. Mindig az Ön számára átlagos nehézségű feladatokkal kezdje. Tehát az első fázis cselekvései az emberi viselkedés egyfajta algoritmusai.

a második fázis - a legbonyolultabb esetek vagy műveletek, amelyek a legnagyobb figyelmet igénylik, megoldódnak. Itt maximális sebességgel kell dolgoznia, és semmi sem vonja el a figyelmét.

A harmadik szakaszban a legkönnyebb dolgokat lehet elvégezni. De próbálja meg fenntartani a magas szintű figyelmet az akarat erőfeszítésével. Ne feledje, hogy ebben a fázisban a figyelem szintje már jelentősen csökkent.

Van egy tévhit, hogy a fáradtság káros a szervezetre. A fáradtság elkerülhetetlen. Nem a fáradtság veszélyes, hanem a test elhanyagolása – a súlyos túlterhelés ellenére is folytatni a munkát. A fő kérdés a fáradtság észrevétele. 1-1,5 óra elteltével a fáradtság mértéke olyan mértékű, hogy célszerű szünetet tartani. De még mindig hasznos tudni az elfogadhatatlan túlmunka néhány jelét:

Többször újraolvastad ugyanazt;

A szem „olvas”, de az agy nem reagál az olvasottakra;

Fájdalmas reakció jelenik meg olyan hangokra, amelyeket korábban nem vett észre;

A kézírás elsöprő, egyenetlenebb lett, a betűk „táncolnak”, nehezen tartható a dőlésszögük, a vonal vonala.

Mindez azt jelenti, hogy ideje pihenni.

A munka termelékenysége a következő ciklusban nagyban függ attól, hogy a többi mennyire volt termelékeny. A pihenés nem tétlenség, hanem tevékenységváltás. Egy szellemi dolgozó számára ez fizikai tevékenység a friss levegőn, akár rövid szünettel is:

Menjen az ablakhoz, végezzen légzőgyakorlatokat;

Végezzen gyakorlatokat a jobb keze ujjaira;

A fej forgó mozgása;

Sétálj körbe.

A szellemi munka második higiéniai szabálya a megfelelő mennyiségű oxigén jelenléte abban a helyiségben, ahol dolgozik. Ez rendszeres szellőztetést igényel 90 percenként 10 percig, az egyetemen megszokott módon. Szünetekben hagyja el az osztálytermet, és készítsen egy piszkozatot. A tantermi órák alatt éppen ellenkezőleg, nyissa ki az ablakokat a folyosókon.

A szellemi munka harmadik higiéniai szabálya, hogy a test elfárad a hosszan tartó ülés miatt. Mozgás vagy állás közben a gondolkodási folyamatok nagyobb sebességgel mennek végbe. Innen vonja le a következtetést: amikor csak lehetséges, jobb, ha állva vagy sétálva tanul, a könyvet a szeme előtt tartva.

A mentálhigiénia negyedik szabálya a világítás. A bal oldali kézirattól 30 cm távolságra kell elhelyezni egy 40-60 watt teljesítményű lámpát. A lámpaernyőnek védenie kell a szemet a villanykörte közvetlen fényétől. Javasoljuk, hogy matt, tükröződésmentes asztalfelület legyen, lehetőleg zöld.

A szellemi munka ötödik higiéniai szabálya a táplálkozás rendszeressége. Egyszerre kell enni, lehetőleg legfeljebb 4 órás szünetekkel. Könnyű vacsora (tejtermékek, zöldségek) legkésőbb lefekvés előtt 2 órával. Az egyetemen az első, 90 perces (8.00 – 9.20) óra után 25 perces (9.20 – 9.45) szünetet fogadnak el, melynek fő célja a hallgatók étkeztetése. Erre a célra minden akadémiai épületben büfé található.

A szellemi munka hatodik higiéniai szabálya a megfelelő alvás (napi 7,5-8 óra) szükségessége.

A mentális higiénia hetedik szabálya az egyéni „csúcsforma”. A teljesítmény a nap folyamán változik. Sokan körülbelül 9:00 és 14:00, valamint 18:00 és 23:00 között tapasztalják a csúcsokat, amikor is a szellemi tevékenység a legtermékenyebb. Vigyázz magadra. Meg kell határozni az egyes „csúcsforma” idejét. Ezekben az órákban tervezzen önálló házi feladatot, végezzen házimunkát, olvasson szépirodalmat stb. máskor tanulni. Ezzel minden nap másfél órát takaríthat meg.

SZELLEMI MUNKAHIGIÉNIA

A szellemi munka magas követelményeket támaszt a testtel szemben, ezért G. at. t számos speciális ajánlást tartalmaz. A sikeres szellemi tevékenység csak akkor lehetséges, ha a szellemi munkát szigorú ütemtervnek rendelik alá, amelyben egy bizonyos időt fordítanak a munkára és a pihenésre. Semmi sem fárasztja jobban az idegrendszert, mint a szigorú rezsim hiánya. Bárki, aki rosszkor kezd el dolgozni, vagy a legnehezebb feladatokat jobb időkre halasztja, gyorsabban elfárad és kevésbé produktív.

A szellemi munka sok típusra oszlik, amelyek mindegyike más-más követelményeket támaszt az e munkát végző személlyel szemben. Létezik olyan szellemi munka, amely rendkívüli igényeket támaszt a figyelem (diszpécser munka), a memória, stb. funkcióval szemben. Sikeres megvalósításához más értelmi funkciók egyidejű képzése is kívánatos. A szellemi tevékenység harmonizálása ugyanolyan hatékony, mint a szellemi és fizikai tevékenység harmonizálása. Minden szellemi munkát végző személynek differenciált ajánlásokra van szüksége. Ebben az esetben szem előtt kell tartania annak egyéni jellemzőit. A korán és jókedvűen ébredők korán feküdjenek le, és korán reggel és a nap első felében végezzenek felelősségteljes szellemi munkát. Egy másik embertípus délután, késő este dolgozik a legtermékenyebben. Ezekkel a jellemzőkkel összhangban, ha lehetséges, meg kell terveznie a munkáját. A legaktívabbak számára ésszerű a nehéz feladatokat a munka elején megoldani, hiszen a fáradtság megjelenése fokozatosan csökkenti a teljesítményt. A lassú embereknek, akik fokozatosan kezdenek dolgozni, tanácsos a szellemi munkát a legegyszerűbb feladatokkal kezdeni. Amikor nehéz feladat előtt állnak, az ilyen emberek órákig ülhetnek a keserű végéig, és a régóta várt megoldás után üresnek érzik magukat, és képtelenek tovább dolgozni. Ilyen helyzetekben jobb, ha elhalasztja a nehéz feladatot, és elvégezze a munka többi részét. Gyakran előfordul, hogy ha egy idő után visszatérünk egy megoldatlan problémához, az váratlanul gyorsan megoldható. Ez a megfigyelés arra utal, hogy bizonyos szellemi munkát tudat alatt végeznek. Így sok matematikus talált megoldást álmában, álom formájában vagy az ébredés pillanatában. A könnyen ingerlékeny, jó váltási képességű embereknek természetesen nem ajánlatos elodázni a problémák megoldását, ez csak önámítás. Nem szabad azonban túlságosan a tudatalatti munkára hagyatkozni. Az új ismeretek elsajátítása tiszta elmét igényel.

Adjon átfogó, differenciált utasításokat G.-re vonatkozóan at. azaz sok tényező figyelembevétele nélkül nehéz és aligha lehetséges. Ilyen esetekben segítséget kell kérni egy orvostól - pszichohigiénikustól, pszichoterapeutától vagy pszichológustól.

Kapcsolódó információk.