Primjeri klasičnih plesova. Moderni plesni stilovi: svi pravci prema listi

Balski ples se mora izvoditi u parovima. Takvi plesovi danas se obično nazivaju standardnim sportskim plesovima koji se izvode na plesnim takmičenjima i posebnim događajima. Danas u svijetu plesa postoje dvije glavne klasifikacije, koje se zajedno sastoje od deset plesnih stilova: evropski i latinoamerički programi. Više o plesu pročitajte u nastavku.

Istorija plesnog plesa

Porijeklo pojma “balski ples” potiče od latinske riječi “ballare”, što znači “plesati”. Nekada su takvi plesovi bili sekularni i namijenjeni samo visokim ljudima, dok su narodne igre ostale za siromašne. Od tada takva klasna podjela u plesu, naravno, više ne postoji, a mnogi dvoranski plesovi su zapravo oplemenjeni narodni plesovi. Konkretno, moderni plesni plesovi su pod velikim utjecajem kulture afričkih i latinoameričkih naroda.

Ono što se zove balski ples zavisi od epohe. Na balovima su se u različito vrijeme predstavili različiti plesovi, poput poloneze, mazurke, menueta, polke, kadrila i drugih, koji se danas smatraju povijesnim.

Dvadesetih godina 20. stoljeća u Velikoj Britaniji je osnovano Vijeće za plesne plesove. Zahvaljujući njegovim aktivnostima, balski ples je tada dobio takmičarski format i počeo se dijeliti u dvije grupe - sportske i tzv. društvene plesove. Na programu su bili: valcer, tango, kao i spore i brze vrste fokstrota.

U periodu od 30-ih do 50-ih godina, broj plesova se povećao: program je uključivao uparene latinoameričke plesove kao što su rumba, samba, cha-cha-cha, paso doble i jive. Međutim, 60-ih godina, balski ples je prestao biti obična zabava, jer je od plesača zahtijevao određenu tehničku obuku, a zamijenjen je novim plesom zvanim twist, koji nije trebalo plesati u paru.

Evropski program plesova

Program evropskih plesova ili Standard uključuje: spori valcer, tango, fokstrot, quickstep i bečki valcer.

Sporo valcer

U 17. veku valcer je bio narodni ples u austrijskim i bavarskim selima, a tek početkom 19. veka uveden je na balovima u Engleskoj. Tada se smatralo vulgarnim, jer je to bio prvi ples u plesu u kojem je plesač mogao toliko da prisloni svog partnera uz sebe. Od tada je valcer poprimio mnogo različitih oblika, ali svaki od njih objedinjuje jedinstvena elegancija i romantično raspoloženje.

Posebnost valcera je muzička veličina u tri četvrtine i spor tempo (do trideset taktova u minuti). Njegove osnovne figure možete sami savladati kod kuće.

Tango je balski ples koji je nastao u Argentini krajem 19. veka. U početku je tango bio dio latinoameričkog plesnog programa, ali je potom prebačen u standardni evropski program.

Možda će, nakon što su barem jednom vidjeli tango, kasnije svi moći prepoznati ovaj ples - ovaj asertivan, strastven način ne može se pobrkati ni sa čim. Karakteristika tanga je široki korak preko cijelog stopala, što ga razlikuje od klasičnog "toka" od pete do prsta.

Sporo fokstrot

Fokstrot je relativno jednostavan balski ples koji početnicima daje odličnu osnovu za izgradnju. Fokstrot se može plesati sporim, srednjim ili brzim tempom, što omogućava čak i početnicima bez posebnih vještina da se graciozno kreću po podu. Ples je prilično lako naučiti od nule.

Glavna odlika fokstrota je izmjenjivanje brzih i sporih ritmova, ali uvijek glatkoća i lakoća koraka, što treba da odaje utisak da plesači lepršaju dvoranom.

Quickstep

Quickstep se pojavio 20-ih godina XX veka kao kombinacija fokstrota i čarlstona. Muzičke grupe tog vremena svirale su muziku koja je bila prebrza za pokrete fokstrota, pa su modifikovani u quickstep. Od tada, kako je evoluirao, ovaj plesni ples je postao još dinamičniji, omogućavajući plesačima da pokažu svoju tehniku ​​i atletizam.

Quickstep kombinuje mnogo različitih elemenata kao što su šasija, progresivna skretanja i stepenice, da spomenemo samo neke.

Bečki valcer je jedan od najstarijih plesnih plesova, koji se izvodi brzim tempom koji karakteriše prve valcere. Zlatno doba bečkog valcera u Evropi nastupilo je početkom 19. veka, kada je još živeo i radio čuveni kompozitor Johan Štraus. Popularnost ovog valcera je rasla i padala, ali nikada nije izašao iz mode.

Veličina bečkog valcera je ista kao i sporog, iznosi tri četvrtine, a broj otkucaja u sekundi je dvostruko veći - šezdeset.

Latino plesovi

Latinoamerički plesni program obično je predstavljen sljedećim sportskim dvoranskim plesovima: cha-cha-cha, samba, rumba, jive i paso doble.

Samba

Ovaj plesni ples se smatra nacionalnim plesom Brazila. Svijet je počeo da otkriva sambu 1905. godine, ali je ovaj balski ples postao senzacija u Sjedinjenim Državama tek 40-ih godina zahvaljujući pjevačici i filmskoj zvijezdi Carmen Miranda. Samba ima mnogo varijanti, na primjer, samba koja se plesala na brazilskim karnevalima i istoimeni balski ples nisu ista stvar.

Samba kombinuje mnoge pokrete koji razlikuju druge latinoameričke plesne plesove: postoje kružni pokreti kukova, „prolećne“ noge i odmerene rotacije. Međutim, nije baš popularan za učenje: brz tempo izvođenja i potreba za fizičkom pripremom često oduzimaju entuzijazmu početnicima.

Naziv ovog plesa je referenca na zvukove koje plesači ispuštaju nogama dok plešu u ritmu marakasa. Ples je evoluirao iz rumbe i mambo plesa. Mambo je bio rasprostranjen u Sjedinjenim Državama, ali uz njegovu brzu muziku bilo je veoma teško plesati, pa je kubanski kompozitor Enrique Jorin usporio muziku - i rođen je ples ča-ča-ča.

Posebna karakteristika cha-cha-cha je takozvani trostruki korak na dva broja. Ova karakteristika je učinila cha-cha-cha zasebnim plesom, što ga je razlikovalo od mamba, iako su ostali pokreti prilično slični ovom stilu. Ča-ča-ča se takođe odlikuje minimalnim kretanjem po dvorani, u osnovi, ovaj balski ples se izvodi skoro na jednom mestu.

Rumba ima prilično bogatu istoriju - nastala je i kao muzički žanr i kao plesni stil, čiji koreni sežu u Afriku. Rumba je vrlo ritmičan i složen ples koji je doveo do mnogih drugih plesnih stilova, uključujući salsu.

Ranije se ovaj latinoamerički ples smatrao previše vulgarnim zbog svojih opuštenih pokreta. Još se zove ples ljubavi. Raspoloženje plesa može se promijeniti tokom njegovog izvođenja - od odmjerenog do agresivnog. Stil izvedbe podsjeća na mambo i cha-cha-cha stilove. Osnovne mjere rumbe su QQS ili SQQ (od engleskog S - “spor” – “spor” i Q – “brz” – “brz”).

"Paso doble" na španskom znači "dva koraka", što definiše njegovu marširajuću prirodu. To je snažan i ritmičan ples koji karakteriziraju ravna leđa, pogled na obrve i dramatične poze. Među mnogim drugim latinoameričkim plesovima, Paso Doble se ističe po tome što u njegovom porijeklu nećete pronaći afričke korijene.

Ovaj španski narodni ples inspirisan je borbom bikova, pri čemu je muškarac uvek igrao krotitelja matadora, a žena u ulozi njegovog ogrtača ili bika. Međutim, kada izvodi paso doble na plesnim takmičenjima, partner nikada ne prikazuje bika - samo ogrtač. Zbog svoje stilizacije i velikog broja pravila, ovaj balski ples se praktično ne izvodi van plesnih takmičenja.

Jive

Jive je nastao u afroameričkim klubovima ranih 40-ih. Sama riječ "jajv" znači "obmanjujuće brbljanje" - popularna žargonska riječ među Afroamerikancima tog vremena. Američko vojno osoblje donelo je ples u Englesku tokom Drugog svetskog rata. Tamo je džajv prilagođen britanskoj pop muzici i poprimio oblik kakav ima danas.

Karakteristična karakteristika jivea je brz tempo plesa, zahvaljujući kojem pokreti ispadaju opružni. Još jedna karakteristika jivea su ravne noge. Ovaj sportski ples može se plesati na šest ili osam taktova.

Nema velike šanse da ćete biti pozvani na društveni bal, mnogo je veća vjerovatnoća da ćete završiti u klubu ili na zabavi prijatelja u nekom drugom demokratskom okruženju.

Sposobnost plesanja će vam svuda dobro doći. Savladavši tehniku, osjećat ćete se samopouzdano, povećati samopoštovanje, poboljšati držanje i figuru, promijeniti se iznutra i osjetiti neuporedivo zadovoljstvo. Saznajte koji su moderni plesovi za djevojčice najpopularniji i gdje naučiti moderne plesne pokrete.

Ples kao koristan hobi

Kontrolu nad svojim tijelom u plesu imaju gotovo svi ljudi, ali mnoge je pretjerana skromnost spriječena da se ostvare. Ako ste stidljivi u društvu i odbijate muškarce koji vas pozivaju na ples, restrukturirajte se iznutra. Posebno skromne devojke mogu pokušati da nauče kako da plešu moderne plesove kod kuće tako što će uključiti svoju omiljenu muziku i improvizovati ispred ogledala.

Ovaj hobi je pogodan za žene svih uzrasta, težine i tipova tijela. Nemojte se sramiti ako imate nestandardnu ​​figuru, zakrivljene bokove, velike grudi ili izbočen trbuščić.

Ples je dobar ne samo za vaše raspoloženje i ljepotu, već i za vaše raspoloženje za zdravlje. Zahvaljujući plesnim pokretima povećava se protok krvi, poboljšava se funkcija pluća, a srce jača. Nakon redovnog vježbanja poboljšava se držanje, normalizira se koordinacija pokreta i funkcioniranje vestibularnog aparata.

Za svaku djevojku i ženu postoji odgovarajuća vrsta modernog plesa, u kojoj je lako pretvoriti nedostatke u prednosti. Redovnim plesom djevojke postaju ženstvenije, mijenjaju im se hod i pokreti lica. Koreografija uči umijeću zavođenja i koketerije, razigranosti i samouvjerenom pogledu. Istovremeno, plesači znaju kako da drže distancu i nikada nisu igračke u rukama muškarca.

Gdje naučiti plesati brzo i lijepo

Jedi dva načina da naučite plesati– samostalno i pod vodstvom nastavnika. Prva opcija je idealna za one koji su nekada studirali koreografiju, a sada samo žele savladati novi stil. Drugi garantuje uspeh svima.

Obrazovanje kod kuće i njegove karakteristike

Za samostalnu obuku djevojčice mogu koristiti video lekcije o modernom plesu, čitati knjige o koreografiji, gledati filmove, proučavati teoriju u časopisima.

Važno je ne zanemariti preporuke virtuelnog koreografa, već ih se striktno pridržavati. Još važnije je pronaći dobri kursevi i materijale za samostalno učenje. Bolje je odabrati nekoliko, a tek onda ukloniti dodatne, razumijevajući nijanse.

Za početak, naravno, možete i bez odijela, ali odijelo vam pomaže da se dobro raspoloženi i odmah navikavate na pokrete uzimajući u obzir odjeću. Definitivno su vam potrebne odgovarajuće muzičke lekcije i opis plesa će vam pomoći da ga odaberete.

Za početnike je bolje odabrati smjerove u kojima improvizacija je dozvoljena. Po pravilu, to su “originali” iz uličnih stilova, ne zahtijevaju posebnu pripremu, kostime ili partnera. Savladavši tehniku ​​slobodnih plesnih stilova, osjećat ćete se samouvjereno na plesnom podiju.

Teže je savladati klasične stilove koji zahtijevaju učenje položaja tijela, glave, ruku, osnovnih položaja i koraka. Takva područja zahtijevaju časove sa nastavnikom kod kuće ili u školi.

Obuka u školama i studijima

Ako ste navikli da sve shvatate ozbiljno i želite da budete ne samo učesnik, već i centralna karika plesnog podija, onda je bolje da se upišete u školu modernog plesa.

Prednosti studiranja u studiju:

1. Iskusni profesori, u dobrim školama - profesionalni koreografi.
2. Ne morate razmišljati o tome gdje pronaći partnera ili tim za parove i grupne plesove.
3. Profesionalna plesna sala sa ogledalima, neophodna muzika.
4. Posebna atmosfera i novi prijatelji sličnih interesovanja.
5. Za djevojke, ovo je prilika da pronađu partnera ne samo za valcer, već i za cijeli život.

Kako bismo saznali koje usluge takve škole pružaju, pozvali smo studio Fashion Dance, radi u Moskvi, i postavio nekoliko pitanja.

Koje stilove plesa možete naučiti početnika?

Imamo mnogo stilova, u rasponu od valcera i tanga, uključujući balske i moderne, moderne latinoameričke i orijentalne plesove, do go-go i erotskih stilova za posebne prilike.

Pa šta, možeš naučiti bilo koju djevojku da pleše?

Za svakog klijenta pronalazimo najprikladniji stil za njega, uzimajući u obzir lične podatke i želje. Nema ljudi koji ne znaju plesati, to je čovjeku dato po prirodi, glavno je da se pravilno otvori.

Sa kojim željama vam ljudi najčešće dolaze?

Najpopularniji trend među dječacima i mladim djevojkama je moderni ples, starije žene žele naučiti trbušni ples, a dame koje imaju slobodno vrijeme penzionisan, privučen valcerom.

Globalni problem moderne omladine je vjenčanje. Posebno smo otvorili kurs za mladence priprema za venčanje, u kojoj igramo mladenku i mladoženju, oca i ćerku, prijatelje i devojke.

Šta vam je potrebno za početak obuke i koliko to košta?

Prvo morate doći kod nas i izraziti svoje želje. Pomažemo vam da se krećete po imenima i stilovima, i zajedno biramo grupu i nastavnika. Sve ostalo je individualno, uključujući i cijene. Imamo mnogo programa popusta. Bolje idite na web stranicu plesne škole Fashion Dance, a ako nije jasno, pozovite nas, rado ćemo vam sve reći!

Vrste modernih plesova za početnike

Početnicima je najlakše savladati moderne plesne stilove koji nemaju jasna pravila koreografije. Male mane su ovdje praktički neprimjetne, uzimaju se za improvizaciju i osobne naglaske djevojke.

Slobodni ples - izbor sanjara

Slobodni, poznat i kao ritmički ili plastični ples, pojavio se početkom prošlog stoljeća. Osnova ovog plesnog stila je balet, razrijeđen slobodnim pokretima iz svakodnevnog života. Osnovna suština ovog pravca je emancipacija, energija, interakcija sa okolinom.

U slobodnom plesu uz modernu muziku podstiče se improvizacija, spontanost i kreativnost. Možda je ovo najbolji izbor za početnike, jer ne postoje stroga pravila koreografije i tehnike, ali postoji prilika za samoizražavanje.

Djevojke mogu izvoditi slobodne plesove samostalno ili u paru sa muškarcem. Odsustvo strogih granica je garancija da nećete izgledati kao loš plesač, jer svako može smisliti svoje poteze.

Modernost kao izbor slobodnog

Modernizam je nastao na pozadini negiranja tradicionalnih baletskih tehnika. Njegov kredo je odbacivanje kanona i konvencija, utjelovljenje nova koreografija. Modernost je došla modernim djevojkama iz dvadesetog vijeka. Jedna od osnivačica pokreta bila je Isadora Duncan. Još jedna plesačica koja je doprinijela razvoju i popularnosti stila je Mary Wigman, koja je napustila tradicionalne lijepe pokrete u korist neobičnih, pa čak i šokantnih.

Moderni ples se pleše bosi, njegov glavni koreograf je priroda. Tehnika se ne može nazvati složenom, glavna komponenta uspjeha je emocionalnost plesača. Senzualnost u svakom pokretu je garancija vašeg zadovoljstva i oduševljenja drugih.

Elektro - omladinski smjer

Elektro je jedan od najpopularnijih trendova na listi modernih plesova za djevojčice, dostupan početnicima. U suštini, ovo je ulični ples, nastao sredinom prošlog veka uz klupsku muziku. Elektro se pleše više rukama nego tijelom, pa je idealan za plesače početnike i osobe sa lošom fizičkom spremom.

Postoje dva pravca:

1. Mliječni put – mirni pokreti, donekle slični nastupu glumca na sceni. Svaki nastup plesača je mala predstava sa početkom i završetkom. Bolje je početi učiti plesati elektro s ovom vrstom, a zatim preći na složeniji smjer.
2. Elektro – aktivni pokreti koji se glatko pretvaraju jedni u druge velikom brzinom. Ovdje je najvažnije osjetiti muziku i razumjeti o čemu pjevaju u pjesmi, kako pokreti ne bi bili u suprotnosti sa značenjem.

Tektonika – dinamika i energija

Tektonika je još jedan moderni plesni pravac za djevojčice i dječake. Tectonic kombinuje plesne elemente tehna, hip-hopa, poppinga i lockinga. Pravi obožavatelji se pridržavaju određenog stila odijevanja - uske farmerke, uske majice, tenisice u košarkaškom stilu. Odlikuju ih futurističke frizure s gotičkim elementima.

Međutim, ne postoje strogi zahtjevi, možete plesati tektoniku u bilo kojoj odjeći i sa bilo kojom frizurom. Dozvoljena je ne samo uska, već i široka odjeća - dukserice, kratke hlače, majice. Najprikladniji za kretanje ravne cipele.

Uobičajeno je razlikovati dvije grupe tektonike - tvrdu i meku. Svaka grupa uključuje nekoliko vrsta plesa. Plesne elemente je teško naučiti samostalno, bolje je to raditi u grupi ili sa učiteljem.

Breakdancing je omiljen među fleksibilnima

Brejkdens je ples za moderne devojke koje vladaju akrobatikom, nastao sedamdesetih godina prošlog veka. Breakdancing je bukvalno udario u mase 1984. nakon izlaska filma Beat Street. Počeli su je plesati u diskotekama, klubovima, pa čak i na školskim zabavama.

Pauza je podijeljena u dvije velike grupe - donju i gornju:

• Top break je sličan popularnom disco plesu. Karakteriziraju ga oštri pokreti hvatanja ruku, nogu i cijelog tijela. Vrhunska break grupa uključuje mnoge stilske trendove.
• Niži breakdance je složeniji i ispunjen akrobatskim trikovima. Pleše se na podu i zahtijeva fizičku spremnost i snagu da se tijelo drži gore. Ova vrsta modernog plesa je pogodnija za dečake nego za devojčice.

Odjeća za odmor treba da bude što udobnija i udobnija. Djevojke - b-djevojke, brejk dance u prekrasnoj sportskoj odjeći poznatih brendova kako bi izgledale elegantno i atraktivno. Sa kratkom frizurom nema problema, ali one sa dugom kosom moraju da vode računa da kosa ne ometa pokrete.

Hip-Hop – nestašan i ritmičan

Hip-hop je nastao među radničkom klasom New Yorka sredinom sedamdesetih. U roku od nekoliko godina postao je dio kulture mladih u mnogim zemljama. Krajem devedesetih, Hip-Hop se pokazao kao puna komponenta muzičke industrije. Danas se ovaj trend ističe kao moderna subkultura; to je popularan stil koji je za neke postao stil života.

Hip-hop pleše uz ritmičnu muziku, uključujući rep. Ritam, po pravilu, određuju DJ-evi, a plesači moraju imati vremena da čuju muziku i promišljaju kroz pokrete uz nju.

Contempo - let duše

Contempo uspješno kombinuje nekoliko plesnih stilova. Privlači djevojke svojom jednostavnošću pokreta i sposobnošću improvizacije. Osnivači savremenog plesa, među kojima je i Isadora Duncan, učinili su sve da svi savladaju ovaj ples.

Contempo trening treba započeti pripremom mišića, zglobova i ligamenata. Suština je izmjenjivanje napetih mišića s oštrim opuštanjem. Contempo je izgrađen na kontrastu padova i uspona, karakterizirajući kontradikciju i ravnotežu. Bolje je plesati bosi, tako da ništa ne ometa slobodu.

Hakka - izbor modernih devojaka

Hakka se pojavio osamdesetih godina dvadesetog veka, zahvaljujući hardkor muzičkom pravcu. Energični pokreti ovog modernog plesa prepoznatljivog imena potaknuti su bas taktovima teškog roka. Ovo je jedan od najemotivnijih stilova plesa koji od djevojaka zahtijeva izdržljivost i atletski trening.

Tokom treninga možete čak i smršaviti, jer se troši mnogo energije i sagorevaju kalorije. Hakka jača mišiće nogu, napumpava bedra i čini donji dio tijela zategnutijim i vitkim.

U isto vrijeme, Hakku je lak za učenje za početnike, sadrži nekoliko osnovnih elemenata, a sve ostalo je improvizacija koja se uklapa u okvir stila.

Go-Go - za disko zvijezde

Go-Go je nastao sredinom šezdesetih godina prošlog stoljeća, u početku je bio jedan od načina za zabavu posjetitelja u zabavnim prostorima, festivalima, klubovima i diskotekama. Go-Go je došao u Rusiju tek devedesetih godina, aktivno se koristio ne samo u klubovima i diskotekama, već i za privlačenje pažnje na sve javne događaje.

Nema potrebe da Go-Go smatrate nečim opscenim, žena koja pleše uvek jeste ostaje nedostupan. U ranim danima Go-Go-a, plesači su čak bili vješani u kaveze kako muškarci ne bi ni pomislili da im priđu.

Sposobnost plesanja Go-Go neophodna je samouvjerenim djevojkama koje vole privući pažnju i biti u centru zbivanja. Go-Go će biti koristan u klubu ili diskoteci, naučit će vas da uhvatite ritam, kontrolirate svoju toplinu, igrate i improvizirate.

Najbolji stilovi plesa za žene

Za žene koje na ples gledaju kao na hobi i jednu od mogućnosti za samoostvarenje, postoji mnogo savremeni trendovi. Morate nastaviti sa svojim postojećim vještinama i početnim fizičkim treningom. Postepeno, letvica se može podići, prelazeći na složenije stilove.

Orijentalni i indijski plesovi za početnike

Orijentalni šarm nikada neće izaći iz mode, jer duh istoka nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Sve su isključivo ženske, razigrane su i lagane. Moderni tipovi idealni su za djevojčice i žene koje se ne mogu svrstati u mršave - zaobljeni oblici, pa čak i izbočeni trbuščić su dobrodošli. Već nakon nekoliko sati punašne djevojke zaboravljaju na svoje komplekse i predstavljaju ih kao svoje prednosti.

Najpopularniji tri pravca:

• egipatski - odlikuje ga skromnost, zatvorenija odjeća;
• arapski - kosa igra jednu od glavnih uloga, igra raspuštene kose je element plesa;
• Turski – otkrivajuća odjeća, kontakt sa publikom, ples na stolu.

Trbušni ples je najomiljeniji orijentalni ples, vedar, spektakularan, fantastičan. Možete to naučiti i sami, ali je bolje da pohađate barem nekoliko časova u školi. Za trbušni ples su važni kostim, nakit i šminka. Od početka dvadeset prvog veka trbušni ples je izašao iz podzemlja i čak je ušao u strukturu Sveruske plesne organizacije.

Zamamne indijske melodije tjeraju i one koji nikada nisu naučili plesati da počnu plesati. Na osnovu indijske koreografije Natya- plesni i muzički stil nastao iz teorije Bharate Munija o "Natya Shastra". Nisu važni samo pokreti, izrazi lica, igra očiju i unutrašnja energija igraju veliku ulogu. Ove vještine se neće miješati u život.

Lista popularnih parova

Ples u paru, balski i moderan, pomaže djevojkama da brzo pronađu zajednički jezik sa muškarcima, uči ih da budu u paru, dominiraju i pokoravaju se, ovisno o situaciji. Za stidljive devojke i žene ovo je najbolji način da se oslobode preterane skromnosti i nespretnosti od muškog dodira.

Najpopularniji moderni parovi:

• Valcer je spor koji ne gubi popularnost i stalno se razvija. Sposobnost plesanja valcera znak je dobre forme.
• Tango je drevni argentinski ples, koji se još naziva modernim. Danas se tango dijeli na mnoge vrste: argentinski, urugvajski, plesni, finski i drugi.
• Balboa - veoma blizak kontakt sa partnerom, tela treba da budu pritisnuta jedno uz drugo tako da nema zazora. Nema mnogo pokreta, pa je ovaj moderni ples odličan za početnike.
• Rokenrol je ritmičan parni ples opuštenih pokreta. Rokenrol zahteva akrobatske veštine i duge treninge, bolje je trenirati sa jednim partnerom jer zahteva veliku podršku brzim tempom.
• Flamenko je živopisan koktel marokanskih, španskih i ciganskih motiva, pun improvizacije i misterije.
• Paso Doble je stil plesa koji podsjeća na špansku borbu s bikovima. Muškarac glumi borca ​​bikova, a djevojka ogrtača ili muleta u rukama matadora.
• Rumba je dramatičan ples ljubavi uz ritmove afričkih bubnjeva prekrivenih klav ritmovima. Moderna rubma se dijeli na plesnu, kubansku, afričku i cigansku.

Prilikom odabira plesa fokusirajte se na početni trening, držanje, izdržljivost i funkcioniranje vestibularnog aparata. To ne znači da se morate ograničiti na ograničenja, samo trebate početi s malim. Možda ćete prvo morati da uradite ili, pa tek onda pređite na plesne vežbe.

Spisak i opisi modernih plesova pripremljeni su uz učešće Modne plesne škole. Posebno za onlajn magazin “Ženski hobiji”.

Umjetnost kao što je ples počela se razvijati u zoru čovječanstva. Primitivna plemena imala su svoje posebne ritualne plesove, koji su bili važan dio njihove tradicije i postojanja. Njihovi potomci, koji su počeli graditi prve države, pretvorili su ove geste u dio suverenih simbola. Tako su se pojavile prve vrste plesova, koji su u većoj mjeri svjedočili o porijeklu čovjeka, njegovim korijenima. Danas ljudi plešu posvuda, a njihovo kretanje više nije ograničeno nikakvim granicama koje određuje država. Pa, hajde da pobliže pogledamo koje vrste plesova postoje u određenim dijelovima planete i kako postaju popularni u cijelom svijetu.

Šta je ples

Ovaj pojam se odnosi na vrstu umjetnosti u kojoj se umjetničke slike prenose plastičnim i ritmičkim pokretima tijela. Svaki ples je neraskidivo povezan sa određenom muzikom koja odgovara njegovom stilu. Tokom ovog „rituala“ veoma su važni određeni položaji tela osobe, figure koje može da pokaže i prelazi iz jedne poze u drugu. S obzirom na to koje vrste plesova postoje u našem vremenu, lako je pretpostaviti da takvih figura i pokreta jednostavno postoji bezbroj. Zbog toga su podijeljeni u kategorije, koje u velikoj mjeri zavise od mjesta nastanka određenog plesa, kao i od njegovih drugih karakteristika (parovi, grupa, samac, itd.).

Istorija nastanka plesne umetnosti

Čak i za vrijeme postojanja primitivnih plemena, nastale su najranije vrste plesova. Dobili su imena u zavisnosti od emocija koje su pratili. Na primjer, pleme bi moglo pokušati donijeti kišu nakon duge suše, a u tu svrhu se sastavljao poseban ritual tokom kojeg su se ljudi kretali na određeni način. Ritmičnim pokretima tijela zahvaljivali su svojim bogovima, pozdravljali rođenje djece i ispraćali svoje preminule pretke. Kao umjetnička forma, ples je nastao u periodu antike. U to vrijeme počele su se pojavljivati ​​posebne koreografske predstave posvećene bogovima u Grčkoj i Rimu. U isto vrijeme, prve orijentalne vrste plesova razvile su se u Babilonu, Asiriji, Perzijskom kraljevstvu i drugim azijskim zemljama. U srednjem vijeku ova umjetnost se našla izvan granice zakonitosti zbog duhovnih pogleda čovječanstva. Ali s dolaskom renesanse, počeo se ponovo razvijati i poboljšavati. U 16. veku pojavila se vrsta koreografije nazvana balet, koja je ubrzo postala zasebna umetnička forma.

Klasika i njene varijacije

Profesionalni plesači, učeći ovu umjetnost od malih nogu, u početku savladavaju klasične plesove. Njihove vrste zavise od toga koji se program uzima kao osnova - evropski ili latinski. Ove dvije podgrupe objedinjuje dobra stara klasična koreografija, koja ima mnogo zajedničkog sa baletom. Suština je da se probe odvijaju uz klasičnu muziku, plesači rade istezanje, uče položaje, plie, pique i druge koreografske tehnike. U budućnosti će kvalitet plesa ovisiti upravo o čistoći i ispravnosti svih ovih pokreta.

evropski program

• Sporo valcer. Ovo je zlatni plesni klasik, koji je uvek praćen odgovarajućom muzikom u tri četvrtine. Za svaki takt plesači čine tri koraka, pri čemu je prvi glavni, drugi određuje ugao rotacije, a treći je pomoćni, omogućavajući prenošenje težine na drugu nogu.
• Tango. Prvobitno je to bio argentinski narodni ples, ali je kasnije postao nevjerovatno popularan u cijelom svijetu i prešao u kategoriju evropskih klasika. Njegova suština je u tome da se dva partnera energično i ritmično kreću uz odgovarajuću muziku (naziva se i tango).
• Bečki valcer. Ovo je svojevrsna analogija jednostavnom valceru, samo što se pleše malo brže i energičnije.
• Fokstrot. Ovo je brz i živahan ples koji se izvodi i u paru i u grupama. Izmislio ga je Harry Fox (otuda i ime) početkom 20. vijeka i od tada njegova popularnost ne jenjava.
• Quickstep. Ovo je najbrži ples iz evropskih klasika. Izvodi se u 4/4 ritmu, a ima čak 50 taktova u minuti. Za pravilno plesanje fokstrota potrebne su godine prakse i naporne obuke. Važno je da svi pokreti izgledaju lagano, opušteno i izvedeni sa nevjerovatnom preciznošću.

Latinoamerički program

Ovdje će biti navedene popularne vrste plesova koji danas često prevazilaze klasiku. Na osnovu njih kreiraju se razne varijacije kako bi se koreografija pojednostavila i ovi plesovi bili dostupni svima.

• Samba. Brazilski ples koji je nastao spajanjem afričke i portugalske tradicije. Pleše se u 2/4 takta, sa do 54 takta u minuti. U klasičnoj verziji izvodi se uz ritam bubnjeva ili drugih latinskih udaraljki.
• Cha-cha-cha. Karakterizira ga mnogo sporija koreografija. Vremenski potpis je 4/4, ima 30 taktova u minuti. Ples je najpopularniji na Kubi, gde je nastao 20-ih godina prošlog veka. Danas je uključen u program klasičnog plesa.
• Rumba. Najsporiji i najintimniji ples koji se uvijek izvodi u paru. Ovdje nije bitna tačnost, kao u drugim vrstama koreografija. Važno je samo da poze partnera budu veoma lepe, da formiraju jedinstvene figure, a pritom svaki njihov pokret treba da bude što fleksibilniji.
• Paso Doble. Ovaj ples vuče korijene iz španske borbe bikova. Ovdje partner često prikazuje borca ​​bikova, a njegov partner - ogrtač. Suština koreografije je dvostruki korak (otuda i naziv).
• Jive. Afroamerička koreografija, koja je također nastala u 20. stoljeću i postala široko rasprostranjena u Sjedinjenim Državama. Jive se pleše u swing modu, ali se u isto vrijeme jako razlikuje od svog modernog analoga istog imena. Vremenski potpis - 4/4, broj otkucaja u minuti - 44.

Balet

Sve je sada postojeće vrste plesovi su manje-više zasnovani na baletu. Ova umetnost se zvanično odvojila od opšte koreografije u 17. veku, kada je nastala prva francuska baletska škola. Koje su karakteristike baleta? Ovdje je koreografija neraskidivo povezana sa muzikom i izrazima lica izvođača. Po pravilu, svaka produkcija ima specifičan scenarij, zbog čega se često naziva mini-predstavom. Istina, u nekim slučajevima postoje i „nenapisani“ baleti, gdje plesači jednostavno demonstriraju svoje neuporedive i precizne vještine. Balet je podijeljen u tri kategorije: romantičan, klasičan i moderan. Prva je uvijek mini predstava na ljubavnu temu („Romeo i Julija“, „Karmen“ itd.). Klasični može personificirati bilo koju radnju (na primjer, "Orašar"), ali njen važan element je koreografija zasnovana na akrobacijama i izvrsnoj plastičnosti. Moderni balet uključuje različite vrste plesova. Ima elemenata jivea, latino koreografije i klasične muzike. Posebnost je da svi plešu u špic cipelama.

Moderna koreografija

Danas su moderne vrste plesova popularne u cijelom svijetu, bez obzira na tradiciju i religiju. Njihova imena su svima poznata, a u isto vrijeme gotovo svako može naučiti da ih izvodi. Takvi pokreti tijela ne zahtijevaju posebno istezanje, pripremu ili prirodnu plastičnost. Glavna stvar je da se pridružite ritmu i postanete jedno sa muzikom. Odmah napominjemo da su svi plesovi koji će biti navedeni u nastavku osnova za takozvanu “klupsku koreografiju”. Ovi pokreti se brzo uče i miješaju od strane moderne omladine, što rezultira jedinstvenom mješavinom koja se može vidjeti u svakom noćnom klubu u bilo kojem gradu na svijetu.

Moderni ples

• Tektonski. Nastao je u 21. vijeku na bazi jumpstylea, hip-hopa, poppinga, tehno stila itd. Uvek plešem uz brzu elektronsku muziku.
• Strip dance. To je osnova svakog striptiza, drugim riječima, plesa koji može uključivati ​​dalje svlačenje. Suština je u plastičnim pokretima, a često iu interakciji s drugim predmetima. Tako je nastao poznati ples na bazenu, ples u krilu itd.
• Go-go. Erotski ples koji ne uključuje svlačenje. Cilj je zabaviti publiku u klubu. Može sadržavati bilo koje plastične elemente koji će odgovarati muzičkoj reprodukciji.
• Hakka. Ples koji je nastao u Holandiji, u hardcore krugovima. Njegovi pokreti su bazirani na muzici u ovom stilu.
• Jumpstyle. Ples, baziran na skakanju, jedan je od rijetkih modernih koji se pleše u paru. Ali u isto vrijeme, to ima posebnost - partneri se ne bi trebali dodirivati.
• D'n'B Step. Ovo je isključivo atribut drum and bass stila. Koreografija uvek zavisi od ritma i tempa muzike.
• Shuffle. Ples je nastao u Australiji i baziran je na džezu. Svi pokreti, a posebno koraci karakteristični za ovaj stil, izvode se uz elektronsku brzu muziku u bržem tempu.

Na osnovu radnje filma "Step Up"...

Nakon što je izašao prvi dio ovog divnog filma, mladi su aktivno počeli proučavati sve vrste uličnih plesova, koje karakterizira slobodni stil i istovremeno nevjerovatna plastičnost i preciznost pokreta. Nabrojimo njihove glavne tipove, koji su već postali "ulični klasici":

• Hip-hop. To je cijeli kulturni pokret koji je nastao 70-ih godina u New Yorku među predstavnicima radničke klase. Ne pokriva samo jedinstvenu koreografiju, već i sleng, modu, ponašanje i druge oblasti života. Unutar hip-hop kulture postoji veliki izbor plesnih tipova, manje ili više teških za izvođenje. Ovo uključuje breaking, DJing, MCing, klupski hip-hop i još mnogo toga.
• Breakdancing, koji se još naziva i b-boying. U početku je bio dio hip-hop kulture, a potom je zbog svoje posebnosti postao zaseban ples.
• Crip Walk. Ples koji je nastao u Los Anđelesu. Odlikuje se koracima koji se izvode u duhu improvizacije, veoma brzim tempom.
• Popping. Ples se zasniva na brzoj kontrakciji i opuštanju mišića, zbog čega ljudsko tijelo drhti. Važno je promatrati određene položaje i položaje u kojima takvi pokreti izgledaju najimpresivnije.

U duhu narodne tradicije

U svakoj državi, osim zastave i himne, postoji još jedan, ne manje važan atribut - ples. Svaki narod karakteriziraju vlastiti pokreti, vlastiti ritmovi i tempo, koji su se razvijali kroz povijest. Na osnovu karakteristika koreografije, lako možete odrediti koje je nacionalnosti osoba i koju zemlju predstavlja. Takvi nastupi se izvode uglavnom u grupi, ali postoje izuzeci kada nastupaju samo dva partnera. Sada ćemo se osvrnuti na vrste narodnih igara koje su najpopularnije u cijelom svijetu. Inače, neki od njih su postali osnova klasične koreografije, a neki su služili odličan početak za razvoj uličnog plesa.

Plesovi naroda svijeta

• Attan je službeni narodni ples Afganistana. Izvode ga i mnogi susjedni narodi u raznim varijacijama.
• Hopak - ples naroda Ukrajine. Uvek se izvodi u narodnim nošnjama, u veoma brzom i energičnom ritmu. Karakterizira ga trčanje, čučnjevi, skakanje i drugi aktivni pokreti tijela.
• Trepak je izvorni ruski ples, koji je takođe uobičajen u Ukrajini. Uvek se izvodi u dvodelnom metru, a prati ga frakcioni koraci i žigosanje.
• Zika je poznati čečenski ples koji izvode isključivo muškarci. Po pravilu je prateći element važnih vjerskih događaja.
• Krakowiak je najpoznatiji poljski ples. Izvodi se u brzom ritmu, uvek sa ravnim leđima.
• Okrugli ples. Plesna igra koja je ranije bila popularna među mnogim nacijama. Pravila su svuda drugačija, ali poenta je u tome da veliki broj ljudi učestvuje u kolo.
• Lezginka je najpoznatija koreografska predstava na Kavkazu. Plešu ga Čečeni, Jermeni, Gruzijci, Azerbejdžanci i mnogi drugi narodi.

Vrste orijentalnih plesova

Na istoku je plesna umjetnost imala potpuno drugačiji razvoj nego u zemljama Evrope i Amerike. Muškarci su ovdje uvijek izvodili grupne mini nastupe koji su pratili neke važne događaje. Ženski ples je neka vrsta sakramenta. Žena može plesati samo za svog muža, i to sama. Ova koreografska kultura je vekovima raširena širom zapadne Azije, ali u svakoj zemlji ima svoje karakteristike. Stoga ćemo sada pogledati koje vrste plesova postoje u ovoj ili onoj istočnoj državi i kako su karakteristične.

• turski. Uvek se izvode u svetlim kostimima, uz brzu muziku. Odlikuju ih ritmični pokreti, vrlo visoka plastičnost, pa čak i akrobacija.
• Egipatski. Ovo je najskromnija orijentalna koreografija. Kostimi su suzdržani, pokreti, a muzika spora i odmjerena. U egipatskim plesovima nema mjesta neozbiljnim pokretima tijela - to se smatra razvratom.
• arapski. Ovo je pravi prostor za improvizaciju i varijacije. Ako znate koje vrste plesova postoje na istoku i kako se izvode, možete spojiti sve tehnike i tehnike i dobiti ćete odličnu izvedbu u arapskom stilu.
• Libanonac. Najjedinstveniji i najneobičniji. Kombinuju elemente turske i egipatske koreografije. Stoga se brzi i ritmični pokreti izmjenjuju sa sporim i odmjerenim. Akciju karakterizira i upotreba stranih predmeta (cimbale, štapovi, itd.).
• Perzijski ples se sastoji od gracioznih pokreta koji uglavnom uključuju ruke, glavu i dugu kosu.

Kako je nastao trbušni ples?

Gotovo sve žene na svijetu sanjaju da savladaju ovaj koreografski stil, ali samo rijetke ga savršeno vladaju. Mnogi pripisuju njegovo porijeklo Bliskom istoku, ali u stvari ples je nastao u Indiji. Još prije Hristovog rođenja, ovaj običaj su Cigani prenijeli iz svoje domovine u Egipat, gdje je postao popularan. Tamo su počeli da se pojavljuju razne vrste trbušni ples, koji se ubrzo proširio Bliskim istokom. Pa, pogledajmo koji su od njih sada najpoznatiji:

• Pleši sa zmijom. Zahtijeva kombinaciju fleksibilnosti i hrabrosti, kao i sposobnost rukovanja ovom životinjom.
• Ples sa vatrom. Tokom predstave mogu se koristiti baklje, svijeće, lampe sa eteričnim uljima i još mnogo toga što veliča kult vatre.
• Plešite sa činelama. Ovaj ručni udaraljkaški instrument je srodnik španjolskih kastanjeta. Izvodeći ritmičke pokrete, plesačica sama sebe prati.
• Raqs el-Sharqi je trbušni ples koji uključuje područje od pupka do kukova.
• Raqs el-Shamadam je predstava u kojoj žena pleše sa kandelabrom na glavi. Veoma popularan u Egiptu.

Vrste sportskih plesova

Sportski ples je svojevrsni analog klasične plesne koreografije. Razlika je u tome što se plesači treniraju po strožem i intenzivnijem programu, s posebnim naglaskom na istezanje, preciznost pokreta i brzinu njihovog izvođenja. Važna komponenta svakog sportskog plesa nije ljepota izvedbe, već tehnička izvedba svih pokreta. Općenito, ovu podgrupu čine nama poznate koreografske produkcije, među kojima su standardni evropski i latinski programi.

Zaključak

Pogledali smo koje sve vrste plesova postoje različitim zemljama, odlučivali o njihovim stilovima i karakteristikama. Kako se pokazalo, svaka koreografska produkcija ima svoj tempo, ritam i karakter izvođenja. Također, mnogi plesovi ne mogu postojati bez izraza lica, određenih kostima, stila, pa čak i raspoloženja onih koji ih izvode. Stoga, ako ćete savladati ovu umjetnost, važno je na početku odlučiti u kojem stilu volite plesati i koji od njih vam najviše odgovara u pogledu sposobnosti, pa čak i strukturnih karakteristika vaše figure. A u budućnosti, za samousavršavanje, trebat će vam samo marljivost i praksa. Samo napred!

• Redovno plesanje će učiniti vaše tijelo vitkijim. Tokom treninga, sagoreva se od 200 do 800 kcal na sat - ništa gore nego tokom časova fitnesa.
• Možete ojačati disajne organe i srce, povećati izdržljivost organizma i očistiti krvne sudove od holesterola.
• a vaš hod je nešto čime možete biti ponosni nakon redovnog vježbanja. Ples će vam pomoći da naučite da pravilno držite leđa.
• Razvit ćete odličnu koordinaciju, brzinu reakcije i fleksibilnost tijela.
• Postat ćete društveni i samouvjereni.
• Naučite da se ne stidite sopstvenog tela i lepo se krećite uz muziku.
• Imaćete priliku da se izrazite. U plesu se osoba potpuno oslobađa, što doprinosi psihoemocionalnom rasterećenju.
• Vi ste zagarantovani odlično raspoloženje. Nakon teretane ili fitness treninga mnogi ljudi osjećaju umor, ali nakon plesa, naprotiv, osjećaju nalet snage i poleta.

Koji smjer odabrati

pinterest.com

Hip-hop je veseo, razigran i energetski vrlo intenzivan žanr plesa mladih. Moći ćete izraziti svoje emocije, iskustva ili protest, te se opustiti zahvaljujući pokretima koje samo tijelo podstiče. Ovo je pogon i adrenalin, duh takmičenja i liderstva. Ovdje su pravila i ograničenja zamagljena, ali se u isto vrijeme osjeća svijetao, jasan stil.

Ovaj smjer karakteriziraju pokreti prema dolje, opuštena savijena koljena i nisko spušteno tijelo. Visoki skokovi zamjenjuju se klizanjem po podu, dolazi do brzog neočekivanog prijelaza iz valovitih i sporih pokreta u oštre i jasne. Plesačica bi trebala izgledati potpuno opušteno, a ples bi trebao izgledati slobodno.

Za koga je pogodan?

Svako ko je mlad ili se osjeća mladim, samopouzdanim i hrabrim. Hip-hop može biti zdrav hobi za vaše dijete. Za djecu i adolescente, pomoći će jačanju mišićno-koštanog sistema, ispraviti blago nagnutost i formirati proporcionalnu figuru. Štaviše, ovaj plesni pravac njeguje kvalitete snažne volje i odlučnost, te pomaže da se pokaže individualnost.

Prema studiji Djeca većinu vremena neaktivna tokom časova plesa, hip-hop je najkorisniji stil plesa za dijete: 57% trajanja treninga osoba je u pokretu. Naučnici su prepoznali flamenko kao najmanje aktivan: u ovom slučaju djeca su bila aktivna samo 14% vremena.

Posebnosti

• Glavna odlika: hip-hop se ne pleše u ritmu melodije, već u ritmu, koji se mora prepoznati i jasno uhvatiti u muzičkoj kompoziciji.
• Ovo nije samo ples, već način samoizražavanja i stil života. Ljubitelji hip-hopa često nose odjeću koja naglašava njihovu slobodu: široke pantalone, patike, bejzbol kape, dukserice.
• Hip-hop je uvijek otvoren za eksperimentiranje i improvizaciju. Karakter igra važnu ulogu u tom pravcu, odnosno samopouzdanje, samopotvrđivanje, određena tvrdoglavost i upornost. Ova vrsta plesa će vam pomoći da postanete hrabriji, psihički oslobođeni i otvoreniji u komunikaciji.
• Ovaj ples savršeno radi mišiće nogu, ruku i ramenog pojasa, te poboljšava finu motoriku.

Kontraindikacije

Hip-hop se može smatrati kompletom, pa su kontraindikacije standardne, kao i za redovne treninge. Osobe koje imaju problema sa zglobovima koljena treba da budu posebno oprezne na takve aktivnosti, jer im one podnose veliki stres.

pinterest.com

Treninzi kombinuju aerobne vežbe sa elementima zavodljivog plesa. Svaka lekcija uključuje zagrijavanje, uključujući istezanje i učenje plesnih pokreta. Mišići nogu i ruku, kukova i zadnjice, abdomena, leđa i grudi dobijaju odličan trening.

Početnici će morati da savladaju osnovne elemente: talase telom i rukama, kružne pokrete kukovima i grudima, lukove u leđima dok stoje, sede i leže na podu. Kako napredujete, trening uključuje komplikovane plesne sekvence sa elementima akrobacije (split, flip, stand).

Za koga je pogodan?

Ova vrsta plesa kreirana je za sve djevojke i žene, bez obzira na njihovu fizičku formu, izgled i godine. Ako ne težite samo lijepoj figuri i gracioznom hodu, već želite i naučiti voljeti sebe, privući i zavoditi suprotni spol, onda je plastična operacija traka idealna za vas.

Posebnosti

• Strip plastika će vam pomoći da lakše savladate komplekse, pružiće vam priliku da na nov način sagledate svoje tijelo i njegove prednosti, kao i ispravite ili sakrijete nedostatke. Nakon redovnog vježbanja, ne samo da ćete izgledati bolje, već ćete se osjećati samopouzdanije i privlačnije.
• Prilikom podučavanja ovog stila velika se pažnja poklanja držanju i pokretu, bez kojih je kvalitetno izvođenje plesnih elemenata nemoguće.
• Program uključuje i modnu reviju. Proći će nekoliko sedmica, a vi ćete početi da se krećete glatko i opušteno, a vaš hod će postati lak.
• Još jedna prednost je što se mnogi pokreti rade sa savijanjem u donjem dijelu leđa. Obično su ovi mišići slabo razvijeni zbog sjedilačkog načina života. Ova vrsta plesa bit će odlična prevencija bolesti kao što su skolioza i osteohondroza.
• Tokom takvog treninga dolazi do transformacije, moći ćete otkriti svoju senzualnost i ispričati o tajnim željama, isprobati različite uloge - od skromne domaćice do vampira. Savladat ćete umjetnost privlačenja muškaraca i naučiti kako pobuditi njihovo interesovanje.

Kontraindikacije

Bolesti respiratornog sistema, srca, krvnih sudova i zglobova mogu postati prepreka vježbanju. Kod osteohondroze postoji ograničenje: ne možete previše uvrnuti kičmu. Istovremeno, jačanje mišića leđa i trbuha, istezanje mišića kukova, ramenog pojasa i zdjelice pomoći će u značajnom ublažavanju manifestacija bolesti.

idance-nyc.com

Ovo je jedan od najseksi trendova koji pomaže produžiti mladost i privlačnost žene. Obavezne komponente orijentalnih plesova su udarci (oštri pokreti kukova) i vibracije u kombinaciji sa glatkim talasima, krugovima i osmicama. Koordinacija pokreta je veoma važna. Plesni crtež bi trebao izgledati holistički, privući svu pažnju gledatelja.

Za koga je pogodan?

Idealno za zrele žene. Za razliku od džogiranja ili aerobika, trbušni ples je nježan oblik fizičke aktivnosti. To znači da možete izvoditi pokrete bez nepotrebnog stresa na koljena, noge i stopala.

Posebnosti

• Možete početi savladavati istočni smjer čak i ako ste u lošoj fizičkoj formi: trbušni ples će samostalno pripremiti vaše tijelo za potreban stres.
• Ova vrsta aktivnosti pomaže u oblikovanju ženstvene figure. Budući da su pokreti kukova u ovom plesu prilično složeni u smislu koordinacije, razrađuju se oni mišići koje je teško koristiti tokom redovnih vježbi. Takav fFizička aktivnost potiče zdrav rad i olakšava porođaj.
• Nakon 2-3 mjeseca trbušnog plesa, žene se bolje osjećaju sa ginekološkim oboljenjima. Poboljšava se cirkulacija krvi, posebno u karličnim organima, nestaje upala privjesaka, a zaboravljaju se menstrualni bolovi.
• Vježbajući samo orijentalne plesove, nemoguće je stvoriti savršenu figuru, jer je to prilično slično opterećenje. Ovdje nisu uključene sve grupe mišića, na primjer, stražnji dio bedra, glutealni mišić i triceps praktički ne rade.

Kontraindikacije

Latinoamerički plesovi (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latinoamerički plesovi poznati su po svom uzbuđenju, impulsivnosti i pozitivnosti. Časovi se sastoje iz tri dela:

• Zagrijavanje - polukružne rotacije glave, kukova, kružni pokreti ramena itd.
• Glavni dio je učenje pokreta i njihovo višestruko ponavljanje.
• Ohladite se – obično statičke vježbe istezanja i plesni pokreti u sporom tempu.

Za koga su pogodni?

Ova vrsta treninga je idealna za energične i emotivne osobe. Utjelovljuje vatreni ritam i jasnoću pokreta. Latinoamerički ples je takođe odličan način da zagrejete vezu u paru ili steknete nova poznanstva.

Posebnosti

• Glavna karakteristika takvih plesova je stalni rad mišića kuka s fiksnim položajem leđa i opružnim korakom. Stoga glavno opterećenje pada na mišiće ramena, donjeg dijela leđa i nogu. Ova vrsta plesa takođe pomaže u poboljšanju otkucaja srca.
• Jedna od važnih karakteristika je da nećete ni primijetiti opterećenje cijelog tijela. Maksimum koji ćete osjetiti je blagi prijatan umor. To je zbog proporcionalnosti opterećenja na cijelo tijelo.
• Aktivnim vježbanjem latinoameričkih plesova možete ne samo smršaviti, već i napumpati bedra, ako ste tome skloni.

Kontraindikacije

Ako imate kardiovaskularne bolesti ili probleme sa mišićno-koštanim sistemom, takvi plesovi su kontraindicirani.

val_th/Depositphotos.com

Jedan od najpopularnijih treninga za mršavljenje. Proširio se u više od 180 zemalja. Ovaj fitnes program kombinuje elemente hip-hopa, salse, sambe, merenguea, mamba, flamenka i trbušnog plesa. Njegov cilj je razraditi maksimalan broj mišića, a da vas ne iscrpljuje uzastopnim ponavljanjem trivijalnih vježbi.

Smjer je izmislio Kolumbijac Alberto Perez kasnih 90-ih. Bio je profesionalni koreograf i cijeli svoj život je posvetio podučavanju drugih latino plesa. Kasnije je Zumba postala osnova za obuku mnogih zvijezda (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Za koga je pogodan?

Zumba ne toleriše ograničenja, mogu je praktikovati ljudi bilo koje dobi, muškarci i žene sa svim sposobnostima i vještinama. Svi koreografski pokreti su jednostavni i jasni.

Posebnosti

• Vježba je poput zabave na kojoj svi plešu jednostavnim kombinacijama pokreta.
• Za početak vježbanja nije vam potreban nikakav poseban fizički trening, pa je Zumba odlična za početnike.
• Plesni program je veoma raznovrstan, što znači da vam neće biti dosadno.
• Naglasak u treningu je na donjem dijelu tijela, što vam omogućava da zategnete mišiće i riješite se celulita.

Kontraindikacije

Kategorične kontraindikacije su kila lumbalnog dela kičme, pomeranje pršljenova, bolesti kostiju, ligamenata, zglobova, tromboza, problemi sa srčanim mišićem, visok krvni pritisak, posttraumatski period, trudnoća u bilo kojoj fazi.

pinterest.com

Contempo je kombinacija plesnih tehnika zapadne (klasični ples, moderni jazz) i istočnjačke (qigong, tai chi, joga) umjetnosti pokreta.

Osnovne vježbe su konstruirane po analogiji s klasičnim i modernim: od jednostavnijih do složenijih. Čas uključuje vježbe na tlu (podloga), tehnike opuštanja i istezanja.

Za koga je pogodan?

Za amaterske i profesionalne plesače. Visina, težina i građa osobe ovdje nisu bitni. Contempo je pogodan za vas ako želite ne samo da održite dobru formu i da se lijepo krećete, već i da upoznate sebe.

Posebnosti

• Globalno gledano, savremeni ples se razlikuje od ostalih plesnih stilova po svojoj unutrašnjoj orijentaciji, interesovanju za kvalitet tela u pokretu, njegovom odnosu sa prostorom, vremenom i partnerom. Plesač akumulira energiju, misli, emocije u sebi, a zatim ih predaje gledaocu.
• Posebnost plesa je i u izmjeni napetosti i opuštanja mišića, spuštanju i dizanju, naglim zaustavljanjima (često na ravnim nogama) i balansiranju.
• Disanje tokom contempo-a treba biti odmjereno, kao da nastavlja da se kreće. Borilačke vještine unijele su ovaj zahtjev u ples.
• Contempo više teži podu, naglašavajući lakoću i ekspresivnost pokreta. Obično su plesali bosi.

Kontraindikacije

Standardne granice fizičke aktivnosti. Štaviše, ova vrsta plesa je prilično teška i iscrpljujuća, a za trening morate biti u odličnoj psihološkoj formi. Dugotrajno istezanje i vježbanje skakanja može iscrpiti osobu sa finom mentalnom organizacijom i dovesti je u stanje.

showbaza.ru

Ovo je prilično složen skup pokreta, tokom kojih morate cijelo tijelo držati napetim. Trening je često iscrpljujući, sa prilično velikim opterećenjem. Prije početka potrebno je 15-minutno zagrijavanje za zagrijavanje glavnih mišićnih grupa, nakon čega se počinju vježbati osnovni elementi plesa. Za izvođenje ovog stila važni su ne samo pokreti plesača, već i njegov izgled, posebno cipele. Najpoznatija vrsta keltskog plesa za koju svi znaju je step.

Za koga su pogodni?

Strpljive osobe koje privlači tema društvenog plesa. Ovaj stil karakteriziraju složene kombinacije, čije će se elemente morati naučiti ne samo u nastavi, već i kod kuće (možda čak i mentalno).

Posebnosti

• Morat ćete se naviknuti na prilično neobičan položaj. Ples se izvodi na poluprstima (plesač podiže pete i staje na prste), gornji dio tijela je nepomičan, a ruke su uvijek spuštene. Osnovno pravilo je brz rad nogu.
• Ovo je grupni ples, tako da se morate, s jedne strane, odreći svih sloboda, as druge strane razviti osjećaj partnerstva kada se osjećate kao jedno s drugim ljudima. Psiholozi uvjeravaju da je takva obuka posebno korisna za one koji imaju poteškoća da se pridruže timu ili se boje komunikacije.
• Muzika ima jasan ritam i zahteva isto precizne korake. Važno je pogoditi i notu i stopu.
• Još jedna zanimljiva karakteristika je da je bolje ne vježbati druge plesove prije početka treninga. Klasična koreografska priprema često stane na put. Na primjer, u baletu su stopala i bokovi snažno okrenuti u stranu. Ovdje su, naprotiv, uvijek ukrštene noge. I trebali biste potpuno zaboraviti na svoje ruke.
• Keltski plesni sistem je izuzetno zanimljiv jer leči kičmu bez propuštanja nijednog dela, ništa gore od pravog doktora. Navika držanja leđa uspravno će se formirati nakon nekoliko sedmica redovnog vježbanja.
• Stalni trening će formirati idealne mišiće lista. Iako svaka vrsta plesa pozitivno utiče na mišiće nogu, keltski ples dobija zasluženu zlatnu medalju.
• Ova vrsta aktivnosti ne opterećuje ruke, tako da ako je potrebno (ili po želji), ovo područje morate razraditi posebno.

Kontraindikacije

Velika udarna opterećenja (skokovi) ne dozvoljavaju onima koji imaju problema sa srcem, krvnim sudovima, kičmom itd. da se bave keltskim plesom. Progresivne proširene vene su takođe kontraindikacija.

Pogledali smo nekoliko glavnih plesnih pravaca iz kojih možete započeti upoznavanje sa svijetom plesa. Uzmite nekoliko časova i vidjet ćete šta vam odgovara. Prilikom odabira uzmite u obzir svoje godine, težinu treninga, svoje fizičko stanje i ciljeve.

Gore su neki od plesova predstavljenih na ovoj stranici. Možete ih poslušati ovdje ili preuzeti u srednjem formatu.
Skoro svi snimci su preuzeti sa sajta http://www.midi.ru. Možete pogledati ovu stranicu, ima puno pjesama i igara koje možete preuzeti u ovom formatu.

srednji vijek

Allemande - znači njemački - glatki ples u umjerenim pokretima. Poznat od 16. veka. Postalo je široko rasprostranjeno na sudskim balovima.
Branle - u prijevodu s francuskog znači ljuljanje, okrugli ples. Ples narodnog porijekla. U 15. – 16. veku postao je aristokrata i dvorjanin.
Bourre je francuski okrugli ples živahnog četverotaktnog pokreta. Ime govori o tome kako se snop šiblja gazi nogama. Dirljiv dvorski ples koji je bio narodni.

Renesansa

Pavane je formalni balski ples uobičajen u Evropi u 16. veku. Muzička veličina je 4/4, 4/2, tempo je spor.
Galijard je brzi ples koji se plesao odmah nakon sporog pavana.
Courant (francuski courante) - prevedeno sa francuskog struja, trčanje. Francuski dvorski glatki ples-proces. Širenje u Evropi. Najprije je muzička veličina 2/4, a zatim tri takta.
Menuet (francuski menuet, od menu - mali) je drevni francuski narodni ples, iz sredine 17. veka. plesna dvorana. Širenje u Evropi. Muzički takt: 3/4. Prije pojave valcera smatran je kraljem balskog plesa. Plesao je uz galantne naklone i naklone.
Sarabande (španski: zarabanda) je drevni španski narodni ples. U XVII - XVIII vijeku. proširio se u Zapadnu Evropu kao plesni ples. Muzički takt: 3/4, 3/2.
Ecosaise na francuskom znači "škotski". Pojavljivao se na balovima krajem 17. vijeka.

XVIII vijek

Gavotte (francuski gavotte) je drevni francuski ples, izvorno narodni, okrugli, dvodijelni.
Giga znači "šunka". Nekada je to bio mornarski ples, brz i naglo. Pojavljivao se na balovima u 17. - 18. veku.
Polonaise (od francuskog danse polonaise - poljski ples) - plesna povorka. Poreklo poljskog narodnog plesa. Bio je dvorjanin u Francuskoj i drugim zemljama. Muzički takt: 3/4. Jedan od najdugovječnijih plesova. Još u 15. veku bio je poznat kao ples sudske povorke.
Counterdance. Ovaj ples na balovima se često nazivao engleskim, jer je po poreklu engleski seoski ples.
Bolero je španski ples ponosnog karaktera. Muzički takt: 3/4.

19. vek

Mazurka (poljski mazurek, od imena stanovnika Mazovije - Mazurci) je poljski narodni ples. Blistao je na balovima u 19. veku. pa čak i u 20. veku. Brz i vatren ples. Muzički taktovi su 3/4 i 3/8.
Quadrille (francuski quadrille) prevodi se kao "četiri". Plesači su raspoređeni na kvadrat. Narodni i plesni ples u pokretu. Muzički takt je obično 2/4.
Galop je veseli ples preskakanja. Pojavio se na pariskim balovima.
Valcer (francuski valse, od njemačkog Walzer) je dvoranski ples u tri takta. Stekao je popularnost u svim slojevima evropskog društva (naročito tzv. bečki valcer, povezan sa imenima kompozitora I. Štrausa oca i I. Štrausa sina). Žanrovske i žanrovske karakteristike valcera prodrle su u mnoge vrste instrumentalne i vokalne muzike različitih škola kompozitora.
Cotillion je dvoranski ples sličan country plesu.
Polka (češka polka), narodni i dvoranski ples češkog porijekla. Muzička veličina 2/4.

XIX – ranog XX veka

Krakowiak - Poljski narodni ples, zatim dvoranski ples. Muzička veličina 2/4. Živahan, ponosan ples potekao je iz poljskog grada Krakova.
Two-step (engleski two-step, od dva - dva i step - step) je američki plesni ples. Širio se u mnoge zemlje 1920-ih. Muzička veličina 2/4.
Tango (španski tango) je moderan dvoranski ples. Poznato
"Ciganski tango", "Andaluzijski tango", "Kreolski tango" i popularni "Argentinski tango", koji se proširio 1910-ih. širom svijeta kao salonski i pop ples. Veličina 2/4, tempo umjeren.

XX – XXI vijek

Agatha Christie

Waltz-Boston. U naslovu se spominje američki grad Boston. Ali moda za ovaj ples uspostavila se u Engleskoj i zato se naziva engleskim valcerom. Muzički takt: 3/4.
Fokstrot (engleski: foxtrot, doslovno - lisičji korak) je američki plesni ples. Distribuirano u mnogim zemljama. Muzički takt je 4/4. Nema nikakve veze sa lisicom, ali je dobio ime po Harry Foxu, koji ju je izmislio. Brzi fokstrot se zove quickstep, spori se zove slowfox.
Shimmy - omiljeni ples 20-ih.
Charleston, američki plesni ples. Rasprostranjen u mnogim zemljama od ranih 20-ih godina. XX vijek. Muzički takt je 4/4.
Bi-pop - dance i jazz muzika.
Bluz – naziv potiče od pesama američkih crnaca, sporih i melanholičnih, poput ovog plesa.
Boogie-woogie je jazz freestyle sportski ples.
Rock and roll - u prijevodu znači "rolanje" i "ljuljanje". Popularno od 50-ih godina. Ples sa elementima akrobacije.
Rumba je oštro ritmičan ples kubanskog porijekla. U plesne dvorane sam ušao 30-ih godina.
Samba je energični ples porijeklom iz Brazila.
Lambada je varijanta sambe, popularna 90-ih godina dvadesetog veka.
Paso Doble je ples koji dolazi iz Latinske Amerike. Pokreti imitiraju ponašanje ponosnog toreadora.
Twist - u prijevodu s engleskog znači "uvijanje". Ples 60-ih Plesači marljivo rade nogama, kao da drobe opuške.
Shake - moderan ples 60-ih. U prevodu sa engleskog to znači „tresti se“. Veličina 4/4.
Breakdancing - Moderan ples 80-ih. trzajućim pokretima. U prijevodu s engleskog to znači "slomiti".
Merengue je popularan latinoamerički ples sa dvočetvrtinskim ritmom, popularan u 21. veku. Prenosi atmosferu zabavnog tropskog odmora.
Salsa je latino ples od četiri četvrtine. Pleše se od 60-ih, a popularno je iu 21. veku.
Mambo - ime se pripisuje vudu čarobnjacima koji su osobu uronili u hipnotički trans. Ples se pojavio 1945. godine.