Primjeri klasičnih plesova. Moderni plesni stilovi: svi smjerovi prema popisu

Dvoranski ples se mora izvoditi u paru. Takve plesove danas obično nazivamo standardiziranim sportskim plesovima koji se izvode na plesnim natjecanjima i posebnim događanjima. Danas u svijetu plesa postoje dvije glavne klasifikacije koje se zajedno sastoje od deset plesnih stilova: europski i latinoamerički programi. Više o plesu pročitajte u nastavku.

Povijest dvoranskog plesa

Podrijetlo pojma "svalski ples" dolazi od latinske riječi "ballare", što znači "plesati". U prošlosti su takvi plesovi bili svjetovni i namijenjeni samo visokim osobama, dok su narodni plesovi ostali za siromašne. Od tada takva klasna podjela u plesu, naravno, više ne postoji, a mnogi su plesovi zapravo oplemenjeni narodni plesovi. Osobito je na moderni dvoranski ples uvelike utjecala kultura afričkih i latinoameričkih naroda.

Što se zove dvoranski ples ovisi o dobu. Na balovima u različitim vremenima, predstavljeni su razni plesovi, kao što su poloneza, mazurka, menuet, polka, quadrille i drugi, koji se sada smatraju povijesnim.

Dvadesetih godina 20. stoljeća u Velikoj Britaniji osnovano je Vijeće za plesne plesove. Zahvaljujući njegovim aktivnostima, dvoranski ples tada dobiva natjecateljski format i počinje se dijeliti na dvije skupine - sportske i tzv. društvene plesove. Na programu su bili: valcer, tango, te spore i brze vrste fokstrota.

U razdoblju od 30-ih do 50-ih godina broj plesova se povećao: program je uključivao uparene latinoameričke plesove kao što su rumba, samba, cha-cha-cha, paso doble i jive. No, 60-ih godina dvoranski ples prestao je biti obična zabava, budući da je od plesača zahtijevao određenu tehničku obuku, a istisnuo ga je novi ples nazvan twist, koji se nije morao plesati u paru.

Europski program plesova

Program europskih plesova ili Standarda uključuje: spori valcer, tango, fokstrot, quickstep i bečki valcer.

Polagani valcer

U 17. stoljeću valcer je bio narodni ples u austrijskim i bavarskim selima, a tek početkom 19. stoljeća uveden je na balovima u Engleskoj. Tada se to smatralo vulgarnim jer je to bio prvi ples u dvorani u kojem je plesač mogao držati svog partnera toliko blizu sebe. Od tada je valcer poprimio mnogo različitih oblika, ali svaki od njih ujedinjuje jedinstvena elegancija i romantično raspoloženje.

Osobitost valcera je glazbena veličina u tri četvrtine i polagani tempo (do trideset otkucaja u minuti). Njegove osnovne figure možete svladati sami kod kuće.

Tango je dvoranski ples nastao u Argentini krajem 19. stoljeća. U početku je tango bio dio programa latinoameričkih plesova, ali je potom prešao u standardni europski program.

Možda će, nakon što su barem jednom vidjeli tango, kasnije svi moći prepoznati ovaj ples - ovaj asertivan, strastven način ne može se brkati ni s čim. Značajka tanga je široki korak preko cijelog stopala, što ga razlikuje od klasičnog "toka" od pete do prstiju.

Spori fokstrot

Foxtrot je relativno jednostavan dvoranski ples koji početnicima daje izvrsnu osnovu za nadogradnju. Foxtrot se može plesati u sporom, srednjem ili brzom tempu, što čak i početnicima bez posebnih vještina omogućuje graciozno kretanje po parketu. Ples je prilično lako naučiti od nule.

Glavna značajka foxtrota je izmjena brzih i sporih ritmova, ali uvijek glatkoća i lakoća koraka, koji bi trebali ostaviti dojam da plesači lepršaju dvoranom.

Quickstep

Quickstep se pojavio 20-ih godina XX. stoljeća kao kombinacija fokstrota i čarlstona. Glazbene grupe tog vremena svirale su prebrzu glazbu za foxtrot pokrete, pa su modificirani u quickstep. Od tada, kako se razvijao, ovaj dvoranski ples postao je još dinamičniji, dopuštajući plesačima da pokažu svoju tehniku ​​i atletski duh.

Quickstep kombinira mnogo različitih elemenata kao što su šasija, progresivni zavoji i stepenice, da spomenemo samo neke.

Bečki valcer jedan je od najstarijih dvoranskih plesova koji se izvodi brzim tempom koji karakterizira prve valcere. Zlatno doba bečkog valcera u Europi nastupilo je početkom 19. stoljeća, kada je još živio i djelovao slavni skladatelj Johann Strauss. Popularnost ovog valcera rasla je i padala, ali nikada nije izašao iz mode.

Veličina bečkog valcera jednaka je onoj sporog, iznosi tri četvrtine, a broj otkucaja u sekundi dvostruko je veći - šezdeset.

latino plesovi

Program latinoameričkih plesova najčešće je zastupljen sljedećim sportskim dvoranskim plesovima: cha-cha-cha, samba, rumba, jive i paso doble.

Samba

Ovaj dvoranski ples smatra se nacionalnim plesom Brazila. Svijet je počeo otkrivati ​​sambu 1905. godine, no ovaj je dvoranski ples postao senzacija u Sjedinjenim Državama tek 40-ih godina zahvaljujući pjevačici i filmskoj zvijezdi Carmen Miranda. Samba ima mnogo varijanti, na primjer, samba koja se pleše na brazilskim karnevalima i istoimeni dvoranski ples nisu ista stvar.

Samba kombinira mnoge pokrete koji razlikuju druge latinoameričke dvoranske plesove: tu su kružni pokreti bokovima, "opružene" noge i odmjerene rotacije. No, nije baš popularan za učenje: brz tempo izvedbe i potreba za fizičkom pripremom često lišavaju entuzijazam početnike.

Naziv ovog plesa je referenca na zvukove koje plesači ispuštaju nogama dok plešu u ritmu maraka. Ples se razvio iz rumbe i mambo plesa. Mambo je bio široko rasprostranjen u Sjedinjenim Američkim Državama, ali na njegovu brzu glazbu bilo je vrlo teško plesati, pa je kubanski skladatelj Enrique Jorin glazbu napravio sporijom – i tako je rođen cha-cha-cha ples.

Posebnost cha-cha-cha je takozvani trostruki korak na dva računanja. Ova značajka učinila je cha-cha-cha zasebnim plesom, razlikujući ga od mamba, iako su ostali pokreti prilično slični ovom stilu. Cha-cha-cha također karakterizira minimalno kretanje po dvorani; u osnovi, ovaj ples se izvodi gotovo na jednom mjestu.

Rumba ima prilično bogatu povijest - pojavila se i kao glazbeni žanr i kao plesni stil, čiji korijeni sežu u Afriku. Rumba je vrlo ritmičan i složen ples koji je iznjedrio mnoge druge plesne stilove, uključujući salsu.

Ranije se ovaj latinoamerički ples smatrao previše vulgarnim zbog opuštenih pokreta. Još se zove ples ljubavi. Raspoloženje plesa može se mijenjati tijekom njegove izvedbe - od odmjerenog do agresivnog. Stil izvedbe podsjeća na mambo i cha-cha-cha stilove. Osnovne mjere rumbe su QQS ili SQQ (od engleskog S - “slow” - “spor” i Q - “quick” - “brz”).

"Paso doble" znači "dva koraka" na španjolskom, što definira njegovu marširajuću prirodu. To je snažan i ritmičan ples kojeg karakteriziraju ravna leđa, pogled obrva i dramatične poze. Među mnogim drugim latinoameričkim plesovima, paso doble je poznat po tome što u njegovom podrijetlu nećete pronaći afričke korijene.

Ovaj španjolski narodni ples inspiriran je borbama s bikovima, pri čemu muškarac uvijek prikazuje krotitelja matadora, a žena ulogu njegovog plašta ili bika. Međutim, kada izvodi paso doble na plesnim natjecanjima, partner nikada ne prikazuje bika - samo ogrtač. Zbog svoje stiliziranosti i velikog broja pravila ovaj se dvoranski ples praktički ne izvodi izvan plesnih natjecanja.

Jive

Jive je nastao u afroameričkim klubovima ranih 40-ih. Sama riječ "jive" znači "zavaravajuće brbljanje" - popularna žargonska riječ među Afroamerikancima tog vremena. Američko vojno osoblje donijelo je ples u Englesku tijekom Drugog svjetskog rata. Tamo je jive prilagođen britanskoj pop glazbi i dobio oblik kakav ima danas.

Karakteristična značajka jivea je brz tempo plesa, zahvaljujući kojem pokreti postaju elastični. Još jedna značajka jivea su ravne noge. Ovaj sportski dvoranski ples može se plesati na šest taktova ili na osam taktova.

Nema velike šanse da ćete biti pozvani na društveni bal; vjerojatnije je da ćete završiti u klubu ili na zabavi prijatelja u nekom drugom demokratskom okruženju.

Sposobnost plesa svugdje će vam dobro doći. Savladavši tehniku, osjećat ćete se samouvjereno, povećati samopouzdanje, poboljšati držanje i figuru, promijeniti se iznutra i osjetiti neusporedivo zadovoljstvo. Saznajte koji su moderni plesovi za djevojčice najpopularniji i gdje naučiti moderne plesne pokrete.

Ples kao koristan hobi

Ovladavanje vlastitim tijelom u plesu je dano gotovo svim ljudima, ali mnoge od pretjerane skromnosti sprječava da se ostvare. Ako ste sramežljivi u društvu i odbijate muškarce koji vas pozovu na ples, restrukturirajte se iznutra. Posebno skromne djevojke mogu pokušati naučiti plesati moderne plesove kod kuće tako što će pustiti svoju omiljenu glazbu i improvizirati pred ogledalom.

Ovaj hobi prikladan je za žene svih dobi, težine i građe. Nemojte se sramiti ako imate nestandardnu ​​figuru, zaobljene bokove, velike grudi ili izbočeni trbuščić.

Ples je dobar ne samo za vaše raspoloženje i ljepotu, već i za za zdravlje. Zahvaljujući plesnim pokretima povećava se protok krvi, poboljšava rad pluća i jača srce. Nakon redovite vježbe poboljšava se držanje tijela, normalizira se koordinacija pokreta i funkcioniranje vestibularnog aparata.

Za svaku djevojku i ženu postoji odgovarajuća vrsta modernog plesa, u kojoj je lako nedostatke pretvoriti u prednosti. Redovitim plesom djevojke postaju ženstvenije, mijenja im se hod i pokreti lica. Koreografija uči umijeću zavođenja i koketerije, razigranosti i samouvjerenog pogleda. Pritom plesačice znaju držati distancu i nikad nisu igračke u rukama muškarca.

Gdje naučiti plesati brzo i lijepo

Jesti dva načina kako naučiti plesati– samostalno i pod vodstvom nastavnika. Prva je opcija idealna za one koji su nekoć učili koreografiju, a sada samo žele svladati novi stil. Drugo jamči uspjeh svima.

Kućni odgoj i njegove značajke

Za samostalno treniranje djevojke mogu koristiti video lekcije o modernom plesu, čitati knjige o koreografiji, gledati filmove, proučavati teoriju u časopisima.

Važno je ne zanemariti preporuke virtualnog koreografa, već ih se strogo pridržavati. Još važnije je pronaći dobri tečajevi i materijale za samostalno učenje. Bolje je odabrati nekoliko, a tek onda ukloniti dodatne, razumijevajući nijanse.

Za početak, naravno, možete bez odijela, ali odijelo vam pomaže da dođete u pravo raspoloženje i odmah vas navikava na pokrete uzimajući u obzir odjeću. Svakako vam trebaju prikladne glazbene lekcije, a opis plesa će vam pomoći u odabiru.

Za početnike je bolje odabrati smjerove u kojima improvizacija je dopuštena. U pravilu su to “originali” iz uličnih stilova, ne zahtijevaju posebnu pripremu, kostime ili partnera. Savladavši tehniku ​​slobodnih plesnih stilova, osjećat ćete se sigurni na plesnom podiju.

Teže je svladati klasične stilove koji zahtijevaju učenje položaja tijela, glave, ruku, osnovnih položaja i koraka. Takva područja zahtijevaju nastavu s učiteljem kod kuće ili u školi.

Obuka u školama i studijima

Ako ste navikli sve shvaćati ozbiljno i želite biti ne samo sudionik, već i središnja karika plesnog podija, onda je bolje da se upišete u školu modernog plesa.

Prednosti studija u studiju:

1. Iskusni profesori, u dobrim školama - profesionalni koreografi.
2. Nema potrebe razmišljati o tome gdje pronaći partnera ili tim za parove i grupne plesove.
3. Profesionalna plesna dvorana sa ogledalima, potrebna glazba.
4. Posebna atmosfera i novi prijatelji sličnih interesa.
5. Za djevojke je ovo prilika da nađu partnera ne samo za valcer, već za cijeli život.

Kako bismo saznali koje usluge takve škole pružaju, nazvali smo studio Modni ples, koji radi u Moskvi, i postavio nekoliko pitanja.

Koje plesne stilove možete naučiti početnika?

Imamo mnogo stilova, u rasponu od valcera i tanga, uključujući dvoranske i moderne, moderne latinoameričke i orijentalne plesove, do go-go i erotskih stilova za posebne prilike.

Pa što, možeš svaku djevojku naučiti plesati?

Za svakog klijenta pronalazimo stil koji mu najviše odgovara, uzimajući u obzir osobne podatke i želje. Nema ljudi koji ne znaju plesati, to je čovjeku dano prirodom, glavna stvar je da se pravilno otvori.

S kojim željama vam se ljudi najčešće obraćaju?

Najpopularniji trend među mladićima i djevojkama je moderni ples, starije žene žele naučiti trbušni ples, a dame koje imaju slobodno vrijeme u mirovini, privučen valcerom.

Globalni problem moderne mladeži je vjenčanje. Otvorili smo tečaj posebno za mladence priprema pred vjenčanje, u kojem uprizorujemo ples mladenaca, oca i kćeri, prijatelja i djevojaka.

Što je potrebno za početak treninga i koliko to košta?

Prvo morate doći do nas i izraziti svoje želje. Pomažemo vam u snalaženju u imenima i stilovima, a zajedno biramo grupu i učitelja. Sve ostalo je individualno, pa tako i cijene. Imamo mnogo programa popusta. Bolje idite na web stranicu plesne škole Modni ples, a ako nije jasno, nazovite nas, rado ćemo vam sve reći!

Vrste modernih plesova za početnike

Početnicima je najlakše svladati moderne plesne stilove, koji nemaju jasna pravila koreografije. Mali nedostaci ovdje su praktički neprimjetni; uzimaju se za improvizaciju i osobne naglaske djevojke.

Slobodan ples - izbor sanjara

Slobodni ples, poznat i kao ritmički ili plastični ples, pojavio se početkom prošlog stoljeća. Temelj ovog plesnog stila je balet, razrijeđen slobodnim pokretima iz svakodnevnog života. Glavna bit ovog smjera je emancipacija, energija, interakcija s okolinom.

U slobodnom plesu uz modernu glazbu potiče se improvizacija, spontanost i kreativnost. Možda je ovo najbolji izbor za početnike, jer nema strogih pravila koreografije i tehnike, ali postoji prilika za samoizražavanje.

Djevojke mogu izvoditi slobodne plesove same ili u paru s muškarcem. Odsustvo strogih granica jamstvo je da nećete izgledati kao loš plesač, jer svatko može smisliti svoje poteze.

Modernost kao izbor slobodnih

Modernizam je nastao na pozadini poricanja tradicionalnih baletnih tehnika. Njegov credo je odbacivanje kanona i konvencija, utjelovljenje nova koreografija. Modernost je došla modernim djevojkama iz dvadesetog stoljeća. Jedna od začetnica pokreta bila je Isadora Duncan. Još jedna plesačica koja je pridonijela razvoju i popularnosti stila je Mary Wigman, koja je napustila tradicionalne lijepe pokrete u korist neobičnih, pa čak i šokantnih.

Moderni ples se pleše bos, njegov glavni koreograf je priroda. Tehnika se ne može nazvati složenom, glavna komponenta uspjeha je emocionalnost plesača. Senzualnost u svakom pokretu jamstvo je vlastitog zadovoljstva i oduševljenja drugih.

Elektro – omladinski smjer

Electro je jedan od najpopularnijih trendova na popisu modernih plesova za djevojčice, dostupan početnicima. U biti, ovo je ulični ples, rođen sredinom prošlog stoljeća uz klupsku glazbu. Electro se pleše više rukama nego tijelom pa je idealan za plesače početnike i osobe slabije fizičke spremnosti.

Postoje dva smjera:

1. Mliječna staza – smireni pokreti, pomalo slični glumačkoj izvedbi na pozornici. Svaki nastup plesača je mala izvedba s početkom i završetkom. Bolje je započeti učiti plesati elektro s ovom vrstom, a zatim prijeći na složeniji smjer.
2. Elektro – aktivni pokreti koji se glatko pretvaraju jedni u druge velikom brzinom. Ovdje je glavna stvar osjetiti glazbu i razumjeti o čemu pjevaju u pjesmi, tako da pokreti ne proturječe značenju.

Tektonika – dinamika i energija

Tectonic je još jedan moderni plesni smjer za djevojčice i dječake. Tectonic kombinira plesne elemente techna, hip-hopa, poppinga i lockinga. Pravi navijači pridržavaju se određenog stila odijevanja - uske traperice, uske majice, tenisice u košarkaškom stilu. Odlikuju se futurističkim frizurama s gotičkim elementima.

Međutim, nema strogih zahtjeva; možete plesati tektoniku u bilo kojoj odjeći i s bilo kojom frizurom. Dopuštena je ne samo uska, već i široka odjeća - majice s kapuljačom, kratke hlače, majice. Najprikladnije za kretanje ravne cipele.

Uobičajeno je razlikovati dvije skupine tektonike - tvrdu i meku. Svaka skupina uključuje nekoliko vrsta plesa. Plesne elemente je teško naučiti sami, bolje je to raditi u grupi ili s učiteljem.

Breakdance je omiljen među fleksibilnima

Breakdancing je ples za moderne djevojke koje vladaju akrobacijama, a nastao je sedamdesetih godina prošlog stoljeća. Breakdance je doslovce udario mase 1984. nakon izlaska filma Beat Street. Počeli su je plesati u diskotekama, klubovima, pa čak i na školskim zabavama.

Prekid je podijeljen u dvije velike skupine - donju i gornju:

• Top break je sličan popularnom disco danceu. Karakteriziraju ga oštri pokreti hvatanja ruku, nogu i cijelog tijela. Gornja skupina prekida uključuje mnoge stilske trendove.
• Niži breakdance je složeniji i ispunjen akrobatskim trikovima. Pleše se na podu i zahtijeva fizičku spremu i snagu za održavanje tijela. Ova vrsta modernog plesa više odgovara dječacima nego djevojčicama.

Break odjeća mora biti što udobnija i praktičnija. Djevojke - b-djevojke, break dance u prekrasnoj sportskoj odjeći poznatih marki kako biste izgledale elegantno i privlačno. S kratkom frizurom nema problema, no oni s dugom kosom trebaju paziti da im kosa ne smeta pri kretanju.

Hip-Hop – nestašan i ritmičan

Hip-hop je nastao među radničkom klasom New Yorka sredinom sedamdesetih. Unutar nekoliko godina postao je dio kulture mladih u mnogim zemljama. U kasnim devedesetima Hip-Hop se pokazao kao punopravna komponenta glazbene industrije. Danas se ovaj trend ističe kao moderna subkultura; to je popularan stil koji je za neke postao stil života.

Hip-hop pleše uz ritmičnu glazbu, uključujući rap. Ritam, u pravilu, postavljaju DJ-evi, a plesači moraju imati vremena čuti glazbu i razmišljati o pokretima uz nju.

Contempo - let duše

Contempo uspješno spaja nekoliko plesnih stilova. Djevojke privlači jednostavnošću pokreta i sposobnošću improvizacije. Utemeljitelji suvremenog plesa, uključujući i Isadoru Duncan, učinili su sve kako bi svi mogli savladati ovaj ples.

Contempo trening treba započeti pripremom mišića, zglobova i ligamenata. Suština je izmjenjivanje napetih mišića s oštrim opuštanjem. Contempo je izgrađen na kontrastu padova i uspona, karakterizirajući proturječnost i ravnotežu. Bolje je plesati bos, tako da ništa ne ometa slobodu.

Hakka - izbor modernih djevojaka

Hakka se pojavio osamdesetih godina dvadesetog stoljeća, zahvaljujući hardcore glazbenom pravcu. Energični pokreti ovog modernog plesa karakterističnog naziva vođeni su bas ritmovima teškog rocka. Ovo je jedan od najemotivnijih plesnih stilova koji od djevojaka zahtijeva izdržljivost i atletski trening.

Tijekom treninga možete čak i izgubiti težinu, jer se troši puno energije i sagorijevaju kalorije. Hakka jača mišiće nogu, pumpa bedra i čini donji dio tijela zategnutijim i vitkijim.

U isto vrijeme, Hakku je lak za učenje početnicima, sadrži nekoliko osnovnih elemenata, a sve ostalo je improvizacija koja se uklapa u okvire stila.

Go-Go - za disko zvijezde

Go-Go nastao je sredinom šezdesetih godina prošlog stoljeća, u početku je bio jedan od načina zabave posjetitelja u zabavnim klubovima, na festivalima, klubovima i diskotekama. Go-Go je došao u Rusiju tek devedesetih, aktivno se koristio ne samo u klubovima i diskotekama, već i za privlačenje pozornosti na bilo koja javna događanja.

Go-Go ne treba smatrati nečim opscenim, plesačica je to uvijek ostaje nedostupan. U ranim danima Go-Goa plesačice su čak bile vješane u kavezima kako muškarci ne bi ni pomislili da im priđu.

Sposobnost plesanja Go-Go potrebna je samouvjerenim djevojkama koje vole privlačiti pažnju i biti u središtu zbivanja. Go-Go će vam dobro doći u klubu ili diskoteci, naučit će vas uhvatiti ritam, kontrolirati toplinu, igrati se i improvizirati.

Najbolji plesni stilovi za žene

Za žene koje na ples gledaju kao na hobi i jednu od prilika za samoostvarenje, ima ih mnogo moderni trendovi. Morate krenuti od svojih postojećih vještina i početne fizičke obuke. Postupno se letvica može podići, prelazeći na složenije stilove.

Orijentalni i indijski plesovi za početnike

Orijentalni šarm nikada neće izaći iz mode, jer duh Istoka nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Sve su isključivo ženske, razigrane su i lagane. Moderni tipovi idealni su za djevojke i žene koje se ne mogu svrstati u mršave - zaobljene forme, pa čak i izbočeni trbuščić su dobrodošli. Već nakon nekoliko lekcija punašne djevojke zaborave na svoje komplekse i predstavljaju ih kao svoje prednosti.

Najpopularnije tri smjera:

• Egipatski - karakterizira ga skromnost, zatvorenija odjeća;
• arapski - kosa igra jednu od glavnih uloga, igra raspuštene kose je element plesa;
• Turski – otvoreni outfiti, kontakt s publikom, ples na stolu.

Trbušni ples je najomiljeniji orijentalni ples, svijetao, spektakularan, nevjerojatan. Možete to naučiti sami, ali bolje je pohađati barem nekoliko sati u školi. Za trbušni ples važni su kostim, nakit i šminka. Od početka dvadeset i prvog stoljeća trbušni ples je izašao iz podzemlja i čak ušao u strukturu Sveruske plesne organizacije.

Zamamne indijske melodije tjeraju da zaplešu i oni koji nikada nisu učili plesati. Indijska koreografija temelji se na Natya- plesni i glazbeni stil rođen iz teorije Bharata Munija o "Natya Shastra". Nisu važni samo pokreti, izrazi lica, igra očiju i unutarnja energija ovdje igraju veliku ulogu. Ove vještine neće smetati u životu.

Popis popularnih parova

Ples u paru, plesni i moderni, pomaže djevojkama da brzo pronađu zajednički jezik s muškarcima, uči ih da budu u paru, dominiraju i podnose se, ovisno o situaciji. Za sramežljive djevojke i žene ovo je najbolji način da se oslobode pretjerane skromnosti i nespretnosti muškog dodira.

Najpopularniji moderni parovi:

• Valcer je polagani koji ne gubi na popularnosti i stalno se razvija. Sposobnost plesanja valcera znak je dobre forme.
• Tango je drevni argentinski ples, koji se i danas naziva modernim. Danas se tango dijeli na više vrsta: argentinski, urugvajski, plesni, finski i drugi.
• Balboa - vrlo blizak kontakt s partnerom, tijela treba stisnuti jedno uz drugo da nema razmaka. Nema puno pokreta pa je ovaj moderni ples odličan za početnike.
• Rock and roll je ritmičan ples u paru opuštenih pokreta. Rock and roll zahtijeva akrobatske vještine i dug trening, bolje je trenirati s jednim partnerom jer zahtijeva veliku podršku u brzom tempu.
• Flamenco je živahni koktel marokanskih, španjolskih i romskih motiva, pun improvizacije i misterije.
• Paso Doble je stil plesa koji podsjeća na španjolske borbe s bikovima. Muškarac glumi toreadora, a djevojka plašt ili mazgu u rukama matadora.
• Rumba je dramatičan ples ljubavi uz ritmove afričkih bubnjeva prekrivenih klavskim ritmovima. Moderna rubma se dijeli na plesnu, kubansku, afričku i cigansku.

Prilikom odabira plesa usredotočite se na početni trening, držanje, izdržljivost i funkcioniranje vestibularnog aparata. To ne znači da se morate ograničiti ograničenjima, samo trebate početi s malim. Možda ćete prvo morati napraviti ili, a tek onda prijeći na plesne vježbe.

Popis i opisi modernih plesova pripremljeni su uz sudjelovanje Modne plesne škole. Posebno za online magazin "Women's Hobbies".

Umjetnost kao što je ples počela se razvijati u zoru čovječanstva. Primitivna plemena imala su svoje posebne ritualne plesove, koji su bili važan dio njihove tradicije i postojanja. Njihovi potomci, koji su počeli graditi prve države, te su geste pretvorili u dio suverenih simbola. Tako su se pojavile prve vrste plesova koje su u većoj mjeri svjedočile o podrijetlu čovjeka, njegovim korijenima. Danas ljudi plešu posvuda, a njihovo kretanje više nije ograničeno nikakvim granicama koje određuje država. Pa, pogledajmo pobliže koje vrste plesova postoje u pojedinim dijelovima planeta i kako postaju popularni u cijelom svijetu.

Što je ples

Ovaj pojam odnosi se na vrstu umjetnosti u kojoj se umjetničke slike prenose plastičnim i ritmičkim pokretima tijela. Svaki ples neraskidivo je povezan s određenom glazbom koja odgovara njegovom stilu. Tijekom ovog “rituala” vrlo su važni određeni položaji tijela osobe, figure koje može pokazati te prijelazi iz jedne poze u drugu. S obzirom na to kakve vrste plesova postoje u naše vrijeme, lako je pretpostaviti da takvih figura i pokreta jednostavno ima bezbroj. Zbog toga su podijeljeni u kategorije, koje uvelike ovise o mjestu nastanka pojedinog plesa, kao io ostalim njegovim obilježjima (parovi, grupa, pojedinačni itd.).

Povijest nastanka plesne umjetnosti

Još za vrijeme postojanja primitivnih plemena pojavile su se prve vrste plesova. Dobili su imena ovisno o emocijama koje su pratili. Na primjer, pleme je moglo pokušati donijeti kišu nakon duge suše, au tu svrhu je sastavljen poseban ritual tijekom kojeg su se ljudi kretali na određeni način. Ritmičnim pokretima tijela zahvaljivali su svojim bogovima, pozdravljali rođenje djece i ispraćali svoje preminule pretke. Kao umjetnička forma, ples je utemeljen u razdoblju antike. U to su se vrijeme u Grčkoj i Rimu počele pojavljivati ​​posebne koreografske predstave posvećene bogovima. Istodobno su se u Babilonu, Asiriji, Perzijskom kraljevstvu i drugim azijskim zemljama razvile prve orijentalne vrste plesova. U srednjem vijeku ova se umjetnost našla izvan granice zakonitosti zbog duhovnih pogleda čovječanstva. Ali dolaskom renesanse ponovno se počeo razvijati i usavršavati. U 16. stoljeću javlja se vrsta koreografije nazvana balet, koja ubrzo postaje zasebna umjetnička forma.

Klasika i njezine varijacije

Profesionalni plesači, učeći ovu umjetnost od malih nogu, u početku svladavaju klasične plesove. Njihove vrste ovise o tome koji se program uzima kao osnova - europski ili latinski. Ove dvije podskupine spaja dobra stara klasična koreografija, koja ima mnogo toga zajedničkog s baletom. Suština je da se probe odvijaju uz klasičnu glazbu, plesači rade istezanje, proučavaju položaje, plie, pique i druge koreografske tehnike. Kvaliteta plesa u budućnosti će ovisiti upravo o čistoći i ispravnosti svih tih pokreta.

Europski program

• Polagani valcer. Riječ je o zlatnom plesnom klasiku, koji uvijek prati prigodna glazba u tri četvrtine. Za svaki takt plesači rade tri koraka, od kojih je prvi glavni, drugi određuje kut rotacije, a treći je pomoćni, koji omogućuje prijenos težine na drugu nogu.
• Tango. Izvorno je to bio argentinski narodni ples, ali je kasnije postao nevjerojatno popularan u cijelom svijetu i prešao u kategoriju europskih klasika. Njegova suština je u tome da se dvoje partnera energično i ritmično kreću uz odgovarajuću glazbu (također se naziva tango).
• Bečki valcer. Ovo je svojevrsna analogija jednostavnom valceru, samo što se pleše malo brže i energičnije.
• Fokstrot. Ovo je brz i živahan ples koji se izvodi u parovima i grupama. Izumio ga je Harry Fox (otuda i naziv) početkom 20. stoljeća, a njegova popularnost od tada ne jenjava.
• Quickstep. Ovo je najbrži ples iz europske klasike. Izvodi se u 4/4 ritmu, a ima čak 50 taktova u minuti. Za pravilno plesanje foxtrota potrebne su godine vježbe i napornog treninga. Važno je da svi pokreti izgledaju lagano, opušteno i izvedeni s nevjerojatnom preciznošću.

latinoamerički program

Ovdje će biti navedene popularne vrste plesova koje danas često nadilaze okvire klasike. Na temelju njih stvara se širok izbor varijacija kako bi se koreografija pojednostavila i učinili ovi plesovi dostupnima svima.

• Samba. Brazilski ples koji je proizašao iz spoja afričke i portugalske tradicije. Pleše se u taktu 2/4, s do 54 takta u minuti. U klasičnoj verziji izvodi se uz ritam bubnjeva ili drugih latinskih udaraljki.
• Ča-ča-ča. Karakterizira ga puno sporija koreografija. Takt je 4/4, ima 30 taktova u minuti. Ples je najpopularniji na Kubi, gdje je i nastao 20-ih godina prošlog stoljeća. Danas je uvršten u program klasičnog plesa.
• Rumba. Najsporiji i najintimniji ples, koji se uvijek izvodi u paru. Ovdje nije bitna točnost, kao ni u drugim vrstama koreografije. Važno je samo da poze partnera budu vrlo lijepe, da tvore jedinstvene figure, a pritom svaki njihov pokret treba biti što fleksibilniji.
• Paso Doble. Ovaj ples ima svoje korijene u španjolskim borbama s bikovima. Ovdje partner često prikazuje toreadora, a njegov partner - plašt. Suština koreografije je dvokorak (otuda i naziv).
• Jive. Afroamerička koreografija, koja je također nastala u 20. stoljeću i postala raširena u Sjedinjenim Državama. Jive se pleše u swing modu, ali je u isto vrijeme vrlo različit od svog modernog analoga istog imena. Takt - 4/4, broj otkucaja u minuti - 44.

Balet

Sve je sada postojeće vrste plesovi se više-manje temelje na baletu. Ova se umjetnost službeno odvojila od opće koreografije u 17. stoljeću, kada se pojavila prva francuska baletna škola. Koje su karakteristike baleta? Ovdje je koreografija neraskidivo povezana s glazbom i izrazima lica izvođača. U pravilu, svaka predstava ima određeni scenarij, zbog čega se često naziva i mini predstavom. Istina, u nekim slučajevima postoje i "nenapisani" baleti, gdje plesači jednostavno demonstriraju svoje neusporedive i precizne vještine. Balet je podijeljen u tri kategorije: romantični, klasični i moderni. Prva je uvijek mini predstava ljubavne tematike ("Romeo i Julija", "Carmen" itd.). Klasični može personificirati bilo koju radnju (na primjer, "Orašar"), ali njegov važan element je koreografija koja se temelji na akrobatici i izvrsnoj plastičnosti. Moderni balet uključuje različite vrste plesova. Ima elemenata jivea, latinske koreografije i klasične glazbe. Posebnost je da svi plešu u špic cipelama.

Moderna koreografija

Danas su moderne vrste plesova popularne u cijelom svijetu, bez obzira na tradiciju i vjeru. Njihova su imena svima poznata, a istodobno ih gotovo svatko može naučiti izvoditi. Takvi pokreti tijela ne zahtijevaju posebno istezanje, pripremu ili prirodnu plastičnost. Glavno je uklopiti se u ritam i postati jedno s glazbom. Odmah napomenimo da su svi plesovi koji će biti navedeni u nastavku osnova za takozvanu “klupsku koreografiju”. Ove pokrete moderna mladež brzo uči i miksa, što rezultira jedinstvenim miksom koji se može vidjeti u bilo kojem noćnom klubu u bilo kojem gradu na svijetu.

Moderni ples

• Tektonski. Nastao je u 21. stoljeću na temelju jumpstylea, hip-hopa, poppinga, techno stila itd. Uvijek pleše uz brzu elektronsku glazbu.
• Striptiz ples. To je osnova svakog striptiza, drugim riječima, plesa koji može uključivati ​​daljnje skidanje. Suština je u plastičnim pokretima, a često iu interakciji s drugim predmetima. Tako su rođeni poznati pool dance, lap dance itd.
• Kreni-kreni. Erotski ples koji ne uključuje svlačenje. Namijenjen za zabavu publike u klubu. Može sadržavati bilo kakve plastične elemente koji će odgovarati sviranju glazbe.
• Hakka. Ples koji je nastao u Nizozemskoj, u hardcore krugovima. Njegovi pokreti temelje se na glazbi u tom stilu.
• Skočni stil. Ples koji se temelji na skakanju jedan je od rijetkih modernih koji se pleše u paru. No, u isto vrijeme, ima osobitost - partneri se ne bi trebali dodirivati.
• D'n'B korak. Ovo je isključivo atribut drum and bass stila. Koreografija uvijek ovisi o ritmu i tempu glazbe.
• Promiješaj. Ples je nastao u Australiji i temelji se na jazzu. Svi pokreti, a posebno koraci karakteristični za ovaj stil, izvode se uz elektroničku brzu glazbu u bržem tempu.

Temeljen na radnji filma “Step Up”...

Nakon što je objavljen prvi dio ovog prekrasnog filma, mladi su aktivno počeli proučavati sve vrste uličnih plesova, koje karakteriziraju slobodni stil i istodobno nevjerojatna plastičnost i preciznost pokreta. Nabrojimo njihove glavne vrste, koje su već postale "ulični klasici":

• Hip-hop. Ovo je cijeli kulturni pokret koji je nastao 70-ih godina prošlog stoljeća u New Yorku među predstavnicima radničke klase. Ne pokriva samo jedinstvenu koreografiju, već i sleng, modu, ponašanje i druga područja života. Unutar hip-hop kulture postoji veliki izbor vrsta plesa, manje ili više teških za izvođenje. To uključuje breaking, DJ-ing, MCing, klupski hip-hop i još mnogo toga.
• Breakdance, također zvan b-boying. U početku je bio dio hip-hop kulture, a potom je zbog svoje posebnosti postao zaseban ples.
• Crip Walk. Ples koji je nastao u Los Angelesu. Karakteriziraju je koraci koji se izvode u duhu improvizacije, vrlo brzim tempom.
• Pukanje. Ples se temelji na brzom stezanju i opuštanju mišića, zbog čega ljudsko tijelo drhti. Važno je promatrati određene položaje i položaje u kojima takvi pokreti izgledaju najimpresivnije.

U duhu narodnih tradicija

U svakoj državi, osim zastave i himne, postoji još jedan, ne manje važan atribut - ples. Svaki narod karakteriziraju vlastiti pokreti, vlastiti ritmovi i tempo, koji su se razvili kroz povijest. Na temelju karakteristika koreografije lako možete odrediti koje je nacionalnosti osoba i koju državu predstavlja. Takve izvedbe izvode se uglavnom u grupi, ali postoje iznimke kada nastupaju samo dva partnera. Sada ćemo pogledati vrste narodnih plesova koji su najpopularniji u cijelom svijetu. Usput, neki od njih postali su osnova klasične koreografije, a neki su poslužili odličan početak za razvoj uličnog plesa.

Plesovi naroda svijeta

• Attan je službeni narodni ples u Afganistanu. Izvode ga i mnogi susjedni narodi u raznim varijacijama.
• Hopak - ples naroda Ukrajine. Uvijek se izvodi u narodnim nošnjama, u vrlo brzom i energičnom ritmu. Karakterizira ga trčanje, čučnjevi, skakanje i drugi aktivni pokreti tijela.
• Trepak je domaći ruski ples, koji je također uobičajen u Ukrajini. Uvijek se izvodi u bipartitnom metru, a prati ga frakcijski koraci i žigosanje.
• Zika je poznati čečenski ples koji izvode isključivo muškarci. U pravilu je popratni element važnih vjerskih događaja.
• Krakowiak je najpoznatiji poljski ples. Izvodi se u brzom ritmu, uvijek ravnih leđa.
• Okrugli ples. Ples-igra koja je prije bila popularna među mnogim narodima. Pravila su svugdje drugačija, ali poanta je da u kolu sudjeluje ogroman broj ljudi.
• Lezginka je najpoznatija koreografska predstava na Kavkazu. Plešu ga Čečeni, Armenci, Gruzijci, Azerbajdžanci i mnogi drugi narodi.

Vrste orijentalnih plesova

Na istoku je plesna umjetnost imala potpuno drugačiji razvoj nego u zemljama Europe i Amerike. Muškarci su ovdje uvijek izvodili grupne mini-performanse koji su pratili neke važne događaje. Ženski ples je svojevrsni sakrament. Žena može plesati samo za svog muža i sama. Ova je koreografska kultura stoljećima raširena diljem zapadne Azije, ali u svakoj zemlji ima svoje karakteristike. Stoga ćemo sada pogledati koje vrste plesova postoje u ovoj ili onoj istočnoj državi i kako su karakteristične.

• Turski. Uvijek se izvode u svijetlim kostimima, uz brzu glazbu. Karakteriziraju ih ritmični pokreti, vrlo visoka plastičnost pa čak i akrobatika.
• Egipćanin. Ovo je najskromnija istočnjačka koreografija. Kostimi su suzdržani, kao i pokreti, a glazba je spora i odmjerena. U egipatskim plesovima nema mjesta neozbiljnim pokretima tijela - to se smatra razvratom.
• Arapski. Ovo je pravi prostor za improvizaciju i varijacije. Ako znate koje vrste plesova postoje na Istoku i kako se izvode, možete spojiti sve tehnike i tehnike zajedno i dobit ćete izvrsnu izvedbu u arapskom stilu.
• Libanonac. Najjedinstveniji i najneobičniji. Kombiniraju elemente turske i egipatske koreografije. Stoga se brzi i ritmični pokreti izmjenjuju sa sporim i odmjerenim. Radnju karakterizira i uporaba stranih predmeta (cinele, štapovi, itd.).
• Perzijski ples sastoji se od gracioznih pokreta koji uglavnom uključuju ruke, glavu i dugu kosu.

Kako je nastao trbušni ples?

Gotovo sve žene na svijetu sanjaju ovladati ovim koreografskim stilom, ali samo rijetke njime savršeno vladaju. Mnogi mu pripisuju podrijetlo s Bliskog istoka, no zapravo ples potječe iz Indije. Još prije rođenja Krista ovaj su običaj iz svoje domovine Romi prenijeli u Egipat, gdje je postao popularan. Tamo su se počeli pojavljivati razne vrste trbušni ples, koji se ubrzo proširio po Bliskom istoku. Pa, pogledajmo koji su od njih sada najpoznatiji:

• Ples sa zmijom. Zahtijeva kombinaciju fleksibilnosti i hrabrosti, kao i sposobnost rukovanja ovom životinjom.
• Ples s vatrom. Tijekom izvedbe mogu se koristiti baklje, svijeće, lampe s eteričnim uljima i još mnogo toga što veliča kult vatre.
• Ples s činelama. Ova ručna udaraljka rođak je španjolskih kastanjeta. Izvodeći ritmičke pokrete, plesačica sama sebe prati.
• Raqs el-Sharqi je trbušni ples koji uključuje područje od pupka do kukova.
• Raqs el-Shamadam je performans u kojem žena pleše sa svijećnjakom na glavi. Vrlo popularan u Egiptu.

Vrste sportskih plesova

Sportski ples je svojevrsni analog klasične plesne koreografije. Razlika je u tome što se plesači treniraju po strožem i intenzivnijem programu, s posebnim naglaskom na istezanje, preciznost pokreta i brzinu izvođenja. Važna komponenta svakog sportskog plesa nije ljepota izvedbe, već tehnička izvedba svih pokreta. Općenito, ovu podskupinu čine nama poznata koreografska ostvarenja, među kojima su standardni europski i latinski programi.

Zaključak

Pogledali smo koje sve vrste plesova postoje različite zemlje, odlučili o svojim stilovima i značajkama. Ispostavilo se da svaka koreografska predstava ima svoj tempo, ritam i karakter izvedbe. Također, mnogi plesovi ne mogu postojati bez izraza lica, određenih kostima, stila pa čak i raspoloženja onih koji ih izvode. Stoga, ako namjeravate svladati ovu umjetnost, važno je u početku odlučiti u kojem stilu volite plesati i koji vam od njih najviše odgovara u smislu sposobnosti, pa čak i strukturnih značajki vaše figure. A u budućnosti, za samopoboljšanje, trebat će vam samo marljivost i praksa. Samo naprijed!

• Redovito plesanje učinit će vaše tijelo vitkijim. Tijekom treninga sagorijeva se od 200 do 800 kcal po satu - ništa gore nego tijekom fitnessa.
• Možete ojačati dišne ​​organe i srce, povećati izdržljivost organizma i očistiti krvne žile od kolesterola.
• a vaš hod je nešto na što možete biti ponosni nakon redovitog vježbanja. Ples će vam pomoći da naučite pravilno držati leđa.
• Razvit ćete izvrsnu koordinaciju, brzinu reakcije i fleksibilnost tijela.
• Postat ćete društveni i samouvjereni.
• Naučite se ne sramiti vlastitog tijela i lijepo se krećite uz glazbu.
• Imat ćete priliku izraziti se. U plesu se osoba potpuno oslobađa, što pridonosi psihoemocionalnom rasterećenju.
• Zajamčeno vam je odlično raspoloženje. Nakon teretane ili fitness treninga, mnogi ljudi osjećaju umor, ali nakon plesa, naprotiv, osjećaju val snage i elana.

Koji smjer izabrati

pinterest.com

Hip-hop je veseo, razigran i energetski vrlo intenzivan plesni žanr mladih. Moći ćete izraziti svoje emocije, doživljaje ili prosvjed te se opustiti zahvaljujući pokretima koje potiče samo tijelo. Ovo je pogon i adrenalin, natjecateljski duh i vodstvo. Ovdje su pravila i ograničenja zamagljena, ali se u isto vrijeme osjeća svijetli, jasan stil.

Ovaj smjer karakteriziraju pokreti prema dolje, opuštena savijena koljena i nisko spušteno tijelo. Visoki skokovi zamjenjuju se klizanjem po podu, dolazi do brzog neočekivanog prijelaza iz valovitih i sporih pokreta u oštre i jasne. Plesač bi trebao djelovati potpuno opušteno, a ples bi trebao djelovati slobodno.

Za koga je prikladan?

Svatko tko je mlad ili se osjeća mlado, samouvjereno i odvažno. Hip-hop može biti zdrav hobi za vaše dijete. Za djecu i adolescente pomoći će u jačanju mišićno-koštanog sustava, ispravljanju blagog saginjanja i oblikovanju proporcionalne figure. Štoviše, ovaj plesni smjer potiče jaku volju i odlučnost te pomaže pokazati individualnost.

Prema studiji Djeca su neaktivna većinu vremena tijekom satova plesa, hip-hop je najkorisniji plesni stil za dijete: 57% trajanja vježbe osoba je u pokretu. Znanstvenici su prepoznali flamenko kao najmanje aktivan: u ovom slučaju djeca su bila aktivna samo 14% vremena.

Osobitosti

• Glavna karakteristika: hip-hop se ne pleše u ritmu melodije, već u ritmu, koji se mora prepoznati i jasno uhvatiti u glazbenoj kompoziciji.
• Ovo nije samo ples, već način samoizražavanja i stil života. Ljubitelji hip-hopa često nose odjeću koja naglašava njihovu slobodu: široke hlače, tenisice, bejzbolske kape, majice s kapuljačom.
• Hip-hop je uvijek otvoren za eksperimentiranje i improvizaciju. Karakter igra važnu ulogu u tom smjeru, naime samopouzdanje, samopotvrđivanje, određena tvrdoglavost i ustrajnost. Ova vrsta plesa pomoći će vam da postanete hrabriji, psihički oslobođeniji i otvoreniji u komunikaciji.
• Ovaj ples savršeno razgibava mišiće nogu, ruku i ramenog obruča te poboljšava finu motoriku.

Kontraindikacije

Hip-hop se može smatrati setom, tako da su kontraindikacije standardne, kao i za redoviti trening. Osobe koje imaju problema sa zglobovima koljena trebale bi posebno pripaziti na takve aktivnosti, jer ih one izlažu velikom stresu.

pinterest.com

Treninzi kombiniraju aerobne vježbe s elementima zavodljivog plesa. Svaka lekcija uključuje zagrijavanje, uključujući istezanje i učenje plesnih pokreta. Mišići nogu i ruku, bokova i stražnjice, trbuha, leđa i prsa dobivaju odličan trening.

Početnici će morati savladati osnovne elemente: valove tijelom i rukama, kružne pokrete kukovima i prsima, lukove u leđima u stojećem, sjedećem i ležećem položaju na podu. Kako napredujete, trening uključuje komplicirane plesne sekvence s elementima akrobacije (splitovi, flips, stojevi).

Za koga je prikladan?

Ova vrsta plesa je stvorena za sve djevojke i žene, bez obzira na fizičku formu, izgled i godine. Ako ne samo da težite lijepoj figuri i gracioznom hodu, već želite i naučiti voljeti sebe, privući i zavoditi suprotni spol, onda je strip plastična operacija idealna za vas.

Osobitosti

• Strip plastika će vam pomoći da lakše prevladate komplekse, dat će vam priliku da na novi način vidite svoje tijelo i njegove prednosti, kao i da ispravite ili sakrijete nedostatke. Nakon redovite tjelovježbe ne samo da ćete izgledati bolje, već ćete se osjećati samouvjerenije i privlačnije.
• Pri podučavanju ovog stila velika se pažnja posvećuje držanju i kretanju bez kojih je nemoguće kvalitetno izvođenje plesnih elemenata.
• Program uključuje i modnu reviju. Proći će nekoliko tjedana i počet ćete se kretati glatko i opušteno, a hod će vam postati lagan.
• Još jedna prednost je što se mnogi pokreti izvode s pregibom u donjem dijelu leđa. Obično su ti mišići slabo razvijeni zbog sjedilačkog načina života. Ova vrsta plesa bit će izvrsna prevencija bolesti poput skolioze i osteohondroze.
• Tijekom takvog treninga dolazi do transformacije, moći ćete otkriti svoju senzualnost i ispričati o tajnim željama, isprobati različite uloge - od skromne domaćice do vampa. Svladat ćete umijeće privlačenja muškaraca i naučiti kako pobuditi njihov interes.

Kontraindikacije

Bolesti dišnog sustava, srca, krvnih žila i zglobova mogu postati prepreka vježbanju. Kod osteohondroze postoji ograničenje: ne možete previše uvijati kralježnicu. Istodobno, jačanje leđnih i trbušnih mišića, istezanje mišića kukova, ramenog obruča i zdjelice pomoći će značajno ublažiti manifestacije bolesti.

idance-nyc.com

Ovo je jedan od najseksi trendova koji pomaže produžiti mladost i privlačnost žene. Obavezne komponente orijentalnih plesova su udarci (oštri pokreti bokovima) i vibracije u kombinaciji s glatkim valovima, krugovima i osmicama. Vrlo je važna koordinacija pokreta. Plesni crtež trebao bi izgledati holistički, privlačeći svu pozornost gledatelja.

Za koga je prikladan?

Idealno za zrele žene. Za razliku od trčanja ili aerobika, trbušni ples je nježan oblik tjelesne aktivnosti. To znači da možete izvoditi pokrete bez nepotrebnog opterećenja koljena, nogu i stopala.

Osobitosti

• Možete početi svladavati istočni smjer čak i ako ste u lošoj fizičkoj formi: trbušni ples će samostalno pripremiti vaše tijelo za potreban stres.
• Ova vrsta aktivnosti pomaže u oblikovanju ženske figure. Budući da su pokreti kukova u ovom plesu prilično složeni u smislu koordinacije, razrađuju se oni mišići koje je teško koristiti tijekom redovitih vježbi. Takav fTjelesne vježbe potiču zdrav porod i olakšavaju porod.
• Nakon 2-3 mjeseca trbušnog plesa žene se osjećaju bolje kod ginekoloških bolesti. Poboljšava se cirkulacija krvi, osobito u zdjeličnim organima, nestaje upala privjesaka, zaboravljaju se menstrualni bolovi.
• Baveći se samo orijentalnim plesovima nemoguće je stvoriti savršenu figuru jer se radi o prilično sličnom opterećenju. Ovdje nisu uključene sve skupine mišića, na primjer, stražnji dio bedra, glutealni mišić i triceps praktički ne rade.

Kontraindikacije

Latinoamerički plesovi (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latinoamerički plesovi poznati su po svojoj uzbudljivosti, impulzivnosti i pozitivnosti. Nastava se sastoji od tri dijela:

• Zagrijavanje - polukružne rotacije glave, kukova, kružni pokreti ramena itd.
• Glavni dio je učenje pokreta i njihovo višestruko ponavljanje.
• Ohladite se - obično statične vježbe istezanja i plesni pokreti u sporom tempu.

Za koga su prikladni?

Ova vrsta treninga idealna je za energične i emotivne osobe. Utjelovljuje vatreni ritam i jasnoću pokreta. Latinoamerički ples također je odličan način za zagrijavanje odnosa u paru ili sklapanje novih poznanstava.

Osobitosti

• Glavna značajka takvih plesova je stalni rad mišića kuka s fiksnim položajem leđa i opružnim korakom. Stoga glavno opterećenje pada na mišiće ramena, donjeg dijela leđa i nogu. Ova vrsta plesa također pomaže u poboljšanju otkucaja srca.
• Jedna od važnih karakteristika je da nećete ni primijetiti opterećenje cijelog tijela. Maksimalno što ćete osjetiti je blagi ugodan umor. To je zbog proporcionalnosti opterećenja cijelog tijela.
• Aktivnim bavljenjem latinoameričkim plesom možete ne samo izgubiti težinu, već i napumpati bedra, ako ste tome skloni.

Kontraindikacije

Ako imate kardiovaskularne bolesti ili probleme s mišićno-koštanim sustavom, takvi plesovi su kontraindicirani.

val_th/Depositphotos.com

Jedan od najpopularnijih treninga za mršavljenje. Proširio se u više od 180 zemalja. Ovaj fitness program kombinira elemente hip-hopa, salse, sambe, merenguea, mamba, flamenca i trbušnog plesa. Njegov cilj je razraditi maksimalan broj mišića bez iscrpljivanja ponovnim ponavljanjem trivijalnih vježbi.

Smjer je izmislio Kolumbijac Alberto Perez kasnih 90-ih. Bio je profesionalni koreograf i cijeli je život posvetio podučavanju drugih latino plesovima. Kasnije je Zumba postala baza za treninge mnogih zvijezda (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Za koga je prikladan?

Zumba ne trpi ograničenja; njome se mogu baviti ljudi bilo koje dobi, muškarci i žene s bilo kojim sposobnostima i vještinama. Svi koreografski pokreti su jednostavni i jasni.

Osobitosti

• Vježba je poput zabave na kojoj svi plešu koristeći jednostavne kombinacije pokreta.
• Za početak vježbanja nije vam potrebna nikakva posebna fizička priprema pa je Zumba odlična za početnike.
• Plesni program je vrlo raznovrstan, što znači da vam neće dosaditi.
• Naglasak u treningu je na donjem dijelu tijela, čime možete zategnuti mišiće i riješiti se celulita.

Kontraindikacije

Kategorične kontraindikacije su kila lumbalne kralježnice, pomicanje kralježaka, bolesti kostiju, ligamenata, zglobova, tromboza, problemi sa srčanim mišićima, visoki krvni tlak, posttraumatsko razdoblje, trudnoća u bilo kojoj fazi.

pinterest.com

Contempo je kombinacija plesnih tehnika zapadne (klasični ples, moderni jazz) i istočne (qigong, tai chi, yoga) umjetnosti pokreta.

Osnovne vježbe konstruirane su po analogiji s klasičnim i modernim: od jednostavnijih prema složenijim. Sat uključuje vježbe na tlu (rad na podu), tehnike opuštanja i istezanja.

Za koga je prikladan?

Za amatere i profesionalne plesače. Visina, težina i građa osobe ovdje nisu važni. Contempo je prikladan za vas ako ne želite samo održavati dobru formu i lijepo se kretati, već i upoznati sebe.

Osobitosti

• Globalno gledano, suvremeni ples razlikuje se od drugih plesnih stilova po svojoj usmjerenosti prema unutra, zanimanju za kvalitetu pokreta tijela, njegov odnos s prostorom, vremenom i partnerom. Plesač akumulira energiju, misli, emocije u sebi, a zatim ih predaje gledatelju.
• Osobitost plesa također je u izmjeni napetosti i opuštanja mišića, padanja i ustajanja, naglih zaustavljanja (često na ravnim nogama) i balansiranja.
• Disanje tijekom contempa treba mjeriti, kao da se nastavlja kretati. Borilačke vještine unijele su ovaj zahtjev u ples.
• Contempo više teži podu, a naglašava lakoću i ekspresivnost pokreta. Obično se plesalo bosonogo.

Kontraindikacije

Standardne granice tjelesne aktivnosti. Štoviše, ova vrsta plesa je dosta teška i iscrpljujuća, a za trening morate biti u izvrsnoj psihičkoj formi. Dugotrajno istezanje i vježbanje skakanja može čovjeka s finom mentalnom organizacijom iscrpiti i dovesti u stanje.

showbaza.ru

Ovo je prilično složen skup pokreta, tijekom kojih morate držati cijelo tijelo napetim. Trening je često iscrpljujući, s prilično velikim opterećenjem. Prije početka potrebno je 15-minutno zagrijavanje za zagrijavanje glavnih mišićnih skupina, nakon čega se kreće s uvježbavanjem osnovnih elemenata plesa. Za izvođenje ovog stila nisu važni samo pokreti plesača, već i njegov izgled, posebno cipele. Najpoznatija vrsta keltskog plesa za koju svi znaju je step.

Za koga su prikladni?

Strpljive osobe koje privlači tema društvenog plesa. Ovaj stil karakteriziraju složene kombinacije, čije elemente morate naučiti ne samo u razredu, već i kod kuće (možda čak i mentalno).

Osobitosti

• Morat ćete se naviknuti na prilično neobičan položaj. Ples se izvodi na poluprstima (plesač podiže pete i stoji na prstima), gornji dio tijela je nepomičan, a ruke su uvijek spuštene. Osnovno pravilo je brz rad nogu.
• Ovo je grupni ples, tako da se s jedne strane morate odreći svake slobode, a s druge razvijati osjećaj partnerstva kada se osjećate jedno s drugim ljudima. Psiholozi uvjeravaju da je takav trening posebno koristan za one koji imaju poteškoća s pridruživanjem timu ili se boje komunikacije.
• Glazba ima jasan ritam i zahtijeva iste precizne korake. Bitno je pogoditi i notu i nogu.
• Još jedna zanimljiva značajka je da je bolje ne vježbati druge plesove prije početka treninga. Klasična koreografska priprema često stane na put. Na primjer, u baletu su stopala i bokovi snažno okrenuti u stranu. Ovdje su, naprotiv, noge uvijek prekrižene. I trebali biste potpuno zaboraviti na ruke.
• Keltski plesni sustav izuzetno je zanimljiv jer liječi kralježnicu bez propuštanja ijednog dijela, ništa gore od pravog doktora. Navika držanja leđa ravnima stvorit će se nakon nekoliko tjedana redovitog vježbanja.
• Stalni trening će formirati idealne mišiće potkoljenice. Iako svaka vrsta plesa ima pozitivan učinak na mišiće nogu, keltski ples dobiva zasluženu zlatnu medalju.
• Ova vrsta aktivnosti ne opterećuje ruke, pa po potrebi (ili po želji) ovo područje trebate vježbati zasebno.

Kontraindikacije

Velika udarna opterećenja (skokovi) ne dopuštaju onima koji imaju problema sa srcem, krvnim žilama, kralježnicom itd. da prakticiraju keltski ples. Progresivne proširene vene također su kontraindikacija.

Pogledali smo nekoliko glavnih plesnih smjerova iz kojih možete započeti upoznavanje sa svijetom plesa. Krenite na nekoliko tečajeva i vidjet ćete što vam odgovara. Prilikom odabira uzmite u obzir svoju dob, težinu treninga, svoje fizičko stanje i ciljevi.

Iznad su neki od plesova prikazanih na ovoj stranici. Možete ih poslušati ovdje ili preuzeti u srednjem formatu.
Gotovo sve snimke su preuzete sa stranice http://www.midi.ru. Možete pogledati ovu stranicu, ima puno pjesama i plesova koje možete preuzeti u ovom formatu.

srednji vijek

Allemande - znači njemački - glatki ples u umjerenim pokretima. Poznat od 16. stoljeća. Postala je raširena na dvorskim balovima.
Branle - u prijevodu s francuskog znači njihanje, okrugli ples. Ples narodnog podrijetla. U 15. – 16. stoljeću postao je aristokrat i dvorjanin.
Bourre je francuski okrugli ples živahnog pokreta u četiri takta. Naziv govori o tome kako se snop grmlja gazi nogama. Pokretni dvorski ples koji je bio narodni.

renesanse

Pavane je formalni dvoranski ples uobičajen u Europi u 16. stoljeću. Glazbena veličina je 4/4, 4/2, tempo je spor.
Galliard je ples brzog pokreta koji se plesao odmah nakon spore pavane.
Courant (francuski courante) - u prijevodu s francuskog struja, trčanje. Lagana plesna povorka na francuskom dvoru. Rašireno u Europi. Isprva je glazbena veličina 2/4, zatim trotaktna.
Menuet (franc. menuet, od menu - mali) je stari francuski narodni ples, iz sredine 17. stoljeća. plesna dvorana. Rašireno u Europi. Glazbeni takt: 3/4. Prije pojave valcera smatran je kraljem dvoranskog plesa. Plesao je uz galantne naklone i naklone.
Sarabanda (španjolski: zarabanda) je stari španjolski narodni ples. U XVII - XVIII stoljeću. proširio zapadnom Europom kao dvoranski ples. Glazbeni takt: 3/4, 3/2.
Ecosaise na francuskom znači "škotski". Pojavio se na balovima krajem 17. stoljeća.

XVIII stoljeće

Gavotte (francuski gavotte) je stari francuski ples, izvorno narodni, kolo, dvodijelni ples.
Giga znači "šunka". Nekada davno bio je to mornarski ples, brz i nagao. Pojavljivao se na balovima u 17. - 18. stoljeću.
Polonaise (od francuskog danse polonaise - poljski ples) - dvoranski ples-procesija. Podrijetlo u poljskom narodnom plesu. Bio je dvorjanin u Francuskoj i drugim zemljama. Glazbeni takt: 3/4. Jedan od najdugovječnijih plesova. Još u 15. stoljeću bio je poznat kao ples u dvorskoj procesiji.
Kontradance. Ovaj ples na balovima često su nazivali engleskim, budući da je porijeklom engleski seoski ples.
Bolero je španjolski ples s ponosnim karakterom. Glazbeni takt: 3/4.

19. stoljeća

Mazurka (poljski mazurek, od imena stanovnika Mazovije - Mazuraca) je poljski narodni ples. Blistao je na balovima u 19. stoljeću. pa čak i u 20. stoljeću. Brz i vatren ples. Glazbeni taktovi su 3/4 i 3/8.
Quadrille (francuski quadrille) prevodi se kao "četiri". Plesači su raspoređeni u kvadrat. Narodni i dvoranski pokretni ples u paru. Glazbeni takt je obično 2/4.
Galop je veseli preskačući ples. Pojavljivao se na pariškim balovima.
Valcer (franc. valse, od njem. Walzer) je dvoranski ples u trotaktnom taktu. Stekao je popularnost u svim slojevima europskog društva (osobito tzv. bečki valcer, vezan uz imena skladatelja I. Straussa oca i I. Straussa sina). Žanrovske i žanrovske karakteristike valcera prodrle su u mnoge vrste instrumentalne i vokalne glazbe raznih skladateljskih škola.
Cotillion je dvoranski ples sličan seoskom plesu.
Polka (češka polka), narodni i plesni ples češkog podrijetla. Glazbena veličina 2/4.

XIX - početak XX stoljeća

Krakowiak - poljski narodni ples, zatim dvoranski ples. Glazbena veličina 2/4. Živahni, ponosni ples potječe iz poljskog grada Krakova.
Two-step (engleski two-step, od two - dva i step - korak) je američki dvoranski ples. Proširio se u mnoge zemlje 1920-ih. Glazbena veličina 2/4.
Tango (španjolski tango) je moderan dvoranski ples. Poznat
„Ciganski tango“, „Andaluzijski tango“, „Kreolski tango“ i popularni „Argentinski tango“ koji se proširio 1910-ih. u cijelom svijetu kao salonski i pop dance. Veličina 2/4, tempo umjeren.

XX – XXI stoljeće

Agatha Christie

Valcer-Boston. U naslovu se spominje američki grad Boston. Ali moda za ovaj ples etablirala se u Engleskoj i stoga se zove engleski valcer. Glazbeni takt: 3/4.
Fokstrot (engleski: foxtrot, doslovno - lisičji korak) je američki dvoranski ples. Distribuiran u mnogim zemljama. Glazbeni takt je 4/4. Nema veze s lisicom, ali je dobio ime po Harryju Foxu, koji ga je izumio. Brzi fokstrot zove se quickstep, a spori se zove slowfox.
Shimmy - omiljeni ples 20-ih.
Charleston, američki dvoranski ples. Rašireno u mnogim zemljama od ranih 20-ih. XX. stoljeća. Glazbeni takt je 4/4.
Bi-pop - plesna i jazz glazba.
Blues - naziv dolazi od pjesama američkih crnaca, sporih i melankoličnih, poput ovog plesa.
Boogie-woogie je jazz freestyle sportski ples.
Rock and roll - u prijevodu znači "kotrljaj se" i "ljuljaj se". Popularan od 50-ih. Ples s elementima akrobatike.
Rumba je oštro ritmičan ples kubanskog porijekla. Ušao sam u plesne dvorane 30-ih.
Samba je energičan ples porijeklom iz Brazila.
Lambada je varijanta sambe, popularna 90-ih godina dvadesetog stoljeća.
Paso doble je ples koji dolazi iz Latinske Amerike. Pokreti oponašaju ponašanje ponosnog toreadora.
Twist - u prijevodu s engleskog znači "uvijanje". Ples 60-ih Plesači marljivo rade nogama, kao da drobe opuške.
Shake - moderan ples 60-ih. Prevedeno s engleskog to znači "tresti". Veličina 4/4.
Breakdancing - moderan ples 80-ih. trzavim pokretima. Prevedeno s engleskog znači "slomiti".
Merengue je popularan latinoamerički ples s dvočetvrtinskim ritmom, popularan u 21. stoljeću. Prenosi atmosferu zabavnog tropskog odmora.
Salsa je četveročetvrtinski latino ples. Pleše se od 60-ih, a popularan je iu 21. stoljeću.
Mambo - ime se pripisuje vudu čarobnjacima koji su uronili osobu u hipnotički trans. Ples se pojavio 1945. godine.