در شرایط سخت زندگی چه باید کرد؟ آیا در زندگی شما موقعیت هایی پیش آمده است که بتوانید به موقع از یک موقعیت خطرناک جلوگیری کنید؟ این که آیا زندگی شما قابل پیش بینی است یا نه.

ما به چپ و راست توصیه می کنیم که راهی برای خروج از هر وضعیت ناخوشایند و حتی بیش از یک وجود دارد. ما به نکات مثبت توجه می کنیم و سعی می کنیم به دیگران دلداری دهیم که همه چیز آنقدر بد نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. اما وقتی خودمان غرق مشکلاتی هستیم که از هر طرف در حال نزدیک شدن است، توصیه ای که خودمان ارائه کردیم به سادگی مضحک و درمانده به نظر می رسد.

در مواقع سخت چه کنیم وضعیت زندگی، کجا یک بن بست می بینید؟ نکات موثری وجود دارد که در این مورد چه باید کرد.

1. اول از همه سعی کنید آرام باشید و متوقف شوید. نیازی به عجله کردن سریع به داخل استخر و انجام اقدامات غیرقابل درک نیست که می تواند منجر به مشکلات بزرگتر شود. شما باید مکث کنید و تصمیم بگیرید که کجا هستید و چگونه به این موقعیت رسیده اید. زمانی را به فکر کردن در مورد اینکه چرا اینطور شد و نه چیزی کاملاً متفاوت، فکر کنید. وقتی بتوانید ورودی را پیدا کنید، در یک لحظه خروجی را پیدا خواهید کرد.

2. توصیه مؤثر در مورد چگونگی رهایی از بن بست این است که از شر احساساتی که در آن لحظه شما را تحت تأثیر قرار می دهند خلاص شوید. ترس، عصبانیت و ناامیدی شما را از تمرکز عادی در مواجهه با یک مشکل باز می دارد. غالباً احساسات منفی ما که ابعاد بسیار زیادی پیدا می کند، از تپه های خال کوه می سازیم و مطلقاً راهی برای خروج نمی بینیم، فقط یک بن بست. اگر می‌خواهید چیزی را به خرده‌ها خرد کنید - این کار را انجام دهید، می‌خواهید فریاد بزنید و قسم بخورید - جلو بروید، خشم خود را تخلیه کنید، انرژی مخرب را در خود نگه ندارید.

3. هنگامی که با ویرانی کامل غلبه می کنید، تنها در این صورت افکار روشن به سر شما می آیند و همه چیز از زاویه ای دیگر واضح تر می شود. برای خود یک چای با لیمو و زنجبیل درست کنید یا نوشیدنی های انرژی زا دم کنید به مغز شما کمک می کند سریعتر کار کند. یک تکه کاغذ بردارید و شروع کنید به نوشتن کاملاً همه ایده ها برای خروج از یک وضعیت بن بست، حتی پوچ ترین آنها در چنین مواردی، همه راه ها خوب هستند.

4. به تنهایی فکر نکنید، از رفقا و عزیزانی که در روزهای سخت روی گردان نشده اند کمک بگیرید. ضرب المثلی وجود دارد: "یک سر خوب است، اما دو سر بهتر است." شاید آنها گزینه های خود را ارائه دهند که برای شما مفید باشد، زیرا گاهی اوقات شما از بیرون بهتر می دانید.

5. مرحله بعدی تجزیه و تحلیل کامل ایده های پیشنهادی خواهد بود. تمام جوانب مثبت و منفی را بسنجید. برای رهایی از یک وضعیت بحرانی سه برنامه ریزی دقیق داشته باشید. پلان A و B موثرترین هستند و طرح C یک نسخه پشتیبان است. سناریوهای کاملاً فکر شده با چندین گزینه درصد بسیار بالاتری از موفقیت را نسبت به یک مورد ارائه می دهند.

6. در یک موقعیت دشوار زندگی، قدرت و روحیه خود را جمع آوری کنید و شروع به قرار دادن خود کنید طرح ضد بحران. با گام به گام رفتن، بدون عقب نشینی، به آنچه می خواهید می رسید و از مشکلات پیرامون زندگی خود خارج می شوید و درک اینکه چه کاری باید انجام دهید خود به خود به وجود می آید.

7. در مواقع سخت، افرادی که به شما اهمیت می دهند و برایشان بسیار عزیز هستید، به شما کمک می کنند تا از بدبختی ها جان سالم به در ببرید. آنها را دور نکنید یا آنها را از جامعه خود منزوی نکنید، بگذارید به شما کمک کنند. حتی می توانید خودتان از آنها کمک بخواهید، در چنین مواقعی می فهمید که فداکارترین و مؤمن ترین افراد چه کسانی هستند.

8. ما در زندگی خود بسیار به شرایط تکیه می کنیم، در حالی که درک می کنیم که آنها هیچ چیز خوبی را وعده نمی دهند. شما نمی توانید این کار را انجام دهید. ما سرنوشت خود را می سازیم، پس خودتان را جمع کنید و اجازه ندهید شرایط شما را خراب کند.

9. یکی دیگه به روشی موثرراه برون رفت از وضعیت بن بست این است که افراد مبتلا به . در محیط هر شخصی، قطعاً شخصی وجود خواهد داشت که اغراق می کند و ایمان شما را نسبت به خودتان کم می کند. چنین افرادی شادی و جنبه های مثبت را نمی بینند، آنها فقط منفی در اطراف خود دارند. در صورت امکان از آنها دوری کنید، اجازه ندهید که عزت نفس شما را پایین بیاورند، در غیر این صورت وحشت زده خواهید شد و تسلیم خواهید شد.

10. هنگامی که در مشکل هستید، به دنبال چیزی باشید که در حین رهایی از موقعیت به شما انگیزه دهد. برای برقراری ارتباط با کسانی که به شما ایمان دارند و می دانند که می توانید هر ضربه ای را تحمل کنید، تلاش کنید.

11. در لحظات سخت، نباید از ریسک کردن و فکر کردن به اشتباهات هراس داشته باشید، هر فردی آنها را دارد. احمقانه است که بیکار بنشینیم. هر اشتباهی که مرتکب شوید درسی خواهد بود که از آن اطلاعات مفید و ضروری به دست خواهید آورد.

12. به کسانی که می گویند بهترین زندگی و بودن را می دانند گوش نده. آنها دائماً به شما یادآوری می کنند و اشتباهات گذشته را به شما می گویند. آنها را از خود دور کن، بگذار رشته را به گوش دیگران بیاویزند، بازنده ای مثل آنها. این زندگی شماست و فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا می توانید از دردسر خلاص شوید یا نه. به خودت ایمان داشته باش و موفق خواهی شد. شما یک بازنده نیستید، بلکه یک برنده هستید!

بنابراین، بیایید «برای زندگی» ادامه دهیم، یا بهتر است بگوییم، بیایید زندگی خود را به عنوان یک موقعیت ادامه دهیم.

شما تصمیم گرفته اید چیزی را در زندگی خود تغییر دهید. همانطور که توضیح داده شد، برای این کار بسیار توصیه می شود که بدانید چه چیزی را می خواهید تغییر دهید و چگونه کار می کند، به عنوان مثال:

• زندگی شما چگونه "کار می کند"؟
• او از چه قوانینی تبعیت می کند؟
• چه موقعیت های زندگی اجزای زندگی شما هستند؟
• چه تأثیرات کنترلی بر زندگی شما ممکن است؟
• کدام یک موثرتر هستند؟
• این تأثیرات چه عوارض جانبی می تواند داشته باشد؟

به شما یادآوری می کنم که با توجه به رویکرد موقعیتی، توصیه می شود ابتدا وضعیت زندگی خود را تا حد امکان با جزئیات شرح دهید. علاوه بر این، آن نیز حداکثر ذهنی است.

بلافاصله دو سوال پیش می آید:

• چگونه می توانید زندگی خود (وضعیت زندگی) را توصیف کنید؟
• چرا به توصیف ذهنی یک موقعیت زندگی نیاز داریم؟

ابتدا به سوال دوم پاسخ می دهم. اولاً، شما هیچ توصیف دیگری از وضعیت زندگی خود جز یک توصیف ذهنی ندارید. این را به عنوان یک واقعیت بپذیرید. بر اساس درک ذهنی شما از موقعیت زندگی خود است که زندگی آینده خود را می سازید.

من این را با استفاده از مثال قهرمانان ما، لیزا و واسیا، و وضعیت خانواده آنها توضیح خواهم داد (در مورد آنها، مقاله قبلی "زندگی به عنوان یک موقعیت" را ببینید).

10 روز تا پایان ماه باقی مانده است. لیزا به کیف پول خانواده نگاه می کند و متوجه می شود که تنها 15000 روبل در آنجا باقی مانده است. این رقم یک واقعیت عینی است. این بستگی به این ندارد که چه کسی پول را حساب کند، چگونه این کار را انجام دهد و چه زمانی. با این حال، برای لیزای عصبی، این واقعیت به این معنی است که پول کم است. این چیزی بیش از برداشت ذهنی او نیست. اما این دقیقاً چیزی است که در درون لیزا به حرکت در می‌آید. او شروع به تنش می کند ، نگران می شود ، واسیا را اذیت می کند ، به امکان کار پاره وقت فکر می کند ، تصاویری از سقوط مالی نقاشی می کند و غیره.

برنج. 1 یک عدد – دو واکنش.

در مورد واسیا، برای او 15000 مبلغ عادی تا پایان ماه است. هیچ عواطف و واکنش های رفتاری شدیدی را در او برمی انگیزد و برای او موقعیتی نیست که در آن تصمیم گیری لازم باشد.

آیا همه موارد فوق به این معنی است که ما اصلاً به هیچ داده عینی نیاز نداریم؟ البته نه. ما همچنین آنها را جمع آوری و تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. خوب، ما همیشه به یاد خواهیم داشت که آن‌ها برای شما اهمیت چندانی ندارند، بلکه این است که چه واکنش ذهنی در شما برمی‌انگیزد و چه برداشتی از موقعیت ایجاد می‌کند.

و اکنون پاسخ به سوال اول: "چگونه می توانید وضعیت زندگی خود را توصیف کنید؟"

ما عمدتا از تکنیک های تفکر بصری استفاده خواهیم کرد، موضوعات مشابهکه توسط دوست و معلم من دن روم ساخته شده است. او آنها را در پرفروش‌ترین کتاب‌های جهانش به تفصیل توصیف کرد: «تفکر بصری» و «کارگاه آموزشی تفکر بصری».

شکل 2 کتاب های دن

با این حال، آنچه در مورد آن خواهم نوشت کپی روش های دن نیست. او سیستم خود را برای تجزیه و تحلیل موقعیت های کسب و کار توسعه داد، و من و شما نیاز به توصیف، تجزیه و تحلیل و یافتن راه هایی برای خروج از موقعیت های زندگی داریم. تفاوت آنها چگونه است؟

موقعیت های زندگی با وجود موارد زیر مشخص می شود:

• احساسات،
• احساسات،
• روابط،
• تحریف های شناختی،
• ذهنیت بزرگ
• فقدان داده های دقیق و موارد دیگر.

بیایید رئیس یک شرکت را برداریم. این مدیر کل. هنگام تجزیه و تحلیل یک موقعیت تجاری، او از داده های آماری در مورد کار بخش های شرکت خود، اطلاعات بازار و غیره استفاده می کند. یک مدیر خوب وضعیت شرکت خود را حداقل از زوایای مختلف و بر اساس شاخص های نسبتاً عینی درک می کند. اگرچه، هنوز کمی ذهنیت وجود دارد. در مقایسه با تجارت، هنگام تجزیه و تحلیل موقعیت های زندگی، ما چنین مجموعه ای از داده ها را در دسترس نداریم. تنها چیزی که داریم برداشت ها، تأملات، نتیجه گیری ها و خاطرات است. علاوه بر این، آنها آنقدر ذهنی هستند که نفس شما را بند می آورد.

برنج. 3 مدیر در یک موقعیت تجاری و در یک موقعیت شخصی

اما وقتی همان کارگردان سعی می کند وضعیت زندگی خود را درک کند، به احتمال زیاد خود را در منطقه عدم اطمینان می بیند. و بسته به ویژگی های شخصیتی خود، استراتژی را اجرا می کند که بین دو «قطب» متضاد قرار دارد.

در نزدیکی "قطب چپ" افرادی متمرکز هستند که هیچ سناریو و الگوی ثابتی در زندگی خود نمی بینند. اینها "آنارشیست ها" هستند که کلمات مورد علاقه آنها این است: "هر موقعیتی متفاوت است... هیچ الگوی وجود ندارد... همه چیز تصادفی اتفاق می افتد."

کسانی که در «قطب راست» هستند، آنهایی هستند که اعتماد به نفس آهنین دارند که تمام قوانین زندگی خود را آموخته اند. درست است، اینها اغلب قوانین نیستند، بلکه باورهایی هستند که هرگز توسط کسی به طور جدی آزمایش نشده اند. بیایید چنین افرادی را «جبرگرا» بنامیم.

برنج. 4 "آنارشیست ها" و "جبرگرایان"

هر دو رویکرد می توانند به شما اجازه دهند در یک موقعیت زندگی راحت باشید. حداقل برای مدتی. دشواری ها زمانی شروع می شوند که وضعیت زندگی شما به طور ناگهانی از مسیر خود خارج می شود و نوعی غافلگیری و تعجب در شما ایجاد می کند. ما باید با او برخورد کنیم. اما «آنارشیست» در سجده خواهد بود، زیرا نمی‌داند برای بهبود وضعیت چه باید بکند. او قوانین و قوانین توسعه آن را نمی داند!

و «جبرگرا» در حالت نابودی است، زیرا اعتقادات قوی او در مورد زندگی اش او را ناامید کرده است. آنها نمی توانند از قبل در مورد مشکل هشدار دهند!

هنگام تلاش برای تغییر/بهبود هدفمند زندگی خود، همین مشکلات برای حاملان این استراتژی ها پیش می آید.

هیچ یک از این رویکردها ذاتاً مؤثر نیستند. «آنارشیست» همه چیز را از زندگی می پذیرد و منفعلانه روی امواج آن شناور است. «جبرگرا» لباس «زره» عقاید خود را بر تن دارد و چیزی را که با آنها در تضاد باشد درک نمی کند. هیچ یک از این دو رویکرد کنترل مسیر زندگی شما را ممکن نمی سازد. در مورد اول، شما نمی‌دانید چگونه مدیریت کنید، در مورد دوم، اهرم‌های باورهای خود را که ارتباط ضعیفی با واقعیت دارند، می‌کشید.

آیا راه دیگری وجود دارد؟ بخور اگر به «آنارشیسم» تمایل دارید و می خواهید زندگی خود را مدیریت کنید، بهتر است یاد بگیرید که الگوهایی را در آن بیابید. اگر شما یک «جبرگرا» هستید، ممکن است برای شما مهم باشد که بررسی کنید باورهای شما به اندازه کافی آنچه را که برای شما اتفاق می‌افتد توصیف می‌کنند و قادر به پیش‌بینی پیشرفت موقعیت هستند.

و جستجوی الگوها و آزمودن باورها و به طور کلی تجزیه و تحلیل سیستمموقعیت ها را می توان با استفاده از روش های مختلفو رویکردها. در این سری از مقالات من در مورد ابزارهای بصری برای تجزیه و تحلیل موقعیت های زندگی صحبت می کنم. آنها بر اساس سیستم تفکر بصری دن روم هستند که من آن را برای تجزیه و تحلیل موقعیت های زندگی اقتباس کردم.

طبیعتاً من نمی گویم که تجزیه و تحلیل بصری تنها راه برای درک اینکه زندگی شما چیست و چگونه آن را تغییر دهید است. اما در عمل بسیار خوب است زیرا بدون کمک شریک، مربی یا مربی ساده، قابل درک و کاربردی است. علاوه بر این، ابزارهای بصری به شکل گیری یک دید سه بعدی از موقعیت کمک می کنند، تعداد زیادی از روابط را در نظر می گیرند و الگوها و راه حل هایی را پیدا می کنند که در نگاه اول کاملاً نامشخص هستند.

در این مقاله شروع خواهم کرد به نشان دادن نحوه عملی کردن این تکنیک.

بنابراین، روش اساسی برای تحلیل بصری یک موقعیت زندگی شامل پنج مرحله اصلی است:

• مرحله اول: «به درون نگاه کن»- جمع آوری و تجسم تمام اطلاعات ممکن در مورد عقاید و ایده های خود در مورد وضعیت زندگی شما؛
• مرحله دوم: «به بیرون نگاه کن»- تمام اطلاعات ممکن در مورد جنبه های عینی و ذهنی موقعیت زندگی خود را جمع آوری و تجسم کنید.
• مرحله سوم: "ببین"- عناصر مشابه موقعیت را برجسته کنید، "شکل ها" را از "پس زمینه" جدا کنید، چیز اصلی را از ثانویه، یک بار از تکراری جدا کنید.
• مرحله چهارم: "تصور کن"- یک مدل بصری از موقعیت بسازید که با کمترین پیچیدگی، آن را به بهترین شکل ممکن توصیف کند.
• مرحله پنجم: "بررسی"- باورها، الگوهای پیدا شده و مدل ساخته شده خود را بررسی کنید.

برنج. 5 مرحله برای تجزیه و تحلیل بصری یک موقعیت زندگی

با نگاهی به آینده، می گویم که مرحله دوم و سوم با استفاده از شش "سوال جادویی" انجام می شود:

• چی/چه کسی؟
• چند تا؟
• چه زمانی؟
• چرا؟

شما باید به سوالات به صورت طرح، نمودار، نمودار و غیره پاسخ دهید. مؤلفه بصری مهمترین مؤلفه در اینجا است. دقیقاً همین است که به ما امکان می دهد در جریان تجزیه و تحلیل ببینیم چه چیزی در مسیر زندگی روزمره از توجه ما دور است. در مقالات بعدی کار با این مسائل را در نظر خواهیم گرفت.

برای تکمیل مرحله اول، باید یک سوال دیگر مطرح کنید: کدام یک؟ این یک سوال در مورد ویژگی های شی مورد مطالعه است. در مورد ما - زندگی.

مرحله اول و سوال مربوط به آن به شما امکان می دهد ایده های ذهنی خود را در مورد خود، موقعیت زندگی و الگوهای آن بررسی کنید. این مرحله اولین تفاوت بین روش شناسی من و تحلیل تجاری دن روم است.

همانطور که در مقاله قبلی گفتم، ما هر موقعیت و زندگی را به طور کلی 100% ذهنی درک می کنیم. در عین حال، هر کدام از ما به نحوی هر وضعیت فعلی را برای خود توضیح می دهیم. در واقع برای به دست آوردن این توضیح ناخودآگاه مدلی از هر موقعیت می سازیم. اغلب متوجه نمی شود، اما ادراک و رفتار ما را کنترل می کند.

درک ذهنی از موقعیت و مدل سازی ناخودآگاه یک کوکتل دیوانه کننده ایجاد می کند. این ترکیب قادر است:

• توهم یک وضعیت ناامید کننده را "از آبی" ایجاد کنید.
• پیش بینی های اشتباه از پیشرفت وضعیت ارائه دهید.
• تصمیماتی بگیرید که باعث آسیب شود.
• و غیره

اولین قدم و سوالات به مقابله با همه اینها کمک می کند کدام یک?

روی این اولین قدم و این سوال است که تمرکز خواهیم کرد. در مرحله بعد، پنج سوال فرعی را تجزیه و تحلیل خواهم کرد که پاسخ آنها را باید در نقشه ذهنی خود قرار دهید. این به شما این امکان را می دهد که درک ذهنی خود از زندگی خود را در حجم و یکپارچگی ببینید. و شاید بفهمید که کجا خود را محدود می کنید، چه چیزی را غیرانتقادی درک می کنید، به چه چیزی اعتقاد دارید و بر چه اساسی زندگی خود را می سازید. برای بسیاری از مردم، حتی یک نگاه ساده به این نقشه به آنها اجازه می دهد تا چیزهای زیادی در مورد خود و زندگی خود درک کنند. در آینده (در مقالات بعدی) بررسی خواهیم کرد که درک شما از زندگی خود چقدر کافی است و با حقایق قابل تأیید مطابقت دارد.

برنج. 6 نقشه از پنج سوال فرعی

نکته مهم: هنگام پاسخ دادن به پنج سوال فرعی در مورد اینکه زندگی شما چگونه است، بنویسید که چه احساسی دارید، چه اعتقادی دارید و چه فکر می کنید. خجالتی نباش! سعی نکنید بهتر از آنچه هستید ظاهر شوید، "درست" باشید یا با چیزی مطابقت داشته باشید. هر چه پاسخ های شما صادقانه تر باشد و تصاویر روشن تر، سود بیشتری از این تمرین خواهید برد.

پس، زندگی شما چگونه است؟

1. زندگی شما کامل است یا تقسیم شده؟

اگر زندگی خود را به عنوان یک کل درک کنید، پس همه از قوانین یکسانی پیروی می کنند.

زندگی بخش بندی شده را می توان با یک آپارتمان چند اتاقه مقایسه کرد. هر اتاق قوانین خاص خود را دارد، سبک خاص خود را دارد، قوانین رفتاری خاص خود را دارد. با حرکت "از اتاقی به اتاق دیگر"، شخص تغییر می کند، گاهی اوقات به طور اساسی.

به عنوان مثال، لیزا، از مثال ما، زندگی را به عنوان یک موقعیت مداوم درک می کند. او نمی تواند آن را به هیچ بخش تقسیم کند. لیزا در هر لحظه از زندگی خود در چنین موقعیتی قرار می گیرد که بدون تلاش ویژه نمی تواند از آن خارج شود. از یک طرف، این منجر به درگیری بیشتر در موقعیت می شود که بد نیست. از سوی دیگر، این فرصت لیزا را از نگاه کردن به زندگی "از سوی دیگر" سلب می کند.

برنج. 7 تمام زندگی لیزا

اما برای واسیا، زندگی به وضوح به سه بخش تقسیم می شود: کار، خانه، استراحت. در محل کار، واسیا یک کارمند جوان با وجدان، فعال، آینده دار است که به شرکت خود بسیار وفادار است. واسیا بخشی از زندگی خود را به نام "کار" موفق و راحت می داند.

در خانه او تبدیل به یک ظالم دمدمی مزاج و خرده پا، حساس و انتقام جو می شود. واسیا این بخش را مشکل ساز و ناامیدکننده می داند.

در تعطیلات در جمع دوستان، او فردی بی پروا، شاد و شوخی است که به "فرزند درونی" خود پی می برد. واسیا فقط "ماسک ها را عوض نمی کند". سبک‌های مختلف رفتار به واسطه این اطمینان ناخودآگاه که بخش‌هایی از زندگی او مستقل هستند و توسط قوانین خود اداره می‌شوند، دیکته می‌شوند. واسیا در سه موقعیت مختلف زندگی می کند که هر کدام به روش خاص خود مطابقت دارد.

حرکت از موقعیتی به موقعیت دیگر به واسیا اجازه می دهد تا انعطاف پذیر بماند و راحت تر با استرس کنار بیاید.

برنج. 8 بخش از زندگی واسیا

به زندگی خود نگاه کنید و به این سوال پاسخ دهید: چگونه است؟ جامد است یا قطعه قطعه؟پاسخ خود را ترسیم کنید: نگرش و درک خود را از زندگی یا اجزای آن با استفاده از یک تصویر، نماد، رنگ، شخصیت و غیره بیان کنید.

2. آیا زندگی شما در رابطه با شما فعال است یا منفعل؟

اتفاقاتی در زندگی شما رخ می دهد. چه کسی یا چه چیزی باعث آنها می شود؟ اگر زندگی شما در ارتباط با شما فعال است، پس نویسنده رویدادها است. او دائماً موقعیت‌های غیرمنتظره، چالش‌ها، حوادث، شگفتی‌ها را به شما "پرتاب" می‌کند. و این ربطی به فعالیت خود شما ندارد.

اگر زندگی شما نسبت به شما منفعل است، پس بیشتر اتفاقاتی که برای شما می افتد فقط به رفتار شما بستگی دارد. این نیات، اهداف و اقدامات شما هستند که جریان رویدادها را در زندگی شما شکل می دهند. اگر غیر فعال باشید هیچ اتفاقی نمی افتد.

در مثال ما، زندگی لیزا، با وجود یکپارچگی، بسیار فعال است. لیزا دائماً مجبور است به سیگنال ها و رویدادها "از بیرون" واکنش نشان دهد. فعالیت زیاد زندگی باعث می شود لیزا در حالت استرس قرار بگیرد. به نظرش می رسد که هیچ چیز به او بستگی ندارد و تعداد کارها و نگرانی ها از همه محدودیت های قابل تصور فراتر می رود.

برنج. 9 زندگی فعاللیزا

واسیا متنوع تر است. زندگی در "بخش کار" کاملاً منفعل است. واسیا در حال نشان دادن فعالیت است. او شغلی ایجاد می کند، برنامه ریزی می کند، اهدافی را تعیین می کند، به آنها می رسد ... "بخش خانه" واسیا خیلی خوشایند و بسیار فعال نیست. در اینجا واسیا با ادعاهایی روبرو می شود ، چیزهای زیادی از او خواسته و انتظار می رود. واسیا فعالیت کمی از خود نشان می دهد و فقط "مقابله می کند". در "بخش اوقات فراغت" واسیا، زندگی فعال است، اما با علامت "به علاوه". واسیا، به عنوان یک فرد دلپذیر برای بودن، به طور فعال توسط دوستان و آشنایان دعوت می شود. در جریان رویدادهایی است که از بیرون ایجاد می شود.

برنج. 10 فعالیت زندگی واسیا

به زندگی خود نگاه کنید و به این سوال پاسخ دهید: چگونه است؟ منفعل یا فعال؟پاسخ خود را ترسیم کنید: میزان فعالیت یا انفعال زندگی خود را در رابطه با خود با استفاده از یک تصویر، نماد، رنگ، کاراکتر و غیره بیان کنید.

3. آیا زندگی شما به شما واکنش نشان می دهد یا نه؟ و اگر بله، پس چگونه؟

اگر زندگی شما به شما پاسخ نمی دهد، فعالیت شما منجر به هیچ رویداد یا تغییر جدیدی نمی شود. فعالیت شما و زندگی شما به هیچ وجه به هم مرتبط نیستند. شما کاری را انجام می دهید و طبق قوانین خودش به جریان خود ادامه می دهد.

اگر زندگی شما به شما واکنش نشان می دهد، به این معنی است که مسیر آن بسته به فعالیت شما تغییر می کند. در عین حال به این فکر کنید که زندگی به چه نوع فعالیتی واکنش نشان می دهد؟ می تواند به افکار، اعمال یا هر دوی شما پاسخ دهد. من چنین افراد خوش شانسی را می شناسم که فقط باید به این فکر کنند که زندگی چگونه به این موضوع واکنش نشان می دهد. دیگران باید تلاش های قابل توجهی برای دریافت هر نوع پاسخی انجام دهند.

علاوه بر این، "نشانه" واکنش زندگی مهم است. زندگی به افراد "خوش شانس" کمک می کند و به فعالیت آنها به شیوه ای مثبت واکنش نشان می دهد و تأثیر مطلوب افکار یا اعمال آنها را افزایش می دهد. زندگی به "بیچارگان" واکنش منفی نشان می دهد. به نظر می رسد او در برابر فعالیت این بدبختان مقاومت می کند و سعی می کند تأثیر آنها را به صفر برساند یا حتی وضعیت را بدتر کند.

در مثال ما، زندگی به طور فعال به افکار لیزا واکنش نشان می دهد. اما او به افکار مثبت با علامت "منفی" و به افکار منفی با علامت "به علاوه" واکنش نشان می دهد. به محض اینکه لیزا به این فکر می کند که او و واسیا آخر هفته را چقدر عالی می گذرانند، واسیا بلافاصله به یک سفر کاری می رود و لیزا را تنها و ناراضی می گذارد. اما اگر لیزا فکر می کند که واسیا "بز" است و دوباره مست خواهد آمد ، واسیا حتی نمی آید و آنها او را از یک مهمانی دوستانه جمعه در حالت ناخودآگاه می آورند.

اما زندگی عملاً به اقدامات لیزا واکنش نشان نمی دهد. تعداد مشکلات کاهش نمی یابد و موقعیت های ناخوشایند حل نمی شود.

برنج. 11 واکنش زندگی لیزا

به زندگی خود نگاه کنید و به این سوال پاسخ دهید که آیا زندگی شما به شما واکنش نشان می دهد یا خیر؟ و اگر بله، پس چگونه؟

• پاسخ خود را رسم کنید:
• ثبت کنید که آیا زندگی شما به فعالیت شما پاسخ می دهد یا خیر.
• زندگی به چه چیزی واکنش نشان می دهد: افکار، اعمال یا هر دو.

زندگی با چه علامتی به فعالیت شما واکنش نشان می دهد: "بعلاوه" یا "منهای"

4. زندگی شما چیست: بی اثر یا متحرک؟

اگر زندگی شما متحرک است، پس می توان آن را با یک چمدان سبک مقایسه کرد. شما می توانید جهت حرکت را در هر زمان تغییر دهید، به آن سرعت دهید، بدون اینکه هیچ مشکلی را تجربه کنید.

در مثال ما، لیزا زندگی خود را بسیار بی اثر می داند. شش ماه پیش، لیزا فهرستی از تغییراتی که باید زندگی او را بهبود بخشد، جمع آوری کرد: از خرید اضافی لوازم خانگیقبل از ورزش با این حال، در 5 ماه، تنها یک مورد از یک لیست چشمگیر اجرا شد. هنگامی که لیزا شروع به باور کرد که زندگی او بی اثر است، این موضوع تأثیر چشمگیری بر انگیزه او داشت. انتظار طولانی برای یک نتیجه مثبت و تلاش زیادی که باید انجام شود، او را بی انگیزه می کند. علاوه بر این، با درک زندگی خود به عنوان اینرسی، او از این باور که چیزی می تواند به اندازه کافی سریع تغییر کند متوقف شد. لیزا معتقد بود که اینرسی زندگی او یک واقعیت عینی است و فراموش می کند که درک هر موقعیتی 100٪ ذهنی است.

برنج. 12 زندگی بی اثر لیزا

به زندگی خود نگاه کنید و به این سوال پاسخ دهید:این چیست، بی اثر یا متحرک؟ پاسخ خود را ترسیم کنید: تصویری ایجاد کنید که با اینرسی یا تحرک موقعیت شما مطابقت داشته باشد.

5. آیا زندگی شما قابل پیش بینی است یا خیر؟

اگر فکر می کنید که زندگی شما قابل پیش بینی است، پس اتفاقاتی که برای شما هستند به ندرت رخ می دهند. یک شگفتی کامل. پیش بینی پذیری می تواند دو نوع باشد:

• وقتی شما با مشاهده سیر وقایع به طور مستقل آینده را بر اساس منطق خود پیش بینی می کنید.
• وقتی زندگی به شما «نشانه‌هایی» می‌دهد، «سیگنال‌هایی» می‌فرستد که بر اساس آن‌ها پیش‌بینی‌هایتان را پایه‌گذاری می‌کنید.

اگر زندگی شما غیرقابل پیش بینی است، پس رویدادهای غیرمنتظره هنجار شما هستند. در عین حال، نه منطق توسعه وضعیت و نه "نشانه ها" به شما در مورد این رویدادها هشدار نمی دهند.

واسیا معتقد است که زندگی در زمینه کار و خانواده قابل پیش بینی است. در عین حال ، در رابطه با کار ، پیش بینی های مثبت او محقق می شود و در زمینه خانواده - پیش بینی های منفی. واسیا در موقعیت های کاری بر منطق رویدادها و مشاهدات خود تکیه می کند. این به او اجازه می دهد تا موفق و موثر باشد.

برنج. 13 قابل پیش بینی بودن زندگی واسیا در بخش های مختلف

در موقعیت خانوادگی واسین، منطق شکست می خورد و او شروع به تکیه بیشتر بر "نشانه ها" می کند. به عنوان مثال، او ممکن است عدم وجود یک پیراهن اتو شده را به عنوان هشداری در مورد نزاع آینده و وخامت بیشتر در رابطه خود با لیزا درک کند. او واقعاً به صحت این سیگنال ها اعتقاد دارد و آنها را به پیشگویی های خود تحقق بخش تبدیل می کند. او آگاه نیست که وضعیت خانوادگی توسط او 100٪ به صورت ذهنی درک می شود و ممکن است تفسیر "نشانه ها" هیچ ارتباطی با واقعیت نداشته باشد. در مورد پیراهن اتوکش نشده ، لیزا اصلاً درگیری آینده را برنامه ریزی نکرد و نمی خواست به واسیا نشان دهد که با او بد رفتار می کند. فقط اینکه فدیا عصر تب داشت و لیزا وقت نداشت لباس زیرش را اتو کند.

به زندگی خود نگاه کنید و به این سوال پاسخ دهید که آیا زندگی شما قابل پیش بینی است یا خیر؟

پاسخ خود را رسم کنید:

• تصویری را انتخاب کنید که برای شما غیر قابل پیش بینی یا قابل پیش بینی باشد.
• اگر زندگی شما قابل پیش بینی است، روشن کنید که هنگام پیش بینی به چه چیزی تکیه می کنید: منطق و تجربه، "نشانه ها" یا هر دو.

بنابراین، اگر پاسخ هر یک از سوالات را ترسیم کنید، یک نقشه ذهنی از درک زندگی خود دریافت کرده اید. با دقت بهش نگاه کن چه احساساتی را در شما برمی انگیزد؟ چه افکاری ظاهر می شوند؟

وقتی قهرمانان نمونه ما، واسیا و لیزا، نقشه های ذهنی خود را جمع آوری کردند و آنها را با هم مقایسه کردند، بلافاصله چندین نکته را دیدند که زندگی مشترک آنها را مسموم می کرد.

این به آنها اجازه داد تا به وضعیت زندگی خود به شیوه ای جدید نگاه کنند و شروع به مذاکره کنند.

دوباره به نقشه ذهنی که ایجاد کرده اید نگاه کنید. در مورد شما و زندگی شما چه می گوید؟

داستان ابزارهای بصری برای تحلیل موقعیت های زندگی را در مقاله بعدی ادامه خواهم داد. در آن، ما به مرحله دوم می رویم و به شش "سوال جادویی" در مورد زندگی خود پاسخ می دهیم.

به هر حال، در کلمات، همه نیاز به تجزیه و تحلیل زندگی، وضعیت و پیامدهای تصمیمات خود را درک می کنند. با این حال، هرکسی قادر به انتخاب مناسب برای خود نبود راه موثرچگونه این کار را در عمل انجام دهیم. نوشتن اتفاقات خوشایند و ناخوشایند سال روی یک کاغذ کم فایده است. دستاوردها و شکست ها. برای بسیاری از مردم، از جمله من، مهم است که سال خود را به طور کلی ببینند. و ترجیحا از طرف های مختلف.

تجزیه و تحلیل بصری یک راه عالی است. این امکان را برای درک چند بعدی از موقعیت ها و رویدادها فراهم می کند. و علاوه بر این، از مناطقی از مغز استفاده می‌کند که در صورت کار با فهرست‌ها یا جداول در آن گنجانده نشده‌اند.

من از این سوال متنفرم! وقتی بچه ها می پرسند، بزرگسالان در ابتدا خوشحال می شوند. بعد خسته می شوند. سپس آنها تحریک می شوند. برخی حتی ممکن است در بزنند.

و بچه‌ها که از والدین خود به «چرا»های بی‌پایان پاسخ می‌خواهند، به سادگی از تقاضای سرسختانه مغزشان (یا آگاهی؟ شیطان می‌داند...) پیروی می‌کنند تا همه چیزهایی را که در اطرافشان می‌گذرد توضیح دهند. توضیح دادن یعنی چی؟ این یعنی پیدا کردن دلیل. درک دلایل، جهان را قابل پیش بینی، قابل درک و به دلایلی ذهنی بسیار امن تر می کند!

سوال "چگونه؟"... سوال مورد علاقه افراد تجاریو کسانی که برای موفقیت و تغییر تلاش می کنند. با این سؤال است که برنامه ریزی واقعی دستاوردها یا جستجوی راهی برای خروج از یک وضعیت دشوار آغاز می شود.

این سوال خیلی ساده نیست. با پاسخ دادن به آن، در واقع الگوریتمی می سازیم که به وسیله آن موقعیت ما، کوچک یا بزرگ، باید از حالتی به حالت دیگر حرکت کند. اگر الگوریتم ما نادرست باشد، به چیزی که می خواهیم نخواهیم رسید.

در خبرنامه ما مشترک شوید!

مقالات جالب را بخوانید. تست بزنید اینفوگرافیک ها را مطالعه کنید و از تصاویر لذت ببرید.

12 666

زندگی شاد- این یک انتخاب است. با این حال، گاهی اوقات ما چاره ای نداریم. تعدادی از موقعیت های دشوار زندگی می تواند زندگی شادترین افراد را نیز بدبخت کند. زمان های سخت به شما کمک می کند یاد بگیرید و رشد کنید، اما هفت زمان سخت زیر فقط زمان های سخت نیستند. آنها می توانند قلب شما را تکه تکه کنند و زندگی شما را غمگین کنند.

1. از دست دادن عزیزان

مرگ اجتناب ناپذیر است. در مقطعی از زندگی، کسی را که دوستش داریم از دست می دهیم و کنار آمدن با درد و ادامه زندگی بدون او غیرممکن به نظر می رسد. این غم بزرگی است و همه نمی توانند با آن کنار بیایند.

اگر می‌خواهید با مرگ کسی که دوستش دارید کنار بیایید، انکار نکنید. این واقعیت را بپذیرید و متوجه شوید که این یکی از مراحل زندگی است. این بدان معنا نیست که شما عزیزان خود را که برای همیشه رفته اند فراموش کنید. آنها را در نظر داشته باشید، اما مطمئن شوید که ادامه می دهید. زندگی شما نیز یک روز به پایان می رسد، پس آن را با تمام وجود زندگی کنید.

2. بیماری جدی

یک سبک زندگی سالم نمی تواند از همه بیماری ها جلوگیری کند. اگر می‌خواهید مسیر طولانی و پر استرسی را برای بهبودی طی کنید، مهم است که ایمان خود را از دست ندهید. دلیلی وجود دارد که چرا برخی از افراد از بیماری جدی بهبود می یابند در حالی که برخی دیگر می میرند. همه اینها به خاطر ایمانشان است و...

شما باید به بهبودی ایمان داشته باشید، مثبت فکر کنید و کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند، حتی اگر روی تخت بیمارستان باشید. این به شما کمک می کند تا از یک موقعیت دشوار زندگی عبور کنید و یاد بگیرید که در صورت غیرقابل درمان بودن با بیماری خود زندگی کنید.

3. از دست دادن شغل

امروزه برای بسیاری از دست دادن شغل به معنای پایان زندگی است. چرا؟ بله، در نگاه اول ترسناک به نظر می رسد. باید قبض ها را پرداخت کنید، غذا و لباس بخرید. اما هی، این پایان دنیا نیست. بسیاری از مشاغل دیگر در انتظار شما هستند.

به خود زمان بدهید، رزومه خود را به روز کنید و شروع به جستجو کنید شغل جدید. به جای احساس ناامیدی، انگیزه داشته باشید و روی دستیابی به نتایج بهتر تمرکز کنید.

4. عشق نافرجام

فراق دردناک است و برای برخی مانند مرگ است. بسیاری از مردم به دلیل عشق نافرجام یا روابط ناموفق به شدت رنج می برند. هر چقدر هم که دردناک باشد، اجازه ندهید جدایی زندگی شما را خراب کند.

روی عزیزان خود تمرکز کنید، مهارت های حرفه ای خود را بهبود بخشید، سفر کنید و چیزهایی را پیدا کنید که به آنها علاقه دارید. خودسازی همیشه عالی است. به علاوه، شما برای همیشه تنها نخواهید بود و کسی وجود خواهد داشت که شما را بیشتر از رابطه قبلی خود خوشحال می کند.

5. بحران میانسالی و پیری

پیری با مرگ همراه است و پذیرفتن هر دوی این واقعیت ها آسان نیست، اما تا کنون بشریت نیافته است که چگونه از این امر اجتناب کند. با افزایش سن، از نظر جسمی و روحی تغییر می کنیم. اولین چین و چروک ها و موهای خاکستری را می بینیم و بیماری های مرتبط با افزایش سن و سطح انرژی پایین را تجربه می کنیم.

بحران میانسالی بین اوایل دهه 40 تا اواسط دهه 50 رخ می دهد و این زمان برای شماست که تصمیم بگیرید چگونه با آن کنار بیایید. می توانید ناامید شوید و اجازه دهید افسردگی شما را از لذت بردن از زندگی باز دارد، یا بحران میانسالی و پیری را نادیده بگیرید و رویاهای خود را دنبال کنید. پیر شدن لذتی ندارد، اما ماندن در آن اتلاف وقت است.

6. تلف شدن مال

خواه یک بلای طبیعی، تصادف یا سرقت، از دست دادن مال یکی از سخت ترین موقعیت های زندگی است. شما بی وقفه کار می کنید، برای خرید خانه، ماشین و سایر چیزهای ضروری وام می گیرید، بنابراین جای تعجب نیست که وقتی چیزی را از دست می دهید، احساس ناراحتی کنید.

به یاد داشته باشید، سلامتی ثروت است. بیش از حد به خودتان فشار نیاورید استرس باعث بیماری می شود. آخرین چیزی که هنگام مقابله با از دست دادن دارایی خود می خواهید این است که سلامت خود را از دست بدهید. از اشتباهات درس بگیرید و ادامه دهید، حتی اگر مجبور باشید بیشتر از همیشه کار کنید.

در ساعت 1:50 سوالی در بخش آزمون یکپارچه دولتی (مدرسه) دریافت شد که دانش آموز را با مشکل مواجه کرد.

سوالی که مشکلاتی ایجاد کرد

آیا در زندگی شما موقعیت هایی پیش آمده است که بتوانید به موقع از یک موقعیت خطرناک جلوگیری کنید؟

پاسخ تهیه شده توسط کارشناسان Uchis.Ru

برای پاسخگویی کامل یک متخصص آشنا به مبحث مورد نیاز آزمون یکپارچه دولتی (مدرسه) آورده شد. سوال شما این بود: "آیا موقعیت هایی در زندگی شما وجود داشته که بتوانید به موقع از یک موقعیت خطرناک جلوگیری کنید؟"

پس از جلسه با سایر متخصصان خدمات ما، ما تمایل داریم که پاسخ صحیح به سؤالی که پرسیده اید به شرح زیر باشد:

بله برای مثال، باران/برف شدید نزدیک است.

آثاری که برای دانش‌آموزان آماده می‌کنم همیشه از نظر معلمان عالی است. دارم مینویسم کار دانشجوییدر حال حاضر بیش از 4 سالدر این مدت من هنوز هرگز بازنگشته کار کامل شده است برای تجدید نظر! اگر می خواهید از من کمک بگیرید، درخواست خود را در این سایت بگذارید. شما می توانید نظرات مشتریان من را در اینجا بخوانید