که من کافی نیستم من از این فکر که به اندازه کافی خوب نیستم آزارم می دهد

سلام مونیکا!

آیا می توانم شما را اینگونه صدا کنم؟ در هر صورت شما به عنوان نویسنده نامه اینگونه ظاهر می شوید!

وقتی نوبت به ارزیابی چیزی یا شخصی می رسد، درک نقطه شروع بسیار مهم است - معیار مقایسه! نامه شما دائماً به نظر می رسد "به اندازه کافی خوب نیست"! در چه چیزی به اندازه کافی خوب نیست؟ در مقایسه با چه کسی یا چه چیزی به اندازه کافی خوب نیست؟ چه کسی «کفایی» معنای «خیر» را ثابت کرد؟ در چه مواردی کافی است و در چه مواردی کافی نیست؟

می توانید ببینید که از احساس شما که به اندازه کافی خوب نیستید، چند سوال می تواند پرسیده شود! و، باور کنید، اگر برخی از ویژگی های خاص تری را در نظر بگیریم، می تواند تعداد بیشتری از آنها وجود داشته باشد.

واضح است که سؤالات مقایسه به خودی خود مطرح نمی شوند. بیشتر آنها ریشه در دوران کودکی دارند و به عنوان شکلی از ایجاد روابط از روابط با نزدیکترین افراد در حال رشد و ریشه گرفتن هستند. با گذشت زمان، اگر "استانداردهای مقایسه" به طور مداوم در چنین روابطی وجود داشته باشد، آنها به "هنجار" برای یک فرد تبدیل می شوند. او خودش شروع به ایجاد روابط خود از قضاوت های ارزشی می کند که توسط اطرافیانش که معمولاً برای او مهم هستند به او منتقل می شود. همه اینها می تواند باعث ایجاد شک به خود، عزت نفس پایین یا بالا (ناکافی در زندگی روزمره) شود و افراد را از ایجاد روابط بر اساس سایر احساسات و عواطف باز دارد. از این رو، ترس از رها شدن، و در واکنش به "پیشرفت از منحنی"، پرتاب اول! انتظار خیانت، احساس کم ارزش شدن، سوء تفاهم - اینها همراهان همیشگی شک به خود هستند! در همان زمان، هر رابطه ای آسیب می بیند - هم در محل کار و هم در جبهه عشق!

همه چیز را می توان با کار روی خود حل کرد! نصب کنید دلایل احتمالیچنین "الگوهایی" را می توان و باید اعمال کرد! درک کنید که ارزیابی، مهم نیست که چقدر برای ایجاد روابط مهم است، فقط یک پاسخ احساسی به واکنش مورد انتظار است! و اگر خود شخص نسبت به اعمال و احساسات خود احساس اطمینان نداشته باشد، اگر دائماً نیاز به تأیید یا انتقاد از اعمال خود داشته باشد، واکنش دیگران نسبت به او مطابقت خواهد داشت! آنها اعمال چنین نیازمندی را "تأیید" یا "محکوم" خواهند کرد و علاوه بر این، دقیقاً در "کلید"ی که او از آنها انتظار دارد! و به نظر می رسد همه چیز اطمینان فرد را تأیید می کند که او به اندازه کافی خوب نیست یا یک بار دیگر در رابطه با دیگران بد است! و اگر در جوانی، زمانی که کافی است دوباره به آینه بروید، هرچند به طور موقت، خود را متقاعد کنید که همه چیز عادی است، زیبایی و هوش و توانایی وجود دارد، پس با گذشت زمان، زمانی که این دیگر چندان آشکار نیست، جبران شکاف در ارزیابی خود به طور فزاینده ای دشوار خواهد شد.

امروزه ادبیات و آموزش های مختلف زیادی در مورد بالا بردن عزت نفس و رساندن آن به شاخص های «کافی» یا نیازهای شخصی وجود دارد، اما شخصاً معتقدم که چنین کاری با کمک متخصص

بنابراین، مونیکا، اگر برای شما مهم است که آبروی خود را حفظ کنید، بسازید زندگی شادو روابط با افراد دیگر، شروع به کار روی خودتان کنید! اعتماد به نفسی که می توانید آن را بازیابی یا دوباره بسازید، به شما این امکان را می دهد که به نظرات دیگران وابسته نباشید، به شما این امکان را می دهد که خود را بشناسید، خود را همانطور که هستید به دنیا معرفی کنید، بدون بریدگی یا اظهار نظر! طبیعی مطمئناً می توانید یک رابطه عاشقانه ایجاد کنید و در آن خوشبختی پیدا کنید زندگی خانوادگی! کار روی خودتان فقط بی فایده به نظر می رسد و هیچ نتیجه ای به همراه ندارد! این ارزشمندترین کار در رده توسعه شخصی است، زیرا فقط آن است که می تواند تمام برنامه های زندگی هر فرد را تحقق بخشد و این زندگی را روشن و به یاد ماندنی و پر از اتفاقات و خاطرات کند! و پس از آن ارتباط خود با شخص دیگری دیگر ضروری نخواهد بود، زیرا زندگی شما نمی تواند و نباید شبیه زندگی شخص دیگری باشد! او فقط مال تو خواهد بود! زندگی شما - قوانین شما! سپس هر کاری که در آن انجام می دهید و ارزشی که به آن می دهید اهمیت خواهد داشت!

سن انتقالی برای همه دشوار است: فرزندان، والدین، معلمان. اما اول از همه، البته برای خود نوجوانان که به دنبال تایید همان فرزندان، والدین و معلمان هستند. در این تلاش، آنها به دنبال "من" خود هستند، اما اغلب، به دلیل تمایل به سازگاری با دیگران، خود را گم می کنند و از این رنج می برند. اولیویا ولا، دختر مدرسه‌ای 13 ساله از ایالات متحده می‌گوید: این به این دلیل اتفاق می‌افتد که آنها می‌خواهند انتظارات و نگرش‌های تعیین‌شده توسط دیگران و جامعه را برآورده کنند.

در یکی از درس‌ها، از اولیویا و همکلاسی‌هایش خواسته شد تا مقاله‌ای درباره موضوعی بنویسند که به آنها مربوط می‌شود. مقاله او "چرا من به اندازه کافی خوب نیستم؟" دختر آن را با صدای بلند جلوی کلاس خود خواند، که نه تنها برخی از دانش آموزان، بلکه معلمان را نیز به گریه انداخت. همکلاسی او از این اجرا فیلم گرفت و آن را در فضای مجازی منتشر کرد و تا به امروز بیش از 3 میلیون بازدید داشته است. در مصاحبه ای با WYSK، این دختر اعتراف کرد که چنین شهرت غیرمنتظره ای او را تا حدودی می ترساند، اما آنچه او نوشت افکار و احساسات روزمره او بود: "امیدوارم روزی بتوانم خودم را کاملاً بپذیرم و دوست داشته باشم. من هنوز دارم رویش کار میکنم!"

چرا من به اندازه کافی خوب نیستم؟

عالیه بیداری خب:

1. دوش بگیر، نمی خواهی بوی بد بده.
2 . لباسی را انتخاب کنید که مد روز باشد و باعث خنده مدرسه نشود.
3. کمی آرایش کنید تا در نهایت بتوانید زیبا به نظر برسید و چهره خود را بدون خجالت به دیگران نشان دهید. ممکن است حتی خود را در آینه نشناسید و صورتتان زیر یک تن آرایش خارش کند، اما نتوانید آن را بشویید، در غیر این صورت تمام زیبایی صورت زشت خود را از بین خواهید برد.
4. فراموش نکنید که موهای خود را با فرهای زیبا حالت دهید. شما نمی توانید اجازه دهید همکلاسی هایتان ببینند که موهای شما در واقع شبیه خز یک میمون است که در حال برق گرفتگی است.
5 . پاهای چاق خود را در Converse قرار دهید، زیرا همه در مدرسه آن ها را می پوشند و شما نمی توانید متفاوت از جمعیت باشید. به آینه حمام نگاه کنید، غریبه ای را می بینید که به نوعی انعکاس شما را گرفته و دختر دیگری را جایگزین آن کرده است. با هر قسمت از بدنتان احساس می کنید که چقدر ناراحت هستید. اما با وجود ساعاتی که می گذارید، هرگز نمی توانید به خوبی دختران دیگر مدرسه به نظر برسید. جلوی اشک هایت را می گیری، اگرچه طوفانی واقعی از احساسات در روحت موج می زند، اما اجازه نمی دهی طغیان کند وگرنه دیگر به تو احترام نمی گذارند. هر چند قبلا اصلا به شما احترام می گذاشتند؟.. چرا من به اندازه کافی خوب نیستم؟ زیبایی درد است.

- همچنین بخوانید:

6 . برو مدرسه
7 . یک گروه از بچه ها را پیدا کنید که با آنها به کلاس بروید، زیرا هرگز نباید به تنهایی به آنجا بروید. شما حتی ممکن است این دانش آموزان را دوست نداشته باشید. شوخی های کثیف می کنند و فحش می دهند. آنها حتی به شما می خندند. شما می دانید که نباید با آنها معاشرت کنید، اما آنها محبوب هستند و می خواهید مردم شما را همانطور که دوست دارند دوست داشته باشند. وقتی تحقیر می شوید، نمی توانید از خود دفاع کنید، زیرا در واقع شما تنها هستید. بی دفاع شما باید ضربه ها را تحمل کنید: هر محکومیت، نظر، نظر، نگاه کسی، انتقاد، توهین، ارزیابی، و در عین حال عزت نفس شما غرق می شود، مانند کشتی که در ته پرتگاهی ناامید فرو می رود. به دخترهای دیگر نگاه می کنی و در یک ثانیه صد فکر از سرت می گذرد. کاش منم مثل اون مو داشتم کاش چشمانش را داشتم دندان های کامل او کاش میتونستم همینقدر لاغر باشم ای کاش به همان اندازه که به او توجه کردند به من هم توجه می کردند. چرا من به اندازه کافی خوب نیستم؟ خب زندگی منصفانه نیست
8. کار خودت را بکن تنها چیزی که به نظر می رسد می توانید با آن کنار بیایید، مطالعه است. شما به موفقیت های خود افتخار می کنید زیرا فکر می کنید شاید این تنها چیزی است که می توانید به دست آورید. شما این کار را انجام می دهید تا از معلمان خود تمجید کنید. شناخت آنها، مانند رنگین کمانی که پس از باران در آسمان ظاهر می شود، تنها چیزی است که شما را در مدرسه خوشحال می کند. اما باهوش بودن محبوب نیست. در واقعیت، شما را یک آدم عصبی، بیش از حد باهوش، یک ربات، یک گیک، یک دختر کامپیوتری که همه چیز می داند، و حیوان خانگی معلم در نظر گرفته می شوید. و حسادت همکلاسی هایت هر رنگین کمانی را که در آسمان تو ظاهر می شود از بین می برد. و جز عذاب چیزی نصیبت نمی شود. چرا من به اندازه کافی خوب نیستم؟ فقط قبول کن

- همچنین بخوانید:

9 . پایان روز. برای خواب آماده شوید.

10 . لباس خوابت را بپوش "هوم، آیا امروز چند گرم اضافه کردم؟"

11 . موهای خود را شانه کنید. آرایشتو پاک کن "لعنتی، موهای من شبیه لوفا است."

12 . تمام لوازم آرایش را پاک کنید. حتی نمی توانم خودم را در آینه نگاه کنم.

این زندگی هر روز من است. و من نمی توانم کاری در مورد آن انجام دهم.

به من گفته اند که نمی توانید سیب و پرتقال را با هم مقایسه کنید.

به من گفتند که دارم اغراق می کنم.

به من گفته شد که باید برای کسی که هستم سپاسگزار باشم.

اما زندگی در مدرسه مانند پرواز در هواپیما است - هرگز نمی دانید چه زمانی دچار تلاطم می شوید و شروع به لرزیدن می کنید. اما محبوب بودن همیشه خوب نیست. شما فقط به خود بگویید: «من می خواهم مردم مرا دوست داشته باشند. می خواهم مرا بپذیرند.» شما به دختران دیگر نگاه می کنید و آرزو می کنید که دقیقاً مانند آنها باشید. اما دختران دیگر نیز به شما نگاه می کنند و آرزو می کنند که دقیقاً مانند شما باشند.

و این لیست می تواند برای همیشه ادامه یابد. یکی از بیماران من سه بار تصادف کرد و ستون فقرات، گردن و زانویش شکست. وقتی به سمت من رانندگی می کرد، راهش را گم کرد و همچنین در ترافیک گیر کرد و به همین دلیل دیر کرد. گفتن مشکلاتش به من بسیار آسان بود، اما وقتی گفتم: «یک لحظه صبر کن، می‌خواهم چیزی به تو بگویم»، همه چیز از همان زمان شروع شد.

عینکش دیوانه وار شروع به آزارش کرد، به صندلی دیگری رفت، سپس باید به توالت برود. تا پایان پذیرایی محال بود که توجه او را حفظ کنم. این همه به دلیل مقاومت او اتفاق افتاد. او آماده آزادی نبود. بعداً متوجه شدم که خواهرش نیز دو بار گردنش شکسته است و مادرشان هم همینطور.

چگونه می توانید تغییر دهید

"من به راحتی و با شادی بر موانع غلبه می کنم."

این احساس عمیق در همه ما وجود دارد که باید دقیقاً همانطور که عمل می کنیم و فکر می کنیم عمل کنیم و فکر کنیم. با اعتقادات ما سازگار است یا بیانگر آن است. اگر عقیده نبود، جلوه ای از آن وجود نداشت. چیزی در ما وجود دارد که باعث اضافه وزن، روابط بد، شکست، فقر، ناامیدی و غیره می شود.

چند بار با خودت تکرار کردی: من هرگز این کار را دوباره انجام نمی دهم!«با وجود این گفته، شما دوباره کیک می خورید، دوباره سیگار روشن می کنید، با افرادی که به آنها اهمیت می دهید بی ادبی می کنید و غیره، هر چند روزی که به خود قول دادید دیگر این کار را نکنید، حتی به پایان نرسیده است. و با این حال ما آن را انجام می دهیم.

و بعد وقتی با عصبانیت به خود می گوییم مشکل را پیچیده تر می کنیم: شما کوچکترین اراده ای ندارید! تو فقط ضعیفی!«و این بار سنگین گناهی را که قبلاً بر دوش داریم، شدیدتر می‌کند. در عوض، به خود بگویید: من می خواهم خودم را از میل پنهان که همیشه بی لیاقت باشم رها کنم. من لایق بهترین ها در زندگی هستم و به خودم این اجازه را می دهم که با عشق آن را بپذیرم.».

باورهای خود را تغییر دهید

باورهای خود را تغییر دهید و زندگی شما تغییر خواهد کرد ! هر فکری که داریمقابل تغییر است! اگر همیشه افکار ناخواسته به سراغ شما می‌آیند، خود را از چنین افکاری منع کنید و به آن‌ها بگویید: «برو بیرون!» در عوض، فکری را بپذیرید که می تواند برای شما خوش شانسی بیاورد. خودسازی بر سه اصل استوار است:

میل به تغییر.

کنترل بر ذهن

بخشیدن خود و دیگران.

ما در مورد تمایل به تغییر در بالا صحبت کردیم، بیایید در مورد کنترل ذهن صحبت کنیم. همه ما خیلی بیشتر از ذهنمان هستیم. احتمالاً فکر می کنید که ذهن مسئول همه چیز در زندگی شما است. اما چنین اعتقادی تنها بر این واقعیت است که شما چنین فکر می کنید.

ذهن شما ابزاری است که می توان از آن این طرف و آن طرف استفاده کرد. او همیشه در خدمت شماست. برای لحظه ای جعبه ی پچ پچ را در ذهن خود خاموش کنید و به معنای این جمله فکر کنید: "ذهن شما ابزار شماست." و خودتان تصمیم می گیرید که چگونه از آن استفاده کنید.

افکاری که انتخاب می‌کنید تمام افکار شما را ایجاد می‌کنند موقعیت های زندگی. قدرت باورنکردنی در افکار و کلمات وجود دارد. و هنگامی که یاد بگیرید افکار و کلمات خود را کنترل کنید، با این قدرت هماهنگ خواهید شد. فکر نکنید که ذهن شما شما را کنترل می کند. برعکس، شما ذهن خود را کنترل می کنید.

تمرین "رها کردن"

نفس عمیق بکشید و سپس تمام هوا را بیرون دهید. بدن خود را آرام کنید. سپس به خود بگویید: «می‌خواهم آزاد باشم. من از تمام تنش رها شده ام. دارم خودم را از تمام باورهای قدیمی ام رها می کنم. احساس آرامش می کنم. من با خودم در صلح هستم. من با روند خود زندگی در صلح هستم. من در امان هستم."

این تمرین را سه بار تکرار کنید. زمانی که احساس می کنید در شرایط سختی هستید، این عبارات را با خود تکرار کنید. و سپس آنها بخشی از شما خواهند شد و آنقدر طبیعی خواهند بود که تمام تنش ها و کشمکش های روزانه به تدریج از زندگی شما محو خواهد شد. پس آرام باشید و به چیزهای خوب فکر کنید. این خیلی آسان است.

آرامش جسمی

گاهی اوقات ما نیاز به استراحت فیزیکی داریم. تجارب منفی از موقعیت هایی که در آن قرار می گیریم و احساساتی که تجربه می کنیم اغلب در بدن ما باقی می مانند. یکی از روش‌های رهایی فیزیکی از این حالت به شرح زیر است: تمام پنجره‌های ماشین یا خانه را ببندید و تا جایی که می‌توانید فریاد بزنید. ضربه زدن به بالش یا تخت با تمام توان یکی دیگر از روش های بی ضرر است.

انجام انواع ورزش ها یا پیاده روی سریع به نتایج مشابهی منجر می شود. من اخیراً شانه درد وحشتناکی را تجربه کردم که یکی دو روز طول کشید. سعی کردم نادیده بگیرم اما از بین نرفت. سپس از خودم پرسیدم: «چه خبر است، قضیه چیست؟ چه چیزی مرا آزار می دهد؟ نتونستم جوابی پیدا کنم، پس با خودم گفتم: "خب ببینیم."

دو بالش بزرگ را روی تخت گذاشتم و تا آنجا که می توانستم شروع به ضربه زدن به آنها کردم. بعد از ضربه دوازدهم دقیقا می دانستم چه چیزی مرا آزار می دهد. همه چیز واضح بود و من شروع به ضربه زدن به بالش‌ها کردم و به این ترتیب خودم را از احساس تحریک رها کردم. وقتی کارم تمام شد، احساس سبکی بسیار بیشتری داشتم و روز بعد درد کاملا از بین رفت.

رهایی از گذشته

بسیاری از بیماران من می گویند که اکنون نمی توانند خوشحال باشند زیرا در گذشته آسیب دیده اند. چون کاری را که باید می کردند انجام ندادند. زیرا آنها دیگر آن چیزی را که در دنیا برایشان ارزش بیشتری قائل بودند، ندارند. زیرا آنها صدمه دیده اند و نمی توانند دوست داشته باشند. قبلاً اتفاق ناخوشایندی افتاده است و آنها آن را به یاد می آورند. زیرا یک بار آنها کار وحشتناکی انجام دادند و به خاطر آن خود را نفرین کردند. چون نه می توانند ببخشند و نه فراموش کنند،

به یاد آوردن دائم گذشته خود به معنای صدمه زدن به خود است. کسانی که در برابر ما مقصر هستند - اهمیتی نمی دهند. "آنها" حتی میزان درد ما را نمی دانند. بنابراین، هیچ فایده ای ندارد که افکار خود را روی گذشته متمرکز کنید. از بین رفته و قابل تغییر نیست. اما ما می توانیم خود را تغییر دهیم نگرشبه او

تمرین "رهایی از گذشته"

گذشته را فقط به عنوان یک خاطره در نظر بگیریم. اگر آنچه را که در کلاس سوم می پوشیدید به یاد بیاورید، این خاطره بدون هیچ گونه ارزیابی احساسی خواهد بود. همین را می توان در مورد تمام رویدادهای گذشته شما گفت.

همانطور که خود را آزاد می کنیم، می توانیم از تمام نیروی ذهنی خود در لحظه حال استفاده کنیم. باز هم مراقب واکنش خود باشید. برای رسیدن به این هدف چه کاری باید انجام دهید؟ چقدر مایل یا آماده هستید که گذشته خود را رها کنید؟ سطح مقاومت شما چقدر است؟

بخشش

قدم بعدی ما با شما بخشش است. بخشش پاسخی است به تمام سوالات و مشکلات. من از تجربه خودم می دانم که وقتی در زندگی مشکل داریم، مهم نیست که چه ماهیتی دارد، به این معنی است که باید کسی را ببخشیم.

عشق- تنها پاسخ به هر یک از مشکلات ما و راه رسیدن به چنین حالتی از طریق بخشش است. بخشش کینه را از بین می برد. راه های مختلفی وجود دارد.

تمرین "حل کردن رنجش"

جایی آرام بنشینید، استراحت کنید. تصور کنید که در یک تئاتر تاریک هستید و یک صحنه کوچک در مقابل شما وجود دارد. شخصی را که باید ببخشید روی صحنه بگذارید (کسی که در دنیا بیشتر از همه از او متنفر هستید). این شخص ممکن است زنده یا مرده باشد و نفرت شما ممکن است گذشته و حال باشد.

وقتی این شخص را به وضوح می بینید، تصور کنید که اتفاق خوبی برای او می افتد، چیزی که برای این شخص اهمیت زیادی دارد. او را در حال خندان و خوشحال تصور کنید. این تصویر را برای چند دقیقه در ذهن خود نگه دارید و سپس بگذارید ناپدید شود.

سپس، وقتی فردی که می خواهید ببخشید صحنه را ترک کرد، خود را در آنجا قرار دهید. تصور کنید که فقط چیزهای خوب برای شما اتفاق می افتد. خودتان را شاد و خندان تصور کنید. و بدانید که در جهان هستی برای همه ما خیر کافی وجود دارد.

این تمرین ابرهای تیره کینه انباشته شده را از بین می برد. برخی افراد این تمرین را بسیار دشوار خواهند یافت. هر بار که این کار را انجام می دهید، می توانید تخیل خود را به تصویر بکشید افراد مختلف. این تمرین را یک بار در روز به مدت یک ماه انجام دهید و ببینید چقدر زندگی شما آسان تر می شود.

تمرین تجسم ذهنی

این هم یک تمرین بسیار خوب دیگر. خود را به عنوان یک کودک کوچک (5-6 ساله) تصور کنید. به چشمان این کودک نگاه کنید. سعی کنید اشتیاق عمیق را ببینید و بفهمید که این اشتیاق برای عشق به شماست. دست دراز کنید و این کودک کوچک را در آغوش بگیرید، او را نزدیک سینه خود نگه دارید. به او بگویید چقدر دوستش دارید. به او بگویید که هوش او را تحسین می کنید و اگر اشتباه کرد، اشکالی ندارد، همه آنها را مرتکب می شوند.

به او قول دهید که در صورت لزوم همیشه به کمک او خواهید آمد. حالا بگذارید بچه خیلی کوچک شود به اندازه یک نخود. آن را در قلب خود قرار دهید. بگذار آنجا ساکن شود. وقتی به پایین نگاه می کنید، چهره کوچک او را می بینید و می توانید تمام عشق خود را که برای او بسیار مهم است به او بدهید.

حال تصور کنید مادرتان 4-5 ساله بود، ترسیده و تشنه عشق. دستان خود را به سمت او دراز کنید و به او بگویید که چقدر دوستش دارید. به او بگویید که هر چه باشد می تواند روی شما حساب کند. وقتی آرام شد و احساس امنیت کرد، او را در قلب خود قرار دهید.

حالا پدرت را یک پسر بچه 3-4 ساله تصور کن، او هم خیلی از چیزی می ترسد و با صدای بلند، بی خیال گریه می کند. خواهی دید که اشک روی صورتش جاری می شود. اکنون می دانید که چگونه کودکان کوچک را آرام کنید. او را به سینه خود نگه دارید و بدن لرزان او را احساس کنید. او را آرام کن بگذارید او عشق شما را احساس کند. به او بگویید که همیشه در کنار او خواهید بود.

وقتی اشک هایش خشک شد، باشد که او نیز بسیار ریز شود. آن را با خود و مادرت در قلبت بگذار. همه آنها را دوست داشته باشید، زیرا هیچ چیز مقدس تر از عشق به کودکان کوچک نیست. عشق کافی در قلب شما وجود دارد تا کل سیاره ما را شفا دهد. اما بیایید اول خودمان را درمان کنیم. گرما را در سراسر بدن خود احساس کنید. نرمی و لطافت. بگذارید این احساس ارزشمند زندگی شما را تغییر دهد.

برنامه روزانه من

روز من معمولاً به این صورت می گذرد: صبح که از خواب بیدار می شوم، قبل از اینکه چشمانم را باز کنم، از همه چیزهایی که دارم تشکر می کنم. بعد از دوش گرفتن، حدود نیم ساعت مدیتیشن و دعا می کنم. سپس تمرینات صبحگاهی (15 دقیقه). گاهی در کنار برنامه ساعت 6 صبح تلویزیون ژیمناستیک هم انجام می دهم.

صبحانه من از میوه و چای گیاهی تشکیل شده است. من دوباره از مادر زمین برای ارسال غذا برای من تشکر می کنم. قبل از ناهار، به آینه می روم و تمرین هایی انجام می دهم: یا می گویم یا می خوانم. اینها جملاتی مانند:

لوئیز، تو زیبا هستی و من تو را دوست دارم.

این زیباترین روز زندگی من است.

هر چیزی که باید بدانید به شما خواهد رسید.

همه چیز خوب است.

برای ناهار معمولا یک سالاد بزرگ می خورم. بار دیگر غذای خود را برکت می دهم و شکر می کنم. گاهی در طول روز به نواری از جملات تاکیدی گوش می دهم. برای شام سبزیجات بخارپز و فرنی می خورم. گاهی مرغ یا ماهی. غذای ساده برای بدن من بهترین است. عصرها می خوانم یا مطالعه می کنم. وقتی به رختخواب می روم، ذهناً روز گذشته را به یاد می آورم و آن را برکت می دهم. من می گویم عالی می خوابم و صبح برای یک روز عالی بیدار می شوم. عجیب به نظر می رسد، اینطور نیست؟

خوب، روز خود را چگونه شروع می کنید؟ صبح که از خواب بیدار می شوید چه می گویید یا چه فکر می کنید؟ زمانی را به یاد می آورم که صبح که از خواب بیدار می شدم، فکر می کردم: «خدای من، باید دوباره بیدار شوم. یک روز دیگر." و دقیقاً همان روزی را که تصور می کردم به دست آوردم. مشکلات یکی پس از دیگری اکنون، قبل از اینکه چشمانم را باز کنم، برای یک رویای خوب و برای همه چیزهای خوب زندگی ام تشکر می کنم.

در مورد کار

برخی از ما که از شغل انتخابی خود ناراضی هستیم، مدام فکر می کنیم:

من نمی توانم کارم را تحمل کنم.

از شغلم متنفرم

من پول کافی در نمیارم

در کار از من قدردانی نمی شود.

فقط نمیدونم چیکار کنم

اینها افکار منفی هستند که به شما آسیب زیادی می رسانند. چگونه انتظار دارید پیدا کنید کار خوب، اگر همیشه اینطور فکر می کنید؟ به این می گویند نزدیک شدن به مشکل از انتهای اشتباه. اگر در حال حاضر شغلی دارید که به دلایلی از آن متنفر هستید، باید موارد زیر را انجام دهید.

با برکت دادن به کار فعلی خود شروع کنید، زیرا این یک نقطه عطف ضروری در مسیر شما است. شما اکنون جایی هستید که باورهای زندگی شما را هدایت کرده است. بنابراین، شروع به برکت دادن به همه چیز در مورد کار خود کنید: ساختمانی که در آن کار می کنید، آسانسور، اتاق ها، مبلمان و تجهیزات، افرادی که در آنجا با آنها تعامل دارید.

اگر می‌خواهید این شغل را رها کنید، مدام به خود بگویید که این شغل را با عشق آزاد می‌کنید و آن را به فردی می‌دهید که از این کار کاملاً خوشحال باشد. و بدانید که در واقعیت، بسیاری از افراد آرزوی موقعیتی را که شما در محل کار دارید، دارند.

من باز هستم و آماده پذیرش کاری هستم که از توانایی ها و استعدادهایم استفاده کند. این شغل جدیدبه من این امکان را می دهد که تمام توانایی های خلاقانه ام را درک کنم و مرا راضی کند.» اگر شخصی در محل کار شما را آزار می دهد، هر بار که به او فکر می کنید به آن شخص رحم کنید.

اگرچه ما این را انتخاب نمی کنیم، اما مهم است که بدانیم هر یک از ما کمی از هیتلر و کمی از عیسی مسیح داریم...اگر چنین فردی انتقادی است، او را فردی تصور کنید که همه را ستایش می کند: اگر او ظالم است، به خود بگویید که ملایم و منصف است. اگر در افراد فقط خوبی ها را می بینید، بدون توجه به اینکه چگونه با دیگران رفتار می کنند، ویژگی های شگفت انگیز خود را به شما نشان می دهند.

بدن

"من تمام تکانه های بدنم را با عشق درک می کنم"

من معتقدم که خود ما به اصطلاح در بدنمان بیماری ایجاد می کنیم. بدن، مانند هر چیز دیگری در زندگی ما، چیزی بیش از بازتاب مستقیم باورهای ما نیست. بدن ما همیشه با ما صحبت می کند - اگر فقط برای گوش دادن وقت بگذاریم ...

هر سلول بدن به هر فکر و هر کلمه ما واکنش نشان می دهد.. افکار و کلمات مستمر رفتار بدن را تعیین می کند. فردی با چهره ای غمگین به وضوح افکار غمگینی دارد. در این زمینه چهره افراد مسن جالب توجه است. آنها بازتاب مستقیم طرز تفکر آنها در طول زندگی خود هستند. وقتی پیر شدی چه شکلی میشی؟ در این کتاب من می دهم لیست کاملتشخیص متافیزیکی و علل روانی بسیاری از بیماری ها. این تقریباً 90-95٪ درست است.

سرنشان دهنده خودمان است این چیزی است که ما به دنیا نشان می دهیم. ما را از روی سرمان می شناسند. وقتی مشکلی در سر وجود دارد، به این معنی است که چیزی با ما اشتباه است.

مونشان دهنده قدرت وقتی خیلی می ترسیم، یک "کمربند فولادی" ایجاد می کنیم که معمولاً از عضلات شانه شروع می شود و سپس به سر و گاهی اوقات به چشم ها می رود. مو از فولیکول های مو رشد می کند. وقتی کشش زیادی در جمجمه ایجاد می کنیم، این کیسه ها به طور خودکار بسته می شوند و مو شروع به مردن و ریزش می کند.

اگر تنش به طور مداوم ادامه یابد و جمجمه شل نشود، رشد مو متوقف می شود. نتیجه طاسی است. زنان از زمانی که وارد دنیای "تجارت" مردان شده اند، کچل شده اند. البته، ما همیشه متوجه این موضوع نمی شویم، زیرا بسیاری از کلاه گیس ها کاملا طبیعی به نظر می رسند.

گوش هانمادی از توانایی گوش دادن و شنیدن است. وقتی فردی با گوش هایش مشکل دارد، به این معنی است که اتفاقی در زندگی او رخ می دهد که او قاطعانه از شنیدن آن امتناع می کند. گوش درد نمونه ای از تحریک نهایی با شنیدن آن است.

کودکان اغلب گوش درد دارند. آنها مردم فقیر باید در خانه به هر چیزی که نمی خواهند بشنوند گوش دهند. کودک از ابراز خشم خود منع می شود و از آنجایی که عملاً قادر به تغییر چیزی نیست، این ناتوانی منجر به گوش درد می شود.

ناشنوایی یک بی میلی طولانی مدت - شاید مادام العمر - به شنیدن کسی است. توجه داشته باشید که وقتی یکی از طرفین را با سمعک می بینیم، دیگری بی وقفه در حال صحبت کردن است...

چشمدر مورد توانایی دیدن صحبت کنید وقتی ما با چشمانمان مشکل داریم، معمولاً به این معنی است که از دیدن چیزی امتناع می‌کنیم - چه در خود و چه در زندگی‌مان. وقتی بچه‌های کوچک را می‌بینم که عینک دارند، می‌دانم در خانه مشکلی وجود دارد. آنها به معنای واقعی کلمه از نگاه کردن به چیزی امتناع می ورزند. اگر نتوانند وضعیت را در خانه تغییر دهند، به معنای واقعی کلمه بینایی خود را پراکنده می کنند به طوری که چشمانشان توانایی دیدن واضح را از دست می دهند.

سردردزمانی رخ می دهد که ما احساس ناکافی می کنیم. دفعه بعد که دچار سردرد شدید، لحظه ای توقف کنید و از خود بپرسید که در کجا احساس ضعف می کنید و چرا؟ خودتان را ببخشید، بگذارید این احساس از بین برود و سردردتان خود به خود از بین می رود. میگرن توسط افرادی ایجاد می‌شود که می‌خواهند کامل باشند، و همچنین توسط کسانی که در این زندگی عصبانیت زیادی جمع کرده‌اند.

گردن و گلوبسیار جالب گردن توانایی انعطاف پذیری تفکر، توانایی دیدن طرف دیگر یک موضوع و درک دیدگاه شخص دیگر است. وقتی مشکلات گردنی داریم به این معنی است که ما لجباز هستیم و از انعطاف پذیری بیشتر خودداری می کنیم.

گلو نشان دهنده توانایی ما برای ایستادن برای خود، درخواست آنچه می خواهیم است. مشکلات گلو از این احساس که «حق نداریم» و از احساس بی کفایتی ناشی می شود. گلودرد همیشه یک آزار دهنده است. اگر با سرماخوردگی همراه باشد، علاوه بر این، سردرگمی نیز وجود دارد.

لارنژیت معمولاً به این معنی است که ما آنقدر عصبانی هستیم که به معنای واقعی کلمه نمی توانیم صحبت کنیم. علاوه بر این، گلو بخشی از بدن است که تمام انرژی خلاق ما در آن متمرکز است. بنابراین، بیماری‌های مرتبط با لوزه‌ها و غده تیروئید نشان می‌دهند که از نظر خلاقانه نمی‌توانید کاری را که می‌خواهید انجام دهید.

در ناحیه گلو است که ابتدا تغییرات ما رخ می دهد. وقتی در مقابل تغییر مقاومت می کنیم، اغلب دچار مشکلات گلو می شویم. توجه داشته باشید که چگونه گاهی اوقات شروع به سرفه های غیرعادی می کنیم. یا شخص دیگری شروع به سرفه می کند. در این لحظه دقیقاً چه چیزی گفته می شود؟ ما به چه واکنشی نشان می دهیم؟ آیا این سرسختی، مقاومت یا مدرکی است که نشان می دهد ما در حال تغییر هستیم؟

برگشتیک سیستم پشتیبانی است. مشکلات کمر نشان می دهد که شما به اندازه کافی حمایت نمی کنید. اغلب ما فکر می کنیم که خانواده و دوستان ما از ما حمایت می کنند. در واقع، این پشتیبان خود کائنات و زندگی است.

مشکلات بالای کمر نشانه حمایت عاطفی ناکافی است: شوهرم (عاشق، دوست) من را درک نمی کند و حمایت نمی کند" قسمت میانی کمر ارتباط زیادی با احساس گناه دارد. آیا از آنچه پشت سر شماست می ترسید یا چیزی را در آنجا پنهان می کنید؟ آیا احساس می کنید کسی از پشت به شما خنجر زده است؟

آیا همیشه نگران پول خود هستید؟ وضعیت پول شما چگونه است؟ می تواند منبع مشکلات کمر باشد.

ریه هاتوانایی گرفتن و جان دادن است. مشکلات ریوی معمولاً از بی میلی یا ترس ما از زندگی کامل ناشی می شود، یا به این دلیل که معتقدیم حق کامل زندگی را نداریم. کسانی که زیاد سیگار می کشند معمولا زندگی را انکار می کنند. آنها احساس حقارت خود را پشت نقاب پنهان می کنند.

سینه- تجسم مادری. هنگامی که مشکلاتی در غدد پستانی ایجاد می شود، به این معنی است که ما به معنای واقعی کلمه در حال خفه کردن شخص، چیز یا موقعیت دیگری با توجه خود هستیم. اگر سرطان سینه وجود داشته باشد، نارضایتی یا خشم انباشته نیز وجود دارد. خود را از ترس رها کنید و بدانید که ذهن کائنات در هر یک از ما فعال و فعال است.

قلبالبته نماد عشق و خون نماد شادی است. وقتی در زندگی خود عشق و شادی نداشته باشیم، قلبمان به معنای واقعی کلمه کوچک و سرد می شود. در نتیجه جریان خون به آرامی شروع می شود و به تدریج به سمت کم خونی، اسکلروز عروقی و سکته قلبی (انفارکتوس) می رویم.

ما گاهی چنان درگیر درام های زندگی می شویم که برای خودمان خلق می کنیم که حتی متوجه شادی اطرافمان نمی شویم. یک قلب طلا، یک قلب سرد، یک قلب سیاه، یک قلب عاشق - شما چه نوع قلبی دارید؟

معدهپردازش می کند، همه ایده ها و موقعیت های جدید را هضم می کند. چه چیزی یا چه کسی را نمی توانید "هضم" کنید؟ وقتی مشکلات معده داریم، معمولاً به این معنی است که نمی دانیم چگونه یک موقعیت جدید زندگی را جذب کنیم. ما می ترسیم. بسیاری از ما زمانی را به یاد می آوریم که هواپیمای مسافربریتازه شروع به پرواز کرد

ایده پرواز به آسمان برای ما جدید بود و جذب آن در مغزمان بسیار دشوار بود. روی هر صندلی کیسه هایی وجود داشت که اگر احساس بیماری می کردیم به ما کمک می کرد. و ما تقریبا همیشه از آنها استفاده می کردیم. اکنون پس از گذشت سال ها، اگرچه بسته ها هنوز ارائه می شوند، اما هیچکس از آنها استفاده نمی کند. بالاخره به فکر پرواز عادت کردیم.

زخم معدهچیزی بیش از ترس است، احساس اینکه ما به اندازه کافی خوب یا کامل نیستیم. ما می ترسیم که به اندازه کافی برای والدین، رئیسان، معلمان و غیره خود خوب نباشیم. ما دائما سعی می کنیم دیگران را راضی کنیم.

مهم نیست در محل کار چه موقعیتی دارید، ممکن است عزت نفس کامل نداشته باشید. جواب حل چنین مشکلی عشق است. افرادی که خود را دوست دارند و به خود احترام می گذارند زخم ندارند. با کودک درونتان ملایم و مراقب باشید (تمرین ما را به خاطر دارید؟) و همیشه از او حمایت کنید و به او احترام بگذارید.

سنگ کیسه صفرانماد افکار تلخ انباشته شده و همچنین غرور است که شما را از رهایی از آنها باز می دارد. تمرین زیر را امتحان کنید. مدام به خود بگویید: با خوشحالی گذشته ام را رها کردم. زندگی زیباست و من هم همینطور».

مشکلات مربوط به مثانه، مقعد و اندام تناسلی ناشی از تصورات انحرافی در مورد بدن ما و عملکردهایی است که آنها انجام می دهند. هر عضوی از بدن ما بازتابی باشکوه از خود زندگی است! ما فکر نمی کنیم که زندگی کثیف و گناه است. چرا ما در مورد اندام تناسلی چنین فکر می کنیم؟

مقعد به زیبایی گوش است. بدون مقعد نمی‌توانستیم خود را از زباله رها کنیم و خیلی سریع می‌میریم. هر قسمت از بدن ما و هر عملکردی که انجام می دهد کاملا طبیعی، طبیعی و زیبا است. اندام تناسلی ما برای این ساخته شده است لذت.

انکار این حقیقت به معنای ایجاد درد و عذاب است. سکس فوق العاده استو رابطه جنسی برای ما کاملا طبیعی است، درست مانند خوردن و آشامیدن. یک لحظه بی نهایت جهان را تصور کنید. حتی تصورش برای ما سخت است. و کهکشان های زیادی در داخل کیهان وجود دارد. سیارات زیادی به دور خورشید می چرخند که از جمله آنها زمین است.

و می دانید، تصور این که نیرویی که کل جهان هستی را آفریده است، برای من بسیار دشوار است، فقط یک پیرمرد است که روی ابرها می نشیند و ... اندام تناسلی ما را تماشا می کند! و با این حال این چیزی است که به بسیاری از ما در دوران کودکی آموزش داده شده است. برای ما خیلی مهم است که از شر این مزخرفات خلاص شویم.

با این حال، من را اشتباه نگیرید. من به هیچ وجه موعظه رابطه جنسی آزاد با کسی نیستم. فقط بسیاری از قوانین ما قدیمی است و به همین دلیل است که بسیاری از مردم آنها را زیر پا می گذارند و منافق می شوند. وقتی احساس گناه جنسی را از آگاهی خود حذف کنیم و به مردم بیاموزیم که خود و در نتیجه دیگران را دوست داشته باشند و به آنها احترام بگذارند، آنگاه آنها به طور خودکار شروع به زندگی به نام بالاترین - نیکی و شادی خواهند کرد.

همه ما به دلیل نفرت از خود و نفرت از خود مشکلات زیادی در رابطه جنسی داریم. بنابراین، ما هم با خود و هم با دیگران بد رفتار می کنیم. ارائه آموزش جنسی در مدارس کافی نیست. ما باید در سطحی عمیق تر، به کودکان اجازه دهیم که بدن، اندام تناسلی و تمایلات جنسی خود را درک کنند برای شادی ایجاد شده است.

تخمدان هاانرژی خلاق را نشان می دهد. مشکل آنها خلاقیت ابراز نشده است.

پاهاما را در طول زندگی ببرد مشکلات پا نشان دهنده ترس از حرکت رو به جلو یا عدم تمایل به حرکت در جهت خاصی است. پاهایمان ما را می‌برند، می‌کشند، می‌کشند و روی آن‌ها ران‌های چاق و بزرگ پر از گلایه‌های کودکی می‌نشینند. بی میلی به عمل اغلب خود را در مشکلات جدی پا نشان می دهد. رگ های واریسی یا خانه یا محل کار هستند که از آن متنفر هستید.

تصادفاتدور از تصادف هستند مانند هر چیز دیگری در زندگی ما آنها را خلق می کنیم. نیازی نیست با خود بگویید: "من می خواهم یک حادثه برای من اتفاق بیفتد." ما به سادگی در حال ایجاد یک سیستم باور ذهنی هستیم که می تواند تصادف را جذب کند. برخی از ما همیشه اتفاقاتی برایمان می افتد، در حالی که برخی دیگر بدون هیچ خط و خش زندگی را طی می کنند.

تصادفات بیانگر عصبانیت و رنجش است. آنها مظهر ناامیدی هستند و کامل بودنعدم آزادی فرد برای بیان احساساتش.

تصادفات نیز عصیان در برابر نماینده مرجعیت است. آنقدر عصبانی می شویم که می خواهیم کسی را بزنیم، اما در عوض خودمان را می زنیم. وقتی از دست خودمان عصبانی هستیم، وقتی احساس گناه می کنیم، وقتی به معنای واقعی کلمه به دنبال تنبیه برای خودمان هستیم، به شکل یک تصادف رخ می دهد. در نگاه اول، ما فقط قربانیان بی گناه یک تصادف هستیم.

تصادف به ما این امکان را می دهد که از دیگران کمک و شفقت بجوییم. زخم های ما را می شویند و از ما مراقبت می کنند. اغلب ما مجبور می شویم در رختخواب دراز بکشیم، گاهی اوقات برای مدت طولانی. و ما از درد ناله می کنیم. با کمک درد، بدن ما به ما می گوید که هنوز باید روی چه چیزی در زندگی کار کنیم. میزان درد نشان می دهد که چقدر می خواستیم خودمان را تنبیه کنیم.

روماتیسم- بیماری ناشی از انتقاد مداوم از خود و دیگران. افراد مبتلا به روماتیسم تمایل دارند افرادی را جذب کنند که دائماً از آنها انتقاد می کنند. این به خاطر اعتقاد خودشان است که باید از دیگران انتقاد کنند. نفرینی که آنها دارند این است که می خواهند دائماً با هر مردم و در هر موقعیتی "کامل" باشند. بار آنها واقعا غیر قابل تحمل است.

آسم. فرد مبتلا به آسم احساس می کند حق نفس کشیدن ندارد. کودکان مبتلا به آسم معمولاً کودکانی با وجدان بسیار توسعه یافته هستند. آنها مقصر همه چیز می شوند. گاهی اوقات تغییر محل سکونت به آنها کمک می کند، به خصوص اگر تمام خانواده با آنها سفر نداشته باشند. کودکان مبتلا به آسم معمولا بهبود می یابند. این با مدرسه، موقعیت های جدید زندگی و ازدواج تسهیل می شود. با این حال، در اواخر زندگی، اغلب زمانی که حمله تکرار می‌شود، موقعیتی پیش می‌آید که گویی کسی دکمه‌ای را فشار داده است.

سرطان- بیماری ناشی از نارضایتی عمیق انباشته شده، که به معنای واقعی کلمه شروع به خوردن بدن می کند. اتفاقی در کودکی می افتد که ایمان ما را به زندگی تضعیف می کند. این حادثه هرگز فراموش نمی شود و فرد با احساس ترحم فراوانی برای خود زندگی می کند. گاهی اوقات داشتن یک رابطه طولانی و جدی برای او دشوار است.

زندگی برای چنین شخصی شامل ناامیدی های بی پایان است. احساس ناامیدی و ناامیدی بر ذهن او غالب می شود و به راحتی می تواند دیگران را مقصر مشکلات خود بداند. افرادی که از سرطان رنج می برند بسیار خودانتقادگر هستند. همانطور که من متقاعد شده بودم تجربه خود، توانایی اکتسابی برای دوست داشتن خود و پذیرفتن خود برای آنچه هستید سرطان را درمان می کند.

اضافه وزن- چیزی بیش از نیاز به محافظت. ما به دنبال محافظت در برابر درد، انتقاد، تمایلات جنسی، توهین و غیره هستیم. این انتخاب گسترده است، اینطور نیست؟ من هرگز چاق نشده ام، اما از تجربه خودم یاد گرفته ام که وقتی احساس ناامنی و به طور کلی ناخوشی می کنم، به طور خودکار چندین کیلوگرم وزن اضافه می کنم.

وقتی تهدید ناپدید می شود، وزن اضافی نیز ناپدید می شود. مبارزه با چربی اتلاف انرژی و زمان است. به محض اینکه مقاومت را متوقف کنید، وزن شما بلافاصله به حالت عادی باز می گردد. اعتماد به نفسبه روند زندگی، پرهیز از افکار منفی- در اینجا راه هایی برای کاهش وزن وجود دارد.

دردبه نظر من از هر منشایی دلیل بر گناه است. و گناه همیشه در پی مجازات است و مجازات نیز به نوبه خود درد ایجاد می کند. درد مزمن ناشی از احساس گناه مزمن است که آنقدر عمیق در درون ما دفن شده است که اغلب حتی درباره آن نمی دانیم. احساس گناه یک احساس بیهوده است. این احساس هرگز به کسی کمک نمی کند، قادر به تغییر وضعیت نیست. پس خودتان را از زندان رها کنید.

عملیات(هر کدام). مداخله جراح، به عنوان مثال، برای صدمات وارده به بازوها و پاها ضروری است، تا فرد بتواند روی بهبودی و اطمینان از عدم تکرار آن تمرکز کند. امروزه بسیاری از پزشکان عالی در پزشکی وجود دارند که کاملاً وقف کمک به مردم هستند.

پزشکان بیشتر و بیشتری شروع به درمان با استفاده از روش های جامع می کنند. و با این حال، اکثر پزشکان ما نمی خواهند با علل بیماری مقابله کنند، بلکه فقط علائم و عواقب آن را درمان می کنند. آنها این کار را به دو صورت انجام می دهند: یا با مسمومیت با دارو یا با بریدن. جراحان برش می دهند و اگر به جراح مراجعه کنید، البته او جراحی را توصیه می کند.

اگر چاره ای ندارید، لطفاً برای آن آماده شوید تا بتوانید سریع و بدون عارضه بهبود پیدا کنید. یکی از دوستانم مجبور شد تحت عمل جراحی اورژانسی قرار بگیرد. قبل از عمل، او با جراح و متخصص بیهوشی صحبت کرد. او از آنها خواست که در حین عمل، موسیقی ملایم و ملایمی پخش کنند و فقط با صدای ملایم یکدیگر و او را خطاب قرار دهند.

پرستار بعد از عمل هم همین کار را کرد. عمل به خوبی پیش رفت و دوستم در زمان رکورد بهبود یافت. پس از جراحی، همیشه به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید و مدام به خود بگویید: «به سرعت در حال بهبودی هستم. هر روز احساس بهتر و بهتری دارم."

تومورها- رشد کاذب صدف برای محافظت از خود، دانه ریز شنی را که در آن گرفتار شده است با پوسته ای سخت و براق می پوشاند. ما یک دانه شن را مروارید می نامیم و زیبایی آن را تحسین می کنیم. ما مانند صدف، یک نارضایتی قدیمی را می پذیریم و با آن می شتابیم تا تبدیل به تومور شود.

من به این می‌گویم «غلتیدن فیلم قدیمی». من متقاعد شده‌ام که زنان تومورهایی در رحم، تخمدان‌ها و غیره دارند، زیرا درد عاطفی ناشی از ضربه‌ای به زنانگی‌شان را می‌پذیرند و تمام زندگی‌شان را تا ظهور تومور با خود حمل می‌کنند. من به سادگی به آن می گویم: "او واقعاً به من صدمه زد."

اگر رابطه شما با کسی تمام شد، به این معنی نیست که همه چیز برای شما اشتباه است و به این معنی نیست که شما بی ارزش هستید. این موضوع نیست چیدر این زندگی برای ما اتفاق می افتد، اما در زندگی بعدی ما چگونه به این واکنش نشان می دهیم. ما بدون استثنا 100% مسئول هر اتفاقی هستیم که برای ما می افتد.

روابط

"همه روابط من هماهنگ هستند"

به نظر می رسد که کل زندگی ما از روابط تشکیل شده است. الان هم با این کتاب و از طریق کتاب با من و باورهای من رابطه داری. تمام روابط شما، و این شامل نگرش شما نسبت به اشیاء بی جان، آب و هوا، حمل و نقل و مردم است، نشان دهنده نحوه ارتباط شما با خودتان است.

و رابطه شما با خودتان، به نوبه خود، بر اساس روابط شما با بزرگسالانی است که در دوران کودکی با آنها ارتباط داشتید. ما به خودمان به همان شکلی واکنش نشان می‌دهیم که بزرگسالان در دوران کودکی به ما واکنش نشان می‌دادند - چه به صورت مثبت و چه منفی.

لطفاً کلماتی را که با آنها خود را سرزنش می کنید به خاطر بسپارید. اینها کلماتی است که والدینتان برای سرزنش شما به کار برده اند. وقتی از شما تعریف می کردند از چه کلماتی استفاده می کردند؟ مطمئنم شما هم دقیقا از همین ها استفاده می کنید. شاید والدینتان هرگز شما را تحسین نکرده اند - پس شما به سادگی نمی دانید چگونه خودتان را تحسین کنید، و شاید فکر می کنید که چیزی برای تمجید از خود ندارید.

روابط ما با دیگران آینه ای از خودمان است. آنچه در زندگی به آن متوسل می شویم بازتاب مستقیم ویژگی ها و باورهای زندگی ماست. این برای همه ما صدق می کند، صرف نظر از موقعیتی که در زندگی داریم. اغلب اتفاق می افتد که ویژگی هایی که ما در دیگران قبول نداریم خود ماکیفیت اگر اینطور نبود، چنین افرادی در زندگی ما وجود نداشتند.

تمرین "ما - آنها"

فردی را در زندگی خود پیدا کنید که بیشتر از همه شما را آزار می دهد. سه خصلت چنین شخصی را توصیف کنید که بیشتر از همه از آنها متنفر هستید و دوست دارید در او تغییر کنید. اکنون به عمق خود نگاه کنید و از خود بپرسید: و از چه نظر شبیه او هستم و چه زمانی دقیقاً همین رفتار را دارم؟? چشمان خود را ببندید و به خود فرصت دهید تا فکر کنید.

سپس از خود بپرسید که آیا برای تغییر آماده هستید؟ تنها زمانی که از شر افکار، عادات و باورهای معمول خود خلاص شوید، چنین افرادی یا تغییر می کنند یا به طور کامل زندگی شما را ترک می کنند.

اگر از رئیستان که مدام انتقاد می کند و راضی کردنش غیرممکن است متنفرید، دوباره به درون خود نگاه کنید. از چه نظر شبیه او هستید؟ آیا دائماً فکر می کنید که همه رئیس ها همیشه انتقاد پذیر هستند و جلب رضایت آنها غیرممکن است؟

اگر کارمند شما سرسخت است و تمایلی به انجام وظایف خود ندارد، به این فکر کنید که برای جذب او به زندگی خود چه کردید. چقدر لجبازی و مثل او تنبلی؟ اگر با عزیزتان مشکل دارید، دوباره به درون خود نگاه کنید و ببینید دقیقا چه چیزی او را به سمت شما جذب کرده است؟

اگر شوهرتان از شما حمایت نمی کند و مدام از زندگی شکایت می کند، دوباره به عاداتی که از کودکی در شما نهادینه شده نگاه کنید. آیا تا به حال پدر و مادری داشته اید که از زندگی شکایت داشته باشند؟ و مدام از زندگی شکایت نمی کنی؟ اگر فرزندی دارید که عادت هایش شما را آزار می دهد، به شما تضمین می دهم که دقیقاً همین عادت ها را دارید. از شر آنها خلاص شوید و کودک به طور خودکار از شر آنها خلاص می شود.

تنها یک راه برای تغییر هر چیزی در دیگران وجود دارد - اول خودت را عوض کن. افکار و عادات خود را تغییر دهید - و دیگران به طور خودکار تغییر خواهند کرد. اما سرزنش کردن هر کسی بی فایده است. سرزنش دیگران قدرت شما را هدر می دهد. شما باید آن را ذخیره کنید. بدیهی است که برای تغییر در زندگی خود به آن نیاز خواهید داشت. پس بیایید بازی قربانی درمانده را کنار بگذاریم و شروع به انجام کاری مشخص برای کمک به خود کنیم.

نکات مهمی که وقتی احساس می کنید به اندازه کافی خوب نیستید باید به خود یادآوری کنید

گاهی اوقات سخت ترین قسمت سفر است
باور کن که لیاقتش را داری

درک کنید که اگر دائماً توانایی های خود را کم اهمیت جلوه دهید، هرگز پیشرفت نخواهید کرد. و حتی با دانستن این موضوع، هر از چند گاهی در دام افکار منفی خود می افتیم. گاهی اوقات ما با خودمان به شکلی ساده رفتار می کنیم. ما اشتباه می کنیم، یا انتظارات را برآورده نمی کنیم، و به جای اینکه این را فرصتی برای یادگیری چیزی بدانیم، بی دلیل شروع به سرزنش کردن خود می کنیم.

من بیش از حد مطمئن هستم که شما با چیزی مشابه روبرو شده اید. بالاخره همه ما انسان هستیم و همه ناقص هستیم. هر یک از ما روزهای بد و دوره های درونی جستجوی روح داریم.

گاهی اوقات فشاری که رفقا، خانواده، کار و جامعه به ما وارد می کنند کافی است که ما را در یک کیک له کنیم. اگر شغل، زندگی شخصی، سرگرمی‌ها و غیره «درست» نداشته باشیم، به این فکر می‌کنیم که ظاهراً «به اندازه کافی خوب نیستیم». من و همسرم اغلب پژواک این ذهنیت خود ویرانگر را از مشتریان خود می شنویم و خودمان نیز به هیچ وجه از آن مصون نیستیم.

پس در این مورد چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

نحوه برخورد من با آن این است: هر بار که فکر می کنم لیاقت چیزی را ندارم، بلافاصله عکس آن را روی یک تکه کاغذ می نویسم. من چندین سال است که این کار را انجام می دهم و تأثیر زیادی در زندگی من داشته است. سعی کن مثل من عمل کنی

و اگر کمی بیشتر به تشویق نیاز دارید، درست در زیر 20 چیز خوب را پیدا خواهید کرد تا زمانی که احساس می کنید به اندازه کافی خوب نیستید، به خودتان یادآوری کنید:

1. هیچ کس کارها را بهتر از شما انجام نمی دهد، زیرا هیچ کس نمی تواند آن را انجام دهد.- شما مسیر خود را دنبال می کنید و این با مسیر زندگی دیگران کاملاً متفاوت است. گاهی اوقات دقیقاً به این دلیل احساس ناراحتی می کنیم که به طور ناخودآگاه دستاوردهای خود را با زندگی موفق دیگران مقایسه می کنیم. کارهایی که دیگران انجام می دهند یا به دست می آورند را فراموش کنید. زندگی شما زندگی شماست و قابل مقایسه با دیگران نیست. پس سعی کنید آنطور که دوست دارید زندگی کنید و بهترین استفاده را از آن ببرید.
2. جایی که الان هستید بسیار مهم است.– گاهی اوقات از دیدن مکانی که اکنون هستیم با انزجار اخم می کنیم، زیرا بنا به دلایلی معتقدیم که اینجا اصلاً جایی نیست که می خواهیم یا باید باشیم. اما حقیقت این است که برای اینکه فردا به جایی که می خواهید برسید، باید دقیقا همان جایی باشید که هستید.
3. همه چیز درست می شود... دیر یا زود، به این ترتیب.- وقتی روزهای سختی برای شما پیش می آید، به خود یادآوری کنید که هیچ مشکل بی معنی و بی فایده ای وجود ندارد. آنچه را که به شما صدمه زده است را پشت سر بگذارید، اما هرگز آنچه را که به شما آموخته فراموش نکنید. هر مشکلی این فرصت را به شما می دهد رشد شخصی. بسیاری از ما معتقدیم که درد به دو نوع تقسیم می شود - نوعی که می تواند چیزی به ما بیاموزد، و نوعی که فقط به ما آسیب می رساند، اما در واقع اینطور نیست. وقتی به جای مقاومت در برابر جریان زندگی، به راحتی در زندگی حرکت می کنید، هر دو نوع درد حداقل چیزی به شما می آموزند.
4. بهتر است تصور کنید که چه چیزی می تواند باشد، نه آنچه که نباید باشد.- به یاد داشته باشید، بدون کنار آمدن با آنچه هست و فراموش کردن آنچه نیست یا نباید باشد، نمی توانید خوشحال شوید. آنچه هست همان چیزی است که باید باشد، وگرنه اصلا وجود نخواهد داشت. و بقیه چیزها فقط بحث شما با زندگی است. یک دقیقه به این موضوع فکر کنید. از این گذشته، این بدان معنی است که اغلب زمانی که سعی می کنید در برابر روند طبیعی چیزها مقاومت کنید، رنج می برید. شما نمی توانید هر چیزی را که برای شما اتفاق می افتد کنترل کنید - شما فقط کنترل دارید که چگونه به همه آنها واکنش نشان دهید. و این دقیقاً جایی است که قدرت شما نهفته است.
5. هر روز برای شما به ارمغان می آورد انتخاب جدید- افسردگی و تحریک، یا آرامش.- اگر تصمیم گرفتید در این روز ناراضی باشید، باور کنید میلیون ها دلیل و دلیل برای این موضوع پیدا خواهید کرد. و همین اتفاق می افتد اگر آرامش و آرامش را برای خود انتخاب کنید. در مورد آن فکر کنید. اگر در افسرده کردن خود متخصص شده اید، چرا از این مهارت ها برای ایجاد انگیزه، موثر و رضایت بیشتر از زندگی خود استفاده نمی کنید؟ به این موضوع مشغول شوید.
6. شما همیشه قدرت و توانایی کافی برای هر تلاشی دارید.- هر دستاوردی که با تلاش شروع کرده اید. پس انجامش بده باور کنید بیست سال دیگر بیشتر برای کارهایی که هرگز امتحان نکردید افسوس خواهید خورد تا کارهایی که انجام دادید. به خودت فرصت بده
7. شما همیشه می توانید قدم بعدی را بردارید - مهم نیست چقدر کوچک است.- مهم نیست شرایط فعلی شما چقدر سخت است، باز هم می توانید به جلو حرکت کنید. کم کم، قدم به قدم، و در نهایت مهم نیست که این مراحل چقدر کوچک باشند. به یاد داشته باشید، رویایی که حتی برای تحقق آن تلاش نمی کنید بی ثمر می ماند. شما نه تنها باید رویاپردازی کنید، بلکه باید برای رویای خود تلاش کنید. فقط ایستادن و نگاه کردن به پله ها کافی نیست - حداقل باید سعی کنید از آن بالا بروید. یک مرحله در یک زمان، مگر اینکه غیر از این امکان پذیر باشد. اما گاهی اوقات حتی کوچکترین قدم در مسیر درست می تواند نقطه عطفی در زندگی شما باشد. پس این کار را انجام دهید - بدون توجه به هزینه.
8. اشتباهات به سادگی درس های زندگی هستند که باید آموخت."حتی یک روز از زندگی شما تلف نمی شود مگر اینکه تصمیم بگیرید." از سفر خود در مسیر خود لذت ببرید مسیر زندگی، حتی اگر گاهی اوقات موانع و مسیرهای انحرافی بر روی آن وجود داشته باشد.
9. آنچه دیروز غیرممکن بود ممکن است امروز کاملاً قابل دستیابی باشد. - تجربه خشن ترین مربیان است. فقط او ابتدا شما را به امتحان می فرستد و فقط بعد از آن که به شما درس می دهد. اما در واقعیت، این فقط به نفع شماست. زیرا این اول از همه به این معنی است که هر روز که می گذرد شما فقط قوی تر و توانمندتر می شوید. پس جرات نکنید امروز را تسلیم کنید فقط به این دلیل که دیروز موفق نشدید. حتی فکر کردن به آن را فراموش کنید.
10. آنچه "می تواند اتفاق بیفتد" تنها در صورتی مانع شما می شود که اجازه دهید.- به جای نگرانی در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد، ادامه دهید و با آنچه واقعاً اتفاق می افتد کنار بیایید.
11. هرچه تصویر درونی شما از جهان بهتر باشد، در نهایت زندگی شما بهتر خواهد بود.- در نهایت به شما بستگی دارد که چه چیزی ارائه کنید و روی چه چیزی تمرکز کنید. آنچه را که دوست ندارید فراموش کنید. روی چیزی که به شما الهام می بخشد تمرکز کنید. اگر فرصتی دیدید، آن را با دو دست بگیرید. اگر رویایی دارید برای آن تلاش کنید. کسانی که به اندازه کافی از زندگی خود راضی هستند عملا شکست ناپذیر هستند. پس یکی از این افراد شوید.
12. شما به تایید دیگران نیاز ندارید. - از گوش دادن به آنچه که جهان فکر می کند باید بخواهید، دست بردارید. شروع به گوش دادن به خودتان کنید. افراد زیادی در این دنیا وجود ندارند که همیشه فقط به خیر شما فکر کنند - پس یکی از آنها باشید.
13. آنچه می توانید به دست آورید تا حد زیادی بستگی به این دارد که چقدر آن را می خواهید.- وقتی چیزی برای شما ارزش زیادی دارد، می توانید به آن برسید. هر چه هست. وقتی اراده ات قوی باشد و پیگیر باشی، مطمئناً به انتهای راه خواهی رسید، جایی که پاداشی در انتظارت است. هیچ چیز جادویی یا اسرار آمیزی در مورد موفقیت وجود ندارد. موفقیت نتیجه طبیعی کار سخت برای حرکت در مسیری است که می خواهید. بله، گاهی اوقات دشوار است و شما را تا حد امکان خسته می کند - اما این تنها راهی است که می توانید به موفقیت واقعی دست یابید.
14. بهترین راهکاری انجام دهید - چاره دیگری برای خود باقی نگذاشته باشید."به سادگی شگفت انگیز است که یک فرد چه توانایی هایی دارد وقتی که به سادگی انتخاب دیگری ندارد." اینگونه است که بیشتر دستاوردهای بزرگ خلق می شود. شما بیش از حد توانایی انجام کارهای بزرگ را دارید - فقط باید تمام انرژی خود را صرف آنها کنید. اگر باور داشته باشید که موانعی که با شما روبرو هستند غیرقابل عبور هستند، هرگز از آنها بالاتر نخواهید رفت. از ترسیدن دست بردارید دست از نگرانی بردارید شما می دانید چه کاری باید انجام دهید، پس این کار را انجام دهید!
15. فراموش نکنید که روی خودتان کار کنید.– عزت نفس، عشق به خود، عزت نفس... بیخود نیست که اینطور نامیده می شوند. شما نمی توانید آنها را از شخص دیگری دریافت کنید. مطمئن ترین راه برای جلب احترام دیگران این است که یاد بگیرید به خودتان احترام بگذارید. خودت را طوری دوست داشته باش که انگار رنگین کمانی هستی که دو سرش گلدان های طلاست. به هر حال، در نهایت این مسئولیت شماست که حیثیت خود را بشناسید. و بالاتر از همه، این مسئولیت به این معناست که نباید اجازه دهید دیگران به جای شما فکر کنند، صحبت کنند و تصمیم بگیرند. این بدان معنی است که شما باید از هوش و شهود خود برای حرکت به جلو استفاده کنید - در کنار کار سخت روزمره.
16. شما بسیار قوی تر از مشکلات خود هستید. –از هر مانعی بر سر راه خود، از هر ناامیدی در زندگی، به عنوان سکوی پرشی استفاده کنید که به شما امکان می دهد با اراده ای بیشتر از همیشه به جلو بپرید. وقتی اتفاق بدی برایتان می‌افتد، می‌توانید اجازه دهید آن رویداد به شما شکل دهد، شما را نابود کند یا به شما قدرت دهد. این به شما بستگی دارد که تصمیم بگیرید. پس شاد باش تو خیلی قوی تر از اونی هستی که فکر میکنی ممکن است هنوز به انتهای مسیر انتخابی خود نرسیده باشید، اما نگاهی بیندازید تا کجا پیش رفته اید. خوشحال باشید که دیگر جایی که قبلا بودید نیستید.
17. برای هر چیزی که از دست داده اید، چیز جدیدی به دست خواهید آورد.- قدر آنچه دارید را بدانید. زندگی برای فوق العاده بودن لازم نیست کامل باشد. هیچ چیز ارزش توبه کردن ندارد، فقط درس هایی وجود دارد. هیچ انتظاری وجود ندارد، شکرگزاری وجود دارد. زندگی خیلی کوتاه است. فصل های زیادی در داستان زندگی شما وجود دارد، و فقط به این دلیل که یکی از آنها خوب نبوده است، به این معنی نیست که بقیه آن ها هم همینطور خواهد بود. بنابراین خواندن مجدد این فصل ناموفق را متوقف کنید - بهتر است یک فصل جدید بنویسید.
18. شما قبلاً موفق شده اید با بسیاری از موقعیت های دشوار کنار بیایید.- فقط به این دلیل که لبخند می زنید لزوماً به این معنی نیست که از همه چیز راضی هستید. گاهی اوقات این بدان معناست که شما آنقدر قوی هستید که موقعیتی را که مناسب شما نیست بپذیرید و بهترین استفاده را از آن ببرید.
19. زخم های شما نماد قدرت شما هستند.- هرگز از زخم هایی که زندگی برای شما به جا گذاشته است شرمنده نباشید. جای زخم یعنی درد از بین رفته و زخم بسته شده است. یعنی بر درد غلبه کردی، درسی که بهت داد آموختی، قوی تر شدی و به راهت ادامه دادی تا به هدفت برسی. جای زخم نشانه پیروزی است. پس نگذارید شما را گروگان بگیرند. اجازه ندهید شما را بترسانند. شما نمی توانید زخم های خود را به سادگی ناپدید کنید، اما می توانید طرز فکر خود را در مورد آنها تغییر دهید. آنها را نه نماد درد، بلکه نماد قدرت در نظر بگیرید.
20. شما هنوز اینجا هستید و هنوز تسلیم نمی شوید.«و اگر نتوانید خود را در مورد چیز دیگری متقاعد کنید، با یک استدلال غیرقابل انکار باقی می‌مانید: «من هنوز اینجا هستم. و من تسلیم نمی شوم." مثبت، صبور و پایدار باشید. هر چه بیشتر بخواهید چیزی را رها کنید، از ادامه مسیر لذت بیشتری خواهید برد. افراد قوی کسانی نیستند که همیشه پیروز می شوند، بلکه آنهایی هستند که تسلیم نمی شوند، حتی زمانی که کاری برایشان درست نمی شود.

پس گفتار

عاقل ترین، دوست داشتنی ترین و محبوب ترین افراد موفقاز بین تمام افرادی که می شناسیم، به احتمال زیاد آنها درد، شکست و از دست دادن عزیزان را تجربه کرده اند - و با وجود همه اینها، آنها راه خود را از ورطه ناامیدی پیدا کردند. فراز و نشیب هایی که این افراد تجربه کردند به آنها آموخت که از زندگی قدردانی کنند، زیبایی آن را احساس کنند و افراد اطراف خود را درک کنند... و روزی به آنها توانایی همدردی و خرد واقعی و عمیق عطا کرد. هیچ یک از ما شاد و موفق به دنیا نمی آییم - همه اینها فقط یک بار در مسیر زندگی به دست می آیند.

دیر یا زود این اتفاق برای شما هم خواهد افتاد.

و حالا نوبت شماست...

کدام یک از نکات این مقاله را بیشتر دوست داشتید؟ چه چیزی باعث می شود احساس کنید که ظاهراً "به اندازه کافی خوب نیستید"؟ چگونه با این موضوع کنار می آیید؟ نظر بدهید و نظرات خود را به اشتراک بگذارید!

خیلی ها، باور کنید، خیلی ها تا به حال چنین فکری داشته اند. به خصوص اگر دلایلی برای این وجود داشته باشد. برای مثال، اگر مدت زیادی است که با هم رابطه نداشته اید. یا اگر روابط کوتاه زیادی داشته اید که به شکست ختم شده است.

عوامل زیادی وجود دارد که بر عزت نفس تأثیر می گذارد. متأسفانه روانشناسی افراد به گونه ای است که بدی ها را به خوبی می بینند و روی آن تمرکز می کنند و خوبی ها را نادیده می گیرند. بسیاری از مردم به خود در آینه نگاه می کنند و فکر می کنند - چه کسی به من نیاز دارد، من ندارم ... خوب، و در ادامه لیست، آنچه او به نظر او آنجا ندارد.

رهایی از منفی گرایی می تواند بسیار دشوار باشد. برای مدت طولانی در آینه به خودم نگاه کردم، تمام کمبودهایم را دیدم و در عین حال برای مدت طولانی رابطه طولانی مدت نداشتم... عزت نفسم به پایین ترین سطح رسید. اما بعد متوجه شدم که باید از این وضعیت خلاص شوم، زیرا به نظر من زندگی با چنین نگرشی فایده ای ندارد.

در اینجا نکاتی وجود دارد که اگر احساس می کنید ارزش یک رابطه عالی را ندارید، ممکن است به شما کمک کند.

1. هیچ کس کامل نیست

شما نباید فقط این عبارت را بپذیرید. شما باید آن را درک کنید و به آن ایمان داشته باشید. حتی زیباترین دختر هم به نظر شما می تواند کاستی ها و حتی عقده های زیادی داشته باشد. شما فقط در مورد آن نمی دانید.

خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. و اینها کلمات خالی نیستند. برای روابط، این در حال حاضر نیمی از پیروزی است. از ایده آل سازی دیگران دست بردارید. خیلی ها از این رنج می برند (از جمله من؛ همیشه به نظرم می رسد که دیگران خیلی بهتر از من هستند). هیچ ایده آلی وجود ندارد. هر آدمی در نوع خودش زیباست. و مهم نیست که چه کاستی هایی دارید (به نظر شما) برای کسی آنها مزیت های شما خواهند بود، باور کنید. این درست است.

2. بیشتر اوقات، افکار شما منعکس کننده واقعیت چیزها نیستند.

من حتی می گویم - همیشه. نحوه درک شما از جهان و آنچه در آن اتفاق می افتد فقط تفکر ذهنی شماست. بعضی از دخترها برای شما ایده آل به نظر می رسند - باور کنید، او به همان اندازه کامل (یا ناقص) است. همه چیز به ادراک بستگی دارد. او ممکن است شما را کامل بداند.

فقط این واقعیت را بپذیرید که افکار و ارزیابی شما تنها متعلق به شماست.

3. روابط گذشته شما نباید بر روابط آینده شما تأثیر بگذارد.

اغلب پس از یک رابطه ناموفق، عزت نفس افراد به شدت کاهش می یابد. به نظر آنها این است که اکنون همیشه اینگونه خواهد بود، که آنها شایسته بهترین ها نیستند. این درست نیست.

هر رابطه ای، حتی کوتاه و با تجربه منفی، چیز خوبی را در خود دارد. اولاً، این دوباره تجربه است. مهم نیست او چیست. مهم این است که هر رابطه ای چیزی به شما بدهد. هر موقعیتی که تجربه شود فرصتی است برای عدم تکرار آن در آینده.

و مهمتر از همه، شما اغلب (همانطور که قبلا ذکر شد) روی بد تمرکز می کنید. به این ترتیب همه چیز بد تمام شد. و فراموشش می کنی و به یاد داشته باشید که چگونه همه چیز شروع شد. بالاخره یکی از شما خوشش آمد، یعنی شما جذاب هستید. سعی کنید ابتدا را به خاطر بسپارید و پایان را فراموش کنید. به هر حال تمام شده است، پس چرا بدی ها را به یاد آورید؟ می گویند گذشته وجود ندارد. درست مثل آینده. پس چیزهای خوب را به خاطر بسپار!

آخرین رابطه من فقط یک هفته طول کشید. آنها برای من عالی به نظر می رسیدند و ناگهان همه چیز به پایان رسید. پایان وحشتناکی بود. برای یک ماه از غم و اندوه لذت بردم، به نظرم می رسید که خیلی وحشتناک هستم، همه چیز را خراب کرده بودم و دیگر هیچ کس مرا دوست نخواهد داشت. و بعد یادم آمد که چگونه با هم آشنا شدیم. او مجذوب من بود، مدام طوری به من نگاه می کرد که انگار یک چیز کامل هستم. و این یعنی من زیبا هستم. یکی فکر کرد من زیبا هستم، پس اینطور است. البته هنوز پایانش را به یاد دارم و هنوز هم ناراحتم. اما با تمام وجود سعی می کنم تمام جزئیات شروع رابطه را بیشتر به خاطر بسپارم. این به میزان زیادی عزت نفس من را بهبود می بخشد.

4. خودتان را دوست داشته باشید

اینها کلمات بسیار رایجی هستند، اما حقیقت دارند. قبل از اینکه بتوانید از کسی انتظار عشق داشته باشید باید خود را دوست داشته باشید. اطرافیان شما نه آنقدر ظاهر شما را که نگرش شما نسبت به خودتان را می بینند. اگر خودتان را دوست نداشته باشید، دیگران شما را به همین شکل درک خواهند کرد.

باور کنید همیشه کار می کند. یک دختر می تواند فوق العاده زیبا و حتی باهوش باشد. اما اگر او فکر می کند که خودش را دوست ندارد، از خودش مطمئن نیست، تحت فشار است، می توانید آن را احساس کنید. همیشه. چنین دختری موفق نخواهد بود. و برعکس - حتی دختری که از نظر ظاهر زیباترین نیست، می تواند به خودش اطمینان داشته باشد، خودش را دوست داشته باشد - و اطرافیانش به سمت او کشیده می شوند. (فقط لطفاً به یاد داشته باشید که همه چیز باید در حد اعتدال باشد. هیچ کس خودخواهان متکبر و خودشیفته را دوست ندارد).

مردی که می شناسم یک بار به من گفت: «مردها دوست ندارند زنان زیباو زنان با پیچ و تاب." و در سریال «سکس در شهر بزرگشخصیت اصلی به خانم می گوید: "در نهایت، هر مردی در نهایت زنی را انتخاب می کند که بتواند او را بخنداند."

خودت را باور کن. شما زیبا هستید. منفی بافی را از سر خود دور کنید. و همانطور که ژان پیر باردا یک بار به من گفت، روی چیزهای خوب تمرکز کن!