Çətin həyat vəziyyətində nə etməli? Həyatınızda təhlükəli vəziyyətin qarşısını vaxtında ala bildiyiniz vəziyyətlər olubmu? Həyatınız proqnozlaşdırıla bilər, ya yox.

İstənilən xoşagəlməz vəziyyətdən, hətta birdən çox çıxış yolu olduğuna dair sola və sağa məsləhətlər veririk. Müsbət tərəflərə köklənirik və başqalarına təsəlli verməyə çalışırıq ki, hər şey ilk baxışdan göründüyü qədər pis deyil. Ancaq özümüz hər tərəfdən yaxınlaşan çətinliklərlə boğulduğumuzda, özümüzün təklif etdiyimiz məsləhətlər sadəcə gülünc və aciz görünür.

Çətin vaxtlarda nə etməli həyat vəziyyəti, harada bir çıxılmaz görürsən? Bu vəziyyətdə nə etmək lazım olduğuna dair təsirli məsləhətlər var.

1. Əvvəlcə sakitləşməyə və dayanmağa çalışın. Hovuza tez tələsməyə və daha da böyük problemlərə səbəb ola biləcək anlaşılmaz hərəkətlər etməyə ehtiyac yoxdur. Siz fasilə verməlisiniz və harada olduğunuza və bu mövqeyə necə düşdüyünüzə qərar verməlisiniz. Tamamilə fərqli bir şey deyil, niyə belə olduğu barədə düşünməyə vaxt ayırın. Girişi tapa bilsəniz, bir anda çıxışı tapacaqsınız.

2. Çıxılmaz vəziyyətdən necə çıxmağın təsirli məsləhəti o anda sizi sıxan emosiyalardan qurtulmaqdır. Qorxu, qəzəb və məyusluq problem qarşısında diqqətinizi normal şəkildə cəmləməyə mane olur. Çox vaxt böyük ölçülər əldə edən mənfi emosiyalarımız biz köstebek təpələrindən dağlar düzəldirik və qətiyyən çıxış yolu görmürük, sadəcə olaraq dalana dirənir. Əgər nəyisə sındırmaq istəyirsənsə - bunu et, qışqırmaq və söymək istəyirsən - davam et, qəzəbini burax, içinizdə dağıdıcı enerji saxlama.

3. Tam dağıntıya qalib gələndə, yalnız o zaman beyninizə parlaq fikirlər gəlməyə başlayacaq və hər şey fərqli bucaqdan aydınlaşacaq. Özünüzə limon və zəncəfil ilə çay hazırlayın və ya isti enerji içkiləri dəmləyin, beyninizin daha sürətli işləməsinə kömək edəcək; Bir kağız parçası götürün və çıxılmaz vəziyyətdən çıxmaq üçün tamamilə bütün fikirləri yazmağa başlayın, hətta belə hallarda ən absurd olanlar da yaxşıdır;

4. Tək düşünməyin, çətin anlarda üz döndərməyən yoldaşlarınızdan və yaxınlarınızdan kömək istəyin. Bir atalar sözü var: “Bir baş yaxşı, iki baş yaxşı”. Bəlkə də sizə faydalı olacaq öz variantlarını təklif edəcəklər, çünki bəzən kənardan daha yaxşı bilirsiniz.

5. Növbəti addım təklif olunan fikirlərin tam təhlili olacaqdır. Bütün müsbət və mənfi cəhətləri çəkin. Böhran vəziyyətindən çıxmaq üçün üç hərtərəfli plan hazırlayın. A və B planları ən effektivdir, C planı isə ehtiyatdır. Bir neçə variantı olan aydın şəkildə düşünülmüş ssenarilər yalnız birindən daha yüksək müvəffəqiyyət faizi verir.

6. Çətin bir həyat vəziyyətində gücünüzü və ruhunuzu toplayın və özünüzü qoymağa başlayın antiböhran planı. Addım-addım gedərək, geri çəkilmədən istədiyinizə nail olacaq və həyatınızı əhatə edən bəlalardan qurtula biləcəksiniz və nə edəcəyinizi anlamaq öz-özünə gələcək.

7. Çətin vaxtlarda sizə qayğı göstərən və çox əziz olduğunuz insanlar bədbəxtliklərdən sağ çıxmağınıza kömək edəcəklər. Onları itələməyin və ya cəmiyyətinizdən təcrid etməyin, qoy sizə kömək etsinlər. Hətta özünüz də onlardan kömək istəyə bilərsiniz, belə vəziyyətlərdə ən sadiq və sadiq insanların kim olduğunu başa düşürsünüz.

8. Həyatımızda, yaxşı bir şey vəd etmədiklərini başa düşərkən, vəziyyətlərə çox güvənirik. Siz bunu edə bilməzsiniz. Biz öz taleyimizi yaradırıq, buna görə də özünüzü bir yerə çəkin və şəraitin sizi yaxşılaşdırmasına imkan verməyin.

9. Daha bir effektiv şəkildəÇıxılmaz vəziyyətdən çıxmağın yolu . Hər bir insanın mühitində mütləq sizin özünüzə olan inamınızı şişirdəcək və azaldacaq bir insan olacaq. Belə insanlar xoşbəxtlik və müsbət cəhətləri görmürlər, onların ətrafında yalnız mənfiliklər olur. Mümkünsə, onlardan qaçın, heysiyyətinizi aşağı salmağa imkan verməyin, əks halda panikaya düşəcək və təslim olacaqsınız.

10. Çətinlik içində olduğunuz zaman vəziyyətdən çıxanda sizi motivasiya edəcək bir şey axtarın. Sizə inananlarla ünsiyyət qurmağa çalışın və istənilən zərbəyə tab gətirə biləcəyinizi bilin.

11. Çətin anlarda risk etməkdən və səhvlər haqqında düşünməkdən qorxmamalısan, hər bir insanda bunlar var. Boş oturmaq axmaqlıq olardı. Etdiyiniz hər bir səhv sizə faydalı və lazımlı məlumatlar qazanacağınız bir dərs olacaq.

12. Yaşamağı və olmağı ən yaxşı bildiyini söyləyənlərə qulaq asmayın. Onlar sizə daim xatırladacaq və keçmiş səhvləriniz barədə sizi dürtəcəklər. Onları sizdən uzaqlaşdırın, başqalarının qulağına əriştə assınlar, onlar kimi uduzanlar. Bu sizin həyatınızdır və bəladan xilas olub-olmayacağınıza yalnız siz qərar verə bilərsiniz. Özünüzə inanın və uğur qazanacaqsınız. Siz məğlub deyilsiniz, ancaq qalibsiniz!

Beləliklə, gəlin "ömürlük" davam edək, daha doğrusu, bir vəziyyət olaraq həyatımıza davam edək.

Həyatınızda nəyisə dəyişməyə qərar verdiniz. Təsvir edildiyi kimi, bunun üçün NƏDƏNİ dəyişdirəcəyinizi və NECƏ işlədiyini başa düşmək çox məqsədəuyğundur, yəni:

• Həyatınız necə "işləyir"?
• O, hansı qanunlara tabedir?
• Hansı həyat vəziyyətləri həyatınızın tərkib hissəsidir?
• Həyatınıza hansı nəzarət təsirləri mümkündür?
• Hansıları ən təsirli olur?
• Bu təsirlərdən hansı yan təsirlər ola bilər?

Nəzərinizə çatdırım ki, situasiya yanaşmasına uyğun olaraq, ilk növbədə öz həyat vəziyyətinizi mümkün qədər ətraflı təsvir etməyiniz məsləhətdir. Üstəlik, o, həm də maksimal dərəcədə subyektivdir.

Dərhal iki sual yaranır:

• Həyatınızı (həyat vəziyyətini) necə təsvir edə bilərsiniz?
• Həyat vəziyyətinin subyektiv təsvirinə niyə ehtiyacımız var?

Əvvəlcə ikinci suala cavab verim. Birincisi, sizin həyat vəziyyətinizin subyektiv vəziyyətindən başqa təsviri yoxdur. Bunu bir fakt kimi qəbul edin. Məhz öz həyat vəziyyətiniz haqqında subyektiv qavrayışınız əsasında gələcək həyatınızı qurursunuz.

Mən bunu qəhrəmanlarımız Lisa və Vasyanın və onların ailəsindəki vəziyyəti misal çəkərək izah edəcəyəm (onlar haqqında, əvvəlki məqaləyə baxın "Həyat bir vəziyyət kimi").

Ayın sonuna 10 gün qalıb. Liza ailə cüzdanına baxır və orada cəmi 15.000 rubl pulun qaldığını aşkar edir. Bu rəqəm obyektiv faktdır. KİMİN pulu sayacağından, NECƏ və NƏ ZAMAN edəcəyindən asılı deyil. Ancaq əsəbi Liza üçün bu fakt pulun az olması deməkdir. Bu, onun subyektiv qavrayışından başqa bir şey deyil. Amma məhz bu, Lizanın daxilində nəyisə hərəkətə gətirir. O, gərginləşməyə, narahat olmağa, Vasyanı narahat etməyə, part-time iş imkanları haqqında düşünməyə, maliyyə çöküşünün şəkillərini çəkməyə və s.

düyü. 1 Bir nömrə - iki reaksiya.

Vasyaya gəlincə, onun üçün 15 min ayın sonuna qədər normal məbləğdir. Bu, onda heç bir güclü emosiyalar və ya davranış reaksiyaları oyatmır və onun üçün qərar verməli olduğu vəziyyət deyil.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı o deməkdirmi ki, bizə heç bir obyektiv məlumat lazım deyil? Əlbəttə yox. Biz də onları toplayıb təhlil edəcəyik. Yaxşı, biz həmişə xatırlayacağıq ki, sizin üçün çox vacib olan onlar deyil, sizdə hansı subyektiv reaksiya doğurduqları və vəziyyət haqqında hansı qavrayış formalaşdırdıqlarıdır.

İndi birinci sualın cavabı: "Həyat vəziyyətinizi necə təsvir edə bilərsiniz?"

Əsasən vizual düşünmə üsullarından istifadə edəcəyik, oxşar mövzular, mənim dostum və müəllimim Dan Roem tərəfindən hazırlanmışdır. Onları dünya bestsellerlərində ətraflı təsvir etdi: “Visual Thinking” və “Visual Thinking Workshop”.

Şəkil 2 Danın kitabları

Ancaq yazacağım şey Dan metodlarının surəti deyil. O, BİZNES VƏZİYYƏTİNİ təhlil etmək üçün öz sistemini işləyib hazırladı və siz və mən HƏYAT VƏZİYYƏTİNİ təsvir etməli, təhlil etməli və çıxış yollarını tapmalıyıq. Onlar necə fərqlidirlər?

Həyat vəziyyətləri aşağıdakıların olması ilə xarakterizə olunur:

• emosiyalar,
• hisslər,
• münasibətlər,
• koqnitiv təhriflər,
• böyük subyektivlik
• dəqiq məlumatların olmaması və daha çox.

Gəlin bir şirkətin rəhbərini götürək. Bu baş menecer. Bir iş vəziyyətini təhlil edərkən, şirkətin bölmələrinin işi, bazar məlumatları və s. haqqında statistik məlumatlardan istifadə edir. Yaxşı direktor öz şirkətinin vəziyyətini ən azı müxtəlif rakurslardan və kifayət qədər obyektiv göstəricilər əsasında qavrayır. Baxmayaraq ki, hələ də müəyyən subyektivlik var. Bizneslə müqayisədə, həyat vəziyyətlərini təhlil edərkən əlimizdə belə bir məlumat dəsti yoxdur. Bizdə yalnız təəssüratlar, düşüncələr, nəticələr və xatirələr var. Üstəlik, o qədər subyektivdirlər ki, nəfəsinizi kəsir.

düyü. 3 İş vəziyyətində və şəxsi vəziyyətdə direktor

Ancaq eyni rejissor öz həyat vəziyyətini anlamağa çalışdıqda, çox güman ki, qeyri-müəyyənlik zonasında tapır. Və şəxsiyyətinin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, iki əks "qütb" arasında yerləşən bir strategiya həyata keçirəcək.

"Sol qütb"ün yaxınlığında həyatlarında heç bir sabit ssenari və nümunə görməyən insanlar cəmləşir. Bunlar “anarxistlər”dir ki, onların sevimli sözləri: “hər vəziyyət fərqlidir... nümunələr yoxdur... hər şey təsadüfən olur”.

“Sağ qütbdə” olanlar, həyatlarının bütün qanunlarını öyrəndiklərinə dair dəmir kimi inamlı insanlardır. Düzdür, bunlar çox vaxt qanunlar deyil, heç kim tərəfindən ciddi şəkildə sınaqdan keçirilməmiş inanclardır. Gəlin belə insanlara “determinist” deyək.

düyü. 4 "Anarxistlər" və "deterministlər"

Hər iki yanaşma sizə rahat həyat vəziyyətində olmağa imkan verə bilər. Heç olmasa bir müddət. Çətinliklər o zaman başlayır ki, həyat vəziyyətiniz birdən-birə öz yolundan çıxıb sizə bir növ şaşqın sürprizlər yaşadır. Onunla məşğul olmalıyıq. Ancaq "anarxist" səcdədə olacaq, çünki vəziyyəti düzəltmək üçün nə edəcəyini başa düşmür. Onun inkişafının qaydalarını və qanunlarını bilmir!

Və "determinist" yıxılma vəziyyətindədir, çünki həyatı ilə bağlı güclü inancları onu ruhdan salıb. Problem barədə əvvəlcədən xəbərdar edə bilmədilər!

Eyni çətinliklər bu strategiyaların daşıyıcıları üçün həyatlarını məqsədyönlü şəkildə dəyişdirmək/yaxşılaşdırmaq istəyərkən yaranır.

Bu yanaşmaların heç biri mahiyyət etibarilə effektiv deyil. “Anarxist” həyatdan hər şeyi qəbul edir və onun dalğaları üzərində passiv şəkildə üzür. “Determinist” öz inanclarının “zirehini” geyinir və onlara zidd olan heç bir şeyi qəbul etmir. Heç bir yanaşma həyatınızın gedişatını idarə etməyə imkan vermir. Birinci halda, siz necə idarə edəcəyinizi başa düşmürsünüz, ikincidə, reallıqla zəif bağlı olan öz inanclarınızın rıçaqlarını çəkirsiniz.

Başqa yol varmı? Yemək. Əgər siz “anarxizmə” meyllisinizsə və həyatınızı idarə etmək istəyirsinizsə, onda onda nümunələr tapmağı öyrənməyiniz məsləhətdir. Əgər siz “determinist”sinizsə, inanclarınızın baş verənləri nə dərəcədə adekvat şəkildə təsvir etdiyini və vəziyyətin inkişafını proqnozlaşdıra bildiyini yoxlamaq sizin üçün vacib ola bilər.

Və nümunələr axtarmaq, öz inanclarını yoxlamaq və ümumiyyətlə, sistem təhlili vəziyyətlərdən istifadə etməklə həyata keçirilə bilər müxtəlif üsullar və yanaşmalar. Bu məqalələr silsiləsində mən həyat vəziyyətlərini təhlil etmək üçün vizual vasitələrdən danışıram. Onlar Den Roemin həyat vəziyyətlərini təhlil etmək üçün uyğunlaşdırdığım vizual düşüncə sisteminə əsaslanır.

Təbii ki, mən demirəm ki, vizual analiz həyatınızın nə olduğunu və onu necə dəyişdirəcəyinizi başa düşməyin yeganə yoludur. Ancaq praktikada çox yaxşıdır, çünki tərəfdaş, məşqçi və ya məşqçinin köməyi olmadan sadə, başa düşülməsi və tətbiqi asandır. Bundan əlavə, vizual vasitələr vəziyyətin üçölçülü görüntüsünü formalaşdırmağa, çox sayda əlaqələri nəzərə almağa və ilk baxışdan tamamilə aydın olmayan nümunələr və həllər tapmağa kömək edir.

Bu yazıda bu texnikanı praktikada necə tətbiq edəcəyimi göstərməyə başlayacağam.

Beləliklə, həyat vəziyyətinin vizual təhlilinin əsas metodologiyası beş əsas addımı əhatə edir:

• İlk addım: "İçəriyə baxın"– öz inanclarınız və həyat vəziyyətiniz haqqında təsəvvürləriniz haqqında bütün mümkün məlumatları toplamaq və vizuallaşdırmaq;
• İkinci addım: “kənara baxmaq”— həyat vəziyyətinizin obyektiv və subyektiv tərəfləri haqqında bütün mümkün məlumatları toplamaq və vizuallaşdırmaq;
• Üçüncü addım: "bax"- vəziyyətin oxşar elementlərini vurğulayın, qruplaşdırın, "rəqəmləri" "fondan", əsası ikincidən, birdəfəlik təkrarlanandan ayırın;
• Dördüncü addım: "Təsəvvür edin"— vəziyyətin minimal mürəkkəbliyi ilə onu ən yaxşı şəkildə təsvir edən vizual modelini qurmaq;
• Beşinci addım: "yoxla"- inanclarınızı, tapdığınız nümunələri və qurulmuş modeli yoxlayın.

düyü. Həyat vəziyyətini vizual təhlil etmək üçün 5 addım

İrəliyə baxaraq deyəcəm ki, ikinci və üçüncü addımlar altı “sehrli sualdan” istifadə etməklə həyata keçirilir:

• Nə/Kim?
• Neçə?
• Nə vaxt?
• Niyə?

Suallara eskiz, qrafik, diaqram və s. formada cavab vermək lazımdır. Vizual komponent burada ən vacib komponentdir. Məhz bu, gündəlik həyatda diqqətimizdən yayınanları təhlil zamanı görməyə imkan verir. Növbəti məqalələrdə bu məsələlərlə işləməyi nəzərdən keçirəcəyik.

Birinci addımı başa çatdırmaq üçün daha bir sual təqdim etməli olacaqsınız: Hansı? Bu, öyrənilən obyektin xüsusiyyətləri ilə bağlı sualdır. Bizim vəziyyətimizdə - həyat.

İlk addım və ona uyğun sual özünüz, həyat vəziyyətiniz və onun nümunələri haqqında subyektiv fikirlərinizi araşdırmağa imkan verir. Bu addım mənim metodologiyamla Dan Roemin biznes təhlili arasındakı ilk fərqdir.

Əvvəlki yazıda dediyim kimi, biz hər hansı bir vəziyyəti və həyatı ümumilikdə 100% subyektiv olaraq qəbul edirik. Eyni zamanda, hər birimiz hər hansı bir mövcud vəziyyəti özümüzə bir şəkildə izah edirik. Əslində, bu izahı əldə etmək üçün biz şüursuz olaraq hər bir vəziyyətin bir modelini qururuq. Çox vaxt həyata keçirilmir, ancaq qavrayışımıza və davranışımıza nəzarət edir.

Vəziyyətin subyektiv qavrayışı və şüursuz modelləşdirmə çılğın kokteyl yaradır. Bu birləşmə aşağıdakılara qadirdir:

• Ümidsiz vəziyyət illüziyasını "mavidən" yaradın;
• Vəziyyətin inkişafı ilə bağlı səhv proqnozlar vermək;
• Zərər verən qərarlar qəbul edin.
• və s.

İlk addım və suallar bütün bunların öhdəsindən gəlməyə kömək edir hansı biri?

Məhz bu ilk addım və bu sual üzərində cəmləşəcəyik. Sonra mən beş alt sualı təhlil edəcəyəm, cavablarını zehni xəritənizdə yerləşdirməli olacaqsınız. Bu, öz həyatınıza dair subyektiv qavrayışınızı həcmdə və bütövlükdə görməyə imkan verəcək. Və bəlkə də özünüzü harada məhdudlaşdırdığınızı, nəyi tənqidsiz qəbul etdiyinizi, nəyə inandığınızı və həyatınızı nəyə əsaslanaraq qurduğunuzu anlayın. Bir çox insanlar üçün bu xəritəyə sadə bir nəzər salmaq belə onlara özləri və həyatları haqqında çox şey anlamağa imkan verir. Gələcəkdə (aşağıdakı məqalələrdə) öz həyatınız haqqında təsəvvürünüzün nə dərəcədə adekvat olduğunu və yoxlanıla bilən faktlara uyğun olduğunu yoxlayacağıq.

düyü. 6 Beş alt sualın xəritəsi

Vacib qeyd: Həyatınızın necə olduğu ilə bağlı beş alt suala cavab verərkən, nə hiss etdiyinizi, nəyə inandığınızı və nə düşündüyünüzü yazın. Utanma! Həqiqətən olduğunuzdan daha yaxşı görünməyə, "düzgün" olmağa və ya heç bir şeyə uyğun gəlməyə çalışmayın. Cavablarınız nə qədər dürüst olarsa daha parlaq şəkillər, bu məşqdən bir o qədər çox fayda əldə edəcəksiniz.

Yaxşı, həyatınız necədir?

1. Həyatınız bütövdür, yoxsa seqmentlərə bölünür?

Əgər həyatınızı bütövlükdə qəbul edirsinizsə, deməli, hamısı eyni qanunlara tabedir.

Seqmentli həyatı çoxotaqlı mənzillə müqayisə etmək olar. Hər otağın öz qanunları, öz üslubu, öz davranış qaydaları var. "Otaqdan otağa" keçən bir insan bəzən köklü şəkildə dəyişir.

Məsələn, Liza, bizim nümunəmizdən həyatı bir davamlı vəziyyət kimi qəbul edir. Onu heç bir hissəyə bölə bilməz. Lisa həyatının istənilən anında xüsusi səylər olmadan çıxa bilməyəcəyi eyni vəziyyətdədir. Bu, bir tərəfdən vəziyyətə daha çox qarışmağa gətirib çıxarır ki, bu da pis deyil. Digər tərəfdən, bu, Lizanı həyata "digər tərəfdən" baxmaq imkanından məhrum edir.

düyü. 7 Lizanın bütün həyatı

Ancaq Vasya üçün həyat açıq şəkildə üç hissəyə bölünür: iş, ev, istirahət. İşdə Vasya vicdanlı, aktiv, perspektivli gənc işçidir, şirkətinə son dərəcə sadiqdir. Vasya həyatının “iş” adlanan hissəsini uğurlu və rahat qəbul edir.

Evdə o, şıltaq və xırda tiran, toxunma və intiqamçı olur. Vasya bu seqmenti problemli və məyusedici kimi qəbul edir.

Dostları ilə tətildə, "daxili uşağını" dərk edən ehtiyatsız, şən bir yoldaş və zarafatcıldır. Vasya sadəcə “maskaları dəyişdirmir”. Fərqli davranış üslubları onun həyatının hissələrinin muxtar olduğuna və öz qanunları ilə idarə olunduğuna dair şüursuz inamla diktə olunur. Vasya üç fərqli vəziyyətdə yaşayır, hər birinə özünəməxsus şəkildə uyğun gəlir.

Vəziyyətdən vəziyyətə keçmək Vasyaya çevik qalmağa və stressin öhdəsindən daha asan gəlməyə imkan verir.

düyü. Vasyanın həyatının 8 seqmenti

Həyatınıza baxın və suala cavab verin: bu necədir? Bərk və ya seqmentli? Cavabınızı çəkin: Həyata və ya onun hissələrinə münasibətinizi və qavrayışınızı təsvir, simvol, rəng, xarakter və s. istifadə edərək ifadə edin.

2. Həyatınız sizə münasibətdə aktivdir, yoxsa passiv?

Həyatınızda hadisələr baş verir. Bunlara kim və ya nə səbəb olur? Əgər həyatınız sizə münasibətdə aktivdirsə, deməli hadisələrin müəllifidir. O, daim sizə gözlənilməz vəziyyətlər, çətinliklər, hadisələr, sürprizlər "atır". Və bunun sizin öz fəaliyyətinizlə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Əgər həyatınız sizə qarşı passivdirsə, deməli başınıza gələn hadisələrin əksəriyyəti yalnız davranışınızdan asılıdır. Həyatınızdakı hadisələrin gedişatını formalaşdıran niyyətləriniz, məqsədləriniz və hərəkətlərinizdir. Əgər hərəkətsizsinizsə, heç nə baş vermir.

Bizim nümunəmizdə Lizanın həyatı, bütövlüyünə baxmayaraq, çox aktivdir. Lisa daima “kənardan” gələn siqnallara və hadisələrə reaksiya verməyə məcbur olur. Həyatın yüksək aktivliyi Lizanın stress vəziyyətində olmasına səbəb olur. Ona elə gəlir ki, heç bir şey ondan asılı deyil və tapşırıqların və narahatlıqların sayı bütün mümkün hədləri aşır.

düyü. 9 Aktiv həyat Lisa

Vasya daha müxtəlifdir. “İş sektorunda” həyat olduqca passivdir. Vasya aktivlik nümayiş etdirir. O, karyera qurur, planlaşdırır, hədəflər qoyur, onlara nail olur... Vasyanın “ev sektoru” çox xoşagəlməz və çox aktiv deyil. Burada Vasya iddialarla üzləşir, ondan çox şeylər tələb olunur və gözləniləndir. Vasya özünəməxsus az fəaliyyət göstərir və yalnız "mübarizə aparır". Vasyanın "istirahət sektorunda" həyat aktivdir, lakin "artı" işarəsi ilə. Vasya, xoş bir insan kimi, dostlar və tanışlar tərəfindən fəal şəkildə dəvət olunur. Kənardan yaranan hadisələr axınındadır.

düyü. 10 Vasyanın həyatının fəaliyyəti

Həyatınıza baxın və suala cavab verin: bu necədir? passiv yoxsa aktiv? Cavabınızı çəkin: bir şəkil, simvol, rəng, xarakter və s. istifadə edərək həyatınızın sizə münasibətdə aktivlik və ya passivlik dərəcəsini ifadə edin.

3. Həyatınız sizə reaksiya verir, ya yox? Və əgər belədirsə, onda necə?

Əgər həyatınız sizə cavab vermirsə, deməli fəaliyyətiniz heç bir yeni hadisə və ya dəyişikliyə səbəb olmur. Fəaliyyətiniz və həyatınız heç bir şəkildə bağlı deyil. Siz bir şey edirsiniz və o, öz qanunlarına uyğun olaraq axmağa davam edir.

Əgər həyatınız sizə reaksiya verirsə, deməli, fəaliyyətinizdən asılı olaraq onun gedişatı dəyişir. Eyni zamanda düşünün ki, həyat hansı fəaliyyətə reaksiya verir? Düşüncələrinizə, hərəkətlərinizə və ya hər ikisinə cavab verə bilər. Mən elə şanslı insanları tanıyıram ki, onlar yalnız həyatın buna necə reaksiya verəcəyini düşünməlidirlər. Digərləri hər cür cavab almaq üçün əhəmiyyətli səylər göstərməlidirlər.

Bundan əlavə, həyatın reaksiyasının "əlaməti" vacibdir. Həyat "şanslılara" kömək edir, onların fəaliyyətinə müsbət reaksiya verir, onların düşüncələrinin və ya hərəkətlərinin istənilən effektini artırır. Həyat “kasıblara” mənfi reaksiya verir. O, bu bədbəxtlərin fəaliyyətinə müqavimət göstərir, onların təsirini sıfıra endirməyə və ya vəziyyəti daha da pisləşdirməyə çalışır.

Bizim nümunəmizdə həyat Lizanın düşüncələrinə aktiv şəkildə reaksiya verir. Amma müsbət fikirlərə “mənfi” işarəsi ilə, mənfi fikirlərə isə “artı” işarəsi ilə reaksiya verir. Liza Vasya ilə həftə sonunu necə gözəl keçirəcəklərini düşünən kimi Vasya dərhal Lizanı tənha və bədbəxt qoyaraq ezamiyyətə yola düşür. Ancaq Liza Vasyanın "keçi" olduğunu və yenidən sərxoş gələcəyini düşünürsə, Vasya belə gəlmir və onu huşsuz vəziyyətdə dostluq cümə axşamından gətirirlər.

Ancaq həyat praktik olaraq Lizanın hərəkətlərinə reaksiya vermir. Problemlərin sayı azalmır və xoşagəlməz hallar həll edilmir.

düyü. Lizanın həyatının 11 reaksiyası

Həyatınıza baxın və suala cavab verin: həyatınız sizə reaksiya verir, ya yox? Və əgər belədirsə, onda necə?

• Cavabınızı çəkin:
• həyatınızın fəaliyyətinizə cavab verib-vermədiyini qeyd edin;
• həyat nəyə reaksiya verir: düşüncələr, hərəkətlər və ya hər ikisi;

Həyat fəaliyyətinizə hansı əlamətlə reaksiya verir: “artı” və ya “mənfi”

4. Həyatınız nədir: hərəkətsiz və ya mobil?

Əgər həyatınız mobildirsə, onu yüngül çamadanla müqayisə etmək olar. İstənilən vaxt heç bir çətinlik yaşamadan hərəkət istiqamətini dəyişə, istənilən sürəti verə bilərsiniz.

Bizim nümunəmizdə Lisa həyatını çox inert kimi qəbul edir. Altı ay əvvəl Lisa həyatını yaxşılaşdıracaq dəyişikliklərin siyahısını tərtib etdi: əlavə satın almaqdan məişət texnikası idman etməzdən əvvəl. Ancaq 5 ay ərzində təsirli siyahıdan yalnız bir maddə həyata keçirildi. Liza həyatının inert olduğuna inanmağa başlayan kimi, bu, onun motivasiyasına dramatik təsir göstərdi. Müsbət nəticə üçün çox uzun müddət gözləmək və sərf edilməli olan böyük səylər onu ruhdan salır. Bundan əlavə, həyatını ətalət kimi qəbul edərək, bir şeyin kifayət qədər tez dəyişdirilə biləcəyinə inanmağı dayandırdı. Lisa həyatının ətalətinin obyektiv bir həqiqət olduğuna inanırdı, hər hansı bir vəziyyətin qavranılmasının 100% subyektiv olduğunu unudurdu.

düyü. 12 Lizanın inert həyatı

Həyatınıza baxın və suala cavab verin: Bu nədir, hərəkətsiz və ya mobil? Cavabınızı çəkin: vəziyyətinizin ətalətinə və ya hərəkətliliyinə uyğun bir şəkil yaradın.

5. Həyatınız proqnozlaşdırıla bilər, yoxsa yox?

Həyatınızın proqnozlaşdırıla biləcəyini düşünürsünüzsə, sizin üçün olan hadisələr çox nadir hallarda baş verir. tam sürpriz. Proqnozlaşdırma iki növ ola bilər:

• Siz hadisələrin gedişatını müşahidə edərək, məntiqinizə əsaslanaraq müstəqil olaraq gələcəyi proqnozlaşdırdığınız zaman;
• Həyat sizə "əlamətlər" verəndə, proqnozlarınızı əsaslandırdığınız "siqnallar" göndərir.

Həyatınız gözlənilməzdirsə, gözlənilməz hadisələr sizin normanızdır. Eyni zamanda, nə vəziyyətin inkişafının məntiqi, nə də “işarələr” sizi bu hadisələrlə bağlı xəbərdar etmir.

Vasya, həyatın iş və ailə sahələrində proqnozlaşdırıla biləcəyinə inanır. Eyni zamanda, işə münasibətdə onun müsbət proqnozları özünü doğruldur, ailə sahəsində isə mənfidir. İş vəziyyətlərində Vasya hadisələrin məntiqinə və öz müşahidələrinə əsaslanır. Bu, ona uğurlu və təsirli olmağa imkan verir.

düyü. 13 Vasyanın həyatının müxtəlif seqmentlərdə proqnozlaşdırılması

Vasinin ailə vəziyyətində məntiq uğursuz olur və o, daha çox "işarələrə" güvənməyə başlayır. Məsələn, ütülənmiş köynəyin olmamasını gələcək mübahisənin və Liza ilə münasibətlərinin daha da pisləşməsinin siqnalı kimi qəbul edə bilər. O, bu siqnalların düzgünlüyünə həqiqətən inanır, onları öz-özünə yerinə yetirən peyğəmbərliklərə çevirir. O, ailə vəziyyətinin onun tərəfindən 100% subyektiv olaraq qəbul edildiyindən xəbərsizdir və "işarələrin" şərhinin reallıqla heç bir əlaqəsi olmaya bilər. Ütülənməmiş köynək vəziyyətində, Lisa gələcək münaqişəni ümumiyyətlə planlaşdırmırdı və Vasyaya onunla pis davrandığını göstərmək istəmədi. Sadəcə, Fedyanın axşam qızdırması var idi və Lizanın alt paltarını ütüləməyə vaxtı yox idi.

Həyatınıza baxın və suala cavab verin: həyatınız proqnozlaşdırıla bilər, ya yox?

Cavabınızı çəkin:

• Sizin üçün gözlənilməzlik və ya proqnozlaşdırıla bilən bir şəkil seçin.
• Həyatınız proqnozlaşdırıla biləndirsə, proqnozlar verərkən nəyə güvəndiyinizi aydınlaşdırın: məntiq və təcrübə, "işarələr" və ya hər ikisi.

Beləliklə, sualların hər birinin cavabını çəksəniz, öz həyatınızın qavrayışının zehni xəritəsini aldınız. Ona diqqətlə baxın. O, sizdə hansı hissləri oyadır? Hansı fikirlər görünür?

Nümunəmizin qəhrəmanları Vasya və Liza zehni xəritələrini tərtib edib müqayisə etdikdə dərhal birlikdə həyatlarını zəhərləyən bir neçə məqam gördülər.

Bu, onlara həyat vəziyyətlərinə yeni bir şəkildə baxmağa və danışıqlara başlamağa imkan verdi.

Yaratdığınız zehni xəritəyə yenidən baxın. Siz və həyatınız haqqında nə deyir?

Həyat vəziyyətlərini təhlil etmək üçün vizual alətlər haqqında hekayəni növbəti məqalədə davam etdirəcəyəm. Orada biz ikinci mərhələyə keçəcəyik və həyatımızla bağlı altı “sehrli suala” cavab verəcəyik.

Yeri gəlmişkən, sözlə desək, hər kəs öz həyatını, vəziyyəti və qəbul edilən qərarların nəticələrini təhlil etməyin zəruriliyini başa düşür. Ancaq hər kəs özünə uyğun olanı seçə bilmədi təsirli yoldur bunu praktikada necə etmək olar. İlin xoş və xoşagəlməz hadisələrini kağıza yazmağın az faydası var. Nailiyyətlər və məğlubiyyətlər. Mən də daxil olmaqla bir çox insan üçün illərini bütövlükdə görmək vacibdir. Və, tercihen, müxtəlif tərəfdən.

Vizual analiz əla bir yoldur. O, vəziyyətləri və hadisələri çoxölçülü qavraymağa imkan verir. Bundan əlavə, siyahılar və ya cədvəllərlə işləsəniz, beynin daxil edilməyən sahələrindən istifadə edir.

Bu suala nifrət edirəm! Uşaqlar bunu soruşduqda, böyüklər əvvəlcə sevinirlər. Sonra yorulurlar. Sonra qıcıqlanırlar. Bəziləri hətta döyə bilər.

Valideynlərindən sonsuz “niyə” sualına cavab tələb edən uşaqlar isə ətraflarında baş verən hər şeyi izah etmək üçün sadəcə olaraq beyinlərinin (yaxud şüurlarının? Şeytan bilir...) amansız tələbinə əməl edirlər. izah etmək nə deməkdir? Bu, səbəbi tapmaq deməkdir. Səbəbləri başa düşmək dünyanı proqnozlaşdırıla bilən, başa düşülən və nədənsə subyektiv olaraq daha təhlükəsiz edir!

“NECƏ?” Sualı… Sevimli sual iş adamları və nailiyyət və dəyişiklik üçün səy göstərənlər. Məhz bu sualla nailiyyətlərin real planlaşdırılması və ya çətin vəziyyətdən çıxış yolunun axtarışı başlayır.

Bu sual sadəlikdən uzaqdır. Buna cavab verməklə, əslində, böyük və ya kiçik vəziyyətimizin bir vəziyyətdən digərinə keçməsi üçün bir alqoritm qururuq. Alqoritmimiz qeyri-dəqiq olsa, istədiyimizi ala bilməyəcəyik.

Bülletenimizə abunə olun!

Maraqlı məqalələr oxuyun. Testlərdən keçin. İnfoqrafiyanı öyrənin və şəkillərdən həzz alın.

12 666

xoşbəxt həyat- bu seçimdir. Ancaq bəzən seçimimiz olmur. Bir sıra çətin həyat vəziyyətləri hətta ən xoşbəxt insanın həyatını bədbəxt edə bilər. Çətin vaxtlar öyrənməyə və böyüməyə kömək edir, lakin sonrakı yeddi çətin dövr sadəcə çətin vaxtlar deyil. Onlar ürəyinizi parçalara ayıra və həyatınızı kədərləndirə bilərlər.

1. Sevdiklərini itirmək

Ölüm qaçılmazdır. Həyatın bir nöqtəsində sevdiyimiz birini itiririk və ağrının öhdəsindən gəlmək və onsuz yaşamağa davam etmək mümkünsüz görünür. Bu böyük bir kədərdir və hər kəs onun öhdəsindən gələ bilmir.

Sevdiyiniz birinin ölümü ilə mübarizə aparmağa çalışırsınızsa, inkar etməyin. Bu həqiqəti qəbul edin və bunun həyatın mərhələlərindən biri olduğunu anlayın. Bu o demək deyil ki, siz həmişəlik getmiş yaxınlarınızı unutmalısınız. Onları yadda saxlayın, amma davam etdiyinizə əmin olun. Sizin də həyatınız bir gün bitəcək, ona görə də onu doya-doya yaşayın.

2. Ağır xəstəlik

Sağlam həyat tərzi bütün xəstəliklərin qarşısını ala bilməz. Əgər bərpaya aparan uzun və stresli bir yol keçməyə çalışırsınızsa, inamınızı itirməmək vacibdir. Bəzi insanların ciddi xəstəlikdən sağalmasının, digərlərinin isə ölməsinin bir səbəbi var. Bütün bunlar onların imanı və...

Sağalmağa inanmalı, pozitiv düşünməli və xəstəxana çarpayısında olsanız belə, sizi xoşbəxt edəni etməlisiniz. Bu, çətin həyat vəziyyətindən çıxmağınıza kömək edəcək və əgər sağalmazsa, xəstəliyinizlə yaşamağı öyrənəcəksiniz.

3. İşinizi itirmək

İndiki vaxtda çoxları üçün işini itirmək həyatın sonu deməkdir. Niyə? Bəli, ilk baxışdan qorxulu görünür. Hesabları ödəməli, yemək və paltar almalısan. Amma hey, bu dünyanın sonu deyil. Sizi bir çox başqa işlər gözləyir.

Özünüzə vaxt verin, CV-nizi yeniləyin və axtarmağa başlayın yeni iş. Ümidsiz hiss etmək əvəzinə, motivasiya olun və daha yaxşı nəticələr əldə etməyə diqqət edin.

4. Qarşılıqsız sevgi

Ayrılıq acıdır və bəziləri üçün ölüm kimidir. Bir çox insanlar qarşılıqsız sevgi və ya uğursuz münasibətlər səbəbindən çox əziyyət çəkirlər. Nə qədər ağrılı olsa da, bir ayrılığın həyatınızı məhv etməsinə imkan verməyin.

Diqqətinizi yaxınlarınıza yönəldin, peşəkar bacarıqlarınızı təkmilləşdirin, səyahət edin və ehtiraslı olduğunuz şeyləri tapın. Özünü təkmilləşdirmək həmişə əladır. Üstəlik, siz sonsuza qədər tək olmayacaqsınız və sizi əvvəlki münasibətinizdə olduğundan daha xoşbəxt edəcək biri olacaq.

5. Orta yaş böhranı və qocalma

Yaşlanma ölümlə birlikdə gedir və bu faktların hər ikisini qəbul etmək asan deyil, lakin indiyə qədər bəşəriyyət bundan necə qaçacağını başa düşməyib. Yaşlandıqca fiziki və zehni olaraq dəyişirik. İlk qırışları və ağ tükləri görürük və yaşa bağlı xəstəliklər və aşağı enerji səviyyələri yaşayırıq.

Orta yaş böhranı 40-cı illərin əvvəlləri ilə 50-ci illərin ortaları arasında baş verir və bu böhranla necə mübarizə aparacağınıza qərar verməyiniz vaxtıdır. Siz ruhdan düşə və depressiyanın həyatdan həzz almağınıza mane olmasına icazə verə bilərsiniz və ya orta yaş böhranına və qocalmağa məhəl qoymayaraq xəyallarınızın ardınca gedə bilərsiniz. Yaşlanmaq əyləncəli deyil, ancaq onun üzərində qalmaq vaxt itkisidir.

6. Əmlakın itirilməsi

İstər təbii fəlakət, istər bədbəxt hadisə, istərsə də quldurluq, əmlakı itirmək həyatın ən çətin vəziyyətlərindən biridir. Siz yorulmadan işləyirsiniz, ev, maşın və digər zəruri əşyalar almaq üçün kredit götürürsünüz, ona görə də nəyisə itirəndə özünüzü bədbəxt hiss etməyiniz təəccüblü deyil.

Unutmayın, sağlamlıq sərvətdir. Özünüzü həddindən artıq yükləməyin. Stress xəstəliyə səbəb olur. Mülkünüzün itirilməsi ilə mübarizə apararkən istədiyiniz son şey sağlamlığınızı itirməkdir. Hər zamankindən daha çox işləməli olsanız belə, səhvlərdən öyrənin və davam edin.

Saat 1:50-də Vahid Dövlət İmtahanı (məktəb) bölməsində tələbəyə çətinlik yaradan sual daxil olub.

Çətinliklərə səbəb olan sual

Həyatınızda təhlükəli vəziyyətin qarşısını vaxtında ala bildiyiniz vəziyyətlər olubmu?

Cavab Uchis.Ru ekspertləri tərəfindən hazırlanmışdır

Tam cavab vermək üçün Vahid Dövlət İmtahanının (məktəb) tələb olunan mövzusunu yaxşı bilən bir mütəxəssis gətirildi. Sualınız belə idi: “Həyatınızda təhlükəli vəziyyətin qarşısını vaxtında ala bildiyiniz hallar olubmu?

Xidmətimizin digər mütəxəssisləri ilə görüşdən sonra verdiyiniz suala düzgün cavabın aşağıdakı kimi olacağına inanmağa meylliyik:

Bəli. Məsələn, güclü yağış/qar yaxınlaşır.

Tələbələr üçün hazırladığım əsərlər müəllimlər tərəfindən həmişə əla qiymət alır. yazıram tələbə işi artıq 4 ildən çox. Bu müddət ərzində mən hələ də heç vaxt geri qaytarılmayan iş tamamlandı təftiş üçün! Məndən kömək sifariş etmək istəyirsinizsə, bu saytda sorğu buraxın. Müştərilərimin rəylərini buradan oxuya bilərsiniz