Formación de motivación para un estilo de vida saludable. Motivaciones para la salud y un estilo de vida saludable.
La salud siempre se ha considerado la base de una vida creativa activa y el bienestar de una persona. Un indicador del bienestar de la sociedad y del estado, que refleja la situación actual y ofrece una previsión para el futuro, es el estado de salud de la generación más joven.
El término salud es un estado en el que se realizan plenamente las funciones biológicas, mentales, sociales, económicas y espirituales de una persona y de la sociedad.
Los conceptos de “salud” y “estilo de vida” están estrechamente relacionados. Por "modo de vida" nos referimos a un modo de vida estable que se ha desarrollado en determinadas condiciones socioeconómicas, manifestado en su trabajo, ocio, satisfacción de necesidades materiales y espirituales, normas de comunicación y comportamiento.
Al definir el concepto de “estilo de vida saludable” es necesario tener en cuenta: la herencia, el funcionamiento del cuerpo y el estilo de vida (Fig. 1).
Se puede concluir que los conceptos de “salud” y “estilo de vida saludable” son complejos. Si el término "salud" refleja el significado de preservación y desarrollo de las funciones biológicas, sociales y espirituales del hombre y la sociedad y está determinado por el nivel de dominio de los valores culturales estatales universales. El término "estilo de vida saludable" caracteriza el estilo de vida de una persona.
Los componentes de un estilo de vida saludable están determinados principalmente por los esfuerzos destinados a mantener la condición física y el estado del cuerpo en condiciones satisfactorias.
Para hacer esto, una persona debe cumplir ciertas reglas, que tienen como objetivo prevenir el deterioro de esta condición. Aquí no debes plantearte abandonar los malos hábitos, como fumar o abusar del alcohol, como la única forma de mantener el cuerpo sano. Otro tipo de actividades no son menos importantes, como se puede ver con más detalle en la Fig. 2.
Figura 2 – Actividades que promueven un estilo de vida saludable
La desviación del cumplimiento de las reglas en este tipo de actividades causa un daño significativo al cuerpo humano, aunque no todas las personas comprenden adecuadamente la obviedad de esto. A nivel estatal se está trabajando para mejorar el estilo de vida saludable de la población de nuestro país (Fig. 3).
Figura 3 – Prevención de factores conductuales de las ENT. - Modo de acceso. - URL: http://www.vredno-vsyo.ru/food/39-vred-narkotikov.html
Siempre que te fijas una meta, especialmente una relacionada con la pérdida de peso, comenzar el viaje te hace sentir optimista. Parece que no hay nada más fácil que dejar los dulces, adquirir una membresía mensual en un gimnasio y preparar un batido saludable para el desayuno. Pero luego pasan un par de semanas y tu entusiasmo comienza a agotarse.
Hoy te permites una galleta, mañana te saltas un entrenamiento y pasado mañana decides que puedes darte un respiro hasta principios del próximo mes. ¿Por qué la motivación desaparece rápidamente y cómo recuperar el deseo de llevar un estilo de vida saludable? A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos.
Comience hoy
El deseo de posponer los cambios hasta el lunes, el comienzo de un nuevo mes, o hasta Año Nuevo te está gastando una broma cruel. Empiece a hacer cambios ahora y esté siempre en movimiento. El poder del impulso empuja a quienes no están acostumbrados a esperar a nuevos logros.
no te rindas
Probablemente hayas intentado sin éxito asaltar esta altura 19 veces, nadie te impide realizar el vigésimo intento.
Establecer objetivos específicos
Las personas que escriben metas logran más que aquellas que tienen en la cabeza una visión de su futuro ideal. Cuanto más específicas sean sus tareas, mayor será la probabilidad de éxito final.
Simplifica la tarea
El cambio nunca es fácil. Y si te lo pones difícil, es más probable que te rindas en algún momento. Elija un gimnasio a poca distancia para sus entrenamientos. Deje de comprar tentadores paquetes de galletas multicolores y elimine la influencia de los dispositivos electrónicos por la noche.
Planificación
Cuando la gente quiere iniciar su propio negocio, redacta un plan de negocios. Cambiar a un estilo de vida saludable es una hazaña, por lo que en este caso tendrás que planificar a diario. Compra una agenda, pegatinas de colores y rotuladores. Ármate con técnicas sencillas de personas exitosas.
Empezar poco a poco
Las tareas que son fáciles de completar al principio de su viaje aumentan la probabilidad de que alcance objetivos más significativos más adelante.
Utiliza el poder de las redes sociales y las aplicaciones
Si te falta motivación, esto te permitirá dar un paso atrás y reenfocarte.
Establecer plazos
Ningún negocio exitoso es posible sin establecer una fecha límite clara. Prométase que perderá 10 kilogramos antes del 1 de septiembre. Ahora divida todo el camino en segmentos más pequeños con tareas específicas.
Elija objetivos significativos
Si las personas no perciben sus objetivos como significativos, rápidamente pierden la motivación. Por ejemplo, no puedes convertirte en ganador de una media maratón si odias correr. Es imposible conseguir un ascenso si odias tu trabajo.
darse cuenta de la razón
Es difícil lograr el éxito si no se tiene una idea clara de por qué es necesario tener un cuerpo esbelto y tonificado. Comprender el motivo te permitirá resistir las tentaciones.
Divide y conquista
Si te sientes abrumado, empiezas a posponer las cosas y a rendirte. Nadie dice que su plan no se pueda ajustar.
contiene tu ardor
Conviértete en un astuto estratega que calcula correctamente tus fuerzas a distancia. Empezar demasiado rápido hará que te quedes sin fuerza.
El entorno adecuado
Los amigos que estén interesados en mejorar su propio estado físico pueden ayudarle a resistir la tentación.
Siga una rutina diaria
La rutina diaria proporciona disciplina. Incluso las unidades creativas más destacadas no se permiten la espontaneidad.
levantarse más temprano
Un estudio científico encontró que los madrugadores que se levantan alrededor de las 10:45 a. m. consumían casi 248 calorías más que los madrugadores.
sigue aprendiendo
Todo experto alguna vez fue un principiante. Para tener éxito en cualquier cosa, debes comenzar con lo básico pero estar abierto al cambio.
No tengas miedo de los nuevos desafíos
La competición sana permite a los deportistas aficionados aumentar su rendimiento. Encuentre una persona cuyos logros se conviertan en una guía para usted.
Deshazte del miedo
Las personas tienden a permanecer en trabajos que odian o a adoctrinarse en la positividad corporal. Cualquier cambio implica riesgo. Sin embargo, todo el mundo sabe esta simple verdad: quien no se arriesga no bebe champán.
Muéstrate compasión
La compasión está determinada por la capacidad de evaluar adecuadamente los propios logros. Si aceptas los errores como parte del viaje, podrás encontrar mejor solución en la superación del problema.
Involucrar a una pareja romántica
Mantener un estilo de vida saludable es mucho más fácil si colaboras con una pareja romántica.
Sigue tu progreso
Si no se recompensa por ciertos logros, pronto puede perder el interés en la tarea. Pero las recompensas deben ser proporcionales al progreso.
Cambiar actividades
Cuando las personas hacen la misma serie de ejercicios todos los días, el cuerpo se acostumbra rápidamente al estrés. Por eso es necesario cambiar tanto los tipos de actividades como la intensidad de las mismas.
Crea listas de reproducción semanales
La música mejorará tu estado de ánimo y mejorará tu productividad.
Reemplaza la silla con una pelota.
Recuerde mantener cierto grado de actividad en el lugar de trabajo. Puedes trabajar de pie o reemplazar la silla con una pelota de ejercicios grande.
Comparte tu progreso
Si hablas de tus éxitos en redes sociales, las posibilidades de acelerar el éxito aumentan significativamente.
encontrar un entrenador
Las personas que experimentan el llamado efecto meseta y se quedan atascadas en el mismo punto rara vez encuentran la fuerza para seguir moviéndose por sí mismas. Busque ayuda de un especialista.
Haz tu cama por la mañana
Una cama hecha moviliza y proporciona una sensación de logro. Este cargo permanecerá con usted durante todo el día.
Utilice sus viajes de forma productiva
De camino al trabajo, escuche audiolibros, comparta experiencias, haga planes y horarios.
llevar un diario
Cuando pones tus emociones por escrito, puedes aliviar el estrés y la tensión innecesarios. Los científicos han descubierto que llevar un diario permite perder peso más rápido.
luchar por el orden
Si su escritorio se siente caótico y desordenado, es hora de ponerle fin. Cada elemento (ya sea en casa o en el trabajo) debe estar en su lugar. Esto le permitirá afrontar el estrés de frente.
Limite su tiempo de visualización de televisión
Deja de ver un episodio de la serie y tendrás media hora extra para hacer ejercicio.
Vete a la cama temprano
Dormir lo suficiente reduce el apetito en un 14 por ciento.
Crear listas
Hacer listas te hace sentir en control.
Horario de comidas
Las personas que comen según el horario tienen menos probabilidades de comer en exceso.
Afirmaciones positivas
Estos breves mantras positivos te prepararán para el éxito. No subestimes su poder.
Deja de realizar múltiples tareas
Le hacen creer que la multitarea es buena para usted, pero en realidad, la multitarea reduce su productividad en un 40 por ciento.
Descubra sus horas de máxima productividad
Esto le permitirá utilizar su energía de forma más inteligente.
Recompénsate
Las recompensas son útiles, pero las personas que hacen dieta deben evitar darse el gusto de comer. Encuentre otras formas de disfrutar.
Quita el teléfono de tus manos
Recuerda que tu objetivo no es la perfección, sino el progreso.
AGENCIA FEDERAL DE SALUD
Y DESARROLLO SOCIAL DE LA RF
INSTITUCIÓN EDUCATIVA DEL ESTADO
EDUCACIÓN PROFESIONAL SUPERIOR
"Universidad Médica Estatal de Samara"
Departamento de Pedagogía, Psicología y Psicolingüística
Formas de motivar a una persona a llevar un estilo de vida saludable
Elaborado por: Estudiante de 2do año
Facultad de Medicina Grupo 201
Shavaleev R.R.
supervisor científico :
Ryazantsev N.M.
Sámara 2011
Motivación para un estilo de vida saludable.
¿Recuerda la antigua caricatura soviética "Acerca de Khoma y la tuza"? El hámster, al despertarse por la mañana, le dice a su vecino: “Gopher, ¿eres mi amigo? Haz algunos ejercicios para mí”. Y más adelante en la trama se escuchan las siguientes frases: “Corre, tuza, corre, correr me hace bien; nadar, nadar, nadar es bueno para mí”.
Probablemente, a veces cada persona tiene tal deseo de que otra persona lo haga, pero sería útil para usted. Alguien haría ejercicio físico, se fortalecería, comería bien y al mismo tiempo dejaría de fumar. Y nos volveríamos más delgados, más saludables y nos sentiríamos geniales, continuando con nuestro estilo de vida habitual.
Hoy en día todo el mundo es consciente de los beneficios de un estilo de vida saludable, pero muchas veces todo se limita al conocimiento. No quiero salir del cálido pantano de mi vida establecida, romper mis hábitos, tensar mis músculos y mi voluntad. Después de todo, por algunas supuestas ventajas y bendiciones lejanas, debes renunciar a tantas pequeñas alegrías de la vida ahora mismo.
No fue fácil ni inmediatamente, pero logré recomponerme y avanzar en la dirección correcta. Y resultó que no todo es tan malo, y mucho de lo que parecía una necesidad aburrida y desagradable, en realidad puede traer placer. Lo que pasa es que lo principal en este y en cualquier otro negocio es el estado de ánimo o, como ahora está de moda decirlo, la motivación. Y a partir de este punto, con más detalle.
Empezaré con el hecho de que la pereza, la inercia y la renuencia a abandonar la rutina establecida de la vida cotidiana se deben principalmente a la baja energía vital de una persona. Recuérdate a ti mismo cuando eras niño. Podrías correr todo el día, jugar algo, estar muy activo y no sentirte cansado. No tenía ganas de comer nada y si me acostaban durante el día, para mí personalmente era una tortura. La energía era abrumadora... Imagínese cuán mágicamente cambiaría su vida si pudiera actuar de manera tan activa ahora.
¿Qué nos quita la energía vital? Pero eso es lo que se quita. Un estilo de vida diferente a uno saludable digamos. Alcohol y cigarrillos, mala alimentación, poca actividad física, pensamientos y sentimientos viles. La transición a un estilo de vida saludable garantizará, por supuesto, un aumento de la energía vital. ¿Quieres actividad e incansabilidad de los niños? Entonces, aquí está tu primer motivo.
Sin embargo, resulta ser un círculo vicioso: para moverse de un lugar no hay suficiente energía, pero para obtener energía es necesario moverse de un lugar. De hecho, no todo da tanto miedo, la situación es como con un carro muy cargado. Para moverlo de su lugar es necesario hacer un esfuerzo importante, pero mantener el movimiento es mucho más fácil. Ahora debes esforzarte más para detener el carro.
Reúne coraje y empieza a actuar, eso es lo principal. Será más fácil más adelante. Poco a poco te involucras en él y empiezas a disfrutar del proceso en sí. Si por alguna razón no hice ejercicios por la mañana, por la tarde ya me arrepiento, y negarme a mojarme con agua fría definitivamente me privaría del placer. Llega un estado en el que es más fácil hacer que no hacer. Y aquí está su segundo motivo.
Sigamos adelante. ¿Qué clase de persona es ésta que lleva un estilo de vida saludable? Imaginemos. Probablemente tenga buen aspecto, el ejercicio y una nutrición adecuada ayudan a mantener una figura esbelta, una postura correcta, facilidad y belleza de movimientos. La ausencia de malos hábitos, visitas regulares a la sala de vapor y endurecimiento conducen a una tez sana, ausencia de hinchazón y bolsas debajo de los ojos. En general, la persona parece más joven que su edad.
Un excelente estado general del cuerpo es la ausencia de dolor, opresión, malestar en una u otra área problemática, la mayoría de las veces fenómenos habituales cerca de los cuarenta años. Y esto garantiza un buen humor y una actitud positiva ante la vida. Es un placer tratar con una persona así.
El curso correcto de los procesos fisiológicos, la limpieza oportuna de toxinas y la entrega de las sustancias necesarias al cuerpo, así como una actitud positiva y una actitud correcta ante la vida aumentan significativamente la facilidad y la velocidad del pensamiento. Esta persona es un conversador inteligente e interesante, comunicarse con él es un placer. Así quedó la imagen colectiva. Imagínese en esta imagen y este será el tercer motivo. Entonces, resumamos nuestra motivación. Llevar un estilo de vida saludable es necesario porque:
Aumenta la energía vital;
Da placer;
Mejora la apariencia y promueve el crecimiento personal.
¿Todo? Bueno, en realidad no, agrega tus motivos personales, definitivamente existen, si lo piensas detenidamente. Personalmente, no quiero convertirme poco a poco en un viejo desastre senil. Nadie vive para siempre, pero la oportunidad de mantener la alegría, el optimismo y la claridad mental hasta el final de la vida me parece un motivo digno para llevar un estilo de vida saludable.
Las tecnologías educativas que salvan la salud se dividen en tres subgrupos. Uno de ellos son las tecnologías educativas, que incluyen programas para enseñar el cuidado competente de la salud y crear una cultura de salud entre los estudiantes, motivándolos a llevar un estilo de vida saludable, previniendo los malos hábitos, además de brindar trabajo organizativo y educativo con los escolares después de la escuela. educación a sus padres. En el proceso de aprendizaje, de acuerdo con las ideas de las tecnologías educativas que salvan la salud, la tarea es formar en el estudiante las competencias necesarias para un estilo de vida saludable y enseñarle cómo implementarlas en la vida cotidiana. Todo el proceso de aprendizaje en las condiciones de la pedagogía salvadora de la salud incluye tres etapas, que se diferencian entre sí tanto en las tareas específicas como en las características de la metodología. Si en la primera etapa la tarea principal es lograr la implementación de las reglas elementales para la conservación de la salud (en el nivel de habilidad inicial), entonces en la segunda etapa es lograr la implementación consciente de las reglas elementales para la conservación de la salud. La estabilidad y automaticidad de la implementación de las normas de conservación de la salud es la tarea principal de la etapa final. En esta etapa, aumenta el número de repeticiones del uso de conceptos e ideas básicos sobre un estilo de vida saludable en condiciones ordinarias y nuevas e inusuales, lo que le permite desarrollar una habilidad flexible para aplicar los conocimientos existentes en diversas condiciones. en la conservación de la salud se utilizan diversos métodos y técnicas: método práctico;
La formación de un estilo de vida saludable para los escolares incluye cuatro componentes: 1. Creación de un sistema de información y propaganda para incrementar el nivel de conocimiento sobre el impacto negativo de los factores de riesgo en la salud y las posibilidades de reducirlo. Sólo a través de la información cotidiana actual una persona recibe el conocimiento necesario, que en un grado u otro influye en el comportamiento y, en consecuencia, en el estilo de vida de una persona. Naturalmente, la información debe tener en cuenta la composición del grupo objetivo y los intereses de la audiencia. Por ejemplo, si el tema de la conferencia es un material que interesa al menos a algunos de los oyentes, su asimilación por parte del resto de los oyentes aumentará significativamente. Al evaluar la situación general en la región, cabe destacar que elementos del sistema de información y propaganda en la región se han creado en últimos años son cada vez más pronunciados. En los canales de televisión y radio regionales hay programas especializados “Territorio de la Salud” y “Copa de la Salud”, en los periódicos regionales y locales hay secciones especiales y páginas temáticas “Tu Salud”, “Consejos del Médico”, “Tu Hogar Médico”, “En la cita con el médico”, etc., dedicados a los temas de protección y promoción de la salud, desarrollando la motivación para cuidar su salud, donde se publican periódicamente materiales sobre medidas de prevención de enfermedades, métodos para mantener la salud. hechos públicos: desde la educación física y el deporte hasta una dieta equilibrada. 2. La segunda área importante para el desarrollo de un estilo de vida saludable es la llamada “educación para la salud”. Se trata de una actividad educativa, formativa y educativa integral dirigida a aumentar la conciencia sobre los problemas de salud y su protección, desarrollar habilidades de promoción de la salud y crear motivación para llevar un estilo de vida saludable tanto en las personas como en la sociedad en su conjunto. En este sentido, es imposible no enfatizar la cuestión principal: ninguna información, si no está respaldada por el interés personal, no significa nada para una persona. Hoy en día esto es especialmente importante en relación con los jóvenes, que esencialmente están constantemente en riesgo. La escuela es el centro para la formación de la cosmovisión y el nivel intelectual de un joven. Es aquí donde, durante todo el período, existe la oportunidad de brindar a los niños y a los padres un conocimiento profundo sobre la esencia de la salud física y mental, presentar de forma accesible las razones de sus violaciones y enseñar métodos para restaurarla y fortalecerla. La salud de los estudiantes depende directamente de la actitud de los niños hacia su preservación y fortalecimiento. Al mismo tiempo, educar a los niños para que se preocupen por su propia salud y desarrollen las habilidades y destrezas apropiadas está abrumadoramente formalizado. La práctica actual reduce este trabajo en la escuela a conferencias, cuyo contenido principal es información sobre la clínica, el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades. Por regla general, los leen los escolares. trabajadores médicos , o médicos de clínicas territoriales. Sin embargo, desconocen la metodología para enseñar y educar comportamientos saludables, la teoría y los métodos para crear motivación positiva en las personas para mantener la salud. De ahí la falta de preocupación por el estado de su propia salud entre la inmensa mayoría de la población sana. La prevención de enfermedades sólo entre la población adulta o sólo entre los niños no es lo suficientemente eficaz, ya que el niño vive en una familia. Si los padres y familiares del niño tienen ciertos factores de riesgo o padecen enfermedades crónicas no transmisibles y no cuidan su salud, entonces el niño desarrolla estereotipos de comportamiento que contribuyen al desarrollo de esas mismas enfermedades. La familia desempeña funciones que determinan en gran medida la preservación y fortalecimiento de la salud de un individuo y de la sociedad. La familia desempeña más plenamente la función reproductiva; en la familia, los padres introducen a sus hijos en valores morales y normas de comportamiento, en la vida en sociedad, en la interacción con otras personas y les transmiten habilidades laborales. La familia opta por una función de ocio que asegure el desarrollo armonioso de la persona. 3. Medidas para reducir la prevalencia del tabaquismo y el consumo de productos del tabaco, reducir el consumo de alcohol, prevenir el uso de drogas y estupefacientes. Cabe destacar que el éxito de esta área en la creación de un estilo de vida saludable depende directamente del grado de interés de las personas por su propia salud. En los últimos años, la sociedad se ha vuelto más persistente en su deseo de proteger a la población, especialmente a los jóvenes, de los malos hábitos. Se está formando un marco legislativo en esta área, pero es prematuro hablar de éxito; Tres cuartas partes de los hombres menores de 40 años fuman, y la proporción de mujeres y adolescentes que fuman está aumentando rápidamente. El abuso de alcohol es la causa de más del 70 por ciento de los accidentes, y el 60 por ciento de las intoxicaciones mortales están asociadas al consumo de bebidas alcohólicas. Según el sistema de vigilancia de la situación de las drogas en toda Rusia, el número de personas implicadas en el consumo de drogas ilegales asciende a 6 millones de personas. Según las estimaciones, el número de consumidores de drogas inyectables en la región de Stávropol asciende actualmente a 60 mil personas. La principal forma de prevención antidrogas en la región es la propaganda. Pero este trabajo es en gran medida en vano, especialmente con los niños y los jóvenes. La labor explicativa de los especialistas en salud se realiza de forma esporádica, prácticamente la realizan narcólogos y no participan médicos de otras especialidades. Las acciones preventivas, por regla general, se llevan a cabo en las ciudades, sin afectar a los pequeños asentamientos. Los materiales de propaganda no tienen en cuenta la psicología de la generación del “mercado”, con una conciencia más individualizada que la generación anterior, su nueva subcultura de consumo, en la que el concepto principal es el prestigio. Para aumentar la eficacia del trabajo preventivo, es aconsejable involucrar más activamente en su implementación a los trabajadores de la educación, la ciencia, la cultura, políticos destacados, artistas del espectáculo y otras personas que gozan de autoridad entre determinados grupos de la población. Teniendo esto en cuenta, lo más eficaz puede ser llevar a cabo acciones masivas específicas con la participación de personalidades famosas que influyen en la opinión pública. 4. Incentivar a la población a tener un estilo de vida físicamente activo, la educación física, el turismo y el deporte, aumentando la disponibilidad de este tipo de mejoras de la salud. Naturalmente, la comercialización de la infraestructura deportiva obstaculiza el desarrollo de los deportes de masas. Al mismo tiempo, es un error reducir el problema únicamente a la disponibilidad de instalaciones deportivas. Deberíamos hablar de la lucha contra la inactividad física por parte de todos formas accesibles, incluidas lecciones de educación física en la escuela, descansos de educación física en el trabajo, ejercicios matutinos, caminatas y excursiones y otras formas disponibles para uso masivo. Es necesario, en primer lugar, superar la pasividad de los órganos municipales de juventud, cultura física y deportes, que son capaces de dirigir y realizar profesionalmente este trabajo. Los estadios rurales y escolares, los campos deportivos y otras instalaciones deportivas sencillas pueden convertirse con éxito en lugares para enseñar a la población, especialmente a los niños y jóvenes, las habilidades de educación física. A este respecto deberían desempeñar un papel especial las instituciones sanitarias de verano, que actualmente se utilizan más como medio para proporcionar empleo a los niños que como medio para desarrollar un estilo de vida saludable.
Buenas tardes, estoy completamente de acuerdo con usted, me gustaría agregar que las tecnologías de educación para preservar la salud incluyen lo siguiente: 1. Programa correccional y de desarrollo para mejorar la salud para ayudar a niños con dificultades de aprendizaje. http://www.valeo.edu.ru/data/educat/lib/9/5/00095/ozdorovit_korektionaia_programma.pdf Las clases según el programa se recomiendan para estudiantes de primaria sobre la base de la formación de "grupos de riesgo", que incluyen niños con las siguientes desviaciones: mala postura; desarrollo insuficiente de la motricidad fina de la mano; bajo nivel de desarrollo de funciones cognitivas (memoria, atención); desequilibrio pronunciado de los procesos nerviosos 2. Complejo de salud "Espalda sana" http://www.valeo.edu.ru/data/educat/lib/9/6/00096/ozdorovit_komleks_spina.pdf Los ejercicios de respiración son una parte integral de la promoción de la salud y, en particular, de la corrección de la espalda. Todos los sistemas de salud de Oriente prestan gran atención a la regulación de la respiración y consideran la respiración como un elemento de las técnicas de psicorregulación 3. Gimnasia con los dedos: un método para desarrollar el habla, la memoria y la atención en los niños La técnica del entrenamiento con los dedos se basa en datos científicos modernos. pero también utiliza los logros de la antigua medicina china y las tradiciones populares 4 . Programa público de toda Rusia para el desarrollo de la educación secundaria general, que abarca instituciones (escuelas) de educación general masiva y diversas formas de educación adicional. 5. Sistema pedagógico que salva la salud “Niño sano” 6. Prevención de desviaciones de la salud y aparición de enfermedades en los escolares “Niño sano”
Los problemas de preservar la salud de los estudiantes han adquirido especial relevancia en la etapa actual. Los fenómenos de crisis en la sociedad contribuyeron a cambios en la motivación de las actividades educativas entre los estudiantes, redujeron su actividad creativa, desaceleraron su desarrollo físico y mental y provocaron desviaciones en su comportamiento social. En la situación actual, se ha vuelto natural el uso activo de tecnologías pedagógicas destinadas a proteger la salud de los escolares. Según el profesor N.K. Smirnov, "las tecnologías educativas que salvan la salud son un enfoque sistemático de la formación y la educación, basado en el deseo del profesor de no dañar la salud de los estudiantes". El concepto de “tecnología que salva la salud” se refiere a una característica cualitativa de cualquier tecnología educativa, que muestra cómo se resuelve el problema de preservar la salud de profesores y estudiantes. Estas tecnologías deben cumplir los principios de conservación de la salud formulados por N.K. Smirnov: "¡No hacer daño!" - todos los métodos, técnicas y medios utilizados deben estar justificados, probados en la práctica y no ser perjudiciales para la salud del alumno y del profesor. Cabe señalar que todas las tecnologías que salvan la salud utilizadas en el proceso educativo se pueden dividir en tres grupos principales: 1. tecnologías que proporcionan condiciones higiénicamente óptimas para el proceso educativo; 2. tecnologías para la organización óptima del proceso educativo y la actividad física de los escolares; 3. diversas tecnologías psicológicas y pedagógicas utilizadas en lecciones y actividades extracurriculares por profesores y educadores. Consideremos estos grupos de tecnologías que salvan la salud. Tecnologías que proporcionan condiciones higiénicamente óptimas para el proceso educativo El estado funcional de los escolares en el proceso de actividades de aprendizaje, la capacidad de mantener el rendimiento mental en un alto nivel durante mucho tiempo y prevenir la aparición prematura de la fatiga dependen en gran medida de la correcta organización de la lección y el nivel de su racionalidad. No debemos olvidarnos de las condiciones higiénicas de la lección, que afectan la salud de alumnos y profesores. Criterios de protección de la salud (Características) Condiciones ambientales y higiénicas del aula (Temperatura y frescor del aire, iluminación del aula y del pizarrón, estímulos sonoros monótonos y desagradables) Número de tipos de actividades educativas (Tipos de actividades educativas: preguntas, escritura, lectura, escuchar, contar historias, responder preguntas, resolver ejemplos, examinar, copiar, etc.) Duración promedio y frecuencia de tipos alternos de actividades Número de tipos de enseñanza (Tipos de enseñanza: verbal, visual, trabajo independiente, audiovisual, trabajo práctico, trabajo independiente ) Tipos alternos de enseñanza Disponibilidad y lugar de métodos que promuevan la activación (Método de libre elección (conversación libre, elección del método de acción, libertad de creatividad).) Métodos activos (estudiante en el rol de docente, investigador, juego de negocios, discusión). ). (Métodos dirigidos al autoconocimiento y desarrollo (inteligencia, emociones, comunicación, autoestima, estima mutua)) Lugar y duración de la aplicación de TSO (Capacidad del profesor para utilizar TSO como medio de discusión, conversación, discusión) Postura del estudiante, posturas alternas (asiento correcto del alumno, cambiar tipos de actividades requiere un cambio de postura) La presencia, lugar, contenido y duración de los momentos de curación en la lección (minutos de entrenamiento físico, pausas dinámicas, ejercicios de respiración, gimnasia ocular, masaje de puntos activos) La presencia de motivación por las actividades de los estudiantes en la lección (Motivación externa: valoración, elogios, apoyo, momento competitivo. Estimulación de la motivación interna: deseo de aprender más, alegría por la actividad, interés por el material que se estudia) Clima psicológico en la lección (Relaciones en la lección: profesor - alumno (comodidad - tensión, cooperación - autoritarismo, teniendo en cuenta las características de la edad) estudiante - estudiante (cooperación - competencia, amistad - hostilidad, actividad - pasividad, interés - indiferencia) Descarga emocional en la lección (una broma, una sonrisa, una imagen humorística o instructiva, un dicho, un aforismo, un momento musical, un cuarteta) Determinado durante la observación por el aumento de distracciones motoras o pasivas en el proceso de la actividad educativa (el momento de aparición de la fatiga y disminución de la actividad de aprendizaje) Tasa de finalización de la lección
http://psichologvolsk.forum2x2.ru/t11-topic
Los problemas de crear un estilo de vida saludable están estrechamente relacionados con la comprensión del fenómeno de la "salud" en sí.
En la gran enciclopedia soviética salud Se define como “el estado natural de un organismo, caracterizado por su equilibrio con ambiente y la ausencia de cambios dolorosos”. La salud humana está determinada por un complejo de factores biológicos (hereditarios y adquiridos) y sociales. Estos últimos son tan importantes en el mantenimiento de la salud o en la aparición y desarrollo de enfermedades que el preámbulo de la constitución de la Organización Mundial de la Salud dice: “ Salud“es un estado de completo bienestar físico, espiritual y social, y no sólo la ausencia de enfermedades y defectos físicos”.
La salud es el estado opuesto. enfermedades.
Enfermedad- este es “un proceso que ocurre como resultado de la exposición del cuerpo a un irritante dañino (extraordinario) del ambiente externo o interno, caracterizado por una disminución en la adaptabilidad de un organismo vivo al ambiente externo al mismo tiempo que moviliza su protección efectivo." La enfermedad se manifiesta por un desequilibrio del cuerpo con el medio ambiente, expresado en la aparición de reacciones adversas (inadecuadas), y en una persona, una disminución en su capacidad para trabajar durante la enfermedad.
Los estados de salud y enfermedad pueden estar asociados con varios estados de transición y pueden no tener límites claros. En relación con estas características, surgió el concepto. "persona prácticamente sana" en el que los cambios patológicos observados en el cuerpo no afectan el bienestar y no afectan el desempeño de la persona.
Desafortunadamente, la salud de la gente moderna está expuesta a muchos factores desestabilizadores que conducen al desarrollo de la enfermedad.
En la literatura científica se clasifican como factores endógenos (internos) y exógenos (externos). Algunos autores también destacan factores de confusión, combinando la influencia tanto del primero como del segundo.
al numero factores endógenos incluyen: herencia; reactividad inmunológica; homeostasis estructural y funcional; el impacto del embarazo y el parto en el desarrollo del niño; desarrollo físico y preparación; motivación interna para un estilo de vida saludable, etc.
exógena factores que afectan negativamente a la salud humana, Berdus M.G. combinados en tres grandes grupos:
1) social
2) sociogénico factores ambientales de impacto negativo;
3) natural factores ambientales de impacto negativo.
Mirémoslos.
A factores sociales ambientales Los impactos negativos incluyen: crecimiento de la población del planeta (a expensas de los países del "tercer mundo"), migración de población, urbanización de ciudades, guerras, crímenes, terrorismo, actividades laborales asociadas con riesgos para la salud, falta de descanso adecuado, inactividad física, deportes de élite (no confundir con actividad física), ruptura familiar, etc.
Factores ambientales de impacto sociogénico negativo. dividido condicionalmente en: 1) factores que afectan indirectamente a los humanos: a través de la contaminación de la atmósfera, la hidrosfera, la litosfera; 2) factores que afectan directamente a una persona (radiaciones ionizantes, ruido, polvo, aerosoles, descargas eléctricas, campos electromagnéticos, microclima de locales industriales y de otro tipo, tabaquismo, alcohol, drogas, mala nutrición, alteración del régimen fisiológico de vida, etc. ); 3) factores: "subsistemas transversales", por ejemplo, "sustancias nocivas" presentes en todos los sistemas de factores especificados.
Factores ambientales naturales, que afectan negativamente a una persona están representados por dos grupos de factores: abiótico (impactos de naturaleza inanimada) Y biótico (impactos de los organismos). Una nota importante es que, en términos de impactos negativos sobre los seres humanos, estos factores suelen estar interrelacionados y son complejos.
a lo negativo factores abióticos incluyen los desastres naturales (los llamados “desastres naturales”), que son fenómenos o procesos naturales peligrosos que son de naturaleza extraordinaria y conducen a la alteración de la vida diaria de grandes grupos de la población, la pérdida de vidas y la destrucción de bienes materiales. . Estos son: viento fuerte (tornado, tornado, simún, viento seco); tormenta de polvo; actividad volcánica; terremoto; inundaciones, tormentas, tsunamis, mareas altas y bajas; avalanchas, corrientes de lodo, desprendimientos de rocas, deslizamientos de tierra; incendio provocado por combustión espontánea de turba, rayos y otros factores naturales; varios tipos de rayos; tormenta de nieve o ventisca, así como precipitaciones importantes, especialmente en forma de granizo grande o nieve fuera de temporada; sequía; heladas intensas y persistentes o calor similar, especialmente en zonas donde estos fenómenos son inusuales; erosión del suelo (formas como el crecimiento de barrancos, erosión eólica, lavado del suelo por ríos, lluvias, etc.), etc.
Sin duda, el punto de partida es, ante todo, criar una generación sana y sentar una “base” fiable en forma de comprensión y análisis de diversos tipos de cosas que pueden afectar positiva y negativamente a su salud. Inculcando también a los niños la importancia de la pasión varios tipos deportes
Un punto de vista sistémico sobre un estilo de vida saludable implica la organización de tales cambios en la vida de una persona:
organización de una nutrición adecuada;
dejar de fumar, alcohol, estimulantes;
deportes amateur obligatorios;
endurecimiento constante del cuerpo;
higiene personal.
También una influencia muy grande en condición física una persona está influenciada por su estado mental. En términos generales, la psique humana lo protege de los efectos de diversas manifestaciones negativas externas (estrés). Probablemente todos recuerden la muy razonable frase “todas las enfermedades provienen de los nervios”. Por ello, también se destacan los siguientes aspectos de un estilo de vida saludable en cuanto al estado mental de una persona:
control emocional. La capacidad de una persona para controlar bien sus emociones;
control intelectual y su desarrollo. La capacidad de una persona para aprovechar al máximo sus conocimientos en diversas circunstancias de la vida y también la capacidad de reponerlos constantemente con la ayuda de diversas fuentes de información;
bienestar espiritual. Esta es la capacidad de una persona para comprender claramente su valores de vida y establecer objetivos constructivos. En primer lugar, lo que se evalúa es el deseo de su implementación.
En la formación e implementación de un estilo de vida saludable para cada persona individual, es necesario tener en cuenta sus características psicofisiológicas: el tipo de actividad nerviosa superior, el tipo morfofuncional, el mecanismo predominante de regulación nerviosa autónoma, la edad y el sexo y el entorno social. en el que vive (estado civil, profesión, tradiciones, condiciones de trabajo, apoyo material, etc.), características personales y motivacionales del individuo.
Un estilo de vida saludable aporta a la persona los siguientes beneficios biológicos y sociales:
Un estilo de vida saludable reduce o elimina positiva y eficazmente el impacto de los factores de riesgo, la morbilidad y, como resultado, reduce los costos de tratamiento;
Un estilo de vida saludable ayuda a que la vida de una persona sea más saludable y duradera;
Un estilo de vida saludable asegura buenas relaciones en la familia, salud y felicidad de los niños;
Un estilo de vida saludable es la base para realizar la necesidad de autorrealización y autorrealización de una persona, garantiza una alta actividad social y éxito social;
Un estilo de vida saludable garantiza un alto rendimiento del organismo, una reducción de la fatiga en el trabajo, una alta productividad laboral y, sobre esta base, una gran riqueza material;
Un estilo de vida saludable le permite abandonar los malos hábitos, organizar y distribuir racionalmente su presupuesto de tiempo con el uso obligatorio de medios y métodos de recreación activa;
Un estilo de vida saludable proporciona alegría, buen humor y optimismo.
La efectividad de un estilo de vida, desde el punto de vista del mantenimiento y fortalecimiento de la salud humana, puede determinarse mediante los siguientes criterios biológicos y sociales:
- 1. Evaluación de indicadores de salud morfológicos y funcionales:
- - nivel de desarrollo físico;
- - nivel de aptitud física.
- 2. Evaluación del estado de inmunidad:
- - el número de resfriados y enfermedades infecciosas durante un período determinado;
- - en presencia de una enfermedad crónica - la dinámica de su curso.
- 3. Evaluación de la adaptación a las condiciones de vida socioeconómicas:
- - eficacia de las actividades profesionales;
- - actividad en el cumplimiento de las responsabilidades familiares y domésticas;
- - amplitud y grado de manifestación de intereses sociales y personales.
- 4. Evaluación del nivel de indicadores valeológicos:
- - el grado de formación de un estilo de vida saludable;
- - nivel de conocimientos valeológicos;
- - nivel de asimilación conocimientos prácticos y habilidades relacionadas con el mantenimiento y la promoción de la salud;
- - la capacidad de construir de forma independiente una trayectoria de salud individual y un programa de estilo de vida saludable.